Chůze

Bosá chůze je pro mě synonymem jakéhosi pohodlí při pohybu po pláži. Pokud se takto člověk prochází pískem, cítí se komfortně, netrefí-li náhodou něco ostrého. Jinak se ale naboso vydávám jen málokde. Na tvrdším povrchu mě to tlačí a i v blízkosti domu si většinou zašpiním nohy. Do interiéru se pak musím umýt. Upřímně řečeno, jsem prostě naučený k chůzi v botách a dost těžko se mi bude přeučovat. Nebo ne? Zeptal jsem se Lucie Pytlové, fyzioterapeutky, jež má s chůzí naboso velké zkušenosti, a napsala o ní dokonce i knihu.

Nedodrželi jste novoroční předsevzetí, ve kterém stálo, že budete nejméně třikrát v týdnu cvičit? Pokud jste ztratili odhodlání, chuť nebo motivaci, nabízíme vám vcelku bezbolestnou alternativu. Seznamte se s power walkingem, aktivní chůzí, díky které formujete postavu a zvyšujete psychickou odolnost.

Případy Katky a Samuela vypadaly podle lékařů jako beznadějné. A oba se učí díky speciálnímu přístroji Lokomat znovu samostatně chodit. Léčba tímto zařízením je v Česku ovšem jen těžko dostupná.

Pokud hovoříme o nutnosti fyzické aktivity, platí to pro každou generaci. Pro mladou stejně jako pro starší. Pro seniory je jistě dobrou zprávou, že nemusejí jen chodit, běhat či navštěvovat posilovnu. Úplně bude stačit, když budou pracovat na své zahrádce nebo si zahrají se svými vnoučaty.

Odkopnutí bot, jakmile dorazíte domů z práce, je přesně to, co po náročném dni uvítáte. Jenže relaxace nohou se nerovná chození plně naboso, i když se jedná o váš příbytek.

Tak jste to přece nevydrželi a do nového roku jste vstoupili s předsevzetím začít cvičit? Pokud jste se ale nikdy pravidelně nehýbali, pak byste měli dodržet několik pravidel. Přečtěte si o nich v následujícím článku.

Chůze je někdy v porovnání s ostatními intenzivnějšími formami cvičení trochu podceňovaná, což je ale chyba. Je to fyzická aktivita, která rozhýbe naše tělo, a pracují při ní naše svaly, srdce i plíce.

Češi snědí v průměru kilogram vánočního cukroví. To je holý fakt.

Kvůli zdraví musel třiapadesátiletý Vlastimil Kuryl omezit oblíbenou cyklistiku. Po operaci páteře ji nahradil každodenní turistikou – po Praze. Denně ujde kolem 30 kilometrů. Jen za prosinec chce ujít Prahou milion kroků.

Tuhle otázku si kladete nejspíš vždycky, když vás na ulici chytne náhlá přeháňka. Každopádně je v takové situaci prioritou dostat se někam do sucha.

Boty na vysokém podpatku nebo platformě jsou dlouhodobě módním trendem mezi ženami i mladými dívkami, protože v nich zkrátka vypadají dobře, pokud v nich umí chodit. Ovšem daní za krásnou a sexy postavu na podpatcích je mnoho dlouhodobých zdravotních problémů.

Pro lidi byla důležitým mezníkem chvíle, kdy se postavili na nohy. Naši předkové vstali „ze všech čtyř“ před sedmi až šesti miliony let. Chůze po nohou je pro vědce zásadní při odlišování homininů od jiných opic. Vědci nyní zkoumají možnou zástupkyni našich prapředků přezdívanou Issa, která uměla chodit po dvou, ale také výborně šplhala.

Už druhý rok se Město Jihlava v rámci Projektu Zdravé město zapojilo do výzvy 10 000 kroků, která si klade za cíl motivovat lidi k častější chůzi pro zdraví, radost i přírodu.

Vědci mají v rukou účinnou léčbu, která vyléčila poraněnou míchu u myší. Hlodavci mohli po čtyřech týdnech opět chodit po všech čtyřech.

Děti v kanadském hlavním městě Ottawa získaly novou motivaci, proč chodit do školy pěšky. Tamní úřady pro ně vytvořily aplikaci Hop! pro sledování chůze. Ottawský úřad studentské dopravy (OSTA) společně s neziskovou organizací EnviroCentre spojily síly a vymyslely další způsob, jak žákům základních škol přiblížit aktivní a zdravý životní styl.

Chůze je naším přirozeným pohybem. Ve správném tempu nám pomůže zhubnout, zlepší kondičku, posílí srdce a kardiovaskulární systém. Pravidelná chůze dokáže s tělem zázraky: má pozitivní vliv nejen na fyzickou kondici, ale především na psychickou pohodu.

Tak. Tím bychom měli dnešní článek o prospěšnosti chůze shrnutý. Nebo ne?

Chůze? Chůze je ze všech pohybových aktivit ta, která vám s nejmenší námahou přinese nejlepší výsledky; pomáhá vám udržet si váhu pod kontrolou, udržovat kardiovaskulární systém v kondici, zpevnit svaly a proč ne, odstranit nahromaděný stres. V mnoha ohledech je procházka ráno a před snídaní ještě lepší, pokud ovšem dáváte pozor na některá možná rizika, píše portál healthline.com.

Nekorunovaný král české dechovky Josef Zíma (89) se objevil ve společnosti, kterou tolik miluje. I přes své zdravotní neduhy zejména s nohami, si nenechal ujít oslavu k zahájení vysílání nové digitální stanice Českého rozhlasu, která je určena nejen pro seniory. Pro ŽivotvČesku.cz legendární umělec přiznal, že ho trápí umělý kloub v pravém koleni, který vypovídá službu. "Chtělo by to operaci, ale té se bojím," netajil se.

Na začátku října začala celorepubliková výzva 10 tisíc kroků. Za cíl si klade posílit zdraví i upozornit na možnosti chůze ve městech. Kromě bodovací soutěže se v říjnové výzvě lidé mohou zúčastnit také virtuální poutě po Česku. Na webových stránkách akce se zájemci mohou hlásit do 4. října.

Chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem. Zatímco v dřívějších dobách bylo chození naprosto běžné, neboť nebylo ani tolik dopravních prostředků, dnes je často každý rád, že dojde alespoň na zastávku tramvaje, na parkoviště k autu nebo do restaurace pro oběd. Pokud byla dříve chůze způsobem, jak si zajistit potravu, vnímejte ji nyní jako důvod, jak udržet své tělo zdravé.

Nedokážete uběhnout ani dva kilometry? V žádném případě nepropadejte panice! Bohatě postačí, když si namísto běhu naordinujete dlouhou procházku přírodou.

Termín porodu je podle lékařů jen orientačním dnem, kdy má váš potomek přijít na svět. Není ale divu, že se velká část maminek na své dítě těší a přejí si své čekání urychlit.

Ačkoliv má tato nevyléčitelná závažná choroba mnoho různých příznaků a projevů, odborníci se shodují, že problémy s chůzí postihují většinu nemocných, potvrzuje doktorka Heidi Moawad.

Své obyvatele vyzývá město Plzeň, aby se zapojili do projektu nazvaného Deset tisíc kroků a udělali tak něco pro své fyzické i duševní zdraví. Cílem je podpořit chůzi jako zdravý pohyb, která se z životů lidí pomalu vytrácí, což má často vliv na kondici a zdravotní stav jedince. Historicky první kolo výzvy se uskutečnilo letos v dubnu, akce se zúčastnily bezmála čtyři tisíce lidí z celé České republiky. Ti všichni znovuobjevili kouzlo a přínosy „obyčejné“ chůze. V září se otevřela registrace pro druhou, tentokrát Říjnovou výzvu.

Trápí vás nadváha a rádi byste s ní zatočili? Pak se musíte připravit na to, že bez vynaložené námahy se přebytečných kilogramů nezbavíte. Co takhle začít více chodit?

S přibývajícím roky se častěji objevují různé zdravotní komplikace. Konkrétně po šedesátce to bývají potíže s pohybovým aparátem, osteoporózou, řídnutím kostí, ale třeba i cukrovkou.  Jsou to signály k tomu, aby člověk seděl na gauči? Určitě ne, naopak je nutné pohybovou aktivitu zvýšit. Jak a čím? Stačí obyčejná chůze!

Zahlédli jste někdy při procházce svižnějšího chodce, než jste vy sami, kterému k chůzi dopomáhají hole podobné těm, které používají běžkaři?

Často se říká, že čas je neúprosný. Tak trochu to platí i v souvislosti s naším tělem.

Chodit na stejné lekce, jako chodí vaše vnučka, není vždy úplně šťastný nápad. Někdy si můžete spíše ublížit. Lektorka Školy fitness profesionálů nám poradí, jaké cvičení je pro ten který věk vhodné.

Chůze je nejpřirozenější pohyb a jen těžko byste hledali někoho, pro koho není vhodná. Bez ohledu na věk, pohlaví a váhu, ujít denně pár kilometrů, je ideálním krokem pro to, abyste si zlepšili krevní oběh, posílili svalstvo a možná i shodili pár kil. Chůze je také výborná jako prevence proti vzniku a rozvoji metliček a křečových žil.

V 85 letech zemřel dvojnásobný olympijský vítěz v chůzi Vladimir Golubničij. Ukrajinský rodák a někdejší sovětský reprezentant získal v závodě na 20 kilometrů pod pěti kruhy celkem čtyři cenné kovy a kompletní medailovou sadu vybojoval i na evropských šampionátech. V roce 2012 byl mezi prvními přijatými členy do Síně slávy světové atletiky. O jeho úmrtí dnes informovala evropská atletická asociace.

Máte špatný den, od čehož se odvíjí i psychické rozpoložení? Krátká procházka to spraví. Už po pár minutách budete mít úsměv od ucha k uchu!

Poprvé startoval pod pěti olympijskými kruhy v roce 1992 v Barceloně. Naposledy letos na odložené olympiádě v Tokiu. Španělský chodec Jesus Angel Garcia se zapsal do historie jako první atlet, který se zúčastnil osmi olympijských her v atletice.

Neskutečnou dřinu v obrovském vedru museli podstoupit účastníci závodu na 50 km v chůzi na OH v Tokiu, který nabídl i dost bizarní individuální příběhy. Jedním z hrdinů, který prokázal až nadlidské schopnosti, se stal Japonec Masatora Kawano.

Když uvažujete o chůzi v souvislosti s hubnutím, většina z vás si automaticky stanoví ujít 10 000 kroků denně. Na tom není nic špatného. Ale napadlo vás někdy, že ujít 20 000 kroků by mohlo fungovat ještě lépe? Pokračujte ve čtení a zjistěte, kolik kroků potřebujete ujít, aby jste opravdu zhubli.

Olympijský chodecký závod žen na 20 kilometrů přinesl v Sapporu podobně jako stejný závod mužů triumf Itálii. Zvítězila Antonella Palmisanová a napodobila svého krajana Massima Stana, který vyhrál dvacítku o den dříve. Česká reprezentantka Tereza Ďurdiaková obsadila při své premiéře na velké akci třicáté místo.

Slovenský chodec Matej Tóth po neúspěšné obhajobě olympijského prvenství v padesátikilometrovém závodě ukončil kariéru. Osmatřicetiletý exmistr světa dnes v Sapporu obsadil 14. místo a náročný závod dokončil podle svých slov jen proto, aby se rozloučil se ctí.

Olympijským šampionem v chodeckém maratonu na 50 kilometrů se v Sapporu stal Polák Dawid Tomala před rovněž nečekaným stříbrným medailistou Jonathanem Hilbertem z Německa a Kanaďanem Evanem Dunfeem. V náročných podmínkách dokončili závod i oba čeští reprezentanti, Vít Hlaváč obsadil 43. místo se ztrátou přes 25 minut, jako 46. prošel cílem Lukáš Gdula, jenž zaostal za vítězem bezmála o 43 minut.

Shaunae Millerová-Uibová z Baham obhájila v Tokiu olympijské zlato v běhu na 400 metrů a Faith Kipyegonová z Keni si zopakovala triumf z Ria de Janeiro na 1500 metrů. Její velká soupeřka Sifan Hassanová z Nizozemska už tři zlata nezíská, ve svém druhém finále doběhla třetí. Kristiina Mäki byla mezi nejlepšími mílařkami poslední třináctá.

Olympijský závod v chůzi na 20 kilometrů vyhrál v Sapporu Ital Massimo Stano před dvojicí domácích reprezentantů Kokim Ikedou a Tošikazuem Jamanišim. Pro hostitelskou zemi to byly první atletické medaile na těchto hrách a radost z nich byla o to větší, že na rozdíl od prázdného stadionu je v Parku Odori mohli oslavit i diváci.

Od akvabel k triatlonu, od triatlonu k maratonu, od maratonu k závodní chůzi. Tereza Ďurdiaková má za sebou dlouhou cestu, která vyvrcholí jejím pátečním závodem na olympijských hrách.

Běh se stal v posledních letech velmi oblíbeným volnočasovým sportem velké části fyzicky aktivního obyvatelstva. Pravidelný běh přináší našemu organismu mnoho zdravotních výhod a mnoho lidí oceňuje i to, že ho lze provozovat téměř kdekoli a není k němu zapotřebí žádné drahé speciální vybavení.

Dvouletá Michalka z Jičína má za sebou daleko víc než většina dospělých lidí. O své zdraví doslova bojuje od samotného začátku. Už čtvrtý den po narození musela podstoupit komplikovanou operaci rozštěpu páteře. Zároveň ji bylo diagnostikováno několik dalších diagnóz. I přesto se s rodiči nevzdává. Jednou protančí střevíce, říkají s nadějí tatínek s maminkou.

Ať už jste celý den běhali po městě, nebo se s rodinou vydali na celodenní výlet, večer se vám určitě budou hodit naše rady, které vám pomůžou ulevit bolavým nohám.

Chůze je nejpřirozenějším pohybem pro naše tělo. Je ale také skvělou aktivitou pro váš mozek.

Auto je sice rychlé přibližovadlo, ale saháme po něm i v situacích, kdy to není úplně nutné. A tím samozřejmě trpí i naše zdraví. Proč bychom měli zase začít chodit pěkně po svých?

Chodkyně Anežka Drahotová může startovat na olympijských hrách. Atletický svaz uvedl, že její dopingový nález nezpůsobilo užití zakázané látky.

Chodkyně Eliška Martínková získala na úvod juniorského mistrovství Evropy v Tallinnu stříbrnou medaili. V závodě na 10 000 metrů nestačila jen na Rusku Julii Chalilovovou, za kterou zaostala o více než devět sekund.

Více než polovina Čechů plánuje strávit dovolenou v tuzemsku a poznávat českou krajinu. Čtyři z pěti aktivních dovolenkářů se těší na pěší turistiku. Jak si výlety užít bez zranění a bolavých svalů radí fyzioterapeutka Iva Bílková.

Ačkoli se díky moderním technologiím lidé obecně naučili, že mají denně ujít deset tisíc kroků, nevycházejí tato data z vědeckých výzkumů. Jenže deset tisíc kroků je pro udržení zdravého srdce a cév velmi málo. Člověk musí denně ujít aspoň patnáct tisíc kroků, aby se účinek pohybu pozitivně otiskl v jeho zdraví.

Konečně tady máme léto v plném proudu, to znamená, že nám počasí umožňuje dlouhé procházky. Chůze je jedním z nejoblíbenějších pohybů vůbec a není se čemu divit. Člověk si vlastně odpočine, vyčistí hlavu, protáhne ztuhlé nohy, udělá něco pro své zdraví a ještě se cítí plný energie.

I po vyhraném semifinále Barbora Krejčíková poslala vzdušný polibek Janě Novotné, která před čtyřmi lety podlehla rakovině.

Nemáte čas na cvičení? Pojďme se tedy podívat na to, jak se pořádně zapotit i u každodenní chůze třeba do práce.

Pokud se trochu zajímáte o pohyb, tato otázka vás již jistě napadla. Je lepší běžet nebo jít svižnějším tempem?

150 prochozených minut týdně? Zdá se, že je to skvělý recept na rychlý porod i bezproblémové těhotenství. Každá procházka totiž snižuje riziko gestačního diabetu a tlumí bolesti zad!

Je však vhodné také na tento životně důležitý orgán myslet včas a ideálně přizpůsobit svůj životní styl tomu, aby zvádl nápor všeho, co na naše tělo působí z okolí. A platí to zejména pro kuřáky, jejichž plíce dostávají vlivem cigaret pořádně zabrat.

Chůze může nabídnout řadu zdravotních výhod lidem všech věkových skupin a úrovní fitness. Může také pomoci předcházet některým chorobám a prodloužit život. Chůze je volná a snadno zapadá do vaší každodenní rutiny. Vše, co potřebujete k zahájení chůze, je robustní vycházková obuv.