Serotonin

Máte pocit, že je dýně úplně obyčejná? Co vás nemá! Vždyť funguje jako kouzelné uklidňující antidepresivum, které navíc zkvalitňuje i spánek. A pokud se vám z ní nechce nic vařit, můžete si dát jen pár jejích semínek. I tohle přinese kýžený efekt!

Hormony jsou důležité pro správné fungování těla i psychickou pohodu. Velký vliv má hormon zvaný serotonin. Ten se stará o dobrou náladu, klid a vyrovnanost. Podívejte se, jak můžete hladinu serotoninu zvýšit ve chvílích, kdy se necítíte nejlépe.

Za takzvané hormony štěstí se označuje skupina hormonů a neurotransmiterů, které u lidí vyvolávají pocity potěšení, blaha, štěstí a lásky. Jmenovitě jde o serotonin, dopamin, oxytocin a endorfiny. Jak produkci těchto úžasných látek navýšit? Povolejte bylinky a spolkněte sůl!

Serotonin, známý také jako hormon štěstí, hraje důležitou roli v naší náladě. Věděli jste, že hladinu tohoto hormonu můžete sami ovlivnit?

Vztahy, práce, finanční situace. Zdraví naše i našich blízkých. Chování a (ne) úspěchy potomků. Počasí. Politika. To všechno a mnoho dalšího působí na naše psychické rozpoložení. Velký vliv má ale i jídlo, které konzumujeme. Asi větší, než si vůbec uvědomujeme.

S Thomasem Fuchsem se setkávám prostřednictvím Zoomu. Rukou si tedy nepotřeseme. Podle heidelberského filozofa a psychiatra nejde o zanedbatelnou změnu v naší komunikaci. Je totiž fakt, že člověk nemá tělo, člověk je svým tělem. Štěstí proto můžeme zakusit jen jako tělesné bytosti, které ctí své hranice.

Pokud je vám diagnostikována deprese, často se setkáte s vysvětlením, že váš mozek prostě jen produkuje málo serotoninu. Psychiatr pak předepíše antidepresiva, aby se…

Vědci z University College London v rozsáhlé studii zpochybňují souvislost mezi množstvím hormonu serotoninu a depresemi. Jejich výsledky zveřejnil prestižní časopis Nature. Právě domněnka, že nedostatek tohoto takzvaného hormonu štěstí způsobuje deprese, podle nich stála za strmým nárůstem ve spotřebě antidepresiv. Dosavadní výzkumy přitom účinnost těchto léků většinou hájily.

Antidepresiva mají pomáhat lidem s depresí řešit jejich potíže. Zajišťují rovnováhu neurotransmiteru serotoninu v mozku, jenž je také považován za hormon štěstí. Nejnovější vědecká studie ale naznačuje, že za depresí stojí zcela něco jiného než chemická nerovnováha. Antidepresiva se tak možná míjí účinkem.

Nejsou důkazy, že nedostatek serotoninu způsobuje lidem deprese. To je ústřední – a jediný – závěr nové psychiatrické studie. Média ale ze studie začala vyvozovat něco, co předmětem zkoumání vůbec nebylo. Pozor na unáhlené závěry.

Nová studie publikovaná v žurnálu Molecular Psychiatry zaměřená na serotoninovou hypotézu jako možnou příčinu vzniku deprese vyvolala velký mediální zájem. Už jen proto, že se soustředí na stále rozšířenou představu, že deprese vzniká kvůli nízké koncentraci serotoninu. Považovat ale tuto práci za důvod k tomu okamžitě ukončit léčbu antidepresivy by však bylo příliš zkratkovité.

Serotonin je neurotransmiter, který ovlivňuje správné fungování mozku a další tělesné funkce, jako je například trávení a hojení ran. Správné hodnoty serotoninu se obvykle projevují pocitem spokojenosti a emoční stability, nízké hladiny pak zpravidla vedou k poruchám nálady, úzkostem i depresím.

Rozsáhlý přehled 17 existujících studií odhalil, že neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, že deprese je způsobena chemickou nerovnováhou.

Podle britské psychiatričky Joanny Moncrieffové nemá vznik deprese přímou spojitost s nedostatkem serotoninu. O tom, že deprese mají různé příčiny vzniku a že i léčba bývá často empirická, pro server iROZHLAS.cz promluvila psychiatrička a somnoložka z 3. lékařské fakulty Univerzity Karlovy Zuzana Vimmerová Lattová.

Dlouhou dobu jsme depresi chápali tak, že je způsobena chemickou nerovnováhou v mozku, který neprodukuje dostatek serotoninu - chemické látky, která přináší štěstí. Nový rozsáhlý přehled desítek výzkumů v této oblasti však dospěl k závěru, že deprese nemusí být nutně způsobena nedostatkem serotoninu, uvedl server Huffingtonpost.

Když máte špatnou náladu, obvykle vám chybí serotonin. Každý ho tedy chce mít co nejvíc! Jenže ono je to vlastně špatně. Co se stane, když vás postihne serotoninový syndrom a jak se mu dá zabránit?

Připomínají změny vašich nálad aprílové počasí? Obětí emočních výkyvů jste možná kvůli antikoncepčním pilulkám, které snižují nejen riziko početí, ale i koncentraci serotoninu. Čím méně ho máte, tím méně bývá i důvodů k úsměvu.

Markéta Lukášková bere antidepresiva a nebojí se o tom mluvit. I když ve společnosti přestává být duševní zdraví a hlavně duševní potíže tabu, braní antidepresiv pořád halí stín předsudků. Řešit nedostatek serotoninu léky není slabost. Klinickou depresi nevyřeší procházka a po antidepresivech člověk není „omámený“.

Serotonin je látka, která se přirozeně vyskytuje v lidském organismu a na náš organismus má velice pozitivní účinky. Někdy je mu přezdíváno „hormon štěstí“. Jeho množství v těle, a tedy i pocit štěstí, se dá díky potravě zvýšit, i když se sám v přirozené podobě v potravě nevyskytuje.

Pozitivní účinky serotoninu na lidské prospívání potvrdily a stále potvrzují výsledky mnoha studií. Zvýšit jeho produkci v těle můžete, je ale třeba vědět, že v žádné potravině se sám o sobě nenachází. Přesto se dá získat ze stravy. Jak na to?

Jaro je obdobím, které vlivem slunce výrazně působí na vyplavování serotoninu. To nám zvedá náladu, přináší naději a dobré pocity. Co všechno byste o hormonu štěstí serotoninu měli vědět?

Jste pořád unavení a nemáte na nic náladu? To si žádá šálek tymiánového čaje! Tohle občerstvení zvýší množství serotoninu a tím i hladinu energie. A jak s pomocí této bylinky prodloužit trvanlivost skladovaného slunečnicového oleje?

Jídlo opravdu může způsobovat pocit štěstí, a to proto, že až 95 % našeho serotoninu, tedy hormonu štěstí, se tvoří ve střevech. Většina z nás ví, že naše střeva jsou plná milionů bakterií a že ty produkují různé neurochemikálie, které náš mozek používá k učení, zapamatování a regulaci nálady.

Chmurná nálada a temné myšlenky. Vždycky se najdou chvíle, kdy si přejete mít po ruce zázračný lék, díky kterému by zmizel veškerý stres a starosti. Odpověď je serotonin, hormon dobré nálady ve vašem těle. Jak si ho posílit radil portál Women's health.

Banán svým tvarem připomíná jednu z nejdůležitějších věcí v našem životě. Upřímný úsměv. A nejen že ho napodobuje, on ho dokonce umí vyvolat. Obsahuje totiž hormon „štěstí“ – serotonin.

Necítíte se ve své kůži? Chybí vám důvod k úsměvu? Zřejmě čelíte nedostatku hormonu serotoninu. Podpořte jeho „výrobu“ tím, že si skočíte na masáž. Hodně pomůže i to, když si pochutnáte na banánu, fazolích a celozrnných obilovinách.

Že je tělo propojená nádoba je fakt a nikoli otřepané klišé. Všechny orgány jsou spolu těsně spjaty a nezáleží přitom na tom, jak daleko jsou od sebe. To je případ i mozku a našich střev, které spolu taktéž velmi úzce souvisí – a proto je tak důležité se o střeva správně starat. Zdravá střeva se totiž rovnají dobré náladě a veselé mysli.

Pro některé lidi se může zdát, že existuje jen málo slov, která by správně popsala dopad deprese na tělo a mysl.

Některé potraviny nám dokážou zvýšit množství serotoninu, nebo-li hormonu štěstí, když je budeme konzumovat častěji. Bohužel to však funguje i naopak. Prozradíme vám, kterým potravinám a odpoledním svačinám se raději vyhnout, píše portál Well and Good.

Zimní období může být náročné pro každého z nás. Krátké dny a časté špatné počasí nám příliš náladu nezvedají. Dlouhodobá ponurá nálada se může promítnout i do našich mezilidských vztahů, a to jak na pracovišti, tak doma. Přitom ale není důvod pro špatnou náladu. Existují metody, s jejichž pomocí můžete zapracovat na dobré náladě. Jednou z nich je úprava vašeho jídelníčku. Které potraviny byste podle neurologů měli do svého jídelníčku zařadit?

Asi bychom ji potřebovali všichni. Aspoň občas. Pilulku štěstí, po které se člověk cítí ve vteřině o sto procent líp. Kde ji hledat? Na dně skleničky určitě ne. Existují mnohem lepší způsoby, jak si celkem snadno a rychle zlepšit náladu.

Serotonin je klíčem k optimistickému psychickému rozpoložení. Když ho je ale v těle až moc, může vám zadělat na trávicí obtíže, svalové křeče a horečku. V sázce je dokonce i zhoršená pohyblivost!

Říká se, že každý je strůjcem svého štěstí. A vědci dávají tomuto rčení za pravdu, protože doplněním určitých chemických látek do organismu dojde i ke zlepšení nálady a zvýšení životní pohody.

V jedné oblíbené písničce se zpívá, že štěstí je krásná věc. A abychom se cítili šťastní, potřebujeme serotonin. Jak ho tělu dodat?

Je to společnost, touha po potomcích nebo něco víc? Doktorka Anna Machin odhaluje, proč jsme tak ochotní stát se terčem Amorova šípu.

Když myslíme na jídlo, často řešíme abychom si pochutnali, zvolili pokrm dobrý pro naše zdraví. Mluví se o potravinách pro zdravé srdce a cévy, pro zdravé kosti a tak dále. Víte jaké potraviny jsou dobré pro náš mozek a pro dobrou náladu? Přečtěte si naše tipy.

Když máte špatnou náladu, obvykle vám chybí serotonin. Každý ho tedy chce mít co nejvíc! Jenže ono je to vlastně špatně. Co se stane, když vás postihne serotoninový syndrom a jak se mu dá zabránit?

Hormon štěstí – serotonin je transmiter, který má v lidském těle spoustu úkolů. Co znamenají jeho nízké nebo vysoké hodnoty?

V dnešní době mnoho lidí trápí psychické problémy. Řeší je nejčastěji léky, které však nejsou nutné. Mohou totiž využívat bylinky. Ty umí působit podobně jako prášky, říká psycholog Timothy J. Legg.

Jistě i vy jste přišli na to, že jídlo ovládá naše psychické rozpoložení. Říká se, že láska prochází žaludkem. Dobře nakrmený člověk je lépe naladěný a dokáže se na své okolí usmívat jako měsíček. Zatímco hladový se bude spíše mračit a zvyšovat nervózně hlas. Které potraviny vás dostanou do pohody?

Je to společnost, pud mít děti nebo něco víc? Doktorka Anna Machinová odhaluje, proč jsme tak ochotní stát se terčem Amorova šípu.

Ačkoli různé reklamy slibují, že štěstí dosáhnete jen díky pořízení nového produktu, pravda je jiná. Ve skutečnosti je třeba jen několik návyků, které jsou zadarmo a s vaším tělem dokážou divy.

Že jsme díky serotoninu veselejší? To bezpochyby jsme, ale také zdravější. Tento neurotransmiter totiž zasahuje i do imunity, kvalitního spánku, trávení, mozkových funkcí a sexuálního libida. Co musíte udělat pro to, aby vám v krvi kolovalo jeho dostatečné množství?

Serotonin se jako látka vyskytuje v krevních destičkách, centrálním nervovém systému, ale i na dalších místech v těle. Zodpovědný je především za správné trávení, ale podílí se také výrazně na vaší náladě.

Někdy se se špatnou náladou již probudíme a zbavit se jí během dne nebývá jednoduché. Naštěstí existují běžné potraviny, které stimulují tvorbu serotoninu a mohou vám s ním snadno a rychle pomoci.

Ti z nás, kteří nemají doma zahradu, se přesto mohou věnovat pěstování. Mít doma pokojové květiny je nejen velmi estetické, ale dobře to působí na lidskou psychiku. Navíc existují rostliny, které svou pouhou existencí dokážou pročistit vzduch. Pěstování květin je podle vědců spojováno taktéž s produkcí serotoninu, kterému lidově říkáme „hormon štěstí“. Výhodou je, že při pěstování v podstatě nemáte co ztratit. Získat naopak můžete hodně.

Nemáte chuť na kávu nebo jí prostě nepijete? Energetickým drinkům se vyhýbáte obloukem? Dobré fyzické i duševní rozpoložení vám zajistí ale také pobyt na slunci nebo konzumace kuřecího masa!

Když máte špatnou náladu, obvykle vám chybí serotonin. Každý ho tedy chce mít co nejvíc! Jenže ono je to vlastně špatně. Co se stane, když vás postihne serotoninový syndrom a jak se mu dá zabránit?

Kromě problémů s úzkostí a depresí souvisí s nízkou hladinou serotoninu i mnoho dalších příznaků. Čeho byste si měli všímat, co se vyplácí nepřehlížet a k čemu všemu serotonin vlastně potřebujeme?

V dnešní době výzkumníci velmi oceňují pozitivní účinky smíchu na zdraví. Smích s sebou přináší mnoho prospěšného pro naše tělo. Pořádný smích dokonce předčí intenzivní cvičení ve fitku a pomůže vám zpevnit břišní svalstvo. Když se smějete opravdu hodně, můžete cítit, jak vás svaly na břiše začínají bolet. To je způsobeno aktivním stahováním a uvolňováním svalstva.

Kryoterapie je metoda, při níž je organismus krátkodobě vystaven extrémně nízkým teplotám -110 až -150 stupňů Celsia. Kryoterapie může být aplikována lokálně nebo celkově.

Když je v zimním období málo slunečního záření, nedostatek serotoninu může způsobovat špatnou náladu. Na jeho syntézu v těle má totiž velký vliv množství světla. Jak dodat tělu serotonin přírodní cestou i jiným způsobem?

Když máte špatnou náladu, obvykle vám chybí serotonin. Každý ho tedy chce mít co nejvíc! Jenže ono je to vlastně špatně. Co se stane, když vás postihne serotoninový syndrom a jak se mu dá zabránit?

Mnoho z nás pociťuje zhoršení nálady během chladnějšího počasí. To souvisí s poklesem hormonu jménem serotonin. Ten vzniká v našem mozku, střevech a nadledvinkách. Během podzimu a zimy se naše nálada dostává na bod mrazu. Do ničeho se nám nechce. A právě tyto emoce se dají zvrátit tak, že navýšíte hladinu serotoninu.

Zdá se, že léto se ještě nechce vzdát své nadvlády, ale plíživý příchod podzimu je místy už znát Padá-li na vás s příchodem nového ročního období nálada těžká jako deka, nepodléhejte tomu a k veselé mysli se projezte!

Serotonin je neurotransmiter, o kterém se nejvíce hovoří v souvislosti s dobrou náladou a celkovou spokojeností. Ovšem bylo by chybou myslet si, že navozováním hezkých pocitů jeho působení končí. Spánek, strava, slunce i sport. To jsou čtyři S, která mají na produkci serotoninu nejpříznivější vliv. A k čemu je tato látka vlastně dobrá?

Každý je, jaký je. Jeden prochází životem s obavami, ale ohleduplně, druhý zase životem proletí ve své černé limuzíně. Proč se chováme, tak jak se chováme?