Jak zhubnout

Jak zhubnout

Vše, co vás zajímá o hubnutí - tipy na diety, cvičení a jak se vyvarovat jojo efektu.

  • Kondice

    Vařit rychle, zdravě a ještě chutně není nemožné. Základem jsou správné zásoby doma a osvědčené recepty

    Před 7 hodinami
    Zdravé a rychlé vaření nemusí být utopie ani pro ty, kdo jsou po celém dni vyčerpaní. Zásadní je mít doma správné zásoby a znát pár triků – třeba jak správně poskládat proteinovou večeři, proměnit přebytečnou cuketu v lahůdku nebo si připravit svačiny, díky nimž nevybílíte večer ledničku. Jak na to?
     Komentáře

  • Svět potravin

    Pomáhá káva hubnout? Finský výzkum u konzumentů ukázal překvapivý rozdíl v množství tuku a svalů

    Před 9 hodinami
    Nová vědecká data ukazují, že lidé, kteří pravidelně pili víc kávy, měli nižší podíl tuku a víc svalů než ostatní – přestože jejich BMI vyšlo úplně nastejno. Číslo na váze totiž zdaleka neříká o našem těle úplně všechno.
     Komentáře

  • Kondice

    Pohyb a silné svaly chrání klouby před ztuhlostí. Stačí pár minut denně a správný jídelníček

    Před 14 hodinami
    Vstanete od stolu a kolena máte ztuhlá jako po dlouhé cestě autem. Projdete se a je to lepší. Sednete si zpátky a za hodinu je to samé. Přitom vaše klouby nepotřebují žádnou zázračnou kúru, jen jiný denní režim – a my víme, jaký.
     Komentáře

  • ČT24

    Falešná videa o hubnutí lákají k nákupům. Cílí hlavně na mladé ženy, varují výzkumníci

    Před 16 hodinami
    Na TikToku a Instagramu se ve velkém šíří videa vytvořená umělou inteligencí (AI), která pokřiveným způsobem ukazují dramatické hubnutí. Výzkumníci varují, že mladým ženám a dospívajícím dívkám tyto klipy předkládají nedosažitelné a nerealistické ideály.
     Komentáře

  • VTM

    Keto dieta porazila středomořskou i rostlinnou stravu. Množství tuku v játrech kleslo o 67 %

    Před 17 hodinami
    Keto dieta nejvýrazněji snížila množství jaterního tuku u obézních pacientů. Všechny tři porovnávané skupiny přitom zhubnuly o celých 10 %. Polovina účastníků na keto dietě se dokonce zbavila svého prediabetu.
     Komentáře

  • ReadZone

    Richard Müller slaví 65 let. Zpěvák výrazně zhubl, na jednu část své minulosti ale pyšný není

    Před 1 dnem
    Slovenský zpěvák Richard Müller slaví pětašedesáté narozeniny ve výborné formě. Výrazně zhubl, změnil životní přístup a popsal okolnosti záchrany před pádem.
     Komentáře

  • Seznam Zprávy

    PředplatnéLéky na hubnutí zabírají i na další věci. Co se při jejich užívání děje v mozku

    Před 1 dnem
    Původně šlo o léky na cukrovku. Pak se ukázalo, že skvěle fungují na obezitu. Momentálně odborníci zkoumají, jak ovlivňují chuť na alkohol a zda by se nedaly využít k léčbě různých závislostí.
     Komentáře

  • Naše krásná zahrada

    Máte přebytek rajčat, paprik a okurek? Poskládejte z nich barevnou misku, která zpestří jídelníček

    Před 2 dny
    Hubnutí s chutí není sci-fi. Propadněte i vy novému trendu barevných misek, který se aktuálně masivně šíří sociálními sítěmi i českými domácnostmi. Mladí po nich šílí a v bistrech za ně utrácejí majlant. Přitom v nich snadno upotřebíte své přebytky ze zahrady i zbytky z lednice.
     Komentáře

  • Nedd

    Ozempic snižuje útraty za jídlo o miliardy. Co přesně lidé přestávají kupovat

    Před 2 dny
    Léky ze skupiny GLP-1, jako Ozempic nebo Wegovy, nemění jen tělesnou hmotnost svých uživatelů, ale podle nové akademické studie i celou strukturu amerického nákupního košíku. Během půl roku od nasazení léku domácnosti výrazně omezí nákup slaných snacků, sladkého pečiva a sýrů, zatímco útrata za jogurt jako jediná kategorie skutečně roste.
     Komentáře

  • Apetit

    Za pivní břicho nemůže jen pivo. Problém českého „mozolu” souvisí s tím, co se děje v játrech a s věkem se zhoršuje

    Před 2 dny
    „Pivo dělá krásná těla,” píše se na humorném tričku. Jenže tím veškerý humor ohledně pivního břicha končí. Pivísek, milánek či pivní mozol, jak je láskyplně nazýváme, totiž nejsou jen otázkou estetiky. Jsou známkou velmi nezdravého životního stylu a velkého množství viscerálního tuku. Považujte to za stručnou odpověď na otázku: Co se stane, když budu pít hodně piva?
     Komentáře

  • Vlasta

    Dřív bylo kysané zelí obyčejnou potravinou, dnes je zázrakem při hubnutí. Zrychluje metabolismus

    Před 2 dny
    Určitě si pamatujete na obří kameninový hrnec u babičky ve sklepě. Většina z nás ho tenkrát považovala za nutné zimní zlo a kyselou povinnost na talíři. Jenže dneska se z téhle tradiční zimní zásobárny stala doslova hvězda moderních dietních jídelníčků.
     Komentáře

  • Kondice

    Za tři měsíce jsem zhubla sedm kilo. Tentokrát jsem to nevzdala, když se první týdny nic nedělo

    Před 2 dny
    Ráno jsem stála na váze a smutně se dívala na čísla, která se už tři týdny ani nehnula. Loni bych to v tuhle chvíli vzdala. Letos jsem vydržela - a za tři měsíce shodila sedm kilo.
     Komentáře

  • Žena-in

    Po osmi letech mi konečně ukázal zásnubní prstýnek. Ale dostanu ho, až zhubnu deset kilo, tvrdí Ivana

    Před 2 dny
    Ivana vždycky snila o tom, že bude nevěstou a vdávat se chtěla ještě před založením rodiny. Narazila ale na partnera, který svatby moc nemusí, a tak se stalo, že je po osmi letech a dvou dětech stále svobodná. Když jí nakonec před časem přeci jen přítel ukázal zásnubní prstýnek, měla obrovskou radost. Pak se ale dozvěděla, že zásnuby mají podle něj jednu podmínku – musí nejdřív zhubnout deset kilo.
     Komentáře

  • Kondice

    Hubnutí se nedaří? Problém může být v nedostatku spánku. Nevyspalé tělo touží po sladkém a po lenošení

    Před 3 dny
    Při hubnutí je většinou nejdůležitější jídelníček. Někdo z něj vyřadí tučné věci, někdo si raději koupí permanentku do fitka a někdo začne počítat kalorie. Existuje ale ještě jedna mnohem důležitější věc, která dokáže hubnutí výrazně ovlivnit, a na kterou se mnohdy bohužel zapomíná. A tou je spánek.
     Komentáře

  • Svět potravin

    Jedna obyčejná potravina zasytí víc než maso a kila pak letí dolů skoro sama. Ale záleží na úpravě

    Před 3 dny
    Potřebujete shodit pár kilo, ale obáváte se, že nezvládnete „věčné hladovění“? Hubnout ale nutně neznamená hladovět. Jsou potraviny, které vás zasytí velmi dobře a na dlouhou dobu a ani za ně nedáte půl výplaty. Překvapivě je řeč o obyčejných bramborách, které mnozí z jídelníčku při hubnutí záměrně vynechávají.
     Komentáře

  • Apetit

    Tabulkářka Ester zhubla přes 30 kilo. Dnes už ví, že jen počítat kalorie nestačí. Naše tělo není kalkulačka, říká

    Před 3 dny
    Hubnout tak, že budete počítat kalorie? To se snadno řekne, ale obtížněji realizuje. Existují samozřejmě aplikace, ale vždy je fajn, když vám někdo řekne, jak na to. A to už roky dělá výživová poradkyně Ester Hořická neboli Tabulkářka: sama díky počítání kalorií zhubla více než třicet kilo. A nyní má „na svém kontě“ mnoho žen a mužů, kterým pomohla na cestě za vysněnou postavou, lepším vztahem k jídlu, kvalitnějším spánkem nebo vyšším sebevědomím.
     Komentáře

  • Super

    Plus size zpěvačka zhubla prvních 30 kilo: Křivky vystavila na pláži a nestačila se divit, co se kolem ní děje

    Před 4 dny
    Americká interpretka Lizzo se na sklonku léta připomněla fanouškům odvážným příspěvkem. Zpěvačka, která podle zahraničních médií zhubla již téměř 30 kilogramů, si užívala dovolenou u moře a v hnědých plavkách s odvážnými průstřihy vystavila své křivky slunci i objektivu.
     Komentáře

  • BezHladovění

    Co je to GLP-1? Jak funguje v těle a jak pomáhá v moderní léčbě při hubnutí

    Před 4 dny
    O GLP-1 lécích je v posledních letech slyšet téměř na každém kroku. Jedni v nich vidí průlom v léčbě obezity, druzí mají pochybnosti. Jsou opravdu tak účinné? Jak fungují, pro koho jsou vhodné a mají i nějaká rizika?Ještě donedávna znali zkratku GLP-1 především lékaři a odborníci. Dnes se o ní mluví v médiích, na sociálních ... Read more The post Co je to GLP-1? Jak funguje v těle a jak pomáhá v moderní léčbě při hubnutí appeared first on Bezhladoveni.cz.
     Komentáře

  • Apetit

    Dýně je spojencem pro štíhlou linii, připravte ji naslano i nasladko. A semínka? Ta nevyhazujte, jsou plná živin

    Před 4 dny
    Dýně je jedním z největších darů podzimu, který si zaslouží mnohem víc než jen roli strašidelné dekorace na zápraží nebo polévky v hrnci, byť obojí může být zajímavé a lákavé. Tato oranžová koule je totiž doslova vitaminovou bombou a nepostradatelným spojencem při hubnutí i detoxikaci organismu. Od sytě zbarvené dužiny až po drobná semínka – dýně se dá v kuchyni využít prakticky beze zbytku.
     Komentáře

  • ReadZone

    Dara Rolins si drží figuru i bez drastických diet. Victoria Beckham jí roky jen rybu, Beyoncé pila citron s pepřem

    Před 4 dny
    Světové celebrity podstupují extrémní půsty a vyřazují ze stravy celé skupiny potravin. Zpěvačka Dara Rolins si ale udržuje postavu zcela odlišným způsobem.
     Komentáře

  • Rungo

    Návrat do vlastního těla: Máte při hubnutí pořád hlad? Možná jen špatně skládáte jídlo

    Před 4 dny
    Pokud už dvě hodiny po úžasném a také velmi dietním obědě přemýšlíte, jestli by se dal sníst obsah kancelářského automatu i s obalem, nemusí vám chybět pevná vůle. Možná jen…
     Komentáře

  • Femina

    Spíte málo a nejde vám zhubnout? Spánek může s váhou zamíchat víc, než si myslíte

    Před 4 dny
    Hlídáte si jídelníček, snažíte se pravidelně hýbat, ale ručička na váze se nechce pohnout? Možná přehlížíte jednu důležitou součást zdravého životního stylu a t
     Komentáře

  • Marianne

    Proč se vám pořád nedaří zhubnout? Roli hraje délka spánku, příjem tekutin i další každodenní návyky

    Před 4 dny
    Léto se už kvapem blíží a nyní nastává ideální čas na „hubnutí do plavek“. Občas se ale stává, že i když držíme dietu a pravidelně cvičíme, tak kila stále nejdou dolů. Trenérka a nutriční terapeutka odhalují, čím to může být.
     Komentáře

  • Aplausin

    Tomáš Jeřábek bojuje s jojo efektem: Váha mu létá nahoru a dolů, řízku ale neodolá

    Před 5 dny
    Tomáš Jeřábek (51) v minulosti dokázal shodit desítky kilogramů. Udržet si váhu pro něj ale není vůbec jednoduché. Pro Aplausin.cz přiznal, že aktuálně prožívá lepší období, nehodlá se ale vzdát všeho, co má rád. Promluvil i o své roli v seriálu Boží plán, kvůli které si vyzkoušel řízení tramvaje.
     Komentáře

  • iGlanc

    Mýty o vodě s citronem a hubnutí. Tuky nezmizí, tělo nečistí a metabolismus zázračně nenastartuje

    Před 5 dny
    Kdepak koktejly na hubnutí, mnoho z nás má svůj lifehack v podobě jiného ranního nakopávače – vody s citronem. Jenže ta sklenka není pedál, na který šlápnete a metabolismus se rozjede. Jaké mýty s ní souvisí?
     Komentáře

  • ReadZone

    Michaela Dolinová ani po šedesátce nepřibrala. Nechává balit polovinu porce a má i svůj večerní rituál

    Před 6 dny
    Herečka Michaela Dolinová odhalila přísná pravidla svého stravování. Vedle péče o vzhled ale musí řešit i velmi tvrdou realitu divadelního byznysu.
     Komentáře

  • iGlanc

    Neřešíte celulitidu? Chyba. Může se zhoršit a přejít v hroudy tuku, kterých se nezbavíte ani hubnutím

    Před 6 dny
    Pomerančová kůže trápí osm žen z deseti. Málokdo ale ví, že nemusí jít vždycky pouze o kosmetický problém. Celulitidu je vhodné včas řešit. Zvlášť, pokud k ní máte genetický náběh.
     Komentáře

  • Aktuálně

    Stejný počet kalorií, ale v pase rozdíl téměř pět centimetrů. Rozhodovalo, kdy ženy jedly

    Před 7 dny
    Kdy během dne jíme, může být pro hubnutí i metabolické zdraví důležitější, než se dlouho předpokládalo. Výzkumy naznačují, že tělo zpracovává stejnou porci jinak ráno, odpoledne a večer a že pozdní...
     Komentáře

  • Proženy

    Lucie zhubla 55 kilo! Jí dvě velká jídla denně, přestala zajídat negativní emoce a užívá si pozornost

    Před 7 dny
    Že hubnutí nemusí být pouze o kalorickém deficitu, dokazují zkušenosti spousty žen. Někdy v té rovnici totiž figurují překážky, které se často týkají psychiky. Jak se podařilo čtenářce Lucii překonat emoční jedení a zhubnout 55 kilo?
     Komentáře

  • Karaoketexty

    Perkausová se pustila do hubnutí celebrit. Jediný, koho opravdu uznává, je Genzer

    Před 7 dny
    Richard Genzer shodil 25 kilogramů za pomoci léku Mounjaro. Moderátorka Eva Perkausová jeho otevřenost veřejně pochválila.
     Komentáře

  • Newstream

    Svaly bez cvičení už nejsou sci-fi. Vědci zkoušejí novou generaci léků

    Před 8 dny
    S přibývajícím věkem lidé ztrácejí svalovou tkáň. Dá se to zpomalit cvičením, ale není to moc pohodlné. Farmaceutické firmy však už testují nově vyvinuté látky, které by měly muskulaturu bezpečně posílit. A to bez namáhavého sportování.
     Komentáře

  • Super

    Říkali jí, že má v genech být navždy oplácaná. Mladá žena proměnila bříško v pekáč buchet

    Před 9 dny
    Sophia Moulson byla vždycky trochu při těle. Myslela si, a tak jí to bylo předesíláno, že je to genetikou a se svým tělem nic nenadělá. To se ale spletla a dnes nosí o dvě velikosti menší oblečení a tělo má samý sval. Jak to dokázala? Prý to rozhodně není jen o dřině v posilovně.
     Komentáře

  • Žena

    Kristina Kloubková otevřeně o boji s váhou. Kvůli postavě trpěla už jako dítě

    Před 9 dny
    Málokdo by tušil, že úspěšná moderátorka Kristina Kloubková, která se celé roky pyšní štíhlou postavou, si v sobě nese trauma z vlastního těla.
     Komentáře

  • Super

    Ohromná proměna Lucie Polišenské! Herečka zhubla během čtyř měsíců 24 kilogramů

    Před 9 dny
    Herečka Lucie Polišenská prošla od dubna výraznou proměnou a zdá se, že zatím rozhodně nekončí. Během pouhých čtyř měsíců se jí podařilo zhubnout 24 kilogramů. K vysněné postavě si přitom nepomohla žádnou zkratkou v podobě injekcí na hubnutí, po kterých v poslední době sahá stále více lidí.
     Komentáře

  • Proženy

    Zhubla 24 kilo a bez injekcí! Lucie Polišenská maká s humorem: „Když člověk spinká, tak hubne…“

    Před 9 dny
    Jde hubnout s nadhledem, bez prášků a injekcí – a ještě si z toho utahovat? Rozhodně ano! Oblíbená herečka Lucie Polišenská to dokazuje. A navíc teď jí víc než dřív.
     Komentáře

  • Apetit

    Září přeje hubnutí víc než leden. Návrat k pravidelnému režimu hraje ve váš prospěch, říká nutriční terapeutka

    Před 9 dny
    Léto má uvolněnou atmosféru, což na něm všichni milujeme. Ale také se už mnozí těšíme na zářijový režim, ranní budík a pravidelný rytmus dne. Děti by možná nesouhlasily, ale má to něco do sebe! A tak, zatímco školáci začínají s čistými sešity a nepopsanou žákovskou, pro velké je září skvělá příležitost, jak do režimu zařadit pár (nových) pravidel. Co se týče zdravějšího stravování a životního stylu vůbec.
     Komentáře

  • Kondice

    Odbornice varuje před padělky léků: Touha po hubnutí či svalech může být drahá i život ohrožující

    Před 10 dny
    Snaha rychle zhubnout, snadno usnout, vypnout bolest nebo nabrat kupu svalů – to jsou nejčastější důvody, proč lidé kupují léky na černém trhu. A ten samozřejmě na poptávku reaguje nabídkou. Málokdo si ale uvědomuje, že touto cestou může získat padělek, který představuje vážné zdravotní riziko.
     Komentáře

  • Kafe

    Lucie Polišenská prozradila, jak zhubla 20 kilo. Pomohl jí herecký kolega

    Před 10 dny
    Herečka Lucie Polišenská zhubla pod vedením fitness trenéra více než dvacet kilogramů. K pravidelným tréinkům ji přivedl kolega Filip Rajmont, který ji spojil s odborníkem. Hlavní motivací umělkyně není estetika, ale zdraví.
     Komentáře

  • Vitalia

    Bez injekcí, hladovky, extrémů. Viktor zhubnul 40 kilo díky správně nastavenému režimu

    Před 10 dny
    Viktor Hrabánek před rokem vážil skoro 160 kilogramů. Když už nevěděl, kudy kam, obrátil se na nemocniční nutriční terapeutku, aby mu poradila, jak zhubnout. A povedlo se. I bez drastických diet či léků na hubnutí. Dnes váží skoro o 40 kilo méně a jeho příběh tak ukazuje, že klíčem k úspěchu je především správně nastavený jídelníček a vytrvalost.
     Komentáře

  • Super

    Morbidní obezita ho zabíjela. Obtloustlý Marián se nevzdal a zhubl skoro 100 kilo. Mrkněte na jeho neskutečnou proměnu!

    Před 10 dny
    Pětadvacetiletý Marián se od dětství potýkal s přibíráním na váze. Přejídáním řešil své psychické problémy, jídlo bylo jeho útěchou, když se rodiče rozváděli. Už ve dvanácti letech vážil 70 kilo a váha šla stále nahoru.
     Komentáře

  • Kafe

    Drastická proměna Genzera: Může za ni mladá přítelkyně i hubnoucí injekce

    Před 11 dny
    Richard Genzer výrazně zhubl. Kromě změny jídelníčku a omezení alkoholu využívá injekce na hubnutí pod lékařským dohledem. Zatímco řada známých osobností o této metodě mlží, Genzer zvolil transparentní přístup. Jak prozradil, velkou motivací pro něj byla nová přítelkyně.
     Komentáře

  • ReadZone

    Anežka Rusevová zhubla 20 kilo a ukázala novou blond. K velké změně ji přivedla škatulka televizní ošklivky

    Před 11 dny
    Herečka Anežka Rusevová prošla velmi výraznou proměnou. Ztráta dvaceti kilogramů a nová barva vlasů přinesly zcela jiný vzhled. Za změnou stojí přísný režim.
     Komentáře

  • ReadZone

    Pilates zažívá v posledních měsících zlaté časy. Známé české i zahraiční krásky prozradily svůj recept na pevnou postavu

    Před 11 dny
    Cvičení pilates se vrací na výsluní a získává si srdce slavných hereček i modelek. Způsob formování postavy na speciálních strojích skrývá velkou výhodu.
     Komentáře

  • Super

    Morbidně obézní Marián váží děsivých 229 kilo a je závislý na sladkostech. Takhle vypadá, když se svlékne

    Před 12 dny
    Marián váží těžko uvěřitelných 229 kilo. Pětadvacetiletý muž pracuje jako ochranka v kasinu a moc dobře ví, že morbidní obezita ho může brzy připravit o život. Přihlásil se proto do slovenských Extrémních proměn.
     Komentáře

  • Super

    Morbidně obézní Marián váží děsivých 229 kilo a je závislý na sladkostech. Takhle vypadá, když se svlékne

    Před 12 dny
    Marián váží těžko uvěřitelných 229 kilo. Pětadvacetiletý muž pracuje jako ochranka v kasinu a moc dobře ví, že morbidní obezita ho může brzy připravit o život. Přihlásil se proto do slovenských Extrémních proměn.
     Komentáře

  • Žena

    Shodila 60 kilo, psychika ale změnu těla nedohnala. Dominika popsala život po Extrémních proměnách

    Před 12 dny
    Vypadá fantasticky, usmívá se a v obezitologické ambulanci dnes sama pomáhá lidem bojovat s nadváhou.
     Komentáře

  • Svět potravin

    Přivezli jste si z dovolené suvenýr v podobě pár kilo navíc? Snídejte vývar

    Před 12 dny
    Překvapivě účinným pomocníkem může být obyčejná polévka. Klinické studie ukázaly, že její zařazení může snížit následný energetický příjem a při dlouhodobé redukci přispět k většímu poklesu hmotnosti. Ranní vývar přitom nabízí ještě jednu výhodu: při správném složení spojí velký objem, tekutiny, bílkoviny a zeleninu v jídle, které může mít relativně nízkou energetickou hodnotu.
     Komentáře

  • iGlanc

    Jíst večer zeleninový salát je nesmysl. Chybějící bílkoviny způsobí hlad, dopřejte si sacharidy i přílohy

    Před 12 dny
    Držíte dietu? Pokud ano, pak nejspíš redukujete kalorie směrem k večeru. V pozdějších hodinách si dopřáváme zeleninu, takže salát se nám zdá ideální volbou. Nedostanete pak ale hlad? A podlehnete pokušení, když si zobnete něco dalšího? Tak to je chyba!
     Komentáře

  • Femina

    Snídaně, které zasytí a pomohou zahnat dopolední chutě: Vsaďte na skyr a cottage toast

    Před 12 dny
    V osm se nasnídáte a v deset už přemýšlíte, co dobrého byste si dali? Možná není problém v tom, že máte příliš velký apetit, ale ve složení snídaně. Sladké pečivo nebo samotný toast sice zaženou hlad rychle, pocit sytosti ale nemusí vydržet příliš dlouho. Pokud chcete omezit dopolední nájezdy na lednici či automat se sladkostmi, zkuste snídani postavit na bílkovinách, vláknině a potravinách, které vám skutečně chutnají. Máme pro vás pět jednoduchých variant.
     Komentáře

  • Zdravotnický deník

    Hubnutí bez hladovění a cvičení? Zapomenutá molekula ze 70. let spaluje tuky bez ztráty svalů

    Před 13 dny
    Co kdybychom při léčbě obezity nemuseli ubrat příjem kalorií, ale dokázali bez zvýšené tělesné aktivity zvýšit jejich výdej? Experti z Kalifornie vrátili do hry molekulu ze 70. let, která přesně to dělá. Výsledkem je úbytek váhy bez ztráty svalů, informoval časopis Science Advances. A při kombinaci s léky GLP-1 se hubnoucí efekt dál zvyšuje.
     Komentáře

  • Kondice

    Drží se vás tuk? Skákání přes švihadlo spaluje stovky kalorií, cvičit můžete navíc kdekoliv

    Před 13 dny
    Trampolínu i švihadlo si mnoho z nás spojuje s dětskou zábavou. Ne každý však ví, že tyto pohybové aktivity může zapojit do své hubnoucí fyzické aktivity. Je to zábavné, ale zároveň i velmi efektivní cvičení.
     Komentáře

  • National Geographic

    Dieta a pohyb nejsou vše – nový výzkum ukazuje, že při kontrole hmotnosti záleží i na délce spánku

    Před 13 dny
    Půl kilogramu za šest týdnů – to byl výsledek, když účastníci studie spali jen o 80 minut méně za noc. Spánek se ukazuje jako třetí pilíř kontroly hmotnosti vedle jídla a pohybu.
     Komentáře

  • Žena

    Heidi Janků chtěla podstoupit liposukci. Po konzultaci s lékařem od zákroku ustoupila

    Před 13 dny
    Ač byla zpěvačka Heidi Janků celý život štíhlá jako laňka, ani jí se po menopauze nevyhnul boj s nechtěnými kily navíc, která se jí usadila především na břiše. Cvičení ani diety na ně nestačí, a...
     Komentáře

  • Kondice

    Jíte zdravě, ale nehubnete? Těchto 10 zdravých potravin má hodně kalorií. Pozor třeba na semínka

    Před 13 dny
    Zdravé neznamená bezkalorické. A právě tady se může skrývat důvod, proč displej váhy i po několika týdnech zdravého stravování neukazuje vysněné hodnoty.
     Komentáře

  • Seznam Zprávy

    Děckař radí: V čem rýže prohrává s knedlíkem a jak správně načasovat sladkosti

    Před 13 dny
    Většina lidí při snaze o zdravý životní styl dělá stále stejné chyby. Lékař Cyril Matějka a nutriční terapeutka Veronika Pourová v podcastu Marodi mluví o mase, vláknině, bezlepkové dietě i populárních lécích na hubnutí.
     Komentáře

  • Seznam Zprávy

    Děckař radí: V čem rýže prohrává s knedlíkem a jak správně načasovat sladkosti

    Před 13 dny
    Většina lidí při snaze o zdravý životní styl dělá stále stejné chyby. Lékař Cyril Matějka a nutriční terapeutka Veronika Pourová v podcastu Marodi mluví o mase, vláknině, bezlepkové dietě i populárních lécích na hubnutí.
     Komentáře

  • Deník

    Stejná dieta, jiný výsledek. U hubnutí záleží i na době, kdy se člověk nají

    Před 13 dny
    Nezáleží jen na složení jídelníčku, ale také na načasování jednotlivých pokrmů. Pozdní stravování může podle vědců zvyšovat pocit hladu a podporovat přibývání na váze. Výzkumy ukazují, že zdravější je jíst večer střídměji a dříve.
     Komentáře

  • Nedd

    Vědci zkoušejí hubnutí naruby. Místo potlačení hladu zrychlují spalování

    Před 14 dny
    Léky jako Ozempic nebo Wegovy pomáhají snižovat hmotnost především tím, že tlumí chuť k jídlu.
     Komentáře

  • Seznam Zprávy

    Nejvíc spálíte crossfitem, začátečníkům stačí chůze. Vyberte si svůj ideální sport

    Před 14 dny
    Moderní medicína neustále přichází s novými důkazy o tom, jak moc je sport pro lidské tělo i duši prospěšný. Důležité ale je najít si takový pohyb, u kterého člověk vydrží. Ne vždy to musí být ten, který spálí nejvíc kalorií.
     Komentáře

  • Dotyk

    Citronová voda není zázračný nápoj na hubnutí. Má ale jiné zdravotní výhody

    Před 14 dny
    Citronová voda je oblíbený nápoj, kterému se přisuzují zázračné účinky na hubnutí. Vědecké důkazy ho ale zatím jako prostředek k redukci hmotnosti nepotvrzují. Přesto má tento nápoj své místo ve zdravém životním stylu, pomáhá s hydratací, dodává vitamín C a může nahradit nezdravé limonády.
     Komentáře

Při hubnutí je zásadní, aby byl výdej energie větší než její příjem. Proto je vhodné upravit dosavadní jídelníček a přidat vhodný pohyb, jako je například běhání nebo rychlá chůze. Cílem by nemělo být pouhé shazování kil na váze, důležité je, aby se snižoval objem tuku a zároveň se zvyšoval podíl aktivní svalové hmoty. Ta sama o sobě potřebuje větší množství energie a brání tak před jojo efektem i po skončení hubnutí.


Mohlo by se vám hodit:

Jak zhubnout za týden

Jak zhubnout a už nepřibrat

Výpočet BMI a co znamená

Vyberte si správnou dietu


Zaostřeno na konkrétní partie:

Boky

Nohy

Stehna

Břicho

Zadek

Ruce


Jak začít cvičit:

Můžete zařadit do své rutiny vhodný pohyb, jako je plavání, chůze nebo běh anebo si zakoupit sportovní náčiní a začít cvičit doma. Nejoblíbenějším postupem je najít si osobního trenéra s odpovídající kvalifikací a s ním pak cvičit ve fitness centru. Trenér s odborným vzděláním může správně navrhnout cviky a koordinovat jejich správné provádění.


Chcete-li rychle zhubnout před dovolenou nebo školním srazem, můžete zvolit některou z účinných diet, které vám pomohou zhubnout rychle, obvykle 2-3 kila do týdne. Takové diety nicméně nejsou vhodné a dlouhodobě udržitelné.

Při hubnutí je zásadní, aby byl výdej energie větší než její příjem. Proto je vhodné upravit dosavadní jídelníček a přidat vhodný pohyb, jako je například běhání nebo rychlá chůze. Cílem by nemělo být pouhé shazování kil na váze, důležité je, aby se snižoval objem tuku a zároveň se zvyšoval podíl aktivní svalové hmoty. Ta sama o sobě potřebuje větší množství energie a brání tak před jojo efektem i po skončení hubnutí.


Mohlo by se vám hodit:

Jak zhubnout za týden

Jak zhubnout a už nepřibrat

Výpočet BMI a co znamená

Vyberte si správnou dietu


Zaostřeno na konkrétní partie:

Boky

Nohy

Stehna

Břicho

Zadek

Ruce


Jak začít cvičit:

Můžete zařadit do své rutiny vhodný pohyb, jako je plavání, chůze nebo běh anebo si zakoupit sportovní náčiní a začít cvičit doma. Nejoblíbenějším postupem je najít si osobního trenéra s odpovídající kvalifikací a s ním pak cvičit ve fitness centru. Trenér s odborným vzděláním může správně navrhnout cviky a koordinovat jejich správné provádění.


Chcete-li rychle zhubnout před dovolenou nebo školním srazem, můžete zvolit některou z účinných diet, které vám pomohou zhubnout rychle, obvykle 2-3 kila do týdne. Takové diety nicméně nejsou vhodné a dlouhodobě udržitelné.

Reklama