Dýchání

Máte pocit, že na vás všechno padá a už nezvládáte jít dál? Myslíte si, že už další den zajeté rutiny nezvládnete? Zkuste zvolnit a pořádně se nadechnout. Přinášíme vám pár tipů, jak dokážete zpracovat stres blahodárným dýcháním.

Máte pocit, že na vás všechno padá a už nezvládáte jít dál? Myslíte si, že už další den zajeté rutiny nezvládnete? Zkuste zvolnit a pořádně se nadechnout. Přinášíme vám pár tipů, jak dokážete zpracovat stres blahodárným dýcháním.

Velmi pravděpodobně dýcháte, aniž byste na to mysleli. Naše tělo to dělá automaticky, bez našeho vědomého úsilí.

Sport a zdravý pohyb patří k základním pravidlům dobrého života spolu s dobrým jídelníčkem. Mezi ty nejoblíbenější sporty všech patří určitě běhání, to totiž můžete provozovat naprosto kdekoliv.

Trombóza se může projevit při poruše krevní srážlivosti. Krevní sraženina blokuje průtok krve. Existují dva typy trombózy, a to žilní a arteriální.

Dech je pro nás něco tak samozřejmého, že na něj málokdy myslíme. Pokud se ho ale naučíme vědomě ovládat, můžeme prospět našemu tělu i naší duši. Dechová cvičení jsou vhodná pro každého. Mají blahodárný vliv na celý organismus. Jak se naučit dýchat vědomě?

Někdy stačí chvilka, kdy si pes hraje s nevhodným předmětem, a ten mu uvízne v krku. Proto je důležité vědět, jak čtyřnohému příteli poskytnout nouzovou pomoc při dušení.

V medicínském žurnálu byl popsán případ muže s bizarní tělesnou anomálii. Z nosní přepážky mu vyrůstal zub. Osmatřicetiletý muž měl už několik let problémy…

Většina lidí má ve svých interiérech pokojové rostliny zejména z estetických důvodů, neboť rostliny velmi zpříjemňují atmosféru našich domovů a kanceláří. Kromě toho, že mají samozřejmě i pozitivní vliv na kvalitu ovzduší v naší domácnosti, mohou našemu zdraví prospět ještě z mnoha dalších důvodů.

Lidová moudrost nabízí mnoho více či méně důvěryhodných receptů pro případy, kdy jste to přehnali s alkoholem. Někdy jsou ovšem horší než samotná kocovina.

Plavání je jeden z mála typů fyzické aktivity, kterému se mohou věnovat téměř všichni, tedy například i lidé starší, obézní či s rozmanitými zdravotními potížemi, které je při jiném typu pohybové činnosti limitují či ji činí zcela nemožnou. Plavání přináší řádu výhod nejen pro naše fyzické zdraví, ale také pro zdraví mentální.

Kdo se za loňského lockdownu neotužoval, jako by nebyl, a letošek naznačuje podobný trend. Fotografie lidí nořících se do chladné vody nebo kádě s ledem zaplavují sociální sítě ve velkém a dokument o „ledovém muži“ Wim Hofovi, který otužování v posledních letech zpopularizoval, shlédly už miliony uživatelů. Proč se dobrovolně vystavovat chladu, jak na to a na co si dát pozor?

Pokud špatně dýcháte, mohou se vám některé orgány v těle špatně okysličovat, což má za následek jejich nesprávnou funkci. Naučte se dýchat správně.

Dechová cvičení a praktikování bráničního dýchání nám může úspěšně pomoci dostat se na plnou kapacitu nádechu a dýchat volněji a zdravěji.

Meditace se už před delší dobou ujala jako spolehlivý způsob, jak se zbavit stresu. Její účinky, pokud je provedena správně, jsou přínosné v mnohem širších ohledech.

O detoxu neboli očistě organismu se hovoří poměrně často. Stejně prospěšný ale může být i detox plic.

Pro velký úspěch se vrací světově uznávaný fotograf Martin Stranka do pražského Mánesu s výstavou Dechem. Návštěvníky čeká ochutnávka z nového souboru fotografií Boyhood, na jehož tvorbě se podílela i filmová produkce společnosti Netflix a HBO. Fotograf pracuje s poetikou izolace, lidských vztahů a návratem k přírodě.

Když do rodiny přijde malé dítě, je to obvykle spojené s velkou radostí. A pochopitelně i starostí, abyste veškerou péči o něho zvládli na výbornou. Nezbytnými pomůckami novopečených rodičů je také monitor dechu. Na co je dobrý a jaký vybrat typ?

Úroveň znečištění je v mnoha částech světa nebezpečně vysoká. Data publikovaná Světovou zdravotnickou organizaci (WHO) odhalují, že 9 z 10 lidí dýchá vzduch, který je vysoce škodlivý.

Pokud se vám při pomyšlení na jógu vybaví stoje na hlavě a další ne zcela jednoduché pozice, vězte, že to nemusí být vždy pravda. Existuje totiž i nemalé množství ásan, které nekladou velké nároky na flexibilitu ani rovnováhu.

Dýchání není nepodmíněným reflexem nadarmo. Každý ví, že by to bez něj zkrátka nešlo. V některých případech, jako je například cvičení, je však lepší se na dýchání soustředit a kontrolovat ho.

Většina z nás má občas škytavku. Obvykle nám naštěstí znepříjemňuje život jen několik málo minut.

Běh se stal v posledních letech velmi oblíbeným volnočasovým sportem velké části fyzicky aktivního obyvatelstva. Pravidelný běh přináší našemu organismu mnoho zdravotních výhod a mnoho lidí oceňuje i to, že ho lze provozovat téměř kdekoli a není k němu zapotřebí žádné drahé speciální vybavení.

Všichni čas od času zažíváme stres, je to prostě součást života. Někdy však není vhodný moment začít zuřit. Nechcete přece přijít o práci či lidi kolem sebe, ale najít řešení výhodné pro obě strany. Není to vždy tak lehké, jak se zdá. Proto je dobré mít při sobě pár tipů, které vám můžou pomoct.

Během cardia skoro neumíte popadnout dech a u posilování naopak na dýchání neberete vůbec žádný ohled? To ale není úplně správně. Naučte se správně dýchat a uvidíte, že dosáhnete lepších výsledků.

I když plno lidí zná základní postupy ke snížení pravděpodobnosti výskytu panického záchvatu v podobě kognitivně behaviorální terapie, techniky zpomaleného dýchání, uzemnění a relaxace, stále chybí dostatek informací pro podporu a lepší psychickou pohodu po záchvatu. Plno těchto metod lze totiž také použít ke zmírnění následků po již proběhnuté atace.

Již posedmé se v Mariánských Lázních uskuteční oslavy Dne jógy. Ten je vypsán na pondělí 21. června a v parku u Kolonády Ferdinandova pramene můžete navštívit ukázkovou lekci jógy. Ta bude letos zaměřena na práci s dechem.

Mohla by být jóga chybějícím kouskem vašeho puzzle zdraví? Mnoho lidí v důsledku pravidelného cvičení jógy pociťuje zvýšenou energii a nižší hladinu stresu, což je jen začátek dlouhého listu výhod tohoto cvičení.

Určitě jste o ní už slyšeli. Vzniká náhle a často není snadné ji odhalit.

Možná jste nezkusily úplně všechno…. Ideál ženské krásy se v průběhu staletí různě měnil, jedna vzhledová vlastnost však na žebříčku krásy dominuje po celou lidskou historii napříč kulturami, a tou je štíhlý pas. Nezáleželo přitom, zda byla žena celkově štíhlá nebo tzv. oplácaná, pas musel být vždy výrazně štíhlejší v poměru ke zbytku těla, protože takto u žen značil silné zdraví a plodnost.

Ve škole jsme se učili, že ryby dýchají žábrami. Ale to je jen část pravdy. Někteří podvodní živočichové totiž umí dýchat i zadkem. Vědci se nyní snaží přijít na to, jak vstřebávání kyslíku přes střevní stěnu zajistit i u lidí. Pomohlo by to pacientům, kteří se kvůli selhávání plic dusí.

Hněv je primárně násilnou reakcí, jejímž původním smyslem bylo připravit jedince na útok. V dnešní době se ho lidé snaží pokud možno brzdit, ne každému to ale jde.

Imunitu zvyšují vitaminy, pohyb, zdravá strava, málo stresu a dostatek spánku. Ale že by také dýchání? Ano, nejrůznější dýchací techniky se mezi lidmi praktikují již dávno.

Většina z nás zná skořici především jako aromatické koření, které přidáváme do nejrůznějších dezertů, vánočního cukroví i cappuccina. Nedávné vědecké výzkumy ale prokázaly, že skořice v sobě ukrývá i velké množství zdraví prospěšných látek, a její pravidelná konzumace nám tak může pomoci s mnoha zdravotními problémy.

Udržet si klidnou hlavu a zdravé tělo je v dnešní uspěchané době čím dál tím náročnější. Přemíra stresu spojená s nedostatkem pohybu vede nejen k bolestem zad, hlavy, neklidným nohám a dalším nepříjemnostem, ale i psychickým problémům.

Během přechodu mezi zimním a jarním obdobím můžeme typicky sledovat vyšší výskyt viróz. Je to jednak způsobeno tím, že je ve vzduchu vysoký počet virových i bakteriálních patogenů, a dále kvůli častým přechodům z teplého do studeného prostředí.

Dušnost, kašel či bolest na hrudi. To jsou hlavní potíže, kvůli kterým lidé navštěvují plicní ambulance. Mnohdy však přichází až ve chvíli, kdy jim tyto zdravotní problémy začínají výrazně ztěžovat běžný život, a to většinou právě proto, že jejich řešení odkládali. Jestliže u sebe tyto potíže pozorujete, nebo jste prodělali onemocnění covid-19 a přetrvává u vás kašel, dušnost či výrazná únava, ani vy byste neměli návštěvu pneumologické ambulance oddalovat.

Člověk provede až 28 800 nádechů a výdechů za den. Dech má zásadní vliv na kosterní svaly a držení těla, stejně jako na psychiku a změny nálad. Špatný dechový stereotyp a s tím spojené zdravotní problémy má přitom podle fyzioterapeutů víc jak polovina dospělých Čechů.

Dýchání je důležité nejenom při cvičení, ale pokud jej opravdu provádíte správně, dokáže doslova divy s vaším tělem. A o hubnutí ani nemluvě.

Člověk provede až 28 800 nádechů a výdechů za den. Dech má zásadní vliv na kosterní svaly a držení těla, stejně jako na psychiku a změny nálad. Špatný dechový stereotyp a s tím spojené zdravotní problémy má přitom podle fyzioterapeutů víc jak polovina dospělých Čechů.

Dechem se do do naší krve přivádí životadárný kyslík, díky kterému v těle probíhají nesčetné chemické reakce, včetně uvolňování energie v buňkách. Přesto, že dýchá každý, existuje mnoho věcí, které jste dost možná o lidském dechu vůbec nevěděli.

Odborníci vytvořili sadu cviků pro pacienty vyléčené z nemoci COVID-19, které jim pomohou dostat se zpět do formy. Pravidelné cvičení totiž může podle autorů brožury zabránit komplikacím po onemocnění koronavirem.

Více než polovina Čechů má podle fyzioterapeutů špatný dechový stereotyp a s tím spojené zdravotní problémy. Stres, který zažíváme po roce pandemie, kdy je její konec zatím v nedohlednu, se projevuje mělkým dýcháním. Jak si rychle pomoci jednoduchým cvičením?

Právě on totiž používá unikátní metodu hubnutí dlouhým dechem. ta je anglicky označována jako The Long-Breath Diet.

Dýchací technika je při cvičení velmi důležitá a dokáže značně ovlivnit kýžený výsledek. Dokonce i samotné dýchání dokáže s tělem dělat hotové zázraky.

Pracujete z domova? Donutila vás pandemie přejít na home office a veškerou došlou elektronickou poštu si teď čtete ráno u snídaně? Pracujete celé dny na počítači?

Dlouhodobý stres nám škodí a negativně se projevuje i na pleti, která vypadá nezdravě, unaveně a tvoří se na ní „starostlivé“ vrásky. Nejlepší obranou proti stresu je pohyb, správné dýchání, strava plná vitamínů a dostatečný spánek, za které nám poděkuje i naše pleť – přidáme-li kvalitní péči, bude jenom zářit.

Pandemie koronaviru je v České republice opět na vzestupu. Zhoršené dýchaní, což je jeden z typických příznaků covidu-19, chtějí nyní vědci z Centra pokročilých technologií PřF UHK za pomoci speciálních senzorů zanalyzovat, klasifikovat a vytvořit „databázi stavů“.

Jak bylo odpozorováno v průběhu pandemie, koronavirová, ale i běžná chřipková onemocnění mají mnohem mírnější průběh v případě silné imunity pacienta, především s ohledem na dýchací soustavu. Tu lze kromě správné výživy a životního stylu posilovat také prostřednictví relaxace a speciálních cvičení, které se vedle zvyšování tělesné kondice zaměřují také na optimální respirační zatížení.

Nové studie ukazují, že obličejové štíty neposkytují žádnou ochranu proti koronaviru, pokud infikovaná osoba kýchá poblíž bez nasazené roušky. Výzkumníci použili počítačové modely k vizualizaci šíření kapiček kolem obličejového štítu vystřelených kýcháním ze vzdálenosti jednoho metru.

Profesionální atleti mají extrémně výkonnou dýchací a oběhovou soustavu. Díky tomu tak vynikají v desetiboji, maratonu a dalších extrémních sportovních disciplínách. Ve srovnání s obyčejnými lidmi totiž dokážou dvakrát rychleji vstřebávat kyslík. Tato schopnost krvinek a účinnost výměny plynů v plicních sklípcích je novým objevem fyziologů z Exeteru.

Zvláště po celodenním nošení roušek je důležité se volně zhluboka nadechnout. Najděte si každý den chvilku o samotě a v klidu se zhluboka prodýchejte. Ideálně venku či u otevřeného okna. Naučte se techniky hlubokého a střídavého dýchání.

Do nepříjemných potíží těsně před začátkem sezony, která odstartuje příští víkend úvodními závody Světového poháru ve finském Kontiolahti, se dostala elitní norská biatlonistka Tiril Eckhoffová. „Nemůžu dýchat“ stěžovala si po testovacím závodě ve známém středisku Sjusjøen.

V pravěkých dobách lidé nejspíš netrpěli problémy s dýcháním jako my. Naší „jeskyní“ se stal panelák a „ohněm“ ústřední topení, které sice vyhřeje místnost, ale odebírá vzduchu správnou vlhkost. To je jeden z důvodů, proč navštěvujeme místa, kde se nám lépe dýchá, například solné jeskyně. Mohou být uměle vytvořené, jedinečné jsou ty přírodní.

Je to proces, který dennodenně podstupuje každý z nás, nemohli bychom bez něj žít a fungovat. Řeč je o dýchání. I přestože jej automaticky provádíme už od narození, je dost pravděpodobné, že většina z nás nedýchá správným způsobem. A taky o tom dost možná nemáme ani tušení. Nesprávná dýchací technika navíc může být příčinou mnoha zdravotních potíží, například bolestí hlavy, páteře či zablokovaných žeber. Jak se tedy naučit správně dýchat a jak to může zlepšit kvalitu našeho života?

Ať už má člověk s onemocněním covid-19 těžký průběh, nebo příznaky téměř nepociťuje, poškozený může mít mozek stejně. Podle nové studie má koronavirus vliv na kognitivní funkce a v nejhorším případě může snížit IQ.

Pokud máte dojem, že na dýchání nemůže být nic zas tak složitého, dost se mýlíte. Správné dýchání je třeba cvičit a rozhoduje o našem zdraví víc, než jsme ochotni si připustit.