Vláknina

Jablka patří mezi nejoblíbenější ovoce vůbec. Jsou nejen chutná, ale také snadno dostupná a mají spoustu vlastností, které naše tělo ocení. Není ale dobré jíst jich velké množství a také pro některé lidi nebude jejich konzumace bezpečná. Proč se ale vyplatí si na ně jednou za čas vzpomenout a vychutnat si je? Jablko obsahuje vlákninu i vitaminy Jedno jablko denně vám zajistí až 12 procent denní potřeby vlákniny a také 18 procent vitaminu C.

Pojem psyllium se velmi často skloňuje zejména ve zdravé stravě. Zajímají se o něho nejen ti, kteří se snaží stravovat zdravě, ale i ti, kteří chtějí zhubnout.

Jak často si z obchodu přinesete květák, zelí, kukuřici nebo avokádo? Pokud jsou nákupy těchto potravin čistě výjimečné, žádný div, že podle expertů konzumujete mnohem méně vlákniny, než byste měli!

Je sladká, nenáročná na přípravu a pro tělo nesmírně cenná. Mrkev jezte každý den, dočkáte se těchto benefitů!

Chléb v nejrůznějších podobách provází lidský jídelníček od pradávna. Protože ho lze snadno a levně připravit, navíc je jeho použití všestranné a univerzální, stal se základní potravinou a důležitým pokrmem mnoha lidí po celém světě. S rostoucí popularitou low-carb a bezlepkových výživových směrů se mu však někteří vyhýbají. Potřebujeme chléb pro zdraví? Jak se může každodenní konzumace chleba podepsat na zdravotním stavu?

Vláknina je důležitou složkou vyváženého jídelníčku hned z několika dobrých důvodů. Je také doporučována jako prostředek pro lepší funkce trávicího traktu. V čem je důležitá pro diabetiky?

To, že vám jsou těsnější kalhoty, může být výsledkem zavodnění organismu, přemíry nezdravých jídel a s ním spojeného břišního tuku, nebo také nedostatku vlákniny. A s pomocí jakých dalších signálů poznáte, že téhle významné složky potravy nemáte dostatek?

Každý z nás by měl dbát na své zdraví. Pro udržení pevného zdraví si musíte všímat signálů, které vám tělo dává. Podle toho můžete snadno poznat, že je něco špatně, a rychle reagovat. Včasná diagnóza je klíčová pro úspěšnou léčbu.

Lněná semínka jsou ideálním doplňkem například do jogurtů nebo do tvarohu, pokud chcete doplnit dostatek vlákniny. Obsahují ale spoustu dalších látek, které jsou pro naše tělo prospěšné.

Beta-glukany jsou typem vlákniny, která si získala pozornost jako skvělý imunostimulant. Jejich pozitivní působení může být nápomocno také tehdy, pokud se léčíte s diabetem. Proč se o ně zajímat?

Posilování imunity je z velké části otázkou zdravého životního stylu. Zhruba jedna třetiny imunity se totiž nachází ve střevech. Zdravé trávení se tak může odrážet na tom, jak jste odolní proti nachlazení. Podívejte se na několik důležitých pravidel, která je potřeba dodržovat při stravování, aby nedocházelo k negativnímu ovlivnění imunity.

Luštěniny jsou velká, masitá, barevná semena rostlin s působivým nutričním profilem. A taky kuchyňskou nezbytností, která by neměla chybě v žádné domácnosti. Zapomeňte na hrachovou kaši ze školní jídelny a rozhodně luštěninám dejte šanci! Proč se vám to vyplatí?

Brambory jsou dostupné všude a po celý rok. Existuje široká škála způsobů, jak je zapracovat. Kromě toho, že je můžete přeměnit na hranolky, kaši či bramboráky, dají se také odšťavnit. Proč je to skvělý nápad?

Těstoviny jsou oblíbenou přílohou k mnoha pokrmům a dají se připravit na mnoho způsobů. Pokud tápete, zda zvolit normální či celozrnnou variantu, jaké jsou mezi nimi rozdíly, či jaké výhody přinášejí, čtěte dále. Když se řekne ...

Brambory jsou naprosto tvárné hlíznaté plodiny, které se pěstují jako jednoletky. Taky si je na talíř dáváte co nejčastěji? Děláte sice dobře, ale barva v tomhle případě dělá hodně. Máte tu správnou?

Lněná semínka jsou ideálním doplňkem například do jogurtů nebo do tvarohu, pokud chcete tělu dodat dostatek vlákniny. Obsahují ale spoustu dalších látek, které jsou pro naše tělo prospěšné.

Místo vloček otruby? A proč vlastně ne. Obsahují o poznání více vlákniny, která snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a detoxikuje organismus. Zkusíte s nimi zahustit omáčku nebo pomazánku?

Jak vypadá typická česká večeře, která se jeví docela nevinně, ale s hubnutím se nesnese? Chleba se salámem či se sýrovou pomazánkou. Sníte dva krajíce, ani nevíte jak. A večeře má pak klidně 2 000 kilojoulů, tedy jako čtyři bílé rohlíky! Co večer jíst, abyste hubli a neměli hlad?

Vláknina je základní složka potravy obsažená v rostlinných potravinách, a přestože je prakticky nestravitelná a nezískáme z ní žádnou energii, je pro zdravé fungování organismu nepostradatelná. Přečtěte si, jaké hlavní benefity vám konzumace vlákniny přinese a nechte se inspirovat tím, jak obsah vlákniny v jídle navýšit.

Hubnete? Dopřejte si dostatek vlákniny, tvrdí odborníci. Dobře, ale víte vůbec, proč je vláknina tak moc zdraví prospěšná? Její význam vás možná překvapí!

Co se vám vybaví, když slyšíte slovo superpotravina? Mrkev v obleku supermana? Nektarinka s nočním viděním? Asi ne. Superpotraviny jsou jedinečné tím, jsou jedinečné zejména tím, že jsou nabité velkým množstvím a rozmanitostí těchto zdravých stavebních prvků živin.

Blíží se čas vánočního pečení, kdy hospodyňky v ještě větší míře využívají mouku. Zajímá vás, co o ní prozrazuje barva? Jak je na tom s lepkem a vlákninou? A kterou kupujeme nejčastěji?

Pórek patří do stejné rodiny jako česnek, cibule, šalotka a pažitka. Jeho všestrannost je úžasná! Může být přidáván do polévek, dušených těstovin, míchané zeleniny i salátů. Je pravdou, že ho miluje problematická pleť s pupínky?

Blíží se čas vánočního pečení, kdy hospodyňky v ještě větší míře využívají mouku. Zajímá vás, co o ní prozrazuje barva? Jak je na tom s lepkem a vlákninou? A kterou kupujeme nejčastěji?

Rychlost metabolismu je velmi důležitá, zejména pro ty, kteří se snaží zhubnout. Někdy se stává, že i přes dodržování diety a cvičení váha stagnuje. Podívejte se, co by mohlo být příčinou.

Nepříjemné bolesti břicha, nevolnost, střevní obtíže, jako jsou nepopulární zácpa a obávané hemoroidy. To vše může mít na svědomí nevyvážená střevní mikroflóra a nesprávné fungování střev. Přestože je optimální denní dávka vlákniny okolo 25–30 g, Češi průměrně konzumují ani ne polovinu.

Zelenina je důležitým zdrojem mnoha prospěšných látek pro člověka, ale obsahuje i škodlivé dusičnany. Jak moc a kde se jich máme obávat? The post Dusičnany v zelenině: Jak velké riziko pro nás znamenají appeared first on Zahrádkář.

Říká se jí oranžový poklad a nejde o nadsázku. Dýně totiž patří do skupiny zeleniny a ovoce, které obsahují hojně betakarotenu. Je nízkokalorická, bohatá na vlákninu a navíc chutná.

V poslední době je trendem vyřazovat lepek z jídelníčku. Ano, nic se nemá přehánět a jíst jenom bílé pečivo nám rozhodně na zdraví nepřidá. Vyřadit ho ale úplně také smysl nedává. Nutriční terapeutka Věra Boháčová poradila, proč je lepek užitečný.

Podzim je období, kdy si můžeme vychutnat nejen čerstvou zeleninu, ale také ovoce. Pozor bychom si ale měli dávat na to, jaké produkty kombinujeme mezi sebou.

Vyvážený jídelníček je základem k udržení zdravého životního stylu. Všichni již v dnešní době znají důležitost správného složení stravy, poměry živin i nutnost pestrosti jídelníčku. Víte však, jakou roli hraje ve skladbě vláknina?

Zácpa patří k nepříjemným problémům, jež souvisí s naším životním stylem.

Nebylo by fajn občas se nacpat, a to bez pocitu viny, že jste překročila denní kalorický limit? Proč ne, musíte si ale vybrat potraviny s nulovým obsahem kalorií. Existují vůbec takové? Ne tak docela, ale některé jich mají tak málo, že po nich rozhodně nepřiberete. A zasytí!

Len. Je nabitý zdravými tuky, antioxidanty a vlákninou. Věděli jste, že se hodí pro detoxikaci těla a nejen pleť je vyloženě miluje?

Zdravý oběd by měl zahnat váš hlad v polovině dne, ale také vám dodat energii na celé odpoledne, nikoli vás unavit. Abyste toho dosáhli, měli byste při jeho přípravě zvolit suroviny bohaté na potřebné živiny, zejména bílkoviny a vlákninu, a nachystat si porci přiměřenou vašemu celkovému energetickému výdeji.

Na začátku podzimu vrcholí sklizeň dýní. Je velká škoda, že si je mnoho lidí spojuje především kvůli svátku Halloween, a to jen v podobě do tmy svítících ozdob. Dýně má mnohem víc co nabídnout. Mimo blahodárných účinků na naše zdraví z ní lze vykouzlit na talíři skvělá a chutná jídla, která vám pomohou ke štíhlejším křivkám.

Květák obsahuje spoustu vitaminů, a proto by ho do svého jídelníčku měli zařadit hlavně ti, kterým chybí vláknina.

Sezona čerstvých lokálních potravin stále pokračuje, i pro měsíc září pro vás tedy máme další tipy, co si právě v této době dopřát. Pokud vás mrzí, že rajčata, okurky nebo papriky jsou už pryč, zaměřte se na jinou zeleninu i ovoce. A samozřejmě nesmíme opomenout houby, jejichž sezona právě vrcholí. Co všechno musíte teď využít ve své kuchyni?

Jedna z nejčastějších ložnicových vět? „Dnes ne, zase jsem moc unavená!“ Za nízkou energetickou hladinou se schovává špatné plánování času i stereotyp. Porazte obojí a milování si užijte i v náročnějším životním období!

Pokud jste milovníci tohoto tradičního ovoce, pravděpodobně si hrušky dopřáváte téměř každý den. Tady je výběr několika zdravotních benefitů, které přinášejí.

Podzim vůbec není ospalým a pochmurným obdobím, jak se nám často může zdát. Naopak. Hraje všemi barvami, úžasně voní a paprsky slunce ještě pořád příjemně hřejí. I přes jedinečný podzimní půvab se ale v tomto období přece jen mnohem častěji potýkáme s nachlazením a různými virózami. Zvýšený příjem vitamínů a zdraví prospěšných látek je tedy na místě. A s tím vším nám mohou pomoci právě hrušky. Chutné přírodní lékárničky, které zlepšují náladu a pomáhají i s hubnutím.

Zbavení se přebytečného tuku není nikdy lehké, během menopauzy to může být ale ještě o něco těžší. Naštěstí existují ověřené způsoby, jak nad přebytečnými kily jednoduše vyzrát.

Ořechy jsou obecně považovány za součást zdravé stravy díky vysokému obsahu bílkovin a vlákniny. Fyziologové z Minnesotské univerzity zjistili, že lidé, kteří konzumují vlašské ořechy, mají lepší profil rizika srdečních onemocnění.

Na začátku podzimu vrcholí sklizeň dýní. Je velká škoda, že si je mnoho lidí spojuje především kvůli svátku Halloween, a to jen v podobě do tmy svítících ozdob. Dýně má mnohem víc co nabídnout. Mimo blahodárných účinků na naše zdraví z ní lze vykouzlit na talíři skvělá a chutná jídla, která vám pomohou ke štíhlejším křivkám.

Voní, rozplývají se na jazyku, skvělé jsou samotné, ale i se sýrem či masem. Obecně si jich ale málo vážíme a považujeme je jen za jeden z nejobyčejnějších druhů ovoce. Hrušky přitom mají co nabídnout, a to nejenom po stránce gastronomické. Šťavnaté hrušky si většinou spojujeme s koncem léta a podzimem. Podle doby dozrávání se však dělí nejenom na letní a podzimní, ale také na zimní. Za nejméně trvanlivé se považují letní, zatímco zimní vydrží nejdéle. Nejvíce lidí si je rádo sní jako čerstvé ovoce, ale jsou rovněž oblíbenou surovinou v kuchyni teplé i studené.

Snížení tělesné hmotnosti je po zlepšení fyzického zdraví druhou nejčastější kategorií předsevzetí. Ať už se ho však lidem podaří naplnit beze zbytku nebo jen částečně, velká část zpočátku odhodláním kypících žen i mužů nakonec zase kypí jen tukem. Změna jídelníčku vám sice samozřejmě může prospět, ale vaším primárním cílem by nemělo být zhubnout.

Tříselná kýla nutně není nebezpečná. Sama se však nezlepší a může vést k život ohrožujícím komplikacím. Jestli se s ní potýkáte, především jezte ty správné věci!

Hubnete? Budujete svalovou hmotu? Pak potřebujete pořádné dávky proteinu, vlákniny a zdravých tuků. Kde tyhle živiny vzít? Tohle jsou potraviny, které vás zasytí na nejdelší možnou dobu!

Psyllium je rozpustná vláknina, která se skládá ze semen jitrocelu vejčitého, rostoucího převážně v Indii. Vláknina je důležitou složkou naší stravy pro celkově zdravý organismus. Podporuje peristaltiku a pozitivně ovlivňuje průběh trávení, reguluje hladiny cukru v krvi, posiluje imunitu a snižuje cholesterol. Dopřejte svému tělu pravidelnou porci vlákniny!

Luštěniny tvoří důležitou složku potravy, která vás zasytí a zároveň její formou přijmete pro tělo důležité živiny.

Udržet si věčné mládí by chtěl snad každý. Možné to ale není. Docílit lze snad jen zpomalení stárnutí, které se projevuje viditelnými vráskami nebo šedivějícími vlasy.

Semena jsou skvělým zdrojem vlákniny. Obsahují také zdravé mononenasycené tuky, polynenasycené tuky a mnoho důležitých vitamínů, minerálů a antioxidantů.

Čerstvé fíky můžete nyní sehnat v každém supermarketu. Je totiž jejich čas. Jsou výborné do salátů, nebo jen tak ke svačině. Tohle exotické ovoce přinese do vašeho jídelníčku zcela jistě dotek originality a zapovězené není ani při diabetu! Ponořte se tedy do chutí středomořské stravy společně s námi a zcela bez obav.

Čerstvé rády plesniví, proto je nutné zpracovat je včas. Bezinky jsou známým lékem na chřipku a nachlazení, ale uplatňují se i jako obklad při různých bolestech. Proto si jich pár natrhejte výhradně jen pro sebe!

Dnešní životní styl zahrnuje hodně sezení, hodně jídla a hodně stresu. A právě tyhle návyky způsobují kornatění tepen, které mohou vést až k mrtvici či infarktu. Chcete tomu předejít?

Zažívací potíže jsou jedním z nejotravnějších zdravotních problémů. Nejste schopni vykonávat své každodenní povinnosti a cítíte se omezení. Zkuste zvýšit příjem vlákniny.