Chůze

Tisíce lidí dnes vstupují do největší chodecké výzvy v Česku, Výzvy 10 000 kroků, a během měsíce se snaží vrátit chůzi zpět do svého každodenního života. Letošní ročník otevírá téma bezpečnosti a…

Bolest mezi prsty, pocit kamínku v botě nebo píchání při chůzi. Mortonův neurom patří k častým, ale přehlíženým potížím. Vysvětlíme, proč vzniká, co se děje v nervu a jak si ulevit bez operace.

Přijde vám, že obyčejná chůze už nemá co nabídnout? Jedna novinářka si to myslela taky. Stačil měsíc trochu jiného rytmu a začaly se dít věci, které byste od procházek nečekali.

Z harvardské univerzity přišel seznam, který mnohé překvapí. Pět pohybů, žádné drahé vybavení, žádná posilovna. A to, co skončilo na prvním místě, by tipoval málokdo. Tyto cviky zvládnete ve čtyřiceti i v sedmdesáti – a přesně proto stojí za pozornost.

Někteří lidé si ráno dají kávu a jdou do práce. Jiní si dají kávu, obují tenisky a rozhodnou se, že dnes ujdou 20 000 kroků. A zítra taky. A pozítří znovu. Zní to jako plán na dokonalé zdraví.

Když se člověk roky skoro nehýbe, představa cvičení bývá spíš děsivá než motivační. Internista José Abellán ale připomíná jednoduchou věc: nemusíte hned do fitka ani běhat pět kilometrů. Pro začátek stačí obyčejná chůze. Právě ta je podle něj nejdostupnější cestou, jak rozhýbat tělo, zlepšit kondici a udělat něco pro srdce i celkové zdraví.

Stačí se podívat, jak někdo chodí, a leccos o něm pochopíte. Výzkumy ukazují, že tempo chůze odráží povahu, energii i chuť pustit se do práce.

Jarní výzva 10 000 kroků je tady. Kdo se zapojí, zlepší si kondici a přispěje také k lepšímu zdraví a zdravějšímu životnímu stylu. Výzvu podpořilo i město Frýdek-Místek.

Zažitá meta deseti tisíc kroků denně je mýtus. Odborníci doporučují severskou chůzi, která ulevuje kloubům, masivně spaluje kalorie a prospívá celému tělu.

Většinou to začíná nenápadně. Oblíbené boty najednou tlačí, palec se otírá o špičku a na chodidle se objeví otlak, který tam ještě před nedávnem nebyl. Prsty na nohou nejsou kosmetický detail. Ovlivňují stabilitu, chůzi i to, jestli se člověk po celém dni na nohou cítí v pohodě. Deformace se navíc dá odhalit poměrně snadno. Stačí krátká domácí kontrola a vnímání varovných signálů, abyste včas poznali, kdy je na místě začít s prvními kroky k nápravě.

Běhání ničí vaše klouby a posilovna vás k smrti nudí. Do fitness světa proto s obrovskou vervou vtrhl takzvaný rucking. Obyčejná svižná chůze se zatíženým batohem na zádech kombinuje silový trénink s kardiem a přináší fantastické výsledky bez nutnosti kupovat drahou permanentku.

Pokud jste roky nesportovali, občas vás něco bolí a chcete se začít hýbat, choďte. Poradíme vám, jak na to, když chcete zůstat v kondici a co dělat, pokud si ji chcete zlepšit nebo pomocí chůze zhubnout.

Neobvyklé, ale překvapivě účinné cvičení může prospět vašemu tělu i mozku. Chůze pozpátku, známá také jako retrochůze, se podle studií využívá ve fyzioterapii při bolestech zad, problémech s koleny i při rehabilitaci po operacích. Výzkumy navíc naznačují, že může zlepšit i kognitivní schopnosti.

Bydlení v přírodě, vyvážený jídelníček se zaměřením na bioprodukty, udržování dobrých vztahů i vyrovnané psychiky… Rad, jak žít lépe a déle, existuje bezpočet. Někdy se ale zapomíná na ty nejprostší, dostupné prakticky pro každého. Navíc jsou úplně zdarma.

Zapomeňte na diety a hodiny v posilovně. Ke zhubnutí a lepší kondici může stačit pravidelná chůze ve správný čas. Metoda 6-6-6 kombinuje 60 minut chůze v 6 ráno nebo v 6 večer, krátkou rozcvičku a závěrečnou relaxaci. Výsledkem je mini trénink, který se vejde do každého pracovního dne a tělo i mysl z něj profitují celý den.

Co přesně znamená a s jak velkým problémem máte tu čest, když si všimnete, že vaše ratolest při chůzi takzvaně šmajdá, tedy vtáčí chodidla dovnitř? A proč se nevyplatí čekat, zda se vše později srovná samo? Poradí fyzioterapeuti.

Od prvního března se mohou zájemci registrovat do tradiční jarní výzvy Deset tisíc kroků. Udělat něco pro své zdraví a na dálku soutěžit s lidmi z celé republiky mohou týmy...

Svět zdravého životního stylu zase jednou ukázal, že smysl pro humor mu rozhodně nechybí. Nejnovější trend se jmenuje fart walk a dělá přesně to, co slibuje – pomáhá tělu zbavit se toho, co po jídle zůstane navíc. Internet se baví, lidé se stydí a lékaři jen pokyvují hlavou, protože vědí své.

Bolí vás kolena při každém kroku ze schodů? Zapomeňte na drahé masti a neoprenové ortézy. Odborníci přišli s netradičním, avšak neuvěřitelně účinným trikem, který vaše klouby opraví za pár minut denně.

Po zimních měsících, kdy člověk neměl dostatek pohybu, může být návrat k aktivnějšímu režimu náročný. Jaro však nabízí ideální příležitost k postupnému obnovení zdravých návyků. Začít můžete pravidelnými procházkami nebo zařazením lehkého posilování s vlastní vahou. S příchodem jara a delších dnů v mnoha z nás přirozeně roste chuť se znovu hýbat. Po měsících, kdy jsme trávili více času doma, s menší dávkou pohybu a větší dávkou pohodlí, se ale můžeme cítit ztuhlí, bez energie a nejistí, jak začít. Právě jaro však představuje ideální příležitost k novému začátku. Klíčem k dlouhodobé změně je postupné navyšování zátěže a výběr aktivit, které člověka baví, ať už jde o turistiku, jógu, jízdu na kole, nebo kolektivní sport.

Pravidelné procházky jsou jednou z mála věcí, kterým se můžeme věnovat vždycky. Je jen na nás, kdy se vydáme ven. A měli bychom co nejčastěji, protože pravidelné procházky jsou velmi prospěšné pro naše zdraví. Ovšem není chůze jako chůze. Když ji provádíte správně a v dostatečné míře, zlepší váš spánek, náladu i fyzickou kondici. Kolik kroků je třeba denně ujít, aby se obchůzky začaly blahodárně projevovat na našem zdraví, a proč tolik záleží i na jejich tempu?

Influencerka, kterou jen na Instagramu sleduje více než půl miliónu lidí, se dostala do TOP 10 nejkrásnějších dívek Česka. Dominique Alagia makala na postavě a především na chůzi, která byla její slabinou.

Sport vhodný pro každého, bez rozdílu věku či hmotnosti. To je nordic walking. Ve srovnání s klasickou chůzí umožňuje přibližně o 20 % vyšší energetický výdej a zapojení až 90 % svalů celého těla. Zároveň šetří bederní páteř a kolenní klouby. Díky větší kalorické spotřebě je dobrou volbou při redukci váhy, a to i pro lidi s určitými zdravotními limity.

Krátká každodenní procházka může být pro onkologické pacienty silnějším pomocníkem, než se na první pohled zdá. Ukazují to odborné studie a potvrzují zkušenosti nemocných. O tom, jak chůze vrací energii i radost ze života otevřeně mluví i jedna z pacientek.

Možná to znáte. Dojíte oběd nebo večeři, cítíte příjemné nasycení a první, co vás napadne, je sednout si. Na chvíli si odpočinout, podívat se do telefonu nebo si dát kávu. Právě v tu chvíli ale existuje jeden malý trik, který může udělat pro vaše zdraví překvapivě hodně. Krátká, obyčejná patnáctiminutová procházka.

Máte pocit, že pokud denně neujdete magických deset tisíc kroků, vaše snaha o zdravý životní styl přijde vniveč? Můžete být v klidu, je to mýtus. Mnohem důležitější než fanatické počítání kroků je pravidelnost a správná technika pohybu. A právě nordic walking, tedy severská chůze se speciálními holemi, je jednou z nejlepších cest, jak zůstat aktivní bez ohledu na věk nebo kondici.

Věděli jste, že naše chůze ovlivňuje nejen naše zdraví, ale i psychiku, sexualitu a dokonce i postoj k životu? Fyzioterapeut Lukáš Klimpera odhaluje, proč jsou nevhodné boty pro tělo pohromou, jak souvisí chůze s pánevním dnem a inkontinencí, i proč operace vbočeného palce nemusí být jediné řešení. Zjistěte, jak se díky správnému obouvání cítit lépe, zdravěji a svobodněji v každém svém kroku.

Chůze je ten nejjednodušší pohyb, který může změnit vaše zdraví i náladu. Dubnová výzva 10 000 kroků motivuje lidi po celé republice začít se více hýbat.

Chůze je tak obyčejná, že ji většina lidí vůbec nebere jako formu péče o zdraví. Jenže právě tahle nejpřirozenější aktivita dokáže víc než mnoho drahých doplňků, přístrojů a náročných tréninků. Ať už chcete zlepšit kondici, snížit stres, nebo konečně rozhýbat metabolismus, pravidelná chůze je jeden z nejúčinnějších „léků“, který máte doslova zdarma.

Opravdu je deset tisíc kroků denně vstupenkou k vysněné štíhlejší postavě? Nebo je to jen z dalších pravidel, které na sebe ženy zbytečně tlačí? Pokud máte pocit, že děláte maximum, a přesto se ručička váhy nehýbe. Možná problém neleží jen v počtu kroků. Pojďme si milé dámy, ženy upřímně říct, jak to s chůzí, spalováním.

Chcete shodit přebytečný kila? Posilování vás nebaví a přísné diety nejsou nic pro vás? Nelámejte nad svou postavou hůl. Naštěstí je tu ještě několik šikovných triků, které stojí za vyzkoušení. Spolehlivě nastartují hubnutí. Jděte na to chytře.

Co spojuje lidi, kteří se dožívají stovky? Genetika hraje svou roli, ale odborníci na dlouhověkost se shodují, že klíčové jsou především každodenní návyky. Století lidé po celém světě mají překvapivě podobný životní styl. A nejde o nic složitého. Jsou to zvyky a postoje, které jsou součástí každodenní rutiny a postupně vytvářejí pevný základ pro zdraví, vitalitu a psychickou pohodu.

Chůze je nejpřirozenější lidský pohyb. Nepotřebujeme speciální vybavení, drahé členství ani složité plánování. Přestože je chůze jednoduchá, její přínosy pro tělo i psychiku jsou mimořádné.

Stále dokola si říkáte, že byste se konečně měla začít hýbat, ale mezi prací, domácností, péčí o děti a tisícem dalších povinností už jednoduše není prostor? Dobrá zpráva je, že nepotřebujete hodinu v posilovně, aby vaše tělo začalo fungovat lépe. Stačí jiný přístup a pár chytrých mini návyků.

Chcete zhubnout? Stačí mrknout do obchodů a půjde to samo, to mi věřte. Pohyb je prospěšný, o tom asi není třeba polemizovat. A když to nejde venku, půjde to jinak.

Přesné měření parametrů chůze umožňuje nový robotický chodník, který za více než devět milionů korun pořídila Fakultní nemocnice Brno. Díky tomu mohou fyzioterapeuti nastavit efektivní rehabilitaci. Přístroj pomůže lidem s lehčím nebo středním stupněm postižení chůze, kteří prodělali například úraz nebo bojují s roztroušenou sklerózou.

Pro zimní období je typické, že lidé zůstávají více v interiérech a mají méně pohybu. Únava a výkyvy nálad tak mohou být prakticky na denním pořádku. Chybí totiž přirozené stimuly v podobě denního světla a aktivit na čerstvém vzduchu. V zimě je proto velice důležité nezanedbávat přirozený pohyb v podobě procházek. Stačí klidně necelá půlhodinka denně, abyste svému tělu dopřáli komplexní stimul. Chůze totiž podporuje nejen kardiovaskulární systém, ale i imunitu, metabolismus a nervovou soustavu. Zároveň se jedná o nejpřirozenější druh pohybu, kterému se mohou věnovat i senioři a netrénovaní jedinci. Přestože není chůze náročná, dobře procvičí celé tělo.

Možná vás to překvapí, ale v tom, jak chodíte, se skrývá mnohem víc, než byste čekali. A nejde jen o to, jestli chodíte hodinu nebo dvě. Kardiologové zjistili něco fascinujícího: na vašem srdci nejvíc záleží, jak rychle kráčíte.

Chcete se udržet ve formě i doma, ale běhání vám prostě nevyhovuje? Zkuste chodící pásy! Oproti běžeckým jsou většinou cenově přijatelnější a zabírají méně místa. Navíc u nich můžete klidně pracovat nebo se dívat na televizi. Těch 10 000 kroků denně tak zvládnete bez větší námahy. Jak je vybírat, čím se liší od běžeckých, kolik stojí a proč se do toho pustit?

Zouváte si boty hned za dveřmi a pak celý večer nebo víkend chodíte doma bosky? Možná si myslíte, že děláte pro své nohy to nejlepší. Jenže tvrdé podlahy dávají chodidlům zabrat víc, než si myslíte. Proto bychom doma měli nosit přezůvky. Ale ty správné.

V dnešním světě, kde je většina dobrodružství pečlivě plánována a sdílena na sociálních sítích v reálném čase, působí „Buck“ Nelson jako zjevení z jiné éry. Jeho životopis vypadá jako filmový scénář.

To, jak chodíte, o vás může leccos prozradit. A nebo o těch, se kterými se setkáte. Díky těmto charakteristikám budete hned vědět, s kým máte tu čest.

Odborníci se shodují, že úplně nejlepší cvičení pro diabetiky je zároveň to nejpodceňovanější. Je to chůze! Největší přínos má procházka po jídle. Objevte všechny výhody chůze pro zdraví.

Může být deset až patnáct minut chůze po jídle účinnější než jedna dlouhá ranní procházka? Rostoucí počet studií naznačuje, že ano.

„Obyčejná“ chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem a zároveň velmi jednoduchým a až překvapivě efektivním způsobem, jak pečovat o své zdraví i kondici. Jaké benefity nabízí pravidelná procházka vašemu srdci, páteři, kloubům, trávení i psychice a víte, že pomůže i s pamětí a úzkostí?

Zjistěte, kolik spálíte kalorií při cvičení a dalších běžných činnostech. Při každé činnosti (běhání, uklízení) tělo spálí jiné množství energie i tuků.

Zázračný lék proti neduhům stáří máme všichni ve svých nohách, stačí chodit. Čím dříve se této rady začnete držet, tím dříve budete zdravější a získáte kondici. Zadarmo a v pohodě, protože 10 000 kroků denně je opravdu mýtus.

Během nedělního večera a v noci na pondělí se bude především na severu Moravy a ve Slezsku místy tvořit náledí či zmrazky. Na ostatním území republiky budou komunikace namrzat především ve vyšších polohách a na horách, uvedl Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ).

Ministr pro sport, prevenci a zdraví Boris Šťastný (Motoristé sobě) jednal s ministrem dopravy Ivanem Bednárikem (za SPD) o tom, jak může doprava víc podporovat pohyb a zdravý životní styl. Dodal, že chůze a jízda na kole, případně v kombinaci s veřejnou dopravou, patří k nejdostupnějším formám prevence. S resortem dopravy chce připravit kampaň na podporu aktivního pohybu.

Sympatická brunetka Lenka Králová je aktivistka za práva transgender lidí, moderátorka a softwarová vývojářka. A nyní si poprvé vyzkoušela roli modelky. Na předvádění na módní show v Říčanech si ji vybrala módní návrhářka Martina Pipková Loudová.

Motoristický ministr zabrzdil včas a nepropaguje chůzi jako takovou. Překonávání lenosti má své meze, odepřít si výtah musí stačit.

Téměř 50 lidí se ve Vídni v loňském roce rozhodlo vyzkoušet život bez vlastního automobilu. Tři měsíce se pohybovali jen pomocí veřejné dopravy, na kole, pěšky nebo sdílenými vozy. Díky tomu ušetřili 5,5 tuny CO2. Výsledky experimentu potvrzují, že cestovat po městě bez auta je možné, rychlé, a dokonce levnější.

Způsob, jakým chodíte, může odhalit víc než tisíc slov. Nové výzkumy ukazují, že chůze souvisí s osobností i duševním zdravím – a technologie to umí číst.

V srpnu 1974 se Philippe Petit prošel bez jištění po laně nataženém mezi věžemi Twin Towers. To, co pro diváky vypadalo jako flirt se smrtí, bylo ve skutečnosti roky připravované umělecké dílo označované jako „umělecký zločin století“.