Zavřít
Nejlepší diety na hubnutí

Nejlepší diety na hubnutí

Průvodce světem diet. Jak si vybrat tu správnou, co se skrývá za populárními názvy a která opravdu funguje
  • Keto dieta

  • Krabičková dieta

  • Přerušovaný půst 16/8

  • 3 kila za týden

  • Podle krevních skupin

  • OMAD

  • Co jíst večer

  • BMI kalkulačka

  • Jak si vybrat dietu

  • Zmlsané dějiny

    Průlomová dieta pro kancelářské krysy

    Před 3 hodinami
    Slovenský dietolog Pavel Biskup přišel s průlomovou dietu pro duševně pracující lidi a tedy i pro ty, kdož během svého pracovní času převážně sedí. V praxi – tehdy velmi progresivně, dnes už zcela běžně – to znamenalo především rovnováhu kyselinotvorných a zásadotvorných potravin, důraz na konzumaci vlákniny, příjem minerálů a aktivní pohyb. A pravidelný jídelníček také obsahoval hodně luštěnin. Ale jinak by se na téhle dietě dal každý den vcelku zvládnout – posuďte sami.
     Komentáře
  • ELLE

    Jak zhubnout do léta: Jednoduchá pravidla, která vás dovedou k dokonalé postavě bez jojo efektu

    Před 6 hodinami
    Do začátku července zbývají ještě tři měsíce a pár dní, které můžete využít k zásadní změně své postavy. Nebude to zadarmo, ale není to nic nemožného. Přesto je však základem hubnout zdravě, abyste se vyhnuli zdravotním potížím a následnému jojo efektu. V první řadě musíte zásadně upravit svůj jídelníček a poté dodržovat důležitá pravidla, bez kterých by hubnutí stagnovalo.
     Komentáře
  • Kondice

    Mění se tuky ve svaly? Ba ne, pravda je úplně jiná

    Před 8 hodinami
    Dost možná jste si tuhle otázku nikdy nepoložili. Stačilo vám, když se ručička váhy sunula tím správným směrem. Ale určitě dává smysl chápat procesy, při nichž je tuk v těle odbouráván, protože jim pak můžete vytvořit optimální podmínky.
     Komentáře
  • Apetit

    Jak to, že Penélope Cruz vypadá skoro v 50 božsky? Prozradila svůj jídelníček, který zní skvěle

    Před 8 hodinami
    Přezdívá se jí španělská kouzelnice nebo také Madonna z Madridu. I před padesátkou je stejně krásná, jako když se v šestnácti letech poprvé objevila ve filmu s názvem Šunka, šunka. Je právě tenhle masný produkt oblíbené jídlo Penélope Cruz?
     Komentáře
  • ZdravéStravování

    Plán pro odstranění břišního tuku: Od vlákniny, přes bílkoviny až k omezení alkoholu a stresu

    Před 10 hodinami
    Hromadění břišního tuku je důsledkem mnoha špatných zvyků, které je potřeba eliminovat. Pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel, můžete zaznamenat pozitivní výsledky.
     Komentáře
  • Befity

    Možné vedlejší účinky po přechodu na keto dietu

    Před 11 hodinami
    Chcete zkusit keto dietu? A opravdu o ní víte všechno? V prvních dnech vám totiž může způsobit zvracení, průjem i nevolnost. Také vám zřejmě zhorší fyzickou a sportovní výkonnost.
     Komentáře
  • ZdravéStravování

    Kandidová dieta snižuje růst kvasinek, čímž posiluje přirozené obranné mechanismy těla

    Před 12 hodinami
    Kandidová dieta omezuje potraviny a nápoje, které mohou kandidu zvyšovat. Dieta obvykle vylučuje alkohol, kofein a potraviny s vysokým obsahem cukru a lepku.
     Komentáře
  • Jak správně jíst

    Jak bojovat s chutěmi na sladké. Udržte si svoje vybojované výsledky na váze

    Před 12 hodinami
    Pokud držíte dietu správně, většinou chutě na sladké zmizí. Bohužel, občas máte smůlu a stejně se objeví. Pokusím se vám říci pár svých tipů, jak se můžete zachovat a nepokazit tak své výsledky.
     Komentáře
  • Vlasta

    5 rad o hubnutí, které už nikdy neberte vážně! Zhubnete i bez snídaně a kardia

    Před 13 hodinami
    Víte, že spousta zaručených a mnohdy i odborníky posvěcených doporučení, na která se v posledních desetiletích přísahalo, už neplatí. A že jim nemusíte věřit, zvláště pak ne, pokud vám osobně vůbec nevyhovují.
     Komentáře
  • Biolékař

    Dieta podle krevní skupiny: Opravdu funguje?

    Před 18 hodinami
    Krev nám může hodně napovědět o našem zdraví.
     Komentáře
  • Befity

    Když hubnutí drhne

    Před 23 hodinami
    Téměř každý má své problémové partie. Pokud jste si dali jako novoroční předsevzetí se jich zbavit, máme pro vás několik tipů na změnu jídelníčku v každodenním životě.
     Komentáře
  • Mirdo

    Poznejte nevyhnutelná stádia hubnutí

    Před 1 dnem
    Hubnutí je cesta, kterou člověk podniká, aby dosáhl požadovaného cíle. A stejně jako všechny cesty, i tato bude mít určité vzestupy a pády. Tyto vzestupy a pády mohou být jak fyzické, tak psychické povahy.
     Komentáře
  • TopRecepty

    Lékařka varuje: Na první pohled vypadají zdravě, ve skutečnosti jde o kalorické bomby. Na tyto potraviny při dietě pozor!

    Před 1 dnem
    Snažíte se zhubnout, máte pocit, že se stravujete dietně, ale kila stále z nějakého neznámého důvodů nemizí? Na vině jsou možná nevhodně zvolené potraviny, o nichž si myslíme, že jsou dietní, ve skutečnosti jsou ale plné cukrů nebo tuků. Možná vás překvapí, čím vším si takto nevědomky škodíme.
     Komentáře
  • Befity

    Vyznejte se v kalorickém deficitu

    Před 1 dnem
    Slova kalorický deficit v sobě skrývají klíč k efektivnímu hubnutí.
     Komentáře
  • ELLE

    Herečka Gwyneth Paltrow má panický strach z tloušťky. Její dieta budí bouřlivé reakce kolegyň z branže

    Před 1 dnem
    Gwyneth Paltrow nechala veřejnost nahlédnout pod pokličku svých stravovacích návyků. A rozpoutalo se peklo. Za svůj spartánský přístup k pohybu a hlavně ke stravě sklízí na sociálních sítích od svých kolegyň z branže a médií masivní kritiku. Podporuje prý totiž poruchy příjmu potravy.
     Komentáře
  • Novinky

    Očistné diety mohou mít i řadu rizik ovlivňujících zdraví i sexuální život

    Před 1 dnem
    S přicházejícím jarním počasí začíná spousta lidí přemýšlet o jarním detoxu, tedy očistě těla. Málokdo si ale uvědomuje, že si může víc ublížit než pomoci. Očistné diety často způsobují ztrátu svalové hmoty, jojo efekt, a místo přílivu energie vedou často k únavě a stresu, přerušení menstruace nebo k poklesu libida.
     Komentáře
  • Proženy

    Vynecháváte přílohy, abyste zhubli? Chyba! Naučte se je jíst tak, aby vám s kily dolů pomohly

    Před 1 dnem
    Přílohy jsou každodenním zdrojem sacharidů a základní součástí talíře. Jednou z nejčastějších chyb je jejich vynechávání anebo radikální omezování při hubnutí. Proč má smysl je v jídelníčku zachovat a v jaké míře?
     Komentáře
  • Prostřeno

    Nekažte si zbytečně figuru na léto popíjením alkoholu

    Před 1 dnem
    Pravidelně cvičíte, dbáte na vyvážený jídelníček, ale ručička na váze stále stagnuje? Možná za to mohou ty večerní sklenky vína po práci. Ano, i víno je alkohol, který obsahuje cukry a sacharidy. A čím tvrdší, tím tučnější!
     Komentáře
  • inStory

    Středomořská strava prokazatelně snižuje riziko vzniku mnoha závažných onemocnění

    Před 2 dny
    Jíst zdravě je pro tělo a naše zdraví samozřejmě velmi důležité. Zdravou stravou se můžeme vyvarovat vzniku mnoha civilizačních chorob.
     Komentáře
  • Prostřeno

    Strava pro dokonale ploché bříško

    Před 2 dny
    Dokonalé břicho je často takovým symbolem perfektní, vydřené formy.
     Komentáře
  • ZdravéStravování

    Je snadné a pochopitelné chybovat při hubnutí. Zakopaného psa hledejte v kaloriích nebo cvičení

    Před 2 dny
    Hubnutí je náročný proces a mnoho lidí se při něm stále dopouští zbytečných chyb, které brání dosáhnout požadovaných výsledků.
     Komentáře
  • Prostřeno

    Každý pátý dospívající vykazuje chování poruchy přijmu potravy

    Před 2 dny
    Nemá vaše dítě nakročeno k anorexii či bulimii? Že to není možné? Prvním varovným signálem může být časté držení nejrůznějších diet nebo podivná nepravidelnost stravovacích návyků.
     Komentáře
  • Vitalweb

    Proč hladové diety nikdy nebudou dlouhodobě fungovat

    Před 2 dny
    Dieta. Slovo, se kterým se setkáváme často a v některých lidech může vyvolávat nepříjemné pocity. Je to dáno tím, že nemalá část lidí „díky“ dietě nejenže nesnížila svou hmotnost, ale naopak přibrali. Bylo to dáno tím, že si dietu nevhodně nastavili. Taková dieta pak není dlouhodobě udržitelná a vy se dostáváte do začarovaného kruhu přibírání a hubnutí, které se odráží i na vaší psychice a zdraví.
     Komentáře
  • Kondice

    Carnivore dieta: Inkvizitor sacharidů

    Před 2 dny
    Opak vegetariánské stravy, sen všech masožravců. Pomůže vám zhubnout? Pokud ano, nebude to na úkor vašeho zdraví?
     Komentáře
  • Prostřeno

    Banán je opravdovým žlutým zázrakem

    Před 2 dny
    Myslíte si, že po banánech se tloustne? Tak to je omyl. Toto výživné ovoce skvěle zasytí a kaloricky tělo rozhodně nezatěžuje. Navíc ulevuje od stresu! Obohaťte jím svůj jarní jídelníček, nebudete litovat!
     Komentáře
  • Svět Ženy

    Skandinávská dieta, kterou podporuje i Světová zdravotnická organizace: Patří mezi nejzdravější a nejúčinnější. A nemusíte se omezovat

    Před 3 dny
    Možná jste už slyšeli o skandinávské dietě, která se skládá z ryb, zeleniny a ovoce. Někdy je označována také jako severská, je totiž založená na produktech ze Skandinávie. Odborníci na výživu ji vyzdvihují a Světová zdravotnická organizace ji také podporuje. Proč ji zařadit do svého jídelníčku?
     Komentáře
  • TopRecepty

    „Paleo“ dieta v praxi: Neandrtálci lovili pravěké slony, maso opékali na ohni a jedli placky ze semen

    Před 3 dny
    Populární paleo dieta doporučuje odstranit z naší stravy moderní potraviny a vrátit se k tomu, jak se stravovali předchůdci člověka. Neandrtálci nepatří k přímým předkům člověka, přesto výzkumy prokázaly jejich stopu v DNA lidí.
     Komentáře
  • Newstream

    Biohacking: Protein je modla, přitom škodí. Kolik bílkovin tedy jíst?

    Před 3 dny
    Bílkoviny jsou dnes populárně popisovány jako bezvýhradně pozitivní živina, která je neškodnou alternativou „zlých“ tuků nebo sacharidů v jídle. Biochemická pravda je ale trochu jinde. Co se stane, když lidé jedí příliš moc proteinu?
     Komentáře
  • Befity

    Hubnout lze už před snídaní

    Před 3 dny
    Chodíte v rámci svého hubnoucího režimu cvičit až po práci? Věřte, že snižovat množství tělesného tuku je možné již mnohem dřív, konkrétně před snídaní. Který z těchto pěti redukčních tipů vám sedne nejvíc?
     Komentáře
  • ZdravéStravování

    Na živiny bohaté ovoce je i přes svou sladkost vhodné konzumovat při hubnutí

    Před 3 dny
    Některé druhy ovoce vám díky svému obsahu účinných živin pomohou snadněji zhubnout. Jsou navíc dobře dostupné a nepřijdou vás na mnoho peněz.
     Komentáře
  • Vitalia

    6 potravin, které vypadají dietně, ale nezhubnete po nich ani nebudete zdravější

    Před 4 dny
    Nejspíš už jste také uvažovali tom, že začnete jíst lépe, abyste byli zdravější nebo štíhlejší, případně obojí. Nestačí však sáhnout po první potravině, na které bude napsáno, že je zdravá, plná vitamínů a podobně. Na co byste si raději měli dát pozor? Není pravda, že jakmile se změnit životní styl, už nikdy si nebudete moc dát nic, co se označuje za takzvaně nezdravé. Nemá smysl si cokoli zakazovat, důležité je hlídat si množství a celkově jíst vyváženě, používat kvalitní suroviny, říká psycholožka Iva Málková, zakladatelka sdružení STOB a autorka mnoho knih o hubnutí.
     Komentáře
  • Svět Ženy

    Za 5 měsíců zhubla 14 kilo. Besky, vítězka Masterchefa 2021, popsala, jak úchvatné proměny dosáhla

    Před 4 dny
    Asi každá žena se někdy v životě setkala s tím, že ji trápily přebytečná kila. S tímto pocitem se setkala i vítězka soutěže Masterchef v roce 2021, Veronika Beskydiarová, neboli Besky. Živí se vařením, tudíž není divu, že dobré jídlo miluje. Kombinace stresu ze vztahu, kterým si v nedávné době prošla a neustálého ochutnávání v soutěži způsobila, že Besky přibrala celých 14 kilo. Nedávno se jí však podařilo dostat zpět na svou původní váhu. Jak to dokázala?
     Komentáře
  • Run magazine

    5 příčin večerního hladu, které vám brání zhubnout

    Před 4 dny
    Dala jste si na Nový rok předsevzetí, že zhubnete? Začala jste sportovat, změnila jídelníček, ale večer či dokonce v noci vás přepadává neutuchající hlad, i když jste se navečeřela? Víme, co za tím vězí a jak nočnímu hladu předcházet.
     Komentáře
  • Receptovník

    Polévková dieta tělo pročistí, dodá důležité živiny a pomůže zhubnout

    Před 4 dny
    Polévková dieta je velmi populární již řadu let, a to hlavně na jaře. Není divu, protože umožňuje zhubnout rychle a cítit se lehčí. Každá mince má však dvě strany a tak je to i s polévkovou stravou, která může mít velmi rychlý jojo efekt. Zdravé polévky Polévky jsou považovány za jedno z nejzdravějších a nejvýživnějších jídel.
     Komentáře
  • Prima Ženy

    Jídelníček bez sacharidů: Jak je omezit a čím nahradit pečivo a přílohy?

    Před 4 dny
    Dieta bez sacharidů a cukru láká především na to, že díky ní rychle zhubnete. Je vynechání jedné ze tří hlavních živin opravdu cestou k vysněné postavě?
     Komentáře
  • Kondice

    Dietní jídelníček na zklidnění žlučníku i trávení

    Před 5 dny
    Podle České lékařské společnosti je žlučníková dieta důležitá zejména v prevenci. Dřív se sice ordinovala přímo k léčbě potíží se žlučníkem, od čehož se upustilo. Každopádně podle lékařské společnosti správné stravování umí výrazně ulevit od symptomů.
     Komentáře
  • ELLE

    Jak hubnou Kardashianky? Známe tajemství kultovních křivek Khloé a Kim

    Před 5 dny
    Stále ještě se má za to, že příslušnice klanu Kardashian-Jenners jsou symbolem dokonalosti. Bývají sice obviňovány, že jsou u plastických chirurgů jako doma, pravdou ale je, že mnohem více času tráví v posilovně. Jejich cvičební i stravovací návyky jsou přísné a nesou ovoce. Potvrzuje to nejen trenér celebrit Gunnar Peterson ale i třeba fakt, že Khloé zhubla závratných 40 kilo. Právě na její a Kiminu denní rutinu si dnes posvítíme...
     Komentáře
  • ZdravéStravování

    Koktejly nahrazující jídlo jsou nyní trendy způsobem hubnutí. Šetří hlavně čas a námahu

    Před 5 dny
    Jídla v prášku a koktejly se staly populární volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Tyto produkty jsou nabízeny jako rychlá alternativa k přípravě a konzumaci tradičních jídel.
     Komentáře
  • Proženy

    Zelený čaj s pepřem může podpořit hubnutí, spásu v něm ale nehledejte

    Před 5 dny
    Můžete se o něm dočíst, že umí doslova zázraky. Zelený čaj má hodně benefitů, dokáže zrychlit metabolismus a snižuje tlak i hladinu cholesterolu a zlepšuje imunitu. Spolu s pepřem je prý účinek při spalování tuků ještě větší. V čem je ale háček?
     Komentáře
  • Svět Ženy

    Hubnutí ve 40, 50 a 60: Každý věk vyžaduje jiný jídelníček i pohyb. Objevte, co je pro vás to pravé a pomůže vám zhubnout přebytečná kila

    Před 6 dny
    Hubnutí je těžké v každém věku, ať už pro naše tělo, nebo psychiku. Ovšem každá věková kategorie vyžaduje určitá stravovací pravidla a návyky. Objevte, co je pro vás to nejlepší a zhubněte přebytečná kila, která vás trápí. Držíme palce!
     Komentáře
  • inStory

    Přejídání je často emocionální záležitost. Kdo chce zhubnout, musí se tohoto zlozvyku zbavit

    Před 6 dny
    Emocionální přejídání skutečně existuje a je to dokonce už dobře popsaný fakt. Lidé se přejídají z různých důvodů, ať už jde o stres, pocit viny, nespokojenost a tak dál.
     Komentáře
  • Prostřeno

    Pokud nemusíte, vyřazení lepku je zbytečné

    Před 6 dny
    Bezlepková dieta je stravovací plán, který vylučuje z jídelníčku potraviny obsahující lepek. Lepek je bílkovina, která se nachází v pšenici, ječmeni a žitu. Bezlepková dieta je nezbytná pro zvládání příznaků celiakie a dalších onemocnění spojených s lepkem. V poslední době se ale začínají čím dál tím víc objevovat lidé, kteří vynechávají lepek ze stravy, aniž by k tomu měli nějaký zdravotní důvod. Jaké má vynechávání lepku benefity?
     Komentáře
  • Prostřeno

    Naložte si pořádnou porci zdraví s nakládanou okurkou

    Před 6 dny
    Máte trable se zažíváním či slabou imunitou? Dejte si kyselé okurky. Ty zároveň fungují jako spolehlivé antidepresivum, zatímco regulují krevní tlak, urychlují spalování kalorií a zlepšují zrak. Ovšem pozor, blahodárný vliv mají také na kosti a zuby!
     Komentáře
  • Befity

    Zastavte touhu po sacharidech

    Před 6 dny
    Všichni známe ten pocit, když máte chuť na pořádný krajíc chleba nebo na slušnou porci lahodných hranolků. Naštěstí existují svačiny, které ho okamžitě zastaví.
     Komentáře
  • ZdravéStravování

    Hubnutí podle krevní skupiny: Každá z nich vyžaduje rozdílný přístup při výběru potravin

    Před 7 dny
    Téměř dvě desetiletí je populární dieta podle krevní skupiny. Její zastánci tvrdí, že krevní skupina určuje, které potraviny jsou pro vaše zdraví nejlepší.
     Komentáře
  • WN24

    Středomořská strava může snížit riziko demence o čtvrtinu, naznačuje studie

    Před 7 dny
    Středomořská dieta obsahující ořechy, mořské plody, celozrnné obiloviny a zeleninu by mohla snížit riziko demence téměř o čtvrtinu.
     Komentáře
  • Proženy

    I v 60 se dá zhubnout, ale nesmíte si z jídla udělat jediného koníčka a útěchu

    Před 7 dny
    Zapomeňte na to, že by snad hubnutí od nějakého věku nemělo smysl. A berte to v prvé řadě jako investici do svého zdraví, která vám může prodloužit život. Nezkoušejte však žádné módní diety, změňte svůj životní styl.
     Komentáře
  • ZdravéStravování

    Intenzivní hubnutí má i své stinné stránky. Negativně může ovlivňovat hlavně náladu

    Před 8 dny
    Lidé každoročně utratí prakticky miliony za různé produkty na hubnutí, od dietních plánů přes pilulky a fitness balíčky až po všelijaké očisty pomocí džusů.
     Komentáře
  • Žena

    Modelka Veronika Kašáková má pro těžce nemocného syna novou naději. Stojí ale miliony

    Před 8 dny
    Syn modelky Veroniky Kašákové trpí velmi vzácnou metabolickou poruchou. Rodině dvouletého chlapečka svitla naděje na nový lék.
     Komentáře
  • DIAstyl

    Nastává obávané období jarní očisty: Drastické hladovky nahraďte letos detoxikačními superpotravinami

    Před 8 dny
    Jarní detoxikační diety jsou v současné době velmi populární. Pomáhají nejen očistit tělo od škodlivých látek a nepotřebných usazenin v trávicím traktu, ale přinášejí také pocit lehkosti a svěží energie, který v zimě zažíváme málokdy. Existuje mnoho druhů detoxikačních diet, které se liší výběrem potravin i délkou trvání. V tomto článku se podíváme na některé z nejpopulárnějších jarních diet a vysvětlíme, jak přispívají k našemu zdraví. Kterou z nich si vyberete?
     Komentáře
  • Novinky

    Jednoduché změny, kterými podpoříte své zdraví

    Před 8 dny
    Zdraví máme jen jedno, proto bychom o sebe měli po fyzické i psychické stránce pečovat. Vzhledem k nepřeberné nabídce různých druhů cvičení, diet či mentálních aktivit se zdá, že by to neměl být problém. Přesto pro mnohé je. Přitom není třeba se ihned zaměřovat na velké kroky a změny, i ty malé umějí zázraky.
     Komentáře
  • Flowee

    Trápí vás deprese? „Šťastná“ dieta pomáhá i tam, kde léky selhávají

    Před 8 dny
    Změna stravy pomáhá dokonce i pacientům, u kterých klasická léčba nezabírá
     Komentáře
  • Biolékař

    Bílé nebezpečí. Objevte mýty spojené s cukrem

    Před 8 dny
    Nejčastější lékařské mýty a nedorozumění týkající se jednoho z nejsladších výživových témat: cukru. Udělejte si přehled informací a mějte v tom jasno.
     Komentáře
  • Receptovník

    Jedno jablko denně doplní důležité vitamíny a vlákninu. Vhodné je při dietě a pro zrychlení metabolismu

    Před 9 dny
    Jablka jsou tuzemským pokladem, patří mezi levné a dostupné ovoce, které si může dovolit úplně každý. V Česku se nacházejí na pultech obchodů po celý rok. Mezi jejich výhody patří, že jsou vhodná i při dietě, protože jsou nízkokalorická. Ne nadarmo se pak říká, že „kdo jablko denně sní, k tomu doktor nechodí“, což je sice lidová říkanka, ale do jisté míry pravdivá. Proč se doporučuje jíst jablka každý den? Mohou je i lidé toužící zhubnout? Kdy naopak nejsou vhodná a mohou přitížit?
     Komentáře
  • Život v Česku

    Jen dvě jídla denně: Andrej Babiš se pustil do hubnutí. Slavná kulturistka a trenérka Věra Mikulcová doporučuje opak

    Před 9 dny
    Bývalý premiér Andrej Babiš (68) své fanoušky na sociální síti informoval o tom, že se rozhodl po zimě shodit přebytečné kilogramy. Za tím účelem se rozhodl držet speciální dietu, během které bude jíst pouze dvakrát denně. Názory na to, jaký způsob redukce hmotnosti je ten nejlepší, se různí. Známá kulturistka a fitness trenérka Věra Mikulcová však doporučuje svým klientům pravý opak. Pro ŽivotvČesku.cz uvedla, že nejlepší je jíst po malých porcích každé dvě hodiny.
     Komentáře
  • Žena-in

    6 nešťastných způsobů, jak (ne)hubnout aneb těmto cestám se vyvarujte

    Před 9 dny
    Patříte k těm, které udělají pro štíhlou postavu cokoliv? Pátrali jsme v minulosti a narazili na agresivní diety a pomůcky, které ohrožují zdraví a připomínají spíše středověkou mučírnu a se zdravým životním stylem nemají naprosto nic společného! Naneštěstí některé z těchto bizarních diet přetrvávají dodnes.
     Komentáře
  • MeziŽenami

    Dietní slabosti: jak je zkrotit

    Před 9 dny
    Toužíte zhubnout a chcete najet na zdravý životní styl. Jenže někde vzadu v hlavě stejně toužíte po sladkostech. Co s tím? Naučte se podle teorie psychiatra Dr. Steva Peterse „The Chimp Paradox“ udržet svoje rozmary pod kontrolou.
     Komentáře
  • Svět Ženy

    Hubnutí po čtyřicítce: Vybírejte správné tuky, velký pozor si dávejte na kalorie v alkoholu

    Před 9 dny
    Kdysi dávno to šlo. Stačilo vynechat pár dní večeři a sušenku ke svačině, sem tam se proběhnout a kila šla dolů. Jenže jak je člověk starší, zjišťuje, že shodit nějaký ten faldík nejde tak lehce jako dřív. Po čtyřicítce nebo dokonce padesátce je to už vyloženě výzva. To ale neznamená, že to není možné vůbec.
     Komentáře
  • Befity

    Pro koho opravdu není přerušovaný půst

    Před 9 dny
    Přerušovaný půst se stal moderním trendem, který preferuje nejedna známá osobnost. Možná, že o něm přemýšlíte i vy. Víte, co byste měli udělat jako první, pokud již čekáte na konkrétní datum?
     Komentáře
  • 100+1 zahraniční zajímavost

    Kvůli nemoci jí 64letý Ind pouze kokosové ořechy: Zvláštní dietu drží již 28 let

    Před 9 dny
    Nepříjemné onemocnění přivedlo muže z Indie k svérázné dietě – již 28 let se živí takřka výhradně kokosovými ořechy.
     Komentáře

Slovo dieta má původ v řeckém diaita, což znamená strava. Dnes se výraz "dieta" využívá pro označení stravy především na půdě zdravotnických zařízení a v odborné literatuře. Pod označením dieta si většina lidí představí úpravu jídelníčku za účelem redukce hmotnosti.


Jak zhubnout:

K redukci hmotnosti je potřeba, aby byl výdej energie větší než její příjem. Negativní energetické bilance je možné docílit úpravou jídelníčku nebo přidáním vhodného pohybu, jako je například plavání, chůze nebo běh. Pro více informací se podívejte do podrobného průvodce hubnutím.

Můžete si také zakoupit sportovní náčiní a začít cvičit doma. Nejoblíbenějším postupem je najít si osobního trenéra s odpovídající kvalifikací a s ním pak cvičit ve fitness centru. Trenér s odborným vzděláním může správně navrhnout cviky a koordinovat jejich správné provádění.


Nejoblíbenější diety:

Keto diety

IIFYM (počítání makroživin)

Přerušovaný půst


Mohlo by se vám hodit:

Co potřebujete vědět, když chcete zhubnout

BMI výpočet a co znamená


Slovo dieta má původ v řeckém diaita, což znamená strava. Dnes se výraz "dieta" využívá pro označení stravy především na půdě zdravotnických zařízení a v odborné literatuře. Pod označením dieta si většina lidí představí úpravu jídelníčku za účelem redukce hmotnosti.


Jak zhubnout:

K redukci hmotnosti je potřeba, aby byl výdej energie větší než její příjem. Negativní energetické bilance je možné docílit úpravou jídelníčku nebo přidáním vhodného pohybu, jako je například plavání, chůze nebo běh. Pro více informací se podívejte do podrobného průvodce hubnutím.

Můžete si také zakoupit sportovní náčiní a začít cvičit doma. Nejoblíbenějším postupem je najít si osobního trenéra s odpovídající kvalifikací a s ním pak cvičit ve fitness centru. Trenér s odborným vzděláním může správně navrhnout cviky a koordinovat jejich správné provádění.


Nejoblíbenější diety:

Keto diety

IIFYM (počítání makroživin)

Přerušovaný půst


Mohlo by se vám hodit:

Co potřebujete vědět, když chcete zhubnout

BMI výpočet a co znamená


Reklama