Meditace

Pocit „já“ v nás vytváří dojem stability a kontinuity. Meditace i psychedelické zkušenosti ale ukazují, že nejde o nic pevného ani trvanlivého. Co se v mozku v takových chvílích odehrává?

Pouhý týden meditační praxe může výrazně změnit fungování mozku, metabolismu i imunitního systému. Vědci z kalifornské univerzity v San Diegu popisují překvapivě rychlé a měřitelné změny v celém těle.

Buddha tvrdil, že žádné pevné a trvalé „já“ neexistuje. Moderní neurověda dnes potvrzuje, že to, co považujeme za svou identitu, je jen proud proměnlivých myšlenek, pocitů a vzpomínek – pomíjivá iluze, která se neustále mění.

Myslela jsem, že po dětech už nikdy neobléknu úzké džíny. Omyl! Tajemství nespočívá v drastických dietách, ale v hlubokém propojení s tělem. Ukážu vám, jak to zvládnout z pohodlí domova.

Každý nový den je příležitostí k tomu, abychom vše vnímali o kousek víc z jiného úhlu. Dovolme světu, aby se na chvíli vzdálil, a přejděme do prostoru, kde po nás nikdo nic nechce. Můžeme pak začít nový den s jinou perspektivou.

Hlavně žádnou paniku. Nikdo po vás nechce, abyste se ve zkříženém sedu ani nepohnuli a měli v tichu zavřené oči. Meditace není jenom doménou jogínů a lidí v ašrámech. Zklidnit mysl, utřídit myšlenky a zkrotit svoji hlavu lze i jinak a zvládne to opravdu každý. Tak směle do toho!

Zaplatíte pár stovek a ulehněte do rakve. Japonci věří, že tato zvláštní meditace může změnit pohled na život i smrt.

Nový výzkum ukazuje, že psychedelika jako 5-MeO-DMT mohou v mozku vyvolat stavy podobné těm, které vznikají při hluboké meditaci. Tyto objevy dávají vědcům i veřejnosti nový pohled na to, jak funguje lidské vědomí a proč vědecké i spirituální komunity nečekaně mluví o stejných jevech. Ponořme se do toho, co studie skutečně odhalují.

Kolem 45. narozenin se v ženském organismu rozbíhá tichá, ale zásadní revoluce. To, co dříve tělo zvládalo samo – od hlubokého spánku až po spalování – najednou vyžaduje úplně jinou strategii. V dalším díle našeho seriálu se podíváme na to, proč se změnami nebojovat. Stačí přenastavit pravidla.

Muž nechodí na záchod náhodou. Je to místo, kde je neomezeným vládcem světa a v němž panuje klid a mír.

Kniha pod vánočním stromečkem vždy potěší. Malé i velké. Tentokrát v našich tipech najdete nejen knihy pro starší či střední generaci, ale i pro vnoučata.

Nová kniha Olivera Burkemana Meditace pro smrtelníky od Jan Melvil Publishing. Autor Čtyři tisíce týdnů přichází s další publikací o čase a každodennosti. Příspěvek Oliver Burkeman přichází s novinkou Meditace pro smrtelníky: máme ukázku pochází z Styl života

Uvolnění vnitřní energie má podporovat vnitřní rovnováhu a probudit vyšší vědomí

Rony Paradaiser vstoupil do welterové váhy s ambicemi dostat se ke špičce divize – a po dnešním výkonu v Mnichově je jasné, že jeho nástup nabírá přesně ten směr, který OKTAGON od začátku očekával. Po výhře nad Veličkovićem, která jej okamžitě katapultovala na první příčku žebříčku, čelil dalšímu těžkému testu v podobě brazilského šampiona dvou organizací Geralda Neta. Ten dorazil s pověstí muže, který málokdy bojuje déle než dvě minuty. Atraktivní střet dvou dynamických stylů ale nakonec skončil jasným triumfem slovenského bijce, jenž předvedl světový výkon.

Problémy s depresí, ponuré nálady, nedostatek energie či ztráta radosti. Přesně tyhle stavy postihují mnoho lidí v určitém okamžiku jejich života. Je možné je vyléčit přírodní cestou?

K tomu, abyste se naučili meditovat, nemusíte jezdit do Indie. Pokud se vám nedaří zvládat v naprosté vyrovnanosti a uvolnění zklidnit své myšlenky ani na pět minut, zkuste jít na meditaci malou oklikou.

Salma Hayek je i těsně před šedesátkou opravdová kočka. Hollywoodská herečka už roky oslňuje svou přirozenou krásou. Nyní prozdradila, jak o sebe pečuje.

Zavřít se na půl hodiny do skutečné rakve a přemýšlet o životě? V Japonsku nic nemožného. Tokijské spa centrum láká lidi, kteří chtějí „nahlédnout na život skrze vědomí smrti“. Zní to morbidně, ale má jít o zvláštní druh meditace, který má pomoci srovnat si priority.

Základem astrálního cestování je stoprocentní uvolněnost vašeho těla. K tomu je vhodná relaxace – ideální je si lehnout a napínat a uvolňovat jednotlivé části těla. Po několika minutách je nutné zkontrolovat, že všechny vaše svaly jsou skutečně naprosto povolené.

Blíží se nejzářivější úplněk tohoto roku. Jméno mu dali Indiáni a do života nám přináší výzvu k sebereflexi. Dejte si však pozor na konflikty.

Když se dny krátí, venkovní teploty klesají a slunce slábne, přichází ideální doba pro vědomý záměr: doplnit svou energii, zklidnit mysl a vytvořit si vnitřní světlo. Vyberte si meditační techniku, která nejlépe ladí s vaším znamením zvěrokruhu, a přizpůsobte ji sychravému počasí i vaší osobní potřebě regenerace. Zatímco Lvi se v meditaci zaměřují na vděčnost, Raci na pocit bezpečí.

Někdy si myslíme, že návštěva muzea je jen kulturní povinnost, jakási třešnička na dortu volného času. Ale krása – ať už v podobě obrazu, sochy, hudby nebo prostě západu slunce – v sobě skrývá víc, než se na první pohled zdá. Má schopnost měnit naše myšlení, uvolnit napětí a otevřít dveře inspiraci. A to je v dnešním uspěchaném světě dar, který bychom si měli dopřávat častěji.

Pomezí spíš než divadlo připomíná letní tábor, kde se hraje podle pravidel počítačových her. Teď má za sebou premiéru nové hry, Karavana.

Mariam Camara (23) zažila po účasti v Love Islandu drsný pád. Uzavřela se od okolního světa musela se znovu najít. V rozhovoru pro eXtra.cz promluvila o tom, jak jí na její cestě pomohla meditace a koučink. Začala se věnovat pomoci druhým, kteří se potýkají s psychickými problémy.

Lonely Mountains: Snow Riders je titul od nezávislého studia Megagon Industries, který zcela přehodnocuje klasickou představu o zimních závodních hrách. Místo hektických, přeplněných tratí plných soupeřů vás čeká minimalistický, ale hluboce pohlcující zážitek, kde je hlavní hvězdou horský skútr a zasněžené kopce. Tato hra vás zavede do tiché a divoké přírody, kde si budete moci …

„Opravdový herec – tvůrce jest ten, kdo básníka domýšlí a dociťuje. Tvořit není kopírovat. Každý velký herec hraje v tomto smyslu sebe: to jest, sestupuje do hlubin svých zkušeností, podává svůj poměr ke světu a k životu, své poslední životní hodnoty a soudy...“ (F. X. Šalda, 1909) Tato slova byla adresována sice slavnému Eduardu Vojanovi, ale jako málokterá jiná sedí i na herectví Rudolfa Hrušínského (17. října 1920 – 13. dubna 1994).

Káthmándú je hlavní město Nepálu a vstupní brána k Himálaji. Město má jedinečnou atmosféru. Poradíme ti, které zajímavé aktivity určitě nevynechat!

"Ta opatření a způsob, kterým k tomu naše vláda přistoupila, byly opravdu tragické," vzpomíná na období pandemie covidu-19 pedagog František Tichý.

Martin Trnavský žije s Bárou Munzarovou už 17 let. Prožil s ní nezapomenutelné chvíle, od svádění až po její meditace. Sám se jich však neúčastní. Je rád, že má čas pro sebe.

Celebrity i koučové popisují, jak díky meditaci nacházejí cestu k lepšímu zdraví, jak jim to pomáhá s kariérou, stárnutím i s láskou. Svatá trojice „jíst, meditovat a milovat“ se dnes zdá jako obecně platný a zároveň chytře znějící návod na šťastný život. Zdravá strava a sebeláska mají jasné benefity, jak je to ale s meditací?

Přechod ze shonu teplých měsíců do jemného klidu raného podzimu poskytuje jedinečnou příležitost k resetování, relaxaci a omlazení.

„Pamatuj na smrt,“ připomněli svým albem Memento Mori z roku 2023 Depeche Mode. Patnáctou studiovou desku, která byla poznamenána náhlým úmrtím dlouholetého člena kapely Andyho Fletchera, poté představila – v doprovodu svých...

Když spalující letní vedra ustupují chladnějším zářijovým dnům, nastává ideální chvíle pro návrat k sobě. Potřebujete klid před blížící se hektickou podzimní sezónou?

Duševní zdraví je dnes velké téma a je těžké balancovat mezi projekty, které jen tahají peníze a těmi, co opravdu pomáhají. Vyzkoušeli jsme nejpopulárnější meditační aplikace.

"Pamatuj na smrt," připomněli svým albem "Memento Mori" z roku 2023 Depeche Mode. Patnáctou studiovou desku, kterou poznamenalo náhlé úmrtí dlouholetého člena kapely Andyho Fletchera, poté představila - v doprovodu svých velkých hitů - také živě. V České republice zahráli muzikanti dokonce dvakrát, koncert v Letňanech se stal jedním z největších vystoupení britské formace na české půdě.

Co kdybychom podzimní proměnu listí nesledovali jen očima, ale prožili ji duší? Ponořte se do tajů meditace mezi zlatými listy a zažijte duševní oázu. Zdroj

Obvykle ji vnímáme jako duchovní praxi, spojenou s buddhistickými kláštery a hodinami sezení na zadku. Pravdou ovšem je, že je dostupná všem a představuje užitečný nástroj na cestě k psychické pohodě a spokojenějšímu životu. Jaká je však skutečnost?

Když si člověk myslí, že se jen trochu protáhne a vyčistí si hlavu, málokdy čeká, že se mu pod nohama rozjede celý život. Do sálu jsem vešla s obyčejným plánem protáhnout si záda po náročném týdnu. Jen hodina jemné jógy, trochu pohybu a domů. Učitelka ale začala lekci jinak, než jsem znala, pomalé dýchání, zavřené oči, dlouhé pozice a ticho, které se nedalo přeslechnout. Najednou jsem slyšela vlastní myšlenky hlasitěji než kdy dřív. Byly to věty, kterým jsem se roky bránila.

Zen je účinným lékem na chaos světa i úzkost v hlavě. Nemusíte kvůli němu odkládat své životy na prahu buddhistických klášterů, mistři zenu přetavují svou zkušenost do praktických rad pro naši každodennost. A rozumíme jim.

Nové poznatky ukazují, že chronický zánět nemá dopad jen na tělo, ale zasahuje i do mozku – ničí emocionální stabilitu, paměť a odolnost vůči stresu. Přinášejí nepříjemné symptomy od depresivního sklonu až po kognitivní útlum. Naštěstí už existuje osvědčený plán, jak zánět zklidnit: od fyzického pohybu, zdravější stravy, přes kvalitní spánek až po meditaci a pobyt v přírodě.

Jóga je forma cvičení, která se zaměřuje na zlepšení fyzické kondice a psychické pohody. Soustředí se na dýchání, cvičení a meditaci zároveň.

Vědomý život, známý také jako mindfulness, získává v posledních letech na popularitě. Není divu – pravidelná meditace a techniky uvědomění přinášejí mnoho benefitů, a to nejen pro mysl, ale i pro tělo. Tento článek přináší tipy, jak tuto praxi začlenit do každodenního života a propojit ji třeba i s fitness režimem.

Možná jste si v poslední době všimli, že řada odborníků na duševní zdraví doporučuje meditaci jako součást každodenní praxe v péči o své nitro. A možná je to něco, co považujeme za příliš složité nebo neuchopitelné, něco, co bez vzdělání a nácviku nejde realizovat. Pravda je ovšem opačná, pokud zvolíte meditaci všímavosti, můžete se o svou mysl lépe starat, aniž byste museli převrátit svůj život naruby. Začít může každý a hned.

Nádech. Výdech. Přítomný okamžik. Nemusíte trávit hodiny meditací, abyste pocítili klid. Zkuste nový trend, který se jmenuje micro mindfulness. Jde o krátké momenty všímavosti, které trvají jen pár vteřin až minut, ale fungují dokonale. Přechod z léta do podzimu je nejlepším obdobím, kdy s metodou začít.

Filmy amerického režiséra Davida Lynche jsou pro řadu lidí abstraktní a těžko uchopitelné. Sám byl znám tím, že jejich významy nerad vysvětloval. Jak díky meditaci nacházel inspiraci a přetvořil ji do snímků Modrý samet či Mulholland Drive nebo seriálu Městečko Twin Peaks, popsal v knize Chytání velkých ryb. Ta nedávno vyšla v novém českém překladu Jany Matějkové s do té doby nezveřejněnými rozhovory se dvěma žijícími členy anglické kapely Beatles.

Máte pocit, že se vám myšlenky honí hlavou jako na kolotoči? Cítíte se často ve stresu, unavení a je pro vás těžké se na cokoliv soustředit? Nejste v tom sami. V dnešní uspěchané době je to naprosto běžné. Dobrou zprávou je, že máte k dispozici neuvěřitelně mocný nástroj, který vám pomůže najít klid. A máte ho stále u sebe. Je to váš dech. Pojďme se společně podívat na jednoduché techniky, které vám pomohou zklidnit mysl a lépe zvládat každodenní výzvy.

Einstein, Steve Jobs i sportovci. Co mají společné? Meditaci jako tajnou zbraň proti chaosu.

Odmala se potýkala s chronickou bolestí páteře. Ve čtyřech letech si prožila traumata, která se táhla do dospělosti. Zažila šikanu. Vyhořela, rozvedla se, skončila s učitelskou prací a finančně spadla na úplné dno. Před myšlenkami na sebevraždu ji zachránila psychedelika. V otevřené zpovědi hudebnice Terezie Kovalová mluví také o tom, proč nemá děti, jak by mohla fungovat umělá inteligence v psychoterapii, kdy odložila masku, ale i o tom, co jí přineslo zjištění, že má autistické spektrum a ADHD.

Bolest hlavy trápí až 80 procent dospělých alespoň jednou za měsíc. A tak jsme si zvykli na prášky. Růžová radost, jak se přezdívá známému léku ibubrofen, ale nemusí být řešením. Bolesti hlavy se totiž můžete zbavit i bez prášku.

Pokud cítíte, že stojíte na prahu velké změny, věřte – jste přesně na správném místě a ve správný čas. 28. srpna se totiž potká Neptun, planeta idealismu, s Uranem, planetou náhlých zvratů, v harmonickém sextilu. Tato vzácná konstelace přináší duchovní průlomy a futuristické vize. Naposledy se tyto dvě planety propojily v roce 1993 – roce, kdy byl spuštěn veřejný přístup k internetu. Jinými slovy: sny mají šanci stát se realitou.

V meditacích našel cestu k osvícení, silou myšlenky uměl ovládnout hmotu a zázraky ho provázely už od narození. Takový měl být otec nového východního náboženství Siddhártha Gautama, kterého pozdější svět bude znát pod jménem Buddha.

Když se podíváme na některé slavné ženy, které už mají oslavy 50. narozenin za sebou, nechce se nám věřit, že ve svém věku mohou vypadat tak skvěle. Mnoho lidí si jistě pomyslí, že jejich mladistvý vzhled je výsledkem drahých invazivních zákroků nebo tajných doplňků stravy. Ve skutečnosti je to často kombinace zdravého životního stylu a dostatečné sebepéče. Zjistěte, čím si udržují skvělý vzhled hvězdy jako Jennifer Aniston, Helen Mirren či Salma Hayek, a nechte se inspirovat jejich receptem na věčné mládí.

Slibovala orgasmické meditace, které se měly stát klíčem ke štěstí. Za své praktiky však byla Nicole Daedone odsouzena k 20 letům vězení.

Vědomá chůze, známá jako mindful walking, nabízí unikátní způsob, jak během procházky dosáhnout psychického osvěžení a uvolnění mysli. Tato forma meditace pomáhá snížit stres a propojit se s přírodou, což oceňují jak psychologové, tak kardiologové.

Zapomeňte na stres a poslechněte si tuhle píseň. Stačí pár minut a budete se prý cítit jako v ráji. Jedna konkrétní skladba vás dostane do klidu rychleji než meditace, uklidní vaše nervy a zbaví úzkosti rychleji (a zdravěji) než sklenka vína.

Procházka by měla člověku přinést nejen fyzické, ale také psychické osvěžení. Jenže i uprostřed krásné přírody na nás často doléhají úvahy o problémech doma či v zaměstnání, a to náš duševní odpočinek narušuje. Existuje však metoda, jak se od tíživých myšlenek oprostit. Mindfull walking neboli vědomá chůze je formou meditace. Jde o účinný prostředek, jak uvolnit mysl, snížit napětí a propojit se s vlastním tělem i okolní přírodou. Vědomou chůzi doporučují nejen psychologové, ale také kardiologové.

Menstruační únava bývá dost nepříjemná, ale lze s ní účinně bojovat. Zaměřte se na dostatek železa, dopřejte si procházku na čerstvém vzduchu a zkuste relaxační meditaci, která odbourá stres a navodí psychickou pohodu.

I když se plavání věnovala na základní škole, udivovala dlouho výkony hlavně coby vytrvalostní běžkyně. Několikadenní závody pro ni nejsou žádný problém. Pak si ale Abhejali Bernardovou přivolala zpět voda. Přestože mysl ji říkala, že plavecká výzva Sedmička oceánů bude náročná, nebála se do projektu jít. „Když se dostanu do extrémnější situace, lépe se ukáže, jaká opravdu jsem,“ říká v pořadu Ženské podání.

Pár hlubokých nádechů a výdechů, ještě lépe doplněných o počítání od jedné do deseti, je zkratkou k okamžitému zklidnění. Nesprávným dýcháním si dokonce zkracujeme život.