Držení těla

Držení těla

Nejnovější články na Seznamu na téma Držení těla

  • Nedd

    Krční páteř náctiletých se kvůli mobilům opotřebovává rychlostí, jakou lékaři znali jen u seniorů

    Před 4 dny
    Ohnutá šíje nad telefonem patří k nejrozšířenějším gestům dnešní doby, a podle rostoucího množství výzkumu za sebou zanechává mnohem hlubší stopu, než...
     Komentáře

  • Dobrá kondice

    Narovnejte se a změňte si den. Věda potvrzuje, že držení těla ovlivňuje nejen záda, ale i sebevědomí a náladu

    Před 11 dny
    Znáte to. Sedíte schoulená nad mobilem, ramena svěšená, hlava sklopená. Nebo se hrbíte u počítače a cítíte, jak se vám s každou minutou zhoršuje nálada. Není to jen únava. Nová studie potvrzuje, co nám říkaly už naše babičky: Narovnej se! A má to mnohem hlubší dopad, než si myslíte.
     Komentáře

  • Alena Stárková
    naMédium

    Proč tělo s věkem bolí víc? Co se děje nejen s vašimi klouby, svaly a páteří

    Před 11 dny
    Možná už jste si všimli, že se vaše tělo po námaze rychleji unaví, záda a klouby občas bolí a regenerace po práci nebo sportu není tak rychlá jako v dřívějších dobách. Bolesti těla se objevují hlavně s přibývajícím věkem a nejsou pouhou náhodou.
     Komentáře

  • Forum 24

    První dojem vzniká během zlomku sekundy. Těchto pět detailů o vás rozhodne dřív, než promluvíte

    Před 16 dny
    Stačí jediný pohled a lidé si o nás začnou vytvářet představu. První dojem přitom nemusí ovlivnit drahé oblečení nebo luxusní doplňky. Mnohem větší roli často hrají výraz tváře, držení těla a drobnost…
     Komentáře

  • Prostřeno

    Nošení těžké kabelky na jednom rameni mění polohu vnitřních orgánů

    Před 19 dny
    Peněženka, klíče, telefon, lesk na rty, papírové kapesníky… V kabelce nenosíme jenom to, ale i riziko, že se nám orgány v těle úplně přeskládají. Velká váha na jednom rameni zkrátka dělá své!
     Komentáře

  • Žena-in

    Břicho nemizí ani při dietě? 5 každodenních zlozvyků, které vám zvětšují pas, a jak s nimi zatočit

    Před 20 dny
    Poctivě držíte dietu, cvičíte, ale pneumatika na břiše ne a ne zmizet? Možná děláte chybu někde úplně jinde. Za vypouklým bříškem se totiž často skrývají nenápadní viníci, které byste ze stravy nebo cvičení vůbec nepodezírali.
     Komentáře

  • Svět Ženy

    Jógový půlměsíc: Nejlepší balanční test, který vám srovná záda, zpevní zadek a vyčistí hlavu

    Před 24 dny
    Pozice polovičního měsíce je testem stability, koordinace a síly hlubokého svalového korzetu. Prověřte klenbu vašich chodidel, protáhněte zkrácené šlachy a přinuťte mozek pracovat na plné obrátky. Jako benefit si navíc zpevníte pozadí. Cvik je jednoduchý a rychle se ho naučíte.
     Komentáře

  • Proženy

    Rozpraskané paty, nepěkné nehty a křivé prsty? Je za nimi šest chyb, které vám pomalu ničí nohy

    Před 25 dny
    Rozpraskané paty, otlaky, problémy s klenbou, zarostlé nehty, deformované prsty, plísně, zápach… To jsou celkem běžné obtíže, které řeší mnoho lidí. Často se přitom jedná o důsledky každodenních návyků, které postupně poškozují chodidla. Odborníci radí, co je dobré si pohlídat.
     Komentáře

  • Svět Ženy

    Narovnejte se do krásy a zbavte se bolestí kříže: Jednoduchý cvik, který po padesátce okamžitě vrátí tělu pevnost a ztracenou energii

    Před 1 měsícem
    Kolem padesátky nám tělo začne dávat nesmlouvavě najevo, že dlouhé roky u pracovního stolu, hodiny strávené s telefonem v ruce nebo obyčejné přetěžování při domácích pracích zanechaly své stopy. Ramena se stáčejí dopředu, hrudník zapadá a krční páteř je ztuhlá v předklonu. Když se pak pokusíme narovnat a zaklonit se, často pocítíme bolest v bedrech.
     Komentáře

  • Neurazitelný podcast Jardy Jiráka

    58 min

    Podcast
    Fyzioterapeut: Proč jednoho bolí všechno a druhého nic? Hlava je překážkou uzdravení

    Před 1 měsícem

    ·

    58 minut

    👉 Herohero ZDARMA: https://herohero.co/neurazitelny/invites/CZGBWDALVU 👈👆 Celé epizody a exkluzivní bonusy jen pro předplatitele najdete na mém herohero.- Co pomůže na bolest víc než léky?- Co bys měl rozhodně vědět, pokud celý den sedíš?- Co tělo potřebuje, aby nebolelo?- Proč stačí pouhé 2 minuty denně, aby bolest zmizela?- A proč si správným držením těla můžeš ublížit?Fyzioterapeut a spisovatel Michal Novotný přijal pozvání do 160. dílu Neurazitelného podcastu.Díky, že chcete dát sobě i světu to nejlepší, co ve vás je. Nechť vaše touha vždycky křičí hlasitěji než váš strach.Buďme vícJarda✉️ Neprošvihněte ty nejsilnější myšlenky, zajímavosti a praktické triky, co mi pomáhají žít si život po svém!Přihlaste se k odběru legendární tříminutové N.E.U.R.A. Středy, mého bezplatného čtrnáctidenního newsletteru:https://www.neurazitelny.cz/neurastreda👀 Sledujte mě:📱 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/neurazitelny📱 LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/jarda-jirak/📱 FACEBOOK: https://www.facebook.com/neurazitelny/📱 TWITTER: https://x.com/neurazitelny📱 WEB: https://neurazitelny.cz
     Komentáře

  • Svět Ženy

    Hrbíte se? Pozice kobylky srovná kulatá záda a zachrání vás při syndromu mrtvého zadku

    Před 1 měsícem
    Pozice kobylky pomáhá od špatného držení těla, takže pokud trávíte dny shrbení nad pracovním stolem a máte pocit, že se vaše páteř pomalu mění v paragraf, pojďte si ji zacvičit.
     Komentáře

  • Novinky

    Co dělat po 40? Fyzioterapeutka radí, jak zůstat dlouhá léta v kondici

    Před 1 měsícem
    Čtyřicítka je zlom, kdy si většina z nás začne uvědomovat, jak moc záleží na tom, jak se o své tělo staráme. Fyzioterapeuti upozorňují, že právě v tomto období se vyplatí zaměřit na prevenci a osvojit si návyky, které udrží pohybový aparát silný, pružný a bez bolesti i v dalších dekádách.
     Komentáře

  • Plné zdraví

    Fit postava před létem: Jak pilates ovládá moderní svět fitness

    Před 1 měsícem
    Zaplavily váš Instagram záběry celebrit a influencerek na pilates reformeru, ale netušili jste, proč se o něm najednou tolik mluví? Pilates se stal jedním z nejžhavějších fitness trendů současnosti a před létem zažívá doslova boom. Nabízí totiž to, co mnoho žen hledá – pevnější postavu, lepší držení těla a příval energie bez nekonečného dření v posilovně. Není divu, že mu propadly i známé tváře. V čem tkví jeho kouzlo?
     Komentáře

  • Svět Ženy

    Když stárneme, styl naší chůze se mění. Jsou však věci, kterých bychom si měli všímat. Mnohé by vás asi nenapadly

    Před 1 měsícem
    Chůze je něco, nad čím většina lidí příliš nepřemýšlí. Vstaneme z postele, jdeme do práce, na nákup nebo na procházku a pohyb bereme jako naprostou samozřejmost. Teprve ve chvíli, kdy nás něco začne bolet nebo si všimneme změn, uvědomíme si, jak důležitou roli chůze v našem životě skutečně hraje.
     Komentáře

  • Svět Ženy

    Bolest zad a zkrácené hamstringy: Jak správně cvičit pozici pyramidy pro okamžitou úlevu od bolesti a lepší rovnováhu

    Před 1 měsícem
    Ztuhlost zadní strany stehen, bolavá spodní záda a špatné držení těla trápí velkou část dospělé populace. Jedním z nejúčinnějších cviků je takzvaná pozice pyramidy. Tento cvik dokáže uvolnit zkrácené svaly, srovnat páteř a vrátit tělu flexibilitu.
     Komentáře

  • MeziŽenami

    Jógová abeceda, díl 5: Dandásana – posílí hluboké stabilizační svaly

    Před 2 měsíci
    Na první pohled obyčejný sed. Ve skutečnosti jedna z nejdůležitějších pozic celé jógové praxe. Když se řekne jóga, většina lidí si představí stojné pozice, předklony nebo třeba balanční ásany. Přitom jednou z nejdůležitějších pozic je obyčejný sed na zemi s nataženýma nohama – Dandásana.
     Komentáře

  • Befity

    Cviky na zpevnění core a uvolnění zad

    Před 2 měsíci
    Silný střed těla, tzv. core, je základem zdravého pohybu, správného držení těla i prevence bolesti zad. Pilates propojuje sílu, koncentraci a dech a představuje efektivní způsob, jak zlepšit stabilitu, mobilitu a celkové vnímání těla. Tento článek shrnuje principy pilatesu a představuje cviky, které pomáhají zpevnit trup a zároveň uvolnit záda.
     Komentáře

  • Marianne

    Jednoduchý test na židli: Jak sedíte, taková jste? Odborníci vysvětlují, že to o vaší povaze i zdraví prozradí víc, než myslíte

    Před 2 měsíci
    Stačí jedna židle a pár vteřin pozorování. Způsob, jakým sedíte, může naznačit, jestli jste sebevědomá, pohodářka, perfekcionistka nebo motorová myš. A překvapivě nejde jen o zábavu. Zdá se, že i odborníci připouštějí, že držení těla souvisí i s tím, jak se cítíme, jak nás vnímají ostatní, a dokonce i s naším zdravím. Tak schválně: jak právě teď sedíte?
     Komentáře

  • Tajemství zdraví

    Hrb na krku: Můžete ho mít z telefonu a může vás z něj klidně bolet hlava - Tajemství zdraví

    Před 2 měsíci
    Hrb na krku může být nejen estetickým problémem. Předsunutá hlava totiž může přispívat i k bolesti hlavy. Jak se jí zbavit se dozvíte v tomto článku!
     Komentáře

  • Host Dopoledního expresu

    20 min

    Podcast
    Chodidla ?

    Před 2 měsíci

    ·

    20 minut

    místo, kde to všechno začíná. Celý život nás nosí, přesto jim věnujeme málo pozornosti. Hostem Dopoledního expresu bude primář ortopedie Krajské zdravotní, nemocnice Chomutov Mudr. Jiří Jurča. Vysvětlí, proč jsou naše nohy základním pilířem zdravého pohybu, jak ovlivńují správné držení těla a co s tím.
     Komentáře

  • Kupi Magazín

    Trápí vás dvojitá brada? Nadváha za to možná nemůže, expertka popsala nebezpečný zlozvyk s mobilem

    Před 2 měsíci
    Dvojitá brada trápí mnoho lidí a často je automaticky spojována s nadváhou. Ve skutečnosti se však pod podbradkem může skrývat úplně jiný problém, kterým je špatné držení těla nebo nevhodné návyky jako neustálé sledování displeje telefonu v předklonu. Dobrou zprávou je že pokud není dvojitá brada způsobena čistě genetickými dispozicemi či nadbytkem tuku lze její vzhled výrazně zlepšit cíleným cvičením a úpravou každodenních postojů.
     Komentáře

  • Babinet

    Povislá prsa: Prsa časem ztrácí pevnost. Tohle může jejich vzhled zlepšit

    Před 2 měsíci
    Povislá prsa jsou přirozenou součástí stárnutí a změn těla. Přesto mnoho žen hledá způsoby, jak si udržet pevnější a mladistvější vzhled hrudníku bez nutnosti chirurgického zákroku. Dobrou zprávou je, že existují jednoduché návyky, které mohou vzhled prsou viditelně zlepšit.
     Komentáře

  • Svět Ženy

    Jak se zbavit vdovského hrbu a narovnat záda? Matsjásana je zbraň proti špatnému držení těla, kterou zvládnete i v obýváku

    Před 2 měsíci
    Trávíte hodiny zborcení nad klávesnicí nebo s hlavou skloněnou k displeji telefonu? Pak se není čemu divit, jestli máte bolavou krční páteř, mělký dech a zvětšující se vdovský hrb. Pozice ryby, nebo také Matsjásana, je protipólem našemu sedavému životního stylu. Otevírá hrudník, posiluje ochablé svaly a vrací tělu ztracenou rovnováhu.
     Komentáře

  • Marianne

    Za vrásky můžou přetížené trapézy. Pomůže liftingová masáž, kterou jsem osobně vyzkoušela. Fotky před a po

    Před 3 měsíci
    V současné době se čím dál častěji skloňuje význam držení hlavy, respektive celého těla, které může ovlivňovat jak vrásky na krku, tak i druhou bradu a celkově stahovat kontury obličeje dolů. Řešení existuje – ihned se napřimte, zvedněte bradu a přečtěte si něco o liftingových masážích, které jsou aktuálně svatým grálem v neinvazivním světě omlazování pokožky.
     Komentáře

  • Proženy

    Sezení jako s pravítkem v zádech? Mýtus! Přirozený pohyb blokuje obuv i oblečení, říká fyzioterapeut

    Před 3 měsíci
    Dlouhým hodinám sezení nebo stání se mnoho lidí zkrátka nevyhne. Ale i s tím se dá pracovat a nemusíte nutně chodit do posilovny ani každý den počítat kroky. Zásadní je návrat k přirozenému pohybu: pomáhá jako nejlepší prevence chronických onemocnění i stresu. Jak na to, vysvětluje fyzioterapeut Lukáš Klimpera.
     Komentáře

  • Proženy

    Sezení jako s pravítkem v zádech? Mýtus! Přirozený pohyb blokuje obuv i oblečení, říká fyzioterapeut

    Před 3 měsíci
    Dlouhým hodinám sezení nebo stání se mnoho lidí zkrátka nevyhne. Ale i s tím se dá pracovat a nemusíte nutně chodit do posilovny ani každý den počítat kroky. Zásadní je návrat k přirozenému pohybu: pomáhá jako nejlepší prevence chronických onemocnění i stresu. Jak na to, vysvětluje fyzioterapeut Lukáš Klimpera.
     Komentáře

  • Nedd

    Práce ve stoje, nebo v sedě? Podle odborníků se ptáme špatně

    Před 3 měsíci
    Sedavý způsob života se dnes označuje za ekvivalent kouření, tichou pandemii a hrozbu pro veřejné zdraví.
     Komentáře

  • Prostřeno

    Kosti ve špatném stavu o sobě dávají důrazně vědět

    Před 3 měsíci
    Z naprosto nevysvětlitelných důvodů vás pořád bolí záda? Začali jste se podivně hrbit a máte podezření, že jste o něco menší? Pokud navíc registrujete poruchy menstruačního cyklu, vaše kosti možná nejsou tak docela v pořádku.
     Komentáře

  • Prostřeno

    Pár minut ležení na břiše je stimul pro trávení

    Před 4 měsíci
    Moderní životní styl velí sedět, stát nebo rychle běžet. Co ale takové ležení na břiše? Tato poloha není jen pro zvědavá batolata, narovnává totiž záda, čistí hlavu a dává vnitřnostem prostor k hlubokému nadechnutí.
     Komentáře

  • Svět Ženy

    Jak správně cvičit Supermana? Návod na zpevnění středu těla i zdravá záda

    Před 4 měsíci
    U cviku Superman si sice budete připadat, jako byste zrovna vylítli ze stránek z komiksu, ale vaše záda vám za něj budou vděčná. Pomůže vám zpevnit střed těla, zaktivovat ochablé hýždě a srovnat bolavou páteř od celodenního sezení.
     Komentáře

  • Prima Ženy

    Jak se zbavit špatného držení těla? Pozor na obuv, spaní na břiše či polohu hlavy

    Před 4 měsíci
    Špatný či křivý postoj není viditelný jen na pohled, je to také známka toho, že je s vaší kostrou něco špatně. Může vést ke každodenním bolestem zad, zatuhlosti a velkému nepohodlí. Dobrou zprávou je, že odborníci vědí, jak tyto návyky napravit, aby vaše kostra měla více prostoru pro odpočinek a zároveň se vám zlepšilo i celkové postavení těla. O jaké návyky jde a čím je napravit?
     Komentáře

  • Techzprávy

    Bolí vás hlava z velké obrazovky? Stačí zmenšit obraz

    Před 4 měsíci
    Sedět příliš blízko obrovské obrazovky má své důsledky, ale existuje překvapivě jednoduché řešení, které výrobci stále ignorují.
     Komentáře

  • Život v Česku

    Připadala jsem si jako prvňáček. Zuzana z Proměn popsala první nákup podprsenky po operaci prsou

    Před 4 měsíci
    Zuzana Balcarová, kterou diváci poznali v pořadu Extrémní proměny, prošla obrovskou životní změnou. Nešlo jen o hubnutí a celkové zlepšení kvality jejího života, ale také o zásadní zdravotní krok – v rámci proměny podstoupila i operaci zmenšení prsou, o které snila dvacet let a která jí výrazně ulevila v každodenním fungování. Zuzka promluvila po operaci o tom, jaké benefity zmenšení prsou přineslo.
     Komentáře

  • Proženy

    Bolesti hlavy, zácpa i problémy se spánkem? Často je za tím špatné držení těla. Ovlivňuje i náladu!

    Před 4 měsíci
    Věděli jste, že to, jak stojíte, sedíte nebo chodíte, se podepisuje na vašem celkovém zdraví? Držení těla totiž ovlivňuje krevní oběh, žaludek i střeva a může být příčinou častých migrén nebo problémů se spánkem. Nejde zkrátka jen o „rovná záda“, ale také o to, jak pracují jednotlivé orgány, svaly i nervový systém.
     Komentáře

  • Extrainspirace.cz

    Super trik na hubnutí boků. Přišel k nám ze zahraničí a jde díky němu zhubnout i 4 kila za měsíc

    Před 4 měsíci
    Nejde o žádný zázračný objev, ale o jednoduchý princip, o kterém se v posledních letech mluví stále víc. Původně ho rozpracoval japonský odborník na problémy pohybového aparátu a jeho myšlenka postupně obletěla svět. Slibuje zmenšení obvodu pasu i boků – a přitom nevyžaduje žádné speciální vybavení ani hodiny v posilovně. Jak to celé funguje a co o tom říkají odborníci?
     Komentáře

  • Pěstujme

    Kaštany: Přírodní zázrak pro váš domov, zdraví i královské držení těla!

    Před 4 měsíci
    Podzimní krása kaštanů nemusí končit u dětských kreací a her – nenechte je, aby zapadly v zapomnění! Zdroj
     Komentáře

  • Kondice

    Sebevědomí se odráží v řeči těla. Odborníci radí, na jaká gesta si dát pozor

    Před 4 měsíci
    Stačí pár vteřin a lidé si o vás udělají názor – ani nemusíte říct jediné slovo. Řeč těla totiž prozradí víc, než si myslíte, a někdy vás může zbytečně shodit. Děláte tyhle chyby i vy?
     Komentáře

  • Hvězdárna
    naMédium

    Způsob, jakým lidé sedí, podle psychologů prozrazuje jejich skutečnou povahu

    Před 5 měsíci
    Sednete si a ani nepřemýšlíte, kam dáte nohy. Přesně takhle nevědomky vysíláte signály o tom, kdo jste.
     Komentáře

  • Dům a zahrada

    Jaro ve vzduchu. Dýcháte správně? O tom rozhodují nejen pyly, ale i způsob sezení, radí odborník

    Před 5 měsíci
    Jak s dýcháním souvisí pyly ve vzduchu, ví mnoho lidí. Ale i přesto nebo právě proto je nutné naučit se správně dýchat. Napadlo vás například, že dýchání zásadně ovlivňuje i to, jak sedíte? Proč se vyplatí uvolnit také ramena? A jaký typ dýchání aspoň několikrát během dne nám pomůže? Zeptali jsme se lékaře.
     Komentáře

  • Proženy

    Co s tím, když dítě při chůzi šmajdá? Samo se to nespraví. Pomůže fyzioterapie i správné boty

    Před 5 měsíci
    Co přesně znamená a s jak velkým problémem máte tu čest, když si všimnete, že vaše ratolest při chůzi takzvaně šmajdá, tedy vtáčí chodidla dovnitř? A proč se nevyplatí čekat, zda se vše později srovná samo? Poradí fyzioterapeuti.
     Komentáře

  • Linda Albrechtová
    naMédium

    Držení hlavy a zraková vada

    Před 5 měsíci
    Obdržela jsem na sociálních sítích komentář, který mě měl pravděpodobně urazit, a pisatel si jistě připadal jako velký drsňák, co mi to „nandal“, když mi napsal, že moje „předsazená hlava“ vypadá šíleně, ať s tím něco dělám.
     Komentáře

  • FitŽivot

    Za vypouklým bříškem nemusí stát jen nadváha: Na vině je často oslabený hluboký stabilizační systém

    Před 5 měsíci
    Trápí vás velké břicho? Někdy se s tímto problémem potýkají i lidé, kteří vůbec nadváhou netrpí. A třeba ani nadýmáním. Ve hře je totiž i špatné držení těla, kvůli kterému se břicho „propadá” a je vypouklé.
     Komentáře

  • Květy

    Za všechno může doba sedavá. Právě ta je příčinou až 85 % všech problémů, proč Čechy bolí záda

    Před 5 měsíci
    Bolesti zad nejsou jen důsledkem špatného sezení nebo nedostatku cvičení. Často souvisejí s celkovým držením těla, mírou stresu, pohybovými návyky i obuví, kterou denně nosíme. Právě nerovnováha mezi pohybem a klidem stojí za tím, že se záda ozývají častěji, než by musela.
     Komentáře

  • Flowee

    Hlavy dolů, ramena vpřed. Jak mobily mění dětská těla

    Před 5 měsíci
    Děti dnes tráví víc času vsedě než kterákoli generace před nimi. Problém ale není jen v existenci mobilů nebo školních lavic. Fyzioterapeut Michal Novotný vysvětluje, jak se tělo postupně přizpůsobuje předklonu, proč je dětská páteř citlivější než dospělá a jak držení těla ovlivňuje nejen záda, ale i dech, odolnost vůči stresu a sebevědomí.
     Komentáře

  • CNN Prima News

    Bolestivá daň za koukání do mobilu: Čechy trápí SMSková šíje. Jak se problému vyhnout?

    Před 5 měsíci
    Trávíte hodně času na mobilu nebo na tabletu? Pokud ano, hrozí vám vážný problém v podobě tzv. SMSkové šíje. Předsunutá hlava skloněná nad elektronickým zařízením totiž zatíží krční páteř až čtyřnásobně. Lékaře tak navštěvuje stále více lidí s bolestmi páteře a výhřezy plotének, zjistila redakce CNN Prima NEWS.
     Komentáře

  • Facestar

    Tělo volá po lepším dechu. Správná technika posílí plíce a uleví zádům

    Před 5 měsíci
    Dech provází každý náš pohyb, většina z nás mu věnuje pozornost až ve chvíli, kdy se objeví zadýchání, napětí nebo únava. Způsob, jakým dýcháme, přitom výrazně ovlivňuje práci plic, držení těla i celkovou pohodu organismu. Jednoduché dechové techniky dokážou uvolnit napětí, podpořit kapacitu plic a zklidnit tělo během několika minut. Mezi nejúčinnější metody, které lze.
     Komentáře

  • Kondice

    Pevná prsa i bez operace: Pomůže správné posilování, více vitaminů a minerálů i péče o kůži

    Před 5 měsíci
    Ochabnutí prsou je přirozené – s věkem, po těhotenství, při výkyvech hmotnosti nebo vlivem gravitace. Operace je jedna možnost, ale není jediná. Správný pohyb, držení těla i péče o pokožku mohou vzhled prsou zlepšit a dodat jim pevnější konturu.
     Komentáře

  • Extrainspirace.cz

    Módní trik seniorek, který znaly už naše babičky. Češky ho pořád používají a v 70 vypadají na 50

    Před 5 měsíci
    Každá žena chce s přibývajícím věkem vypadat mladší. Klíčem k mladistvému vzhledu nejsou drahé […]
     Komentáře

  • Marianne

    Menopauza a cvičení, které posílí svaly a zlepší držení těla. Jaké dva cviky fyzioterapeutka doporučuje

    Před 5 měsíci
    Menopauza není konec světa, je to upgrade. Jen si k němu musíme přečíst nový manuál k tělu. V této době totiž klesá hladina hormonů, a kromě návalů má vliv i na pohybový aparát. Svaly jsou náchylnější k ochabování, pojivové tkáně ztrácejí svou pevnost a přidává se přirozený úbytek svalové hmoty. Jak cvičit, abychom tělu pomohly?
     Komentáře

  • Bety

    Běžné návyky ničící správné držení těla

    Před 6 měsíci
    Moderní životní styl plný sezení a technologií tiše deformuje naši páteř. Zjistěte, jaké nenápadné chyby v postavení těla denně děláte a kterými konkrétními kroky lze dosáhnout zdravějších zad i vyšší hladiny energie.
     Komentáře

  • Neklepat!

    27 min

    Podcast
    Bolest zad se vyplatí nepodceňovat. V některých případech hrozí i ochrnutí, varuje neurochirurg

    Před 6 měsíci

    ·

    27 minut

    Bolest zad zažil alespoň jednou téměř každý. Chronická bolest zad přitom postihuje až 60 procent dospělé populace. Ve většině případů souvisí se sedavým způsobem života, špatným držením těla nebo vyhřezlou ploténkou. Někdy ale jde o tak vážný stav, že bez včasné léčby může vést až k ochrnutí. Kdy už nejde o běžnou bolest a proč se vyplatí neotálet s vyšetřením, vysvětluje v podcastu Neklepat! neurochirurg Radek Kaiser působící v Univerzitní nemocnici v Oxfordu, kde byl jako první Čech jmenován profesorem neurochirurgických věd.
     Komentáře

  • Marianne

    Trenérka radí, jak každé ráno před usednutím k počítači probudit záda: Stačí minuta a zlepší se vám držení těla

    Před 6 měsíci
    Než se ráno vrhnete do čtení e-mailů, je dobré dopřát svým zádům rychlý budíček. Trenérka Hana Číčelová nám v dalším díle seriálu Kancl je taky gym ukáže, jak záda během chvilky aktivovat a vysvětlí, proč bychom to tak měli dělat každý den, než sedneme v kanceláři k počítači.
     Komentáře

  • Svět Ženy

    Bolest zad, únava i špatné trávení? Možná za to může špatné držení těla a každodenní návyky

    Před 6 měsíci
    Bolest krční páteře, tlak v bedrech, mělké dýchání, potíže se zažíváním nebo opakované bolesti hlavy. To všechno jsou časté důsledky špatného držení těla, které je v dnešní převážně sedavé době bohužel spíš pravidlem než výjimkou. Pokud se chceme těchto obtíží zbavit, bez aktivace hlubokého stabilizačního systému, jehož součástí je i bránice, to nepůjde. Stejně důležitý je ale i vědomý přístup k tomu, jak se během dne hýbeme, sedíme nebo stojíme. Jaké výhody přináší zpevněný střed těla? Jak by měl vypadat ergonomický sed? A proč bychom se měli protahovat nejen večer, ale i ráno?
     Komentáře

  • CHIP

    Nehrbte se u počítače: Aplikace Posturr vás to zaručeně odnaučí

    Před 6 měsíci
    Dlouhé hodiny u počítače často znamenají i špatné držení těla. Někdo se do židle téměř položí, jiný se naopak lepí obličejem k monitoru. Většina z nás si přitom ani neuvědomí, že sedí zkrouceně a záda tím zbytečně trpí. Existuje ale jednoduchý způsob, jak si špatný posed uvědomit okamžitě.
     Komentáře

  • Facestar

    Krční páteř pod tlakem mobilu: Proč nás bolí krk a jak tomu jednoduše předejít

    Před 6 měsíci
    Dlouhé hodiny s telefonem v ruce nenápadně mění držení těla i zdraví celé páteře. Bolest krku už dávno není problémem jen starší generace, stále častěji trápí děti, studenty i mladé pracující. Je tu ale dobrá zpráva? Stačí několik drobných změn v každodenních návycích a tělu můžete výrazně ulevit. Zdraví totiž máme jen jedno.
     Komentáře

  • Vitální senior

    S čím vším souvisí správné držení těla?

    Před 6 měsíci
    Bolest krční páteře, tlak v bedrech, mělké dýchání, zažívací potíže nebo bolest hlavy – časté důsledky špatného držení těla. Jaké benefity přináší zpevněný střed těla? Jak vypadá ergonomický sed? A proč se ráno i večer protahovat?
     Komentáře

  • Jak správně cvičit

    Vyzkoušel jsem 5 věcí, které odstraní bolest hlavy a krku

    Před 6 měsíci
    Bolest hlavy a krku mě trápila opakovaně, často hned po probuzení a během dne se jen zhoršovala. V tomhle videu sdílím moje zkušenosti jak jsem se během 7 dní zbavil bolesti hlavy a krční páteře, co mi skutečně pomohlo a co jsem musel změnit. 💪Jídelníček a trénink na míru ➤ https://aleslamka.cz/online-trener 🔥Suplementy a merch Swaglift ➤ https://www.swaglift.com/ | Slevový kód - Ales 💎Kvalitní spánek Hevisleeep ➤ https://hevisleep.cz/products/superhu... | Slevový kód - Ales10 🍳Prémiové nádobí Fabini ➤ https://www.fabini.cz/ | Slevový kód - Ales5 Ukazuju 5 hlavních věcí, které udělaly největší rozdíl – od spánku, stresu a práce u počítače, přes chyby v tréninku, až po konkrétní cviky na krk, uvolnění svalů, srovnání těla a jednoduchou večerní rutinu. Nejde o zázračné řešení přes noc, ale o kombinaci kroků, které dávají smysl a jsou dlouhodobě udržitelné. Pokud tě často bolí hlava, krk, trapézy, cítíš ztuhlost při sezení, práci na PC nebo po tréninku, tohle video ti může pomoct pochopit proč se bolest vrací a co s tím reálně dělat. 0:00 - Můj den s bolestí krku a hlavy 3:34 - Správný spánek 5:40 - Plotýnky a chyby ve fitku 8:10 - Snížený stres 9:28 - Cviky, protažení a srovnání držení těla 12:00 - Cviky na uvolnění krku a vršku zad
     Komentáře

  • WN24

    Sedíte jako kreveta? Tělo vám to časem spočítá

    Před 6 měsíci
    Hrbíte se nad notebookem nebo telefonem a postupně se skládáte do klubíčka. „Desk shrimp“ vypadá jako nevinný internetový vtípek, jenže tělo za něj platí bolestí, horším dýcháním i únavou. Pár úprav pracovního místa a jednoduché návyky přitom dokážou držení těla rychle zlepšit.
     Komentáře

  • Móda

    Reformer pilates: cvičení, které mění držení těla i způsob, jak budete vnímát své tělo

    Před 6 měsíci
    Pilates na strojích dnes patří k nejvyhledávanějším formám funkčního cvičení - a právem. Reformer, tedy posuvná plošina s pružinami, kladkami a lany, vytváří řízený odpor, který umožňuje současně posilovat i protahovat tělo. Výsledkem není jen pevnější střed a štíhlejší silueta, ale především nový vztah k vlastnímu držení těla.
     Komentáře

  • Kondice

    Dlouhé sezení ničí záda i krk. Trenér doporučuje posílit trapézy

    Před 6 měsíci
    Dlouhé sezení si vybírá daň – na zádech, krku i držení těla. Trenér Álvaro Puche upozorňuje, že jednou z nejvíce oslabených oblastí jsou spodní trapézy. Právě jejich posílení může ulevit přetíženým zádům a zlepšit posturu.
     Komentáře
Reklama