Pilates

Češka Renata Sabongui se stala první Evropankou s oficiálním certifikátem pilates a v 90. letech tuto metodu přivezla do své rodné země. A dnes jde ještě dál: připravuje u nás půdu pro éru pilates na strojích. Jak metoda vznikla, proč mění lidská těla a jaký úděl nesou baletky celý život?

V pátek večer jsem vyrazila do klubu. Místo probdělé noci a kocoviny jsem si ale z party odnesla vyplavené endorfiny a procvičené svaly. Vyzkoušela jsem totiž nový světový trend party workoutů, který teprve nedávno dorazil do Česka. Vezmu tě s sebou.

Pilates pobyty dobývají svět wellness cestování. Po pandemii, která proměnila pilates v domácí fenomén, se cvičení přesouvá do luxusních resortů od Bali po Algarve. Jóga má stále navrch, ale mezera se zmenšuje.

Cvičení barre objevila před deseti lety a do Česka ho dovezla v době, kdy většina lidí netušila, co to slovo znamená. „Byla top láska na první pohled,“ líčí majitelka studií...

Tílka, šaty na ramínka nebo topy bez nich. Jejich sezóna právě začíná, ale vy si na ně kvůli nevzhledným pažím netroufáte? Osvojte si 6 kroků k tomu, jak se tuku v oblasti paží co nejefektivněji zbavit.

Vyměnila uniformu prestižních Emirates za legíny a vybudovala růžové království pohybu. Vendula Lošťáková, zakladatelka oblíbeného Pink Clubu, v rozhovoru pro Kupi prozradila, jak se z oblak dostala k podnikání, v čem spočívá revoluční metoda Pilates Reformer a proč si tento „stroj s pružinami“ zamilovaly ženy po celém světě.

Zapomeňte na nekonečné sedy-lehy i vyčerpávající planky. Pilates cvik zvaný Stovka patří k nejúčinnějším způsobům, jak zpevnit střed těla, vytvarovat břicho a zároveň zapojit i hluboké stabilizační svaly. Na první pohled působí nenápadně, ale už po chvíli poznáte, že umí tělo pořádně prověřit.

Nemusíte běhat maratony ani trávit večery v posilovně, abyste udělali něco pro své zdraví. Podle odborníků je totiž nejdůležitější pravidelný pohyb – a ten může mít mnoho podob. Pokud vás děsí předsta…

Chuť ke sportu a pravidelnému pohybu někdo dostane do vínku. Ale pokud patříte k lidem, kterým představa zpoceného trička a posilovny nahání hrůzu, je potřeba hledat jiné způsoby, jak se dostat do kondice.

Chodíte třikrát týdně zvedat činky nebo běháte do úmoru a myslíte si, že pro své zdraví děláte maximum? Omyl! Pokud se chcete dožít vysokého věku v dobré kondici, je třeba změnit strategii.

Krásné počasí a dokonalé pláže. Na to se během pobytu ve státě Florida zvyká lehce. Své o tom ví i Dominika Branišová. S Jaromírem Jágrem vyrazili na několikatýdenní dovolenou, ze které se jí domů příliš nechce.

Chystáte se na další skvělou lekci jógy nebo pilates, ale nevíte, co na sebe? Prošly jsme za vás všechny známé i méně známé značky sportovního oblečení a vybrali outfity, ve kterých nejen že budete vypadat skvostně, ale navíc vás nebudou nikde škrtit.

Baletní tyč už dávno nepatří jen tanečníkům. Cvičení barre, které propojuje prvky baletu, pilates a jógy, si dnes rychle získává popularitu i ve fitness studiích. Důvodů je hned několik. Elegantní pohyby pomáhají zpevnit bříško, boky, stehna i paže, zlepšit držení těla a zároveň odbourat nahromaděný stres. Díky nízké zátěži se navíc do barre mohou zapojit.

Ticho ve studiu tentokrát přerušila instruktorka pilates a výživová poradkyně PETRA DVOŘÁKOVÁ. Jak se ke cvičení dostala? Co ji motivovalo pokračovat i po prvním nezdaru? Jak vypadá její pracovní den?...

Pokud hledáte cvičení, které kombinuje efektivitu, šetrnost k tělu a zároveň patří mezi největší fitness trendy současnosti, Pilates Reformer by vám rozhodně neměl uniknout. Tento typ tréninku zažívá v posledních letech obrovský boom po celém světě – a není divu. Nabízí totiž komplexní posílení těla, zlepšení držení i větší kontrolu nad pohybem, a to vše bez zbytečného přetěžování kloubů.

Po dlouhých letech tichého luxusu a clean girl estetiky přichází do módy chaos… A to i té sportovní. Být pilates princeznou už nefrčí, mladá generace se raději inspiruje Y2K estetikou bohatých paniček, co vyrážejí na lekci zumby nebo aerobiku.

Jane Seymour je důkazem, že pokud se o svoji tělesnou schránku staráte s laskavou péčí, odmění se vám. Herečka se pyšní i v 75 letech štíhlou figurou, pohybuje se bez omezení a navíc se může pyšnit i vyrýsovanými břišními svaly. Lepší motivaci ke cvičení dnes už nenajdete.

Charlize Theron si dala Havaj, a to doslova. Oscarová kráska sbalila kufry sobě i svým dvěma dcerám a společně odjely relaxovat a nachytat bronz na ostrovy, které jsou synonymem pro ráj na zemi. Herečka, která úspěšně vzdoruje přibývajícím letům, se vybavila žlutými bikinami, jejichž ‚mašličkový‘ vršek neměl žádná ramínka. Podobný kousek je pro spoustu žen zapovězený, jelikož jen málokdy drží tam, kde má…

Pomalé pohyby, žádné lapání po dechu a přesto svaly, o kterých jste nevěděli, že je máte. Reformer Pilates vypadá na první pohled jednoduše, ale opak je pravdou. Cvičení na strojích s pružinami, které vzniklo za první světové války v britské nemocnici, si dnes oblíbily ženy po celém světě. Pomáhá zhubnout, zpevnit tělo a zbavit se bolesti zad. A hodí se opravdu pro každého – od těhotných po sportovce.

Na Instagramu, TikToku, ale i v reality shows a podcastech se objevuje nový trend. Takzvané pilates dívky jsou prý ideálním typem do manželství. Jenže tento "ideální pojem" opět tlačí manosféra, tedy hnutí mladých bílých mužů. Znovu se tak odkrývají stereotypy, které někteří muži o ženách a o tom, jaké by měly být, mají.

Herečka Jane Seymour je živým důkazem toho, že věk nemusí být překážkou vitality ani skvělé kondice. Ve svých pětasedmdesáti letech působí neuvěřitelně svěže, energicky a její postavu by jí mohly závidět i mnohem mladší ženy. Jak sama přiznává, nejde o žádný zázrak ani genetickou náhodu, klíčem je pravidelný pohyb a dlouhodobě udržitelný životní styl.

Pilates Reformer je jeden z nejrychleji rostoucích trendů současného světového fitness. Tento koncept cvičení je zaměřený na hluboký stabilizační systém, kvalitu pohybu a komplexní posílení celého těla. Aktuálně ho můžete vyzkoušet na Pankráci ve Form Factory. Pilates Reformer je cvičení... The post Nový hit ve cvičení appeared first on Zenavaute.

Obyčejný pilates už nefrčí, americké trendsetterky jedou v lagree. Silové cvičení na stroji vytváří dlouhé a táhlé svaly, pro které budete trpět ráda. Jak se liší od klasického posilování na karimatce nebo reformeru?

Online kurzy asijských cvičení cílí hlavně na ženy ve věku kolem čtyřiceti a padesáti let. Slibují, že se za měsíc zbaví tuku na břiše, shodí 20 kilo, omládnou až o 30 let. Kromě zklamání ale hrozí třeba poškození zad a kloubů. Odbornice, které kurzy vyzkoušely, vysvětlují, na co si u podobných „zázraků“ dát pozor.

Lucie Dvořáková alias Dj Lucca se odvážnějších outfitů nebojí. Tentokrát vyrazila do společnosti jen v koženém topu či podprsence a přes ramena si přehodila sáčko.

Ve 45 letech působí klidněji, silněji a zářivěji než kdy dřív. Topmodelka Gisele Bündchen v rozhovoru pro Vogue otevřeně promluvila o disciplíně, léčivé síle přírody, síle pilates i o tom, proč je vyrovnanost tím největším luxusem dneška.

Pilates je zpět. A nejde mu uniknout. Vyskakuje na mě z Instagramu, z časopisů, ze skupinového chatu s kamarádkami… (upřímně se trochu bojím otevřít ledničku, aby tam náhodou nebylo taky).…

Možná jste si toho na sociálních sítích všimli. Žena ve středních letech provádí pomalé, kontrolované pohyby, usmívá se a její postava působí pevně i žensky. Žádné sprinty, žádné těžké činky. Jen klid a lehkost. Vítejte ve světě Asian Pilates – trendu, který z Asie rychle dorazil i do Evropy.

Reality show Survivor Česko & Slovensko sotva odstartovala, i tak už se na sociálních sítích řeší víc než jen taktika a aliance. Terčem komentářů se tentokrát stala jedna z výraznějších soutěžících – známá instagramová tvář a instruktorka pilates, kterou na Instagramu sleduje téměř 81 tisíc lidí.

Zapomeňte na strach z činek. Moderní výzkumy potvrzují, že správné posilování zlepšuje mobilitu lépe než samotná jóga nebo pilates. Jak vybudovat tělo, které spolehlivě odolá i vichřici.

Pilates prožívá svou nejstylovější éru. Už dávno totiž nejde jen o cvičení, proměnil se v kultivovaný rituál. Představuje intimní rozhovor mezi tělem a myslí, odehrávající se v dokonale navržených interiérech, kde se mísí design, světlo i ticho s jasným záměrem. Každý detail, od světla po materiály, je navržen tak, aby vytvářel klidnou a inspirativní atmosféru pro každé cvičení.

Pilates v šest ráno, matcha v ruce, čisté jídlo v krabičkách, dokonale produktivní den a večer ještě self-care. Sociální sítě nám servírují obraz „Pilates princess“, ženy, která všechno zvládá s lehkostí a bez chaosu. Jenže jak moc je tenhle životní styl reálný, když máš klasickou práci, povinnosti a omezenou energii?

Rachel Karnižová je necelých pět měsíců maminkou syna Ariese, který roste jako z vody a už má za sebou i cestování k moři. Influencerka má na svých sociálních sítích mnoho fanoušků a když se jim ukázala v plavkách, tak jim spadla brada.

Pilates bylo roky synonymem tiché formy disciplíny, která zpevní střed a narovná záda. Teď mu ale do feedu dělá piruetu nový rival. Je to barre a baletem inspirované tréninky. Vypadá to jako taneční hodina, pálí to jako posilování, protáhne vás to jako jóga a ještě u toho máte pocit, že se učíte pohybovat krásněji i mimo studio. Není divu, že influencerky hromadně objevují kouzlo baletní tyče.

Léta jsme slýchali, že procházka a projížďka na kole jsou pro seniory ideální. Nové výzkumy ale ukazují, že pro skutečnou prevenci pádů a udržení soběstačnosti potřebujeme něco víc.

Cvičení není jen cestou ke štíhlejší a pevnější postavě ani další povinnou položkou v diáři. Je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak si vyčistit hlavu a ulevit od každodenního stresu. A ve spojení s audiovizuálním uměním získává celý zážitek úplně nový rozměr. Už jste zkoušeli power pilates?

Pilates na strojích dnes patří k nejvyhledávanějším formám funkčního cvičení - a právem. Reformer, tedy posuvná plošina s pružinami, kladkami a lany, vytváří řízený odpor, který umožňuje současně posilovat i protahovat tělo. Výsledkem není jen pevnější střed a štíhlejší silueta, ale především nový vztah k vlastnímu držení těla.

Kateřina Pechová rozhodně nepatří k těm ženám, které by pravidelně chodily na botox. Nemá žádnou takovou úpravu a ani se na to nechystá. Má pro to jasný důvod.

Po čtyřicítce se v těle začínají dít změny, které nejde přehlížet. Metabolismus se přirozeně zpomaluje, hormonální hladiny kolísají a u mnoha žen přichází období perimenopauzy. Najednou máme pocit, že tělo nereaguje tak jako dřív, únava přichází rychleji a drobné zdravotní nepohodlí se ozývá častěji.

Metabolismus po čtyřicítce reaguje jinak a kosti vyžadují jinou péči než ve dvaceti. Jak poznáte, že vám vybraný pohyb skutečně prospívá? Podívejte se na strategii vědomého budování síly, která respektuje ženskou biomechaniku a přináší výsledky bez zbytečného vyčerpání.

Správně zvolené oblečení na cvičení není jen otázkou stylu, ale především pohodlí, výkonu a zdraví. Jiný pohyb klade jiné nároky na tělo a stejně tak na materiály nebo střih oděvů. Pokud chcete, aby váš výkon byl maximální, volte outfit podle konkrétní aktivity.

Pilates je jednou z nejšetrnějších, ale zároveň nejúčinnějších forem cvičení. Není ale jen pro mladé ženy, jak ho někteří mylně zařazují, ale pro všechny. I pro starší věkovou skupinu. Pomáhá posilovat svaly, zlepšuje rovnováhu, držení těla i dýchání a podporuje jistotu v každodenním pohybu. Pokud hledáte bezpečný způsob, jak si udržet vitalitu i po šedesátce, pilates je ideální volbou.

Populární zpěvák Edward Christopher Sheeran šokoval fanoušky svou fyzickou proměnou. Na obálce časopisu Men’s Health UK ukázal notně potetovanou, a především vyrýsovanou figuru..

Až vyrostu, chci být jako Jane Fonda! Její kariéra, image i neutuchající energie jsou neuvěřitelné. Jaká jsou tajemství hereččina věčného mládí? Paradoxně nebojovat proti stárnutí.

Wellbeing se stal novým luxusem. V době, kdy se tempo života zdá rychlejší než kdy dřív, toužíme po dárcích, které nejsou určeny pouze k potěšení, ale především k návratu k sobě samým. Vánoce 2025 tak přinášejí výrazný posun: od věcí k pocitům, od výkonu k regeneraci, od zahlceného dne k vědomé pauze — nebo dokonce k úplnému zastavení? Zahloubejte se do výběru klidných dárků od Baci Dani.

Toužíte po pevnější pleti a chcete zpomalit její stárnutí? Nestačí spoléhat pouze na krémy proti vráskám, zázračná séra a nákladné estetické procedury. Stejně jako posilujete tělo, i obličejové svaly si zaslouží vaši pozornost. Díky tomu dosáhnete hladké a vypnuté pleti bez hlubokých vrásek. Možná už jste slyšela o obličejové józe, ale nyní přichází trend, u kterého výsledky skutečně uvidíte. Face pilates vám během několika minut denně přinese liftingový efekt, prozáří obličej a zároveň vám poskytne příjemnou relaxaci.

Legendární zpěvačka stále překvapuje energií i laskavostí. Cvičí denně pilates, neztrácí úsměv ani v těžkých chvílích a i pobyt v domově seniorů bere s noblesou a nadhledem. Její příběh je důkazem, že věk neznamená konec radosti ze života.

Jestli hledáte sport, při kterém neodcházíte domů rozbití, ale pocitově lehčí, s protaženými svaly a klidnou myslí, vyzkoušejte pilates reformers. Na vlastní kůži jsem se přesvědčila, že tenhle pohyb ženskému tělu dělá zatraceně dobře.

Dokonalé hýždě můžete získat i bez jediného dřepu. Tento 10minutový pilates trénink s vlastní vahou vaše hýždě vytvaruje, zpevní a zvedne, a přitom je šetrný ke kolenům i zádům. Cviky se provádějí vleže v pomalém, kontrolovaném tempu, což navíc zlepší držení těla a uleví od bolestí zad.

Břicho je jediná tělesná partie, která v rámci hubnutí spojuje obě pohlaví. Nadbytek tuku v oblasti pasu je na rozdíl od hýždí a nohou problém trápící jak ženy, tak i muže. Proto u nás o hubnutí a cvičení břišních svalů najdete více článků. Co se dočtete dnes?Jak zhubnout v pase a získat ploché břichoNejdůležitější věc, ... Read more The post Jak zhubnout v pase: Anatomie a funkce břišních svalů, jak posílit core appeared first on Bezhladoveni.cz.

Většina lidí si dobře uvědomuje přínos pravidelného pohybu na zdraví. Pro některé je to samozřejmost, pro jiné hodiny přesvědčování k druhu sportu, jež je nebaví. Běh je náročný a zatěžuje klouby, při jumpingu se příliš skáče a pilates je pomalé. Máme pro vás další tip: piloxing, cvičení pro ženy kombinující pilates s tanečními kroky a ... Read more The post Co je piloxing: Zábavné cvičení kombinuje pilates, box a tanec + tipy na online lekce appeared first on Bezhladoveni.cz.

Když se řekne pilates, lidé si většinou vybaví skupinu žen různého věku, které cvičí na podložkách, přičemž ono pomalé cvičení spočívá v rozvážném kmitání. Ve skutečnosti se jedná o propracovaný a náročný rehabilitační cvičební program původně vytvořený pro zraněné válečné veterány, nikoliv pro něžně pohlaví. Co vše o pilates víte?Ve zdravém těle je zdravý duch Pravidelný ... Read more The post Vše o pilates: Historie, vývoj a základní principy + tipy na online lekce appeared first on Bezhladoveni.cz.