Chůze

Chcete toho v průběhu dne nachodit více a spálit tak i více kalorií? Pokud vám chybí motivace, kupte si chytré fitness hodinky. V tomhle směru je vychvalují i vědci!

Elitní desítka v mužském závodě na vrcholné akci? To česká chůze dlouho nepamatuje. V Mnichově se ale s konkurencí i vedrem parádně popasoval 25letý Vít Hlaváč z Kladna. na 35kilometrové trati obsadil v centru Mnichova deváté místo, svůj životní výsledek. „Umístění je úplně super, i když v desítku jsem trochu doufal,“ přiznával po náročném závodě.

Chůze jako fyzická aktivita pro posílení zdraví se často podceňuje. Nejste-li příliš sportovně vybavení, ale chcete pro sebe něco udělat, pravidelné procházky jsou to pravé.

Atletického mistrovství Evropy, které se koná od pondělí v Mnichově, se zúčastní celkem 56 českých závodníků, což je nejvyšší počet v historii.

Americká herečka Jane Fonda letos v prosinci oslaví už 85. narozeniny. Momentálně se objevila v kampani módního řetězce a nutno dodat, že vypadá stále skvěle. Nemá to ale zadarmo. Jaká je její rutina?

„Řeknete si, vždyť je to jen bílá kecka, ale těch věcí, které je třeba odladit, aby vám bota skvěle seděla, je opravdu hodně,“ říká Petr Procházka o botě, kterou chce dnes nosit řada lidí. Neutlačuje prsty, je flexibilní, má tenkou podešev a dobře vypadá. Doma spíte na matraci, která není kratší, než jste vy, a ani v autě nejezdíte skrčeni, protože výrobce počítá s tím, že potřebujete mít kolem sebe prostor, ale u bot to takovým zvykem není.

Bolest při chůzi dokáže ovlivnit náš život víc, než bychom si mysleli.

Deset tisíc kroků denně – je to málo, nebo moc? I odborníci se přou, zda je toto často propagované číslo pro zdraví a kondici ideální. Aby měly nachozené kroky skutečně přínos, záleží totiž i na způsobu chůze, kvalitě obuvi a správných návycích.

Olympijský vítěz na dvacítce Massimo Stano vyhrál premiérový závod na 35 kilometrů chůze na mistrovství světa. Výkonem 2:23:14 porazil o sekundu lídra světových tabulek Masatoru Kawana z Japonska. Bronzovou medaili získal Švéd Perseus Karlström, pro něhož je to druhý bronz na šampionátu v Eugene. Třetí skončil i v závodě na 20 kilometrů. Český reprezentant Vít Hlaváč obsadil 23. místo. Osobní rekord si vylepšil o více než osm minut na 2:32:50.

Něco tak obyčejného, jako je chůze, vám zreguluje hladiny vysokého cholesterolu. Tato „činnost“ ale také prospívá srdci, spaluje kalorie a zlepšuje náladu. Aby toho nebylo málo, rovněž působí jako prevence duševních chorob!

Konečně tady máme léto v plném proudu, to znamená, že nám počasí umožňuje dlouhé procházky. Chůze je jedním z nejoblíbenějších pohybů vůbec a není se čemu divit. Člověk si vlastně odpočine, vyčistí hlavu, protáhne ztuhlé nohy, udělá něco pro své zdraví a ještě se cítí plný energie.

Sydney McLaughlinová jako první žena zaběhla 400 metrů překážek pod 51 sekund. Svůj světový rekord z národního šampionátu vylepšila na mistrovství světa o nevídaných 73 setin na 50,68. Po loňském olympijském vítězství v Tokiu získala dvaadvacetiletá Američanka další velký titul a postarala se o dosavadní vrchol šampionátu. Eugene v pátek vidělo také nejlepší český výsledek na tomto MS, kterým bylo osmé místo oštěpařky Nikoly Ogrodníkové za 60,18 metru.

ANALÝZA. Tři čtvrtiny Čechů využívají ke sledování svého zdraví či sportovních aktivit moderní technologie. 46 procent z nich by si za stejným účelem bylo ochotno implementovat do těla čip, ukazuje průzkum.

Cíl ujít 10 000 kroků denně, o němž se mnozí z nás domnívají, že má vědecké kořeny, se opírá spíše o náhodu než o výzkum, tvrdí studie.

Slovo barefoot označuje bosou chůzi – a barefoot obuv boty, které tuto chůzi dost dobře simulují. Pro koho je barefoot obuv vhodná a proč se tento trend rozšiřuje? Důvodů a benefitů je celá řada, tady je hned několik z nich. Ale pozor, pohodlí pro chodidla je vysoce návykové!

Hned do dvou celorepublikových výzev, které motivovaly k častějšímu a intenzivnějšímu pohybu, se v Královéhradeckém kraji zapojilo několik stovek chodců a cyklistů. První výzva nesla název 10 000 kroků a druhá Do práce na kole.

Jak posunout zeštíhlující procházky na ještě efektivnější úroveň? Pořiďte si trekové hole. Díky nim bez únavy urazíte delší vzdálenost a tím spálíte i více kalorií. Také si narovnáte záda a zvýšíte kapacitu plic. Investice do tohoto vybavení vás rozhodně nezruinuje!

Mnoho z nás si kvůli časové vytíženosti nedokáže najít čas na pravidelné cvičení. Jiní jsou na to zase moc líní. Ale být aktivní je pro naše tělo a zdraví velice důležité. Pokud se vám nechce chodit pravidelně do posilovny nebo třeba běhat, máme pro vás tip na jedno jednoduché cvičení, které zvládne téměř každý.

Chození je nejpřirozenější pohyb, který známe. A ačkoliv je pro nás samozřejmý, může poskytnout spoustu výhod.

Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžeme udělat pro své duševní a fyzické zdraví, je pohyb. Mnozí z nás s tímto jednoduchým úkolem bojují, protože si myslí, že to znamená odpálit trénink v posilovně nebo jít intenzivně běhat, ale to není pravda. Berte to jako připomínku, že mírné cvičení, jako je chůze, je stále skvělým způsobem, jak pečovat o svou mysl a tělo.

Mnoho pracujících rodičů se potýká s problémem, kde vzít dostatek času pro sebe. A to zdaleka nejen na potřebný odpočinek, ale také na pohyb.

Změny v postoji i chůzi, chronické bolesti zad a krku nebo vyhřeznutí plotének. I z toho se batoh osočuje! Jakou by měl mít váhu, aby vám neuškodil? Určuje to vaše tělesná hmotnost!

Zde jsou nejlepší triky, jak spálit více kalorií denně, i když máte sedavé zaměstnání.

České Budějovice se v dubnové výzvě 10 000 kroků umístily  na 15. místě z 91 zapojených měst z celé ČR. Nejlepší žena, muž, nejstarší aktivní účastník, ale také…

Nechce se vám běhat ani chodit do posilovny? Zkuste se zaměřit na tak obyčejný a přirozený pohyb, jako je chůze. Poznejte její výhody a naučte se správné rutiny, abyste zůstali motivovaní.

Chůze je nejběžnější fyzickou aktivitou, která je pro člověka naprosto přirozená. Chodit určitý počet kroků vám může přinést mnohem více výhod, než byste si původně mysleli. Proto je dobré nainstalovat si některý z krokoměrů, abyste měli alespoň obecný přehled o tom, kolik denně nachodíte. Pravidelné procházky jsou zdravější, než vysedávání na gauči. Navíc můžete obdivovat krásy kolem sebe – ať už jdete přírodou nebo třeba městem.

Každá cesta začíná a končí chůzí.Chůze je jednou z prvních věcí, které chce dítě dělat, a jednou z posledních věcí, kterých se chceme vzdát.

Dvacetiletá chodkyně Eliška Martínková, která v Poděbradech získala domácí titul na 20 kilometrů a splnila ostrý limit na mistrovství světa, se zúčastní také republikového šampionátu na pětatřicetikilometrové trati. Mistrovství České republiky se uskuteční při mítinku ve slovenských Dudincích a titul bude obhajovat olympionička Tereza Ďurdiaková.

Léto se nezadržitelně blíží a ty ses rozhodla, že je nejvyšší čas zhubnout do plavek. Víš, že se sportem to půjde nejlíp, tak se rozhlížíš a lámeš si hlavu s tím, jak vůbec začít, a když už se k tomu odhodláš, aby to mělo ty nejlepší výsledky. Jaký sport je nejlepší na hubnutí?

Zajímá vás, jaké jsou dnes v této oblasti možnosti? Jak si usnadnit život, pokud je pro vás pohyb čím dál komplikovanější a dokonce bolestivější?

Bez ohledu na to, kolik vychytávek, posilovacích strojů a typů tréninku lidé vymyslí, pravidelná chůze je stále jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout.

Možná, že patříte k lidem, kteří ráno vstanou, a aniž by se nasnídali, odeberou se do svého zaměstnání, kde v poloze sedícího střelce stráví svých osm a půl hodiny pracovní doby (někdy i více). Zdravý pohyb během dne pro ně představuje většinou jen těch pár kroků do kuchyňky, kde si uvaří černou kávu, a jdou zpět do kanceláře. Víte, že ranní procházka vás nabije energií a přispěje k lepší fyzické kondici? Na co dalšího má chůze hned po ránu vliv?

Dvacetiletá Eliška Martínková se stala domácí šampionkou v chůzi na 20 kilometrů. Loňská medailistka z juniorských světových akcí výkonem 1:30:53 splnila ostrý limit na seniorské mistrovství světa v Eugene a zároveň se kvalifikovala na ME v Mnichově. Přidala se k Tereze Ďurdiakové, která má limit už z dřívějška. V Poděbradech ji dnes o 16 sekund porazila.

Covid naučil Čechy znovu chodit. Což je super. Neboť chůze je antidepresivní. A to se teď hodí.

Tisíce lidí v celé republice se vloni zapojily do jarní a podzimní výzvy 10 000 kroků, kterou organizuje spolek Partnerství pro městskou mobilitu. Letos se k výzvě…

Chůze je považována za nejzdravější způsob pohybu. Odborníci z ní dokáží poznat onemocnění pohybového i nervového aparátu. Podle typu chůze rozeznáte i jednotlivce. A rozhodně byste díky ní odhalili, kdo do naší doby přišel ze středověku.

Od roku 2020 je hollywoodská hvězda, herečka Rebel Wilson (42) na inspirativní zdravotní cestě, díky níž zhubla více než 35 kilogramů. Deník Mirror popsal jednoduchou metodu, kterou měla pro své hubnutí použít.

Chůze je asi nejjednodušší způsob cvičení. Zefektivnit ji můžete tím, že místo procházky po rovině zdoláte nějaký kopec, čímž spálíte mnohem více kalorií. Mluví se až o 60 procentech!

Nepotřebuje žádné investice za tisíce korun ani konkrétní terén nebo roční období. Přesto je pravidelná chůze podle nejnovějších vědeckých poznatků nejlepším bojovníkem proti civilizačním chorobám. Pro zdravější a delší život navíc není podle vědců nutné překonávat rekordy, stačí pravidelně chodit.

Ujít deset tisíc kroků denně. To je dubnová výzva, ke které se mohou přidat všichni, kteří se chtějí pravidelně hýbat a udělat něco pro své zdraví. K akci se připojí i Královéhradecký kraj. Ten chce účastníky výzvy motivovat hodnotnými cenami.

Chůze patří mezi náš nejpřirozenější pohyb. Je to forma cvičení, která pomůže shodit nadbytečné kilogramy, a díky chůzi posílíte především nohy.

Chodíte rádi pěšky a berete chůzi, případně běh, jako svou každodenní činnost? Pak jste ideálním adeptem na to zapojit se do výzvy 10 000 kroků. Registrace běží od 1. do 31. března a do koordinace se zapojilo i město Jihlava.

Chůze je pro nás velmi přirozený pohyb. Spousta lidí, kteří nesportují, si často stáhne do telefonu aplikaci, která mu pomáhá počítat kroky. Svůj cílový počet kroků si často stanoví jen tak, aniž by věděli, co tento počet znamená. Krokoměry skutečně mohou být velmi dobrým způsobem, jak motivovat k pohybu. Nicméně i zde je důležité stanovit si počet kroků, který zvládnete ujít, jinak vás výsledky nemusí vůbec těšit. Na druhou stranu příliš snadný cíl není dostatečnou výzvou. Kolik kroků bychom měli za den ujít?

Badatelé z univerzity v Cambridge zjistili, že gekoni jsou největší zvířata, která se dokážou pohybovat po kolmých stěnách. Pro tuto dovednost jsou potřeba jisté podmínky.

Kolik kroků za den musíte ujít pro optimální zdravotní efekt? Snad všichni víme, že zdravá chůze je dobrá pro fyzické i psychické zdraví. Jaké je ale optimální a vědecky podpořené množství kroků, které musíme ujít každý den, aby byl efekt co možná největší? Je to opravdu tolik používaných 10 000 kroků, nebo je optimální hodnota jiná?

V posledních několika letech se chůze a aktivní životní styl staly módní záležitostí. Oblíbenou denní aktivitou se stala snaha dosáhnout co nejvyššího počtu kroků, díky čemuž se lidé věnují fyzickým aktivitám více než dříve. Pokud se snažíte regulovat svou hmotnost, může být chůze užitečným nástrojem, píše magazín Woman’s Day.

Podle výsledků několik let trvající zahraniční studie každých 1 000 kroků denně, které uděláme navíc k doporučovaným 6 000 kroků, přispívá k tomu, abychom si mohli déle a lépe užívat života. Chůze jako jednoduchá fyzická aktivita je tak tím nejlepším lékem proti kardiovaskulárním a dalším onemocněním, kvůli nimž často zbytečně umíráme.

Pamatujete si na filmu Marečku, podejte mi pero!, kde se ptá profesorka studenta Svátka na historický význam parního stroje a on, aby správně odpověděl, musí chodit? Na dialogu, který ve filmu proběhne, podle odborné studie opravdu něco je. Takzvané motorické učení, kdy některým lidem při učení více vyhovuje pohyb, není nic nového.

Bosá chůze je pro mě synonymem jakéhosi pohodlí při pohybu po pláži. Pokud se takto člověk prochází pískem, cítí se komfortně, netrefí-li náhodou něco ostrého. Jinak se ale naboso vydávám jen málokde. Na tvrdším povrchu mě to tlačí a i v blízkosti domu si většinou zašpiním nohy. Do interiéru se pak musím umýt. Upřímně řečeno, jsem prostě naučený k chůzi v botách a dost těžko se mi bude přeučovat. Nebo ne? Zeptal jsem se Lucie Pytlové, fyzioterapeutky, jež má s chůzí naboso velké zkušenosti, a napsala o ní dokonce i knihu.

Nedodrželi jste novoroční předsevzetí, ve kterém stálo, že budete nejméně třikrát v týdnu cvičit? Pokud jste ztratili odhodlání, chuť nebo motivaci, nabízíme vám vcelku bezbolestnou alternativu. Seznamte se s power walkingem, aktivní chůzí, díky které formujete postavu a zvyšujete psychickou odolnost.

Případy Katky a Samuela vypadaly podle lékařů jako beznadějné. A oba se učí díky speciálnímu přístroji Lokomat znovu samostatně chodit. Léčba tímto zařízením je v Česku ovšem jen těžko dostupná.

Pokud hovoříme o nutnosti fyzické aktivity, platí to pro každou generaci. Pro mladou stejně jako pro starší. Pro seniory je jistě dobrou zprávou, že nemusejí jen chodit, běhat či navštěvovat posilovnu. Úplně bude stačit, když budou pracovat na své zahrádce nebo si zahrají se svými vnoučaty.

Odkopnutí bot, jakmile dorazíte domů z práce, je přesně to, co po náročném dni uvítáte. Jenže relaxace nohou se nerovná chození plně naboso, i když se jedná o váš příbytek.

Tak jste to přece nevydrželi a do nového roku jste vstoupili s předsevzetím začít cvičit? Pokud jste se ale nikdy pravidelně nehýbali, pak byste měli dodržet několik pravidel. Přečtěte si o nich v následujícím článku.

Chůze je někdy v porovnání s ostatními intenzivnějšími formami cvičení trochu podceňovaná, což je ale chyba. Je to fyzická aktivita, která rozhýbe naše tělo, a pracují při ní naše svaly, srdce i plíce.

Češi snědí v průměru kilogram vánočního cukroví. To je holý fakt.

Kvůli zdraví musel třiapadesátiletý Vlastimil Kuryl omezit oblíbenou cyklistiku. Po operaci páteře ji nahradil každodenní turistikou – po Praze. Denně ujde kolem 30 kilometrů. Jen za prosinec chce ujít Prahou milion kroků.

Tuhle otázku si kladete nejspíš vždycky, když vás na ulici chytne náhlá přeháňka. Každopádně je v takové situaci prioritou dostat se někam do sucha.

Boty na vysokém podpatku nebo platformě jsou dlouhodobě módním trendem mezi ženami i mladými dívkami, protože v nich zkrátka vypadají dobře, pokud v nich umí chodit. Ovšem daní za krásnou a sexy postavu na podpatcích je mnoho dlouhodobých zdravotních problémů.

Pro lidi byla důležitým mezníkem chvíle, kdy se postavili na nohy. Naši předkové vstali „ze všech čtyř“ před sedmi až šesti miliony let. Chůze po nohou je pro vědce zásadní při odlišování homininů od jiných opic. Vědci nyní zkoumají možnou zástupkyni našich prapředků přezdívanou Issa, která uměla chodit po dvou, ale také výborně šplhala.