Nálada

Dnes je podle kalendáře takzvané Blue Monday neboli „Smutné pondělí“. Podle údajného vědeckého vzorce byste měli právě teď prožívat největší psychickou krizi roku. Jenže realita je mnohem prozaičtější. Za nejsmutnějším pondělím nestojí věda, ale kalkul jedné britské cestovní kanceláře.

Třetí pondělí v lednu bývá každoročně označováno jako takzvané Blue Monday, tedy nejdepresivnější den v roce. Letos připadá na 19. ledna a mnoho lidí už předem počítá s únavou, špatnou náladou a zimním splínem. Co Blue Monday vlastně znamená, odkud se vzal a jak si tenhle den zbytečně nezkazit?

Všichni víme, že spánek je důležitý, ale nová zjištění ukazují, že nezáleží jen na jeho délce, ale i na tom, kdy spíme. Podle výzkumu, o kterém informoval server Earth, může takzvaný spánkový typ, tedy to, zda jste spíše „skřivan“ nebo „sova“, výrazně ovlivňovat naši náladu i schopnost soustředění během dne.

Už jste si někdy všimli, jak instinktivně saháte po určité barvě oblečení, i když ostatní možnosti vypadají stejně dobře? Nebo jak vás jeden odstín zvedne náladu, zatímco jiný vás nechá s pocitem klidu? Vaše oblíbená barva totiž není jen estetická preference – je to okno do vašeho vnitřního světa.

Konzumace sladkého by měla být osmým hříchem. Naše chuťové pohárky nejprve dostává do stavu naprosté euforie, aby později mohlo dělat všelijaké kejkle s naším metabolismem.

Ráno otevřete skříň, je zima a saháte po šále. Automaticky. Bez přemýšlení. Jenže právě tenhle drobný výběr může leccos napovědět o tom, jak se vlastně cítíte.

Špatný den, pokles energie nebo pocit, že vás nic netěší. V takových chvílích většina lidí sáhne po osvědčených "mood boosterech" - třeba si pustí oblíbenou hudbu nebo si zasportuje. Podle nové italské studie ale existuje překvapivě jednoduchý způsob, jak vyvolat silné pozitivní emoce. A vědci tvrdí, že může fungovat lépe než to, co obvykle pro zlepšení nálady děláte.

Barva stěn ve vašem domově není jen otázkou vkusu nebo aktuálních trendů. Podle psychologů může mít mnohem hlubší význam. Ovlivňuje totiž vaši náladu, schopnost soustředění, kreativitu i celkovou psychickou pohodu. Jinými slovy: barvy, kterými se obklopujete, mohou nenápadně formovat váš každodenní život.

Volba barvy stěn není jen otázkou vkusu. Psycholog vysvětluje, jak odstíny ovlivňují náladu, stres i schopnost soustředění.

Je sladký život opravdu tak nevinný, jak se tváří? To, co bereme jako samozřejmou součást jídelníčku, má překvapivě silný vliv na energii, náladu i dlouhodobé zdraví. Stačí drobná změna v každodenních návycích a tělo začne reagovat rychleji, než bychom čekali. Podíváme se, proč stojí za to zpochybnit zažité představy o cukru a co se stane, když mu přestaneme bezmyšlenkovitě ustupovat.

Cítíte se podráždění, unavení i po dlouhém spánku? Jste nafouknutí jako balón a máte pocit, že vám všechno padá na hlavu? Možná se ve vaší hlavě právě rozjíždí kortizolová párty.

Nový rok je ideální příležitostí začít znovu. Pokud se cítíte bez energie, kolísá vám nálada a rádi byste pár kilo shodili, zkuste omezit nebo zcela vysadit přidaný cukr. Měsíční výzva bez cukru není jen dieta, ale restart těla, který vás může příjemně překvapit. Ovlivní nejen zdraví, ale i energii a duševní pohodu.

Oční kontakt je u lidí tím nejdůležitějším propojením smyslů, protože jeden pohled prozradí téměř úplně vše. Od vzájemné nálady, naladění, souznění i to, zda se protějšku líbíte či nikoliv.

Ráno vstanete s energií, odpoledne přijde podrážděnost, večer melancholie bez zjevné příčiny. Za těmito výkyvy často stojí hormonální koktejl, který pracuje v pozadí.

Šedé dny, málo světla a pocit, že energie dochází rychleji než obvykle. Zimní období dává psychice i tělu zabrat a není divu, že se někdy cítíme bez nálady nebo unavené. Zimní útlum ale nemusí znamenat, že je s námi něco špatně. Často jen potřebujeme zpomalit a dopřát si jiný rytmus. Jak si zimu udělat o něco přívětivější?

Světýlka, adventní věnec a babiččiny ozdoby… Vánoční výzdoba v nás často vyvolává příjemně nostalgickou náladu a oživuje vzpomínky na dětství. Jak využít jejího kouzla naplno?

Také si kladete neustále otázku, proč jsou na adventních trzích od začátku až do konce takové davy? Přiznejme si, že v některých oblastech, jako je předvánoční shon v domácnosti, někteří stále pokulhávají.

Jaký byl listopad 1989? Podle novin, které 36 let odpočívaly na půdě, hodně hektický. Podívejte se, jak se měnila nálada ve společnosti den po dni. Nejdřív se demonstrace bagatelizovaly…

Někdy je den tak šedivý a náročný, že jediné světlo na konci tunelu představuje tabulka čokolády nebo horká pizza. Náš žaludek a mozek spolu totiž komunikují a to, co si naložíme na talíř, ovlivňuje tvorbu serotoninu, důležitého hormonu dobré nálady. Některé potraviny dokáží doslova nabudit naši náladu, podpořit zdraví střev a uklidnit nervy.

Zimní období s sebou kromě teplot pod nulou přináší také zkracující se dny, kdy už se kolem čtyř hodin odpoledne začíná stmívat. V této souvislosti máme pak i méně energie, mnozí z nás pociťují únavu, pokles nálady a ztrátu motivace. I temnější část roku však může mít své kouzlo a lze si při ní udržet dobrou náladu, produktivitu a vnitřní klid.

Návaly horka uprostřed porady, nálada, která se zblázní z minuty na minutu, citlivost prsou, jako by se tělo rozhodlo stávkovat. Hormony umějí být nevyzpytatelné, ale existuje velmi jemný způsob, jak je zkrotit. Fytoestrogeny, rostlinné látky s účinky podobnými estrogenu, si pochvalují ženy po celém světě. A dobrá zpráva je, že je najdete v obyčejných potravinách.

I když je venku zatím jen vlezle chladno a sychravo, brzy přijde zima a s ní všechny krásy i nepříjemnosti, které ji vždy provázejí. Ať už toto roční období milujete, nebo ho naopak nenávidíte, mráz může být naším velkým nepřítelem. A to nejen kvůli pleti či snadnějšímu nachlazení, ale také kvůli našemu mozku. Nalaďte se na první mrazivá rána, škrábání aut a zjistěte, co se děje ve vašem mozku při nízkých teplotách.

Krátké dny, chlad a šedá obloha mění rytmus těla i hlavy.

Osvětlení doma má mnohem větší vliv, než si většina lidí uvědomuje. V zimních měsících, kdy trávíme většinu času uvnitř, nahrazuje denní světlo a ovlivňuje naši psychiku víc, než si připouštíme. Přesto mnoho lidí používá typ světla, který sice působí čistě a moderně, ale může mít výrazně negativní vliv na náladu, spánek i celkovou pohodu.

Někdy prostě nemáme svůj den nebo dva, až je z toho klidně čtrnáct dní. Co když za tím stojí něco víc než špatná nálada? Jak poznat, že už nám hrozí vyhoření a nemáme jen „blbé“ období?

Dnešní uspěchaná doba bohužel nahrává vzniku pochmurných nálad, a dokonce depresí. Stále více lidí v takovýchto případech vyhledává odborníky a nechává si předepsat antidepresiva, která se negativně podílejí na našem duševním i fyzickém zdraví. V případě „blbých“ nálad zkuste změnit jídelníček a zařadit do něj potraviny, které vás učiní šťastnějšími.

Letní radovánky jsou už dávno pryč a říkáte si, že vás teď čeká pochmurné období, které budete muset přečkat doma pod peřinou? Ale to byste se ochudili o krásný čas. Na podzim se dá dělat spousta zajímavých věcí a je zbytečné propadat depresi.

Dny se krátí, světlo ubývá a melancholická nálada se dostavuje čím dál častěji. Existuje spousta triků, jak si dobít baterky a zlepšit náladu sobě i rodině.

Pohodové ráno rovná se pohodový den. Udělejte si to vaše takové, aby vám zajistilo optimismus, energii i produktivitu.

Představte si, že by jednoduché vyšetření krve mohlo pomoci odhalit, zda vám hrozí deprese, úzkosti, nebo dokonce závislosti. Zdá se to jako scénka z ošetřovací místnosti lodi ze Star Treku, ale věda jde dopředu a podobný scénář by mohl být jednoho dne běžnou součástí prevence.

Představte si, že jdete k doktorovi kvůli slabosti v noze. Na speciálním vyšetření přijde šok. Zjistí se, že vám chybí 90 % mozku. Přesně to se stalo jednomu Francouzi, a zdaleka nebyl jediný. Kde všude se v těle skrývá inteligence?

Lidé z města si prý stěžují na „burany“, venkované zase na snoby z města. Ať už se do podobných diskuzí zapojujete, nebo ne, určitě vás někdy zajímalo, co je objektivně lepší. Žít v rušné zástavbě, kde máte vše na dosah ruky, nebo větší klid a soukromí v zeleni? Kdy jindy si na tuhle otázku zkusit odpovědět, než ve Světový den venkovských žen.

Některá znamení zvěrokruhu se umí radovat i z maličkostí a dokážou rozzářit den sobě i ostatním. Jsou ale i taková, která mají sklon vidět svět spíš černobíle a v těžších chvílích se utápějí ve špatné náladě. Negativní pohled na život sice máme sem tam každý, nic by však nemělo trvat déle, než je nutné. Nadměrná negace může nemile ovlivnit naše vztahy a lidi kolem nás dokonce unavit. K těmto "negativcům" se řadí hlavně Štír, ale i Kozoroh. A nejsou sami.

Špatná nálada má horší pověst, než si zaslouží. Může zlepšit soustředění, analytické myšlení, a dokonce i kreativitu při řešení složitých úkolů. Místo toho, abychom ji potlačovali, je někdy lepší ji přijmout a produktivně využít. Občasné podráždění totiž nemusí být nepřítel, ale přesně to, co potřebujeme.

Čísla z chytrých hodinek nejsou všechno. To, co rozhoduje o naší náladě, je vlastní dojem ze spánku. Nedávná studie totiž došla k závěru, že pocit „dobře jsem spal“ pravděpodobně funguje lépe než jakýkoli graf.

Během dne můžeme zažívat široku škálu emocí. A zatímco některé jsou příjemné, jiné rozhodně ne. Problém pak nastává ve chvíli, kdy nás určitá negativní emoce ovlivňuje po velkou část dne, protože situaci, která ji spustila, máme tendenci si v hlavě přehrávat celé hodiny. Podle neurovědkyně se ale těmto myšlenkám dá vyhnout.

Působí na nás od časného rána až po moment, kdy zavíráme oči krátce před usnutím. Barvy mají významný vliv na naši náladu, soustředění, energii, produktivitu, ale třeba i chuť k jídlu. Zjistěte, co konkrétně která barva dokáže.

Všichni víme, že máme denně vypít okolo dvou litrů tekutin. Pro jaké pití se rozhodneme, může ovlivnit náš mozek víc, než si myslíme. Sladké limonády a alkohol nám neprospívají, zato káva a čaj jsou dlouhodobě považovány za nápoje, které mají blahodárný vliv. Jaké to má skutečné vědecké podklady? A mají tyto stálice oblíbenosti i nějaké mínusy?

Včera byla vaše žena nejmilejší bytost na světě, dnes se na vás podívala tak, že přemýšlíte, jestli není bezpečnější vzít si spacák a přespat u tchýně. Nemáte doma dvě různé ženy, jen jste na vlastní kůži pocítili ženský cyklus.

Sportovní areál pod Svatou Horou se proměnil v centrum soutěživého nadšení, kde si děti mohly vyzkoušet řadu sportů a načerpat nové zážitky.

Být empatický je znak lidskosti a citlivosti. Ale co když se projevuje hlubokým prožitkem cizích emocí? Právě to odlišuje empatického člověka od empata. Jaký je mezi nimi rozdíl a jak poznat, kam patříte vy? Odpovídá autorka série Mezi nebem a zemí.

Nezáleží na tom, zda je to zvyk, nebo nutnost, staré dobré kafe nám zkrátka dělá radost, a to hlavně v dopoledních hodinách. Jakmile ho dopijete, můžete se těšit zhruba na 150 minut vysmáté blaženosti.

Samozřejmě, že znáte ten zvláštní, uklidňující pach, který se vznáší ve vzduchu po dešti. Věděli jste, že má své jméno? Petrichor. Není to jen romantický výraz, je za tím skutečná věda.

Pokud máte pocit, že to s vámi jde od desíti k pěti, vypadáte hrozně a bez galonu kávy nezvládnete den, chybí vám kvalitní spánek. Nedostatek dobrého spánku je spojen s mnoha chronickými zdravotními problémy, včetně srdečních onemocnění, onemocnění ledvin, vysokého krevního tlaku, cukrovky, mrtvice, obezity a deprese. Studie ukazují, že spíme v průměru 6,8 hodin, oproti 9 hodinám před sto lety. Tohle jsou signály, které napoví, že se potřebujete opravdu dobře vyspat.

Špatnou náladu má občas asi každý. Ale jestli máte až příliš často zakaboněnou tvář, jste otrávení a máte pocit, že vám nic nevychází a život je tak nějak na nic, je načase to změnit. Být šťastný je totiž prý dovednost, kterou si lze osvojit. A blbá nálada zlozvyk, kterého se můžete zbavit.

Mnoho lidí věří, že nás barvy zásadně ovlivňují v tom, jak přemýšlíme a co cítíme. Určitě vám už někdo radil, že si třeba nemáte vymalovat kuchyni červeně, protože podporuje chuť k jídlu a budete zbytečně tloustnout. Jindy se můžete dočíst, že vás žlutá rozveselí a modrá uklidní. Skutečně nás barvy tolik ovlivňují?

Index podnikatelské nálady v Německu navzdory očekávání analytiků vzrostl. Oživení německého hospodářství ale zůstává dle prezidenta německého hospodářského institutu Ifo slabé.

Pocit, že svému partnerovi dlužíte milování, je varovným signálem. Nevypovídá však o hloubce vaší lásky, ale spíše o tom, jak ve vztahu oba chápete a vnímáte intimitu.

Ne, nemusíte být každý den bezmezně šťastní ani se zaťatými zuby předstírat, že svět je dokonalé místo a vše je zalité sluncem… Můžete se ale naučit vnímat život alespoň trochu lehčeji, klidněji a radostněji, bez falešných úsměvů, s humorem a nadsázkou. Zkuste to, není to zase tak náročné.

V dnešní uspěchané době je snadné přehlížet drobné signály, které naše tělo, mysl i duše vysílají. Nad únavou, špatnou náladou nebo občasnými bolestmi často jen mávneme rukou. Na čas třeba ustoupí, některé odezní úplně. Jenže právě tyto zdánlivě nevinné příznaky mohou být prvními varovnými signály, že něco není v pořádku.

Taky se vám zdá, že svět se směje méně než dřív? Přiznávám, že i já jdu s trendem a smích se mnou cloumá podstatně méně často než kdysi. Je to dobou? Okolnostmi? Nebo snad věkem?

Chcete-li se cítit jako pevně ukotvená loď v klidném přístavu, ale zároveň plná energie, vyzkoušejte jednoduché ajurvédské stravovací principy.