Nejlepší diety na hubnutí
Průvodce světem diet. Jak si vybrat tu správnou, co se skrývá za populárními názvy a která opravdu funguje
Průlomová dieta pro kancelářské krysy
Před 3 hodinamiSlovenský dietolog Pavel Biskup přišel s průlomovou dietu pro duševně pracující lidi a tedy i pro ty, kdož během svého pracovní času převážně sedí. V praxi – tehdy velmi progresivně, dnes už zcela běžně – to znamenalo především rovnováhu kyselinotvorných a zásadotvorných potravin, důraz na konzumaci vlákniny, příjem minerálů a aktivní pohyb. A pravidelný jídelníček také obsahoval hodně luštěnin. Ale jinak by se na téhle dietě dal každý den vcelku zvládnout – posuďte sami.Jak zhubnout do léta: Jednoduchá pravidla, která vás dovedou k dokonalé postavě bez jojo efektu
Před 6 hodinamiDo začátku července zbývají ještě tři měsíce a pár dní, které můžete využít k zásadní změně své postavy. Nebude to zadarmo, ale není to nic nemožného. Přesto je však základem hubnout zdravě, abyste se vyhnuli zdravotním potížím a následnému jojo efektu. V první řadě musíte zásadně upravit svůj jídelníček a poté dodržovat důležitá pravidla, bez kterých by hubnutí stagnovalo.Mění se tuky ve svaly? Ba ne, pravda je úplně jiná
Před 8 hodinamiDost možná jste si tuhle otázku nikdy nepoložili. Stačilo vám, když se ručička váhy sunula tím správným směrem. Ale určitě dává smysl chápat procesy, při nichž je tuk v těle odbouráván, protože jim pak můžete vytvořit optimální podmínky.Jak to, že Penélope Cruz vypadá skoro v 50 božsky? Prozradila svůj jídelníček, který zní skvěle
Před 8 hodinamiPřezdívá se jí španělská kouzelnice nebo také Madonna z Madridu. I před padesátkou je stejně krásná, jako když se v šestnácti letech poprvé objevila ve filmu s názvem Šunka, šunka. Je právě tenhle masný produkt oblíbené jídlo Penélope Cruz?Plán pro odstranění břišního tuku: Od vlákniny, přes bílkoviny až k omezení alkoholu a stresu
Před 10 hodinamiHromadění břišního tuku je důsledkem mnoha špatných zvyků, které je potřeba eliminovat. Pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel, můžete zaznamenat pozitivní výsledky.Možné vedlejší účinky po přechodu na keto dietu
Před 11 hodinamiChcete zkusit keto dietu? A opravdu o ní víte všechno? V prvních dnech vám totiž může způsobit zvracení, průjem i nevolnost. Také vám zřejmě zhorší fyzickou a sportovní výkonnost.Kandidová dieta snižuje růst kvasinek, čímž posiluje přirozené obranné mechanismy těla
Před 12 hodinamiKandidová dieta omezuje potraviny a nápoje, které mohou kandidu zvyšovat. Dieta obvykle vylučuje alkohol, kofein a potraviny s vysokým obsahem cukru a lepku.Jak bojovat s chutěmi na sladké. Udržte si svoje vybojované výsledky na váze
Před 12 hodinamiPokud držíte dietu správně, většinou chutě na sladké zmizí. Bohužel, občas máte smůlu a stejně se objeví. Pokusím se vám říci pár svých tipů, jak se můžete zachovat a nepokazit tak své výsledky.5 rad o hubnutí, které už nikdy neberte vážně! Zhubnete i bez snídaně a kardia
Před 13 hodinamiVíte, že spousta zaručených a mnohdy i odborníky posvěcených doporučení, na která se v posledních desetiletích přísahalo, už neplatí. A že jim nemusíte věřit, zvláště pak ne, pokud vám osobně vůbec nevyhovují.Dieta podle krevní skupiny: Opravdu funguje?
Před 18 hodinamiKrev nám může hodně napovědět o našem zdraví.Když hubnutí drhne
Před 23 hodinamiTéměř každý má své problémové partie. Pokud jste si dali jako novoroční předsevzetí se jich zbavit, máme pro vás několik tipů na změnu jídelníčku v každodenním životě.Poznejte nevyhnutelná stádia hubnutí
Před 1 dnemHubnutí je cesta, kterou člověk podniká, aby dosáhl požadovaného cíle. A stejně jako všechny cesty, i tato bude mít určité vzestupy a pády. Tyto vzestupy a pády mohou být jak fyzické, tak psychické povahy.Lékařka varuje: Na první pohled vypadají zdravě, ve skutečnosti jde o kalorické bomby. Na tyto potraviny při dietě pozor!
Před 1 dnemSnažíte se zhubnout, máte pocit, že se stravujete dietně, ale kila stále z nějakého neznámého důvodů nemizí? Na vině jsou možná nevhodně zvolené potraviny, o nichž si myslíme, že jsou dietní, ve skutečnosti jsou ale plné cukrů nebo tuků. Možná vás překvapí, čím vším si takto nevědomky škodíme.Vyznejte se v kalorickém deficitu
Před 1 dnemSlova kalorický deficit v sobě skrývají klíč k efektivnímu hubnutí.Herečka Gwyneth Paltrow má panický strach z tloušťky. Její dieta budí bouřlivé reakce kolegyň z branže
Před 1 dnemGwyneth Paltrow nechala veřejnost nahlédnout pod pokličku svých stravovacích návyků. A rozpoutalo se peklo. Za svůj spartánský přístup k pohybu a hlavně ke stravě sklízí na sociálních sítích od svých kolegyň z branže a médií masivní kritiku. Podporuje prý totiž poruchy příjmu potravy.Očistné diety mohou mít i řadu rizik ovlivňujících zdraví i sexuální život
Před 1 dnemS přicházejícím jarním počasí začíná spousta lidí přemýšlet o jarním detoxu, tedy očistě těla. Málokdo si ale uvědomuje, že si může víc ublížit než pomoci. Očistné diety často způsobují ztrátu svalové hmoty, jojo efekt, a místo přílivu energie vedou často k únavě a stresu, přerušení menstruace nebo k poklesu libida.Vynecháváte přílohy, abyste zhubli? Chyba! Naučte se je jíst tak, aby vám s kily dolů pomohly
Před 1 dnemPřílohy jsou každodenním zdrojem sacharidů a základní součástí talíře. Jednou z nejčastějších chyb je jejich vynechávání anebo radikální omezování při hubnutí. Proč má smysl je v jídelníčku zachovat a v jaké míře?Nekažte si zbytečně figuru na léto popíjením alkoholu
Před 1 dnemPravidelně cvičíte, dbáte na vyvážený jídelníček, ale ručička na váze stále stagnuje? Možná za to mohou ty večerní sklenky vína po práci. Ano, i víno je alkohol, který obsahuje cukry a sacharidy. A čím tvrdší, tím tučnější!Středomořská strava prokazatelně snižuje riziko vzniku mnoha závažných onemocnění
Před 2 dnyJíst zdravě je pro tělo a naše zdraví samozřejmě velmi důležité. Zdravou stravou se můžeme vyvarovat vzniku mnoha civilizačních chorob.Strava pro dokonale ploché bříško
Před 2 dnyDokonalé břicho je často takovým symbolem perfektní, vydřené formy.Je snadné a pochopitelné chybovat při hubnutí. Zakopaného psa hledejte v kaloriích nebo cvičení
Před 2 dnyHubnutí je náročný proces a mnoho lidí se při něm stále dopouští zbytečných chyb, které brání dosáhnout požadovaných výsledků.Každý pátý dospívající vykazuje chování poruchy přijmu potravy
Před 2 dnyNemá vaše dítě nakročeno k anorexii či bulimii? Že to není možné? Prvním varovným signálem může být časté držení nejrůznějších diet nebo podivná nepravidelnost stravovacích návyků.Proč hladové diety nikdy nebudou dlouhodobě fungovat
Před 2 dnyDieta. Slovo, se kterým se setkáváme často a v některých lidech může vyvolávat nepříjemné pocity. Je to dáno tím, že nemalá část lidí „díky“ dietě nejenže nesnížila svou hmotnost, ale naopak přibrali. Bylo to dáno tím, že si dietu nevhodně nastavili. Taková dieta pak není dlouhodobě udržitelná a vy se dostáváte do začarovaného kruhu přibírání a hubnutí, které se odráží i na vaší psychice a zdraví.Carnivore dieta: Inkvizitor sacharidů
Před 2 dnyOpak vegetariánské stravy, sen všech masožravců. Pomůže vám zhubnout? Pokud ano, nebude to na úkor vašeho zdraví?Banán je opravdovým žlutým zázrakem
Před 2 dnyMyslíte si, že po banánech se tloustne? Tak to je omyl. Toto výživné ovoce skvěle zasytí a kaloricky tělo rozhodně nezatěžuje. Navíc ulevuje od stresu! Obohaťte jím svůj jarní jídelníček, nebudete litovat!Skandinávská dieta, kterou podporuje i Světová zdravotnická organizace: Patří mezi nejzdravější a nejúčinnější. A nemusíte se omezovat
Před 3 dnyMožná jste už slyšeli o skandinávské dietě, která se skládá z ryb, zeleniny a ovoce. Někdy je označována také jako severská, je totiž založená na produktech ze Skandinávie. Odborníci na výživu ji vyzdvihují a Světová zdravotnická organizace ji také podporuje. Proč ji zařadit do svého jídelníčku?„Paleo“ dieta v praxi: Neandrtálci lovili pravěké slony, maso opékali na ohni a jedli placky ze semen
Před 3 dnyPopulární paleo dieta doporučuje odstranit z naší stravy moderní potraviny a vrátit se k tomu, jak se stravovali předchůdci člověka. Neandrtálci nepatří k přímým předkům člověka, přesto výzkumy prokázaly jejich stopu v DNA lidí.Biohacking: Protein je modla, přitom škodí. Kolik bílkovin tedy jíst?
Před 3 dnyBílkoviny jsou dnes populárně popisovány jako bezvýhradně pozitivní živina, která je neškodnou alternativou „zlých“ tuků nebo sacharidů v jídle. Biochemická pravda je ale trochu jinde. Co se stane, když lidé jedí příliš moc proteinu?Hubnout lze už před snídaní
Před 3 dnyChodíte v rámci svého hubnoucího režimu cvičit až po práci? Věřte, že snižovat množství tělesného tuku je možné již mnohem dřív, konkrétně před snídaní. Který z těchto pěti redukčních tipů vám sedne nejvíc?Na živiny bohaté ovoce je i přes svou sladkost vhodné konzumovat při hubnutí
Před 3 dnyNěkteré druhy ovoce vám díky svému obsahu účinných živin pomohou snadněji zhubnout. Jsou navíc dobře dostupné a nepřijdou vás na mnoho peněz.6 potravin, které vypadají dietně, ale nezhubnete po nich ani nebudete zdravější
Před 4 dnyNejspíš už jste také uvažovali tom, že začnete jíst lépe, abyste byli zdravější nebo štíhlejší, případně obojí. Nestačí však sáhnout po první potravině, na které bude napsáno, že je zdravá, plná vitamínů a podobně. Na co byste si raději měli dát pozor? Není pravda, že jakmile se změnit životní styl, už nikdy si nebudete moc dát nic, co se označuje za takzvaně nezdravé. Nemá smysl si cokoli zakazovat, důležité je hlídat si množství a celkově jíst vyváženě, používat kvalitní suroviny, říká psycholožka Iva Málková, zakladatelka sdružení STOB a autorka mnoho knih o hubnutí.Za 5 měsíců zhubla 14 kilo. Besky, vítězka Masterchefa 2021, popsala, jak úchvatné proměny dosáhla
Před 4 dnyAsi každá žena se někdy v životě setkala s tím, že ji trápily přebytečná kila. S tímto pocitem se setkala i vítězka soutěže Masterchef v roce 2021, Veronika Beskydiarová, neboli Besky. Živí se vařením, tudíž není divu, že dobré jídlo miluje. Kombinace stresu ze vztahu, kterým si v nedávné době prošla a neustálého ochutnávání v soutěži způsobila, že Besky přibrala celých 14 kilo. Nedávno se jí však podařilo dostat zpět na svou původní váhu. Jak to dokázala?5 příčin večerního hladu, které vám brání zhubnout
Před 4 dnyDala jste si na Nový rok předsevzetí, že zhubnete? Začala jste sportovat, změnila jídelníček, ale večer či dokonce v noci vás přepadává neutuchající hlad, i když jste se navečeřela? Víme, co za tím vězí a jak nočnímu hladu předcházet.Polévková dieta tělo pročistí, dodá důležité živiny a pomůže zhubnout
Před 4 dnyPolévková dieta je velmi populární již řadu let, a to hlavně na jaře. Není divu, protože umožňuje zhubnout rychle a cítit se lehčí. Každá mince má však dvě strany a tak je to i s polévkovou stravou, která může mít velmi rychlý jojo efekt. Zdravé polévky Polévky jsou považovány za jedno z nejzdravějších a nejvýživnějších jídel.Jídelníček bez sacharidů: Jak je omezit a čím nahradit pečivo a přílohy?
Před 4 dnyDieta bez sacharidů a cukru láká především na to, že díky ní rychle zhubnete. Je vynechání jedné ze tří hlavních živin opravdu cestou k vysněné postavě?Dietní jídelníček na zklidnění žlučníku i trávení
Před 5 dnyPodle České lékařské společnosti je žlučníková dieta důležitá zejména v prevenci. Dřív se sice ordinovala přímo k léčbě potíží se žlučníkem, od čehož se upustilo. Každopádně podle lékařské společnosti správné stravování umí výrazně ulevit od symptomů.Jak hubnou Kardashianky? Známe tajemství kultovních křivek Khloé a Kim
Před 5 dnyStále ještě se má za to, že příslušnice klanu Kardashian-Jenners jsou symbolem dokonalosti. Bývají sice obviňovány, že jsou u plastických chirurgů jako doma, pravdou ale je, že mnohem více času tráví v posilovně. Jejich cvičební i stravovací návyky jsou přísné a nesou ovoce. Potvrzuje to nejen trenér celebrit Gunnar Peterson ale i třeba fakt, že Khloé zhubla závratných 40 kilo. Právě na její a Kiminu denní rutinu si dnes posvítíme...Koktejly nahrazující jídlo jsou nyní trendy způsobem hubnutí. Šetří hlavně čas a námahu
Před 5 dnyJídla v prášku a koktejly se staly populární volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Tyto produkty jsou nabízeny jako rychlá alternativa k přípravě a konzumaci tradičních jídel.Zelený čaj s pepřem může podpořit hubnutí, spásu v něm ale nehledejte
Před 5 dnyMůžete se o něm dočíst, že umí doslova zázraky. Zelený čaj má hodně benefitů, dokáže zrychlit metabolismus a snižuje tlak i hladinu cholesterolu a zlepšuje imunitu. Spolu s pepřem je prý účinek při spalování tuků ještě větší. V čem je ale háček?Hubnutí ve 40, 50 a 60: Každý věk vyžaduje jiný jídelníček i pohyb. Objevte, co je pro vás to pravé a pomůže vám zhubnout přebytečná kila
Před 6 dnyHubnutí je těžké v každém věku, ať už pro naše tělo, nebo psychiku. Ovšem každá věková kategorie vyžaduje určitá stravovací pravidla a návyky. Objevte, co je pro vás to nejlepší a zhubněte přebytečná kila, která vás trápí. Držíme palce!Přejídání je často emocionální záležitost. Kdo chce zhubnout, musí se tohoto zlozvyku zbavit
Před 6 dnyEmocionální přejídání skutečně existuje a je to dokonce už dobře popsaný fakt. Lidé se přejídají z různých důvodů, ať už jde o stres, pocit viny, nespokojenost a tak dál.Pokud nemusíte, vyřazení lepku je zbytečné
Před 6 dnyBezlepková dieta je stravovací plán, který vylučuje z jídelníčku potraviny obsahující lepek. Lepek je bílkovina, která se nachází v pšenici, ječmeni a žitu. Bezlepková dieta je nezbytná pro zvládání příznaků celiakie a dalších onemocnění spojených s lepkem. V poslední době se ale začínají čím dál tím víc objevovat lidé, kteří vynechávají lepek ze stravy, aniž by k tomu měli nějaký zdravotní důvod. Jaké má vynechávání lepku benefity?Naložte si pořádnou porci zdraví s nakládanou okurkou
Před 6 dnyMáte trable se zažíváním či slabou imunitou? Dejte si kyselé okurky. Ty zároveň fungují jako spolehlivé antidepresivum, zatímco regulují krevní tlak, urychlují spalování kalorií a zlepšují zrak. Ovšem pozor, blahodárný vliv mají také na kosti a zuby!Zastavte touhu po sacharidech
Před 6 dnyVšichni známe ten pocit, když máte chuť na pořádný krajíc chleba nebo na slušnou porci lahodných hranolků. Naštěstí existují svačiny, které ho okamžitě zastaví.Hubnutí podle krevní skupiny: Každá z nich vyžaduje rozdílný přístup při výběru potravin
Před 7 dnyTéměř dvě desetiletí je populární dieta podle krevní skupiny. Její zastánci tvrdí, že krevní skupina určuje, které potraviny jsou pro vaše zdraví nejlepší.Středomořská strava může snížit riziko demence o čtvrtinu, naznačuje studie
Před 7 dnyStředomořská dieta obsahující ořechy, mořské plody, celozrnné obiloviny a zeleninu by mohla snížit riziko demence téměř o čtvrtinu.I v 60 se dá zhubnout, ale nesmíte si z jídla udělat jediného koníčka a útěchu
Před 7 dnyZapomeňte na to, že by snad hubnutí od nějakého věku nemělo smysl. A berte to v prvé řadě jako investici do svého zdraví, která vám může prodloužit život. Nezkoušejte však žádné módní diety, změňte svůj životní styl.Intenzivní hubnutí má i své stinné stránky. Negativně může ovlivňovat hlavně náladu
Před 8 dnyLidé každoročně utratí prakticky miliony za různé produkty na hubnutí, od dietních plánů přes pilulky a fitness balíčky až po všelijaké očisty pomocí džusů.Modelka Veronika Kašáková má pro těžce nemocného syna novou naději. Stojí ale miliony
Před 8 dnySyn modelky Veroniky Kašákové trpí velmi vzácnou metabolickou poruchou. Rodině dvouletého chlapečka svitla naděje na nový lék.Nastává obávané období jarní očisty: Drastické hladovky nahraďte letos detoxikačními superpotravinami
Před 8 dnyJarní detoxikační diety jsou v současné době velmi populární. Pomáhají nejen očistit tělo od škodlivých látek a nepotřebných usazenin v trávicím traktu, ale přinášejí také pocit lehkosti a svěží energie, který v zimě zažíváme málokdy. Existuje mnoho druhů detoxikačních diet, které se liší výběrem potravin i délkou trvání. V tomto článku se podíváme na některé z nejpopulárnějších jarních diet a vysvětlíme, jak přispívají k našemu zdraví. Kterou z nich si vyberete?Jednoduché změny, kterými podpoříte své zdraví
Před 8 dnyZdraví máme jen jedno, proto bychom o sebe měli po fyzické i psychické stránce pečovat. Vzhledem k nepřeberné nabídce různých druhů cvičení, diet či mentálních aktivit se zdá, že by to neměl být problém. Přesto pro mnohé je. Přitom není třeba se ihned zaměřovat na velké kroky a změny, i ty malé umějí zázraky.Trápí vás deprese? „Šťastná“ dieta pomáhá i tam, kde léky selhávají
Před 8 dnyZměna stravy pomáhá dokonce i pacientům, u kterých klasická léčba nezabíráBílé nebezpečí. Objevte mýty spojené s cukrem
Před 8 dnyNejčastější lékařské mýty a nedorozumění týkající se jednoho z nejsladších výživových témat: cukru. Udělejte si přehled informací a mějte v tom jasno.Jedno jablko denně doplní důležité vitamíny a vlákninu. Vhodné je při dietě a pro zrychlení metabolismu
Před 9 dnyJablka jsou tuzemským pokladem, patří mezi levné a dostupné ovoce, které si může dovolit úplně každý. V Česku se nacházejí na pultech obchodů po celý rok. Mezi jejich výhody patří, že jsou vhodná i při dietě, protože jsou nízkokalorická. Ne nadarmo se pak říká, že „kdo jablko denně sní, k tomu doktor nechodí“, což je sice lidová říkanka, ale do jisté míry pravdivá. Proč se doporučuje jíst jablka každý den? Mohou je i lidé toužící zhubnout? Kdy naopak nejsou vhodná a mohou přitížit?Jen dvě jídla denně: Andrej Babiš se pustil do hubnutí. Slavná kulturistka a trenérka Věra Mikulcová doporučuje opak
Před 9 dnyBývalý premiér Andrej Babiš (68) své fanoušky na sociální síti informoval o tom, že se rozhodl po zimě shodit přebytečné kilogramy. Za tím účelem se rozhodl držet speciální dietu, během které bude jíst pouze dvakrát denně. Názory na to, jaký způsob redukce hmotnosti je ten nejlepší, se různí. Známá kulturistka a fitness trenérka Věra Mikulcová však doporučuje svým klientům pravý opak. Pro ŽivotvČesku.cz uvedla, že nejlepší je jíst po malých porcích každé dvě hodiny.6 nešťastných způsobů, jak (ne)hubnout aneb těmto cestám se vyvarujte
Před 9 dnyPatříte k těm, které udělají pro štíhlou postavu cokoliv? Pátrali jsme v minulosti a narazili na agresivní diety a pomůcky, které ohrožují zdraví a připomínají spíše středověkou mučírnu a se zdravým životním stylem nemají naprosto nic společného! Naneštěstí některé z těchto bizarních diet přetrvávají dodnes.Dietní slabosti: jak je zkrotit
Před 9 dnyToužíte zhubnout a chcete najet na zdravý životní styl. Jenže někde vzadu v hlavě stejně toužíte po sladkostech. Co s tím? Naučte se podle teorie psychiatra Dr. Steva Peterse „The Chimp Paradox“ udržet svoje rozmary pod kontrolou.Hubnutí po čtyřicítce: Vybírejte správné tuky, velký pozor si dávejte na kalorie v alkoholu
Před 9 dnyKdysi dávno to šlo. Stačilo vynechat pár dní večeři a sušenku ke svačině, sem tam se proběhnout a kila šla dolů. Jenže jak je člověk starší, zjišťuje, že shodit nějaký ten faldík nejde tak lehce jako dřív. Po čtyřicítce nebo dokonce padesátce je to už vyloženě výzva. To ale neznamená, že to není možné vůbec.Pro koho opravdu není přerušovaný půst
Před 9 dnyPřerušovaný půst se stal moderním trendem, který preferuje nejedna známá osobnost. Možná, že o něm přemýšlíte i vy. Víte, co byste měli udělat jako první, pokud již čekáte na konkrétní datum?Kvůli nemoci jí 64letý Ind pouze kokosové ořechy: Zvláštní dietu drží již 28 let
Před 9 dnyNepříjemné onemocnění přivedlo muže z Indie k svérázné dietě – již 28 let se živí takřka výhradně kokosovými ořechy.
