Pilates

Na premiéře komedie Milion, v níž si zahrála jednu z hlavních rolí, na sebe herečka Denisa Nesvačilová poutala okamžitě pozornost svým modelem. V blyštivém kompletu, kde top nahradila pouze podprsenka z pruhu látky, vypadala zatraceně sexy.

Rozbalte si podložku a vyzkoušejte si pár cviků pro navození pocitu aktivního středu těla. Zacvičíme si vleže na zádech. Jako pomůcku budeme potřebovat pilates (nebo jiný) balon. 1. Vleže na zádech s pokrčenými koleny a balónem mezi ním, chodidla u sebe. Upažíme a pokládáme střídavě kolena na jednu a druhou stranu. 2. Paže s dlaněmi svírající balon pošleme za hlavu a natáhneme nohy. Hledáme pocit protažení v celém těle. Pokrčíme koleno, zvedneme hrudník a ťukneme balonem do stehna zvednuté nohy a položíme. Střídáme nohy. Vyzkoušíme variantu s nataženou nohou a snažíme se dotknout balonem co nejvyššího místa na noze se zachováním rovného koleně. 3. Lehneme si na balón, který je umístěn pod lopatkami. Zvedáme jemně hrudník směrem ke stehnům a pokládáme zpátky do rovné páteře. 4. Podobný pohyb - tentokrát je balon mezi koleny. hlavy. 5. Odpočineme si. Vnímáme pocity ve svém těle. Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20min lekce jógy. Zacvičte si se mnou online www.jogasumava.cz/online-lekce/

Herečka Denisa Nesvačilová (33) se stala nepřehlédnutelnou hvězdou slavnostní premiéry muzikálu Osmý světadíl. V centru pozornosti nestály jen její půvabné rysy a úsměv, ale především odvážný model, který zvolila. Volné tyrkysové šaty s hlubokým výstřihem dokonale zvýraznily její pevný dekolt a přítomným hostům spadla brada. Redakci eXtra.cz se Denisa přitom svěřila, že bojovala s váhou a musela být na krabičkové dietě.

Posílení břišních ve stylu pilates v pohodlí domova. Potřebujete pouze podložku. Trénink je výhodné i pro začátečníky. Během cvičení myslete na to, aby záda byla přilepená k podložce.