Břicho

Sbalený kufr, plán plný výletů, a druhý den vás sundá nadýmání nebo běhavka. Není to náhoda ani špatná krevetka. Vědci tomu říkají gut jet lag, a funguje trochu jinak, než by člověk čekal.

Stačí pár minut denně a tuk na břiše začne mizet, tvrdí reklamy. Skutečnost je méně zázračná, zato účinnější: břišní tuk nelze spálit jediným cvikem...

Nemusíte se schovávat do oversized tuniky ani rezignovat na trendy. Stačí vybrat střih kalhot, který pracuje s vašimi proporcemi. Letošní móda přeje pohodlným širokým nohavicím, vyšším pasům i návratu jednoho trochu nostalgického detailu z devadesátek.

Stačí deset minut denně a vaše tělo se začne viditelně měnit. Žádná posilovna, žádné drahé pomůcky. Stačí se naučit sedm jednoduchých cviků, které zvládnete doma. Výsledky vás překvapí už za pár týdnů.

Některé ženy ji sotva zaznamenají. Pro jiné je ale menstruace každý měsíc opakovaným zdrojem nepohodlí a někdy i výrazné bolesti. Silné křeče v podbřišku, pulzující či ostrá bolest, která vystřeluje do třísel a páteře. Nevolnost, zvracení, pocit na omdlení, migréna. Jak si ale ulevit bez zobání pilulek?

Známý plastický chirurg Marek Kubík, kterého diváci vídají v pořadu Extrémní proměny, promluvil o zákulisí plastické chirurgie. Odhalil, co obnáší odstranění obrovských přebytků kůže po hubnutí, proč někdy pacienty posílá domů bez zákroku i jaké nebezpečí a mýty se pojí se silikonovými implantáty.

Velké bříško není jen estetická záležitost. Tuk, který se ukládá kolem jater, slinivky nebo střev, představuje zdravotní riziko i pro lidi, kteří nepůsobí obézně. Zbavit se tohoto tuku ale není otázkou zázračných diet ani krátkodobých řešení. Odborníci na výživu upozorňují, že klíčem k úspěchu je dlouhodobě udržitelný životní styl, vyvážená strava a správné návyky.

Při ostrém konfliktu pobodal šestapadesátiletý muž nožem do oblasti břicha čtyřicetiletého muže. Incident se stal v pátek brzy ráno v Klatovech. Pobodaný skončil s těžkým zraněním v plzeňské fakultní nemocnici. Pachatel z místa činu utekl. Okamžitě po něm ale začali pátrat přivolaní policisté. Důvodem roztržky mělo být údajně rušení nočního klidu.

Taky znáte ten pocit, kdy ráno v pohodě zapnete kalhoty, ale večer vám málem uletí knoflík? Břicho máte tvrdé a napjaté, všechno vás tlačí a vy začnete přemýšlet, jestli za to může ta pizza nebo spíš čočka? Není to nic neobvyklého. Nafouklé břicho trápí mnoho lidí a každý tyhle pocity zná.

Kolik centimetrů v pase je ještě v pořádku? Tradiční hranice 80 cm u žen a 94 cm u mužů má své mouchy... Neřeší totiž výšku ani typ postavy. Viscerální tuk přitom není nevinný. Produkuje zánětlivé látky a ohrožuje srdce i další orgány. Existuje ale přesnější způsob měření, který tyto nedostatky řeší.

Máte stažený žaludek, buší vám srdce a nervy jsou na pochodu? Zachraňte se vědomým dýcháním. Pomůže tzv. bzučení včel, srkání slámkou nebo počítání do deseti. Vyberte si dechovou techniku, která vám sedne, a dejte stresu vale.

Cestovatelský průjem dokáže zkazit celou dovolenou. Zjistěte, jaké jsou jeho příčiny, jak správně doplňovat tekutiny, co koupit v lékárně a kdy vyhledat lékařskou péči.

Po padesátce nejde o to schovávat tělo do pytle ani se soukat do šatů, které neodpustí jediný centimetr. Správný střih udělá mnohem víc než velikost na cedulce. Zavinovací, košilové a áčkové šaty vytvarují pas, odlehčí boky a dodají ženám eleganci, která nepůsobí nuceně.

Bílkoviny jsou pro ženy po čtyřicítce překvapivě důležité. Chrání svaly, zasytí a pomáhají udržet váhu. V čem je problém? Dostat jich do jídelníčku dost, aniž byste denně polykala kila masa a tvarohu. Jak na to chutně a bez nudy v jídelníčku?

Kočky dávají své city najevo úplně jinak než psi. Jejich projevy náklonnosti jsou nenápadné, ale když víte, na co se zaměřit, snadno poznáte, že vám váš chlupatý společník opravdu důvěřuje.

Péče o pupík není důležitá jen u miminek, této oblasti těla byste měli věnovat dostatek pozornosti i v dospělém věku. Jde totiž o místo, které je náchylné k podráždění i zánětům. Jak často a čím ho čistit, čeho si všímat a jaký zdravotní problém může signalizovat otok a nepříjemný zápach?

Každý hollywoodský herec je tak trochu citlivý na svou vizáž. Nebo alespoň téměř každý. Když se ale řekne Tom Cruise, člověk má skoro pocit, že podepsal smlouvu s ďáblem. Ve čtyřiašedesáti totiž pořád vypadá lépe než většina chlapů o dvacet let mladších a jeho disciplína je už léta téměř legendární. O to větší šok proto přišel s prvními ukázkami z jeho nového filmu Digger.

Většina z nás chodí do posilovny s tím, že posilujeme svaly na rukou nebo děláme konkrétní cviky, abychom zhubli tuk z břicha či stehen a zadku. Ale na podbřišek často zapomínáme, a přitom je to tak důležité místo. Tuk z něj totiž mizí pomaleji než z jiných částí těla.

Stačí několik hodin v autě nebo letadle, jiný typ a čas snídaně nebo i jiný čas, než běžně chodíte na záchod. Nafouklé bříško se pak může ozvat, i když jste nesnědla nic zvláštního. Ale dá se tomu předejít.

Poctivě držíte dietu, cvičíte, ale pneumatika na břiše ne a ne zmizet? Možná děláte chybu někde úplně jinde. Za vypouklým bříškem se totiž často skrývají nenápadní viníci, které byste ze stravy nebo cvičení vůbec nepodezírali.

Pilates se stává oblíbenou volbou pro lidi po padesátce, kteří hledají šetrný způsob, jak zlepšit pohyblivost a zmírnit běžné potíže spojené s věkem a zpevnit problematické partie. Na rozdíl od náročných tréninků se zaměřuje na pomalé, kontrolované pohyby a posilování hlubokých svalů.

Olga Menzelová patří mezi ženy, které jsou inspirativní. Proč? Nedráždí ostatní tím, že jim vnucuje svůj životní styl, zároveň její sledující dychtí po tipech na krásnou postavu i pleť. A o ně se Olga ráda dělí. Co radí na dokonalé bříško, které má i po třech dětech?

Všimla jste si, že se vám mění tělo i přesto, že máte stejný jídelníček jako dřív? Hlavně kalhoty začínají tlačit v pase a vy se nestačíte divit, kde se vám tam ta pneumatika najednou vzala? Ne vždy je na vině nedostatek pohybu nebo špatné jídlo, často za to může „jenom“ mozek.

Celé dny sedíte strnule u počítače? Záda vám to brzy spočítají. Máte z toho respekt? Zkuste zařadit do denního programu jógu. Nejsou to jen složité pozice. Základem je návrat k přirozenému pohybu a vědomá práce s tělem. Už dvacetiminutové pauzy s jednoduchými cviky dokážou výrazně pomoci.

Na internetu najdete stovky cviků a cvičebních programů na štíhlý pas. Jak se v této záplavě informací ale vyznat? Všechno zní lákavě, ale realita bývá bohužel mnohem střízlivější a veškeré snažení skončí zklamáním. Cvik, který by spaloval tuk na břiše, neexistuje. Co ale může pomoci, je pilates.

Napadlo by vás dobrovolně spolknout vajíčko tasemnice, jen abyste zhubli do plavek? Zní to jako scénář hororu, ale ještě před sto lety to byla docela běžná rada. Pojďme se podívat na nejbizarnější a nejnebezpečnější diety historie – a hlavně na to, co si z těch dávných omylů vzít dnes, kdy nás každý druhý influencer láká na další zaručený zázrak.

Posilování břicha nemusí znamenat bolestivé sedy-lehy na podložce ani složité cviky v posilovně. Krátké cvičení ve stoje, inspirované populárním desetiminutovým videem pro seniory, ukazuje, že střed těla lze posílit i šetrně a v tempu, které zvládnou i starší lidé.

Lidé často začínají cvičit proto, že chtějí mít uzší pas. A jako první se na tento problém nabízí sklapovačky nebo různé zázračné výzvy, které slibují štíhlý pas do měsíce. Ne, takto to rozhodně nefunguje. Pas totiž netvarují jen povrchové břišní svaly, ale hlavně hluboký stabilizační systém, na který se zaměřuje pilates.

K létu patří šaty, mnoho žen se je ale bojí nosit, protože nejsou zcela spokojené se svou postavou. Přitom neexistuje ženštější kousek šatníku, který umí pozvednout přednosti každé z nás. Stačí si vybrat správný střih, a to i tehdy, pokud se necítíte ve formě.

Dřete plank i sklapovačky, ale záda bolí a břicho není pevné? Problém je v tom, že klasický trénink ignoruje odolnost vůči rotaci. Právě na tom stojí Pallof press. Cvik, který podle výzkumů patří k tomu nejlepšímu, co můžete pro střed těla udělat. A je k páteři šetrnější než sedy-lehy.

Nikdy není pozdě začít s cvičením, to ostatně dokazují i mnohé celebrity, které mají s věkem daleko vyrýsovanější postavu, než zamlada. Pokud jste si dali přes zimu pohov, do letošní sezóny už to zřejmě nedoženete, ale možná už to následující léto budete moci oslňovat břišáky pevnými jako skála i vy…

Říkáte „ano“, i když vnitřně křičíte „ne“? Pokud se neustále snažíte zavděčit okolí, vaše tělo vám to brzy spočítá. Chronická únava, bolest nebo křeče nejsou náhoda, ale varovné signály, kdy jedete proti své vůli. Zjistěte, jak včas zastavit kolotoč, který vás ničí.

Věk je jen číslo. A centimetry u oblečení také. Jak to spolu souvisí? Někdy velmi blízce. I když nelze všeobecně aplikovat jedno pravidlo, přece jen je docela dobré se zamyslet nad tím, kde vám módní kousek končí. I proto, že většina žen 40+ volí délku topu, která jim škodí.

Na první pohled to vypadá směšně jednoduše. Stačí vydechnout, vtáhnout břicho a vydržet. Cvik, který kdysi milovali svalovci v čele s Arnoldem Schwarzeneggerem, dnes znovu objevuje TikTok. Stomach vacuum probudí hluboké břišní svaly, na které běžné sklapovačky často nestačí.

Cvičíte jako o život, ale výsledky nikde? Možná jen děláte příliš mnoho kardia a málo silového tréninku. Metoda 3-2-1, na kterou nedají dopustit Bella Hadid nebo Gigi Hadid, konečně vnáší do pohybu systém, který dává smysl.

Když vás po celém dni v kanceláři nebo po náročném tréninku začne nepříjemně tahat v těle, pravděpodobně nad tím jen mávnete rukou. Většinou si řeknete, že jste to přehnali s pohybem. Jenže lidské tělo občas posílá signály, které s původním místem bolesti nemají nic společného.

Metoda za 60 haléřů. Nebo za 36 korun.

Egyptské mumie vydávají svá tajemství už více než dvě století. Archeologové našli šperky, amulety, zvířecí ostatky i vzácné svitky. Tentokrát ale narazili na něco, co dosud nemá obdoby. Uvnitř břišní dutiny více než 1600 let staré mumie objevili papyrus s básní.

Fitness trenérka Veronika Benešová říká, že zázračné patnáctiminutovky na dokonalou postavu nefungují a štíhlé tělo ještě neznamená zdravé. V rozhovoru vysvětluje, proč se ženy nemají bát silového tréninku a proč většina z nás musí za plochým břichem nejen do fitka, ale i do kuchyně.

Také to máte ráno tak, že otevřete lednici a bez rozmyslu sáhnete po prvním, co uvidíte? Velká chyba! Protože to, co ráno jako první sníte nebo vypijete na prázdný žaludek, ovlivňuje vaše zažívání klidně na celý den. A špatná volba může způsobit i nadýmání, zácpu nebo pálení žáhy.

Měl to být obyčejný, pohodový prázdninový den. Slunce svítilo a řeka kousek za domem lákala k osvěžení. Můj čtyřletý syn si zrovna ve vodě pouštěl lodičku z kúry, když mě ostrá bolest v podbřišku srazila k zemi. Bez přehánění - takhle mě naposledy bolely porodní kontrakce. Nikdy bych nečekala, že se z běžné koupačky stane peklo, které skončilo akutním převozem do nemocnice.

Spánek je základním pilířem zdraví. Obecně se říká, že bychom mu měli věnovat přibližně 8 hodin denně. Abychom však byli skutečně odpočatí a naše tělo mělo čas správně regenerovat, záleží i na tom, jak spíme. Klíčem k tomu, abyste se vyspali do růžova, je mimo jiné vhodně zvolená spánková poloha.

Po padesátce se břicho zpevňuje jinak než dřív a nekonečné sedy-lehy často nejsou ta nejlepší cesta. Nemusíte ale zoufat, středu těla dá zabrat i jeden cvik, který zvládnete doma bez vybavení. A při správném provedení ho břicho pocítí velmi rychle.

Když vás vedro totálně vyčerpává, nemusí vás zachránit jen ledová voda. Skvěle pomáhá i vědomé dýchání. Bleskově zklidní nervový systém, zpomalí tep a zmírní pocit horka. Tyto dechové techniky přitom zvládnete vsedě během pár minut a bez jakýchkoli pomůcek.

Lepek vyřazený, probiotika spolknutá, a přesto břicho jako balón? Možná za to nemůže jídlo! Střevní bakterie mají vlastní biologické hodiny a rozbít je dokáže stres, málo spánku i běžné léky. Jak tedy na zdravé zažívání doopravdy?

Úzkostné stavy tlumí nová metoda cílící na břišní mikrobiom. Zklidnění mysli přes zažívání otevírá nečekané možnosti terapie. Jak to probíhá a proč to vždycky zabere?

Boho šaty vypadají nenuceně, ale s postavou umí udělat překvapivě hodně. Správný střih schová bříško, opticky prodlouží menší postavu, zakryje paže a přidá objem v dekoltu přesně tam, kde je potřeba.

Ne každý se chce chlubit pupíčkem, proto volí oblečení, kterým ho chce zamaskovat. Logicky sáhne po něčem větším. A tak se sám stane ještě větším. Na co si dát pozor?

Mladé ženy mateřství odkládají, často říkají, že po dětech netouží. Důvody mají různé. Jedním z nich je i náročnost, jakou těhotenství a porod pro ženu nesou. Jestli jsou jejich obavy oprávněné a jaké následky se objevují i po letech, na to jsme se ptali Ondřeje Šimetky a Lilie Khoustnoudinovy.

Bílkoviny už nejsou jedinou hvězdou talíře. Nový trend ukazuje, že mnohem důležitější je rozmanitost toho, co dáváte do košíku. Zjistěte, proč jedno jablko denně nestačí a jak jednoduše nakrmit své tělo, abyste měli hromadu energie.

Působí něžně, luxusně, přitom ji na sebe hodíte za deset vteřin. Bílá boho halenka je letos v létě obrovským hitem, který fantasticky sedne k džínám i k sukni u moře. Nedají na ni dopustit celebrity ani ženy s kyprými tvary, co chtějí i v největším horku vypadat šik.

Jak se můžeme vyspat ještě lépe? Cesta k hlubší regeneraci organismu vede přírodní cestou a vynikajícím průvodcem nám mohou být obyčejná dýňová semínka. Zapomeňte na sedativa, příroda nám dává lákavější nabídku.

Sukně jsou v létě pohodlné, vzdušné a sluší ženám bez ohledu na věk. Jenže když nesedí střih, pas nebo materiál, umí bříško zvýraznit víc, než je potřeba. Stačí přitom pár jednoduchých pravidel a ze sukně se stane kousek, který postavu opticky zjemní, prodlouží a zakryje přesně to, co nechcete ukazovat.

Tuk na břiše není jen estetický problém. Vnitřní viscerální tuk obalující orgány zvyšuje riziko cukrovky a srdečních chorob, a to i u štíhlých lidí. Hormonální změny po padesátce situaci dál komplikují. Klasické sklapovačky? Ty na hluboký břišní tuk nefungují. Mnohem účinnější je trénink vestoje.

Archeologové z Barcelonské univerzity nalezli v břiše 1600 let staré mumie z římského období papyrus s částí Homérova eposu Iliada. Proč balzamovači vložili slavné dílo přímo do útrob mrtvého těla? To zůstává tajemstvím. Objev z pouštního města Oxyrhynchus staví vědce před fascinující záhadu.

Kdo z nás by to neznal? Ráno kalhoty skvěle padnou, ale odpoledne už v pase tlačí, protože máme nafouknuté břicho a pocit, že jsme přibraly snad několik kilo. Ale často nejde vůbec o tuk a přejídání, ale jednoduše o zadržovanou vodu v pase a pomalejší trávení.

Dřív stačilo pár dní omezit sladké, přidat procházky a kalhoty zase seděly. Po padesátce ale ženy začnou většinou vnímat, že se tělo chová úplně jinak. Nejhorší je, že váha se zase tak nemění, ale obvod okolo pasu je čím dál tím větší. Jak je to možné?

Bolí vás záda? Problém může být mnohem větší, než si myslíte! Špatná funkce páteře ovlivňuje celé tělo… od kloubů přes dýchání až po hladinu stresového hormonu. A pozor: některé cviky mohou situaci ještě zhoršit. Vsaďte proto na osvědčené postupy od profesionála.

Káva, mobil, teplota v ložnici – to všechno může kazit spánek. Ale co když je problém úplně jinde? Třeba v polštáři! Podle toho, jak spíte, potřebujete jiný tvar i tuhost. Jinak si krční páteř a záda pořádně neodpočinou.