Zdraví

Cukrovka je nejen civilizační nemocí, ale také tichým zabijákem, který může vést k vážným komplikacím, jako jsou srdeční choroby, selhání ledvin nebo amputace končetin. Naštěstí existují způsoby, jak hladinu cukru v krvi udržet pod kontrolou.

Jak na zdravé stárnutí? Možná vás překvapí, že může začít v kuchyni. Tři základní superpotraviny, vejce, ořechy a losos, zásadně ovlivňují sílu svalů, paměť i zdraví srdce. Proč by je měl mít každý senior často na talíři?

Existuje mnoho rad na téma, jak a co dělat po čtyřicítce nebo šedesátce, aby nám bylo lépe nebo veseleji, abychom se cítili zdravější nebo měli více energie. Jakými návyky si můžete prodloužit život, když je vám padesát? Správná životospráva nestačí. Možná ještě důležitější jsou sociální kontakty. A nejen ty.

Kašel je zejména v zimě jedním z nejúpornějších společníků. Zatímco někdy se ho zbavíme během pár dnů, jindy se nás drží celé týdny. Pokud chcete vedle běžných přípravků sáhnout i po přírodní podpoře, zkuste domácí medový sirup z černého bezu a hroznových jader. Navíc vám pomůže i od zimní únavy.

Přestože je dnes pojem superpotravina poměrně nadužíván, existuje mnoho běžných potravin, které by hrdě mohly nést stejné označení. Jde totiž o takové, jejichž nutriční hodnoty jsou překvapivě bohaté, ačkoli je mnohdy přehlížíme a považujeme za normální. Které to jsou? Inspirujte se naším seznamem a kdo ví, možná se na svůj jídelníček začnete dívat novýma očima!

Po svátečním období plném bohatých jídel, sladkostí a setkávání u štědře prostřených stolů přišel čas, kdy většina lidí hledá způsob, jak se vrátit k lehčímu a vyváženému jídelníčku. Přitom není nutné držet drastické diety ani se trestat omezováním. K dlouhodobě udržitelnému stravování stačí dodržovat několik jednoduchých zásad a vrátit se k základům, a to především k principu Půl talíře.

Vzhled není jen otázkou genetiky nebo kosmetické péče, ale především vnitřní rovnováhy organismu. Pleť, vlasy i nehty velmi citlivě reagují na stav trávení, hormonální rovnováhu, přísun živin i míru stresu. Pokud tělu něco chybí, projeví se to dříve či později navenek. Právě zde nachází své pevné místo mladý ječmen, jedna z nejvýznamnějších zelených superpotravin, která […] Příspěvek Zelený elixír krásy zevnitř: mladý ječmen jako výživa pro pleť, vlasy i celkový vzhled pochází z Bylinkopedie.cz

Věděli jste, že vaše novoroční předsevzetí číst více knih může být tím nejdůležitějším rozhodnutím pro vaše zdraví?

Křeče v lýtkách, únava po sportu, pocit, že svaly jaksi „neposlouchají“. Často hledáme chybu v tréninku nebo ve vůli. Jenže někdy problém leží hlouběji – v buněčné rovnováze svalů a v minerálu, který bereme jako samozřejmost.

Chytré hodinky slibují lepší spánek, ale u části lidí ho paradoxně zhoršují. Výzkumy ukazují, že přílišná kontrola a tlak na „správný výkon“ může usínání i kvalitu spánku spíš rozbít než zlepšit.

Poruchy spánku se mohou vyskytnout v každém věku, dávno neplatí, že postihují jen starší lidí, nespavostí mohou trpět i děti.

Tak trochu nečekaně, dříve, než se čekalo, otevřela v ostravské Karolině nová prodejna Vilgain, ve které návštěvníci najdou funkční, kvalitní a zdravé výrobky. A zájem byl hned od začátku veliký.

Ledové koupele a samozřejmě i osvěžení v ledové vodě po saunování se v posledních letech staly mainstreamem. Tyto radovánky se tak zákazníkům ve wellness centrech často prodávají jako regenerace a terapie v jednom.

Víme, že plastové kelímky kontaminují nápoje (zejména ty horké) mikroplasty.

Chřipka trvá přibližně týden, ale pokud se při její léčbě dopustíte chyb, můžete si ji prodloužit, respektive určitě neurychlíte vyléčení. Přečtěte si, čemu se vyhnout, abyste byli co nejdříve fit.

Ucpaný nos dokáže rozhodit spánek, práci i náladu. Když selžou spreje a inhalace, lidé sahají po překvapivě prostých řešeních. Jedním z nich je kostka ledu. Vysvětlíme, proč může krátce pomoci – a co dalšího má smysl mít doma po ruce.

Chřipka letos nepřišla potichu. Ona vyrazila dveře, hodila kabát na věšák a oznámila: „Tak vážení… letos to bude jízda.“ Pokud máte pocit, že kolem vás kašle úplně každý a i zdraví lidé vypadají jako po třídenním výšlapu bez spánku, nejste paranoidní. Příznaky chřípky rozhodně nepodceňujte.

Chlorella patří mezi nejznámější zelené superpotraviny a je často spojována s detoxikací, podporou imunity, regenerací a vitalitou. Díky vysokému obsahu chlorofylu, bílkovin, vitamínů a minerálů si získala oblibu u lidí, kteří se zajímají o zdravý životní styl. Přestože je chlorella obecně považována za bezpečný doplněk stravy, není vhodná pro každého a její užívání může být […] Příspěvek Zelená superpotravina pod lupou: kdy může být chlorella přínosem a kdy je na místě opatrnost pochází z Bylinkopedie.cz

Antikoncepci polyká řada žen a dívek, ale mnohdy si neuvědomují, jaké má vedlejší účinky. Ty se většinou neobjeví hned, ale až po nějaké době pravidelného užívání. A mnohdy se jedná o takové, které sice neohrožují zdraví, ale na sebevědomí nepřidají.

„Kdo nám dal právo soudit?“ Touto otázkou se zabývají snad všechna náboženství, filosofie a stará moudrá učení. Všechna tato moudra lidem již tisíce let vštěpují jednu důležitou radu. Nesuďte. Souzení ostatních je velmi vyčerpávající.

Blue Monday bývá označováno za nejdepresivnější den v roce, spíše však odhaluje mentální únavu, která se plíživě hromadí. Jak poznat, kdy jde ještě o běžnou zimní únavu, a kdy už o signál, že psychika potřebuje pozornost? A co s tím můžeme dělat, aniž bychom se pouštěli do rychlých, nefunkčních řešení?

Jste neustále unavení, během dne se kolikrát přistihnete při tom, jak se vám zavírají oči, a večer se nemůžete dočkat, až si lehnete do postele? Někdy se tak zkrátka stane a nemusí to znamenat nic špatného. Pakliže jste ale unavení takřka neustále, měli byste zpozornět.

Opravdu se dá hubnout díky dietě sestavené podle vaší krevní skupiny? Ano, je to dokonce podloženo vědeckými studiemi. Chtěli byste to zkusit? Pak pro začátek potřebujete jediné – znát svou krevní skupinu.

Kombucha je fermentovaný nápoj, který si můžete koupit již hotový v obchodě, nebo si ho připravit doma. Potřebujete ale speciální mikrobiální kulturu SCOBY, kterou vložíte do roztoku čaje a cukru. Nápoj se pak nechá až dva týdny kvasit v teple. Důležité je dodržet správný postup a mít dokonale čistou nádobu, aby se kombucha nezkazila. Kombucha se nejčastěji vyrábí z černého a zeleného čaje, ve kterých je dostatek živin pro mikroorganismy, nicméně zkusit můžete i kombinaci s bílým čajem (pro jemnější chuť). Hotový nápoj je plný probiotik, antioxidantů, polyfenolů a dalších zdraví prospěšných látek.

Křečové žíly nejsou jen estetický problém, jde hlavně o projev chronické žilní nedostatečnosti. Odstranit se dají pomocí cévní chirurgie. Moderních metod existuje víc. Jde například o laserovou ablaci, miniflbektomii nebo sklerotizace. Tím, že jde o zákroky miniinvazivní, je léčba varixů šetrnější a také následná rekonvalescence rychlejší.

Možná vám doma tisíckrát říkali, ať pijete mléko a jíte mléčné výrobky, aby vaše kosti vydržely pevné až do pozdního stáří. Jenže ačkoliv poctivě doplňujete vápník, může se stát, že stejně skončíte s diagnózou řídnutí kostí. Vápník je sice základní stavební kámen, ale sám o sobě funguje jako hromada cihel bez zedníka a architekta. Aby se tento minerál skutečně dostal tam, kam má, a zároveň v těle nenapáchal škody, potřebuje posilu.

Leden patří mezi měsíce, které sice provázejí nové začátky, ale také negativní vliv na psychiku a celkovou náladu. Na vině je zejména chladné a pochmurné počasí, krátké dny a dlouhé večery. Po svátcích navíc mají lidé často pocit vyčerpání a smutku. Situaci nepřidává ani takzvaný Blue Monday, údajně nejdepresivnější den v roce, který letos připadá na 19. ledna. Ačkoliv se jedná o vědecky nijak nepodložený koncept, poukazuje na reálné problémy. A jak připomínají odborníci: „skutečná“ deprese není otázkou jednoho dne.

Únava, bledost, lámavé nehty… a někdy dokonce zvláštní touha jíst led nebo hlínu. Nedostatek železa patří k nejčastějším skrytým problémům, které trápí ženy různého věku. Jak tyto signály poznat a co udělat pro rychlou nápravu?

Toužíte po miminku, ale pořád to nejde podle představ? Možná vás překvapí, jak velkou roli v tom hraje obyčejný jídelníček. Některé potraviny dokážou ženskou plodnost podpořit, jiné jí naopak zbytečně škodí. Stačí pár chytrých změn na talíři a šance na početí se může posunout správným směrem.

Únor je již řadu let považován za výzvu, abychom celý měsíc abstinovali. Díky tomu také získal přízvisko suchý. Vyzkoušíte si tím nejen to, zda bez alkoholu vydržíte několik týdnů, ale prospějete tím svému organismu, především játrům.

Dnes má podle mnoha médií a sociálních sítí přijít vrchol lednové sklíčenosti. Blue Monday – den, který si vysloužil pověst nejdepresivnějšího v roce – znovu otevírá otázku, proč se v zimě cítíme unavenější, prázdnější a citlivější než jindy. Je to skutečný psychologický moment, nebo jen chytře vyprávěný příběh, který se každý rok vrací?

Mozková mlha sice není nemoc, ale i tak jde o stav, který dokáže zásadně ovlivnit každodenní fungování, sebevědomí i pocit vlastní hodnoty. Jak? A jak z toho ven?

Kolem 45. narozenin se v ženském organismu rozbíhá tichá, ale zásadní revoluce. To, co dříve tělo zvládalo samo – od hlubokého spánku až po spalování – najednou vyžaduje úplně jinou strategii. V dalším díle našeho seriálu se podíváme na to, proč se změnami nebojovat. Stačí přenastavit pravidla.

Probouzení těsně před zazvoněním budíku může být známkou dokonalého zdraví, ale vizitkou skrytého stresu. Je tu však ještě jiné kuriózní vysvětlení.

Problémy s bolestmi kostí a kloubů se u většiny lidí zvyšují s nástupem chladného počasí. Současná medicína dokáže odhalit artrózu, artritidu, revma nebo osteoporózu v brzkém stádiu a zamezit jejich rozvoji.

Rakouští záchranáři vyprostili těla tří českých skialpinistů, které v sobotu zabila lavina ve štýrské obci Pusterwald v oblasti Murtal. Jejich úmrtí potvrdila česká diplomacie. Celkem v sobotu laviny v rakouských Alpách zabily osm lidí. „Všichni, kteří jdou do nějakého lavinového terénu, tak musí mít s sebou lavinový přístroj, sondu a lopatu,“ říká pro Radiožurnál lavinový preventista horské služby Robert Dlouhý.

Jak stárneme, naše kognitivní funkce postupně ztrácejí na vitalitě i funkčnosti. Nemusí být ale nevyhnutelnou součástí stárnutí, pokud o zdraví svého mozku budeme náležitě pečovat. Stačí dodržet pět faktorů životního stylu, díky kterým můžete žít nejen déle, ale taky i lépe.

Alkohol bývá považovaný za rychlou vstupenku do říše snů, jenže ráno často přijde tvrdé probuzení. Únava, těžká hlava a pocit, že tělo přes noc vůbec nezregenerovalo, což vůbec není náhoda. Co se během noci skutečně děje a proč sklenička před spaním dokáže sabotovat odpočinek víc, než si připouštíme?

Fyzická aktivita tlumí depresi srovnatelně s běžnými léky a terapií. Nejlepších výsledků dosahuje pravidelná lehká až střední fyzická zátěž. Pro duševní zdraví je ideální kombinovat klasický aerobní pohyb a posilování.

Železo patří mezi stopové prvky. Potřebujeme ho jen pár miligramů denně. Pro naše zdraví je ale nepostradatelné. Tělo si ho nedokáže vyrobit, přijímá ho ze stravy, především masa. Jeho nedostatkem tak můžou trpět jedinci, kteří ho ve svém jídelníčku nemají. Jak si zajistí jeho dostatek?

Pálí vás oči, jsou zarudlé a máte pocit, jako kdyby se vám pod víčky usadil písek. Zní to jako typické příznaky alergie na pyl, ale teď v zimě? Ve skutečnosti nejste tak daleko od pravdy, akorát vás souží zimní alergie.

Zima je pro kůži obdobím výrazné zátěže, a to především z hlediska dlouhodobé integrity kožní bariéry. Kůže je metabolicky aktivní orgán, který reaguje na změny prostředí a zimní podmínky kombinují hned několik stresorů současně. Nízké teploty, suchý vzduch, vítr, omezené sluneční záření, časté přechody mezi venkovním chladem a přetopenými interiéry a zároveň změny vnitřního prostředí organismu vytvářejí soubor vlivů, na které lidská kůže evolučně není ideálně adaptována. Prvním praktickým krokem je proto uvědomění si, že zimní přístup a potenciálně péče by měla být jiná než letní, a zaměřená na ochranu a stabilizaci.

Jíte méně než dřív, ale váha stojí na místě? Výzkumy ukazují, že u hubnutí a cukru v krvi může skutečně rozhodovat to, kdy během dne padne poslední sousto.

Období menopauzy bývá pro většinu žen obrovským strašákem. Je spojováno s obavami z úbytku energie, změn postavy či ztráty mladistvého vzhledu. Co když ale lze tím vším proplout úplně hladce, bez nechtěných kil nahoře, s vlasy bohyně a jiskrou v oku? Stačí jen správně pochopit potřeby těla a nastavit si správné rituály.

Pistácie si většina z nás spojuje hlavně s mlsáním třeba u televize nebo na večírku, ve skutečnosti však patří mezi potraviny, které mají mnohem ambicióznější cíle. Dokážou pracovat s tím nejcitlivějším, co máme – srdcem a cévami – a dělají to způsobem, který je příjemný, jednoduchý a bez nutnosti radikálních změn jídelníčku. Stačí malá hrst a tělo začne dostávat signály, že je o něj dobře postaráno.

Nervové napětí je jedním z nejčastějších problémů současné doby. Neustálý tlak na výkon, nedostatek odpočinku, zahlcení informacemi i dlouhodobý stres vedou k přetížení nervové soustavy. Tento stav se často projevuje podrážděností, vnitřním neklidem, únavou, neschopností soustředit se, napětím v těle nebo potížemi se spánkem. Pokud nervové napětí přetrvává, může postupně ovlivnit nejen psychiku, ale i […] Příspěvek Meduňka jako jemný balzám pro nervový systém pochází z Bylinkopedie.cz

Procházky patří k nejoblíbenějším pohybovým aktivitám seniorů. Jsou příjemné, nenáročné a člověk má pocit, že pro své zdraví dělá maximum. Jenže moderní výzkumy ukazují, že po šedesátce už samotná chůze nestačí.

Pokud jste aktivní sportovci a sportovkyně, úrazové pojištění vám určitě není cizí. Zvlášť teď v zimě, kdy jsou sjezdovky plné lyžařů a lyžařek, se může obzvlášť vyplatit. Přinášíme proto detailní přehled toho, co všechno většina úrazových pojištění pokrývá, a jak tedy vybrat ten nejlepší produkt právě pro vás.

Zlozvyk, který děláme prakticky všichni, může mít dalekosáhlé dopady na zdraví, tělesnou pohodu i váhu.

Zuby moudrosti dělají často starosti hlavně mladým dospělým. Ne vždy totiž rostou správně a způsobují řadu problémů. Někomu pak zase nevyrostou vůbec. Jaký je ale vlastně jejich význam?

Rodinný mlýn Šmajstrlů z Frenštátu pod Radhoštěm zpracovává pohanku už přes sto let na vlastnoručně vyrobených strojích.

Hroznové víno, známé pro svou sladkou chuť a šťavnatou konzistenci, patří k nejdéle pěstovaným plodinám světa. Kromě využití v potravinářství a vinařství se v posledních letech dostává do popředí zájmu i díky svému výživovému potenciálu. Plody vinné révy nejsou jen zdrojem přirozených cukrů, vitamínů a minerálů, ale i silných antioxidantů, z nichž nejvýznamnější je resveratrol. […] Příspěvek Hroznové víno a resveratrol: Podpora cév a zdraví srdce přirozenou cestou pochází z Bylinkopedie.cz

Kurkuma je báječné koření, které má v kuchyni mimořádně široké uplatnění. Ve zdravé výživě patří mezi ceněné suroviny – ani ne tak pro zajímavou chuť, ale spíš pro krásnou barvu a cenné vlastnosti. Pojďte i vy objevit možnosti využití krásně oranžového prášku.

Být milý ke svému okolí přináší benefity nejen v podobě pozitivní zpětné vazby od kolegů či přátel, ale může to být prospěšné i pro vaše zdraví. Laskavost například snižuje riziko mozkové mrtvice.

Stres se v lidském těle projevuje mnoha způsoby. Samozřejmě negativními.

Otužování, tedy záměrné vystavování chladu, se v posledních letech stalo rozšířenou součástí životního stylu mnoha lidí. Zatímco zastánci upozorňují na jeho pozitivní vliv na zdraví, odborníci zároveň varují před riziky spojenými s nesprávným prováděním.

Fíky, plody fíkovníku (Ficus carica), patří mezi nejstarší pěstované plody na světě. Již staří Řekové a Římané je považovali za symbol dlouhověkosti a vitality. Dnes si je oblíbili lidé po celém světě nejen pro jejich přirozenou sladkost a jemnou strukturu, ale také pro vysoký obsah minerálních látek a vlákniny. Fíky se vyznačují zejména vysokým obsahem […] Příspěvek Fíky jako přirozená podpora krevního tlaku: Draslík, hořčík a zdraví srdce pochází z Bylinkopedie.cz

Není to žádná a věda, ale přesto mnohé z nás v hygieně a péči o intimní partie chybují. Přílišná snaha o čistotu, nevhodné přípravky nebo zažité mýty mohou narušit přirozenou rovnováhu intimních partií a vést k nepříjemným obtížím. Jaké chyby jsou nejčastější a proč v tomto případě opravdu platí, že méně bývá více?

Čaj je zdravý, rychle zažene žízeň a když je třeba, pomůže řešit i drobné potíže a neduhy. Třeba když tlačí a bolí bříško nebo se objeví kašel. Ne každý čaj se však hodí pro nejmenší děti. Víte, kdy a které čaje můžete bez obav nabídnout kojencům?.

Rakovina prsu se zpočátku může projevovat poměrně nenápadnými změnami. Ženy by si měly všímat především neobvyklých změn kůže, tvaru prsu, vtažení bradavky a také samozřejmě bulek v prsu či podpaží. Lékaři upozorňují, že včasné rozpoznání příznaků výrazně zvyšuje šanci na úspěšnou léčbu. Pravidelné samovyšetření i účast na mamografickém screeningu jsou proto klíčové.