Svaly

Nedosáhnete v předklonu rukama na zem? Na vině jsou zkrácené svaly na zadní straně stehen – tzv. hamstringy. Problému si většina sedící populace všimne až ve chvíli, kdy se zřetězí do bolesti zad a hlavy. Omezení v rozsahu pohybu lidem zpočátku nevadí, sval se jim zkrátil právě proto, že ho nepoužívají, časem se ale začne měnit postavení.

Zkrácené svaly trápí většinu lidí se sedavým způsobem života, tedy i celou řadu nesportujících školáků. Dotknout se v předklonu rukama země je pro mnohé z nich naprosto nepřekonatelná záležitost. Omezení v rozsahu pohybu se přitom po delším čase neřešení může projevit bolestí zad a hlavy.

Kolik tepla vzniká v našem těle, ale také jakým způsobem teplo tvoříme, by mohlo souviset s rozdílnou náchylností k obezitě..

Natržený sval může být svým způsobem horší než zlomenina. Takové poranění se totiž velice špatně hojí a často dává o sobě vědět i několik let. Jak ho co nejefektivněji léčit?

Tento biohybridní robot využívá skutečnou svalovou tkáň myši a LED diody pro ovládání v reálném čase, jak uvádí server PC Gamer.

Začít pravidelně cvičit je pro většinu z nás těžké samo o sobě, natož když přes naše odhodlání a úsilí nejsou vidět výsledky. Podle odborníků je zapotřebí se vyvarovat následujících věcí.

To, co začalo jako malá měkkost pod vaší bradou, se brzy stane noční můrou. Krůtí krk je problém s kůží, tukem nebo svalem na krku, případně kombinace těchto tří faktorů. Jedná se o příznak stárnutí, ale mohou se s ním setkat i mladší jedinci. Existuje řada způsobů, jak tuto problematiku řešit.

Určitě ve svém okolí někoho takového máte taky – vesele se cpe hamburgery, hranolky a kily čokolády, jeho nejoblíbenějším sportem je gaučing a stále se vejde do konfekční velikosti XS.

Nejlepší česká kulturistka Věra Mikulcová (41) je aktuálně v přípravě na profesionální soutěž s názvem New York Pro. Oznámila, že se pustila do dietní fáze, která vyžaduje naprostou disciplínu a přesnost v rámci intervalů ohledně stravy. Posilovna je pro ni vášeň na celý život. Pro ŽivotvČesku.cz proto hvězda silového sportu a fitness trenérka uvedla na dotaz, co by poradila těm, kdo uvažují, že by si chtěli vyzkoušet nový koníček.

Psal se rok 2005, když nejsledovanější tuzemská komerční televizní stanice nasadila do hlavního vysílacího času šmírovací reality show s názvem Big Brother. Televizní diváci v ní sledovali osudy soutěžících, kteří několik měsíců žili v uzavřeném prostoru vily prošpikované kamerami. Jedním z nejvýraznějších účastníků show byl Filip Trojovský (40), který za roky od konce soutěže prošel pořádnou proměnou - dnes je z něj chlap jako hora. "Jsem trenér a majitel fitness centra, zároveň se závodně věnuji disciplíně crossfit," uvedl pro ŽivotvČesku.cz před časem rodák z Havířova, který žije dlouhé roky v Brně.

Bolest kloubů a svalů je poměrně častá, mnohdy se ani nezjistí příčina a problémy samy odezní. Pokud ne, můžete si poměrně snadno pomoci domácí léčbou.

I když neexistují žádné zázračné pilulky nebo doplňky, které by ženám pomohly pálit tuk a budovat svalovou hmotu bez vynaložení práce, existují doplňky, které mohou vyložené úsilí výrazně podpořit, a pomoci vám k výsledkům rychleji.

Oblíbený hollywoodský herec Jason Momoa (43) potěšil všechny fanynky, když na sociální síti zveřejnil fotografie, na kterých je oděný pouze do tradičních havajských »trenýrek«, které zakrývají skutečně jen to nejnutnější. Učinil tak v rámci příprav na natáčení nového seriálu. Pro magazín Men's Health urostlý svalovec pohovořil o svém přístupu ke cvičení.

Zhoršení výslovnosti a ztuhnutí části obličejových svalů patří mezi nejčastější rané příznaky Parkinsonovy nemoci. Čeští vědci na tom založili dvě metody, s jejichž pomocí dokáží nemoc diagnostikovat ještě před tím, než si jí všimne pacient. Včasná diagnostika je klíčová pro léčbu i ověření toho, zda zabrala. Parkinsonova nemoc patří k závažným nevyléčitelným poruchám centrální nervové soustavy. Patří mezi neurodegenerativní onemocnění, je pro ni charakteristická postupná ztráta funkce neuronů (nervových buněk mozku), včetně jejich odumírání. Při Parkinsonově nemoci ubývají buňky produkující dopamin, tedy látku zajišťující přenos signálů mezi neurony.

Neustálé zírání do mobilních zařízení a obrazovek počítačů se na našem vzhledu musí podepsat, míní vědci. Představili projekt Mindy, jeho prostřednictvím vizualizovali možnou podobu…

Období tílek a topů je sice na chvíli passé, jestli ale chcete do další sezony (nebo třeba do plesových šatů) zpevnit a vytvarovat paže, je nejlepší čas začít. Jak často paže a ramena posilovat, na co si dát pozor a čeho se naopak nebát? Zeptali jsme se odborníků.

V devadesátých letech se Sasha Mitchell (55) proslavil rolí Codyho Lamberta v sitcomu Krok za krokem. Českým divákům je známý už ale ze seriálu Dallas, kde ztvárnil nemanželského syna J. R. Ewinga. Zahrál si i ve třech dílech akční série Kickboxer, kde mohl ukázat bojová umění, kterým se věnoval. Kariéra amerického herce se pak na několik let naprosto zastavila poté, co byl obviněn z domácího násilí. Své jméno už sice očistil, ale k herectví se vrací málokdy. Na obrazovkách by ho navíc fanoušci už ani nepoznali, z hubeného mladíka se stala kopie Arnolda Schwarzeneggera, která nepohrdne ani prací dělníka, jak prozradil v pořadu Ric's Corner.

Má-li člověk nadváhu, usazuje se mu různě po těle tuk. Nejčastěji se to děje na břiše, hýždích, stehnech nebo pažích. Aby se stav zlepšil, je třeba začít s pohybovou aktivitou.

Pokud nemáte čas chodit do fitness centra, ale podepisuje se na vás sedavé zaměstnání, pusťte se do cvičení přímo v práci. Židle nebo stůl jsou výbornými pomůckami ke cvičení. Je to jednoduché a finančně nenáročné.

Petra byla vždy trochu oplácanější, a když se rozhodla se svou postavou něco udělat, tak musela zhubnout víc než jen poporodní kila. Jak se jí podařilo přetransformovat postavu z 92 kilogramů do velikosti S a co dělá, aby vysněnou váhu udržela?

Profesionální kulturistka Věra Mikulcová je držitelkou dvou světových rekordů a pracuje jako trenérka. Na své postavě tvrdě dře v posilovně, ale zároveň přiznává, že si občas vypomáhá anabolickými steroidy, bez kterých by takové hroudy svalů nikdy nedosáhla. Ženské tvary byste na jejím těle dnes hledali jen těžko, přesto za její postavou stojí neuvěřitelná dřina.

Bolí vás loket na vnější straně, sotva hnete s rukou? Navíc ji někdy ani nemůžete pořádně natáhnout a nebo dokonce bolí i tehdy, když nic neděláte, můžete mít tenisový loket. Nevadí, že tenis vůbec nehrajete. Léčba trvá měsíc, ale operace je potřeba jen málokdy. Tenisový loket je bolestivé onemocnění šlach a úponů, spojující svaly předloktí s kostí. Následkem přetěžování svalů a šlach vznikají drobné trhlinky a rozvine se zánět. Navzdory názvu stojí tenis pouze za zhruba pěti procenty případů tohoto problému, který postihuje především lidi ve věku mezi 35 a 55 lety.

Mezilopatkové svaly bývají často oslabené a v nerovnováze, což může vést k řadě potíží, jako jsou přetížená ramena, ztuhlý krk, potažmo bolesti hlavy. Máme pro vás několik tipů na cviky, které této partii velmi prospějí.

Diastáza neboli rozestup břišních svalů se nejčastěji objevuje u maminek po porodu. Ale také u žen, které málo, nebo naopak moc a nesprávně cvičí. A nevyhýbá se ani mužům! Jak lze s diastázou úspěšně zatočit? Jedině správnými cviky!

Touha po ideální postavě se nemusí rovnat touze zhubnout. Někteří lidé chtějí naopak přibrat a získat mohutné vyrýsované svaly. Jejich snaha se ale může snadno stát nezdravou posedlostí. Jak se pozná Adonisův komplex?

Toužíte-li zhubnout a zpevnit postavu, pak vám k tomu nepostačí jen úprava jídelníčku, chůze či běhání. K maximální spokojenosti budete muset přidat i posilování. Je zřejmé, že pak budete řešit, co je lepší - zvedat těžší váhy s méně opakováními, nebo raději vsadit na posilování vlastní vahou či s lehčími činkami s více opakováními? Podle fitness trenérů vše závisí na vašich cílech, o jaký typ postavy usilujete.

Trápení se zády je v dnešní době jedním z nejčastějších problémů. Souvisí zejména s neaktivním způsobem života a s prací u počítače. Ať je to jakkoli, tyto problémy se nevyhýbají ani jiným druhům zaměstnání. Stav našich zad, a zejména krční páteře, může být koordinovaným odrazem pravidelného stresu.

Vyrýsovat svaly na rukou se může zdát jako obtížný úkol. Ale existuje několik šikovných cviků, které lze provádět i z pohodlí domova – a nemusíte zvedat ani příliš těžké váhy.

Vypadá to nevinně, někdy mají rodiče dokonce radost, jak jsou jejich děti flexibilní. Jenže nožky do tvaru písmene W při sezení velmi trpí. A to ne pouze v daný moment. Má negativní vliv i na dlouhodobý vývoj těla.

Francouzský DJ a zpěvák David Guetta (54) má na kontě celou řadu diskotékových i rozhlasových hitů. Pochopitelně si tak může dovolit i luxusní dovolenou na lodi na Ibize, kde momentálně také žije. Tam překvapil nikoliv svými hudebními schopnostmi, ale vypracovaným tělem. Jak přiznal pro magazín Cultr, přestože nyní žije klidně, na svém těle evidentně pracuje.

Rychle a efektivně, tak bychom mohli nazvat tyto 4 cviky na břišní svaly, které můžete začít cvičit pohodlně doma klidně hned teď.

Nikdy vám nedělala vaše hmotnost problém, ale jak stárnete, ručička na váze se každý rok posune o trochu výš? Může to být frustrující, nicméně v tom nejste sami. S přibývajícím věkem totiž naše tělo nereaguje na diety ani cviky stejným způsobem, jako tomu bylo dříve.

Herec Hugh Jackman (53) už léta patří mezi dívčí i ženské idoly a není se čemu divit. Při pohledu na něj je jasné, že má to, co prvotně přitahuje zrak všech - perfektní tělo a mužné rysy v obličeji. Nyní se v době svého volna rozhodl strávit nějaký čas radovánkami v moři a na pláži a ukázal, že i po padesátce má svaly jako ze železa. Pro magazín Train pak promluvil o svém jídelníčku a cvičení.

Bývalá modelka a současná fitnesska Hana Mašlíková nakročila do svých čtyřicátin opravdu zajímavě. Dopřála si účast na soutěži Bikini fitness a zvítězila hned ve dvou kategoriích. Hanka však maká dál a chce vyrazit na další soutěže. Co na to však manžel André?

Každá buňka našeho těla potřebuje ke svému fungování spoustu živin a kyslíku. Pracující svalové buňky pak obojího logicky potřebují mnohem, mnohem více. A protože se k nim kyslík a živiny mohou dostat pouze krví, je potřeba zabezpečit optimální prokrvení svalů. Důležitou roli tady hraje i výživa.

Bolest v podpaží může být jednou z nejtěžších. V podpaží se nachází několik důležitých krevních cév, šlach, uzlin a nervů, takže jakákoli bolest v této oblasti, kterou pocítíte, se může objevit z různých důvodů.

Správné držení těla je stejně důležité jako vyvážená strava, dostatečný spánek a pravidelné cvičení. Pomáhá k udržení dobré fyzické kondice a formuje optimální životní styl. Se správným držením těla se také snáze vyhnete vážným zdravotním komplikacím. Pokud jste tedy zvyklí sedět s překříženýma nohama, měli byste se to odnaučit, protože to vede k tvorbě křečových žil a bolestem zad a krku.

Japonské rituály krásy a zdraví poskytující úžasné cviky na zpevnění středu těla. Díky těmto cvikům získáte lepší držení těla a zároveň se můžete těšit z pekáče buchet.

Při problémech se suchou pokožkou nebo vypadáváním vlasů bude na vině nedostatek některých živin. Když zjistíte, které to jsou, můžete své zdraví zlepšit.

Cvičení bez zjevných výsledků člověka nebaví. Není se čemu divit, když figura zůstává beze změny, břicho nesplasklo, nohy nedostaly hezčí tvar a ručička na váze neukazuje o vysněných pět kilogramů méně.

Portugalský fotbalista Cristiano Ronaldo (37) a jeho partnerka Georgina Rodríguezová (28) si společně s přáteli vyjeli na luxusní dovolenou. Místo resortu zvolili pobyt na jachtě nedaleko ostrova Ibiza, kde dovádějí v plavkách na otevřeném moři. Fotbalový útočník v rozhovoru pro ITV popsal, co ke své krásné ženě cítí.

Ach ta celulitida. Celou zimu byla úspěšně zapomenuta pod dlouhými kalhotami, ovšem s blížícím se létem se opět hlásí o pozornost a nám nezbývá než uznat, že máme problém.

Výzkumníci z ETH v Curychu vyvinuli lehkou textilní vestu, který pomocí senzorů zabudovaných v tkanině zjišťuje pohybové záměry uživatele a podle potřeby mu dodává další sílu, píše server New Atlas.

Můžete chodit, běhat, dřít na posilovacích strojích a trenažérech. To je v pořádku, každý pohyb se počítá, ale pokud trpíte nedostatkem času a potřebujete v co nejkratší lhůtě protáhnout celé tělo, respektive zapojit až 86 % svých svalů, jen jeden druh pohybu je ten pravý.

Pálení a bolest svalů se objevuje během nebo po fyzické námaze díky metabolickým procesům v těle, kdy vzniká látka zvaná laktát. Bolest v tomto případě funguje jako obranný mechanismus těla. Dá se nepříjemným pocitům vlastně vůbec zabránit nebo je naopak nutná pro svalový růst?

Nejen v Česku, ale i na instagramu bylo v posledních dnech pořádně žhavo! Jaké horké novinky by vám neměly uniknout? Natálie Kočendová a Laky Royal šokovali své sledující, když oznámili rozpad jejich vztahu. Jitka Boho vyrazila s rodinou k moři, kde v bikinách vystavila rostoucí těhotenské bříško. Hvězdný fotbalista Cristiano Ronaldo si pro změnu užívá luxus na Mallorce, kde předvedl svoji vyrýsovanou figuru. Co dalšího jsme zaznamenali?

Martin Maxa (61) je známý zejména tím, že o svou postavu vždy pečoval a vedle mnohých kolegů vypadal vždy jako kulturista. Nic se na tom nezměnilo a i nyní je nadaný zpěvák stále ve vynikající fyzické kondici. Pro ŽivotvČesku.cz se svěřil, že se stravuje velice střídmě a že musí sem tam bojovat se svými psychickými stavy. "Kvůli tomu vlastně celý život cvičím," vysvětlil.

Silový trénink v kombinaci se správnou stravou pomůže ke zformování atraktivnější postavy a ke zdravějšímu držení těla, kterému navíc budete moct dopřát podstatně více jídla. Zejména ženy se někdy vyhýbají silovému tréninku, protože nechtějí získat vzhled kulturisty. Zapomeňte jednou pro vždy na to, že posilovna z vás udělá Hulka, vzkazují odborníci. Ženám a mužům se svaly tvoří poněkud jiným způsobem.

Cesta k vysněné postavě není vždy lehká. Dnes je ale možné plnit si své sny během krátké doby.

Co je diastáza? Diastáza břišních svalů, jinak rozestup břišních svalů. Jde o stav, kdy vlivem tlaku na břišní stěnu dochází k oddálení břišních svalů.

Herec Orlando Bloom (45), který je nejlépe známý díky filmům Piráti z Karibiku, musel být pro mnoho svých rolí ve formě. Zdá se ale, že ta nejlepší forma přišla až s věkem. Jako spokojený manžel a otec jen září a dokázal to na pláži v Santa Barbaře, kde odhalil své svalnaté tělo. Ohledně svého jídelníčku promluvil pro zahraniční magazín Men's Health.

Chcete do léta zhubnout, posílit svaly a cítit se zdravější, ale máte pocit, že vám to vaše práce znemožňuje? Nemáte čas na fitko a doma se vám cvičit nechce? Žádný problém, existuje řada cviků, které lze provádět i u vašeho pracovního stolu. O některých z nich dokonce nemusí vědět nikdo jiný než vy.

Hledáte relax, uvolnění svalů, nebo řešení bolesti? Podle toho je třeba zvolit vhodnou proceduru. Novinkou je masáž vyvinutá pro spolupráci masérů s fyzioterapeuty, která kombinuje výhody obou profesí dohromady. Masáže jsou výborné pro uvolnění, představují také efektivní metodu při regeneraci svalstva, mohou zmírnit akutní bolesti, ale nerozeženou chronické problémy. V takových případech je vhodnější navštívit fyzioterapeuta, který na základě odborného vyšetření nalezne příčinu problému, pacientovi navrhne postup a doporučí režimová opatření včetně cviků „na doma“.

Slovenský hudebník Miro Šmajda (33) se v roce 2009 proslavil díky televizní pěvecké soutěži. Tehdy měl fanoušky především v řadách pubertálních dívek, kterým dokázal i přes obrazovky ukrást srdce. Ačkoliv nevyhrál, patří k jedincům, kteří v hudební kariéře nadále úspěšně pokračují. Když zrovna nemá hudební závazky, tak s oblibou cvičí, což bylo vidět i na filmové premiéře v pražském kině Atlas. "Snažím se a stále na sobě makám," řekl pro ŽivotvČesku.cz umělec, který se stal před časem i fotografem.

Nechce se vám běhat ani chodit do posilovny? Zkuste se zaměřit na tak obyčejný a přirozený pohyb, jako je chůze. Poznejte její výhody a naučte se správné rutiny, abyste zůstali motivovaní.

Když se snažíme, aby naše svaly byly zdravé a funkční, obvykle se zaměřujeme na svalová vlákna. Neméně důležité jsou ovšem i obaly svalů, tzv. fascie. Fascie byly dlouho považovány jen za jakýsi pasivní obal, jehož jedinou funkcí je držet svaly pohromadě. V posledních dvaceti letech však věda přinesla o této tkáni spoustu zajímavých objevů. Propojují pohybový systém Sval není izolovaný systém, ale je fasciemi propojen se svaly v celém těle. Číst dále 6 důvodů, proč pečovat o svalové fascie na .

Různý typ pohybu vede k posílení různých částí těla, to asi jen tak někoho nepřekvapí. Stejně jako jen tak někoho nepřekvapí, že docílit vyrýsovaných svalů lze i za pomoci steroidů, jejichž rozličné dopady na lidské tělo jsou také relativně známé. A jedním z nich mohou být i „steroidové bradavky“. Což možná nijak fatálně nezní, kdyby se však nejednalo o projev časného nástupu ryze mužského problému, tzv. gynekomastie…

„Pranamatka“ v poslední době zaplavila sociální sítě a zaujala nejen svým krásným designem, ale i filozofií udržitelnosti a účinky. Vyzkoušeli jsme originální akupresurní podložku, zakusili, zač jsou toho rudá záda, a zjistili, co na ní všichni mají.

Množství bílkovin v jídle si hlídá hlavně člověk snažící se zhubnout nebo ten, kdo chce nabrat svalovou hmotu. Důležité jsou ale pro všechny. Kde je nejvíce bílkovin a proč nedat na marketingové triky výrobců? Bílkoviny neboli proteiny jsou nezbytnou součástí jídelníčku pro každého, nejvíc je ale řeší ti, kteří chtějí zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu. Poradíme, v čem jsou bílkoviny pro naše tělo důležité a v jakých potravinách jich najdeme nejvíce. Ne vždy se vyplatí sázet na reklamní nápisy na produktech, které hlásají, jak moc jsou proteinem nabité.