Půst

Přerušované půsty se těší stále větší oblibě. Propadli jim například herečka Jennifer Lopez, božský Thor Chris Hemsworth i sám Wolverine Hugh Jackman. Získá si přerušovaný půst i vás?

Přerušovaný půst patří mezi stravovací trendy posledních let. Podle některých nejde tak úplně o půst, i když určitou část dne nejíte. K čemu je tento styl stravování dobrý a jak vám pomůže zhubnout? Podělíme se o vlastní zkušenosti a také představíme návod, jak s přerušovaným půstem začít.

Nejíst vůbec nic celý den, nebo dokonce dva? Někdo v tom vidí holé mučení, jiný zase způsob, jak si posílit imunitu, snížit hrozbu degenerativních onemocnění a ještě si prodloužit život. Co si o půstu myslíte vy?

Nový rok bývá pro mnoho lidí ve znamení předsevzetí. A většina z nich si dává to, že chce zhubnout. Mají předsevzetí vůbec smysl nebo je to nesmysl? Pro koho není předsevzetí o hubnutí vhodné? O tom všem mluvil v Press klubu obezitolog Evžen Machytka.

​​​​​​​Jestliže se snažíte zhubnout a nejde vám to, můžete vyzkoušet novou metodu hubnutí, která vám pomůže docílit štíhlé a krásné postavy. Metoda Eat-stop-eat je založena na pravidelném a cíleném půstu, který je pro lidské tělo přirozený a měl by být dodržován.

Existuje způsob, jak jíst, co chcete, a zároveň hubnout? Ano! Jmenuje se přerušovaný půst nebo intermittent fasting. Tento nový druh stravování přináší celou řadu různých benefitů, ale pozor, není jen tak pro každého.

Přerušovaný půst 8:16 je forma časově omezeného půstu. Zahrnuje konzumaci potravin během osmihodinového okna a vyhýbání se jídlu zbývajících 16 hodin každý den. Chcete vědět více?

Dlouho se ve společnosti držel názor, že pokud si chcete udržet hezkou postavu, je třeba snídat a jíst každé tři hodiny. Pravidelnost je rozhodně klíčem k úspěchu při boji s nadbytečnými kilogramy, ovšem v posledních letech se stále více odborníků přiklání k názoru, že i konzumace menšího počtu chodů může být nebývale prospěšná.

Říká se: snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem a večeři dej nepříteli. Je to ale skutečně tak, že abychom shodili nějaké to kilo navíc, musíme vynechat večeři? A pokud ne, v kolik hodin bychom měli jíst naposledy? Otázek je spousta, ale odpovědi na ně jsou jednoduché.

Dcera slavných rodičů Kelly Osbourne (37) se s váhovými výkyvy pere celý život. Lví podíl na tom má její dospívání, které s ohledem na rodinné zázemí nebylo právě poklidné. Dříve oplácaná Kelly je však nyní k nepoznání. Přestala užívat drogy a alkohol a podle vyjádření v magazínu ETonline se stravuje moderní metodou přerušovaného půstu v kombinaci s rostlinnou stravou.

Přerušovaný půst není dieta, přesto jdou kila zaručeně dolů a funguje to! Intermittent fasting je v současné době jedním z nejpopulárnějších světových trendů v oblasti zdraví a fitness. Zahrnuje střídání cyklů půstu a jídla. Vylepšete si hned počátkem roku svůj životní styl. Stojí to za to!

Kromě životního prostředí a vystavení se slunci a znečištění mají na naši kůži silný vliv také naše stravovací návyky. Ty často určují, jak naše pokožka vypadá a jak ji cítíme.

Žádný jiný měsíc v roce není tak moc spjatý se snahami o zlepšení životosprávy jako leden. Pokud letos opravdu chcete zformovat tělo a nezůstat jen „ledňáčkem“, vyberte si takovou dietu, která vám ve všech směrech sedne. Přečtěte si o výhodách a nevýhodách těch dnes nejpopulárnějších.

V médiích čtete, slyšíte a vidíte v poslední době mnoho informací o půstu. O tom, jak je oním zázračným šémem našeho zdravotního stavu a jak je potřeba současně dbát opatrnosti.

Nejste sami, kdo má po vánočních svátcích a silvestrovských oslavách dvě tři kila navíc a pocit, že oblečení se srazilo. Nejvyšší čas zabrzdit. Naštěstí stačí týden, abyste byli zase na svém.

Novoroční období je u mnohých plné horlivého plnění novoročních předsevzetí a přináší i určitý návrat k uspěchanosti všedních dní.

Tento typ půstu se stal jedním z nejpopulárnějších trendů ve zdravotnictví a fitness. Lidé tento způsob stravování používají ke zhubnutí přebytečných kil a k celkové nápravě jejich životního stylu. Má totiž na naše tělo pozitivní vliv, může nám dokonce i prodloužit život.

Je jedno jídlo denně? Někteří lidé se k něčemu takovému upínají z důvodu vidiny rychlého úbytku tuku. Rizika však mohou převažovat nad výhodami. Nebo je to celé jinak?

Známe to snad všichni. Společně s končícím rokem přicházejí výčitky, kolik jsme toho přes svátky zase snědli, a zároveň odhodlání nějaké to kilo shodit. Takové předsevzetí se dá splnit. Zapomeňte na diety a zkuste přerušovaný půst.

Kdysi byly "svátky hojnosti" vyvrcholením půstu. Dnes vydatně jíme každý den a na svátky ještě o něco přidáme. Pohroma to je pak především pro osoby, které mají trávicí problémy. Jakýkoliv neřízený dietní režim - drastické hladovění, ale také přejídání může vést ke tvorbě žlučníkových kamenů a následně také ke žlučníkové kolice.

S obdobím adventu a vánočních svátků se pojí řada tradic a štědrovečerní půst patří k těm nejznámějším. Zkusíte ho letos dodržet? Máme pro vás tipy na tradiční postní jídla, která si rádi připravíte i v průběhu roku.

Co si dáte na Štědrý den k večeři? Smaženého kapra s bramborovým salátem? Pak patříte ke dvěma třetinám Čechů, kteří se drží této tradice. Ačkoli historie vánočního kapra nesahá zdaleka tak hluboko do minulosti, jako tradice rybníkářství a chovu kaprů u nás.

Dieta 5 : 2 znamená, že pět dnů jíme prakticky co chceme (ale měli bychom jíst stále rozumně) a dva dny rapidně omezíme příjem kalorií, často až na pouhých 500 kalorií denně. Někteří lidé přitom  jdou ještě dál a mají dva dny půstu.

Jíst šestkrát denně po malých porcích a v pravidelných intervalech nemusí být vždy tím jediným správným způsobem, jak si vyrýsovat pevnou postavu. Další možností je zkusit přerušované hladovění.

Přerušovaný půst. V posledních deseti letech výzkum prokázal, že omezení doby, kdy jíte, může snížit riziko obezity, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a dalších potíží, které mohou pramenit z nevyrovnaného metabolismu.

Hokejový útočník Dominik Kubalík překonal v NHL Vítka Vaněčka a svou trefou pomohl Chicagu k výhře 4:3 po nájezdech na ledě Washingtonu.

Blíží se sváteční prosincové dny, které se mnohdy nesou ve znamení konzumace tučného i sladkého jídla a přejídání se. Zároveň v této době mnoho lidí omezuje fyzické i sportovní aktivity.

V roce 1965 se do nemocnice Maryfield ve skotském Dundee přihlásil sedmadvacetiletý Angus Barbieri, který doufal, že mu tam pomohou s jeho nadváhou. To ale ještě netušil, že se dostane i do Guinessovy knihy rekordů jakožto osoba s nejdelším půstem v historii.

Advent a celé předvánoční období má pro nás kouzelnou atmosféru radostného očekávání. Podle církve měl advent spočívat v projevech zbožnosti a pokory, měla to být doba postní, což se ovšem nikdy nepodařilo prosadit. Pojďme si připomenout, jak adventní čas prožívali naši předkové.

Naši předkové se postili, a to hned dvakrát do roka. Poprvé byla jejich strava chudší 40 dní před Velikonoci, podruhé v době adventu a půst končil západem slunce na Štědrý večer. Důvody k tomu byly však mnohem prozaičtější, než jen to, že by něco o půstu měla ukládat Bible, jak se možná někdy traduje a jak si mnozí z nám myslí.

Zhřešil jsi, synu? Pomodli se třikrát Otčenáš a po tři pátky nejez maso. Poslání zpovědníka není jednoduché. Představte si, že vám hříšník sáhodlouze líčí peprné detaily ze svého intimního života a vy pak musíte rozhodnout, jaké pokání jeho duši nejlépe očistí. Opravdu bude stačit modlitba a půst?

Už za pár dní bude aktuální klasický předvánoční půst. Naši předkové při něm šetřili potraviny, aby bylo dost jídla na Vánoce.

V současné době dodržuje nějaký druh diety na hubnutí asi 40 % žen a 20 % mužů. Cestou ke snížení hmotnosti je i přerušovaný půst. Studie prokazují stejný úbytek hmotnosti u žen, které držely půst, jako u žen, které snížily energetický příjem o 25 %. U žen s půstem navíc došlo k většímu úbytku tělesného tuku a ke zlepšení citlivosti na inzulín.

Chtěli byste vyzkoušet přerušovaný půst, ale napadá vás, jak je možné vydržet den bez kávy? Můžete pít kávu během půstu? Než začnete s půstem, přečtěte si, co vědci radí ohledně kombinace půstu a pití kávy.

Petr Pavlíček se zabývá ozdravnými účinky půstů. Zájemce o očistu a regeneraci provází dlouhými pobyty bez jídla. Mohou trvat týden, ale i 21 nebo 40 dní.

Svátek svatého Martina, který připadá na 11. listopad, máme neodmyslitelně spjatý s pečenou husou nebo kachnou a mladým svěžím vínem. Naši předci v tomto období ukončovali zemědělský rok, odváděli úroky vrchnosti a začínali šestinedělní půst. Pochutnejte si i vy na tradiční pečené kachně.

Lidé, kteří mají půst, mají pocit, že zhubnou, ale není to vždy pravda.

Hrající majitel kladenského hokejového klubu Jaromír Jágr po měsíčním gólovém mlčení zase posunul hranici pro nejstaršího autora extraligové branky, když ve věku 49 let a 254 dnů poprvé v kariéře skóroval proti Hradci. Na mapě nejvyšší domácí hokejové soutěže tak legenda vymazala poslední klub, proti němuž se ještě neprosadila.

Přerušovaný půst může pro mnoho lidí stále znít jako něco, co nelze ani zkusit, natož vydržet. Nějakou chvíli nejíst zní pro většinu z nás jako extrém, jehož je lepší se nezúčastnit.

Tereza Bebarová je jednou z celebrit, které svou rodinu tak často neukazují. Občas se ale fanouškům pochlubí rodinnou fotografií, a to se stalo i nyní.

Naše tělo potřebuje energii z potravy a vodu, aby organismus fungoval zcela správně. Nějakou dobu jsme však schopní přežít i bez těchto zdrojů.

Je svůj, má svoji hlavu, intuici. Pokud něčemu věří, jde za tím, nekouká do stran, jde přímo. Takový je Jiří Procházka, elitní MMA bojovník, který nyní bojuje pod organizací UFC.

Půst se vždy dodržoval hlavně z náboženských důvodů. V křesťanských zemích jsou to většinou vícedenní půsty – jde o půsty náročné, které se příliš neslučují s větším výdejem energie, např. s intenzivním sportem. Populace ve vyspělých zemích se vyznačuje nadbytkem jídla, které je dobře dostupné a jehož příjem bývá často nadměrný. Tento blahobyt je jednou z příčin zvýšení rizika civilizačních onemocnění. I proto se čím dál častěji objevuje půst v nabídce redukčních i tzv. omlazovacích dietních režimů. Poslední dobou je nejpopulárnější přerušovaný půst, a to hned v několika variantách.

Byla to jedna z prvních nebezpečných akcí zápasů. Rána do tyče a pohotová dorážka, na kterou Pavel Francouz nestačil vůbec reagovat. "Asi nejhorší začátek, jaký jsem si mohl představit," povzdechl si gólman Colorada. A přesto se už podobných momentů nemohl dočkat.

Někdo jí pouze zeleninu, druhý pro změnu vynechává ze stravy lepek a cukr, další se snaží vyřadit veškeré mléčné výrobky či držet přerušovaný půst. Protože nemáme trpělivost a chceme výsledky hned, uchylujeme se k nejprapodivnějším dietám. Vždyť účel světí prostředky.

Už jste vyzkoušeli desítky diet a žádná nebyla ta pravá? Zkuste se řídit podle fází měsíce. Na jeho sílu vsadily i mnohé světové hvězdy. Inspirujte se jejich cestou a zjistěte, co obnáší měsíční dieta, která začíná právě úplňkem!

Potraviny a voda jsou pro lidský život nezbytně nutné. Žít bez nich lidský organismus vydrží jen omezeně dlouhou dobu.

Kristýna Schicková (27) je velmi atraktivní ženou a vyhledávanou modelkou. Při pohledu na její perfektní postavu by jen málokdo řekl, že už je maminkou. Ve stravování dodržuje režim, který jí vyhovuje a při kterém tělo nestrádá. "Držím přerušovaný půst, to znamená, že 16 hodin nejím a 8 hodin jím," řekla Kristýna Schicková pro ŽivotvČesku.cz a popsala, co dalšího pro štíhlou linii dělá.

Věřící muslimové nedodržují jenom měsíc půstu – ramadán, ale celý život dodržují také halal. A znamená to mnohem více pravidel než jenom zákaz alkoholu a vepřového masa.

Hunzové neboli Burúšové jsou etnickou skupinou, která obývá území na severu Pákistánu. Donedávna šlo o velmi izolovaný kmen, žijící v horských údolích pohoří Karákóram, který si získal proslulost pověstmi o extrémním zdraví a dlouhověkosti svých členů. Jak tedy vlastně Hunzové žijí a mohli bychom je v něčem napodobit?

Kolem potetované kuchařky Kamu, která jezdí po celém světě a vydává pestrobarevné kuchařky, se objevuje jeden průšvih za druhým. Nejdřív doslova šokovala svoje fanoušky, když se ukázalo, že některé fotky jídel, které sdílí, sama vůbec nefotí. Teď se do známé influencerky pustil kulturista a výživový expert Lukáš Roubík. Ten upozorňuje na to, že Kamila není odbornice a na internetu šíří spoustu dezinformací o stravování a životním stylu.

O Kamile Rundusové alias Kamu se v poslední době píše možná až moc často. Bohužel tématem není její kuchařská kariéra. Po kauze s „kradenou“ fotkou a drsnými půsty, jež i jako člověk, jenž si prošel poruchou příjmu potravy, teď drží, se dostalo na veřejnost dost šokující video.

S Miloslavem Šindelářem o detoxech kuchařky Kamu, influencerech, kteří svým sledujícím předávají dezinformace týkající se zdravé výživy a o tom, jak by měl správně vypadat náš jídelníček.

Vyčistit hlavu. Termín, který každý bere jinak. MMA fighter Jiří Procházka právě takové období prožívá. Rozhodl se, že bude cestovat.

Karneval v Riu de Janeiro je obrovský festival odehrávající se v Brazílii, který získal vyznamenání jako „největší show na Zemi“. Koná se každoročně od pátku do úterý před Popeleční středou, významnou katolickou tradicí, která signalizuje začátek půstu.

Kamila Rundusová, známá pod přezdívkou Kamu, drží v současné době velmi přísný vodní půst. Po dobu 14 dnů nejí žádné jídlo, pije jenom tekutiny. Vše se děje pod přísným lékařským dohledem.

Když se řekne půst, vybavíte si kručení v žaludku a celkovou slabost, nebo cestu za vysněnou váhou a duchovní očistou? Momentálně je světovým hitem přerušovaná verze půstu 16/8. Nehodí se náhodou právě pro vás?

Ruska Xenia Ovčinnikova žene k soudu populární řetězec s rychlým občerstvením. Důvod? Překazil jí půst.

Poslední dobou se mezi různými pokusy a možnostmi v oblasti zdravého životního stylu objevují dvě slova, která charakterizují druh stravování, a to přerušovaný půst. Tento trend ovšem novinkou není, stravovací návyky tohoto druhu znali již naši předkové. Znáte, nebo jste i vy na sobě zkoušeli přerušovaný půst?