Nálada

Světýlka, adventní věnec a babiččiny ozdoby… Vánoční výzdoba v nás často vyvolává příjemně nostalgickou náladu a oživuje vzpomínky na dětství. Jak využít jejího kouzla naplno?

Také si kladete neustále otázku, proč jsou na adventních trzích od začátku až do konce takové davy? Přiznejme si, že v některých oblastech, jako je předvánoční shon v domácnosti, někteří stále pokulhávají.

Jaký byl listopad 1989? Podle novin, které 36 let odpočívaly na půdě, hodně hektický. Podívejte se, jak se měnila nálada ve společnosti den po dni. Nejdřív se demonstrace bagatelizovaly…

Někdy je den tak šedivý a náročný, že jediné světlo na konci tunelu představuje tabulka čokolády nebo horká pizza. Náš žaludek a mozek spolu totiž komunikují a to, co si naložíme na talíř, ovlivňuje tvorbu serotoninu, důležitého hormonu dobré nálady. Některé potraviny dokáží doslova nabudit naši náladu, podpořit zdraví střev a uklidnit nervy.

Zimní období s sebou kromě teplot pod nulou přináší také zkracující se dny, kdy už se kolem čtyř hodin odpoledne začíná stmívat. V této souvislosti máme pak i méně energie, mnozí z nás pociťují únavu, pokles nálady a ztrátu motivace. I temnější část roku však může mít své kouzlo a lze si při ní udržet dobrou náladu, produktivitu a vnitřní klid.

Návaly horka uprostřed porady, nálada, která se zblázní z minuty na minutu, citlivost prsou, jako by se tělo rozhodlo stávkovat. Hormony umějí být nevyzpytatelné, ale existuje velmi jemný způsob, jak je zkrotit. Fytoestrogeny, rostlinné látky s účinky podobnými estrogenu, si pochvalují ženy po celém světě. A dobrá zpráva je, že je najdete v obyčejných potravinách.

I když je venku zatím jen vlezle chladno a sychravo, brzy přijde zima a s ní všechny krásy i nepříjemnosti, které ji vždy provázejí. Ať už toto roční období milujete, nebo ho naopak nenávidíte, mráz může být naším velkým nepřítelem. A to nejen kvůli pleti či snadnějšímu nachlazení, ale také kvůli našemu mozku. Nalaďte se na první mrazivá rána, škrábání aut a zjistěte, co se děje ve vašem mozku při nízkých teplotách.

Krátké dny, chlad a šedá obloha mění rytmus těla i hlavy.

Osvětlení doma má mnohem větší vliv, než si většina lidí uvědomuje. V zimních měsících, kdy trávíme většinu času uvnitř, nahrazuje denní světlo a ovlivňuje naši psychiku víc, než si připouštíme. Přesto mnoho lidí používá typ světla, který sice působí čistě a moderně, ale může mít výrazně negativní vliv na náladu, spánek i celkovou pohodu.

Někdy prostě nemáme svůj den nebo dva, až je z toho klidně čtrnáct dní. Co když za tím stojí něco víc než špatná nálada? Jak poznat, že už nám hrozí vyhoření a nemáme jen „blbé“ období?

Dnešní uspěchaná doba bohužel nahrává vzniku pochmurných nálad, a dokonce depresí. Stále více lidí v takovýchto případech vyhledává odborníky a nechává si předepsat antidepresiva, která se negativně podílejí na našem duševním i fyzickém zdraví. V případě „blbých“ nálad zkuste změnit jídelníček a zařadit do něj potraviny, které vás učiní šťastnějšími.

Letní radovánky jsou už dávno pryč a říkáte si, že vás teď čeká pochmurné období, které budete muset přečkat doma pod peřinou? Ale to byste se ochudili o krásný čas. Na podzim se dá dělat spousta zajímavých věcí a je zbytečné propadat depresi.

Dny se krátí, světlo ubývá a melancholická nálada se dostavuje čím dál častěji. Existuje spousta triků, jak si dobít baterky a zlepšit náladu sobě i rodině.

Pohodové ráno rovná se pohodový den. Udělejte si to vaše takové, aby vám zajistilo optimismus, energii i produktivitu.

Představte si, že by jednoduché vyšetření krve mohlo pomoci odhalit, zda vám hrozí deprese, úzkosti, nebo dokonce závislosti. Zdá se to jako scénka z ošetřovací místnosti lodi ze Star Treku, ale věda jde dopředu a podobný scénář by mohl být jednoho dne běžnou součástí prevence.

Představte si, že jdete k doktorovi kvůli slabosti v noze. Na speciálním vyšetření přijde šok. Zjistí se, že vám chybí 90 % mozku. Přesně to se stalo jednomu Francouzi, a zdaleka nebyl jediný. Kde všude se v těle skrývá inteligence?

Lidé z města si prý stěžují na „burany“, venkované zase na snoby z města. Ať už se do podobných diskuzí zapojujete, nebo ne, určitě vás někdy zajímalo, co je objektivně lepší. Žít v rušné zástavbě, kde máte vše na dosah ruky, nebo větší klid a soukromí v zeleni? Kdy jindy si na tuhle otázku zkusit odpovědět, než ve Světový den venkovských žen.

Některá znamení zvěrokruhu se umí radovat i z maličkostí a dokážou rozzářit den sobě i ostatním. Jsou ale i taková, která mají sklon vidět svět spíš černobíle a v těžších chvílích se utápějí ve špatné náladě. Negativní pohled na život sice máme sem tam každý, nic by však nemělo trvat déle, než je nutné. Nadměrná negace může nemile ovlivnit naše vztahy a lidi kolem nás dokonce unavit. K těmto "negativcům" se řadí hlavně Štír, ale i Kozoroh. A nejsou sami.

Špatná nálada má horší pověst, než si zaslouží. Může zlepšit soustředění, analytické myšlení, a dokonce i kreativitu při řešení složitých úkolů. Místo toho, abychom ji potlačovali, je někdy lepší ji přijmout a produktivně využít. Občasné podráždění totiž nemusí být nepřítel, ale přesně to, co potřebujeme.

Čísla z chytrých hodinek nejsou všechno. To, co rozhoduje o naší náladě, je vlastní dojem ze spánku. Nedávná studie totiž došla k závěru, že pocit „dobře jsem spal“ pravděpodobně funguje lépe než jakýkoli graf.

Během dne můžeme zažívat široku škálu emocí. A zatímco některé jsou příjemné, jiné rozhodně ne. Problém pak nastává ve chvíli, kdy nás určitá negativní emoce ovlivňuje po velkou část dne, protože situaci, která ji spustila, máme tendenci si v hlavě přehrávat celé hodiny. Podle neurovědkyně se ale těmto myšlenkám dá vyhnout.

Působí na nás od časného rána až po moment, kdy zavíráme oči krátce před usnutím. Barvy mají významný vliv na naši náladu, soustředění, energii, produktivitu, ale třeba i chuť k jídlu. Zjistěte, co konkrétně která barva dokáže.

Všichni víme, že máme denně vypít okolo dvou litrů tekutin. Pro jaké pití se rozhodneme, může ovlivnit náš mozek víc, než si myslíme. Sladké limonády a alkohol nám neprospívají, zato káva a čaj jsou dlouhodobě považovány za nápoje, které mají blahodárný vliv. Jaké to má skutečné vědecké podklady? A mají tyto stálice oblíbenosti i nějaké mínusy?

Včera byla vaše žena nejmilejší bytost na světě, dnes se na vás podívala tak, že přemýšlíte, jestli není bezpečnější vzít si spacák a přespat u tchýně. Nemáte doma dvě různé ženy, jen jste na vlastní kůži pocítili ženský cyklus.

Sportovní areál pod Svatou Horou se proměnil v centrum soutěživého nadšení, kde si děti mohly vyzkoušet řadu sportů a načerpat nové zážitky.

Být empatický je znak lidskosti a citlivosti. Ale co když se projevuje hlubokým prožitkem cizích emocí? Právě to odlišuje empatického člověka od empata. Jaký je mezi nimi rozdíl a jak poznat, kam patříte vy? Odpovídá autorka série Mezi nebem a zemí.

Nezáleží na tom, zda je to zvyk, nebo nutnost, staré dobré kafe nám zkrátka dělá radost, a to hlavně v dopoledních hodinách. Jakmile ho dopijete, můžete se těšit zhruba na 150 minut vysmáté blaženosti.

Samozřejmě, že znáte ten zvláštní, uklidňující pach, který se vznáší ve vzduchu po dešti. Věděli jste, že má své jméno? Petrichor. Není to jen romantický výraz, je za tím skutečná věda.

Pokud máte pocit, že to s vámi jde od desíti k pěti, vypadáte hrozně a bez galonu kávy nezvládnete den, chybí vám kvalitní spánek. Nedostatek dobrého spánku je spojen s mnoha chronickými zdravotními problémy, včetně srdečních onemocnění, onemocnění ledvin, vysokého krevního tlaku, cukrovky, mrtvice, obezity a deprese. Studie ukazují, že spíme v průměru 6,8 hodin, oproti 9 hodinám před sto lety. Tohle jsou signály, které napoví, že se potřebujete opravdu dobře vyspat.

Špatnou náladu má občas asi každý. Ale jestli máte až příliš často zakaboněnou tvář, jste otrávení a máte pocit, že vám nic nevychází a život je tak nějak na nic, je načase to změnit. Být šťastný je totiž prý dovednost, kterou si lze osvojit. A blbá nálada zlozvyk, kterého se můžete zbavit.

Mnoho lidí věří, že nás barvy zásadně ovlivňují v tom, jak přemýšlíme a co cítíme. Určitě vám už někdo radil, že si třeba nemáte vymalovat kuchyni červeně, protože podporuje chuť k jídlu a budete zbytečně tloustnout. Jindy se můžete dočíst, že vás žlutá rozveselí a modrá uklidní. Skutečně nás barvy tolik ovlivňují?

Index podnikatelské nálady v Německu navzdory očekávání analytiků vzrostl. Oživení německého hospodářství ale zůstává dle prezidenta německého hospodářského institutu Ifo slabé.

Ne, nemusíte být každý den bezmezně šťastní ani se zaťatými zuby předstírat, že svět je dokonalé místo a vše je zalité sluncem… Můžete se ale naučit vnímat život alespoň trochu lehčeji, klidněji a radostněji, bez falešných úsměvů, s humorem a nadsázkou. Zkuste to, není to zase tak náročné.

V dnešní uspěchané době je snadné přehlížet drobné signály, které naše tělo, mysl i duše vysílají. Nad únavou, špatnou náladou nebo občasnými bolestmi často jen mávneme rukou. Na čas třeba ustoupí, některé odezní úplně. Jenže právě tyto zdánlivě nevinné příznaky mohou být prvními varovnými signály, že něco není v pořádku.

Taky se vám zdá, že svět se směje méně než dřív? Přiznávám, že i já jdu s trendem a smích se mnou cloumá podstatně méně často než kdysi. Je to dobou? Okolnostmi? Nebo snad věkem?

Chcete-li se cítit jako pevně ukotvená loď v klidném přístavu, ale zároveň plná energie, vyzkoušejte jednoduché ajurvédské stravovací principy.

Důvěra investorů v německou ekonomiku v červenci vzrostla více, než se čekalo. Uvedl to v úterý hospodářský institut ZEW.

Věda si s námi často hraje v mnohem zajímavějších směrech, než by se zdálo. Představte si běžnou situaci, žena sedí naproti muži. Mluví spolu, on se lehce potí, třeba nervozitou, teplem nebo prostě přirozeně. V tu chvíli si ani jeden z nich nemusí uvědomovat, že se mezi nimi odehrává tichý, ale zásadní chemický dialog. A nejzajímavější na tom je, že mužský pot, zejména z oblasti podpaží, může na ženu působit i tehdy, když se dotkne jen její kůže, třeba právě horního rtu.

Otázky spojené se zvládáním stresu patří mezi nejvíce vyhledávané pojmy spojené s duševním zdravím. Není divu, ze všech individuálních výzev, které ve svých životech zažíváme, je stres rozhodně zkušenost, která je lidem společná bez rozdílu.

Nejspíš už jste alespoň jednou v životě potkali někoho, kdo s cedulkou „free hugs“ nabízí na ulici nebo kulturní akci obejmout každého, kdo by si o to řekl. Víte ale, jak tento trend vznikl a hlavně, jaká je skrytá síla objetí?

Když se řekne „dopamine dressing“, evokujete to trochu něco, co patří na salát nebo módní výstřelky z Instagramu. Ale skutečnost je mnohem hlubší, a mnohem zajímavější. Dopaminové oblékání totiž spojuje svět psychologie, módy a sebepéče. Jde o vědomý způsob výběru oblečení, který má za cíl navodit pozitivní pocity, zlepšit náladu, zvýšit motivaci, a ano, doslova rozproudit dopamin v našem mozku.

Moc se o nich nemluví, ale mělo by. Vaječníky jsou totiž dirigentem, který řídí rozmnožování, hormonální rovnováhu i náladu.

Léto je symbol volnosti, dovolených a pohody. Už od jara se těšíme na delší dny, plánujeme výlety, rodinné akce, sníme o chvílích bez povinností. Ale možná už jste si všimli, že na některé z nás přichází v létě spíš větší psychická zátěž než kýžený odpočinek. Není to nic výjimečného, a rozhodně v tom nejste sami.

Cítíte se občas jako vyždímaný hadr a vaše dobrá nálada jako by vyhlásila celozávodní dovolenou? Nejste v tom sami! Nikdo nemáme dny plné radost pořád, je ale důležité vědět, jak si dobít baterky. Náš zábavný kvíz vám pomůže zjistit, kde byste zrovna vy měli hledat zdroj pozitivní energie.

Pandikulace opravdu nemá nic společného s pandami. Jedná se o zívací reflex, který následuje po určité době nicnedělání. Pandikulace je pevně zakódována v mozku člověka i ostatních savců. Kočky jsou v pandikulaci opravdovými mistry! I co se protahování týče. Tento pohyb připravuje jejich svaly k akci.

Na první pohled působí klidně. Čistě. Neurazí, neláme trendy, „hodí se ke všemu“. I proto patří mezi nejoblíbenější barvy v českých domácnostech – od ložnic přes obývací pokoje až po kuchyně. Jenže právě ona může podle psychologů tiše podrývat vaši náladu, vitalitu i motivaci. A jak se ukazuje – čím více jí je v interiéru, tím více ubývá radosti. O kterou barvu jde?

Optimismus a víra, že vše skončí dobře, mohou eliminovat rozvoj deprese. Proč tomu tak je? Pokud se soustředíte výhradně na negativa, dochází k devalvaci odměny v podobě šťastného konce. Tento stav je přitom odborníky považován za klíčový faktor při rozvoji deprese.

Když ráno otevíráme šatník, většinou přemýšlíme, co se hodí k počasí, do práce nebo jaký outfit ladí k plánům na daný den. Jenže výběr oblečení není jen o stylu a praktičnosti. Barvy, které nosíme, mají velký vliv nejen na to, jak se cítíme, ale také na to, jak nás vnímají ostatní. Možná si to ani neuvědomujeme, ale každý odstín v našem outfitu vysílá signály – do světa i do našeho vlastního nitra.

Když vás nervozita přímo dusí, sáhněte po citronu, grepu nebo mandarince. Odborníci jsou přesvědčení, že blahodárné složení citrusových plodů dokáže zlepšit náladu hned několika způsoby.

Když se venku zatáhne obloha a začne pršet, pak jít ven je často to poslední, co chcete. Ošklivé počasí jde často ruku v ruce s pochmurnou náladou a někdy i nechutí cokoliv dělat. Přitom to nejlepší, co pro sebe můžete v ten okamžik udělat, je podle odborníků jít ven.

Češi jsou pár měsíců před volbami silně polarizovaní. Jedna polovina dotázaných věří, že nové složení Poslanecké sněmovny přinese pozitivní změnu. Jsou to zejména voliči ANO a SPD, uvádí průzkum.