Serotonin

Blue Monday je považován za nejdepresivnější den roku, ale zahrada a květiny dokáží náladu okamžitě zlepšit. Stačí obyčejná procházka, péče o rostliny nebo jednoduchý rituál – a váš den se změní z melancholie na radost. Vyzkoušejte osvědčené způsoby, jak dnes posílit svou psychiku.

Proč někdy zůstáváme ve vztazích, o kterých dávno víme, že nám ubližují? Ne proto, že bychom byli slabí, ale proto, že naše tělo a mozek se přizpůsobily dlouhodobému stresu. Spoluzávislost není selháním charakteru, ale biologickou reakcí, kterou lze pochopit – a postupně změnit.

Málo světla, chlad a kratší dny se v zimě podepisují na náladě víc, než si připouštíme. Výživa přitom hraje zásadní roli. Některé potraviny dokážou podpořit mozek, energii i psychickou rovnováhu.

Váháte, pro jaký sport se rozhodnout? Brzdí vás, že na posilování potřebujete náčiní a nejen kvůli plavání musíte někam docházet? Udělejte to nejpřirozenější – vyjděte ven. Chůze není jen pohybem, ale i skvělou terapií pro hlavu.

Špatný den, pokles energie nebo pocit, že vás nic netěší. V takových chvílích většina lidí sáhne po osvědčených "mood boosterech" - třeba si pustí oblíbenou hudbu nebo si zasportuje. Podle nové italské studie ale existuje překvapivě jednoduchý způsob, jak vyvolat silné pozitivní emoce. A vědci tvrdí, že může fungovat lépe než to, co obvykle pro zlepšení nálady děláte.

Mozek je řídící orgán lidského těla, který pracuje nepřetržitě celý život, a to i během spánku. Odhaduje se, že každý den přijde až o 78 tisíc neuronů. Proto je důležité o něj nejen pečovat, ale také nezapomínat na prevenci.

Trávení není jen o kaloriích a živinách. Ve vašich střevech se odehrává stálá bitva, která rozhoduje o tom, zda se ráno probudíte plní energie, nebo s úzkostí a „nafouklým“ pocitem. Klíč k plochému břichu a dobré náladě přitom leží hlouběji, než jsme si dosud mysleli.

Zima má vliv nejen na naši náladu, ale i na to, co se děje (nebo neděje) v ložnici. V mrazivých dnech bychom se totiž nejraději jen zachumlaly do deky a na milostné hrátky často nemáme ani pomyšlení. Proč naše libido v zimě klesá k bodu mrazu? A existují způsoby, jak vášeň znovu probudit i v tom největším nečasu? Přečtěte si, jak si nenechat zkazit zimu v posteli.

V posledních letech se v článcích o zdraví opakuje tvrzení, že štěstí vzniká ve střevech. Opírá se o údaj, podle něhož se zhruba devadesát procent serotoninu skutečně tvoří v trávicím traktu. Samotné číslo je správné. Výklad, který z něj často vzniká, už méně.

Deprese se většinou neobjeví náhle, ale plíživě a nenápadně. Člověk si jí často všimne až ve chvíli, kdy mu bere energii a chuť do života. Přitom se ukazuje, že jednou z nejúčinnějších podpor je obyčejný pohyb, který dává mozku signál znovu se nadechnout.

O tom, že je kombinace mléka a medu skvělým prostředkem na zrychlení usínání a zlepšení kvality spánku, mluvily už naše babičky. Je tomu ale skutečně tak? Tento nápoj s příjemnou chutí má na naše zdraví jak pozitivní, tak i negativní účinky.

Chcete letos konečně zhubnout nebo se začít hýbat, ale bojíte se, že vám po týdnu dojde dech? Problém není ve vaší slabé vůli, ale v nastavení vašeho mozku. Psycholožka Šárka Miková vysvětluje, jak využít dopamin, oxytocin a serotonin k tomu, aby se cíle staly udržitelnými.

Ráno vstanete s energií, odpoledne přijde podrážděnost, večer melancholie bez zjevné příčiny. Za těmito výkyvy často stojí hormonální koktejl, který pracuje v pozadí.

Těsně před smrtí se mozek může stát nejaktivnějším orgánem v těle. Co znamená tunel, světlo a pocit klidu z pohledu neurovědy?

Když se venku ochladí, tělo automaticky touží po hutnějších jídlech. Je to přirozené – spotřebujeme víc energie na udržení tepla a méně světla snižuje hladinu serotoninu. Touha po řízku, bramborácích a smetanových omáčkách není slabost, ale biologická reakce.

L-tryptofan je esenciální aminokyselina, která hraje klíčovou roli v mnoha biochemických procesech v lidském těle. Je předchůdcem serotoninu,

Jestliže patříte mezi ty, kteří do svého jídelníčku pravidelně zařazují oblíbené banány, určitě vás následující informace potěší. Kromě příjemně sladké chuti a vůně nám totiž banány nabízí mnohem více. Jaké jsou jejich hlavní benefity pro zdraví a proč si je dopřávat každý den? Mimo jiné i proto, že zvýší hladinu serotoninu a budete lépe odolávat stresu.

Špagety, kousek čokolády nebo hrst třešní – někdy stačí tak málo, aby se nám svět zdál o něco lepším místem. A věda potvrzuje, že si to nevymýšlíme. Některé potraviny opravdu podporují tvorbu serotoninu, hormonu dobré nálady. Tady je dvanáct z nich, které vám pomůžou projíst se ke spokojenějšímu žaludku a šťastnější hlavě.

Zamilování není jen cit, ale biochemický trip. Mozek zaplavuje dopamin jako po kokainu, serotonin padá, logika mizí a vzniká závislost. Vědci ukazují, že láska je nejdostupnější tvrdá droga na světě.

Slepý homosexuál z Oberwiesenthalu.

Pocit štěstí je velmi individuální, těžko popsatelný jev. Vždycky za ním ale stojí mozek a látky, které nám tento blažený pocit dodávají. Dokážeme je ale oblbnout?

Změna ročního období může pro naši psychiku představovat zátěž. Zejména na podzim, když se dny přirozeně krátí a teplého přirozeného světla ubývá. Běžné výkyvy nálad jsou normální, pokud se ale opakují a smutek nebo beznaděj se stává součástí každého dne, může být na vině takzvaná sezónní afektivní porucha. O co jde?

Lidské tělo je fascinující laboratoř. Každý náš pocit, od zamilovaného vzrušení až po hluboký klid, je řízen chemií. A právě hormony hrají v našem prožívání zásadní roli.

Cítíte se poslední dobou unaveně, bez nálady, ve stresu nebo dokonce v depresi, i když vlastně nevíte proč? Odpověď možná nehledejte jen v hlavě, ale i na talíři. Výživa totiž ovlivňuje psychiku mnohem více, než si většina z nás uvědomuje. Po jakých potravinách sáhnout a kterým se naopak vyhýbat, abyste se cítili lépe? Psychika vychází […]

Při úzkostech či depresích vám psychiatr nejspíše předepíše SSRI. Proč?

Kiwi může výrazně zlepšit kvalitu tvého spánku. Obsahuje serotonin, melatonin a antioxidanty, které ti pomůžou rychleji usnout, spát déle a probouzet se více odpočatý.

Antidepresiva jsou běžně spojována se stabilizováním duševního zdraví a zlepšení nálady. Nedávný výzkum amerických vědců z Kalifornské univerzity v Los Angeles však zjistil, že mohou povzbuzovat i imunitní systém v boji s rakovinou.

Vědci potvrzují, že počasí ovlivňuje naši náladu i duševní zdraví. Slunečné dny zvyšují hladinu serotoninu, zatímco chladné a mrazivé období mohou vést k únavě, letargii nebo sezónní depresi.

Vyzrát na dobrou náladu hned po ránu je vlastně jednoduché... Stačí, když si ve své ranní rutině osvojíte tento zvyk, který okamžitě zvýší hladinu vitaminu D a serotoninu ve vašem těle.

Většina lidí na tuto dobu čekala. Den se prodlužuje, teploty stoupají a mnohé z nás začalo jarní slunce dobíjet svou energií. Co když se tak ale nestalo a zimní útlum vystřídala jen jarní únava? „Většinou postačí změnit životní styl a problémy zmizí,“ říká přední český psychiatr Martin Anders.

Naše tělo reaguje na různé potraviny různými způsoby. Nevhodná strava může zhoršovat naši náladu a díky tom může být příčinou špatného fungování imunitního systému, zpomaleného hubnutí, bolestí hlavy a dalších zdravotních komplikací.

Čím dál více se řeší zdravotní trendy a různé diety. Lidi chtějí být zdraví, štíhlí a přitažliví. Ale každý by si měl před hubnutím říct, proč to vlastně dělá. Rozhodně nemá cenu ničit své tělo, pro někoho jiného. A pokud hubnete sami pro sebe, dělejte to s láskou. V případě, že rádi mlsáte, dýňová semínka vám pomohou. Jsou lahodná, můžete si je jakkoli ochutit, a ještě vám přinesou zdravotní výhody.

Mnoha lidem se při vzpomínce na dětství vybaví bezstarostnost a smích. A to také k životu patří. V dospělosti se ale mince otáčí a každodenní starosti vás dokážou naprosto vykolejit. A to je velká škoda. Smích je nejen kořením života, ale i pevného zdraví.

Diabetici se banánů nemusejí obávat. Ačkoliv jsou banány doslova nabité energií, mají nízký až střední glykemický index a díky vysokému obsahu draslíku jsou skvělou potravinou při cukrovce. Důležité je ale zvolit méně zralé kousky. Další tipy na konzumaci banánů při cukrovce najdete na konci článku.

Příznaky nedostatku serotoninu v mozku jsou pocit úzkosti, třes, chvění a napětí.

K vyšší únavě a poklesu nálady může přispět málo slunečního světla a snížená hladina serotoninu v těle. Co s tím má tryptofan? A jak je využít? Příspěvek Zimní únava: Jak získat energii díky potravinám? Co pomůže? pochází z Styl ŽIVOTA

V pátek 14. února se slaví svátek zamilovaných. Den svatého Valentýna oslavuje lásku, která je často nevyzpytatelná, nepředvídatelná a někdy i nelogická. Abychom alespoň trochu pochopili, jakým způsobem se zamilováváme, jak si vybíráme partnery a proč se v milostných vztazích chováme tak, jak se chováme, podíváme se na čtyři prvky, které ovlivňují náš milostný život i vnímání lásky. Zjistěte, zda právě vás nejvíce ovlivňuje dopamin, serotonin, testosteron, nebo estrogen.

Mluvit o tom, že vás trápí záněty dutin nebo máte následky po komplikované zlomenině? Naprosto v pořádku… Ale otevřeně sdělovat, že trpíte úzkostmi či depresemi? S tím se úplně ochotně nesvěříte někdy ani nejbližším. Stále je to jakési „tabu“. O to statečnější jsou pak známé osobnosti, které sdílejí osobní zkušenosti. V minulosti tak učinila herečka Klára Trojanová, nedávno její syn Josef.

Banány bychom měli do svého jídelníčku zařadit denně. Má totiž celou řadu pozitivních dopadů na naše zdraví. Co jeden banán denně dovede?

Možná si na Vánoce zapálíte pro klid a pohodu opravdovou svíčku ze včelího vosku. Může zvednout náladu i na biochemické úrovni? O svíčkách a hormonu štěstí nám dnes řeknou více Vojta s Ondrou.

20. března slavíme Mezinárodní den štěstí. Přidáte se? Zvednout si náladu není zase tak těžké, jen je třeba hledat v sobě samém. Pomoc zvenčí totiž moc nefunguje. A mnozí na ni čekají marně.

Pokud se vám podzimní depka vyhýbá, určitě o ní alespoň slýcháte od svého okolí. Je to jen sezónní splín, nebo „regulérní“ deprese? A jak s psychickou nepohodou bojovat? Přečtěte si, proč…

Změna paradigmatu celého oboru, psychiatrická revoluce, farmakologická lobby propagující léky – tato a další silná slova vyvolala nedávno publikovaná studie věnující se serotoninu a jeho vlivu na depresivní onemocnění. Oprávněně? A jaké jsou další současné trendy v léčbě deprese?

Antidepresiva jsou jako lano, které pomáhá dostat se z hluboké bažiny deprese. Máme pro tebe odpovědi na ty nejpalčivější otázky, které o lécích na smutnou duši nejspíš máš.

Otázka zní, proč lidé potřebují znát svoji hodnotu serotoninu. Možná si myslí, že jsou nešťastní nebo v depresích, protože ho mají málo. Proč by se mu jinak říkalo elixír štěstí? Tato zjednodušená představa je může dovést k myšlence, že jim laboratorní test dá jednoznačnou odpověď.

Serotonin je známý jako „hormon štěstí“ a hraje důležitou roli v regulaci nálady, spánku a celkové pohody. Nízká hladina serotoninu může vést k depresi, úzkosti a výkyvům nálad. Naštěstí existuje několik přírodních způsobů, jak zvýšit hladinu serotoninu a zlepšit duševní zdraví. Strava bohatá na tryptofan, pravidelné cvičení a sex jsou některé osvědčené způsoby, jak zlepšit náladu.

Serotonin je považován za hormon štěstí. Ve skutečnosti se jedná o neurotransmiter, který řídí nervovou aktivitu a hraje roli v celé řadě neuropsychologických procesů. Pokud ho je v krvi nedostatek, vede k nejrůznějším chutím, např. na sladké, ale také k problémům se spánkem, k depresi a únavě.

Proč lidé potřebují znát svoji hodnotu serotoninu? Možná si myslí, že jsou nešťastní nebo v depresích, protože ho mají málo. Mají pravdu?

Potenciální léčba deprese by jednou mohla pocházet z ropuchového jedu vyvolávajícího výlet. V nové studii ve středu se zdá, že výzkumníci rozluštili strukturální fungování psychedelické sloučeniny odvozené z ropuchy řeky Colorado (Incilius alvarius). Tým také testoval upravenou verzi sloučeniny u myší,… Čtěte více...

Dopamin je obecně známý především jako hormon štěstí. Vědci v nové studii zjistili, že má i další zajímavou funkci. Zásadním způsobem nám pomáhá poučit se z chyb a podle toho přizpůsobit naše chování a rozhodování.

Deprese a další duševní onemocnění si razí cestu světem. I kvůli tomu, že lidé čelí jinému typu stresu než dříve. „Evoluční systém zatěžujeme způsobem, ke kterému se zřejmě nevyvinul,“ říká profesorka z Kalifornské univerzity.

Po celém světě patří čaj k nejoblíbenějším nápojům. Hlavně ten zelený má významný přínos pro zdraví, když pomáhá chránit a bojovat proti řadě nemocí. A to zdaleka není všechno. Nabízí i méně známé výhody, které oceníte třeba při teplejším počasí nebo v náročných dnech, kdy toho potřebujete hodně stihnout.

Serotonin je chemický „posel“, který ovlivňuje mnoho funkcí v těle a mozku. Nízká hladina hormonu dobré nálady je jedním z faktorů, které mohou přispívat k depresi a úzkosti. Než požádáte lékaře o léky na předpis, zkuste si zlepšit náladu způsoby, které nic nestojí a navíc jsou velmi příjemné.

V každodenním životě hledáme cesty, jak zlepšit svou náladu a posílit pocit štěstí. Co kdybyste však mohli najít klíč k radosti přímo ve svém jídelníčku? Pojďte se podívat na potraviny, které vám mohou pozitivně ovlivnit náladu.

Změna času, tma už ve čtyři odpoledne, podzimní plískanice, holé stromy a po sněhu ani stopa. Co s načatým podzimem? Hlavně nepropadat podzimní depresi! Máme pro tebe 10 rad, díky nimž si na tebe žádná depka nepřijde!

Začali jste přibírat? A co nálada, je na bodu mrazu? Změny množství slunečního záření a výkyvy teploty mají vliv na celkové fungování našeho těla – hladinu cukru v krvi, náladu, energii, chuť k jídlu, vzhled pleti a vlasů i ukládání tuků. Náš metabolismus je prostě s přírodními cykly spojený víc, než by se mohlo zdát. Zbystřit by měli lidé s cukrovkou, protože podzim má vliv i na inzulínovou rezistenci. Poradíme vám, jak se se změnami, které nám přináší podzim, vyrovnat.

Pro klidný spánek je vhodné dodržovat určité spánkové rituály, a tedy chodit spát přibližně ve stejný čas, před ulehnutím vyvětrat, minimalizovat světlo v místnosti a zcela se vyvarovat modrému světlu. Mnozí ale znají také radu, kterou se řídily už naše babičky. Tato rada se přenáší z generace na generaci a spočívá ve sklenici mléka, podávaného před spaním.

Když někoho nemůžeš ani cítit, když tě jeho přítomnost doslova deptá, říkáš často, že ti „leží v žaludku“. A tahle věta není vůbec daleko od pravdy. Podle nových vědeckých poznatků totiž stres a emoce kontroluje spíše než hlava náš trávicí systém! Jinými slovy; spokojené bříško znamená také spokojenou mysl a naopak. Pokud tedy chceš častěji zažívat pocity štěstí, měla by ses zamyslet nad svými stravovacími návyky.

Pokud každý den bojujete po obědě s ospalostí, možná vás trápí postprandiální ospalost. Abyste zůstali koncentrovaní, vyzkoušejte některé z těchto tipů.

Serotonin podporuje duševní zdraví a pozitivní energii. Vyšší hladiny tohoto tkáňového hormonu také mohou snížit krevní tlak a zlepšit spánek. Jak jeho produkci podpořit? Vyjděte ven a zakousněte se do sýrů!