Zdravé potraviny

Záněty mohou způsobit bolesti v nejrůznějších částech těla. Tyto bolesti mohou velmi ovlivnit celý náš den – a to nepříznivě a na dlouhou dobu. Zatímco existuje celá řada potravin, která záněty ještě zhoršuje, na druhé straně jsou však také „záchranné“ potraviny. Když je budeme pravidelně konzumovat, můžeme se zbavit i dlouhodobějších zánětů, které se nám vracely. Jaké jídlo bychom tedy měli jíst?

Vláknina je směs nestravitelných nebo jen částečně stravitelných polysacharidů. Je jednou ze složek jídelníčku, která pozitivně působí na náš zdravotní stav.

„Už konečně musím shodit pár kilo," to je čas od času touha snad každé ženy. Děsí vás slovo dieta? Máme pro vás několik tipů pro štíhlejší postavu, po kterých hladovět rozhodně nebudete.

Sezamová semínka byste rozhodně neměli vynechávat ve své stravě. Mohou být účinným pomocníkem při potlačení příznaků či prevencí před mnoha zdravotními komplikacemi.

Které potraviny proti stárnutí by neměly chybět ve vašem jídelníčku? Jejich pravidelná konzumace přispívá k mladistvému vzhledu pleti a vy si díky nim udržíte i dobrou náladu.

Například takový stres může zhoršit jakýkoliv symptom nebo nemoc vašeho těla. Je to však opravdu stres nebo spíše strach? Pokud se zaměříte hlouběji na vaše emoce a správně je identifikujete, můžete tak pomocí správného výběru jídla dojít zpět ke zdraví a duševní rovnováze.

Čekanková káva je bezkofeinová alternativa, která má chuť jako káva.  Dodá vašemu tělu látky, které mu pomohou správně fungovat a je tak perfektní do začátku každého dne.

Kurkuma, indické koření, které se s velkou pravděpodobností stane důležitou prevencí proti mozkovým chorobám, ale také onemocněním srdce či lékem na artritidu.

Část citronu, která často skončí v koši, přitom je to dobrý zdroj látek prospěšných pro naše tělo. Není to jen přísada do pečení, ale i účinný pomocník v našem organismu.

Přidaný cukr a rafinované sacharidy, třeba pečivo z bílé mouky. Zlo! Vyhýbáte se jim, protože víte, že zvyšují hladinu cukru v krvi. Ale co když na vás útočí i méně známé potraviny, o jejichž negativním vlivu na tělo se příliš nehovoří? Tyhle patří mezi tiché nepřátele!

Patříte k nešťastníkům, kteří mají celou zimu doma nemocné děti nebo sami trávíte čas na cestě mezi postelí a lékárnou? Vyhazujete obrovské částky za mnohdy nefungující léky?

V listopadu nás podle dlouhodobých předpovědí čeká spíše typický sychravý podzim. Slunečních paprsků bude stále méně, proto je nutné čerpat energii z jiných zdrojů. Přidejte do svého jídelníčku zdravé potraviny, ze kterých získáte chybějící vitamíny a posílíte imunitu.

Teploty jsou sice zatím stále ještě příjemné, ale podzim už je v plném proudu. Toto roční období je ideální na to, abyste se před zimou nadopovali vitamíny a posílili imunitu.

Jednou z hlavních příčin úmrtí jsou kardiovaskulární onemocnění. Abychom se vyhnuli těmto zdravotním potížím, je potřeba dbát na správnou stravu, říká lékařka Amy Richter.

Sáhnete do regálu vždy po výrobku, který má název evokující zdraví a přírodu? Bohužel jde někdy jen o reklamní tah. Přečtěte si, jaká slovíčka vám kvalitu nezaručí, a co naopak může být skutečně zdravá výživa.

Ovoce a zelenina obsahují látky, které mají přínos pro lidské zdraví. Ibiškovec jedlý, neboli okra je svým složením skvělá prevence různých onemocnění a pomáhá i při hubnutí.

Žijeme v době, kdy sami můžeme rozhodovat o svém zdraví. Máme k dispozici tisícileté moudrosti východních nauk i nejnovější poznatky moderní disciplíny. Sami řídíme svůj čas a také je na nás, jak se chováme ke svému tělu.

Kořen lékořice obsahuje mnoho zdraví prospěšných látek a je hojně využíván jako lék například při nachlazení, nebo jako prevence různých onemocnění.

Dietní výstřelky přicházejí a odcházejí, ale jeden konkrétní trend-nízkotučné všechno-do značné míry převzal regály obchodů v 80. a 90. letech a NPR poukazuje na to, že démonizace všech tuků ve skutečnosti začala v 70. letech.

Populární superpotravinou se v poslední době staly i v Česku bobule góji, které obsahují velké množství antioxidantů a vitamínů a pomáhají lidskému zdraví už tisíce let.

Všude čtete, že abyste zhubli, musíte jíst o něco méně než doposud. Jak toho ale se slabou vůli docílit? Nebojte, z následujících tipů si určitě vyberete!

Všichni moc dobře víme, co bychom měli a neměli jíst, abychom byli zdraví. Je ale až neuvěřitelné, co všechno jsou mnozí z nás stále ochotni nechat pravidelně pronikat do svých jídelníčků.

Pravidelnou konzumací banánů můžete předejít křečím v lýtku nebo vysokému krevnímu tlaku. Doporučuje se alespoň jeden nebo dva banány denně. Přečtěte si proč.

Některé potraviny jsou tak zdravé, že bychom je měli konzumovat každý den a už nikdy bychom je z jídelníčku neměli vyřadit. Možná budete překvapeni, které to jsou.

Nezdravý životní styl v čele se špatnými stravovacími návyky může způsobit větší riziko srdečních onemocnění. Změňte proto svůj jídelníček, říká lékařka Jillian Kubala.

Třešňová šťáva má zázračné účinky. Snižuje zánět v těle, ale také pomůže v boji s volnými radikály, a slouží tak i jako skvělá prevence různých onemocnění.

Zařaďte okurky do svého jídelníčku, protože mají mnoho zdravotních výhod, které jistě oceníte. Pomohou vám například při dodržování pitného režimu nebo při zácpě.

Choroby postihující srdce a cévy jsou v civilizovaném světě velkou hrozbou. Existují ale některé potraviny, které cévy čistí a udržují je zdravé, říká lékařka Jillian Kubala.

Dobrou snídaní se nastartujete na celý den a pokud vás trápí vysoký krevní tlak, můžete zvolit tyto základní potraviny, které vám pomohou jej snížit, říká lékařka Natalie Butler.

Že grapefruit, brokolici, červenou řepu nebo jahody musíte jíst jenom se nedají rozšmelcovat? Co vás nemá. I tyhle potraviny můžete důkladně "vyždímat“ a přeměnit je na tekuté medikamenty, které vás občerství a nakopnou!

Ovoce s cukrem, ananas zalitý mlékem či pomeranč s mrkví? Míchání jistých surovin vám může přihrát pálení žáhy, otravu, bolesti hlavy a zažívací obtíže!

Dovolené dokážou být pro naši vydřenou postavu pěkně záludné. Celé dny plavete, chodíte po horách nebo památkách, takže žádné přibývání na váze přeci nehrozí. Jenže skutečnost je často úplně odlišná.

Vědomé stravování, smoothies a zdravé potraviny se stávají trendem poslední doby. Nejsou jen velkým přínosem pro naše zdraví, ale také vhodným a rozumným způsobem, jak se zbavit přebytečných kilogramů.

Často slýcháme, že snídaně základ dne. A ten, kdo nesnídá, tak automaticky tloustne. Začínat svůj den třeba obědem je nezdravé... Zeptali jsem se, jak to s tou snídaní vlastně je, zvláště u skřivanů a sov.

Přirozené posilovače nálady jsou žádané. Dobrou náladu lze přirozeně posílit zdravou stravou, což vede i k lepší výkonnosti v práci. Některé potraviny a nápoje by určitě neměly být v jídelníčku opomíjeny. Působí proti stresu, volným radikálům, zlepšují paměť.

Zdaleka ne všechno, co má nálepku zdravé, je zákonitě i nízkokalorické. Naopak mezi potravinami s obsahem vitaminů, minerálů, zdravých tuků a dalších prospěšných látek se ukrývají i kalorické bomby. Ty mohou ztížit hubnutí, nebo být dokonce příčinou přibírání. Na tyto potraviny byste si měli dát pozor.

Naše snaha o zdravou ústní dutinu a chrup zdaleka nezačíná u zubního kartáčku, ani nekončí různými dentálními pomůckami s věhlasnou reklamou. S péčí o zuby můžeme začít již zařazením vhodných potravin do našeho jídelníčku.

Čokoláda se na území střední Evropy začala konzumovat ještě před příchodem prvních Evropanů. Kvalitní čokoláda patří ke skutečným lahůdkám. Navíc je i zdravá. Jak vlastně poznáte opravdu dobrou čokoládu od produktu plného náhražek?

Sedíte doma ve svetru a huňatých ponožkách, zatímco váš partner chodí po bytě v tričku? Na pracovní poradě se choulíte do deky a narážky okolí odbýváte s tím, že jste zimomřiví odjakživa? Zimomřivost však může být vyvolána nedostatkem železa a s pár tipy je možné s ní nadobro zatočit.

V poslední době jsou potraviny s obsahem polyfenolů velmi vyhledávané, ale proč? Víte, co jsou polyfenoly, jaký mají význam pro lidský organismus a kde je můžete najít i vy?

Díky vysokému obsahu vitamínu E jsou vlašské ořechy řazeny mezi deset nejzdravějších potravin s nevyšším antioxidačním potenciálem. Stačí pár kusů denně, ale za to pravidelně.

Imunita, dnes asi nejčastěji skloňované slovo. Pokud pro své tělo nic moc neděláte, je nejvyšší čas začít.

Převaha volných radikálů tělo poškozuje. Proto je důležité navozovat v těle rovnováhu. Antioxidanty můžeme doplnit hlavně konzumací ovoce a zeleniny, ale i dalších potravin. Zpomalují proces stárnutí a preventivně působí proti srdečním onemocněním a infarktu.

Základní potraviny nejsou drahé. Paradoxně možná zjistíte, že vhodnějším výběrem potravin lze naopak ušetřit. Chce to správnou inspiraci a vědět, co ze základních surovin připravit. Vařit ve větším množství a zamrazovat se jistě časově vyplatí.

Vlašské ořechy patří mezi deset nejzdravějších potravin – díky svému vysokému obsahu vitamínu E. Měli bychom si je dopřávat pravidelně. Stačí pár kusů denně. Pomohou ke snížení hladiny cholesterolu, jsou skvělé v prevenci rizika srdečně- cévních onemocnění.

„Žádné dítě se nenarodí s touhou po sladké tyčince. Vše závisí na rodičích a jejich přístupu k výživě. Děti budou jíst to, co jedí jejich rodiče,“ říká specialistka na zdravotní prevenci a výživu Margit Slimáková.

Lidské tělo stárne již od narození. Každá buňka má svůj úkol a jisté funkční období.

Chtěli byste být co nejdéle v dobré kondici a vyhnout se vážnějším chorobám? V tom případě zařaďte do svého jídelníčku některé potraviny, které vám prodlouží život až o několik let. Na potraviny, které vám napomůžou k dlouhověkosti, se v rámci svého 25letého výzkumu zaměřil i americký lékař Michael Greger. Co byste tedy měli jíst především?