Tuk

Hasiči považují požáry v domácnostech za ty suverénně nejtragičtější. Každý rok při nich zemřou desítky lidí a škody na majetku jdou do stamilionů. Proto není na škodu zopakovat si, co s ohněm, který je ještě ve stadiu, kdy na něj stačíme sami.

Máslo je jedním z nejoblíbenějších a nejpřirozenějších tuků, v poslední době ale schytává vlnu kritiky od odborníků na výživu. Údajně zvyšuje cholesterol a podporuje nadváhu. Tato tvrzení ale nejsou podložená fakty – máslo obsahuje hlavně zakysanou smetanu a není v něm mnoho chemických látek. Navíc ho naše tělo rychle stráví. Proč byste se ho neměli vůbec bát? Je to přírodní produkt Máslo je zcela přírodní. Už roky se vyrábí ze zakysané smetany, která tvoří asi 80 procent obsahu.

Sacharidy tvoří společně s bílkovinami a tuky jednu ze tří základních makroživin. Kolem sacharidů se však poslední dobou šíří obrovské množství informací a ne všechny jsou pravdivé. Jak to tedy s nimi je? Opravdu je musíš vyřadit z jídelníčku, abys zhubla? Zeptali jsme se výživového poradce.

Roztřepaná paže v oblasti tricepsu nevypadá zrovna vábivě. I tak však tuto část ruky nemá posílenou téměř nikdo a většina žen si na její estetickou nedostatečnost stěžuje.

Salát k obědu? Ano. Zeleninový salát jako příloha k masu? Ano. Samotný zeleninový salát? Ne. Jak nutričně vyvážit jídlo, které bývá nejvíce energicky bohaté, tedy oběd? Radili jsme se s výživovou specialistkou. Během letních dní si dopřáváme lehčí jídla, a to nejen k večeři, ale i přes oběd. Nakupíte nějaké to lupení, rajčata, okurku, přidám zálivku a je to. Jenže tohle je nutričně málo i na svačinu. Držte se jednoduchých rada a lehký oběd zvládnete raz dva. A bude vyvážený, takže vám chvíli po jeho snězení nebude kručet v břiše.

Často se bavíme o tuku uloženém na břiše, a mnoho lidí přemýšlí hlavně o tom, kde se tuk ukládá a ne nad tím, jaký druh tuku to je. V posledních letech výzkum odhalil řadu různě barevných typů tuků, každý s unikátními molekulárními vlastnostmi a zdravotními důsledky.

Lahodné a ovocné – smoothie nápoje jsou nejen zdravé, ale správně připravené mohou pomoci bojovat s břišním tukem. Zde jsou nejdůležitější tipy.

Zdravé srdce, dlouhý život. Více než 70 milionů dospělých Američanů má podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) vysokou hladinu cholesterolu.

Obezita je bohužel poměrně běžný problém. Potýkají se s ním muži i ženy napříč všemi věkovými kategoriemi. Mnoho lidí si neuvědomuje, že nadměrné množství břišního tuku může způsobit nejeden zdravotní problém. 

Olivový olej se vyrábí mletím oliv a extrakcí oleje, který mnozí lidé rádi používají při vaření, na pizzu, těstoviny, saláty nebo jako dip na chléb.

Zdravá těla mají různé tvary a velikosti. Přestože hubnutí není zázračným prostředkem pro zdraví a ne každý se musí o hubnutí snažit, může být něčím, na čem byste chtěli zapracovat, abyste se cítili co nejzdravěji.

Každý na svém těle najde několik procent tuku, který potřebuje k přežití. Nesmí se ale zvrtnout v takové množství, které vás bude ohrožovat na životě. Ženy mají od přírody více tuku než muži. Proč je tomu tak, se vám pokusíme objasnit. Bílá tuková tkáň se nachází pod kůží, hnědá tkán je uložena hlouběji. Věděli jste, že tuk se dělí na dva druhy?

Když rozvibrujete své tělo, nebo jen některé jeho partie, dá se hluboko usazený tuk na ústup? Dobrá otázka, na kterou je i věda krátká. Moc šancí tomu ale nedávejte.

Káva obsahuje kofein, který je nejčastěji konzumovanou psychoaktivní látkou na světě. Kofein je dnes také součástí většiny komerčních doplňků stravy na spalování tuků - a to z dobrého důvodu.

Káva obsahuje kofein, který je nejčastěji konzumovanou psychoaktivní látkou na světě. Kofein je dnes také součástí většiny komerčních doplňků stravy na spalování tuků - a to z dobrého důvodu.

Někdy se může zdát, že zhubnout je nemožné. Možná si hlídáte kalorie a sacharidy, jíte dostatek bílkovin, pravidelně cvičíte a děláte všechny další věci, o kterých je známo, že podporují hubnutí, ale váha se ani nehne.

Snacking znamená konzumaci jiných potravin během dne než hlavních jídel. Svačiny se obvykle skládají z menších porcí jídla rozložených mezi jídly.

Na přípravě bylinkového másla není nic těžkého, přesto se s domácím bylinkovým máslem setkáte jen výjimečně. Nemusíte utrácet za sýry, uzeniny a různé pomazánky. Výjimečně lahodné domácí bylinkové máslo připravíte doma za chviličku.

Jogurt je fermentovaný mléčný výrobek, který se po celém světě podává jako krémová snídaně nebo svačina.

Lidé konzumují jogurt již stovky let. Jogurt je velmi výživný a jeho pravidelná konzumace může podpořit několik aspektů vašeho zdraví.

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají při konzumaci příznivé účinky na zdraví (1).

Kombinování potravin - neboli spojování určitých druhů potravin během jídla - je běžnou praxí, o které se předpokládá, že je spojena s řadou zdravotních přínosů.

Existuje několik snadných a účinných způsobů, jak zvýšit svůj metabolismus, z nichž mnohé spočívají v jednoduchých změnách stravy a životního stylu.

Někdy se může zdát, že zhubnout je nemožné. Možná si hlídáte kalorie a sacharidy, jíte dostatek bílkovin, pravidelně cvičíte a děláte všechny další věci, o kterých je známo, že podporují hubnutí, ale váha se ani nehne.

Rádi byste upekli něco sladkého, ale nechce se vám kupovat drahé máslo a v akci ho zrovna nikde nemají? V některých těstech je snadno můžete nahradit jinými o trochu levnějšími surovinami. Při pečení koláče z litého těsta na plech, bábovky nebo třeba perníku tak aspoň trochu ušetříte.

Ach ta celulitida. Celou zimu byla úspěšně zapomenuta pod dlouhými kalhotami, ovšem s blížícím se létem se opět hlásí o pozornost a nám nezbývá než uznat, že máme problém.

Každé nabrané kilo se projevuje v některých partiích a naše paže nejsou výjimkou. Zvedneme ruku a jednoduše nám paže vlají jako vlajka ve větru. V horších případech se nám na rukou začíná objevovat i celulitida.

Výživovými poradci jsme nabádáni k tomu, abychom omezili konzumaci živočišných tuků na minimum a obloukem se vyhýbali zejména máslu a sádlu. Přitom i tyto tuky mohou být pro tělo prospěšné.

Jestliže máte ten typ postavy, na které se nejvíce tuku shromažďuje na nohách a břiše, měli byste ze svého jídelníčku vyřadit určité typy potravin.

Mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, dělá chybu, když se snaží tuky ze své stravy zcela vyloučit. Přitom právě tuky mohou být při redukční dietě prospěšné, jen je třeba vědět, po kterých sáhnout.

V avokádu, sýrech i chia semínkách není tuku zrovna málo. Přesto tyto potraviny do zdravé stravy báječně zapadnou. Co všechno vašemu tělu nabízejí?

Ve světě hubnoucích diet existují dva soupeři, o kterých se lidé neustále zmiňují pro jejich účinnost: ketogenní dieta a dieta WW (dříve známá jako Weight Watchers).

Mnoho žen to zná – zhruba po čtyřicítce se začne zakulacovat bříško. Proč tomu tak je a co se s tím dá dělat?

Velkou problematickou partií snad všech žen je spodní část bříška, kde se nám usazuje tuk s velkou oblibou. Nakonec chodíme s pneumatikou kolem pasu, která nám vadí nejen z estetického hlediska, ale také nám znepříjemňuje pohyb.

Držíte dietu, jíte zdravě, cvičíte každý den, ale vaše váha ukazuje stále stejně ne-li více? Nezoufejte, nejste v tom sami. Problémem bývají určité návyky, které se sice tváří nevinně, ale naopak každý den zpomalují metabolismus a brání v hubnutí.

Dlouhodobě vysoká hladina cholesterolu je velmi nebezpečná pro zdraví. Výrazně totiž zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Zhubnout na břiše, ale při tom nemít plochý zadek nebo propadlé tváře – tak vypadá představa asi většiny žen o dokonalém těle. Jde to ale vůbec?

Zjistěte, jak se nejefektivněji zbavit tuku z těchto pěti typů obézních břich. Právě břicho je asi nejproblematičtější partií, kde se tuk rád usazuje a jde zřejmě nejhůře shodit.

Když má člověk tuku málo, dostává na frak jeho imunita i energetická hodnota, přičemž narůstá riziko osteoporózy. Když ho je naopak moc, hrozí pro změnu srdeční choroby a demence. Kolik je tak akorát?

Někdo má problémy zhubnout na bocích, někdo na bříšku, ale jsou i tací, kteří mají jako problémovou partii ruce!

Tuk má tendence ukládat se na různých částech našeho těla. Zatímco někomu se ukládá na zadečku, jinému spíše na stehnech. Výjimkou není ani tuk na hrudi, kterého se možná i vy chcete zbavit.

Za pár let Hera oslaví sté narozeniny a už teď má pro své zákazníky „dárek“. Obsahuje méně tuku, a to v obou svých variantách. Ještě když jsme si vloni na velikonočního beránka kupovali rostlinný tuk s názvem Hera Classic, obsahoval 72 % rostlinných tuků a olejů. V případě, že jste si dopřáli Heru Máslová příchuť, měli jste dokonce 79 % rostlinných tuků a olejů.

Nejlepších výsledků dosáhnete při pečení zejména s vhodně vymazanou formou. Zjistěte, jak správně vymastit plech, formu na bábovku nebo třeba zapékací mísu.

Většina studií zkoumá alkohol jako celek. Nové výsledky však ukazují, že pijáci piva a lihovin mají vysokou hladinu škodlivých tuků spojených se srdečními chorobami, ale milovníci vína jsou proti nim zřejmě chráněni.

Nehezky plandající povislá kůže na pažích trápí většinu žen. Máme pro vás 4 jednoduché cviky, díky kterým budete mít skvěle vysoustružené paže.

Kdo by ho nepoužíval? Kuchyňský olej coby kapalina, která se získává buď z rostlinného, ​​​​živočišného nebo syntetického tuku, je velmi všestranný. Někdy je těžké rozklíčovat, jaký druh použít, neboť smažení, fritování nebo příprava salátových dresinků není jedno a totéž.

Mléko je sice zdravé, protože obsahuje vápník a bílkoviny, zároveň ale zatěžuje trávení, řadě lidí způsobuje alergické reakce, v lepším případě jen intolerance. Strava bez mléčných výrobků je proto řešením, jak zlepšit zdraví těla a ještě i zhubnout nějaké to kilo.

Genetika, strava a životní styl hrají roli v tom, kde vaše tělo ukládá tuk. Každý z nás to má trochu jinak.

Smíme říct, že estetika vyšpulených drdolů má rozhodně svůj moment - a nepředpokládáme, že by v dohledné době skončil.

Jde o nemoc, která nebolí a jejíž projevy buď nezaznamenáte, nebo lehce přehlédnete. Můžete s ní proto žít léta. Následkem však je ztučnění a nezvratné poškození jater. Odborníci přitom odhadují, že metabolickou nealkoholovou tukovou chorobou u nás trpí každý 4. obyvatel. Pro metabolickou tukovou chorobu jater se v současnosti používá zkratka MAFLD (z anglického Metabolic Associated Fatty Liver Disease, tedy tuková choroba jater spojená s metabolickou dysfunkcí). Ještě nedávno se jí přitom říkalo trochu jinak.

Nádorovým onemocněním, kterým v Česku trpí muži nejvíce, je rakovina prostaty. Zrádné je, že první stádia probíhají asymptomaticky, proto bývá přehlížena, dokud se nerozroste do závažnějších rozměrů. Jednoduchou prevencí lze ale její riziko významně snížit.

Není to jen možné, ta letadla už dokonce skutečně na kuchyňský olej letěla. A ne ledajaká.

Rady a tipy ohledně hubnutí nemusí platit na každého člověka stejně. Nejdříve je důležité zjistit, na jakých částech těla se tuk hromadí nejvíce, a podle toho jednat, abyste docílili vytoužené postavy.

Dostatečný a kvalitní spánek je jedním z častých doporučení pro všechny, kdo se snaží změnit životní styl a zhubnout. Nová vědecká studie přinesla další důkaz, že lidé, kteří špatně nebo málo spí, se opravdu mohou potýkat s tělesným tukem v oblasti břicha.

Břišní tuk není jen důvodem, proč nemůžete dopnout své oblíbené džíny a bojíte se nosit upnutá trička. Je také rizikem zdravotních problémů, které by u vás mohly nastat, pokud si na něj nedáte pozor.