Jak zhubnout

Jak zhubnout

Vše, co vás zajímá o hubnutí - tipy na diety, cvičení a jak se vyvarovat jojo efektu.

  • Apetit

    Vážila 118 kilo a nestačila vlastnímu synovi. Lucie zhubla 55 kg díky low carb stravování a změně přístupu k jídlu

    Před 4 hodinami
    Když na vás houkne „hejbni zadkem“ vysportovaná fitnessačka, která na sobě nemá ani gram tuku a s nadváhou se nikdy netrápila, asi to pro vás velká motivace nebude. Když ale „hejbni zadkem“ vidíte u Lucie Horníkové, mladé ženy, která kdysi vážila 118 kilo a podařilo se jí celých 55 kilo zhubnout, řeknete si, že ta možná ví, zač je toho loket. A protože je Lucie i certifikovaný výživový poradce, máte záruku, že její rady ohledně jídelníčku budou mít hlavu a patu.
     Komentáře

  • Proženy

    Kila mizí, stejně jako peníze z účtu. Co rozhodne o váze po vysazení injekcí na hubnutí

    Před 6 hodinami
    Hubnutí může být dnes o dost snazší než kdy dřív. Jenže spolu s kily často mizí i peníze z účtu. Proč nestačí spoléhat jen na léky a jak nový režim dlouhodobě udržet zdravotně i finančně.
     Komentáře

  • ReadZone

    Pavel Trávníček slaví 76. narozeniny. Letos podstoupil čtyřnásobný bypass a výrazně zhubnul

    Před 16 hodinami
    Herec Pavel Trávníček slaví 76. narozeniny. Letos v lednu úspěšně podstoupil náročnou operaci srdce se čtyřnásobným bypassem a výrazně zhubl.
     Komentáře

  • Asianstyle

    Hubnutí za méně peněz? Nový lék má být levnější než známé injekce, má ale jednu velkou slabinu

    Před 17 hodinami
    Ještě nedávno bylo jasné, kdo vládne trhu s injekcemi na hubnutí. Teď se ozývá Jižní Korea s vlastním lékem, který vyrostl z projektu, jehož se kdysi vzdal velký evropský farmaceutický gigant. Co nové pero nabízí a kde má slabiny?
     Komentáře

  • Vendula Příhodová
    naMédium

    Ledová voda nalačno spalování tuků o 30 % nezrychlí. Sklenice vody před jídlem ale hubnutí pomáhá

    Před 1 dnem
    Tvrzení, že ledová voda zrychlí metabolismus o třetinu, pochází z jednoho pokusu se 14 lidmi. Další studie ho nepotvrdily. Půl litru vody před jídlem ale lidem na dietě pomohlo zhubnout o dvě kila více.
     Komentáře

  • Nedd

    Minus 14 kilogramů a nižší tlak. Nový lék ale zatím neprokázal, že ledviny ochrání

    Před 1 dnem
    Na kongresu amerických nefrologů představili výsledky studie s retatrutidem u lidí s nadváhou a chronickým onemocněním ledvin.
     Komentáře

  • Nedd

    Ozempic tlumí zánět ve střevě myší. Virální příspěvky už slibují víc, než studie unese

    Před 3 dny
    Sociální sítě slaví, že Ozempic léčí celiakii. Kanadská studie v časopise Cell Reports Medicine ale ukázala něco jiného. U myší hormony GLP-1 a GLP-2 i léky, které je napodobují, zmírnily poškození střeva vyvolané prudkou aktivací imunitních buněk. S lepkem ani s lidskými pacienty pokusy nepracovaly.
     Komentáře

  • Svět Ženy

    Jíte málo, ale přesto přibíráte? Na vině může být 5 nenápadných chyb, které vám komplikují hubnutí

    Před 3 dny
    Jíte stále menší porce, ale ručička na váze na to reaguje tím, že stále roste? Tuto chybu dělá mnoho žen, které se snaží zhubnout. Ačkoliv se to zpočátku může zdát jako dobrý nápad, opak je pravdou. Není to však jediná chyba, které se lidé při redukci hmotnosti opakovaně dopouštějí. Představujeme 5 nejčastějších omylů při hubnutí a poradíme, čím je nahradit tak, aby hmotnost opravdu začala klesat.
     Komentáře

  • TVguru

    Český herec Lukáš Malínek zhubl rekordních 125 kilogramů. Kvůli své váze se dříve styděl přijít i na natáčení

    Před 3 dny
    Do kostymérny se roky bál chodit, protože věděl, že mu tam nic nepadne. Jedno natáčení kvůli tomu raději odmítl, jinde ho museli přeobsadit. Dnes váží o víc než sto kilogramů méně a tak náročnou cestu dokonce dokázal ujít bez trenéra.
     Komentáře

  • Toprecepty

    Xylitol prospívá zubům, ale má i zdravotní rizika. Hovoří se třeba o nebezpečí infarktu

    Před 3 dny
    Náhradní sladidla často používáme, když chceme z různých důvodů omezit nebo vynechat cukr. Mezi ta nejznámější patří xylitol, známý také jako březový cukr. Má spoustu výhod, ale ve vyšším množství může být pro náš organismus rizikový.
     Komentáře

  • Seznam Zprávy

    Jíst málo, ale každé dvě hodiny kvůli hubnutí není potřeba. Vědci radí, co zabere

    Před 4 dny
    Jezte malé porce, ale často. Rada, která mezi lidmi koluje desítky let, před vědou neobstála. Většině lidí s hubnutím nepomůže. Co tedy zabere, aby kila konečně šla dolů?
     Komentáře

  • Seznam Zprávy

    Jíst málo, ale každé dvě hodiny kvůli hubnutí není potřeba. Vědci radí, co zabere

    Před 4 dny
    Jezte malé porce, ale často. Rada, která mezi lidmi koluje desítky let, před vědou neobstála. Většině lidí s hubnutím nepomůže. Co tedy zabere, aby kila konečně šla dolů?
     Komentáře

  • Žena

    Markéta Muzikářová si drží váhu i bez přísné diety. Skoncovala s půlnočními večeřemi a vsadila na plavání

    Před 4 dny
    Obdivuhodnou proměnou prošla známá houslistka a trojnásobná maminka Markéta Muzikářová. Během čtyř měsíců přísného režimu shodila 11 kilogramů. Teď už dva měsíce sice ve stravování nemá tak přísná...
     Komentáře

  • Marianne

    Sardinky místo botoxu? Prý jsou nejlepší na pleť a hubnutí. Konzerva s rybičkami získala status luxusního produktu

    Před 4 dny
    Zapomeňte na avokádové toasty, zelené smoothie i předražené prášky slibující věčné mládí. Do centra pozornosti se dostala potravina, kterou jsme měli dlouhá léta spojenou spíš s českou spíží, chlebem s máslem a rychlou večeří na chalupě. Sardinky. Malé rybky v konzervě se stávají hvězdami sociálních sítí, symbolem zdravého životního stylu i překvapivě stylovým gastronomickým doplňkem.
     Komentáře

  • Proženy

    Největší stravovací hříchy, které vám v práci škodí každý den. Hrozí hlad, únava i kila navíc

    Před 4 dny
    Bylo by skvělé nosit si denně do práce čerstvě připravené a vyvážené jídlo a v klidu si ho sníst. Realita bývá většinou jiná. Tohle jsou čtyři nešvary, kterými si úplně zbytečně kazíte stravovací režim a riskujete kila navíc.
     Komentáře

  • BezHladovění

    5 věcí, které ženám po čtyřicítce nejčastěji brání v hubnutí: Pohled nutriční specialistky

    Před 4 dny
    Hubnutí během perimenopauzy a menopauzy bývá náročnější než dříve. Často ale nejde o to, že byste dělala něco zásadně špatně. Mnohem častěji rozhodují drobné návyky, kterých si ani nemusíte všimnout.1. Jíte příliš máloKdyž se nedaří hubnout, první reakcí bývá další omezení jídla.Jenže příliš přísné diety mohou vést nejen ke ztrátě tuku, ale také svalové hmoty. ... Read more The post 5 věcí, které ženám po čtyřicítce nejčastěji brání v hubnutí: Pohled nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.
     Komentáře

  • iGlanc

    Kožní převis po zhubnutí nezmizí cvičením. „Na břiše bereme i 30 centimetrů kůže,“ říká docent Měšťák

    Před 5 dny
    Podařilo se vám zhubnout, jenže teď je tu další problém: přebytečná kůže na břiše, stehnech nebo pažích. Kdy má smysl operace a co od ní čekat? Docent Ondřej Měšťák mluví o tom, co všechno po velkém váhovém úbytku dokáže plastická chirurgie, i o injekcích proti obezitě, které považuje za jeden z velkých přelomů v medicíně.
     Komentáře

  • Život v Česku

    Chladnější dny vylákaly Evu Decastelo do vody. V jezeře dováděla jako delfín, přitom předvedla vyrýsovanou figuru

    Před 5 dny
    Zatímco většina lidí už vytáhla zimní vesty a bundy, moderátorka Eva Decastelo má důvod k radosti. S příchodem chladných nocí zahájila svou oblíbenou otužovací sezonu. Na sociálních sítích zveřejnila video z Karvinského moře, kde se při pouhých čtyřech stupních nad nulou bez většího váhání ponořila do studené vody. A nezůstalo jen u krátkého namočení. Moderátorka si potopila i hlavu a ve vodě začala dovádět, jako by se nechumelilo. O tom, proč si podobné chvíle tolik užívá, už v minulosti promluvila pro ŽivotvČesku.cz.
     Komentáře

  • iGlanc

    Na sklapovačky zapomeňte. Menší obvod pasu a snížení tuku zajistí odporové cvičení a rychlejší chůze

    Před 5 dny
    Obvod pasu může ukázat změny v těle, které váha neprozradí. Když začnete pravidelně cvičit, může současně ubývat tuk a přibývat svaly, zatímco číslo na váze se změní nepatrně. Účinná je kombinace chůze nebo běhání, silového tréninku a dlouhodobě zdravého jídelníčku. Efektivní jsou i tanec, masáže, vláknina a odvodnění nebo akupresura.
     Komentáře

  • Nedd

    Lahvička s certifikátem čistoty a bakteriemi uvnitř. Černý trh s injekčními peptidy na hubnutí kvete

    Před 6 dny
    Retatrutid je slibný lék na obezitu, který zatím nikde na světě nebyl schválen. Lidé si ho přesto kupují na internetu jako prášek „pro výzkumné účely“ a píchají si ho doma. Australské testy ukázaly, že jen jedna z 18 lahviček odpovídala štítku. Úřady ve Victorii s těmito přípravky spojují šest případů poškození jater. Peníze za peptidy přitom podle analytiků míří i k čínským výrobcům surovin pro fentanyl.
     Komentáře

  • Femina

    Co uvařit z dýně kromě polévky? Vyzkoušejte těstoviny, rizoto i pizzu

    Před 6 dny
    Dýňová polévka je podzimní klasika, ale po třetím hrnci už možná začnete přemýšlet, co dalšího s oranžovou kráskou udělat. Dobrá zpráva je, že dýně zvládne mnoh
     Komentáře

  • Vitalia

    Herec Petr Komínek zhubl 21 kilogramů. Vlastní hlavu se snaží přeprat doteď

    Před 6 dny
    V 18 letech se jeho hmotnost vyšplhala přes sto kilogramů a herci Petru Komínkovi výrazně komplikovala život. „Na natáčení se mi chodilo těžko, protože jsem se styděl za to, jak vypadám,“ popisuje. Pod vedením trenéra proto začal hubnout.
     Komentáře

  • Apetit

    Ženy po 40 nemohou jíst a cvičit stejně jako dřív. Méně jídla a více kardia může hubnutí zkomplikovat, říká trenér

    Před 7 dny
    Jestli nám něco dělá radost, tak to, jak se čím dál častěji a víc řeší, že ženské tělo se v průběhu let zásadně proměňuje a je tedy třeba vnímat individuální potřeby a zohledňovat je, v posilovně i v kuchyni. To, co fungovalo ve dvaceti, ve čtyřiceti už neplatí. Osobní trenér Zdeněk Drexler se věnuje ženám po 40 a má na toto téma hodně co říct.
     Komentáře

  • Kondice

    Jíst co nejméně a vynechat pečivo? Tyhle rady opravdu nefungují, vysvětlíme proč

    Před 7 dny
    Stačí jenom říct, že chcete zhubnout, a věřte, že se hned dozvíte spoustu „zaručených“ rad, jak na to. Jez hlavně saláty, nic nejez po šesté hodině večer, a hlavně každý den choď cvičit, prostě takové ty klasiky. Jenže nikomu už nedojde, že každé tělo je jiné a to, co zvládla kamarádka, nemusí být to pravé pro vás. Jak to tedy s těmi super radami vlastně je?
     Komentáře

  • Proženy

    Tamara zhubla skoro 50 kilo. „Už jsem si byla protivná.“ Co ji donutilo shodit do důchodu?

    Před 7 dny
    Po celoživotním boji s nadváhou si paní Tamara nadělila hubnutí do důchodu. Příchod vnoučat a také psychické problémy se staly definitivním impulzem k tomu, aby konečně zatočila se svými 112 kily. „Bála jsem se, že neuhlídám vnoučky.“ Jak dokázala za rok a čtvrt zhubnout 47 kilogramů, a to bez injekcí?
     Komentáře

  • Prostřeno

    Polévky jsou tím pravým parťákem při hubnutí

    Před 7 dny
    Polévka nemusí být jen předkrm, který zahřeje v chladném počasí. Při promyšleném složení může pomoci s kontrolou hladu, zvýšením příjmu zeleniny a vlákniny i s omezením zbytečně velkých porcí. Záleží však na tom, co do hrnce vložíte a kolik soli, smetany či tučných uzenin se v receptu objeví.
     Komentáře

  • Kafe

    Alkohol už mu nic neříká. Matěj Hádek přiznal zásadní životní změnu

    Před 8 dny
    Šest kilogramů dolů, žádný alkohol, žádné sacharidy. Herec Matěj Hádek se před časem pustil do zásadní proměny kvůli nové filmové roli. Nové návyky se mu ale nakonec natolik zalíbily, že se u nich rozhodl zůstat.
     Komentáře

  • Proženy

    Málo spíte a přibíráte? Nedostatek spánku zvyšuje chuť na sladké a ovlivňuje i náladu

    Před 8 dny
    Málo spánku se neprojevuje jen únavou a kruhy pod očima. Může ovlivňovat také chuť k jídlu, vaši náladu, schopnost zvládat stres i to, jak snadno odoláte večernímu mlsání. Kvalitní odpočinek přitom není luxus ani ztracený čas. Je jedním ze základních předpokladů pro zdraví i psychickou pohodu.
     Komentáře

  • Svět Ženy

    Hubnutí bez zbytečného hladovění: Těchto 5 potravin má minimum kalorií, přesto vás dokážou zasytit

    Před 9 dny
    Letní grilovačky, exotické dovolené a lenošení na zahradě mohou mít na podzim nepříjemnou dohru. Zjistili jste, že nyní nedopnete své oblíbené džíny, nebo je svetr příliš těsný? Možná je čas shodit pár přebytečných kilogramů, ve kterých se necítíte dobře. Není však nutné nastavovat striktní dietní jídelníček ani trávit dlouhé hodiny v posilovně. Stačí zlehka zařadit pohyb a do jídelníčku potraviny, které nemají skoro žádné kalorie, a přesto zasytí na dlouho dopředu. Tušíte, o které jde?
     Komentáře

  • iGlanc

    Bílkovinami nabitá hříčka: Cottage sýr zasytí svaly, pomáhá shazovat kila a co na něj říkají odborníci

    Před 9 dny
    Cottage sýr není jen symbolem proteinových diet, ale obecně i zdravého stravování. Dosáhl toho však právem? Má skutečně tak skvělé složení, nebo za jeho úspěchem stojí dobrý marketing? To si probereme v dnešním článku.
     Komentáře

  • Moje psychologie

    Chcete dětem zkazit vztah k jídlu? Buďte almond mom!

    Před 9 dny
    Pod virálními vtípky se skrývají traumatické zážitky z dětství a zkažený vztah k jídlu. Almond moms jsou matky, které mají štíhlost za životní poslání a z jídla dělají disciplínu. Na co si dávat pozor, abychom nevědomky neublížili svým dětem?
     Komentáře

  • Novinky

    Zelený čaj matcha prospívá zdraví. Ženy s nedostatkem železa v krvi by ale měly být opatrné

    Před 10 dny
    V posledních letech se mu připisují téměř zázračné vlastnosti. Mluví se o něm jako o zdravější alternativě kávy, zdroji antioxidantů, pomocníkovi při hubnutí nebo nápoji podporujícím soustředění. Je to hit sociálních sítí. V Japonsku ho ovšem zkoumají už desítky let. Co zelený čaj matcha skutečně umí a kdy si na něj naopak dát pozor?
     Komentáře

  • Super

    Obavy o Adrianu Limu (45): Po vlně hejtů na oblé křivky a oteklou tvář je hubenější než kdy dřív

    Před 10 dny
    Topmodelka Adriana Lima v poslední době vyvolává u fanoušků obavy o své zdraví. Ve svých 45 letech je totiž nejštíhlejší za celou dobu svého působení v branži, a to včetně bezmála dvacetileté kariéry coby andílka u Victoria’s Secret.
     Komentáře

  • Apetit

    Při hubnutí nestačí hlídat příjem a výdej. Do hry vstupují hormony, střevní bakterie i kvalita spánku

    Před 10 dny
    Chcete se stravovat zdravě nebo shodit pár kil? Pak jste asi už také slyšeli radu z ranku „nad zlato“: Stačí si počítat kalorie, hlídat si příjem a výdej! Kéž by to bylo tak snadné... Ano, kalorická bilance dává smysl a poctivé zápisy do kalorických tabulek vám dají skvělý přehled, ale zdravé stravování se do jediného čísla nevejde. Rozhoduje složení jídelníčku, sytivost, kvalita potravin i to, jak naše tělo reaguje na změnu hmotnosti.
     Komentáře

  • ReadZone

    Lucie Polišenská z Polabí zhubla 30 kilo, ale cvičení ji nebaví. Do fitka ji přivedly bolesti zad a kolega z Ulice

    Před 10 dny
    Herečka Lucie Polišenská zhubla od dubna 30 kilogramů. S trenérem Pavlem Šalitrošem natáčí vtipná videa ze cvičení, přičemž jedno viděl milion a půl lidí.
     Komentáře

  • Novinky

    Sedm zdravých potravin, které mohou škodit při hubnutí

    Před 11 dny
    V domnění, že jsou zdravé, se jimi ládujeme bez výčitek svědomí. V případě, že se ale snažíme zhubnout, se můžeme při jejich konzumaci dopouštět dietní chyby. Některých skutečně zdravých potravin se totiž lze snadno přejíst, zejména pokud obsahují hodně kalorií nebo samy o sobě příliš nezasytí. To neznamená, že jsou špatné – pouze je dobré hlídat si, kolik jich vlastně jíme.
     Komentáře

  • Život v Česku

    Z vás je žížala, píší lidé Iloně Csákové. Zpěvačka dál hubne, podle fanoušků je už i hrnec na polévku větší než ona

    Před 11 dny
    Zpěvačka Ilona Csáková v posledních dvou letech prošla výraznou proměnou. S nadbytečnými kilogramy začala bojovat v roce 2024 a už loni v létě se mohla pochlubit podstatně štíhlejší postavou. Kdo si ale myslel, že se shozená kila časem vrátí, spletl se. Interpretka mnoha nezapomenutelných hitů si novou figuru nejen udržuje, ale podle některých fanoušků zhubla ještě více. Pozornost tentokrát vzbudila zdánlivě obyčejnou fotografií z domácí kuchyně, kde se pochlubila obřím hrncem dršťkové polévky. Místo kulinářského umění však lidé začali komentovat především její postavu.
     Komentáře

  • BezHladovění

    Důvodem k hubnutí by mělo být zdravé a funkční tělo, nejen menší velikost

    Před 11 dny
    Považujeme za normální, že s vyšším věkem naše tělo slábne, kilogramy přibývají a hýbat se je náročnější. Ve skutečnosti ale většina těchto změn nesouvisí ani tak s věkem, jako s nedostatkem pohybu, který má na svědomí úbytek svalů a přibývání tuku. Stárnutí možná zastavit nedokážeme, můžeme však ovlivnit, v jaké kondici ho budeme prožívat. Lidské ... Read more The post Důvodem k hubnutí by mělo být zdravé a funkční tělo, nejen menší velikost appeared first on Bezhladoveni.cz.
     Komentáře

  • Proženy

    Andrea Kalivodová a její trik pro štíhlejší siluetu: Tenhle módní detail dělá s postavou divy!

    Před 11 dny
    Andrea Kalivodová se sice věnuje zpěvu, stejně tak by ale mohla vést lekce na téma „Jak oblékat postavu s ženskými křivkami“. A ta první by mohla být o tom, jak zdůraznit a současně zeštíhlit pas.
     Komentáře

  • Kondice

    Břišní tuk v menopauze: Proč už nefungují stejné triky jako ve dvaceti a co skutečně pomáhá

    Před 12 dny
    Pro mnoho žen přestává tělo v menopauze fungovat tak, jak byly zvyklé. Váha stagnuje a svaly mizí. Problém ale není jen v hormonech – velkou roli hraje stárnutí, nedostatek pohybu a změny životního stylu. Řešením není další drastická dieta, ale silový trénink, dostatek bílkovin a vydatný spánek.
     Komentáře

  • Femina

    Potraviny, které vypadají zdravě, ale cukru mají překvapivě hodně: Pozor na jogurty, müsli i oblíbené nápoje

    Před 12 dny
    Barevný obal, nápis fitness, ovoce na etiketě nebo informace o vysokém obsahu bílkovin dokážou vytvořit dojem, že automaticky saháme po zdravější variantě. Jenž
     Komentáře

  • Tiscali

    „To bylo strašně blbý!“ Saxana prozradila, za kterou svou píseň se dodnes stydí

    Před 12 dny
    Petra Černocká bez okolků označila jednu píseň za nejhloupější ve své kariéře. Šestasedmdesátiletá zpěvačka a herečka v rozhovoru prozradila i to, jak...
     Komentáře

  • Kafe

    Lucie Polišenská pořád dře a s hubnutím rozhodně nekončí: Dole má už 30 kilo

    Před 12 dny
    Herečka Lucie Polišenská je naprosto k nezastavení. Na začátku letošního roku se pustila do shazování nadbytečných kilogramů a jde jí to na výbornou. Za sebou má důležitý milník. Už se jí podařilo zhubnout 30 kilo.
     Komentáře

  • Kondice

    Jak zrychlit hubnutí? Cvičení venku spaluje více kalorií. Na výběr jsou aktivity i pro úplné začátečníky

    Před 12 dny
    Pokud se chcete zbavit nadbytečných kilogramů a přemýšlíte, jaká pohybová aktivita by pro vás byla vhodná, pak je na čase zkusit pohyb na čerstvém vzduchu. Na podzim se navíc hodí i strávit víc času na denním světle. Tak proč to nespojit?
     Komentáře

  • Kondice

    Jak zhubnout 5 kilo po 50? Plán na 10 týdnů, který chrání kosti a zaručí hubnutí z tukových zásob

    Před 13 dny
    Pět kilo dole za pár týdnů? I po padesátce to jde. Jenže téměř třetina shozených kilogramů nemusí být tuk. Vědci odhalili, o co při hubnutí můžete nevědomky přicházet a jak tomu zabránit. Vytoužené číslo na váze totiž může klamat.
     Komentáře

  • Prostřeno

    Těstoviny výrazně zpomalí metabolismus

    Před 13 dny
    Těstoviny bývají často označovány za nepřítele štíhlé linie a rychlého metabolismu. Samy o sobě však metabolismus výrazně nezpomalují. Důležitější je jejich druh, velikost porce, způsob přípravy, omáčka i celkové složení jídelníčku. Problémem nemusí být špagety jako takové, ale pravidelný nadbytek energie a kombinace rafinovaných sacharidů s tučnými omáčkami.
     Komentáře

  • ReadZone

    Monika Absolonová před koncertem k padesátinám zhubla tak, že jí byly šaty velké. Filip Vaněk musel zasáhnout

    Před 13 dny
    Zpěvačka Monika Absolonová musela před svým koncertem v pražském O2 universu nechat zmenšovat připravené kostýmy. Zhubla díky speciálním koktejlům.
     Komentáře

  • Toprecepty

    Onkolog radí, co přidat do ranní ovesné kaše. Stačí několik běžných surovin, včetně ořechů

    Před 13 dny
    Ovesná kaše je jednoduchá, levná a hotová za pár minut. Když do ní přidáte ještě ovoce a ořechy, máte výbornou a zdravou snídani. Onkolog Andre Goy doporučuje především celozrnné ovesné vločky, které obsahují vlákninu a dobře zasytí. Pokud máte rádi spíše slané snídaně, zkuste uzené tofu.
     Komentáře

  • BezHladovění

    Hrozny očima technoložky potravin: Rozdíly mezi barevnými odrůdami, zdravotní účinky a hubnutí

    Před 13 dny
    Hrozny jsou oblíbené pro svou sladkou chuť, šťavnatost a snadnou konzumaci. Obsahují především sacharidy a vodu, ale také vlákninu, vitaminy, minerální látky a řadu dalších prospěšných látek. Hrozny ale vyvolávají řadu otázek. Jsou tmavé odrůdy opravdu lepší než světlé? Kolik obsahují cukru a kalorií? Hodí se při hubnutí? A co tolik diskutovaný resveratrol?Bílé nebo modré? ... Read more The post Hrozny očima technoložky potravin: Rozdíly mezi barevnými odrůdami, zdravotní účinky a hubnutí appeared first on Bezhladoveni.cz.
     Komentáře

  • Žena-in

    Jak zhubnout, většinou víme. Proč je tak těžké přepnout si hlavu a konečně vydržet?

    Před 13 dny
    Zhubnout není v současnosti vlastně nic složité. Teoreticky. Na internetu najdeme nespočet jídelníčků, tréninkových plánů i rad, co jíst a čemu se raději vyhnout. Přesto se mnozí z nás po několika týdnech vracejí ke starým návykům a s nimi přichází i zklamání. Proč samotné informace často nestačí a jak změnit přístup, abychom u nového životního stylu vydrželi? Pomoci může i práce s vlastní motivací a návyky.
     Komentáře

  • Apetit

    Jablko každý den prospívá srdci či trávení. Rozhoduje i to, co uděláte se slupkou. Právě v ní se skrývá vláknina

    Před 13 dny
    Jablko je dost možná nejuniverzálnější „fast food“ z přírody. Nepotřebuje žádnou složitou přípravu, snadno ho hodíte do tašky a v kombinaci s vodou a vlákninou vás dokáže spolehlivě zasytit. I když to není zázračný lék na všechny neduhy, pravidelné kousání do šťavnatého plodu může výrazně pomoci vašemu trávení, podpořit srdce a ulehčit vám cestu k vyváženějšímu jídelníčku.
     Komentáře

  • Super

    Roky nabádala ženy, aby přijaly své křivky. Pak zhubla téměř 80 kilo: Jako štíhlá to mám jednodušší, tvrdí dnes

    Před 14 dny
    Influencerka Emily Jones (36) si získala 485 tisíc sledujících tím, že povzbuzovala ženy, aby přijaly svou postavu takovou, jaká je. Sama přitom od dětství bojovala s váhou. Nakonec zhubla téměř 80 kilogramů a za operace zaplatila bezmála půl milionu korun.
     Komentáře

  • Vlasta

    Japonská chůze nevyžaduje běh ani posilovnu. Stačí 30 minut a střídání tempa a kila letí dolů

    Před 17 dny
    Běhání vás neláká a představa posilovny vás spíš unavuje, než aby vás do ní dostala? Možná stačí obyčejná chůze. Japonská metoda totiž ukazuje, že důležitější než tisíce kroků může být to, jak rychle je ujdete.
     Komentáře

  • Rungo

    Jak začít běhat s nadváhou? Tohle udělejte jako první

    Před 17 dny
    Nové boty, sportovní hodinky, odhodlání na úrovni olympijského finále a plán: od zítřka běhám. Pokud jste se několik let hýbali hlavně mezi autem, kancelářskou židlí a gaučem, tělo z tohoto…
     Komentáře

  • Seznam Zprávy

    Berou léky, ale přestali hubnout. Odborník říká proč

    Před 17 dny
    Všichni tři za sebou mají opakované pokusy o hubnutí. Nakonec celkem výrazně snížili váhu pomocí léků na bázi GLP-1, ale bez problémů to nebylo a někdy úspěch nebyl trvalý. Jak jejich úsilí komentuje lékař?
     Komentáře

  • Super

    Z baculky kočka k nepoznání! Léčba cukrovky jí změnila život i tělo, zhubla téměř 30 kilo

    Před 17 dny
    Influencerka a podnikatelka Nabela Noor (35), kterou na sociálních sítích sledují miliony lidí, otevřeně promluvila o své výrazné proměně. Za poslední tři roky zhubla téměř 30 kilogramů a z evropské konfekční velikosti přibližně 50 se dostala na velikost 42. Za změnou stojí léčba cukrovky v kombinaci s výraznou úpravou životního stylu.
     Komentáře

  • Kafe

    Martin Zounar pořádně shodil a nabral svaly. A fanynky nestačily zírat

    Před 17 dny
    Herec Martin Zounar poměrně dlouhou dobu bojoval s nadváhou. Nastavil si tedy přísný režim a rozhodl se s nadbytečnými kily jednou provždy skoncovat. A jde mu to báječně.
     Komentáře

  • Žena

    Lucie Polišenská prošla výraznou proměnou. Hvězda Polabí shodila 30 kilo

    Před 18 dny
    Třicet kilogramů dole, nový šatník a sebevědomí, které z ní doslova vyzařuje. Seriálová hvězda Lucie Polišenská prošla během několika měsíců neuvěřitelnou proměnou, která bere dech.
     Komentáře

  • Magazín Recepty

    Zapomeňte na rýži! Tahle superpotravina pomáhá s hubnutím a chutná i dětem

    Před 18 dny
    Už vás nebaví střídat klasické přílohy, jako jsou rýže a těstoviny? A co takhle zkusit quinou? Je super zdravá, lehce stravitelná a jednoduchá na přípravu. Tahle starobylá plodina s moderním twistem se dá připravit nasladko i naslano a je navíc přirozeně bezlepková. Co víc si přát?
     Komentáře

  • TVguru

    Zapomenutý recept Dády Patrasové znovu budí pozornost. „Limonáda na hubnutí“ má jen 4 ingredience, jednou z nich je pepř

    Před 18 dny
    Pokud se rozhodnete hubnout, ale máte rádi sladké nápoje, je těžké přejít na čistou vodu. Přitom stačí jedna surovina a můžete si udělat domácí limonádu.
     Komentáře
To jsou prozatím všechny články. Další se objeví za chvíli.

Při hubnutí je zásadní, aby byl výdej energie větší než její příjem. Proto je vhodné upravit dosavadní jídelníček a přidat vhodný pohyb, jako je například běhání nebo rychlá chůze. Cílem by nemělo být pouhé shazování kil na váze, důležité je, aby se snižoval objem tuku a zároveň se zvyšoval podíl aktivní svalové hmoty. Ta sama o sobě potřebuje větší množství energie a brání tak před jojo efektem i po skončení hubnutí.


Mohlo by se vám hodit:

Jak zhubnout za týden

Jak zhubnout a už nepřibrat

Výpočet BMI a co znamená

Vyberte si správnou dietu


Zaostřeno na konkrétní partie:

Boky

Nohy

Stehna

Břicho

Zadek

Ruce


Jak začít cvičit:

Můžete zařadit do své rutiny vhodný pohyb, jako je plavání, chůze nebo běh anebo si zakoupit sportovní náčiní a začít cvičit doma. Nejoblíbenějším postupem je najít si osobního trenéra s odpovídající kvalifikací a s ním pak cvičit ve fitness centru. Trenér s odborným vzděláním může správně navrhnout cviky a koordinovat jejich správné provádění.


Chcete-li rychle zhubnout před dovolenou nebo školním srazem, můžete zvolit některou z účinných diet, které vám pomohou zhubnout rychle, obvykle 2-3 kila do týdne. Takové diety nicméně nejsou vhodné a dlouhodobě udržitelné.

Při hubnutí je zásadní, aby byl výdej energie větší než její příjem. Proto je vhodné upravit dosavadní jídelníček a přidat vhodný pohyb, jako je například běhání nebo rychlá chůze. Cílem by nemělo být pouhé shazování kil na váze, důležité je, aby se snižoval objem tuku a zároveň se zvyšoval podíl aktivní svalové hmoty. Ta sama o sobě potřebuje větší množství energie a brání tak před jojo efektem i po skončení hubnutí.


Mohlo by se vám hodit:

Jak zhubnout za týden

Jak zhubnout a už nepřibrat

Výpočet BMI a co znamená

Vyberte si správnou dietu


Zaostřeno na konkrétní partie:

Boky

Nohy

Stehna

Břicho

Zadek

Ruce


Jak začít cvičit:

Můžete zařadit do své rutiny vhodný pohyb, jako je plavání, chůze nebo běh anebo si zakoupit sportovní náčiní a začít cvičit doma. Nejoblíbenějším postupem je najít si osobního trenéra s odpovídající kvalifikací a s ním pak cvičit ve fitness centru. Trenér s odborným vzděláním může správně navrhnout cviky a koordinovat jejich správné provádění.


Chcete-li rychle zhubnout před dovolenou nebo školním srazem, můžete zvolit některou z účinných diet, které vám pomohou zhubnout rychle, obvykle 2-3 kila do týdne. Takové diety nicméně nejsou vhodné a dlouhodobě udržitelné.

Reklama