Posilování

Lezení po čtyřech je stěžejní životní fází dítěte, neboť díky němu posílí střed těla, končetiny a vytvoří si pevný základ pro pozdější chůzi. Nyní si zpevnění vybudujete opět i vy, všechno má ale svá pravidla a ta nám vysvětlí fyzioterapeut Vít Horák z Centra rehabilitační a sportovní péče.

Nezaměnitelný hlas a dokonalé oční linky zůstaly, kila navíc jsou ale pryč. Někdejší baculka Adele se zbavila obezity a vypadá to, že se jí daří si váhu udržet. A to nebývá vůbec nic jednoduchého. Jak se zpěvačce podařilo shodit desítky kilogramů a jak teď vypadá její životní styl?

Finalista první české SuperStar Sámer Issa (37) se v poslední době věnuje posilování. Jeho píle mu přináší ovoce, a tak se může pochlubit vyrýsovanými svaly. Pro ŽivotvČesku.cz prozradil, co mu nejvíce pomáhá, aby se udržel fit a vypadal stále dobře. "Posiluji každý druhý den," prozradil zpěvák.

Začíná jaro a s ním i další 260denní cyklus podle mayského kalendáře. Tato zvláštní synchronicita může vnést do tvého života velké změny, které mohou být zcela novou etapou ve tvém stávajícím životě. Máš šanci začít znovu a s velkým nadšením, které je doprovázeno jak enormní silou znamení Draka, tak ohnivého znamení Berana, který ohlašuje jarní rovnodenností nový astrologický rok a začátek jara.

Ve sportovně založené rodině to se svojí nadváhou neměla jednoduché. Definitivně začít hubnout se rozhodla poté, co navštívila taneční zábavu.

Francouzské Paris Saint-Germain plánuje další posilování. Zájem má mimo jiné také o hvězdu Manchesteru City.

U někoho se začínají objevovat první zdravotní problémy, někdo bojuje s váhou. Přechod do středních let je tu! Pokud si říkáte, že už se nyní nevyplatí cvičit, když jste s tím nezačali doteď, jste na omylu! Pojďme se podívat nejen na sporty, které stojí za to vyzkoušet, ale zaměřit se i na partie, kterým je vhodné se věnovat z hlediska zdraví.

Sedavý způsob života našemu tělu a zdraví příliš neprospívá. Prosedíte většinu pracovního dne u stolu?

Animal flow je systém cvičení, které vychází, jak sám název napovídá, ze zvířecích pohybů. Tento program odkazuje na skutečnost, že jsme se zapomněli pohybovat tak, jak původně příroda zamýšlela. Naše tělo je stvořeno pro pohyb ve všech směrech, nikoliv jen pro chůzi a sed jak tomu dnes často je.

K udržení všech tělesných funkcí je nezbytné se hýbat. I v případě dlouhého sezení nezapomínejte na pohyb pro posilování svalů a podporu toku krve s potřebnými látkami.

Nehrbit se. Zvednout hlavu. Nezaklánět se, ale ani nepředklánět. Začínáte běhat a řešíte, jestli máte správný běžecký styl? A co vlastně pro tělo znamená běhat technicky správně? Naučte se, jak běhat, abyste si neublížili, vydrželi u toho a běhali s radostí.

Strečink je ideální druh cvičení zaměřeného na protažení svalů a zlepšení jejich pružnosti.

Strečink je ideální druh cvičení zaměřeného na protažení svalů a zlepšení jejich pružnosti.

S přibývajícími roky je hubnutí čím dál složitější. A ne, není to jen klišé nebo výmluvy. Důvodem je kombinace životního stylu a fyziologických faktorů, které dohromady způsobují, že shození několika kilogramů je obtížnější než v 35 nebo 40 letech. Na druhou stranu, víme, že když se chce, všechno jde. Takže konec výmluv, každé kilo dole se počítá.

Po vypuknutí války na Ukrajině začali lídři konzervativních stran poukazovat na svá předchozí varování o nebezpečí ze strany Putina. Nyní argumentují, že jsou to oni, kdo má celou dobu pravdu. Je tomu opravdu tak? A kam směřuje evropská politická scéna? Odpovědi hledali dva akademici a europoslanec v diskusi, kterou moderoval šéfredaktor Voxpotu Vojtěch Boháč. The post Varovali Západ před Ruskem, teď se tím pyšní. Debata o možném posilování konzervativců v Evropě appeared first on VOXPOT

Kurz koruny v poslední době soustavně posiluje. Překonává i přední světové měny, mezi které patří euro nebo americký dolar. Koruna tak překvapuje velkou část tuzemských a světových analytiků. Může její posilování ale dál pokračovat?

Oblíbený český herec Pavel Zedníček (73) si ani ve svém věku nemůže stěžovat na nedostatek rolí. Umělec tak má krásné období a rozhodně se nechystá jít do důchodu. Promluvil i o tom, co stojí za jeho neuvěřitelnou energií a chuti k pivu a posilování.

Koruna posílila tento týden už i na úroveň 23,35 CZK/EUR. Podle hlavního ekonoma skupiny Partners Martina Mašáta tak neexistuje žádný důvod, aby si lidé už teď neměnili koruny za eura na dovolenou. Pokud je tedy, jak dodává, výhodně neúročí.

Lepší imunita, nižší riziko rozvoje cukrovky, rakoviny, nemocí srdce, dokonce některých autoimunitních onemocnění nebo také menší pravděpodobnost nadváhy či obezity – to jsou některé ze „superschopností“, kterými jsou obdařeni lidé s tzv. Gilbertovým syndromem.

Kurz koruny včera [28.2.] posílil až na 23,47 za euro. Na obdobné úrovni se obchoduje i nyní. Koruna tak poprvé od roku 2008 prolomila hranici 24,50 za euro. Za aktuálním posílením koruny stojí podle ekonomů silnější euro vůči dolaru.

Nakopávače, pre-workouty, předtréninkové stimulanty. Tyto všechny názvy označují látky, které nás před tréninkem „nabudí“: dodají nám energii a soustředěnost. Díky nim můžeme trénovat déle a zvedat vyšší váhy. Pomáhají nám překonat únavu, případně lenost, která se bohužel velmi často dostavuje krátce před tím, než se rozhodneme vyrazit do posilovny. Jsou ale nutností?

Máte v plánu pustit se letos do domácího cvičení a posilování? Pak je důležité zvolit ty správné pomocníky a vychytávky, které při cvičení ocení začátečníci i pokročilí. Máme pro vás tipy na 6 základních levných pomůcek, při jejichž nákupu se vejdete do pár stovek. Jsou navíc skladné a doma vám nezaberou skoro žádné místo. Výsledky ale přinesou!

Tento týden byl na globálním devizovém trhu relativně klidný. Po výrazném posilování eura, které bylo na trzích zřejmé po většinu závěrečného čtvrtletí loňského roku a v prvních týdnech roku letošního, se situace zklidňuje. Euro alespoň pro tuto chvíli zřejmě růstový potenciál vyčerpalo.

Je vám okolo padesáti a chcete si udržet kondici a případně dokonce něco shodit. Možná vás překvapí, že důležité je i posilování.

Česká měna ve čtvrtek přerušila posilování k euru, když ztratila dva haléře na 23,82 Kč/EUR. Stále je ale blízko nejsilnějším úrovním od konce července…

Česká měna ve čtvrtek přerušila posilování k euru, když ztratila dva haléře na 23,82 Kč/EUR. Stále je ale blízko nejsilnějším úrovním od konce července 2008. Vůči dolaru dnes koruna také oslabila, pohoršila si o 12 haléřů na 21,94 Kč/USD. Vyplývá to z informací na serveru Patria Online a vyjádření analytiků. Pražská burza je nyní nejsilnější za více než sedm měsíců, nahoru ji táhly akcie splečnosti ČEZ.

Vědci z Bathu prokázali, že doporučení trenérů, aby člověk necvičil s plným žaludkem, je při snaze výrazně zredukovat tělesnou hmotnost skvělou radou. Pokud člověk cvičí hladový, nejrychleji se spalují tuky v podkoží a oblasti břišní dutiny. Odložte tak nachystanou svačinku a vzhůru do cvičení!

Česká měna se v posilování zřejmě nehodlá zastavit. Proti euru se ve středu dopoledne podívala na úroveň 23,81 korun za euro. Silná koruna pomáhá stlačit inflaci, na druhou stranu škodí vývozcům.

Česká měna se koncem pracovního týdne dostala dvakrát po sobě na nejsilnější úroveň vůči euru od listopadu 2008, dokonce krátce prolomila hranici 23,90 k evropské měně. Už i laici přemýšlejí, zda nakoupit eura, aspoň na léto, nebo ještě nějaký čas počkat, jestli kurz nebude dokonce výhodnější.

Česká měna je nyní k euru nejsilnější za posledních více než 14 let. V pátek zpevnila proti předchozímu závěru o dva haléře na 23,90 Kč/EUR, což je nejlepší úroveň od 29. října 2008. Vyplývá to z údajů na serveru Patria Online.

Mluvčí ruského prezidenta Vladimira Putina Dmitrij Peskov dnes odmítl komentovat zprávy o posilování protivzdušné obrany v ruském hlavním městě Moskvě, informovala agentura Interfax. Ruská média od čtvrtka spekulují, že se Kreml připravuje na možný vzdušný útok na metropoli.

Zbrusu nové ocenění o šíření povědomí o Západočeské univerzitě v Plzni (ZČU) ve světě obdržel odborník na oblast subsaharské Afriky Jan Záhořík. Jako člen mezinárodního výzkumného týmu je jedním z autorů monumentální publikace o nejvýchodnější části Afriky. Na univerzitě působí od roku 2008 a dnes patří mezi nejvýznamnější evropské afrikanisty.

Velká část lidí si dává každoroční předsevzetí, která ve většině případů nedodrží. Není se bohužel čemu divit. Proto jsme si pro vás připravili sérii článků, ve kterých vám ukážeme, jak vhodně nastavit svůj životní styl. Díky němu si udržíte formu dlouhodobě, nikoliv jen v období pár týdnů v novém roce, kdy se lidé snaží splnit své často přehnané nároky. Tito „ledňáčci“ pak berou fitness centra útokem, stejně tak se vrhají do často nesmyslných diet. V 1. díle si probereme základní doporučení, která vám pomohou na cestě za lepším „JÁ“:

Posilování by se mělo táhnout celou tvou triatlonovou přípravou – kromě posezónního odpočinku není žádné období, kdy bys ho mohl(a) s klidným svědomím vynechat. Jeho podoba se ovšem bude v průběhu roku lišit. Triatlon je vytrvalostní sport, tudíž je logické, že by jeho vyznavači měli rozvíjet především silovou vytrvalosti, tedy schopnost udržet dostatečnou úroveň síly po co nejvyšší počet svalových stahů.

Co v zimě? Orientační běžci dle povětrnostních podmínek vyhledávají různé možnosti tréninku. Někdo preferuje lyžování, jiní odlétají do Portugalska nebo Španělska za tréninky v dunách, velkou popularitu zažívají noční tréninky, ale co když je opravdu hodně sněhu? Pak ožívají tělocvičny!

Česká koruna se dostala pod psychologickou hranici 24,00 Kč za euro a ukazuje, že na začátku roku přeladila na “překvapivě” pozitivní vlnu. Podle ekonoma CFG Vladimíra Pikory její posilování nemusí skončit a může být ještě silnější. Jedním z důvodů je současná měnová politika ČNB.

Česká koruna včera [4.1.] prolomila hranici 24 korun za euro. Její posilování se zastavilo až těsně nad 23,95 koruny za euro. Takové hodnoty koruna naposledy dosáhla před 12 lety. Pokud by pokořila hranici 23,90, stala by se nejsilnější za posledních 14 let.

S příchodem nového roku se mnohým z nás změnil životní styl. Začali jsme cvičit a zdravě jíst. Načerpejte inspiraci na cviky na břicho, které můžete dělat doma, ale i ve fitku. Jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Pražská Sparta pokračuje v lednovém posilování svého kádru. Na Letnou míří zvučné jméno s vítěznou mentalitou.

Pravidelný silový trénink může být vašemu tělu prospěšný, a to nejen v mládí. Posilování však není jen o tom, abyste dobře vypadali nebo zlepšili svůj sportovní výkon. S přibývajícím věkem začínáme přirozeně ztrácet svalovou hmotu a snižuje se také hustota našich kostí.

Koruna je nejsilnější od roku 2011. V tomto týdnu se totiž české měně podařilo obchodování uzavírat na kursu pod 24,20 za euro, což je nejnižší úroveň od září před jedenácti lety. Z hlediska české ekonomiky jde nepochybně o dobrou zprávu, míní hlavní ekonom Trinity Bank Lukáš Kovanda. Výraznější posilování koruny sice škodí vývozcům, zejména ovšem těm méně konkurenceschopným. Ale v tuto chvíli je přednější zkrocení inflace a k němu silnější koruna přispívá znatelně, prostřednictvím zlevňování dovozu.

O kreatinu často slýcháme zejména ve světě sportu a intenzivní fyzické aktivity. Ocení ho také diabetici, kteří aktivně cvičí a budují svalovou hmotu. Pro tělo přináší více výhod.

Ať už se chystáte cvičit doma na denní bázi, nebo se jen občas protáhnout, je určitě fajn mít prostor i odpovídající pomůcky. Zejména pokud patříte spíše mezi milovníky domácího cvičení a jen horko těžko vás někdo dostane do veřejného fitka či parku, stojí za to mít doma pár (alespoň základních) pomůcek. Je jedno, jestli jste začátečník nebo pokročilejší cvičenec. Domácí posilovna se hodí pro každého, kdo se chce pravidelně jakkoliv hýbat.

Američtí analytici vysvětlili, proč se běloruský prezident Alexandr Lukašenko aktivně nezapojí do války na Ukrajině a nepodpoří tak více Moskvu. Nejkrvavější boje pokračují už několik týdnů u doněckého Bachmutu. Ukrajinská i ruská armáda tam trpí obrovskými ztrátami. Ukrajinci se pochlubili několika úspěšnými údery na ruské cíle na okupovaných územích. Brusel má obavy z posilování hospodářských vztahů mezi Tureckem a Ruskem.

Jak doběhnout dál, nebo zvednout těžší závaží? To je snadné. Pomůže vám sociální síť, poslech hudby nebo mobilní aplikace!

Cenu Věry Čáslavské, kterou uděluje Český olympijský výbor (ČOV) za mimořádné zásluhy žen ve sportu, letos získala sportovkyně, trenérka a kaskadérka Hana Dvorská. Šedesátnice s neutuchající energií zasvětila sportu celý svůj život. Učila tělocvik, organizuje ranní bootcampy, vede lekce jógy a posilování, trénuje běžce, organizuje sportovní akce. A k tomu pracuje jako kaskadérka u filmu.

Jak si představujete zdravý životní styl, díky němuž si udržíte kondici i postavu, případně dokonce něco shodíte (u žen jde o období po menopauze)? Lehčí strava, nějaké ty procházky a sem tam trochu jógy? Možná vás překvapí, že podle odborníků v něm zásadní roli hraje posilování.

Nachodit každý den v průměru kolem 16 200 kroků je určitě pro spoustu lidí pohoda. Pokud ale vyloženě pracujete z domu a v drtivé většině svého aktivního času trávíte na kole, tak je situace jiná. Cyklistovi se úplně chodit nechce a pokud nemáte vyloženě důvod, tak prostě nejdete. Bude to pro mě v prosinci šichta, o tom žádná, už teď, za první tři dny, jsem rozbitý jako už dlouho ne. Mám však velkou motivaci, již podruhé se chystám zdolat trasu Strade Bianche. Poprvé se to totiž nepodařilo i kvůli náročnosti trasy a přebytečnym kilům.

Do Vánoc nám zbývá 24 dnů, a proto jsme se rozhodli, že Vám každý den představíme jeden cvik. Půjde tedy celkem o 24 cviků. Zapojíme svaly celého těla, stejně tak zde budou cviky zaměřené na budování kondice („cardio“ cviky). Půjde o cvičení s vlastní vahou, pro jejich provedení nebude potřeba kupovat si pomůcky, v některých případech můžete použít věci, které máte běžně doma. Takže s chutí do Vánoční výzvy!

Zní to lákavě. Sebekriticky posoudíte, kde máte největší tukové zásoby, kterých se chcete zbavit. A pak si přesně podle jejich rozložení najdete vhodný způsob hubnutí. Jenže takhle to nefunguje. Musíte na to jít trochu jinak.

Poznejte tři ženy, které se rozhodly ladné ženské křivky vyměnit za hroudu svalů. Jejich těla již dávno nepřipomínají ta ženská a vzhledem k extrémně velkým svalům se nepodobají ani klasické mužské postavě. Tyto dámy však pro tento vzhled věnovaly neuvěřitelně mnoho času posilovně a navíc daly všanc i vlastní zdraví.

Toto je 5 cviků, které byste měla začít pravidelně provádět každý týden, pokud patříte ke generaci žen nad 40 let, abyste zůstala déle mladší, pružnější a zdravější.

Poté, co předseda Fedu Powell na setkání měnového výboru uštědřil tržnímu sentimentu ránu, si zlato, stříbro i měď vedly víc než dobře. Všechny tři kovy se rychle vzpamatovaly a nyní se blíží k hladinám, které mohou vyvolat změnu zavedené mentality „prodeje při posilování“. V tomto článku se podíváme blíž na zlato a na to, co je nutné k tomu, aby k uvedené změně opravdu došlo.

Ministr zahraničí Jan Lipavský (Piráti) mluvil se šéfem polské diplomacie Zbigniewem Rauem. Česko podporuje Polsko v prošetření výbuchu, země budou spolupracovat na posilování bezpečnosti…

Když naskočíme do kolotoče s novorozeným mrňousem, váha je nějakou dobu to poslední, co by nás mělo zajímat. A přesto dokola a dokola děláme tu samou chybu.

Jestliže vám nevadí cvičit a rádi byste zpevnili své břicho, měli byste vyzkoušet cvik s názvem plank. Můžete ho dělat několik způsoby a ani po čase vás to nebude nudit.

Konečně jste našli pro sebe ten pravý sport? Gratulujeme! Pohyb je pro lidské zdraví velmi důležitý, ovšem není dobré si myslet, že sotva se za námi zavřou dveře tělocvičny/fitness centra apod., jsme sportovní aktivitou splnili veškeré závazky vůči svému tělu.

Je jedno, jestli chcete nějaké to kilo sundat ještě vánočním nášupem, nebo až v rámci novoročního předsevzetí. Užitečných rad na „zmizíkování“ nežádoucích špíčků není nikdy dost. Takže, už jste někdy slyšeli o spalování kalorií po cvičení, tedy jevu v angličtině známém jako „Post-Exercise Oxygen Consumption“ – (EPOC)?

Období tílek a topů je sice na chvíli passé, jestli ale chcete do další sezony (nebo třeba do plesových šatů) zpevnit a vytvarovat paže, je nejlepší čas začít. Jak často paže a ramena posilovat, na co si dát pozor a čeho se naopak nebát? Zeptali jsme se odborníků.