Zavřít
Nejlepší diety na hubnutí

Nejlepší diety na hubnutí

Průvodce světem diet. Jak si vybrat tu správnou, co se skrývá za populárními názvy a která opravdu funguje
  • Keto dieta

  • Krabičková dieta

  • Přerušovaný půst 16/8

  • 3 kila za týden

  • Podle krevních skupin

  • OMAD

  • Co jíst večer

  • BMI kalkulačka

  • Jak si vybrat dietu

  • Jímeto

    Princezna Kate se udržuje ve formě vločkovou dietou. Ráda má ale i pořádný kus masa

    Před 3 hodinami
    Členové britské královské rodiny musejí reprezentovat. Udržovat se v kondici je tak, dalo by se říci, jejich povinnost. Princezna Kate nedávno zhubla pomocí jednoduché vločkové diety. Stačilo jí konzumovat každé ráno stejné jídlo.
     Komentáře
  • Novinky

    Přerušovaný půst jako vhodný způsob hubnutí po padesátce

    Před 9 hodinami
    Přerušovaný půst patří mezi nejpopulárnější dietní styly současnosti. Podle odborníků může pomoci s hubnutím i ženám po padesátce, u kterých dochází ke zpomalení metabolismu v důsledku poklesu růstového hormonu a také menopauzy.
     Komentáře
  • Prostřeno

    Nenechte se napálit při výběru masa a uzenin

    Před 19 hodinami
    Také se vám stává, že koupíte mraženou rybu a když vytáhnete pekáč z trouby, zjistíte, že se z původního kilového balení najedí sotva vaše děti, protože se při pečení ryba někam ztratila? Neztratila, vypařila se...
     Komentáře
  • Jímeto

    Elizabeth Hurley se vyhýbá cukru i alkoholu. Díky tomu se může stále vystavovat v plavkách

    Před 1 dnem
    Bude jí 60 let, ale nikdo by jí to netipoval. Když se totiž Elizabeth Hurley ukáže v plavkách, všem spadne brada. A její instagram je plný fotek v bikinách, že to skoro až vypadá, že v nich tráví svůj život. Jak si udržuje krásnou postavu? Má na to pár triků.
     Komentáře
  • Kondice

    Nejste s lepkem kamarád? I vy můžete cvičit a dosáhnout super výkonů

    Před 1 dnem
    Můžete tím, že z jídelníčku vyřadíte lepek, zvýšit svou výkonnost?
     Komentáře
  • Kondice

    Prohřešky ve stravě, kterými si kazíte progres. Posedlost bílkovinami je začátek

    Před 1 dnem
    Vyhněte se následujícím – často zdánlivě nevinným – prohřeškům! Mohly by vás svést z cesty za vysněným úspěchem.
     Komentáře
  • Extra

    Vtipálek Vincent Navrátil se nabídl jako lehká dívka: Chytili se toho hlavně muži

    Před 1 dnem
    Za jídlo nabízí důstojnost, pověst i tělo. Vincent Navrátil exhibuje na svých sociálních sítích výměnou za spolupráci ohledně krabičkové diety. Herec si nejspíše myslel, že tímto krokem rozžhaví své fanynky a jako bonus dostane vysněnou spolupráci, začali se mu ale ozývat samí muži, které Vincent nazývá "ochranní andělé".
     Komentáře
  • Gardening

    Nadýmání dokáže znepříjemnit den. Problém mohou překvapivě způsobovat i běžné potraviny

    Před 2 dny
    Nadýmání a plynatost není příjemná pro nikoho z nás. V práci nebo ve škole to může být i velmi trapné. Odborníci zdůrazňují, že většinou spočívají tyto problémy ve kvašení v žaludku, které je způsobeno nesprávnou stravou. Hodně záleží hlavně na tom, jaké produkty si dáte na talíř. Co byste neměli jíst dohromady? Nejlepší dieta proti plynatosti Ideální dieta proti plynatosti vyřazuje ze stravy oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Neměli byste proto jíst žádné sacharidy s krátkým řetězcem, které v žaludku prochází fermentací. Tyto složky naše tělo velmi špatně vstřebává, což může mít za následek plynatost nebo bolesti břicha.
     Komentáře
  • Super

    Herečka Vanda Chaloupková promluvila o soukromí i o novém seriálu

    Před 2 dny
    Herečka Vanda Chaloupková (32) na sebe kromě své herecké profese v minulosti strhla velkou pozornost tím, že se v červnu 2021 provdala za tehdejšího přítele Oskara, se kterým byla ve vztahu 6 let, ovšem po půl roce se rozvedli. Herečka je ale už několik měsíců šťastně zadaná a její vztah jen kvete.
     Komentáře
  • Apetit

    Jídelníček ze zlaté éry Hollywoodu: Slavná grapefruitá dieta slibuje zázraky, má to ale háček

    Před 3 dny
    Grapefruitová, hollywoodská nebo osmnáctidenní. Tak se jmenuje jedna a ta samá dieta, jejíž popularita byla na vrcholu během zlaté éry Hollywoodu, ale někdo ji dodržuje i dnes. Na jakém principu funguje a proč je v očích odborné veřejnosti přinejmenším problematická?
     Komentáře
  • Vlasta

    Zápach z úst: Důvodem je nejen zánět dásní. Na vině může být i striktní dieta nebo cukrovka

    Před 3 dny
    Trápí vás červené, oteklé nebo citlivé dásně? Na vině může být jejich zánět neboli gingivitida. Kromě bolestivosti a citlivosti vás na něj může upozornit také nepříjemný zápach z úst. Jak se ho zbavit?
     Komentáře
  • Plné zdraví

    Nedaří se vám zhubnout? Možná patříte k mlsounům, kteří jedí z nudy

    Před 4 dny
    Dodržujete pravidla zdravého stravování, ale občas se vám stane, že „ujedete“? Nebojte se, je to poměrně běžné. Pokud jíte vyvážená jídla, neměli byste pociťovat chuť na sladké. Nedostatek určité živiny ve stravě může způsobit to, že si je vaše tělo žádá. Pokud nejíte dostatek sacharidů, můžete pociťovat častěji chuť na sladké. Někdo ale chodí do lednice jenom proto, že nemá nic lepšího na práci. Zde jsou nejčastější typy mlsounů. Patříte do některé skupiny také vy?
     Komentáře
  • Apetit

    Jídelníček Coco Chanel: Snídala šampaňské a kaviár, pro své modelky měla speciální dietu

    Před 4 dny
    Známá módní ikona Gabrielle „Coco“ Chanel způsobila začátkem minulého století doslova poprask v dámské konfekci. Zrušila korzety, zkrátila sukně a naučila ženy nosit kalhoty. Úspěšná návrhářka si po celý život držela štíhlou postavu a dožila se téměř 88 let. Čemu vědčí za svou dlouhověkost a čím udržovala štíhlé postavy svých modelek?
     Komentáře
  • Magazín Doma

    Patnáctiminutový vločkový koláč: Pochoutka s překvapivě rychlou a snadnou přípravou

    Před 4 dny
    Milujete sládké, ale často si ho odpíráte, protože držíte dietu? Nebo proto, protože je sladké nezdravé? Zkuste mlsat zdravě, máme pro vás recept na vločkový koláč.
     Komentáře
  • Prima Ženy

    Krásná Gal Gadot se podělila o svůj jídelníček. Inspirujte se dietou Wonder Woman

    Před 4 dny
    Oslnivá herečka izraelského původu má podle mnohých krásnou postavu. Přesto musela během natáčení ikonického filmu Wonder Woman držet speciální dietu a jíst pětkrát denně. Jak se udržovala ve formě a co přesně jedla? Stravovacím plánem hollywoodské hvězdy se teď můžete inspirovat.
     Komentáře
  • Befity

    Podzimní hubnutí je zatraceně těžké

    Před 4 dny
    Hubnutí na podzim? To má svá úskalí, která zeštíhlující plány tak trochu narušují. Kromě únavy tolik typické pro toto roční období jde o i sociální sítě a módní dlouhé svetry. Připravte se tedy na dietní komplikace!
     Komentáře
  • Prima Ženy

    Jak zhubnout 30 kg za půl roku? Obrňte se trpělivostí a zvládnete to

    Před 5 dny
    Chcete zhubnout 30 kg? Obrňte se trpělivostí, nebude to jednoduché. Nemilosrdná pravda hned na úvod – bez vybudování správných stravovacích návyků a zvýšení fyzické aktivity to nepůjde. To ale neznamená, že už si nikdy nepochutnáte na oblíbeném zákusku. Hubnout se dá i udržitelně a s úsměvem na tváři.
     Komentáře
  • Jak správně jíst

    Akné, hubnutí a zlepšení stravy. Fitness trenér Aleš Lamka radí, jak správně jíst

    Před 5 dny
    Jídelníček, inzulín a cukrovka. Musím dodržovat jídelníček v nabírací fázi? Vhodné vitamíny a minerály, jak jíst na 24hodinové službě? Lze se zbavit akné pomocí stravy? Postup, když se hubnutí nedaří i přes minimální příjem kalorií a mnoho dalších otázek.
     Komentáře
  • Kondice

    Neustále se vracející kvasinková infekce? Vyřaďte cukr, alkohol a některé ovoce

    Před 5 dny
    Kvasinkovou infekci většina lidí řeší různými krémy, čípky nebo léky. Věděli jste ale, že na tuto infekci má veliký vliv i strava? Pokud vás kvasinky trápí, zkuste vsadit na kvasinkovou dietu. Řekneme vám, jak taková dieta vypadá.
     Komentáře
  • Prostřeno

    Lačný žaludek nemá rád kávu

    Před 5 dny
    Čím rozhodně nepotěšíte prázdný stáhnutý žaludek? Máme pro vás 5 věcí, za které vám vděčný nebude a odvděčí se vám přinejmenším nepříjemnými pocity.
     Komentáře
  • Befity

    Esenciální oleje nápomocné při shazování přebytečných kil

    Před 5 dny
    S podzimem zase přichází sezona esenciálních olejů. Pokud chcete zhubnout, nezapomeňte si pořídit bergamot, mátu, rozmarýn nebo skořici. Proč jsou právě tohle ty nejsilnější zeštíhlující voňavé zbraně?
     Komentáře
  • Prostřeno

    Dětskou obezitu v žádném případě nepodceňujte

    Před 6 dny
    „On má jen takové dětské faldíčky, za pár let z nich vyroste,“ utěšujete se při pohledu na svého malého cvalíka? Špatná zpráva – pokud jsou vašemu potomkovi víc než 3 roky, je pravděpodobnost, že se tak stane bez jakéhokoli přičinění, hodně malá.
     Komentáře
  • Inspirmag

    Při nadýmání uleví FODMAP dieta

    Před 6 dny
    K životu potřebujeme jídlo a pití. V dnešní době je výběr potravin rozmanitý, ale to neznamená, že bychom měli konzumovat vše, na co máme chuť. Někdy reaguje tělo po snědení určitých potravin různě, a to třeba nadýmáním a silnou plynatostí. Tento stav může být zapříčiněn špatnou stravou, která způsobí kvašení v žaludku. Jakým produktům bychom se měli raději vyhýbat?
     Komentáře
  • Aktuálně

    Muž rok nejedl a zhubl přes sto kilo. Jde to přežít, ale nezkoušejte to, radí expert

    Před 7 dny
    Češi a diety: "Jsme extrémní. Není ideální ze dne na den z pohovky začít chodit šestkrát týdně do fitka," říká expert na výživu Lukáš Roubík.
     Komentáře
  • iRozhlas

    Mapování, hodnocení, pilotní testování. Jak se chystá slibovaná dieta státu v režii Fialova kabinetu?

    Před 7 dny
    Byl to jeden ze slibů, který si vláda vetkla do programového prohlášení a premiér Petr Fiala (ODS) o něm mluví jako o klíčovém. Řeč je o inventuře veřejné správy a jejím zeštíhlení. Původně měla být hotová už na konci loňského roku, kabinet ale termín posunul na konec roku 2023. Jak přesně hodlá fungování „státu“ zefektivnit, pořád není jasné. V nejbližších dnech má ministerstvo vnitra návod, jak na to, představit členům Fialova kabinetu.
     Komentáře
  • Prostřeno

    Co by rozhodně nemělo chybět v žádné ledničce

    Před 7 dny
    Existuje několik potravin, které se dají použít prakticky kdykoli a k čemukoli. Během chvíle vytvoříte královskou hostinu. Které to jsou?
     Komentáře
  • Prostřeno

    Snadné triky pro spálení více kalorií za den

    Před 8 dny
    Nemusíte se denně dřít v posilovně, abyste spálili energii navíc. Přinášíme vám deset tipů na spalování kalorií při běžných domácích činnostech a rodinných aktivitách.
     Komentáře
  • Feminela

    Proteinový pudink podpoří hubnutí a zažene chutě na sladké

    Před 8 dny
    Ne vždy musí dieta nutně znamenat tvrdé restrikce a mnoho obětování. Jen málokomu je známo, že proteinový pudink může být při hubnutí pomocníkem. Tento sladký dezert má vysoký obsah bílkovin a je nízkokalorický. Podobných typů dezertů je v obchodech k nalezení mnoho, ale dokážeme si jej vyrobit i sami doma.
     Komentáře
  • Jímeto

    Ivana Gottová vyhlásila boj proti menopauze a přibírání

    Před 9 dny
    Ivana Gottová právě prochází velmi citlivým obdobím v životě ženy, které s sebou nese změny jak na psychice, tak na těle. S menopauzou je spojeno přibírání a zavodňování. A právě proti tomu teď Ivana bojuje.
     Komentáře
  • Jímeto

    Za mladistvým vzhledem a štíhlou postavou Ivany Chýlkové stojí geny a krev

    Před 9 dny
    Všimli jste si, že herečka Ivana Chýlková vypadá čím dál tím lépe, jako by ani nestárla? V mnohém za to vděčí perfektní figuře, jejímž základem jsou dle ní hlavně geny, ale i speciální diety, které však rozhodně nejsou drastické.
     Komentáře
  • Jímeto

    Renée Zellweger si nemyslí, že Bridget byla tlustá. Ale stejně vždy po roli rychle zhubla

    Před 10 dny
    Kdo by neznal boubelku Bridget a její život plný vtipných situací? Ve skutečnosti je však představitelka této postavy, herečka Renée Zellweger, štíhlá jako proutek. A aktuálně by dokonce měla být zasnoubená.
     Komentáře
  • Super

    Krásná moderátorka Petra Svoboda v létě diety nedrží: Strašně ráda jím a nemám vůli. Černé oblečení to schová

    Před 10 dny
    Letos Petra Svoboda (40) oslavila už deset let působení na postu moderátorky na Nově. "Trošku jsem si sama bilancovala, co jsem za tu dobu vyzkoušela, ale polední a odpolední Televizní noviny jsou pořád moje srdcová záležitost," řekla Super.cz.
     Komentáře
  • Apetit

    Sbohem, břišní tuku. Jak se ho jednoduše a rychle zbavit pomocí změny v jídelníčku

    Před 10 dny
    Viscerální tuk je tuk, který se hromadí v dutině břišní a obklopuje orgány. Může zvyšovat riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka 2. typu a některé typy rakoviny. Naštěstí existují způsoby, jak viscerální tuk snížit pouhou změnou stravování.
     Komentáře
  • Aktuálně

    Stropnického poslední přání o výjezd padlo. Po návratu z Izraele v diplomacii skončil

    Před 10 dny
    "Nasadil jsem si mediální dietu," reagoval Martin Stropnický na dotazy Aktuálně.cz ohledně okolností konce jeho diplomatické kariéry.
     Komentáře
  • StyleUp

    Dieta podle krevních skupin vylučuje z jídelníčku důležité prvky

    Před 10 dny
    Ideální jídelníček plný vyvážené stravy znamená pro každého z nás něco jiného.
     Komentáře
  • Befity

    Zdravější alternativa rýžových chlebíčků

    Před 11 dny
    Pokud jste někdy drželi nízkotučnou dietu nebo jinou dietu, která upřednostňovala co největší snížení kalorií, pak je velká šance, že se rýžové chlebíčky dostaly na váš jídelníček. Ale jsou pro vás rýžové koláčky skutečně dobré?
     Komentáře
  • Jímeto

    Kelly Osbourne se styděla za těhotenské břicho. Po porodu to přehnala s dietou

    Před 11 dny
    Zpěvačka Kelly Osbourne měla mnoho let problémy s váhou, které byly o to těžší, že je dcerou slavných rodičů a byla neustále na očích. Později se jí podařilo zhubnout, ale strach z kil navíc v ní zůstal. A tak to po porodu svého syna Sidneyho s hubnutím trochu přehnala.
     Komentáře
  • Vlasta

    Jak zatočit s vaginální mykózou: Pomůže protikvasinková dieta i bylinky jako první pomoc

    Před 11 dny
    Vaginální mykózy patří k nejčastějšímu intimnímu trápení. Za svůj život se s nimi potká asi 75 procent žen mezi třicítkou a čtyřicítkou. Dá se jim předcházet? A pokud už ji dostanete, jak s ní bojovat? Co na ni platí?
     Komentáře
  • Jímeto

    Ewa Farna jedla polskou krabičkovou dietu i jedno jídlo denně. Restaurace si vybírá

    Před 12 dny
    Má od pánbíčka boky jako skříň a za svoje tělo se nestydí. Alespoň takový vzkaz vysílá Ewa Farna světu svými písničkami. V minulosti se několikrát stala terčem kritiky právě kvůli své postavě. A ačkoli tvrdí, že je se sebou spokojená, vyzkoušela dříve nejednu dietu.
     Komentáře
  • Život v Česku

    Zázračně omládla a s přehledem zapadla mezi mnohem mladší kolegyně. Ivana Chýlková vypadá před startem StarDance božsky

    Před 12 dny
    Za pár dní oslaví 60. narozeniny. Herečka Ivana Chýlková ale zdaleka nevypadá na to, že by pomalu vstupovala do seniorského věku. Na tiskové konferenci nové řady taneční soutěže StarDance vypadala skutečně nádherně a směle svým půvabem konkurovala mnohem mladším kolegyním. Zdá se, že poctivé taneční tréninky během léta nesou ovoce a manželka moderátora Jana Krause je v parádní formě. O tom, jak si udržuje postavu, promluvila sympatická blondýnka pro ŽivotvČesku.cz již před časem.
     Komentáře
  • Jímeto

    Můžete zhubnout díky cereáliím? Cereální dieta láká na nízký obsah tuků, přemíra cukrů ji však netrápí

    Před 12 dny
    Kdo by nechtěl zhubnout, aniž by musel dodržovat přísná omezení? Dieta postavená na cereáliích tvrdí, že nahrazení dvou jídel denně miskou cereálií vám umožní dosáhnout vysněné váhy. Zní to dobře, že? Až moc na to, aby to byla pravda.
     Komentáře
  • Jímeto

    Heidi Klum popírá zprávy o tom, že přijímá jen 900 kalorií denně

    Před 13 dny
    Udržet si štíhlou linii, zvláště když jste modelka a máte mladšího manžela, to dá hodně práce. Heidi Klum by mohla vyprávět. Médii prolétla informace, že kvůli tomu přijímá jen 900 kalorií denně. Modelka se však proti tomuto vyjádření ohradila.
     Komentáře
  • Plné zdraví

    Poruchy příjmu potravy nejsou jen anorexie a bulimie

    Před 14 dny
    Když se řekne „poruchy příjmu potravy“, to první, co si většina lidí představí, jsou anorexie a bulimie. Bohužel se nejedná o jediné choroby, které spadají do této kategorie. I když se o nich nemluví, neznamená to, že jsou méně závažné. Je vhodné je znát, protože dívky a ženy jsou i nadále vystavovány tlaku na dokonalou postavu. Pokud tato snaha vejde do hlavy a vyústí nezdravým stravováním, může dojít k velkým zdravotním potížím.
     Komentáře
  • Jímeto

    Sylvester Stallone si při natáčení Rockyho 3 sáhl na dno. Nyní už by takovou dietu nedržel

    Před 14 dny
    Jsou to legendy kulturistiky a míří na ně zraky celého světa. Každý začínající kulturista si z nich bere příklad, ale ne vždy je to úplně dobrý nápad. Například strava a trénink Sylvestera Stallona byly velmi jedinečné a naprosto nekonvenční.
     Komentáře
  • iReceptář

    Pokud je vám přes 50 a chcete zhubnout, zkuste změnit barvu a velikost talířů

    Před 14 dny
    Jak shodit přebytečná kila a netrávit každou volnou chvíli běháním nebo v posilovně? Vědci mají jasno! Odpověď tkví v používání toho správného jídelního servisu.
     Komentáře
  • Tvůj magazín

    Půst 12:12: Jednoduchý způsob, jak zhubnout a zlepšit své zdraví

    Před 14 dny
    Tato stravovací metoda nabízí jednoduchý a přirozený způsob, jak dosáhnout tělesných cílů a zlepšit celkovou kondici.
     Komentáře
  • Vím, co jím

    Co (ne)má rád žlučník: Jak se stravovat při potížích se žlučníkem

    Před 14 dny
    Žlučníkové kameny nebo žlučníkový záchvat nejsou zdaleka ojedinělými zdravotními problémy, spíše naopak. Na co se zaměřit preventivně, abychom obtížím předešli a jak se stravovat, když už se s onemocněními žlučníku potýkáme?
     Komentáře
  • ELLE

    Neuvěřitelná proměna dcery bouřliváka Ozzyho Osbourna Kelly: zhubla 40 kilo a je z ní úplně jiná žena

    Před 14 dny
    To jediné, co dnes připomíná starou Kelly Osbourne, jsou barevné vlasy. Dcera rockového bouřliváka Ozzyho se už ničím nepodobá na své dřívější já. Razantně změnila šatník, styl líčení, účes a především svou postavu. Z Kelly je úplně jiný člověk než před lety. Proč ta proměna?
     Komentáře
  • Prostřeno

    Nejzdravějších potraviny naší planety

    Před 14 dny
    Některé potraviny jsou tak zdravé, že bychom je měli konzumovat každý den a už nikdy bychom je z jídelníčku neměli vyřadit. Možná budete překvapeni, které to jsou.
     Komentáře
  • Jímeto

    Jitka Sedláčková ukázala sledujícím svou lednici. Jídlo v ní ale nečekejte

    Před 15 dny
    Jitka Sedláčková v současné době vystupuje například v seriálu ZOO.
     Komentáře
  • Jímeto

    Katie Price drží pochybnou dietu a podstoupila další plastiky. Nepodporuje ji ani vlastní máma

    Před 15 dny
    Modelka Katie Price se na sobě snaží neustále pracovat. Jenomže podle velké části fanoušků to dělá špatným způsobem. Spoléhá totiž na plastiky a kontroverzní diety, které jí spíše ubližují, než pomáhají. Svou kontroverzní dietu odhalila Katie na sociální síti TikTok, kde se také hned dočkala pořádné ledové sprchy.
     Komentáře
  • Apetit

    Co stojí za perfektním vzhledem Penélope Cruz? Prozradila svůj jídelníček, díky kterému vypadá v 50 letech o mnoho mladší

    Před 15 dny
    Přezdívá se jí španělská kouzelnice nebo také Madonna z Madridu. I před padesátkou je stejně krásná, jako když se v šestnácti letech poprvé objevila ve filmu s názvem Šunka, šunka. Je právě tenhle masný produkt oblíbené jídlo Penélope Cruz?
     Komentáře
  • Život v Česku

    Litry potu a dřina, která bolí. Radek Kašpárek ukázal svou hubnoucí cestu, na jejímž konci bude mít vyrýsovanou postavu

    Před 15 dny
    Mírné zdravotní komplikace se štítnou žlázou, nedostatek pohybu, stres a vyhlášený šéfkuchař Radek Kašpárek musel lidově řečeno sáhnout po záchranné brzdě. Jeho slovy stačilo málo k tomu, aby si na zimu musel shánět o velikost větší oblečení. "Do konce roku mám cíl shodit dvacet kilogramů," vysvětlil pro ŽivotvČesku.cz gastro mistr, proč po prázdninách je velmi často vidět ve fitness centru, kde si dává pořádně do těla.
     Komentáře
  • OnlyU

    Dieta dlouhého dechu: Bývalý herec tvrdí, že 2 minuty dýchání jeho stylem denně mohou vést k rychlému hubnutí

    Před 15 dny
    Long breath diet bychom do češtiny mohli přeložit jako „dietu dlouhého dechu“. Jde o cvičení, které je založeno na správném dýchání a mělo by vám pomoci zhubnout. A ačkoli autor diety přišel na princip vlastně náhodou, hodně potom vliv dýchání na tělesnou kondici zkoumal a přišel na to, jak s pomocí snadných cvičení rychle zhubnout. Zdroj
     Komentáře
  • Život v Česku

    Stačil rozvod a začala zlá proměna. Vážím teď 130 kilogramů, uvedl zarmouceně režisér Tomáš Magnusek

    Před 16 dny
    Režisér Tomáš Magnusek stále svádí neúprosnou bitvu s přebytečnými kilogramy. Během pandemie koronaviru se mu sice podařilo výrazně zhubnout, část váhy ovšem znovu nabral. "Přibral jsem třicet kilogramů, což mi dělá starosti," uvedl pro ŽivotvČesku.cz ohledně své současné váhy.
     Komentáře
  • Jímeto

    Alena Šeredová končí s dietami. Manželovi prý kila navíc nevadí

    Před 17 dny
    Život modelky je zajímavý, dobrodružný a také náročný. Alena Šeredová o tom ví své. Celý život se musela v jídle hlídat, aby splňovala kritéria pro modeling.
     Komentáře
  • Kondice

    Jak nastartovat hubnutí? NEAT a omezení telefonu jsou klíčové

    Před 17 dny
    Hubnutí se možná zdá jako náročná disciplína, ve skutečnosti ale nejde o nic složitého. Stačí dodržovat několik základních pravidel.
     Komentáře
  • iGlanc

    Tipy na hubnutí: Prvních 21 dní je zásadních. Pozor na tekuté kalorie, vsaďte na barevný talíř

    Před 18 dny
    Chcete i vy pár kilo shodit? Pak zapomeňte na zaručené rady okolí a zkuste udělat pár chytrých změn ve své životosprávě sami. Není to snadné, ale reálné určitě ano. Abyste viděli světýlko na konci tunelu, pak vězte, že když vydržíte „nežrat“ 21 dní, jste na dobré cestě svého cíle dosáhnout.
     Komentáře
  • Jímeto

    Keto dieta: Pomáhá hubnout, ale její prospěšnost pro vegetariány je diskutabilní

    Před 18 dny
    Maso je základním kamenem ketogenní diety. S rostoucí popularitou nízkosacharidové diety s vysokým obsahem tuků se mnozí vegetariáni rozhodli, že si dietu upraví tak, aby vyhovovala jejich životnímu stylu bez masa. Keto dieta uvádí tělo do stavu ketózy, kdy dochází k většímu spalování tuků. Hlavní zásadou je nízký příjem sacharidů, které by neměly tvořit více než 10 % denních kalorií. Naopak 80 až 90 % kalorií by mělo pocházet z tuků. Na bílkoviny připadá 5 až 15 % kalorií přijatých za den. Keto dieta pomáhá hubnout Metaanalýza z roku 2013 zjistila, že keto dieta vede k většímu úbytku hmotnosti než nízkotučná dieta a mohla by být užitečná v boji proti obezitě. Výzkum z roku 2022 také zjistil, že ketogenní dieta vede k většímu úbytku hmotnosti a snížení celkového množství tuku a břišního tuku u lidí s obezitou ve srovnání s nízkotučnou dietou. Má ale vegetariánská keto dieta tytéž účinky? Je vegetariánská keto dieta prospěšná? Studií, které by zkoumaly účinky vegetariánské keto diety, je velmi málo. Práce Watanabe a kol. se omezuje na těhotné ženy s chronickým onemocněním ledvin, kterým je nasazena specifická nízkobílkovinná dieta (podobná vegetariánské keto dietě) ve snaze donosit dítě co nejblíže předpokládanému termínu porodu. Existují dvě studie (jedna z roku 2019 a druhá 2021), které se zabývají nízkosacharidovou dietou a rozlišují, zda bílkoviny a tuky pocházejí převážně z živočišných nebo rostlinných zdrojů. Obě studie zjistily, že omezená konzumace sacharidů a zisk většiny tuků a bílkovin z rostlinných potravin je zdravější. Vegetariánská keto dieta podle nich může snížit riziko srdečních onemocnění a riziko cukrovky 2. typu. Tyto diety měly sice nízký obsah sacharidů, ale neodpovídaly přesně potřebám keto diety. V čem tkví úskalí? Dodržovat vegetariánskou keto dietu je velmi náročné. Mnohé základní potraviny vegetariánské stravy obsahují velké množství sacharidů. Zejména potraviny jako fazole, čočka a celozrnné obiloviny, na které se vegetariáni spoléhají, pokud jde o bílkoviny, které ale zároveň obsahují více sacharidů, než keto dieta umožňuje. https://www.jimeto.cz/ketogenni-dieta-od-lecby-epilepsie-k-potravinam-v-prasku/ Další překážkou je, že vegetariáni si již musejí dávat pozor na nedostatek klíčových živin, jako jsou vitaminy B12 a D, železo, zinek, vápník, omega-3, a dokonce i bílkoviny. Přidání další restriktivní diety výrazně ztíží naplnění všech nutričních potřeb. Zdroj: Eating Well, Everyday Health, N. Bueno. Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: A meta-analysis of Randomised controlled trials, 2013, K. Aamri, The effect of low-carbohydrate ketogenic diet in the management of obesity compared with low caloric, low-fat diet, 2022, M. Watanabe, Scientific evidence underlying contraindications to the ketogenic diet: An update, 2020, K.Hall, Effect of a plant-based, low-fat diet versus an animal-based, ketogenic diet on ad libitum energy intake, 2021, F. Mariotti, Animal and Plant Protein Sources and Cardiometabolic Health, 2019 Autor: Dominika Jandorová
     Komentáře
  • LUI

    Věk je jen číslo! Kevin Drábek přivezl do Česka stříbro. „Mám spoustu sil bojovat!“ říká 1. vicemistr Mr Gay Europe 2023

    Před 19 dny
    Že by si někdo dokázal k padesátinám dát titul ze soutěže krásy? Nevěříte? O tom, že je věk skutečně jenom číslo, jsme si povídali s úspěšným účastníkem soutěží, který se do této aktivity pustil až po čtyřicítce. To ho ovšem nejen nezastavilo, motivovalo jej to k ještě lepším výkonům. Kevin Drábek…
     Komentáře

Slovo dieta má původ v řeckém diaita, což znamená strava. Dnes se výraz "dieta" využívá pro označení stravy především na půdě zdravotnických zařízení a v odborné literatuře. Pod označením dieta si většina lidí představí úpravu jídelníčku za účelem redukce hmotnosti.


Jak zhubnout:

K redukci hmotnosti je potřeba, aby byl výdej energie větší než její příjem. Negativní energetické bilance je možné docílit úpravou jídelníčku nebo přidáním vhodného pohybu, jako je například plavání, chůze nebo běh. Pro více informací se podívejte do podrobného průvodce hubnutím.

Můžete si také zakoupit sportovní náčiní a začít cvičit doma. Nejoblíbenějším postupem je najít si osobního trenéra s odpovídající kvalifikací a s ním pak cvičit ve fitness centru. Trenér s odborným vzděláním může správně navrhnout cviky a koordinovat jejich správné provádění.


Nejoblíbenější diety:

Keto diety

IIFYM (počítání makroživin)

Přerušovaný půst


Mohlo by se vám hodit:

Co potřebujete vědět, když chcete zhubnout

BMI výpočet a co znamená


Slovo dieta má původ v řeckém diaita, což znamená strava. Dnes se výraz "dieta" využívá pro označení stravy především na půdě zdravotnických zařízení a v odborné literatuře. Pod označením dieta si většina lidí představí úpravu jídelníčku za účelem redukce hmotnosti.


Jak zhubnout:

K redukci hmotnosti je potřeba, aby byl výdej energie větší než její příjem. Negativní energetické bilance je možné docílit úpravou jídelníčku nebo přidáním vhodného pohybu, jako je například plavání, chůze nebo běh. Pro více informací se podívejte do podrobného průvodce hubnutím.

Můžete si také zakoupit sportovní náčiní a začít cvičit doma. Nejoblíbenějším postupem je najít si osobního trenéra s odpovídající kvalifikací a s ním pak cvičit ve fitness centru. Trenér s odborným vzděláním může správně navrhnout cviky a koordinovat jejich správné provádění.


Nejoblíbenější diety:

Keto diety

IIFYM (počítání makroživin)

Přerušovaný půst


Mohlo by se vám hodit:

Co potřebujete vědět, když chcete zhubnout

BMI výpočet a co znamená


Reklama