Zdravé potraviny

Cholesterol je velkým strašákem dnešní doby. Existuje více druhů cholesterolu, a ne každý musí být nutně škodlivý. Cholesterol je pro náš organismus nepostradatelný a ve vysoké míře je spojován s mnoha zdravotními obtížemi. Zjistěte, jakými způsoby můžete cholesterol snížit a vyhnout se tak nepříjemným komplikacím.

Mnoho oblíbených potravin, a to včetně těch, které jsou pro nás skutečným zdravotním přínosem, může paradoxně při nadměrné konzumaci naše zdraví závažně poškodit. Často totiž obsahují určité množství nebezpečných sloučenin, se kterými si lidské tělo ve větším množství již neumí poradit.

Pomocí vědy a techniky se nám lidem podařilo masově vyrábět biologicky upravené potraviny, které nahradily zdravější a časem prověřené tradiční potraviny. Většina dnešních potravin obsahuje sotva polovinu výživové hodnoty svých původních syrových forem.

Co jiného je synonymem léta více než slunce a slaďoučké jahody? Nejsou však jen jakýmsi obyčejným ovocem a součástí velkého množství všelijakých dobrot, ale jsou také cenným zdrojem pro tělo prospěšných látek.

Oregano patří mezi nejsilnější přírodní antibiotika, která dodnes udivují svět medicíny. Pokud ho zařadíte do svého jídelníčku, čeká vás řada benefitů.

Lidské tělo se s postupem věku neustále mění, má jiné potřeby a zejména vyžaduje správné stravování. Se změnou byste měli začít již po čtyřicítce.

Moderní život v současné společnosti klade na člověka vysoké nároky nejen v zaměstnání, ale také v osobním životě. Řada lidí se potýká se stresem, nezdravě se stravuje a zatěžuje své tělo toxiny.

Tuk na břiše neznamená jen nepříjemnost kvůli těsnému oblečení. Přináší s sebou i rizika vzniku cukrovky, srdečních chorob atp. Orientovat se podle indexu tělesné hmotnosti (BMI) je zavádějící, jelikož i lidé s nadbytečným tukem na břiše mívají dostačující hodnoty, přesto jsou vystaveni zvýšenému riziku. Zkuste zařadit do jídelníčku následující potraviny, které podle vědeckých studií mohou tuk na břiše účinně zredukovat.

Sladké bobule hroznů přináší řadu zdraví prospěšných benefitů, ze kterých může těžit naprosto každý. Zde se můžete seznámit s těmi nejlepšími z nich.

Jedna věc je rozhodně těžká – možná to znáte také – máte chuť na něco dobrého, ale nechcete mlsat běžné pochoutky, které najdete v každém obchodě. Není divu, jsou totiž plné cukru a mnoho z nich i palmového tuku.

Kdy jste si naposledy pochutnali na sladkém banánu nebo kiwi? A co takový med či „obyčejné“ brambory? Tyto přírodní dary předcházejí různým nemocem a obohatí vás o celou řadu prospěšných živin.

Klasický bílý rafinovaný cukr je v menší či větší míře běžnou součástí jídelníčku většiny z nás. Nachází se v moučnících, sladkostech a různých cukrovinkách, rozhodně se s ním nešetří ani v limonádách a dalších slazených nápojích.

O prospěšnosti semínek nebo různých druhů obilovin už snad nemusíme přesvědčovat ani ty nejmilitantnější odpůrce zdravé stravy, ale co teprve zdravotní benefity semínek naklíčených, to je teprve ta pravá vitamínová exploze! Pokud jste ještě neobjevili léčivou moc klíčků, ideálně doma naklíčených, máte nejvyšší čas.

Že je sushi, jogurt a sušené ovoce skvělé na hubnutí? Chyba! Tyto a některé další zdravé potraviny vám kila naopak přidají.

Se „superpotravinami“ se v posledních letech roztrhl pytel. Útočí na nás z e-shopů, reklamních poutačů v lékárnách i v samoobsluhách.

S nepříjemným nachlazením a jinými virovými onemocněními vám dokáže velmi účinně pomoci Schulzeho směs. Zde najdete recept, jak si ji připravit.

Pokud se cítíte zmoženě a unaveně, může vám pomoci to, co si dáte na talíř. Po začlenění správných potravin do svého jídelníčku můžete vidět rychlé zlepšení - a to obvykle do tří týdnů! Po jakých potravinách byste měli sáhnout, píše web Today.

Stolování není jen o tom, zda víme, ve které ruce se drží vidlička a ve které nůž. Stolování ovlivňuje i naše trávení, naše zdraví a naši postavu. Kterými chybami jim nejvíce škodíme?

Výživa kojící ženy by vydala na samostatnou knihu (a že jich už vyšlo). My vám nabízíme přehled potravin, které by na vašem talíři neměly chybět, pokud kojíte.

Občas máme dny, kdy jsme s energií pod bodem mrazu a nejsme schopni s tím vůbec nic udělat. Snažíme se neusnout a hledáme různé aktivity, které nám v tom zabrání. Zkuste mít po ruce vždy jednu z těchto potravin, abyste únavu ustáli a zároveň pořádně dobili baterky.

Šťáva z červené řepy obsahuje řadu zdraví prospěšných látek. Zde najdete 6 pádných důvodů, proč byste ji měli pít i vy.

Antibiotika vás nemusí stát spoustu peněz a rozhodně není potřeba užívat je ve formě prášku. Postačí vám přidat do jídelníčku tyto skvělé potraviny.

Avokádo je skvělou potravinou snadnou na přípravu, ovšem vypeckování a loupání může být hra o nervy. Jednoduché triky vám pomohou získat hladkou dužinu i u tvrdého plodu.

Ještě pořád nemáte jasno v tom, co si v zájmu zdraví dávat na talíř? Být vámi, začali bychom květákem, brokolicí, česnekem a špenátem. Dále se určitě vyplatí zahrnout do jídelníčku granátové jablko, olivový olej a rajčata.

Váš životní styl vás stresuje, máte pocit, že jste unavení a vše se vám vymyká z rukou. Špatně spíte, jste vyčerpaní, vaše pracovní morálka klesá a toto přepracování je nejen cítit, ale hlavně vidět.

Záněty mohou způsobit bolesti v nejrůznějších částech těla. Tyto bolesti mohou velmi ovlivnit celý náš den – a to nepříznivě a na dlouhou dobu. Zatímco existuje celá řada potravin, která záněty ještě zhoršuje, na druhé straně jsou však také „záchranné“ potraviny. Když je budeme pravidelně konzumovat, můžeme se zbavit i dlouhodobějších zánětů, které se nám vracely. Jaké jídlo bychom tedy měli jíst?

Vláknina je směs nestravitelných nebo jen částečně stravitelných polysacharidů. Je jednou ze složek jídelníčku, která pozitivně působí na náš zdravotní stav.

„Už konečně musím shodit pár kilo," to je čas od času touha snad každé ženy. Děsí vás slovo dieta? Máme pro vás několik tipů pro štíhlejší postavu, po kterých hladovět rozhodně nebudete.

Například takový stres může zhoršit jakýkoliv symptom nebo nemoc vašeho těla. Je to však opravdu stres nebo spíše strach? Pokud se zaměříte hlouběji na vaše emoce a správně je identifikujete, můžete tak pomocí správného výběru jídla dojít zpět ke zdraví a duševní rovnováze.

Přidaný cukr a rafinované sacharidy, třeba pečivo z bílé mouky. Zlo! Vyhýbáte se jim, protože víte, že zvyšují hladinu cukru v krvi. Ale co když na vás útočí i méně známé potraviny, o jejichž negativním vlivu na tělo se příliš nehovoří? Tyhle patří mezi tiché nepřátele!

Patříte k nešťastníkům, kteří mají celou zimu doma nemocné děti nebo sami trávíte čas na cestě mezi postelí a lékárnou? Vyhazujete obrovské částky za mnohdy nefungující léky?

V listopadu nás podle dlouhodobých předpovědí čeká spíše typický sychravý podzim. Slunečních paprsků bude stále méně, proto je nutné čerpat energii z jiných zdrojů. Přidejte do svého jídelníčku zdravé potraviny, ze kterých získáte chybějící vitamíny a posílíte imunitu.

Teploty jsou sice zatím stále ještě příjemné, ale podzim už je v plném proudu. Toto roční období je ideální na to, abyste se před zimou nadopovali vitamíny a posílili imunitu.

Jednou z hlavních příčin úmrtí jsou kardiovaskulární onemocnění. Abychom se vyhnuli těmto zdravotním potížím, je potřeba dbát na správnou stravu, říká lékařka Amy Richter.

Sáhnete do regálu vždy po výrobku, který má název evokující zdraví a přírodu? Bohužel jde někdy jen o reklamní tah. Přečtěte si, jaká slovíčka vám kvalitu nezaručí, a co naopak může být skutečně zdravá výživa.

Žijeme v době, kdy sami můžeme rozhodovat o svém zdraví. Máme k dispozici tisícileté moudrosti východních nauk i nejnovější poznatky moderní disciplíny. Sami řídíme svůj čas a také je na nás, jak se chováme ke svému tělu.

Dietní výstřelky přicházejí a odcházejí, ale jeden konkrétní trend-nízkotučné všechno-do značné míry převzal regály obchodů v 80. a 90. letech a NPR poukazuje na to, že démonizace všech tuků ve skutečnosti začala v 70. letech.

Všude čtete, že abyste zhubli, musíte jíst o něco méně než doposud. Jak toho ale se slabou vůli docílit? Nebojte, z následujících tipů si určitě vyberete!

Všichni moc dobře víme, co bychom měli a neměli jíst, abychom byli zdraví. Je ale až neuvěřitelné, co všechno jsou mnozí z nás stále ochotni nechat pravidelně pronikat do svých jídelníčků.

Některé potraviny jsou tak zdravé, že bychom je měli konzumovat každý den a už nikdy bychom je z jídelníčku neměli vyřadit. Možná budete překvapeni, které to jsou.

Nezdravý životní styl v čele se špatnými stravovacími návyky může způsobit větší riziko srdečních onemocnění. Změňte proto svůj jídelníček, říká lékařka Jillian Kubala.

Choroby postihující srdce a cévy jsou v civilizovaném světě velkou hrozbou. Existují ale některé potraviny, které cévy čistí a udržují je zdravé, říká lékařka Jillian Kubala.

Dobrou snídaní se nastartujete na celý den a pokud vás trápí vysoký krevní tlak, můžete zvolit tyto základní potraviny, které vám pomohou jej snížit, říká lékařka Natalie Butler.

Že grapefruit, brokolici, červenou řepu nebo jahody musíte jíst jenom se nedají rozšmelcovat? Co vás nemá. I tyhle potraviny můžete důkladně "vyždímat“ a přeměnit je na tekuté medikamenty, které vás občerství a nakopnou!

Ovoce s cukrem, ananas zalitý mlékem či pomeranč s mrkví? Míchání jistých surovin vám může přihrát pálení žáhy, otravu, bolesti hlavy a zažívací obtíže!

Dovolené dokážou být pro naši vydřenou postavu pěkně záludné. Celé dny plavete, chodíte po horách nebo památkách, takže žádné přibývání na váze přeci nehrozí. Jenže skutečnost je často úplně odlišná.

Vědomé stravování, smoothies a zdravé potraviny se stávají trendem poslední doby. Nejsou jen velkým přínosem pro naše zdraví, ale také vhodným a rozumným způsobem, jak se zbavit přebytečných kilogramů.

Často slýcháme, že snídaně základ dne. A ten, kdo nesnídá, tak automaticky tloustne. Začínat svůj den třeba obědem je nezdravé... Zeptali jsem se, jak to s tou snídaní vlastně je, zvláště u skřivanů a sov.

Přirozené posilovače nálady jsou žádané. Dobrou náladu lze přirozeně posílit zdravou stravou, což vede i k lepší výkonnosti v práci. Některé potraviny a nápoje by určitě neměly být v jídelníčku opomíjeny. Působí proti stresu, volným radikálům, zlepšují paměť.

Zdaleka ne všechno, co má nálepku zdravé, je zákonitě i nízkokalorické. Naopak mezi potravinami s obsahem vitaminů, minerálů, zdravých tuků a dalších prospěšných látek se ukrývají i kalorické bomby. Ty mohou ztížit hubnutí, nebo být dokonce příčinou přibírání. Na tyto potraviny byste si měli dát pozor.

Naše snaha o zdravou ústní dutinu a chrup zdaleka nezačíná u zubního kartáčku, ani nekončí různými dentálními pomůckami s věhlasnou reklamou. S péčí o zuby můžeme začít již zařazením vhodných potravin do našeho jídelníčku.

Čokoláda se na území střední Evropy začala konzumovat ještě před příchodem prvních Evropanů. Kvalitní čokoláda patří ke skutečným lahůdkám. Navíc je i zdravá. Jak vlastně poznáte opravdu dobrou čokoládu od produktu plného náhražek?

Sedíte doma ve svetru a huňatých ponožkách, zatímco váš partner chodí po bytě v tričku? Na pracovní poradě se choulíte do deky a narážky okolí odbýváte s tím, že jste zimomřiví odjakživa? Zimomřivost však může být vyvolána nedostatkem železa a s pár tipy je možné s ní nadobro zatočit.

V poslední době jsou potraviny s obsahem polyfenolů velmi vyhledávané, ale proč? Víte, co jsou polyfenoly, jaký mají význam pro lidský organismus a kde je můžete najít i vy?

Díky vysokému obsahu vitamínu E jsou vlašské ořechy řazeny mezi deset nejzdravějších potravin s nevyšším antioxidačním potenciálem. Stačí pár kusů denně, ale za to pravidelně.

Imunita, dnes asi nejčastěji skloňované slovo. Pokud pro své tělo nic moc neděláte, je nejvyšší čas začít.

Převaha volných radikálů tělo poškozuje. Proto je důležité navozovat v těle rovnováhu. Antioxidanty můžeme doplnit hlavně konzumací ovoce a zeleniny, ale i dalších potravin. Zpomalují proces stárnutí a preventivně působí proti srdečním onemocněním a infarktu.

Základní potraviny nejsou drahé. Paradoxně možná zjistíte, že vhodnějším výběrem potravin lze naopak ušetřit. Chce to správnou inspiraci a vědět, co ze základních surovin připravit. Vařit ve větším množství a zamrazovat se jistě časově vyplatí.

Vlašské ořechy patří mezi deset nejzdravějších potravin – díky svému vysokému obsahu vitamínu E. Měli bychom si je dopřávat pravidelně. Stačí pár kusů denně. Pomohou ke snížení hladiny cholesterolu, jsou skvělé v prevenci rizika srdečně- cévních onemocnění.

„Žádné dítě se nenarodí s touhou po sladké tyčince. Vše závisí na rodičích a jejich přístupu k výživě. Děti budou jíst to, co jedí jejich rodiče,“ říká specialistka na zdravotní prevenci a výživu Margit Slimáková.