Posilování

Cvičení s sebou nese celou řadu zdravotních benefitů, včetně sníženého rizika rozvoje mnoha druhů rakoviny.

Přední investiční banka Societe Generale ( oddělení Research) věří v další posilování měnového páru EUR/USD a v tomto souladu zde otevřela dlouhou (long) pozici na ceně 1,1652.

Přední investiční banka J.P. Morgan věří v další posilování měnového páru EUR/USD a v tomto souladu zde otevřela dlouhou (long) pozici na ceně 1,1666.

Chcete lepší časy, ale nemáte čas běhat víc? Zkuste saunu, trénink mozku nebo obyčejnou sodu. Věda potvrzuje, že ten největší progres často „neurveme“ na běžecké trati. Dřete jako kůň, ale…

V posilovnách se roky tradují legendy o hormonech, pumpě a pálení svalů. Jenže moderní výzkum ukazuje mnohem jednodušší pravdu: svaly rostou hlavně proto, že je zatěžujeme. Mechanické napětí je tichý hrdina hypertrofie.

Zapomeňte na zimní spánek. Rungo výzva pokračuje! Prosinec věnujeme jednoduchému, ale překvapivě náročnému cviku: Sed u zdi, wall sit, neviditelná židle – říkejte tomu, jak chcete. Jisté ale je, že…

Zatímco sedmdesátku považují někteří za podzim života, Nate Wilkins je ve svých 71 letech prý v lepší formě, než když mu bylo dvacet. Jako senior rozhodně nepůsobí a do starého železa nepatří ani omylem. Jak je to možné?

Stárnutí sice ubírá sílu a svaly, ale dá se s tím něco dělat. Nová analýza desítek studií ukazuje, že hlavní svaly pohybu - tzv. kvadricepsy - umí i u starších lidí stále růst. Stačí pravidelně posilovat a dát tomu čas.

Podle informací zahraničních médií přesunuly Spojené státy do severovýchodního Polska rozsáhlé obrněné kapacity včetně tanků Abrams a bojových vozidel Bradley v rámci cvičení Amber Desire 25. Přesuny jsou prezentovány jako součást širšího posilování alianční obrany na východním křídle NATO a zároveň probíhajícího přechodu od praporové k brigádní struktuře Forward Land Forces.

Přední investiční banka HSBC věří v další posilování měnového páru EUR/USD a v tomto souladu zde otevřela dlouhou (long) pozici na ceně 1,1555.

Američanka Jammie Bookerová o víkendu triumfovala na mistrovství světa v soutěži Official Strongman Games v texaském Arlingtonu. Nikdo ale nevěděl o jejím původu. Vítězka organizátorům zatajila, že jde o transgender osobu, tedy, že se narodila jako muž. Pořadatelé akce jí tak titul odebrali a ze soutěže diskvalifikovali.

Ženám ke zdravému srdci stačí poloviční porce cvičení než mužům. Co za tím stojí a co z toho plyne pro pánský trénink a prevenci srdečních chorob?

Lidé často zesílí už během několika týdnů tréninku, přestože svaly zatím nejsou téměř vidět. Nová metaanalýza ukazuje, že ten první skok síly není ani tak o hypertrofii, ale spíše o tom, že se tělo naučí svaly lépe zapojit.

Česká měna pokračuje v posilování vůči oběma hlavním světovým měnám. Oproti pondělnímu závěru si dnes vůči euru polepšila o pět haléřů na 24,12 EUR/CZK, k dolaru o deset haléřů na 20,86 USD/CZK. Vyplývá to z údajů zveřejněných kolem 17:00 na serveru Patria Online.

Dvacet dva studií, stovky dětí, věk 6 až 16 let. Výsledek je konzistentní: řízený silový trénink zlepšuje kondici, sílu i sprint. Už po 6 – 12 týdnech se dětské tělo měřitelně posune výše. A není to nějaká náhoda.

Orgasmus z cvičení už není mýtus. Co ukazují studie o „coregasmu“, jaké cviky ho spouštějí, proč se objevuje i v dětství a co dělat, když ho nechcete.

Spojené státy oznámily schválení prodeje v hodnotě 105 milionů dolarů, který má zajistit modernizaci a dlouhodobou podporu ukrajinského protivzdušného systému Patriot. Opatření zapadá do širšího posilování ukrajinské PVO a může výrazně zlepšit schopnost reagovat na různé typy vzdušných hrozeb.

Americké akciové indexy ve čtvrtek klesly poté, co rally vyvolaná silnými výsledky a výhledem čipové společnosti NVIDIA ztratila dech a investoři přestali doufat, že Fed v prosinci znovu sníží úrokové sazby.

Plán pro muže: kolikrát týdně cvičit biceps, ideální rozsah opakování, nejlepší cviky v gymu i doma, jak střídat úhly a proč rozhoduje spánek a technika.

Ministr zahraničí v demisi Jan Lipavský při příležitosti státního svátku 17. listopadu ocenil šest osobností.

Koruna se po středečním mírném oslabení dnes opět vrátila k předchozímu posilování. K euru podle serveru Patria Online zpevnila ve srovnání se středečním závěrem o devět haléřů na 24,16 EUR/CZK. K dolaru si pak česká měna polepšila o 16 haléřů na 20,76 USD/CZK.

Praha - Koruna se po středečním mírném oslabení dnes opět vrátila k předchozímu posilování. K euru podle serveru Patria Online zpevnila ve srovnání se středečním závěrem o devět haléřů na 24,16 Kč/EUR. K dolaru si pak česká měna polepšila o 16 haléřů na 20,76 Kč/USD. Pražská burza po opakovaném vylepšování historického maxima nepatrně oslabila.

Koruna dnes po několikadenním posilování mírně oslabila, k oběma hlavním světovým měnám ztratila oproti předchozímu závěru shodně dva haléře. K euru v 17:00 uzavřela na 24,25 EUR/CZK, k dolaru se obchodovala za 20,92 USD/CZK. Vyplývá to z údajů na serveru Patria Online.

Praha - Koruna ve středu po několikadenním posilování mírně oslabila, k oběma hlavním světovým měnám ztratila oproti předchozímu závěru shodně dva haléře. K euru v 17:00 uzavřela na 24,25 Kč/EUR, k dolaru se obchodovala za 20,92 Kč/USD. Vyplývá to z údajů na serveru Patria Online. Pražská burza pošesté v řadě vylepšila historické maximum.

František Peterka byl chlap jako hora. Málokdo by do muže, který se tak krásně uměl pohádat s Ivou Janžurovou a nosil masku Fantomase řekl, že si nikdy moc nevěřil. Dožil se vysokého věku, ve stáří ale hodně trpěl.

Metaanalýzy působí (oprávněně) jako nejvyšší úroveň důkazů. Avšak ne každá metaanalýza stojí na stejně pevných základech - a to se týká i těch o posilování. Studie v tomto článku hodnotí jejich kvalitu a ukazuje, že není metaanalýza jako metaanalýza.

Ministři obrany Severoatlantické aliance se v polovině října sešli ve svém bruselském sídle v rámci první schůzky od červnového summitu v Haagu. Zatímco v červnu se členské státy dohodly na bezprecedentním zvýšení obranných výdajů na pět procent hrubého domácího produktu do roku 2035, říjnové jednání ukázalo, jak tyto závazky převést do praxe. Hlavními tématy byly protidronové technologie, rozšíření operace Eastern Sentry a pokračující podpora Ukrajině.

Veslování, chytrý silový trénink a práce s tepem po 40. roce. Jak ulevit zádům, spalovat tuk v zóně 2 a posílit střed těla bez zbytečné bolesti.

Vědci dali dohromady devět studií, které se v minulosti věnovaly délce pauz mezi sériemi, a zjistili, že co se týče růstu svalů, tak na odpočinku mezi sériemi zřejmě záleží méně, než si možná myslíme. Ale pár detailů přece jen rozhoduje.

Lehké činky mohou být skvělým pomocníkem při domácím posilování. Jsou ideální nejen pro zpevnění postavy, ale i pro podporu metabolismu a spalování kalorií. Pokud se cvičí správně, s vědomým dechem a plynulým pohybem, přinášejí viditelné výsledky bez rizika přetížení kloubů. Nabízíme vám hned tři jednoduché sestavy.

Dokonalé hýždě můžete získat i bez jediného dřepu. Tento 10minutový pilates trénink s vlastní vahou vaše hýždě vytvaruje, zpevní a zvedne, a přitom je šetrný ke kolenům i zádům. Cviky se provádějí vleže v pomalém, kontrolovaném tempu, což navíc zlepší držení těla a uleví od bolestí zad.

Když se řekne domácí posilovna, většině lidí se vybaví běžecký pás nebo rotoped. Veslovací trenažér ale často stojí v koutě a přitom patří mezi nejefektivnější fitness stroje vůbec. Umí totiž dokonale spojit kardio i silový trénink do jednoho plynulého pohybu. Pokud hledáte způsob, jak posílit celé tělo, zlepšit kondici a zároveň šetřit klouby, veslovací trenažér je možná přesně to, co vám doma chybí. Pojďme se podívat, proč má smysl mu dát šanci.

Zranění sice umí zničit sezónu dříve, než začne, ale není to jen smůla nebo špatná technika. Nová analýza ukazuje, že silový trénink může riziko zranění snížit až o třetinu. A že posilování není jen o svalech, ale také o tom, aby tělo vydrželo.

Čína udržuje nejen vysoké tempo ekonomického růstu, ale také významně posiluje své vojenské schopnosti. Modernizace čínské armády je pozoruhodná i vzhledem k tomu, že se jedná o produkty domácího zbrojního průmyslu. Charakteristickým znakem této modernizace je také široké využívání nových technologií. Příkladem jsou hypersonické zbraně, laserové systémy, autonomní bojové drony či zbraně využívající řízenou energii. Foto: Jednotka čínské armády defiluje na Rudém náměstí, 9.

Věčný souboj "výtah, nebo schody" má jasného vítěze, pokud tedy toužíte po pevnějším pozadí a lepší kondici. Možná vás překvapí, že tato nejobyčejnější denní aktivita může být efektivnější než běhání. Takže: Je čas přestat jezdit a začít šlapat, nejen pro vytoužený zadek, ale i pro silné srdce. Ty nejlepší triky vám poradí odbornice.

V posilovnách je to častá rada: „dělej pohyb celý, jinak to nemá smysl“. Ale opravdu je plný rozsah pohybu při posilování vždycky lepší? Vědecké poznatky ukazují, že pravda je trochu složitější – a někdy i půlka pohybu dokáže mnoho.

Zapomeňte na nesmyslné třicetidenní planky, po kterých vás akorát bolí záda. Tohle je něco jiného. (Pod)zimní Rungo výzva přináší šest pečlivě vybraných cviků, které mají reálný přínos – pro běhání,…

Kdy cvičení pomáhá testosteronu a kdy ho ubírá? Co ví věda o přetrénování, kortizolu a rovnováze tréninku, spánku a jídla. Praktické tipy pro muže.

Posílit břišní svaly je důležité v každém věku, v pokročilém věku to ale může být obtížnější Pokud bojujete s bolestí zad, kyčlí nebo kolen, možná vám cvičení na podložce není dvakrát příjemné. Trénovat střed těla jde i bez ležení na podložce. Může se obejít zcela bez bolesti, zvlášť pokud zvolíte šetrné cviky, které zapojují střed těla v přirozeném postoji.

Biceps je sval, který si každý spojuje se silou, estetikou a sebevědomím. Když se řekne „ukaž bicák“, málokdo odolá. Ale za tímto ikonickým svalem nestojí jen genetika nebo pár náhodných opakování s činkou. Správný trénink bicepsu je promyšlená práce, ve které hraje roli technika, regenerace i variabilita cviků. Ať už cvičíte doma, v posilovně nebo s vlastní vahou, existují cesty, jak biceps rozvíjet tak, aby nejen dobře vypadal, ale také skutečně sílil.

Vyjednávací týmy ANO, SPD a Motoristů dokončili práci na programovém prohlášení vlády. Z toho, co dosud zaznělo, a podle zákulisních informací, je zřejmé, že i obranná politika dozná významných úprav. Prioritou se má stát voják. A nová vláda se chystá na audit velkých zakázek a projektů.

Každé opakování, každý pokus o správnou techniku se zapisuje. Ne do sešitu, ale do nervového systému. Když začínáme, vše je zprvu takové rozpačité a neohrabané. Na druhou stranu, když se k pohybu vrátíme, tělo si rychle vzpomene. Jak je to možné?

Zdraví kostí je téma, které většina lidí začne řešit teprve ve chvíli, kdy se tělo začne ozývat – objeví se bolesti nebo dostaneme diagnózu osteopenie či osteoporózy. Jenže stav kosterního systému je ovlivňován po celý život, protože kosti jsou dynamická tkáň, která neustále reaguje na vnější i vnitřní podmínky. V každém okamžiku v nich probíhá výměna starých buněk za nové. Tento proces nazýváme remodelací a je naprosto klíčový pro zachování pružnosti a síly kostí.

Letošní pohyb kurzu tuzemské měny proti euru asi nejlépe charakterizuje výraz plíživé posilování koruny. Měna skutečně zpevňuje postupně v průběhu téměř celého roku, snad s výjimkou jediné větší korekce.

Někdo věří jen dřepům s činkou, jiný zase více sází na leg press. Co je ale při snaze o budování svalové hmoty a síly lepší? Norští výzkumníci si na to nedávno pořádně posvítili a udělali zřejmě nejrozsáhlejší studii na toto téma.

Když se rozhodneme začít chodit do fitka, často máme jasný plán – zhubnout, zpevnit břicho, zakulatit zadek a vytvarovat stehna. Jenže naše tělo nepotřebuje posílit jen pár partií. Mnohdy totiž zapomínáme na svaly, které sice hned nevidíme, ale o to víc si zaslouží pozornost. Trenérka Hana Číčelová pro Marianne.cz prozradila, které svalové skupiny se při tréninku často podceňují, a přitom mohou způsobit zdravotní problémy, pokud jim nevěnujeme dostatečnou fitness péči.

Americký dolar v úterý pokračoval v mírném posilování. Vůči euru zpevnil o 0,2–0,3 procenta a dostal se tak na dosah úrovně 1,16 USD/EUR.

Vědci se podívali na skoro dvě stovky studií o posilování a zjistili něco, co by mělo viset na dveřích každé posilovny: cvičte jakkoli, hlavně cvičte. A pokud chcete sílu nebo svaly, pár detailů přece jen hraje roli.

Zapomeňte na mýtus, že po padesátce patříte do starého železa a že jedinou vhodnou aktivitou pro vás je lehký jogging nebo výlety na kole. Právě naopak! Vaše tělo teď potřebuje úplně něco jiného. Ukazuje se, že důležitým krokem k vitalitě, síle a zdravému stárnutí není nekonečné kardio, ale poctivé posilování.

Modelka Iva Kubelková nedávno vyrazila do společnosti se svou mladší dcerou Karolínou, která po své mamince podědila nejen půvabný obličej, ale také štíhlou postavu a dlouhé nohy. V rozhovoru pro magazín Lifee.cz Iva na svoji dceru prozradila, že se kromě náročného studia anglického gymnázia věnuje také intenzivnímu posilování.

Svaly ubývají, jak roky přibývají. Ale dá se s tím bojovat. To, že posilování je jen pro mladé, je už dávno přežitá představa. Věda jasně ukazuje, že cvičení se závažím může starším lidem přidat roky kvalitního života – a začít se může klidně hned.

Přední investiční banka Crédit Agricole (oddělení Research) věří v další posilování měnového páru NZD/USD a v tomto souladu zde otevřela dlouhou (long) pozici na ceně 0,5725.

Shyby jsou král všech cviků. Naučí vás síle i trpělivosti. Jak zvládnout první shyb, cvičit doma i zlepšovat techniku krok za krokem.

Podle nedávné metaanalýzy dvanácti studií je to jasné – s kreatinem lze nabrat průměrně kilo svalů a shodit skoro tři čtvrtě kila tuku. A to platí prakticky pro každého, ať už jsme v posilovně měsíc, nebo roky.

Věděli jste, že silové cvičení pomůže zpevnit vaše kosti? Pravidelné cvičení pomáhá udržet silné svaly, zdravé kosti i dobrou náladu. U seniorů snižuje riziko pádů, cukrovky i demence. Jednoduché cviky doma zvládne téměř každý člověk bez ohledu na věk. Výrazně si tak zlepší kvalitu života.

Sentiment na forexovém trhu lze měřit pomocí různých nástrojů a indikátorů. Jednou z nejoblíbenějších metod měření sentimentu je použití indikátorů sentimentu. Tyto indikátory poskytují náhled na sentiment trhu, například procento obchodníků, kteří jsou k měnovému páru býčí nebo medvědí.

Až 46 % Čechů má málo proteinu. Zjistěte, proč to ovlivňuje vaši energii, imunitu i soustředění – a jak to jednoduše napravit.

Zapomenutá jména, slabší paměť, pomalejší reakce. Dá se s tím bojovat? Analýza tisíců lidí nad 60 let ukazuje, že činky, chůze i tai-či působí na paměť a myšlení jinak. Každý typ cvičení tedy nabízí trochu něco jiného.