Jak zhubnout

Jak zhubnout

Vše, co vás zajímá o hubnutí - tipy na diety, cvičení a jak se vyvarovat jojo efektu.

  • Kondice

    Jak si vycvičit štíhlejší pas? S pilates jsou výsledky vidět už po dvou týdnech pravidelného cvičení

    Před 10 hodinami
    Na internetu najdete stovky cviků a cvičebních programů na štíhlý pas. Jak se v této záplavě informací ale vyznat? Všechno zní lákavě, ale realita bývá bohužel mnohem střízlivější a veškeré snažení skončí zklamáním. Cvik, který by spaloval tuk na břiše, neexistuje. Co ale může pomoci, je pilates.
     Komentáře

  • Dům a zahrada

    Tasemnice v břiše a cigarety místo svačiny? Dějiny hubnutí a diety, které šokovaly i zabíjely

    Před 11 hodinami
    Napadlo by vás dobrovolně spolknout vajíčko tasemnice, jen abyste zhubli do plavek? Zní to jako scénář hororu, ale ještě před sto lety to byla docela běžná rada. Pojďme se podívat na nejbizarnější a nejnebezpečnější diety historie – a hlavně na to, co si z těch dávných omylů vzít dnes, kdy nás každý druhý influencer láká na další zaručený zázrak.
     Komentáře

  • Žena

    Bál se, že zemře dřív, než jeho synové vyrostou. Peter zhubl a po operaci dostal novou šanci

    Před 18 hodinami
    Peter vážil 218 kilogramů a kvůli obezitě nemohl podstoupit operaci srdce, která pro něj mohla znamenat zásadní zlepšení života. Po extrémní proměně zákrok absolvoval a získal zpět ztracenou energii.
     Komentáře

  • Novinky

    Třiapadesátiletá olympionička prozradila svůj recept na dokonalou postavu. Jenom saláty živa není

    Před 1 dnem
    Když se loni objevila v odvážné kampani na spodní prádlo, fanoušci nemohli uvěřit, že bývalé olympijské vítězce, Britce Denise Lewisové, je přes padesát let. Vypracované břicho, pevná ramena a energie, kterou by jí mohly závidět mnohem mladší ženy… Jak to dělá?
     Komentáře

  • Super

    Zhubla 18 kilo, visela jí kůže a skončila na plastice. Hvězda Hairspraye teď ukázala obličej před a po zákroku

    Před 1 dnem
    Herečka Ricki Lake (57), kterou proslavila hlavní role v kultovním muzikálu Hairspray, ukázala svou proměnu bez příkras. Dva roky po faceliftu zveřejnila fotografie pořízené před zákrokem, během konzultací i po úplném zahojení. Poslední snímky přidala bez make-upu a filtrů.
     Komentáře

  • Deník

    Peter Hlavatý z Extrémních proměn je chodící obr. Váží 218 kilo

    Před 1 dnem
    Váha dalšího účastníka slovenských Extrémních proměn, osmatřicetiletého Petera Hlavatého, je hrozivá. Na začátku natáčení ukázala 218 kilogramů. Dá se s tím v jeho případě něco udělat, když navíc trpí srdeční arytmií?
     Komentáře

  • Tiscali

    Užívání léků na hubnutí v tropických vedrech zvyšuje riziko dehydratace a další nežádoucí účinky

    Před 1 dnem
    Léky jako Ozempic, Wegovy nebo Mounjaro pomáhají snižovat hmotnost, kontrolovat hladinu cukru v krvi a u některých pacientů také chránit srdce. V tropických teplotách se však jejich běžné nežádoucí účinky mohou proměnit ve vážný problém.
     Komentáře

  • Femina

    Jak si udržet letní postavu i během prázdnin? Zapomeňte na přísné zákazy

    Před 2 dny
    Celé jaro jste se snažili jíst zdravěji, víc se hýbat a cítit se ve svém těle lépe. Pak přijde léto, dovolená, grilování, zmrzlina a večery s přáteli. Znamená to, že veškerá snaha přijde vniveč? Vůbec ne. Udržet si letní postavu je často jednodušší, než si lidé myslí.
     Komentáře

  • Květy

    Léto jako sezona koupání a poměřování. Tlak na dokonalost není lístkem ke štěstí. Základ je vlastní pocit

    Před 2 dny
    Léky na hubnutí – i když k němu nebyly prvotně vytvořeny – se staly celospolečenským fenoménem. Výzkumy ale ukazují paradoxní zjištění: Lidé po jejich vysazení přibírají až čtyřikrát rychleji než po klasické dietě. Psychologové pak upozorňují, že dlouhodobou spokojenost nepřináší nižší váha, ale vztah k vlastnímu tělu.
     Komentáře

  • BetterLife

    Každé ráno stejné jídlo. Dara Rolins prozradila, proč už deset let nemění své snídaňové návyky

    Před 2 dny
    Zpěvačka Dara Rolins si udržuje skvělou postavu díky přísným návykům. Její ranní rutina se nemění už celé desetiletí a zahrnuje přesně vybrané suroviny.
     Komentáře

  • BezHladovění

    Zkušenost z praxe výživové poradkyně: Jím zdravě, tak proč nehubnu?

    Před 3 dny
    Máte vyvážený jídelníček, vybíráte si kvalitní potraviny, snažíte se jíst pestře, a přesto se ručička na váze téměř nehýbe nebo naopak hýbe, ale špatným směrem? Nejste sami, přestože se o tomto tématu příliš nemluví, jde o velmi častý problém.Zdravé stravování a hubnutí spolu sice úzce souvisí, ale nejsou to synonyma. Mnoho lidí automaticky očekává, že ... Read more The post Zkušenost z praxe výživové poradkyně: Jím zdravě, tak proč nehubnu? appeared first on Bezhladoveni.cz.
     Komentáře

  • Toprecepty

    Přidáváte kolagen do kávy? Jedna chyba může zbytečně snížit jeho účinek

    Před 3 dny
    Mnoho z nás začíná den šálkem horké kávy. Pro někoho je to rituál, jiní si zase nedokážou představit, že by bez kávy ráno fungovali. Věděli jste, že do nápoje můžete přidat ingredience, které podporují zdraví a krásu? Trendem posledních měsíců se stala kolagenová káva.
     Komentáře

  • Seznam Zprávy

    PředplatnéHubnutí pod bazál je risk. Padají po něm vlasy a mizí svaly

    Před 3 dny
    Hubnutí pod „bazál“, tedy pod úrovní bazálního metabolismu je hitem sociálních sítí, kde se lidé trumfují, kdo shazuje rychleji. Na hubnutí skutečně funguje skvěle. Ovšem za cenu jojo efektu a vážných zdravotních potíží.
     Komentáře

  • Abeceda zahrady a bydlení

    Máte na zahradě místo? Patizon vás odmění úrodou, která vám pomůže i při hubnutí

    Před 4 dny
    Patizon je oblíbenou letní zeleninou, která na zahradě zaujme nejen svým netradičním diskovitým tvarem, ale i bohatou úrodou. Ačkoliv je pěstování patizonu velmi podobné cuketám či okurkám, má svá specifika, díky kterým si tuto dietní a zdraví prospěšnou plodinu užijete od jarního výsevu až po podzimní sklizeň.
     Komentáře

  • Prostřeno

    Kardio je pro ženy po třicítce nejméně efektivní cestou ke štíhlé linii

    Před 4 dny
    Vyměňte nekonečný běh za chytřejší strategii. Dřina na trenažéru po třicátých narozeninách postavu nespasí, naopak může brzdit spalování. Chcete vědět, jaké metody přinášejí skutečné výsledky bez zbytečného trápení?
     Komentáře

  • In-lifestyle

    Hubnutí zdarma existuje a funguje líp, než se zdá. Chůze shodí kila a šetří klouby i peněženku

    Před 5 dny
    Chůze patří k nejdostupnějším způsobům, jak shazovat kila a přitom šetřit klouby. Rozhoduje ale víc než jen počet kroků.
     Komentáře

  • Žena

    Belohorcová ukázala postavu v plavkách. Vypadáte jako Victoria Beckham, píší fanoušci

    Před 5 dny
    Moderátorka Zuzana Belohorcová si prošla mimořádně náročným životním obdobím.
     Komentáře

  • Kondice

    Při dietě je vaše tělo jiné než dřív. Vysvětlujeme, proč nám při ní leze alkohol dříve do hlavy

    Před 5 dny
    Keto dieta, Cambridge dieta a další nízkosacharidové režimy sice již nejsou na takové špičce jako dříve, ale pár věcí mají stále společné: hubnutí, spalování tuků, ketózu a omezení pečiva. Jenže mnoho žen udává také jiné změny, které někdy potěší a někdy zaskočí.
     Komentáře

  • ReadZone

    Harrison Ford v 84 letech ukázal vypracované tělo. Jeho vystoupení ale odhalilo viditelný třes rukou

    Před 5 dny
    Harrison Ford se i v pokročilém věku pyšní skvělou fyzickou kondicí a vyrýsovanými svaly. Detailní záběry ale odhalily znepokojivé potíže s motorikou.
     Komentáře

  • Prostřeno

    Sociální izolace během hubnutí spolehlivě sabotuje každý úspěch

    Před 5 dny
    Dobrovolná izolace z obav před selháním hubnutí dosti maří. Samota totiž zvyšuje napětí i chuť na sladké. Jak si udržet společenský život, bavit se s blízkými a současně zdravě shazovat přebytečná kila?
     Komentáře

  • Zeptej se vědce!
    naMédium

    Jak přesně vlastně funguje hubnutí? Kam a jak mizí tukové buňky?

    Před 6 dny
    „Kam mizí ten tuk, když hubnu?“ Katka vám dneska vysvětlí, jak to s tím hubnutím vlastně je a proč dýchání zázračně tuk nespálí.
     Komentáře

  • Proženy

    Štíhlost není vstupenka ke štěstí. Jak se vymanit z kolotoče diet a emočního přejídání

    Před 6 dny
    Máte výčitky, když si dva dny po sobě dáte dort? Cítíte se provinile, když ještě v devět večer saháte v lednici po salámu, nebo jste „nuceni“ spořádat nesnězenou večeři po dětech? Vyzkoušeli jste bambilion diet, ale bez kýženého efektu? Pak rozhodně čtěte dál.
     Komentáře

  • Toprecepty

    Hrušky místo banánů: Proč dát přednost českému ovoci, když si hlídáte linii

    Před 7 dny
    Když se mluví o zdravé svačině, hodně lidí napadnou jako první banány. Přitom existuje ovoce, které roste běžně i v českých zahradách a v některých ohledech je dokáže překonat.
     Komentáře

  • Super

    Michal vážil 133 kilo, měl prsa a ženy ho odmítaly. Pak zhubl skoro půl metráku a je z něj fešák. Mrkněte, jak prokoukl!

    Před 7 dny
    Policista Michal se přihlásil do slovenských Extrémních proměn, protože už se nemohl dívat na to, jak neustále přibírá. V práci mu hrozil vyhazov a měl problém s navazováním intimních vztahů. Váha 133 kilo už byla na pováženou i co se týče zdravotních problémů.
     Komentáře

  • Cooky

    Kvíz o potravinách bohatých na bílkoviny: Kdo se stravuje zdravě, ten může získat i 10/10 bodů

    Před 7 dny
    Bílkoviny jsou základním stavebním materiálem svalů, ale také klíčem k pocitu sytosti při hubnutí. Jenže víte opravdu, které potraviny jich obsahují nejvíc? Možná vás pár odpovědí překvapí.
     Komentáře

  • Žena

    Do proměny vstupoval jako zlomený strážník se 133 kily. O rok později ho nepoznali ani kolegové

    Před 7 dny
    Městský policista Michal Mariányi dlouhé roky utíkal před skutečným světem k počítačovým hrám a jídlu. Sport pro něj prakticky neexistoval, zato nezdravé stravování se postupně podepsalo na jeho váze i sebevědomí. Když se rozhodl zapojit do pořadu Extrémní proměny, netoužil jen zhubnout. Chtěl konečně začít žít tak, jak si vždycky přál.
     Komentáře

  • Kondice

    Lídé, kterým se nedaří zhubnout, často vůbec nejedí příliš, říká výživová specialistka

    Před 7 dny
    Co když problém není v tom, že jíte moc, ale že jíte špatně? Tělo bez dostatku bílkovin, při nepravidelném stravování nebo nekvalitní stravě začne šetřit energií a volat po sladkém. Místo další diety možná stačí naučit se sestavit talíř tak, aby obsahoval to, co organismus skutečně potřebuje.
     Komentáře

  • Super

    Policista Michal má 133 kilo a hrozí mu vyhazov. Trápí ho prsa, která má větší než ženy. Takhle vypadá svlečený

    Před 8 dny
    Michal pracuje jako strážník městské policie. Bojuje ale s obezitou a má problém zvládnout fyzické testy. Zaměstnavatel už mu naznačil, že by mohl o práci strážníka přijít. Michal se i proto přihlásil do slovenských Extrémních proměn, kde si ho do parády vzal trenér Maroš Molnár.
     Komentáře

  • Žena

    Plastický chirurg z Extrémních proměn: Chirurgie funguje jako nástroj pro restart psychiky

    Před 8 dny
    Zhubnout desítky kilogramů je životní vítězství. Jenže v momentě, kdy se ručička váhy zastaví na vysněné hodnotě, se často dostaví nečekaný šok. Plandající kůže nejen připomíná minulost, ale také brání v pohybu. Jak náročné je „vystoupit“ ze svého starého já a proč moderní léky na hubnutí plní čekárny plastických chirurgů, vysvětluje Ondřej Měšťák – plastický chirurg z pořadu Extrémní proměny.
     Komentáře

  • Proženy

    Proč v létě přibíráte, i když se snažíte jíst zdravě? Pozor na ledovou kávu a další kalorické pasti

    Před 8 dny
    Myslíte si, že léto a přibírání k sobě nepasuje? To je velký omyl. Jde sice o období čerstvého ovoce a zeleniny, dlouhých procházek a výletů, zároveň ale také lákadel, kterým se špatně odolává. A najednou si všimnete, že vás tlačí kalhoty a ručička na váze se posunula směrem nahoru. Jak je to možné?
     Komentáře

  • Aktuálně

    Stačí o hodinu a půl méně spánku. Výzkum ukázal, jak rychle začne tělo přibírat

    Před 9 dny
    Poctivě vážíte každou porci, dřete v posilovně, a přesto se ručička váhy odmítá pohnout dolů? Možná děláte chybu, která na první pohled s jídlem vůbec nesouvisí. Nová studie amerických vědců...
     Komentáře

  • Toprecepty

    Proč dát přednost makrele před tuňákem? Obsahuje více omega 3 - mastných kyselin a méně rtuti

    Před 9 dny
    Ryby by se na našem talíři měly objevit alespoň jednou týdně. Jsou cenným zdrojem vitaminů, bílkovin a omega – 3 mastných kyselin, které jsou důležitou součástí pestré stravy. Pokud hledáte cenově dostupnou variantu, kterou koupíte téměř v každém obchodě, sáhněte po makrele v konzervě. Ve srovnání s tuňákem má nižší obsah rtuti.
     Komentáře

  • Super

    Lékaři jí řekli, že je příliš obézní, aby mohla zachránit vlastní mámu. Zhubla 25 kilo a dala jí druhou šanci na život

    Před 10 dny
    Bethanie Thompson (30) se rozhodla darovat ledvinu své mamince Sarah Scally (48), která bojovala se selháním ledvin. Lékaři jí ale oznámili, že kvůli nadváze zákrok podstoupit nemůže. Mladá maminka se nevzdala, zhubla téměř 25 kilogramů a své mamince nakonec zachránila život.
     Komentáře

  • Žena

    Lékařka jí Ozempic zatrhla. Markéta Muzikářová zhubla 7 kilo za 10 týdnů díky kilojoulové dietě

    Před 10 dny
    Po třetím porodu se nemohla zbavit několika kilogramů navíc a smířit se s nimi nepřipadalo v úvahu. Houslistka Markéta Muzikářová už byla skálopevně rozhodnutá, že si jako berličku nechá předepsat...
     Komentáře

  • BezHladovění

    Hubnutí a metabolismus po třicítce podle nutriční specialistky: Co se opravdu mění a co je mýtus

    Před 10 dny
    Zdá se vám, že po třicítce přibíráte snadněji než dřív? Možná vás překvapí, co za tím skutečně stojí.Mýty versus realita. Co je skutečným viníkem pomalého metabolismu?„Po třicítce to začíná jít z kopce.“ Tuhle větu možná slýcháte ze všech stran. Najednou se zdá, že kila přibývají rychleji, oblíbené džíny jsou těsnější a hubnutí stojí mnohem více ... Read more The post Hubnutí a metabolismus po třicítce podle nutriční specialistky: Co se opravdu mění a co je mýtus appeared first on Bezhladoveni.cz.
     Komentáře

  • Žena-in

    Štíhlá i bez přísných diet. Kristen Bell prozradila biohackingový trik, který funguje i při jídle plném sacharidů

    Před 10 dny
    Herečka Kristen Bell je známá tím, že se zajímá o biohacking, tedy jednoduché způsoby, jak podpořit zdraví a fungování organismu. Její kolegyně Justine Lupe nedávno prozradila, že Bell má před jídlem bohatým na sacharidy jeden osvědčený rituál.
     Komentáře

  • Žena

    „Nalepím si vás na lednici!“ Fanoušci žasnou nad proměnou Alice Bendové, kritici neskrývají obavy

    Před 10 dny
    Tenerife si Alice Bendová oblíbila natolik, že jej s rodinou považuje za svůj druhý domov. Když se nyní pochlubila fotografiemi své ultraštíhlé postavy v plavkách, nemohlo to zůstat bez reakcí. A zatímco pro některé fanoušky je obrovskou inspirací a motivací, jiní neváhali přidat nevyžádané rady nebo rozvířit spekulace o tom, že své proměny dosáhla díky hubnoucím injekcím.
     Komentáře

  • Toprecepty

    Kylian Mbappé má slabost pro speciální špagety, jinak jí šest menších jídel denně a hlídá si cukr

    Před 10 dny
    Kylian Mbappé patří mezi nejrychlejší fotbalisty světa a na mistrovství světa v každém zápase francouzské reprezentace dokazuje svou extratřídu. Jeho jídelníček je sestavený tak, aby měl dostatek energie a zároveň podpořil regeneraci. Základem je především pravidelný režim.
     Komentáře

  • Novinky

    Miloslav Šindelář: Neexistuje jídelníček, který by vyhovoval každému

    Před 10 dny
    Nikdo, kdo se alespoň trošičku zajímá o zdravý životní styl a stravu, nemohl poslední roky minout pojem superpotraviny. Co to vlastně je? A v čem že jsou super? Na tyto otázky odpovídá nutriční specialista Miloslav Šindelář, známý z reality show Extrémní proměny.
     Komentáře

  • Marianne

    Redaktorka Marianne.cz hubne s injekcemi: Foto PŘED a PO. Nejtěžší není shodit, ale nepřibrat ztracená kila zpět

    Před 10 dny
    Je to už sedm měsíců od mé první aplikace injekce na hubnutí. Tehdy jsem měla jediné přání. Aby ručička na váze konečně začala klesat a já byla zdravější a v kondici. Dnes už vím, že shodit desítky kilogramů je jen první poločas. Ten druhý je mnohem těžší. Naučit se, aby se ztracená kila nevrátila zpátky.
     Komentáře

  • Newstream

    Biohacking: Od inzulinu po BPC-157 aneb jak daleko sahá věda a kde začíná sázka?

    Před 11 dny
    Peptidy se v biohackingu staly zastřešujícím pojmem pro látky s naprosto odlišnou evidencí. Zatímco inzulin nebo GLP-1 agonisté mají za sebou desetiletí klinických dat, oblíbený BPC-157 na regeneraci tkání nemá jedinou studii na lidech. Text mapuje, co jednotlivé peptidy od hubnutí po longevity skutečně umí, kde končí evidence a proč totéž, co zachraňuje diabetikovi život, může zdravému člověku uškodit.
     Komentáře

  • Svět Ženy

    Letní měsíce jako ideální čas na odlehčení jídelníčku. 5 rychlých a chutných jídel, díky kterým zhubnete

    Před 11 dny
    Zažíváte často pocity těžkosti v žaludku, nebo byste rádi shodili pár nadbytečných kilogramů? Letní období vám k tomu skvěle nahrává. Právě nyní máme totiž díky vysokým teplotám tendenci sahat po lehčích jídlech než po zbytek roku. K dostání je také spousta čerstvé chutné zeleniny, se kterou můžete v kuchyni donekonečna kouzlit. Přinášíme tipy na 5 chutných a lehkých pokrmů, díky kterým hravě zhubnete a budete se cítit svěže.
     Komentáře

  • Proženy

    Pozor na příliš rychlé hubnutí. Přidá vám roky a změní obličej dřív než postavu. A to nechcete!

    Před 11 dny
    Chcete zhubnout co nejrychleji? Dobře si to rozmyslete. Extrémně prudký úbytek hmotnosti se kromě zdraví může podepsat také na vzhledu obličeje. Co hrozí a čím lze nevítaným změnám částečně předcházet?
     Komentáře

  • Život v Česku

    Pavlína z MasterChefa se ztrácí před očima. Rok po porodu dcery je štíhlá jako nikdy předtím

    Před 11 dny
    Pavlína Lubojatzky se do povědomí diváků zapsala v roce 2020 jako jedna z nejvýraznějších a zároveň nejkontroverznějších účastnic soutěže MasterChef Česko. Milovnice vaření a jídla, kterou si kvůli častým emočně vypjatým reakcím někteří diváci zapamatovali jako »hysterickou Pavlínku«, tehdy otevřeně mluvila o své zásadní proměně. Ještě před soutěží dokázala zhubnout dvacet pět kilogramů. Od té doby ale její postava prošla další výraznou změnou. Loni v červnu se stala maminkou dcery a rok po porodu je štíhlejší než kdy dříve. Ve srovnání se staršími fotografiemi z dob, kdy byla výrazně baculatější, je její proměna opravdu razantní.
     Komentáře

  • Proženy

    Chcete spalovat co nejvíc kalorií? Nepomůže jen víc se hýbat a míň jíst. Rozhoduje i těchto 6 věcí

    Před 12 dny
    Touha spálit co nejvíce kalorií vás možná dosud vedla k náročným tréninkům, přísným dietám nebo doplňkům stravy. Odborníci ale doporučují mnohem jednodušší cestu. Pokud chcete hubnout zdravě a dlouhodobě, rozhoduje především energetická bilance, dostatek pohybu, kvalitní strava a pravidelnost. Zázračné metody neexistují, zato několik ověřených principů funguje téměř každému.
     Komentáře

  • BetterLife

    Co se stane s tělem, když týden nepijete kávu? Nutriční specialistka vysvětluje změny po vysazení kofeinu

    Před 12 dny
    Úplné vysazení kávy zahajuje fyziologický proces odvykání. Změny se odrazí na kvalitě spánku i krevním tlaku a ukážou skutečnou míru tělesného vyčerpání.
     Komentáře

  • Apetit

    Bardotky Pořízková, Havlová a Holubová dokazují, že i ženy po šedesátce mohou vypadat skvěle, mít energii a šmrnc

    Před 13 dny
    „Musíme žít teďka, protože nikdo jiný to za nás neudělá.“ Věta, která by se měla tesat do kamene a která zazní z úst Pavlíny Pořízkové ve filmu Bardotky. Hraje v něm nespoutanou Valerii, která ke svobodě a odvaze žít podle sebe motivuje i své dvě kamarádky Ivu a Medu v podání Evy Holubové a Dagmar Havlové. Třicet jim bylo už nejmíň dvakrát, ale ony teprve začínají. A skvěle u toho vypadají!
     Komentáře

  • Kondice

    Mít úzký pas jako Bella Hadid? Modelka nedá dopustit na fitness metodu 3-2-1-, která spaluje tuky

    Před 13 dny
    Cvičíte jako o život, ale výsledky nikde? Možná jen děláte příliš mnoho kardia a málo silového tréninku. Metoda 3-2-1, na kterou nedají dopustit Bella Hadid nebo Gigi Hadid, konečně vnáší do pohybu systém, který dává smysl.
     Komentáře

  • Super

    60 kilo dole a 300 tisíc za „nové tělo“. Britka se na sebe nemůže vynadívat a těší se, jak konečně vytáhne bikiny!

    Před 13 dny
    Grace Parkin z Velké Británie po třicítce našla novou radost ze života. I když to nebylo úplně levné, konečně prý s klidným srdcem vytáhne bikiny a užije si léto. Grace zhubla bezmála šedesát kilogramů, ale samotný úbytek váhy jí štěstí nepřinesl. Kvůli povislé kůži se totiž prý skrývala víc než jako boubelka. Vše změnilo až operativní odstranění kožních převisů. Grace je nyní konečně spokojená sama se sebou a přiznává, že se v zrcadle prohlíží několikrát denně.
     Komentáře

  • Novinky

    I domácí limonáda může být kalorická bomba. Na co si dát pozor při výběru nápojů

    Před 13 dny
    Pitný režim často tvoří sladké limonády, džusy a smoothie. Jak ovlivňují naše zdraví? A proč v tomto případě nefunguje pravidlo čím více, tím lépe? Na tyto otázky odpovídá nutriční terapeutka Markéta Gajdošová.
     Komentáře

  • Super

    Kamila zhubla 79 kilo, zatočila s obezitou a je z ní neskutečná kočka! Po úspěšné proměně na ni čekalo velké překvapení

    Před 13 dny
    Prodavačka Kamila bojovala s obezitou. Rok dřiny ve slovenských Extrémních proměnách se nakonec vydařil na jedničku! Kamila vážila 157 kilo, bojovala se zdravotními problémy i nezastavitelnou chutí na sladké.
     Komentáře

  • Apetit

    Hořká chuť spoustu lidí odradí. Právě díky ní ale grapefruit skrývá to nejcennější, co může tělu nabídnout

    Před 13 dny
    Grapefruit je tak trochu citrusový rebel. Je nahořklý a rozhodně neosloví každého na první dobrou. Kdo mu ale dá potřebnou šanci, propadne mu a získá si tak věrného spojence pro zdraví i štíhlou linii. Pod jeho pevnou slupkou se skrývá šťavnatá dužnina, která láká svou svěžestí a nezaměnitelnou vůní i chutí.
     Komentáře

  • Vlasta

    Jak vypočítat BMI: Výsledné číslo používají lékaři, ale funguje pouze jako ukazatel, nikoli verdikt

    Před 14 dny
    Všichni to známe, jak ráno stoupneme na váhu, uvidíme „nějaké“ číslo a řekneme si, že je to ještě OK nebo že toto už se nám nelíbí. Ale za tím číslem se skrývá mnoho faktorů, které vypoví hodně o naší postavě a celkově o našem těle. Proto je nutné znát své BMI. Údaj, který jednoduše vypočítáte.
     Komentáře

  • Novinky

    Největší fitness omyly, které brání ženám 40+ zhubnout

    Před 14 dny
    Mezi lidmi koluje stále spousta „fitness doporučení“ pro ženy nad 40 let, které jsou dávno překonané. Dámy po čtyřicítce se pak často diví, proč se jim nedaří hubnout, i když dělají vše, co mají. Jenže nedělají… Abychom tedy uvedli věci na pravou míru, představujeme pět nejhorších mýtů, které se týkají cvičení a hubnutí žen v perimenopauze, menopauze a po ní.
     Komentáře

  • Ekaterina Celec
    naMédium

    Břicho roste, pas mizí. Důvod, o kterém se příliš nemluví

    Před 14 dny
    Metoda za 60 haléřů. Nebo za 36 korun.
     Komentáře

  • Cooky

    Test znalostí o hubnutí: Kalorický deficit, metabolismus a další pojmy v 10 otázkách prověří přehled každého

    Před 14 dny
    Kalorický deficit je základ každého úspěšného hubnutí. Ale víte skutečně, jak funguje, co ho ovlivňuje a proč samotné počítání kalorií nestačí? Otestujte se.
     Komentáře

  • Žena

    Zhubla téměř 80 kilo a váhu si drží dál. Kamila po letech výmluv ukázala proměnu, která bere dech

    Před 14 dny
    Kamila dlouhých osmnáct let odkládala změnu s tím, že začne „od pondělka“. Nakonec se ale dokázala vzepřít sama sobě, zhubla téměř 80 kilo a proměnu si drží i měsíce po natáčení Extrémních proměn.
     Komentáře

  • Super

    Kamilu opustil manžel, útěchu hledala v jídle: Půl roku se neustále cpala. Takhle vypadá se 157 kily v prádle!

    Před 14 dny
    Do slovenských Extrémních proměn se přihlásila sympatická paní Kamila, která se rozhodla jednou provždy zatočit s obezitou. Kamila začala přibírat po rozchodu s manželem, který ji opustil kvůli jiné ženě. Ve skutečnosti ale mohla být ráda, že od ní odešel, protože byl často opilý a bil ji.
     Komentáře

  • Techzprávy

    Izraelští vědci zkoumají protein Mitch. Mohl by pomoci hubnout bez ztráty svalů

    Před 14 dny
    Tým z Weizmannova vědeckého institutu objevil možný zlom ve výzkumu obezity: protein, který se lidově nazývá „Mitch“ (odborně MTCH2), jenž po deaktivaci nutí buňky spotřebovávat více energie a brání jim v normálním ukládání tuku. Výsledky této práce, kterou vedla Sabita Chourasia, byly publikovány v časopise EMBO Journal a otevírají cestu k terapeutickým strategiím, které se radikálně liší od těch současných.
     Komentáře

  • ČT24

    Amerika možná poprvé hubne. Léky proti obezitě už bere jedenáct procent lidí

    Před 14 dny
    Moderní léky proti obezitě se během pěti let, co jsou schválené, rozšířily do velké části společnosti. Dnes je užívají už desítky milionů lidí a podle nového průzkumu z USA se objevují i první pozitivní dopady.
     Komentáře

Při hubnutí je zásadní, aby byl výdej energie větší než její příjem. Proto je vhodné upravit dosavadní jídelníček a přidat vhodný pohyb, jako je například běhání nebo rychlá chůze. Cílem by nemělo být pouhé shazování kil na váze, důležité je, aby se snižoval objem tuku a zároveň se zvyšoval podíl aktivní svalové hmoty. Ta sama o sobě potřebuje větší množství energie a brání tak před jojo efektem i po skončení hubnutí.


Mohlo by se vám hodit:

Jak zhubnout za týden

Jak zhubnout a už nepřibrat

Výpočet BMI a co znamená

Vyberte si správnou dietu


Zaostřeno na konkrétní partie:

Boky

Nohy

Stehna

Břicho

Zadek

Ruce


Jak začít cvičit:

Můžete zařadit do své rutiny vhodný pohyb, jako je plavání, chůze nebo běh anebo si zakoupit sportovní náčiní a začít cvičit doma. Nejoblíbenějším postupem je najít si osobního trenéra s odpovídající kvalifikací a s ním pak cvičit ve fitness centru. Trenér s odborným vzděláním může správně navrhnout cviky a koordinovat jejich správné provádění.


Chcete-li rychle zhubnout před dovolenou nebo školním srazem, můžete zvolit některou z účinných diet, které vám pomohou zhubnout rychle, obvykle 2-3 kila do týdne. Takové diety nicméně nejsou vhodné a dlouhodobě udržitelné.

Při hubnutí je zásadní, aby byl výdej energie větší než její příjem. Proto je vhodné upravit dosavadní jídelníček a přidat vhodný pohyb, jako je například běhání nebo rychlá chůze. Cílem by nemělo být pouhé shazování kil na váze, důležité je, aby se snižoval objem tuku a zároveň se zvyšoval podíl aktivní svalové hmoty. Ta sama o sobě potřebuje větší množství energie a brání tak před jojo efektem i po skončení hubnutí.


Mohlo by se vám hodit:

Jak zhubnout za týden

Jak zhubnout a už nepřibrat

Výpočet BMI a co znamená

Vyberte si správnou dietu


Zaostřeno na konkrétní partie:

Boky

Nohy

Stehna

Břicho

Zadek

Ruce


Jak začít cvičit:

Můžete zařadit do své rutiny vhodný pohyb, jako je plavání, chůze nebo běh anebo si zakoupit sportovní náčiní a začít cvičit doma. Nejoblíbenějším postupem je najít si osobního trenéra s odpovídající kvalifikací a s ním pak cvičit ve fitness centru. Trenér s odborným vzděláním může správně navrhnout cviky a koordinovat jejich správné provádění.


Chcete-li rychle zhubnout před dovolenou nebo školním srazem, můžete zvolit některou z účinných diet, které vám pomohou zhubnout rychle, obvykle 2-3 kila do týdne. Takové diety nicméně nejsou vhodné a dlouhodobě udržitelné.

Reklama