Nejlepší diety na hubnutí

Členové britské královské rodiny musejí reprezentovat. Udržovat se v kondici je tak, dalo by se říci, jejich povinnost. Princezna Kate nedávno zhubla pomocí jednoduché vločkové diety. Stačilo jí konzumovat každé ráno stejné jídlo.

Přerušovaný půst patří mezi nejpopulárnější dietní styly současnosti. Podle odborníků může pomoci s hubnutím i ženám po padesátce, u kterých dochází ke zpomalení metabolismu v důsledku poklesu růstového hormonu a také menopauzy.

Také se vám stává, že koupíte mraženou rybu a když vytáhnete pekáč z trouby, zjistíte, že se z původního kilového balení najedí sotva vaše děti, protože se při pečení ryba někam ztratila? Neztratila, vypařila se...

Bude jí 60 let, ale nikdo by jí to netipoval. Když se totiž Elizabeth Hurley ukáže v plavkách, všem spadne brada. A její instagram je plný fotek v bikinách, že to skoro až vypadá, že v nich tráví svůj život. Jak si udržuje krásnou postavu? Má na to pár triků.

Můžete tím, že z jídelníčku vyřadíte lepek, zvýšit svou výkonnost?

Vyhněte se následujícím – často zdánlivě nevinným – prohřeškům! Mohly by vás svést z cesty za vysněným úspěchem.

Za jídlo nabízí důstojnost, pověst i tělo. Vincent Navrátil exhibuje na svých sociálních sítích výměnou za spolupráci ohledně krabičkové diety. Herec si nejspíše myslel, že tímto krokem rozžhaví své fanynky a jako bonus dostane vysněnou spolupráci, začali se mu ale ozývat samí muži, které Vincent nazývá "ochranní andělé".

Nadýmání a plynatost není příjemná pro nikoho z nás. V práci nebo ve škole to může být i velmi trapné. Odborníci zdůrazňují, že většinou spočívají tyto problémy ve kvašení v žaludku, které je způsobeno nesprávnou stravou. Hodně záleží hlavně na tom, jaké produkty si dáte na talíř. Co byste neměli jíst dohromady? Nejlepší dieta proti plynatosti Ideální dieta proti plynatosti vyřazuje ze stravy oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Neměli byste proto jíst žádné sacharidy s krátkým řetězcem, které v žaludku prochází fermentací. Tyto složky naše tělo velmi špatně vstřebává, což může mít za následek plynatost nebo bolesti břicha.

Grapefruitová, hollywoodská nebo osmnáctidenní. Tak se jmenuje jedna a ta samá dieta, jejíž popularita byla na vrcholu během zlaté éry Hollywoodu, ale někdo ji dodržuje i dnes. Na jakém principu funguje a proč je v očích odborné veřejnosti přinejmenším problematická?

Trápí vás červené, oteklé nebo citlivé dásně? Na vině může být jejich zánět neboli gingivitida. Kromě bolestivosti a citlivosti vás na něj může upozornit také nepříjemný zápach z úst. Jak se ho zbavit?

Dodržujete pravidla zdravého stravování, ale občas se vám stane, že „ujedete“? Nebojte se, je to poměrně běžné. Pokud jíte vyvážená jídla, neměli byste pociťovat chuť na sladké. Nedostatek určité živiny ve stravě může způsobit to, že si je vaše tělo žádá. Pokud nejíte dostatek sacharidů, můžete pociťovat častěji chuť na sladké. Někdo ale chodí do lednice jenom proto, že nemá nic lepšího na práci. Zde jsou nejčastější typy mlsounů. Patříte do některé skupiny také vy?

Známá módní ikona Gabrielle „Coco“ Chanel způsobila začátkem minulého století doslova poprask v dámské konfekci. Zrušila korzety, zkrátila sukně a naučila ženy nosit kalhoty. Úspěšná návrhářka si po celý život držela štíhlou postavu a dožila se téměř 88 let. Čemu vědčí za svou dlouhověkost a čím udržovala štíhlé postavy svých modelek?

Milujete sládké, ale často si ho odpíráte, protože držíte dietu? Nebo proto, protože je sladké nezdravé? Zkuste mlsat zdravě, máme pro vás recept na vločkový koláč.

Oslnivá herečka izraelského původu má podle mnohých krásnou postavu. Přesto musela během natáčení ikonického filmu Wonder Woman držet speciální dietu a jíst pětkrát denně. Jak se udržovala ve formě a co přesně jedla? Stravovacím plánem hollywoodské hvězdy se teď můžete inspirovat.

Hubnutí na podzim? To má svá úskalí, která zeštíhlující plány tak trochu narušují. Kromě únavy tolik typické pro toto roční období jde o i sociální sítě a módní dlouhé svetry. Připravte se tedy na dietní komplikace!

Chcete zhubnout 30 kg? Obrňte se trpělivostí, nebude to jednoduché. Nemilosrdná pravda hned na úvod – bez vybudování správných stravovacích návyků a zvýšení fyzické aktivity to nepůjde. To ale neznamená, že už si nikdy nepochutnáte na oblíbeném zákusku. Hubnout se dá i udržitelně a s úsměvem na tváři.

Kvasinkovou infekci většina lidí řeší různými krémy, čípky nebo léky. Věděli jste ale, že na tuto infekci má veliký vliv i strava? Pokud vás kvasinky trápí, zkuste vsadit na kvasinkovou dietu. Řekneme vám, jak taková dieta vypadá.

Čím rozhodně nepotěšíte prázdný stáhnutý žaludek? Máme pro vás 5 věcí, za které vám vděčný nebude a odvděčí se vám přinejmenším nepříjemnými pocity.

S podzimem zase přichází sezona esenciálních olejů. Pokud chcete zhubnout, nezapomeňte si pořídit bergamot, mátu, rozmarýn nebo skořici. Proč jsou právě tohle ty nejsilnější zeštíhlující voňavé zbraně?

„On má jen takové dětské faldíčky, za pár let z nich vyroste,“ utěšujete se při pohledu na svého malého cvalíka? Špatná zpráva – pokud jsou vašemu potomkovi víc než 3 roky, je pravděpodobnost, že se tak stane bez jakéhokoli přičinění, hodně malá.

K životu potřebujeme jídlo a pití. V dnešní době je výběr potravin rozmanitý, ale to neznamená, že bychom měli konzumovat vše, na co máme chuť. Někdy reaguje tělo po snědení určitých potravin různě, a to třeba nadýmáním a silnou plynatostí. Tento stav může být zapříčiněn špatnou stravou, která způsobí kvašení v žaludku. Jakým produktům bychom se měli raději vyhýbat?

Češi a diety: "Jsme extrémní. Není ideální ze dne na den z pohovky začít chodit šestkrát týdně do fitka," říká expert na výživu Lukáš Roubík.

Byl to jeden ze slibů, který si vláda vetkla do programového prohlášení a premiér Petr Fiala (ODS) o něm mluví jako o klíčovém. Řeč je o inventuře veřejné správy a jejím zeštíhlení. Původně měla být hotová už na konci loňského roku, kabinet ale termín posunul na konec roku 2023. Jak přesně hodlá fungování „státu“ zefektivnit, pořád není jasné. V nejbližších dnech má ministerstvo vnitra návod, jak na to, představit členům Fialova kabinetu.

Existuje několik potravin, které se dají použít prakticky kdykoli a k čemukoli. Během chvíle vytvoříte královskou hostinu. Které to jsou?

Nemusíte se denně dřít v posilovně, abyste spálili energii navíc. Přinášíme vám deset tipů na spalování kalorií při běžných domácích činnostech a rodinných aktivitách.

Ne vždy musí dieta nutně znamenat tvrdé restrikce a mnoho obětování. Jen málokomu je známo, že proteinový pudink může být při hubnutí pomocníkem. Tento sladký dezert má vysoký obsah bílkovin a je nízkokalorický. Podobných typů dezertů je v obchodech k nalezení mnoho, ale dokážeme si jej vyrobit i sami doma.

Ivana Gottová právě prochází velmi citlivým obdobím v životě ženy, které s sebou nese změny jak na psychice, tak na těle. S menopauzou je spojeno přibírání a zavodňování. A právě proti tomu teď Ivana bojuje.

Všimli jste si, že herečka Ivana Chýlková vypadá čím dál tím lépe, jako by ani nestárla? V mnohém za to vděčí perfektní figuře, jejímž základem jsou dle ní hlavně geny, ale i speciální diety, které však rozhodně nejsou drastické.

Kdo by neznal boubelku Bridget a její život plný vtipných situací? Ve skutečnosti je však představitelka této postavy, herečka Renée Zellweger, štíhlá jako proutek. A aktuálně by dokonce měla být zasnoubená.

Letos Petra Svoboda (40) oslavila už deset let působení na postu moderátorky na Nově. "Trošku jsem si sama bilancovala, co jsem za tu dobu vyzkoušela, ale polední a odpolední Televizní noviny jsou pořád moje srdcová záležitost," řekla Super.cz.

Viscerální tuk je tuk, který se hromadí v dutině břišní a obklopuje orgány. Může zvyšovat riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka 2. typu a některé typy rakoviny. Naštěstí existují způsoby, jak viscerální tuk snížit pouhou změnou stravování.

"Nasadil jsem si mediální dietu," reagoval Martin Stropnický na dotazy Aktuálně.cz ohledně okolností konce jeho diplomatické kariéry.

Ideální jídelníček plný vyvážené stravy znamená pro každého z nás něco jiného.

Pokud jste někdy drželi nízkotučnou dietu nebo jinou dietu, která upřednostňovala co největší snížení kalorií, pak je velká šance, že se rýžové chlebíčky dostaly na váš jídelníček. Ale jsou pro vás rýžové koláčky skutečně dobré?

Zpěvačka Kelly Osbourne měla mnoho let problémy s váhou, které byly o to těžší, že je dcerou slavných rodičů a byla neustále na očích. Později se jí podařilo zhubnout, ale strach z kil navíc v ní zůstal. A tak to po porodu svého syna Sidneyho s hubnutím trochu přehnala.

Vaginální mykózy patří k nejčastějšímu intimnímu trápení. Za svůj život se s nimi potká asi 75 procent žen mezi třicítkou a čtyřicítkou. Dá se jim předcházet? A pokud už ji dostanete, jak s ní bojovat? Co na ni platí?

Má od pánbíčka boky jako skříň a za svoje tělo se nestydí. Alespoň takový vzkaz vysílá Ewa Farna světu svými písničkami. V minulosti se několikrát stala terčem kritiky právě kvůli své postavě. A ačkoli tvrdí, že je se sebou spokojená, vyzkoušela dříve nejednu dietu.

Za pár dní oslaví 60. narozeniny. Herečka Ivana Chýlková ale zdaleka nevypadá na to, že by pomalu vstupovala do seniorského věku. Na tiskové konferenci nové řady taneční soutěže StarDance vypadala skutečně nádherně a směle svým půvabem konkurovala mnohem mladším kolegyním. Zdá se, že poctivé taneční tréninky během léta nesou ovoce a manželka moderátora Jana Krause je v parádní formě. O tom, jak si udržuje postavu, promluvila sympatická blondýnka pro ŽivotvČesku.cz již před časem.

Kdo by nechtěl zhubnout, aniž by musel dodržovat přísná omezení? Dieta postavená na cereáliích tvrdí, že nahrazení dvou jídel denně miskou cereálií vám umožní dosáhnout vysněné váhy. Zní to dobře, že? Až moc na to, aby to byla pravda.

Udržet si štíhlou linii, zvláště když jste modelka a máte mladšího manžela, to dá hodně práce. Heidi Klum by mohla vyprávět. Médii prolétla informace, že kvůli tomu přijímá jen 900 kalorií denně. Modelka se však proti tomuto vyjádření ohradila.

Když se řekne „poruchy příjmu potravy“, to první, co si většina lidí představí, jsou anorexie a bulimie. Bohužel se nejedná o jediné choroby, které spadají do této kategorie. I když se o nich nemluví, neznamená to, že jsou méně závažné. Je vhodné je znát, protože dívky a ženy jsou i nadále vystavovány tlaku na dokonalou postavu. Pokud tato snaha vejde do hlavy a vyústí nezdravým stravováním, může dojít k velkým zdravotním potížím.

Jsou to legendy kulturistiky a míří na ně zraky celého světa. Každý začínající kulturista si z nich bere příklad, ale ne vždy je to úplně dobrý nápad. Například strava a trénink Sylvestera Stallona byly velmi jedinečné a naprosto nekonvenční.

Jak shodit přebytečná kila a netrávit každou volnou chvíli běháním nebo v posilovně? Vědci mají jasno! Odpověď tkví v používání toho správného jídelního servisu.

Tato stravovací metoda nabízí jednoduchý a přirozený způsob, jak dosáhnout tělesných cílů a zlepšit celkovou kondici.

Žlučníkové kameny nebo žlučníkový záchvat nejsou zdaleka ojedinělými zdravotními problémy, spíše naopak. Na co se zaměřit preventivně, abychom obtížím předešli a jak se stravovat, když už se s onemocněními žlučníku potýkáme?

To jediné, co dnes připomíná starou Kelly Osbourne, jsou barevné vlasy. Dcera rockového bouřliváka Ozzyho se už ničím nepodobá na své dřívější já. Razantně změnila šatník, styl líčení, účes a především svou postavu. Z Kelly je úplně jiný člověk než před lety. Proč ta proměna?

Některé potraviny jsou tak zdravé, že bychom je měli konzumovat každý den a už nikdy bychom je z jídelníčku neměli vyřadit. Možná budete překvapeni, které to jsou.

Jitka Sedláčková v současné době vystupuje například v seriálu ZOO.

Modelka Katie Price se na sobě snaží neustále pracovat. Jenomže podle velké části fanoušků to dělá špatným způsobem. Spoléhá totiž na plastiky a kontroverzní diety, které jí spíše ubližují, než pomáhají. Svou kontroverzní dietu odhalila Katie na sociální síti TikTok, kde se také hned dočkala pořádné ledové sprchy.

Přezdívá se jí španělská kouzelnice nebo také Madonna z Madridu. I před padesátkou je stejně krásná, jako když se v šestnácti letech poprvé objevila ve filmu s názvem Šunka, šunka. Je právě tenhle masný produkt oblíbené jídlo Penélope Cruz?

Mírné zdravotní komplikace se štítnou žlázou, nedostatek pohybu, stres a vyhlášený šéfkuchař Radek Kašpárek musel lidově řečeno sáhnout po záchranné brzdě. Jeho slovy stačilo málo k tomu, aby si na zimu musel shánět o velikost větší oblečení. "Do konce roku mám cíl shodit dvacet kilogramů," vysvětlil pro ŽivotvČesku.cz gastro mistr, proč po prázdninách je velmi často vidět ve fitness centru, kde si dává pořádně do těla.

Long breath diet bychom do češtiny mohli přeložit jako „dietu dlouhého dechu“. Jde o cvičení, které je založeno na správném dýchání a mělo by vám pomoci zhubnout. A ačkoli autor diety přišel na princip vlastně náhodou, hodně potom vliv dýchání na tělesnou kondici zkoumal a přišel na to, jak s pomocí snadných cvičení rychle zhubnout. Zdroj

Režisér Tomáš Magnusek stále svádí neúprosnou bitvu s přebytečnými kilogramy. Během pandemie koronaviru se mu sice podařilo výrazně zhubnout, část váhy ovšem znovu nabral. "Přibral jsem třicet kilogramů, což mi dělá starosti," uvedl pro ŽivotvČesku.cz ohledně své současné váhy.

Život modelky je zajímavý, dobrodružný a také náročný. Alena Šeredová o tom ví své. Celý život se musela v jídle hlídat, aby splňovala kritéria pro modeling.

Hubnutí se možná zdá jako náročná disciplína, ve skutečnosti ale nejde o nic složitého. Stačí dodržovat několik základních pravidel.

Chcete i vy pár kilo shodit? Pak zapomeňte na zaručené rady okolí a zkuste udělat pár chytrých změn ve své životosprávě sami. Není to snadné, ale reálné určitě ano. Abyste viděli světýlko na konci tunelu, pak vězte, že když vydržíte „nežrat“ 21 dní, jste na dobré cestě svého cíle dosáhnout.

Maso je základním kamenem ketogenní diety. S rostoucí popularitou nízkosacharidové diety s vysokým obsahem tuků se mnozí vegetariáni rozhodli, že si dietu upraví tak, aby vyhovovala jejich životnímu stylu bez masa. Keto dieta uvádí tělo do stavu ketózy, kdy dochází k většímu spalování tuků. Hlavní zásadou je nízký příjem sacharidů, které by neměly tvořit více než 10 % denních kalorií. Naopak 80 až 90 % kalorií by mělo pocházet z tuků. Na bílkoviny připadá 5 až 15 % kalorií přijatých za den. Keto dieta pomáhá hubnout Metaanalýza z roku 2013 zjistila, že keto dieta vede k většímu úbytku hmotnosti než nízkotučná dieta a mohla by být užitečná v boji proti obezitě. Výzkum z roku 2022 také zjistil, že ketogenní dieta vede k většímu úbytku hmotnosti a snížení celkového množství tuku a břišního tuku u lidí s obezitou ve srovnání s nízkotučnou dietou. Má ale vegetariánská keto dieta tytéž účinky? Je vegetariánská keto dieta prospěšná? Studií, které by zkoumaly účinky vegetariánské keto diety, je velmi málo. Práce Watanabe a kol. se omezuje na těhotné ženy s chronickým onemocněním ledvin, kterým je nasazena specifická nízkobílkovinná dieta (podobná vegetariánské keto dietě) ve snaze donosit dítě co nejblíže předpokládanému termínu porodu. Existují dvě studie (jedna z roku 2019 a druhá 2021), které se zabývají nízkosacharidovou dietou a rozlišují, zda bílkoviny a tuky pocházejí převážně z živočišných nebo rostlinných zdrojů. Obě studie zjistily, že omezená konzumace sacharidů a zisk většiny tuků a bílkovin z rostlinných potravin je zdravější. Vegetariánská keto dieta podle nich může snížit riziko srdečních onemocnění a riziko cukrovky 2. typu. Tyto diety měly sice nízký obsah sacharidů, ale neodpovídaly přesně potřebám keto diety. V čem tkví úskalí? Dodržovat vegetariánskou keto dietu je velmi náročné. Mnohé základní potraviny vegetariánské stravy obsahují velké množství sacharidů. Zejména potraviny jako fazole, čočka a celozrnné obiloviny, na které se vegetariáni spoléhají, pokud jde o bílkoviny, které ale zároveň obsahují více sacharidů, než keto dieta umožňuje. https://www.jimeto.cz/ketogenni-dieta-od-lecby-epilepsie-k-potravinam-v-prasku/ Další překážkou je, že vegetariáni si již musejí dávat pozor na nedostatek klíčových živin, jako jsou vitaminy B12 a D, železo, zinek, vápník, omega-3, a dokonce i bílkoviny. Přidání další restriktivní diety výrazně ztíží naplnění všech nutričních potřeb. Zdroj: Eating Well, Everyday Health, N. Bueno. Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: A meta-analysis of Randomised controlled trials, 2013, K. Aamri, The effect of low-carbohydrate ketogenic diet in the management of obesity compared with low caloric, low-fat diet, 2022, M. Watanabe, Scientific evidence underlying contraindications to the ketogenic diet: An update, 2020, K.Hall, Effect of a plant-based, low-fat diet versus an animal-based, ketogenic diet on ad libitum energy intake, 2021, F. Mariotti, Animal and Plant Protein Sources and Cardiometabolic Health, 2019 Autor: Dominika Jandorová

Že by si někdo dokázal k padesátinám dát titul ze soutěže krásy? Nevěříte? O tom, že je věk skutečně jenom číslo, jsme si povídali s úspěšným účastníkem soutěží, který se do této aktivity pustil až po čtyřicítce. To ho ovšem nejen nezastavilo, motivovalo jej to k ještě lepším výkonům. Kevin Drábek…