Pilates

Měli jste přes svátky delší dobu volno a trochu jste povolili uzdu pravidelnému sportování? S příchodem nového roku je dobré kromě různých předsevzetí a nových začátků také vrátit do života nějakou tu pohybovou rutinu. A pokud jste dosud pravidelně necvičili a rádi byste začali, jen bohužel nevíte, do čeho se pustit, nevadí. Máme pro vás tipy, z čeho vybírat podle toho, co od cvičení očekáváte.

Bolavá záda nemusejí být překážkou cvičení, naopak: vhodně zvolený pohyb dokáže ulevit a působí i jako prevence. Existují ovšem cviky a sportovní aktivity, do kterých se s bolestí v kříži nebo se ztuhlou šíjí rozhodně nepouštějte. Které to jsou a jak vám mohou uškodit?

Ženy v menopauze se hojně potýkají s poklesem energie. Paradoxně je to pravidelný pohyb, který může účinně pomáhat ulevovat od mnoha nepříjemných projevů přechodu.

Chodit na stejné lekce, jako chodí vaše vnučka, není vždy úplně šťastný nápad. Někdy si můžete spíše ublížit. Lektorka Školy fitness profesionálů nám poradí, jaké cvičení je pro ten který věk vhodné.

Rozhýbat ztuhlé tělo do nového dne můžete s pravidelným letním cvičením, které do svého prázdninového programu netradičně zařadila Opavská kulturní organizace. A pokud to počasí dovolí, můžete si jógu, pilates nebo strečink zacvičit přímo pod širým nebem.

Že existuje cvičení pilates, se k vám možná již doneslo. Třeba už jej dokonce cvičíte, tak budete pravděpodobně souhlasit, že jde o úžasné cvičení, které vede k viditelným výsledkům.

Svůj obsah zakládají na videích s cvičícími technikami pilates a denně inspirují desetitisíce lidí k tomu, aby svůj čas strávený na sociálních sítích trávili trochu efektivně. Tyto influencerky propagující pilates Vás donutí vytáhnout dlouho zaprášenou podložku a dát si do těla.

Velké oblibě se po celém světě mimo jógy těší také metoda cvičení s názvem pilates. Propadají jí nejen slavné osobnosti, ale také sportovci a modelky, jelikož rozvíjí flexibilitu, sílu a zlepšuje držení těla. Čím dalším je pro naše tělo i duši toto cvičení přínosné?

Jedná se o druh pohybové techniky, která se zaměřuje především na střed těla. Jednotlivé cviky i sestavy pomáhají obnovovat pružnost, podporovat sílu a svalovou vytrvalost, jsou dokonalými pomocníky pro koordinaci, rovnováhu a podporují správné držení těla. Každý jednotlivý cvik je potřeba provádět přesně, i nepatrný pohyb má velký význam.

Uvolnění po dlouhém a náročném dni přinese pět správně provedených protažení. Výhodou je, že u žádného z nich nemusíte stát, u některých dokonce ležíte a jen se soustředíte sami na sebe.

Přemýšlíte nad cvičením, které bude smysluplné, budete mít po něm pocit, že jste pro sebe a své tělo něco udělali, bude komplexní, přesto vám po něm nevyskočí srdce z hrudníku, a navíc bude šetrné k vašim zádům, které to na home office ocení? Odpovědí je pilates. Zamilujete si ho po první lekci!

Objevila jste na testu dvě čárky, chcete i nadále sportovat, ale bojíte se o zdraví miminka. Obezřetnost je na místě, ale se sportem rozhodně nemusíte přestat. Stačí si jen vybrat ten správný pohyb, který prospěje v těhotenství vám i vašemu miminku.

Může to vypadat jako lehké protahování, ale není. Při pilates zapojujete i svaly, o kterých jste možná dosud nevěděli, že máte. Zkuste desetiminutovou sestavu zaměřenou na celé tělo. Potřebujete jen podložku!

Těhotenství opravdu není nemoc a pokud si život bez sportu dokážete jen stěží představit, není nutné na něj zanevřít ani v těhotenství. Musíte však zvolit správný typ fyzické aktivity a poslouchat své tělo.

Na pandemii covidu-19 lze pouze stěží najít nějaká pozitiva. Onemocnění obrátilo lidem život naruby, což má zásadní vliv na zhoršení psychického i fyzického stavu.

Mnozí z vás slyšeli o józe nebo pilates, ale kdo si ještě vzpomene na kalanetiku?

Předsevzetí do nového roku – pokračujete v nich nebo už jste je ženy ukončily? Ať už je odpověď jakákoliv, pojďte si tyto cviky vyzkoušet! Zpevníme tělo, shodíme nějaké to kilčo, ale hlavně se budete cítit plné energie.

Bolesti zad patří k častým důvodům návštěv lékařů. Správná fyzická aktivita může problémy s pohybovým aparátem výrazně zlepšit.

Vyrýsované tělo díky kruhu? Přesně to umí pomůcka zvaná pilates ring. Seznamte se. Je ideální, když si chcete dát trochu víc do těla, než jste zvyklí. Jak na to, uvidíte v praktickém videu s trenérkou.

Jak často chodí Andrej Babiš na badminton a Alena Schillerová na pilates? Moc často asi ne.

Slyšeli jste o piloxingu? Jestli ne, pojďte se s námi podívat, co vám toto inovativní cvičení, které vzniklo spojením pilates a boxu, může nabídnout.

Někomu pilates se může jevit jako další populární aktivita posledních několika let, ale opak je pravdou. Podívejme se na původ tohohle velice prospěšného protahovacího cvičení a také na zajímavosti kolem něj.

Ploché bříško? Ano, prosím! Která z nás by ho nechtěla, že? Říká se, že břicho se formuje především v kuchyni a kdo chce mít krásné bříško, musí se k němu správně projíst. Jestliže i vy toužíte po dokonale vypracovaném bříšku, měly byste vědět, jaké sporty vám k němu pomohou.

Návrh headlinu: Amal Clooney (42) po porodu dvojčat rychle zhubla Britská právnička původem z Libanonu a druhá manželka hollywoodského krasavce George Clooneyho (58) Amal (42) má po dvou dětech postavu modelky. Inspirujte se jejími tipy.

Pokud byste někdy potřebovali zásobu energie či optimismu, s důvěrou se obraťte na Evu Behenskou. Cvičitelka, lektorka pilates, autorka knihy a tak dále. Ale hlavně mladá žena, která bere život pozitivně. V těžkých dobách, které kvůli pandemii koronaviru prožíváme, velmi povzbuzující.

Tato cvičení inspirovaná Pilates vám poskytnou větší stabilitu a pomohou vám vybudovat svaly. Jste připravení věnovat svým nohám cílenou pozornost? V tomto videu vás zakladatelka Blogilates a tvůrce POP Pilates Cassey Ho provede cvičeními typu go-to stehna, která zpevní a vytvarují vaše nohy a zlepší celkovou sílu. Připravte se na těchto 5 cviků.

„U nás dostanete vodu i víno. Říkáme tomu vépéčko nebo Večeře Páně a nedivnější na tom je, že to je v neděli ráno.“ Dva mladí evangeličtí faráři si založili na YouTube svůj kanál Pastoral Brothers a stojí za to je sledovat.