Vitamín K

Naše prapředci se na Štědrý den krmili luštěninami, sušeným ovocem a kořenovou zeleninou. Objevte, jak byly dřívější štědrovečerní stoly laděny v duchu rostlinné stravy a jak tyto tradice ovlivňovaly zdraví a životní energii našich předků.

Brokolice i opomíjený špenát vám zprostředkuje zázračný vitamin K. Ten není dobrý jen na krevní srážlivost a hojení ran, jak se doteď předpokládalo. Zjistilo se, že ochraňuje také plíce před nemocemi a zlepšuje jejich funkce i kapacitu.

Něco o vitamínu C i to, kde ho najít, vysype z rukávu snad každý. O vitamínu K se oproti tomu moc neví a nemluví, a přitom – co bychom si bez něj všichni počali?

Zelená zelenina, jako je špenát nebo brokolice, jsou potraviny s vitaminem K. Vitamin je důležitý pro srážlivost krve a udržuje kosti zdravé. Jak pokrýt svou denní potřebu vitaminu K?

Patří ostružiny také mezi vaše oblíbené ovoce a s nedočkavostí tedy vždy čekáte na konec léta, abyste mohli na svých zahrádkách vyhlížet první syté tmavě fialové až černé plody? Pro to, aby byly vaše ostružiny co nejvíce šťavnaté, můžete ale něco udělat již dnes.

Příjem vitamínů a minerálů je důležitý pro správné fungování vašeho těla. Jejich dostatečné množství napomáhá k tomu, aby dobře fungovalo. Některé z nich jsou velmi prospěšné u diabetu.

Večeře by měla stejně rozmanitá jako oběd. Nachystejte si třeba brokolici, kapustu nebo špenát. Tyto potraviny jsou bohatým zdrojem vitaminu, který poskytuje prevenci před rakovinou a chrání vaše srdce, přičemž dohlíží na srážlivost krve a prodlužuje tak váš život!

Vitamín K patří k těm méně známým. Přitom významně ovlivňuje krevní srážlivost a důležitý je mimo jiné pro metabolismus kostí. Naše tělo si ho nedokáže vytvořit samo v dostatečném množství, a proto ho musíme přijímat v potravě. V jídelníčku by určitě neměl chybět například tehdy, pokud užíváte vitamín D3 a vápník.

Vápník je dalším z minerálů, bez kterých bychom se nedokázali obejít. Kromě toho, že se podílí na stavbě kostí, ovlivňuje činnost svalů, pomáhá vést i nervové vzruchy a neobešel by se bez něj proces srážení krve. Je tedy zásadní, abychom ho měli v těle dostatek, ale pozor, nadbytek může být také problém.

Zatímco o vitamínu C dokáže hovořit i laik, vitamín K tolik známý není. Spojujeme si jej především s účinky na srážlivost krve. Tento vitamín má dvě podoby: vitamín K1 a vitamín K2. Zatímco vitamín K1 získáváme především z rostlinných zdrojů, vitamín K2 se nachází v živočišných produktech a fermentovaných výrobcích. Existují ještě další formy vitamínu K, v tomto článku si ale vystačíme s výše uvedenými.

V zimě se často doporučuje užívat vitamín D ve formě doplňků stravy. Důvodem je to, že tento vitamín si na jaře a v létě vyrobí naše tělo ze slunce. V zimě ale slunce tolik nesvítí, navíc se tak často nepohybujeme venku, takže hrozí jeho nedostatek. Vitamín D je pro lidské tělo velmi důležitý, mimo jiné přispívá ke správně fungujícímu imunitnímu systému a zajišťuje pevné kosti, zuby a nehty. Bohužel jeho užívání jako doplňku může způsobit nežádoucí efekt, o kterém se příliš nemluví.

V potravě ho moc není a konzumovat jej v podobě doplňku stravy, na to zapomínáme. Vitamin K2 je důležitý pro zdravé srdce i jako prevence rakoviny a dalších civilizačních onemocnění. Zároveň je důležité jej doplňovat při užívání vápníku a vitaminu D3.

Je nezbytný pro udržení zdravého těla a nachází se v řadě potravin. Je důležitý pro srážlivost krve, cévní stěny i pevnost kostí. Chcete přirozeně, bez tabletek z lékárny, zvýšit jeho příjem? Vyzkoušejte recepty na jídla, které ho obsahují opravdu bohatě.

Vitamin K je zásadní pro správnou srážlivost krve. Má ale vliv i na vstřebávání vápníku a vitaminu D, a proto je dobré je konzumovat společně. Hlídat jeho příjem musejí ti, kdo užívají léky ovlivňující srážlivost krve, nejčastěji se jedná o warfarin.

V potravě ho moc není a konzumovat jej v podobě doplňku stravy, na to zapomínáme. Vitamin K2 je důležitý pro zdravé srdce i jako prevence rakoviny a dalších civilizačních onemocnění. Zároveň je důležité jej doplňovat při užívání vápníku a vitaminu D3.

Vitamín K je relativně neznámý vitamín. Existuje několik druhů vitamínu K, ale pro lidské zdraví je esenciální K1 a K2. Poslední studie ukazují, že každý z nich funguje na jiném principu a že se vlastně chovají jako dvě rozdílné substance.

Vitamín D je důležitý pro těhotenství, kosti i odolnost proti covidu.

V potravě ho moc není a konzumovat jej v podobě doplňku stravy, na to zapomínáme. Vitamin K2 je důležitý pro zdravé srdce i jako prevence rakoviny a dalších civilizačních onemocnění. Zároveň je důležité jej doplňovat při užívání vápníku a vitaminu D3.

Říká se to od nepaměti, že zejména psí konzervy jsou skutečně plné masa. Stačí je hodit na pánvičku, osolit a trochu okořenit a je to lepší než drahé vepřové ve vlastní šťávě.

Superstar mezi exotickou listovou zeleninou? To je mizuna! Vypěstovat si ji přitom můžete na vlastní zahradě! Určitě neprohloupíte!

Brokolici buď milujete, nebo nenávidíte. Pokud patříte do první skupiny a zároveň užíváte léky na ředění krve, buďte opatrní. Proč?

Vitamin K se nachází v mnoha potravinách a je důležitý pro srážlivost krve. Pokud chybí, nemusí se krev srážet správně a takto postižený člověk může vykrvácet. V kterých potravinách vitamin K hledat?

Kardiovaskulární choroby jsou hlavní příčinou úmrtí na světě. Každoročně si vyžádají přibližně 17,9 milionů životů. Podle světové zdravotnické organizace jsou více než čtyři z pěti úmrtí způsobena konkrétně infarktem a mrtvicí. Nová studie zjistila, že vitamín K je skvělým pomocníkem v prevenci těchto onemocnění. Víme, v jakých potravinách ho hledat.

Kardiovaskulární choroby jsou hlavní příčinou úmrtí na světě. Každoročně si vyžádají přibližně 17,9 milionů životů. Podle světové zdravotnické organizace jsou čtyři z pěti úmrtí způsobena konkrétně infarktem a mrtvicí. Skvělým pomocníkem v prevenci těchto onemocnění je podle výzkumů právě vitamín K. Víme, v jakých potravinách ho hledat.

Kardiovaskulární choroby jsou hlavní příčinou úmrtí na světě. Každoročně si vyžádají přibližně 17,9 milionů životů. Podle světové zdravotnické organizace jsou více než čtyři z pěti úmrtí způsobena konkrétně infarktem a mrtvicí. Nová studie zjistila, že vitamín K je skvělým pomocníkem v prevenci těchto onemocnění. Víme, v jakých potravinách ho hledat.

Okurková voda uhasí žízeň a zároveň přináší několik zdravotních benefitů. Samotná okurka obsahuje více než devadesát procent vody, takže organismu zajistí potřebnou hydrataci.

O vitamínech a jejich důležitosti pro náš život bylo napsáno již mnohé. Nejčastěji se hovoří především o vitamínu C, D, A, E a rovněž o vitamínech skupiny B.

Podzim je za dveřmi a možná právě vy si kladete otázku, jak podpořit vaši imunitu. Chladné měsíce, to je nejen vyšší výskyt respiračních infekcí, ale v posledních letech také vyšší riziko nákazy covid-19. A protože podpora imunity není jen o vitamínu C, přinášíme vám tipy, díky kterým budete na podzim fit!

Večeře by měla stejně rozmanitá jako oběd. Nachystejte si třeba brokolici, kapustu nebo špenát. Tyto potraviny jsou bohatým zdrojem vitaminu, který poskytuje prevenci před rakovinou a chrání vaše srdce, přičemž dohlíží na srážlivost krve a prodlužuje tak váš život!

V potravě ho moc není a konzumovat jej v podobě doplňku stravy, na to zapomínáme. Vitamin K2 je důležitý pro zdravé srdce i jako prevence rakoviny a dalších civilizačních onemocnění. Zároveň je důležité jej doplňovat při užívání vápníku a vitaminu D3.

Příliš hustá krev v sobě skrývá hrozbu tvorby nebezpečných sraženin. Pokud se ale naopak sráží nedostatečně, vyvstává riziko, že se nám v případě úrazu nepodaří zastavit krvácení. Ideální rovnováhy lze docílit vyváženou stravou.

Právě v této době je čas na vysévání kedluben, které je potřeba předpěstovat ve skleníku, než přijdou na záhonek. Tato zdánlivě obyčejná pochoutka se řadí mezi první jarní zeleninu a skrývá velký potenciál, pro který bychom na ni neměli v jídelníčku zapomínat.

Jako vitamin K je označována látka, která má na starosti správnou funkci srážlivosti krve a také proces mineralizace kostí a buněčného růstu. Pakliže je těchto látek v těle málo, může to mít i fatální následky v podobě rozsáhlých krvácení a cévní mozkové příhody.

Obzvlášť v chladnějších měsících, jako jsou právě tyto, stoupá potřeba lidí se dostatečně chránit před viry a bakteriemi. Pak dělají vše pro to, aby jejich tělo bylo dostatečně silné a berou nejrůznější vitaminové doplňky.

V potravě ho moc není a konzumovat jej v podobě doplňku stravy, na to zapomínáme. Vitamin K2 je důležitý pro zdravé srdce i jako prevence rakoviny a dalších civilizačních onemocnění. Zároveň je důležité jej doplňovat při užívání vápníku a vitaminu D3.

Urychlit hojení? To vážně jde! Stačí, když do svého jídelníčku zařadíte pár potravin bohatých na vitamin K. Které to jsou? Určitě nepodceňujte kiwi!

Většina lidí si myslí, že zvýšená únava, bolesti hlavy až migrény a potíže se spánkem jsou způsobené přetížením organismu a nedostatkem odpočinku. Častěji však bývá příčinou nedostatek hořčíku a vitamínu K v jídelníčku. Z jakých potravin lze tyto látky snadno získat?

Vitamin K je jeden z nejžhavějších vitaminů roku 2020. Proč? Protože napomáhá odstraňovat tmavé kruhy pod očima i vrásky a dodá pleti okolo očí pružnost.

V potravě ho moc není a konzumovat jej v podobě doplňku stravy, na to zapomínáme. Vitamin K2 je důležitý pro zdravé srdce i jako prevence rakoviny a dalších civilizačních onemocnění. Zároveň je důležité jej doplňovat při užívání vápníku a vitaminu D3.

Podle nizozemských vědců je dobré v době koronakrize v „normálním množství“ jíst například špenát, sýry, vejce či brokolici.

O tom, že nám chybějí vitamíny, se hovoří hodně. Bohužel se nejčastěji hovoří jen o vitamínu C nebo B, ale na jiné se zapomíná. Přesto výzkumy naznačují, že současné generaci chybí i řada jiných vitaminů, a to se může vážně podepisovat na vašem zdraví.

Vitaminy jsou pro fungování našeho těla nezbytné. Aktivně se účastní mnoha procesů, zodpovídají za růst, zdraví, energii a celkovou vitalitu. Někdy také spolupracují mezi sebou a tvoří kombinace, kde jeden vitamin podporuje účinek druhého. Například vitamin K2 tvoří dvojici s D3 a společně zajišťují zdravé srdce, pružné cévy a silné kosti. Vitamin D3 je také klíčovým prvkem pro vytvoření silné imunity.

Pokračování filmů, tedy „dvojky“ jsou lepší než jedničky pouze výjimečně. To samé se ale nedá říct o vitaminu K. Víte, která jeho verze je naprosto nepostradatelná?

Pustit si do jídelníčku trochu exotiky, nemusí být na škodu. Takovým hostem může být příbuzný obyčejného bodláku artyčok. Vypadá nenápadně, ale o to větší je jeho skrytá síla pro lidský organismus.

Vitamíny potřebuje každé lidské tělo. Jenom díky nim může dobře fungovat a jenom díky nim je člověk zdravý. Jedním z opomíjených vitamínů je vitamin K. Mnoho lidí netuší, že když chybí, hrozí jim mnohé potíže. Jaké to jsou? Podívejme se na jejich výčet.

Kosti, zuby, ale i činnost srdce, svalů, nervů jsou závislé na vápníku. Když dojde k jeho poklesu, tělo si ho opatří samo - začne ho čerpat z kostí a zubů. Nestačí jen jíst potraviny bohaté na vápník, je zapotřebí vědět, které potraviny vstřebávání vápníku snižují.

Celer je zdravá zelenina, bohatá na minerály a vitamíny, které zlepšují zdraví mnoha způsoby. Ačkoliv se řapíkatý celer skládá převážně z vody (téměř 95 procent), je bohatý zdroj vitaminu K, přičemž jeden šálek obsahuje asi 30 procent doporučené denní dávky. Tato křupavá zelenina uspokojí i vaši potřebu kyseliny listové, draslíku, vlákniny. Celer také obsahuje dobré množství vitamínu C, vitamínu A a některých vitamínů B.

Nedostatek vitamínu K může ovlivnit naše klouby, kosti i srdce. Přibližně 31% dospělých trpí nedostatkem vitamínu K. Je nejméně běžným vitamínem, ale to neznamená, že pro nás není důležitý.