Držení těla

Nejnovější články na Seznamu na téma Držení těla

Svět Ženy
Jak správně cvičit Supermana? Návod na zpevnění středu těla i zdravá záda
Před 2 dny
U cviku Superman si sice budete připadat, jako byste zrovna vylítli ze stránek z komiksu, ale vaše záda vám za něj budou vděčná. Pomůže vám zpevnit střed těla, zaktivovat ochablé hýždě a srovnat bolavou páteř od celodenního sezení.
Komentáře
Prima Ženy
Jak se zbavit špatného držení těla? Pozor na obuv, spaní na břiše či polohu hlavy
Před 3 dny
Špatný či křivý postoj není viditelný jen na pohled, je to také známka toho, že je s vaší kostrou něco špatně. Může vést ke každodenním bolestem zad, zatuhlosti a velkému nepohodlí. Dobrou zprávou je, že odborníci vědí, jak tyto návyky napravit, aby vaše kostra měla více prostoru pro odpočinek a zároveň se vám zlepšilo i celkové postavení těla. O jaké návyky jde a čím je napravit?
Komentáře
Techzprávy
Bolí vás hlava z velké obrazovky? Stačí zmenšit obraz
Před 4 dny
Sedět příliš blízko obrovské obrazovky má své důsledky, ale existuje překvapivě jednoduché řešení, které výrobci stále ignorují.
Komentáře
Život v Česku
Připadala jsem si jako prvňáček. Zuzana z Proměn popsala první nákup podprsenky po operaci prsou
Před 6 dny
Zuzana Balcarová, kterou diváci poznali v pořadu Extrémní proměny, prošla obrovskou životní změnou. Nešlo jen o hubnutí a celkové zlepšení kvality jejího života, ale také o zásadní zdravotní krok – v rámci proměny podstoupila i operaci zmenšení prsou, o které snila dvacet let a která jí výrazně ulevila v každodenním fungování. Zuzka promluvila po operaci o tom, jaké benefity zmenšení prsou přineslo.
Komentáře
Proženy
Bolesti hlavy, zácpa i problémy se spánkem? Často je za tím špatné držení těla. Ovlivňuje i náladu!
Před 12 dny
Věděli jste, že to, jak stojíte, sedíte nebo chodíte, se podepisuje na vašem celkovém zdraví? Držení těla totiž ovlivňuje krevní oběh, žaludek i střeva a může být příčinou častých migrén nebo problémů se spánkem. Nejde zkrátka jen o „rovná záda“, ale také o to, jak pracují jednotlivé orgány, svaly i nervový systém.
Komentáře
Extrainspirace.cz
Super trik na hubnutí boků. Přišel k nám ze zahraničí a jde díky němu zhubnout i 4 kila za měsíc
Před 15 dny
Nejde o žádný zázračný objev, ale o jednoduchý princip, o kterém se v posledních letech mluví stále víc. Původně ho rozpracoval japonský odborník na problémy pohybového aparátu a jeho myšlenka postupně obletěla svět. Slibuje zmenšení obvodu pasu i boků – a přitom nevyžaduje žádné speciální vybavení ani hodiny v posilovně. Jak to celé funguje a co o tom říkají odborníci?
Komentáře
Pěstujme
Kaštany: Přírodní zázrak pro váš domov, zdraví i královské držení těla!
Před 19 dny
Podzimní krása kaštanů nemusí končit u dětských kreací a her – nenechte je, aby zapadly v zapomnění! Zdroj
Komentáře
Kondice
Sebevědomí se odráží v řeči těla. Odborníci radí, na jaká gesta si dát pozor
Před 19 dny
Stačí pár vteřin a lidé si o vás udělají názor – ani nemusíte říct jediné slovo. Řeč těla totiž prozradí víc, než si myslíte, a někdy vás může zbytečně shodit. Děláte tyhle chyby i vy?
Komentáře
Hvězdárna
naMédium
Způsob, jakým lidé sedí, podle psychologů prozrazuje jejich skutečnou povahu
Před 25 dny
Sednete si a ani nepřemýšlíte, kam dáte nohy. Přesně takhle nevědomky vysíláte signály o tom, kdo jste.
Komentáře
Dům a zahrada
Jaro ve vzduchu. Dýcháte správně? O tom rozhodují nejen pyly, ale i způsob sezení, radí odborník
Před 26 dny
Jak s dýcháním souvisí pyly ve vzduchu, ví mnoho lidí. Ale i přesto nebo právě proto je nutné naučit se správně dýchat. Napadlo vás například, že dýchání zásadně ovlivňuje i to, jak sedíte? Proč se vyplatí uvolnit také ramena? A jaký typ dýchání aspoň několikrát během dne nám pomůže? Zeptali jsme se lékaře.
Komentáře
Proženy
Co s tím, když dítě při chůzi šmajdá? Samo se to nespraví. Pomůže fyzioterapie i správné boty
Před 26 dny
Co přesně znamená a s jak velkým problémem máte tu čest, když si všimnete, že vaše ratolest při chůzi takzvaně šmajdá, tedy vtáčí chodidla dovnitř? A proč se nevyplatí čekat, zda se vše později srovná samo? Poradí fyzioterapeuti.
Komentáře
Linda Albrechtová
naMédium
Držení hlavy a zraková vada
Před 29 dny
Obdržela jsem na sociálních sítích komentář, který mě měl pravděpodobně urazit, a pisatel si jistě připadal jako velký drsňák, co mi to „nandal“, když mi napsal, že moje „předsazená hlava“ vypadá šíleně, ať s tím něco dělám.
Komentáře
FitŽivot
Za vypouklým bříškem nemusí stát jen nadváha: Na vině je často oslabený hluboký stabilizační systém
Před 30 dny
Trápí vás velké břicho? Někdy se s tímto problémem potýkají i lidé, kteří vůbec nadváhou netrpí. A třeba ani nadýmáním. Ve hře je totiž i špatné držení těla, kvůli kterému se břicho „propadá” a je vypouklé.
Komentáře
Květy
Za všechno může doba sedavá. Právě ta je příčinou až 85 % všech problémů, proč Čechy bolí záda
Před 30 dny
Bolesti zad nejsou jen důsledkem špatného sezení nebo nedostatku cvičení. Často souvisejí s celkovým držením těla, mírou stresu, pohybovými návyky i obuví, kterou denně nosíme. Právě nerovnováha mezi pohybem a klidem stojí za tím, že se záda ozývají častěji, než by musela.
Komentáře
Flowee
Hlavy dolů, ramena vpřed. Jak mobily mění dětská těla
Před 1 měsícem
Děti dnes tráví víc času vsedě než kterákoli generace před nimi. Problém ale není jen v existenci mobilů nebo školních lavic. Fyzioterapeut Michal Novotný vysvětluje, jak se tělo postupně přizpůsobuje předklonu, proč je dětská páteř citlivější než dospělá a jak držení těla ovlivňuje nejen záda, ale i dech, odolnost vůči stresu a sebevědomí.
Komentáře
CNN Prima News
Bolestivá daň za koukání do mobilu: Čechy trápí SMSková šíje. Jak se problému vyhnout?
Před 1 měsícem
Trávíte hodně času na mobilu nebo na tabletu? Pokud ano, hrozí vám vážný problém v podobě tzv. SMSkové šíje. Předsunutá hlava skloněná nad elektronickým zařízením totiž zatíží krční páteř až čtyřnásobně. Lékaře tak navštěvuje stále více lidí s bolestmi páteře a výhřezy plotének, zjistila redakce CNN Prima NEWS.
Komentáře
Facestar
Tělo volá po lepším dechu. Správná technika posílí plíce a uleví zádům
Před 1 měsícem
Dech provází každý náš pohyb, většina z nás mu věnuje pozornost až ve chvíli, kdy se objeví zadýchání, napětí nebo únava. Způsob, jakým dýcháme, přitom výrazně ovlivňuje práci plic, držení těla i celkovou pohodu organismu. Jednoduché dechové techniky dokážou uvolnit napětí, podpořit kapacitu plic a zklidnit tělo během několika minut. Mezi nejúčinnější metody, které lze.
Komentáře
Kondice
Pevná prsa i bez operace: Pomůže správné posilování, více vitaminů a minerálů i péče o kůži
Před 1 měsícem
Ochabnutí prsou je přirozené – s věkem, po těhotenství, při výkyvech hmotnosti nebo vlivem gravitace. Operace je jedna možnost, ale není jediná. Správný pohyb, držení těla i péče o pokožku mohou vzhled prsou zlepšit a dodat jim pevnější konturu.
Komentáře
Extrainspirace.cz
Módní trik seniorek, který znaly už naše babičky. Češky ho pořád používají a v 70 vypadají na 50
Před 1 měsícem
Každá žena chce s přibývajícím věkem vypadat mladší. Klíčem k mladistvému vzhledu nejsou drahé […]
Komentáře
Marianne
Menopauza a cvičení, které posílí svaly a zlepší držení těla. Jaké dva cviky fyzioterapeutka doporučuje
Před 1 měsícem
Menopauza není konec světa, je to upgrade. Jen si k němu musíme přečíst nový manuál k tělu. V této době totiž klesá hladina hormonů, a kromě návalů má vliv i na pohybový aparát. Svaly jsou náchylnější k ochabování, pojivové tkáně ztrácejí svou pevnost a přidává se přirozený úbytek svalové hmoty. Jak cvičit, abychom tělu pomohly?
Komentáře
Bety
Běžné návyky ničící správné držení těla
Před 1 měsícem
Moderní životní styl plný sezení a technologií tiše deformuje naši páteř. Zjistěte, jaké nenápadné chyby v postavení těla denně děláte a kterými konkrétními kroky lze dosáhnout zdravějších zad i vyšší hladiny energie.
Komentáře
Neklepat!
27 min
Podcast
Bolest zad se vyplatí nepodceňovat. V některých případech hrozí i ochrnutí, varuje neurochirurg
Před 1 měsícem
·
27 minut
Bolest zad zažil alespoň jednou téměř každý. Chronická bolest zad přitom postihuje až 60 procent dospělé populace. Ve většině případů souvisí se sedavým způsobem života, špatným držením těla nebo vyhřezlou ploténkou. Někdy ale jde o tak vážný stav, že bez včasné léčby může vést až k ochrnutí. Kdy už nejde o běžnou bolest a proč se vyplatí neotálet s vyšetřením, vysvětluje v podcastu Neklepat! neurochirurg Radek Kaiser působící v Univerzitní nemocnici v Oxfordu, kde byl jako první Čech jmenován profesorem neurochirurgických věd.
Komentáře
Marianne
Trenérka radí, jak každé ráno před usednutím k počítači probudit záda: Stačí minuta a zlepší se vám držení těla
Před 1 měsícem
Než se ráno vrhnete do čtení e-mailů, je dobré dopřát svým zádům rychlý budíček. Trenérka Hana Číčelová nám v dalším díle seriálu Kancl je taky gym ukáže, jak záda během chvilky aktivovat a vysvětlí, proč bychom to tak měli dělat každý den, než sedneme v kanceláři k počítači.
Komentáře
Svět Ženy
Bolest zad, únava i špatné trávení? Možná za to může špatné držení těla a každodenní návyky
Před 1 měsícem
Bolest krční páteře, tlak v bedrech, mělké dýchání, potíže se zažíváním nebo opakované bolesti hlavy. To všechno jsou časté důsledky špatného držení těla, které je v dnešní převážně sedavé době bohužel spíš pravidlem než výjimkou. Pokud se chceme těchto obtíží zbavit, bez aktivace hlubokého stabilizačního systému, jehož součástí je i bránice, to nepůjde. Stejně důležitý je ale i vědomý přístup k tomu, jak se během dne hýbeme, sedíme nebo stojíme. Jaké výhody přináší zpevněný střed těla? Jak by měl vypadat ergonomický sed? A proč bychom se měli protahovat nejen večer, ale i ráno?
Komentáře
CHIP
Nehrbte se u počítače: Aplikace Posturr vás to zaručeně odnaučí
Před 1 měsícem
Dlouhé hodiny u počítače často znamenají i špatné držení těla. Někdo se do židle téměř položí, jiný se naopak lepí obličejem k monitoru. Většina z nás si přitom ani neuvědomí, že sedí zkrouceně a záda tím zbytečně trpí. Existuje ale jednoduchý způsob, jak si špatný posed uvědomit okamžitě.
Komentáře
Facestar
Krční páteř pod tlakem mobilu: Proč nás bolí krk a jak tomu jednoduše předejít
Před 2 měsíci
Dlouhé hodiny s telefonem v ruce nenápadně mění držení těla i zdraví celé páteře. Bolest krku už dávno není problémem jen starší generace, stále častěji trápí děti, studenty i mladé pracující. Je tu ale dobrá zpráva? Stačí několik drobných změn v každodenních návycích a tělu můžete výrazně ulevit. Zdraví totiž máme jen jedno.
Komentáře
Vitální senior
S čím vším souvisí správné držení těla?
Před 2 měsíci
Bolest krční páteře, tlak v bedrech, mělké dýchání, zažívací potíže nebo bolest hlavy – časté důsledky špatného držení těla. Jaké benefity přináší zpevněný střed těla? Jak vypadá ergonomický sed? A proč se ráno i večer protahovat?
Komentáře
Jak správně cvičit
Vyzkoušel jsem 5 věcí, které odstraní bolest hlavy a krku
Před 2 měsíci
Bolest hlavy a krku mě trápila opakovaně, často hned po probuzení a během dne se jen zhoršovala. V tomhle videu sdílím moje zkušenosti jak jsem se během 7 dní zbavil bolesti hlavy a krční páteře, co mi skutečně pomohlo a co jsem musel změnit. 💪Jídelníček a trénink na míru ➤ https://aleslamka.cz/online-trener 🔥Suplementy a merch Swaglift ➤ https://www.swaglift.com/ | Slevový kód - Ales 💎Kvalitní spánek Hevisleeep ➤ https://hevisleep.cz/products/superhu... | Slevový kód - Ales10 🍳Prémiové nádobí Fabini ➤ https://www.fabini.cz/ | Slevový kód - Ales5 Ukazuju 5 hlavních věcí, které udělaly největší rozdíl – od spánku, stresu a práce u počítače, přes chyby v tréninku, až po konkrétní cviky na krk, uvolnění svalů, srovnání těla a jednoduchou večerní rutinu. Nejde o zázračné řešení přes noc, ale o kombinaci kroků, které dávají smysl a jsou dlouhodobě udržitelné. Pokud tě často bolí hlava, krk, trapézy, cítíš ztuhlost při sezení, práci na PC nebo po tréninku, tohle video ti může pomoct pochopit proč se bolest vrací a co s tím reálně dělat. 0:00 - Můj den s bolestí krku a hlavy 3:34 - Správný spánek 5:40 - Plotýnky a chyby ve fitku 8:10 - Snížený stres 9:28 - Cviky, protažení a srovnání držení těla 12:00 - Cviky na uvolnění krku a vršku zad
Komentáře
WN24
Sedíte jako kreveta? Tělo vám to časem spočítá
Před 2 měsíci
Hrbíte se nad notebookem nebo telefonem a postupně se skládáte do klubíčka. „Desk shrimp“ vypadá jako nevinný internetový vtípek, jenže tělo za něj platí bolestí, horším dýcháním i únavou. Pár úprav pracovního místa a jednoduché návyky přitom dokážou držení těla rychle zlepšit.
Komentáře
Móda
Reformer pilates: cvičení, které mění držení těla i způsob, jak budete vnímát své tělo
Před 2 měsíci
Pilates na strojích dnes patří k nejvyhledávanějším formám funkčního cvičení - a právem. Reformer, tedy posuvná plošina s pružinami, kladkami a lany, vytváří řízený odpor, který umožňuje současně posilovat i protahovat tělo. Výsledkem není jen pevnější střed a štíhlejší silueta, ale především nový vztah k vlastnímu držení těla.
Komentáře
Kondice
Dlouhé sezení ničí záda i krk. Trenér doporučuje posílit trapézy
Před 2 měsíci
Dlouhé sezení si vybírá daň – na zádech, krku i držení těla. Trenér Álvaro Puche upozorňuje, že jednou z nejvíce oslabených oblastí jsou spodní trapézy. Právě jejich posílení může ulevit přetíženým zádům a zlepšit posturu.
Komentáře
Žena-in
Větší zadek nemusí být genetika. Může ukazovat na vývojovou poruchu mozku
Před 2 měsíci
Autismus i ADHD se obvykle spojují hlavně s chováním a soustředěním, nyní se ale ukazuje, že i se změnami v držení těla. U některých dětí se objevuje tzv. přední náklon pánve, tedy větší prohnutí v bedrech, lehce „vystrčené“ bříško a výraznější „kachní“ zadek. Diagnózu z toho určit nejde, ale stojí za to si toho všímat, jelikož to může dlouhodobě přetěžovat záda i klouby.
Komentáře
Deník magazín
Noha přes nohu a křivý postoj mají vliv na pánevní dno
Před 2 měsíci
Sed s překříženýma nohama, opírání se ve stoji o jednu nohu nebo nerovnoměrné držení těla jsou často označovány za viníky problémů s pánevním dnem, bolestí zad či inkontinencí. Současný výzkum však ukazuje, že vliv těchto poloh je složitější a nelze je vnímat jako jedinou příčinu potíží. Odborníci upozorňují, že každý organismus reaguje odlišně. Důležitou roli hrají i další faktory životního stylu a individuální tělesné dispozice.
Komentáře
Kondice
Barre je stále populárnější. Tohle cvičení zpevní svaly a zvládnete ho i doma se židlí
Před 2 měsíci
Barre je ten typ cvičení, u kterého si nejdřív říkáte, že to bude úplně v pohodě. Nečeká vás žádné skákání, sprinty, jen pomalé pohyby u židle. Jenže po pár minutách zjistíte, že svaly jedou naplno a tělo pracuje jinak, než na co je zvyklé. A právě proto si barre doma oblíbíte rychleji, než čekáte.
Komentáře
Jak správně rehabilitovat
Jak na vzpřímené držení těla, hlavy a krku s posilovací gumou Thera-Band
Před 2 měsíci
Dnes vám přinášíme další video ze série Cvičíme s posilovacími gumami Thera Band 💪🏻. Tentokrát se zaměříme na správné nastavení hlavy, krku a celkového držení těla 🙆🏻‍♂️, které je zásadní pro snížení napětí a prevenci bolestí. Naučíme vás jednoduché cviky, které vám pomohou zlepšit držení těla a podpořit přirozeně vzpřímenou pozici hlavy a krku. Stačí jen posilovací guma Thera Band ✋🏻. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Pomůcky použité ve videu: ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-2-m-cervena-stredne-silna/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-2-m-zluta-slaba/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-pro-series-gymnasticky-mic-75-cm-modry/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-sada-prislusenstvi/ Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/
Komentáře
Žena
Nenápadný, zato velmi účinný cvik: Zvládnete ho kdekoliv, zlepší držení těla a odmění vás pevným břichem
Před 2 měsíci
Zapomeňte na složité posilovací stroje a dlouhé hodiny v posilovně. Stačí pár minut denně a jednoduchý cvik, který dokáže zázraky: zpevnit břicho, zlepšit držení těla a dodat vám pocit síly a stability. Objevte, proč se plank stal oblíbeným tajným trikem fitness nadšenců i žen, které odmítly stárnout.
Komentáře
Facestar
Část těla, která pomůže vašemu sebevědomí: Narovnaná páteř je tím nejlepším liftingem, který nic nestojí
Před 2 měsíci
Můžete utratit tisíce za luxusní séra s enzymy, docházet na pravidelné kúry biostimulačních výplní a mít šatník sestavený z nejjemnějšího kašmíru. Pokud však vaše ramena tíží neviditelný náklad únavy a brada směřuje odevzdaně k hrudníku, veškerá módní i kosmetická magie se vytrácí. Po padesátce totiž o naší kráse nerozhoduje jen hloubka vrásek, ale především architektura našeho těla.
Komentáře
Svět Ženy
Cvičení na židli je šetrné, bezpečné a přitom velmi účinné: Zkuste pětiminutovou sestavu pro každé ráno
Před 2 měsíci
Nemáte čas, chuť ani prostor na dlouhou ranní rozcvičku, ale cítíte, že potřebujete po probuzení protáhnout a rozhýbat ztuhlé tělo? Pokud je pro vás nepředstavitelné v ranní čas cvičení na podložce, zkuste to s obyčejnou židlí. Krátká pětiminutová sestava nastartuje tělo, uleví zádům, rozhýbe kyčle a aktivuje střed těla ještě předtím, než se posadíte k práci nebo ke snídani.
Komentáře
iReceptář
Rozhodnutí pro spaní na futonu přináší nový styl a podporuje přirozené postavení páteře
Před 2 měsíci
Pro většinu lidí v evropských domácnostech (a nejen v Evropě) je běžné, že si pečlivě vybíráme měkčí nebo tvrdší matraci podle svých preferencí a potřeb. V Japonsku je to ale trochu jinak, protože stále větší množství tamních obyvatel volí spaní přímo na zemi jen na tenkém futonu.
Komentáře
Flowee
Držení těla není jen o rovných zádech. Ovlivňuje ho psychická pohoda i boty, které denně nosíme
Před 3 měsíci
Mnoho z nás podléhá iluzi, že držení těla je výsledkem oddřených hodin ve fitku a že za jeho zhoršení může především sedavý způsob života. Často ale podceňujeme vliv toho, co jsme dostali do vínku už v raném dětství a co se pak po celý život dál formovalo na základě způsobu pohybu a času stráveného ve statických pozicích.
Komentáře
Babinet
Držení těla není jen o rovných zádech: Důležitou roli hraje také míra stresu nebo volba obuvi
Před 3 měsíci
Způsob držení těla je něco, co si s sebou neseme už od kolébky – a možná i déle. Odborné poznatky ukazují, že i porod může ovlivnit napětí svalů, které formují naši posturu. Všeobecně se ale má za to, že nejdůležitějším obdobím je z tohoto hlediska první rok života. Právě rodiče mají obrovský vliv na vývoj svalů a držení těla dítěte. Propisuje se do něj to, jak je s dítětem manipulováno, co mu je oblékáno i jaké hračky a stimuly jsou mu nabízeny. V neposlední řadě je důležitá také obuv.
Komentáře
MeziŽenami
Jógová abeceda: Adho Mukha Švánásana – spojuje aktivní protahování i terapeutický potenciál
Před 3 měsíci
Nový rok často přináší novou motivaci začít s jógou nebo prohloubit svou praxi. Proto jsme připravili sérii Jógová abeceda, ve které vám představíme 30 základních jógových pozic. První z nich je Adho Mukha Švánásana – pozice psa hlavou dolů, která patří k nejdůležitějším ásanám vůbec.
Komentáře
Kondice
Dokonalé křivky během pár vteřin: stahovací prádlo už dávno není mučicím nástrojem na ples
Před 3 měsíci
Už dávno není tvarovací prádlo jen záležitostí pod společenské šaty. Dnešní kousky jsou lehké, prodyšné a místo mučení nabízejí jemnou oporu. Zjistěte, jak si vybrat neviditelného pomocníka, který okamžitě vyhladí siluetu, zlepší držení těla a dodá sebevědomí. V džínách i elegantním kostýmku.
Komentáře
iGlanc
Jak odstranit vrásky na krku? Pomůže levná pochoutka. Želatina má stejný nutriční profil jako kolagen
Před 3 měsíci
Máme pro vás 3 snadné tipy, jak se zbavit vrásek na krku. A co je nejlepší? Nestojí tisíce, dovolit si je může prakticky každý. Chce to jen sluneční ochranu, zlepšit držení těla a vsadit na obyčejnou želatinu, která stimuluje kolagen.
Komentáře
Svět Ženy
Trik s ručníkem podle japonského fyzioterapeuta vás zbaví bolesti zad a narovná záda. Zabere jen 5 minut
Před 4 měsíci
Asi všichni toužíme po plochém břichu a životě bez bolestí zad, které nás trápí z nekonečného sezení u počítače, jenže nemáme mnoho času s tím něco dělat. Když se objevila na sociálních sítích metoda z Japonska, během které kila z břicha půjdou dolů, zatímco páteř se zázračně narovná, hned vyvolala zasloužený rozruch.
Komentáře
Svět Ženy
Cvik Motýlek zlepší držení těla a uvolní svaly v oblasti pánve. Proč si ho zacvičit po celodenním sezení v práci
Před 4 měsíci
Všichni mluví o síle středu těla a pevných břišácích, ale často zapomínáme na tu druhou, stejně důležitou stránku: flexibilitu. Právě ztuhlé kyčle a svaly v pánevní oblasti bývají skrytou příčinou bolavých zad, špatného držení těla a celkového pocitu rozlámanosti. Tento geniálně jednoduchý cvik je sice takový jógový evergreen, ale málokdo ví, jak moc umí být v téhle oblasti účinný. Říká se mu Motýlek a možná je to přesně to, co vaše tělo po celém dni sezení potřebuje.
Komentáře
Mangazine
Po čtyřicítce hubnete hůř? Tahle kombinace cvičení a spánku funguje
Před 5 měsíci
Veslování, chytrý silový trénink a práce s tepem po 40. roce. Jak ulevit zádům, spalovat tuk v zóně 2 a posílit střed těla bez zbytečné bolesti.
Komentáře
Svět Ženy
Japonská metoda Zazen: Sezení v tichu uvolní vaše záda i mysl. Jak ji správně provádět?
Před 5 měsíci
Sedět v tichu, narovnat páteř, nechat myšlenky volně plynout. Zní to jednoduše, ale právě v této jednoduchosti tkví síla japonské meditační techniky Zazen. Díky správné pozici, vědomému dýchání a jemnému protažení se můžete nejen hluboce uvolnit, ale také posílit držení těla a snížit negativní dopady dlouhodobého stresu na vaše tělo i mysl. ZJistěte o této metodě více.
Komentáře
Marianne
Nejlepší cvik na ploché břicho: Zabere vám tři minuty a zlepší držení těla
Před 5 měsíci
Chcete zhubnout nějaké to kilo, zpevnit svaly, posílit břicho, zlepšit postoj a zatočit s bolestí zad? Ano, píle a pravidelnost jsou u každého cvičení klíčové, ale k dosažení všech těchto cílů vám stačí provádět jeden jediný cvik. Zařaďte do své fitness rutiny obrácené prkno.
Komentáře
Sport deník
Skrytý nepřítel sportovců se skrývá v botníku: Úzké boty postupně ničí nohy, páteř i celkový výkon
Před 7 měsíci
Podívejte se dolů na své nohy. Možná vás ani nenapadne, že jejich postavení rozhoduje o bolesti zad, stavu kyčlí a životnosti vašich kolen. Většina z nás má za to, že za takzvané křivé nohy může genetika nebo nějaká skrytá nemoc. Jenže v drtivé většině případů si za ně můžeme sami.
Komentáře
Svět Ženy
Rovná záda a správné držení těla po 50: Vyzkoušejte jednoduchou sestavu, která opravdu funguje
Před 7 měsíci
Znáte ten pocit, když ráno sotva vstanete z postele a záda protestují při každém kroku? Nebo když vás po pár hodinách u počítače či na zahradě chytne taková bolest v kříži, že byste nejraději zůstali ležet a už nikdy nevstali? Po padesátce se tělo hlásí o slovo čím dál častěji a záda bývají první na řadě. Jenže mávnout nad tím rukou a smířit se s tím, že to k věku patří, je ta největší chyba. Je lepší snažit se cítit zase lépe, narovnat se a zbavit se otravné bolesti. Připravili jsme pro vás jednoduchou sestavu sedmi cviků, která opravdu funguje a kterou zvládnete v pohodlí domova.
Komentáře
Kinobox
Kozub a Divadlo Mír útočí s další bizarní komedií. Srnky lákají v traileru na šílenství a absurdity
Před 8 měsíci
Skupinu bizarních figur svedou dohromady ještě šílenější osobní problémy. Divadlo Mír nasazuje do kin další absurdní počin. Budou Srnky vděčným hitem?
Komentáře
Svět Ženy
Výhřez ploténky může vznikat plíživě nebo jedním špatným pohybem. Pomoci může i zázračná terapie, radí neurolog
Před 9 měsíci
Vyhřezlá ploténka patří mezi diagnózy, které dokážou výrazně zasáhnout do každodenního života. Projevuje se náhlou bolestí zad, která často vystřeluje až do nohy, někdy dokonce znemožňuje spánek i obyčejné sezení. Pro řadu pacientů představuje tento problém doslova šok, protože bolest bývá natolik silná a všudypřítomná, že přestanou ze dne na den zvládat běžné činnosti. Ne vždy je však nutné přistoupit k razantnímu chirurgickému řešení. Moderní fyzioterapeutické přístupy mohou přinést úlevu i lidem, kteří už v léčbu bez skalpelu téměř nevěřili.
Komentáře
Svět Ženy
10 minut denně: Cviky pro pevné břicho a zdravá záda. Tato jednoduchá domácí sestava pomáhá zpevnit střed těla a zmírnit bolesti zad
Před 11 měsíci
Bolesti zad a slabý střed těla jsou problémem, který dnes trápí čím dál více lidí. Dobrou zprávou ale je, že stačí pouhých deset minut denně a můžete začít vidět i cítit rozdíl. Připravili jsme pro vás jednoduchou domácí sestavu, která pomůže zpevnit břicho, zlepšit držení těla a zmírnit bolesti v bederní oblasti. Jak ji cvičit, uvidíte i v galerii.
Komentáře
Svět Ženy
Tadásána, pozice hory, není jen obyčejný stoj na nohou. Učí vás správnému držení těla a je výchozí pozicí mnoha asán
Před 11 měsíci
Tadásána, někdy také Samasthiti, bývá často popisována jako nejjednodušší jógová pozice. Zdánlivě se při ní pouze stojí rovně, nic složitého. Ve skutečnosti jde o klíčovou ásanu, která vychází ze základních anatomických i energetických principů. Bez jejího zvládnutí je obtížné provádět správně další pozice vestoje. Tadásána, pozice hory, není jen obyčejný stoj na nohou. Když ji ovládnete, pomůže správnému držení těla.
Komentáře
Plné zdraví
Co si představit pod pojmem vdovský hrb a co s tím dělat?
Před 1 rokem
Abnormálně zakřivená páteř v krční a hrudní oblasti se lidově nazývá vdovský hrb. Kdy a proč se objeví, jaké komplikace přináší a jak se s ní dá bojovat? Nejčastějším důvodem pro jeho vznik je dlouhé sezení u počítače. Hrb celkově nepomáhá vašemu zdraví, a navíc díky němu vypadáte starší.
Komentáře
Svět Ženy
Naučte se pozici zajíce. Do Velikonoc si díky ní srovnáte páteř a má i další přínos pro zdraví. Podle ukázek v galerii ji zvládne i začátečník
Před 1 rokem
Může to bude znít jako trochu nadnesený slib, ale jóga umí zázraky. A protože se nám blíží Velikonoce, proč nevyzkoušet pozici, která se tematicky přímo nabízí: pozici zajíce, známou v józe jako šašankásana. Srovná záda, uvolní v nich napětí a prohloubí dech. A přínosů má ještě mnohem víc.
Komentáře
Svět Ženy
Pohybová specialistka radí 4 účinné cviky proti vdovskému hrbu, které vám narovnají páteř. Naučte se "abecedu"
Před 1 rokem
Máte pocit, že se vám za krkem začíná formovat něco nevzhledného? Vdovský hrb je častým problémem nejen starších generací, ale také těch, kteří tráví hodiny v kanceláři nebo na mobilu. Co to vlastně je a jak proti němu bojovat, poradí pohybová specialistka Zuzana Rybářová, která už roky pomáhá lidem se správným držením těla.
Komentáře
Svět Ženy
Pozice velblouda protáhne záda, otevře hrudník a narovná páteř. Zlepšíte si díky ní držení těla i trávení, návod najdete v galerii
Před 1 rokem
Pozice velblouda, v józe Ustrasana, je jedním z těch cviků, které vám možná na první pohled připadají jako jednoduché. Když ji ale budete cvičit pravidelně a technicky správně, protáhnete zkrácené svaly na zádech, zlepšíte držení těla a otevřete hrudník.
Komentáře
Svět Ženy
Špatné držení těla je civilizačním problémem: Tento jednoduchý cvik vylepší nejen držení těla, ale i rovnováhu. Zacvičte si Twist ještě dnes
Před 1 rokem
Máte pocit, že vaše držení těla připomíná spíše otazník než vykřičník? Nebo vás trápí, že když se na chvíli postavíte na jednu nohu, rovnováha se okamžitě odporoučí neznámo kam? Pak pro vás máme skvělou zprávu. Není třeba trávit hodiny v posilovně nebo investovat do drahých pomůcek. Místo toho si zacvičte tento jednoduchý cvik, který dokáže divy. Twist nejenže posílí svaly, zlepší stabilitu a podpoří správné držení těla, ale potěší vás také svou nenáročností a univerzálností.
Komentáře

Držení těla

HvězdárnanaMédium

Linda AlbrechtovánaMédium

PodcastBolest zad se vyplatí nepodceňovat. V některých případech hrozí i ochrnutí, varuje neurochirurg

Hvězdárna
naMédium

Linda Albrechtová
naMédium

Podcast
Bolest zad se vyplatí nepodceňovat. V některých případech hrozí i ochrnutí, varuje neurochirurg