Nejlepší diety na hubnutí

Sacharidy, bílkoviny, vláknina, vitaminy a minerály: Ovesné vločky zkrátka nabízejí vše, co tělo potřebuje ke zdravému hubnutí. Ale ani těch nesmíte sníst příliš mnoho.

Nízkosacharidová dieta se zakládá na minimalizaci příjmu cukrů v potravě, neboť nutí tělo zpracovávat energii uloženou v tucích. Existuje celá řada dietních programů v této kategorii, pokud se ovšem zaměříte na povolené potraviny, můžete si vhodný jídelníček sestavit i sami!

Snaha vypadat co možná nejlépe je tu s námi již po mnoho a mnoho let. Bývaly doby, ve kterých byly kypré tvary považovány za symbol ženské krásy. Dneska už je to ale jinak a mnoho ...

Pokud se o nějaké dámě dá říci, že stárne do krásy, tak je to slovenská zpěvačka Dara Rolins (49). Partnerka Pavla Nedvěda (49) pomalu míří do babičkovského věku, ale tělo má ohebné a štíhlé jako teenagerka. "Ve zdravém těle, zdravý duch," vysvětlila fanouškům, že cvičení jí dává fyzické i psychické síly.

Mít ploché bříško i po čtyřicítce není dle odborníků snadné, vyžaduje to notnou dávku trpělivosti a odhodlání. Pokud toužíte zhubnout přes břicho, vyzkoušejte jejich zaručené tipy. Bude to obnášet zásadní změnu jídelníčku a čas strávený v posilovně.

Principem přerušovaného půstu je střídání fází půstu a normálního stravování. Slibný způsob, jak zhubnout – pokud dodržujete pravidla správně.

Základem protikvasinkové diety je úplné vyřazení cukrů a potravin, které je obsahují, a konzumace čerstvých surovin, které jsou nutričně vyvážené a bohaté na vlákninu.

Filmová producentka, vdova po režisérovi Jiřím Menzelovi (†82) a matka tří dětí Olga Menzelová (44) si uvědomuje, že nesmí zanedbávat tělo ani duši. Ukázala fotky ze cvičení a řekla, jak to má s výživou. "Vysadila jsem sacharidy a hodně pila zeleninové šťávy," popsala pro ŽivotvČesku.cz.

Sacharidy patří mezi základní makroživiny, které naše tělo potřebuje, aby správně fungovalo. Pro vyvážený příjem bychom si měli hlídat nejen sacharidy, ale také bílkoviny a cukry.

V zimě a během svátků tloustneme více méně všichni. Ovoce je rozhodně zdravé a nemělo by chybět v žádném jídelníčku, ale díky velkému obsahu cukrů nemusí být vhodnou volbou, když se pokoušíte zhubnout. Vašemu tloustnutí mohou totiž „pomoci" i některé druhy ovoce. Nebo jinak. Ne každé ovoce vám pomůže shodit kila navíc!

Mnoho lidí není spokojených s tím, jak vypadají. Nelíbí se jim kila navíc, která nejenže nevypadají dobře, protože lidově nazývané špeky všude možně přetékají, ale zároveň mohou způsobit i nepříjemné zdravotní potíže.

Toužíte shodit nějaké kilo po svátcích, ale nevíte, kterou dietu si proto vybrat? Stačit bude, když se začnete zdravě a správně stravovat. Hubnutí půjde samo. Navíc se zlepší vaše kondice a zdraví.

Aby bylo hubnutí účinné, záleží na tom, co děláte opravdu každý den. Jednotlivé dny se totiž postupně nasčítají a v konečném důsledku přináší hubnutí či stagnaci váhy a vaší postavy. Z toho důvodu je dobré znát několik základních způsobů, jak hubnutí zdravě nastartovat.

Důvodů k omezení masa může být více. Ať už jsou vaše pohnutky jakékoliv, tahle flexitariánská dieta by mohla být to, co hledáte. Zařadila se mezi žebříček diet, jež patřily mezi ty světově nejúspěšnější za uplynulý rok, o kterých informoval Magazín U.S. News & World Report.

Snad neexistuje populárnější dieta, než je keto dieta. A proč je tolik populární? Slibuje rychlý úbytek váhy bez jojo efektu a bez nutnosti pohybu a zaručeně při ní nehladovíte.

Horace Fletcher se do povědomí snad celého světa dostal na počátku 20. století. Přišel totiž s podivným dietním výstřelkem, se kterým však velmi rychle „dobyl Ameriku“.

Každá dieta je specifická složením jídelníčku a zaměřením na určitý typ stravy, jež má daným způsobem působit na metabolismus. V současné době lze vybírat z celého spektra diet s relativně dobrým účinkem – zvolte takovou, která vám bude sedět. Třeba zrovna tu italskou!

Sotva jste začali držet dietu a už vás přepadl vlčí hlad? Snažíte se zkrotit kručení v břiše a nic si nedat? Přestaňte se bezdůvodně mučit. Poradíme vám, co si dát, abyste zahnali hlad a zároveň nesabotovali svoji snahu ztratit kila.

Spousta lidí jí mnohem více cukru, než by se dalo doporučit. Není však nutné vyřazovat jej z jídelníčku úplně, neboť ani tento extrém není zdravý prospěšný. Nemá to smysl ani kvůli hubnutí, zásadní omezení přijmu sacharidů může totiž snahy o snížení váhy naopak ještě více zkomplikovat.

Většina lidí si smoothie spojuje se zdravým životním stylem. A je to tak v pořádku, vždyť si ho nejčastěji připravujeme z nejrůznějších kombinací ovoce a zeleniny. Na smoothie se spoléháme i tehdy, když třeba nestíháme a potřebujeme něco dobrého a rychlého do žaludku.

Ráda byste měla ideální postavu, ale kazí vám ji pocit nafouklého břicha s faldíky? Jestli chcete zhubnout pár kil, měla byste se více zaměřit na to, jaké potraviny konzumujete. Některé totiž postavě škodí mnohem více než jiné. Které vám jen přidají břišního tuku či nadýmání? Zjistěte, jakým pochutinám se na cestě za vysněnou štíhlou postavou raději vyhnout.

Že dieta je mučení, ze kterého koukají jen vyšponované nervy a kručení v břiše? Co vás nemá, jíst můžete naprosto v klidu. Především, když jde o lososa, kapustu, hnědou rýži a podceňovaný grapefruit!

Redukční diety představují obvykle první krok při snaze zhubnout. Existuje celá řada různých typů vycházejících z konkrétních teoretických principů i praktických zkušeností. Víte, jak tyto diety fungují a jaké jsou výhody jednotlivých postupů?

Jen málokdo by neznal postavu Jokera. Některé děsí, jiní ho milují. Je také pravdou, že se ve filmovém obsazení této výstřední role vystřídalo již několik herců – a jedním z nich byl také legendární Joaquin ...

Sexy tělo do plavek? Výzva začíná. Tyhle potraviny zařaďte do svého jídelníčku a v létě se těšte zájmu okolí!

Dodržujete správně jídelníček a jste fyzicky aktivní, ale přesto se vám stále nedaří zhubnout? Novoroční předsevzetí mnoha lidí se točí právě kolem hubnutí. Ale pokud se vám to ani přes vynaloženou snahu nedaří, možná za tím stojí jeden z těchto důvodů.

Existuje celá řada diet. Některé jsou mezi lidmi (a převážně ženami) známější, jiné zase méně. Některé slibují radikální úbytek na váze v rekordně krátkém čase, jiné jen pár „deko“ týdně a za delší čas.

Těchto příloh nejenže se nemusíte vzdát, ale můžete si jich dokonce naložit co hrdlo ráčí. Možná vám dokonce zachutnají natolik, že byste jimi klidně nahradili hlavní část jídla.

30letá žena jménem Therese Causi bojovala se svou váhou od 8 let. Vyzkoušela všechny možné diety a programy na hubnutí. Vždycky díky těmto módním dietám rychle zhubla, ale pak se zase přecpala a nabrala zpět to, co ztratila, a ještě něco navíc. Když se k tomu navíc přidaly zdravotní problémy jako vysoký tlak, bolest hlavy a závratě, rozhodla se s obezitou skončit nadobro. Se svými výsledky a tipy, jak docílit této proměny, se podělila s magazínem WomensHealthMag.

ROZHOVOR –„Naše hubnutí je k žití, nic nezakazujeme,“ slibuje Marie Dobrovodská. Ve společnosti STOB (Stop obezitě) již roky vede unikátní kurzy hubnutí pro muže a s touto problematikou má bohaté zkušenosti. Ví, že s psychologií a dlouhými rozhory u mužů nepochodí. „Muži chtějí jednoduché hubnutí, krátce, stručně, věcně. Pak umí zabrat a mají velkou šanci uspět.“ Začínala před lety ve STOBu jako lektorka klasického kurzu hubnutí pro ženy, později vedla i rodinné kurzy, které navštěvovaly děti s rodiči. „Tam jsem se u dospívajících poprvé setkala s tím, jak odlišně k hubnutí přistupuje druhé pohlaví. Chlapci neradi trpěli, nechtěli si nic moc odříkat, dívky bývají pokornější.“ Později se uvolnilo místo v kurzu mužů, Marie Dobrovodská to zkusila a už u lekcí s muži zůstala. Shozené kilogramy jejích klientů by se daly počítat na tuny, ale zásluhy přičítá jim. Když někdo řekne: „Marie mě zhubla,“ opravuje: „Já jsem nikoho nezhubla, nejsem čistírna kabátů, ale můžu vám pomoci.“

Někdy je čas proti vám. Přes den se nestíháte najíst a večer máte hlad. Tak proč své tělo nevyslyšet, když si žádá potravu, že? Jenže ona každá mince má dvě strany. Sami sobě řekněte jasné ne, pozdní nájezdy na ledničku jsou kontraproduktivní!

Je jisté, že mnozí z nás velmi milují mléčné výrobky. Ale jsou pro tělo skutečně dobré? A co vlastně můžete očekávat, když je ze své stravy vypustíte?

Slyšeli jste o BMI indexu tělesné hmotnosti a nevíte, co to je? V tom případě jste na správném místě, protože vám všechno, co o něm potřebujete vědět, objasníme.

Základem štíhlé linie je vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály. Pokud ale chcete svůj metabolismus ještě urychlit, měli byste pravidelně pít zelený čaj. Obsahuje totiž katechin a spoustu dalších antioxidantů. Jak vybrat ten správný? A které další čaje podporují spalování tuků?

Není to nic neobvyklého. Celebrita hubne, bulvár šílí. Dieta používaná celebritou se objevuje všude. Lidé musejí vyzkoušet právě tuto dietu.

Některé metody diet a hubnoucích programů jsou celkem drastické a rychlé a opravdu mohou, přinejmenším zpočátku, razantně snížit hmotnost. Tím ovšem zároveň výrazně zasáhnou do fungování organismu. Proto je potřeba postupovat opatrně a sledovat nejen úbytek kil, ale třeba také výkyvy krevního tlaku. Vydejte se tedy ke štíhlé linii tou zdravou cestou.

Leden je měsíc, kdy se na mě doslova valí denně desítky dotazů k hubnutí. Jeden z nejčastějších je následující.

Slyšeli jste o keto dietě? Pravděpodobně ano – v podobě nějakých drinků, kvůli kterým zhubnete snad i do dvou hodin. To není úplně vhodný způsob, avšak když si na stravě dáte záležet – nejlépe po konzultaci s odborníkem – může to byt právě stravovací styl, který vám bude sedět.

Ani slavným osobnostem se nevyhýbají problémy s koronavirem. Simona Krainová na svém Instagramu uvedla, že má své děti ze školy doma, protože jejich spolužák byl pozitivně testovaný.

Kdo někdy nezkusil držet nějakou dietu? Existuje jich tolik, že si vážně stačí jen vybrat. Některé jsou neškodné, u jiných už je to prakticky hazard se zdravím.

K vysněnému cíli, tedy štíhlé postavě, existuje řada cest. Ne každá je pro všechny.

Japonská kultura a štíhlí vysportovaní subtilní Japonci jsou pro nás často synonymem zdravé životosprávy. Většina z nás si pod slovem japonská kuchyně představí miso polévku, sushi, záplavu ryb a samozřejmě skvělou rýži. Takže je jasné, že chcete-li zhubnout, japonská dieta by mohla být to pravé.

Jak ze svých útrob „vyhnat“ nashromážděné toxiny a další nežádoucí „materiál“? To je snadné. Zvyšte příjem pomerančů a česneku. Ovšem i takový kokosový olej nebo chia semínka mohou přidat ruku k dílu!

Konec vánočních svátků a nový rok nahrávají zahájení diet. Striktní režim má ale často za následek, že zdravý způsob stravování skončí stejně rychle jako začal. Jak poznat, že vaše aktuální dieta není dlouhodobě udržitelná?

Mužům se moc hubnout nechce. Zbystřit by však měli, pokud je obvod jejich pasu vyšší než 94 cm. A obvod pasu překračující dokonce 102 cm je již významným signálem k redukci váhy. Mužská obezita je mnohem rizikovější z hlediska zdravotních dopadů než kila navíc u žen. Vinu na tom má rozložení tuku. Při obezitě mužského typu (androidní, jablku podobný) dochází většinou k hromadění nitrobřišního (viscerálního) tuku, což má za následek vyšší riziko kardiovaskulárních a metabolických komplikací.

Bez starého dobrého octa by to v kuchyni nefungovalo. A vlastně v celé domácnosti. Už jste zkusili jeho sladového bratrance? Pravda o tom, zda po něm přiberete, je odhalena!

Modelka Christie Brinkley brzy oslaví 68. narozeniny. Hádali byste jí však tak o polovinu méně. Jaké je tajemství jejího mladistvého vzhledu? Krásná se udržuje za pomoci duhové diety i důsledné péče o pleť.

Toužíte zbavit se několika centimetrů v oblasti pasu, proto momentálně dáváte přednost spíš zelenině než ovoci. Takových banánů se vyloženě obáváte. A co kdyby vám někdo řekl, že jsou při dietě žádoucí?

Metody hubnutí prostřednictvím přerušovaného půstu jsou mezi lidmi velmi oblíbené, jelikož dovolují dopřát si i takové jídlo, které není považováno právě za ultra zdravé. Těchto metod existuje několik, v čem tedy spočívá metoda 5:2?

Jedna z nejpůvabnějších českých zpěvaček Martina Pártlová (42) znovu prokázala, že má také obrovský smysl a cit pro humor. Během dovolené na exotických Seychelách ukázala fanouškům snímek, který odhalil její tělo v celé své kráse. "Ještě před příchodem koronaviru jsem měla 58 kilogramů, na tuto váhu se chci dostat," řekla zpěvačka pro ŽivotvČesku.cz o své ideální váze.

Spartánské jídelníčky, striktní počítání kalorií, mixování hektolitrů zeleninových šťáv… Ne, trendem tohoto roku je trvalá změna přístupu ke stravování a dlouhodobě udržitelný životní styl, inspirovaný jídelníčkem Středomoří i vegetariánů. Co na „diety roku“ říká nutriční specialistka Kristýna Báčová, DiS.? Posvítíme si postupně na tři z nich.

Tady je horká pravda o tom, co se může stát, když si poprvé odepřete něco sladkého! Jak dlouho odvykací kúra trvá a co je během ní povoleno? Rozhodně se v tomto případě vyplatí znát, jak při cukrovém detoxu postupovat!

S příchodem nového roku přichází také ruku v ruce i mnoho předsevzetí. Tím bezesporu nejčastějším je touha zhubnout. Pokud i vy patříte k lidem, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů, možná jste se rozhodli vyzkoušet ...

Lidé, kteří mají intoleranci na lepek, možná budou tápat v tom, co si dát ke snídani. Obyčejní lidé si mohou dát čerstvý rohlík nebo chléb, ale ti, kteří nemohou lepek, takovou možnost nemají. Existují ale jiné alternativy, které můžete vyzkoušet.

S problémem zvaným váha bojuje velké množství lidí a zkoušejí různé lépe nebo hůře sestavené „zaručené“ diety. Jejich nejčastějším problémem však obvykle bývá nevyváženost předepsané stravy a rychlý návrat k vyšší váze po jejich ukončení.

Znáte dobře zázvor a zázvorovou vodu? Víte, proč je důležitý a k čemu jej indické lidové léčitelství čili ajurvéda používá? Zázvor není jen koření. Je to významná bylina, kterou by byla škoda opomenout. Zázvor můžete konzumovat jako čaj, v jídlech i pečivu, ale také jako zázvorovou vodu.

Nastartujte svůj organismus očistou a připravte ho na jaro. Budete plní energie, zdraví a svěží! Pomůže vám detoxikační dieta, která zbaví tělo škodlivých látek. Nejenže se budete cítit a vypadat lépe, ale zároveň ztratíte i nějaké to kilčo navíc!

Mezi jedno z nejčastějších novoročních předsevzetí patří hubnutí. Monice Absolonové, Martinovi Zounarovi nebo Tereze Kostkové se povedlo zhubnout už minulý rok. Jak se jim to podařilo?

Nejíst vůbec nic celý den, nebo dokonce dva? Někdo v tom vidí holé mučení, jiný zase způsob, jak si posílit imunitu, snížit hrozbu degenerativních onemocnění a ještě si prodloužit život. Co si o půstu myslíte vy?

Pokud se snažíte v nepřeberném množství různých diet a metod pro hubnutí vybrat právě tu ideální pro vás, jste tu správně. Dnes se zaměříme na jednu z nich a to Mayrovu dietu.