Zavřít
Posilování

Posilování

Nejnovější články na Seznamu na téma Posilování
  • Proženy

    Jak cvičit pro pevnější kosti po čtyřicítce? Čtyři jednoduché tipy, jak se vyhnout osteoporóze

    Před 3 dny
    Po čtyřicítce už vám tělo neodpustí každý malý hřích, jako to fungovalo ve dvaceti. Možná si všimnete, že vás bolí záda, kyčle nebo kolena, a to zdánlivě bez důvodu. Myslete proto na zdraví svých kostí dřív, než se začnou nepříjemně ozývat, a zařaďte do své každodenní rutiny pár snadných cviků. Nezaberou moc času, ale jejich účinek je veliký.
     Komentáře
  • Super

    Necvičí jenom kvůli hubnutí, i když figuru má teď skvělou: Báře Munzarové hrozí operace

    Před 4 dny
    Letos oslaví pětapadesátiny a vypadá nejlépe za poslední roky. Herečka Bára Munzarová už nám před časem přiznala, že se po letech, kdy pečovala o své starší rodiče, mohla začít věnovat i sama sobě. I v tom spočívá změna její vizáže.
     Komentáře
  • Seznam Zprávy

    Impotence i náhlá smrt. Přibývá obětí kultu krásy ze sociálních sítí

    Před 4 dny
    Sociální sítě lidem ukazují dokonalé a svalnaté postavy. Tlak na výkon však může podle odborníků vést k častějšímu užívání anabolik, a to i mezi amatéry. Riskují tak vážné zdravotní problémy, v nejhorších případech i náhlou smrt.
     Komentáře
  • Kondice

    Kila navíc nemusí znamenat málo pohybu nebo špatné jídlo. Hubnutí může nastartovat zvolnění

    Před 4 dny
    Zdá se, že Petra dělá všechno správně. Hýbe se, sportuje, tráví čas venku. Prostě se nezastaví. Je maminkou malé dcerky, pracuje na plný úvazek v korporátu a její dny jsou plné pohybu a povinností. Přesto se už roky potýká s jednou věcí: její váha nejde dolů.
     Komentáře
  • Befity

    Silový trénink je pro ženy základním kamenem kondice a zdraví

    Před 8 dny
    Podívejme se pod pokličku silovému tréninku v podání žen. Proč by měl být součástí cvičebního plánu každé ženy?
     Komentáře
  • ReadZone

    Lucie Polišenská z Polabí dře v posilovně s Koldou z Ulice. Už má deset kilo dole a vypadá skvěle

    Před 9 dny
    Lucie Polišenská shodila deset kilogramů a dře v posilovně po boku kolegy z Ulice. Doma na statku ji ale čeká úplně jiný svět plný kachen a svérázných tradic.
     Komentáře
  • MMAmag

    Rocky nezestárl a pořád tvrdě dře. Stallone nepolevuje ani před osmdesátkou

    Před 11 dny
    Sylvester Stallone ukázal fanouškům další tréninkový vzkaz z posilovny. Před osmdesátkou tím znovu připomněl, že se ani ve svém věku nebrání tvrdé dřině.
     Komentáře
  • Befity

    Cviky na předloktí pro silný úchop

    Před 11 dny
    Síla předloktí patří mezi nejvíce podceňované, ale zároveň nejdůležitější aspekty celkové výkonnosti. Předloktí se zapojuje prakticky při každém úchopu – od držení činky až po běžné každodenní činnosti, jako je nesení nákupu nebo práce u počítače.
     Komentáře
  • Proženy

    Připravte paže na léto! Chcete je zpevnit a zeštíhlit? 6 kroků, které skutečně fungují. Ještě to stihnete

    Před 11 dny
    Tílka, šaty na ramínka nebo topy bez nich. Jejich sezóna právě začíná, ale vy si na ně kvůli nevzhledným pažím netroufáte? Osvojte si 6 kroků k tomu, jak se tuku v oblasti paží co nejefektivněji zbavit.
     Komentáře
  • Žena-in

    Zapomeňte na sedy-lehy nebo prkno. Účinný pilates cvik posiluje střed těla a tvaruje břicho

    Před 11 dny
    Zapomeňte na nekonečné sedy-lehy i vyčerpávající planky. Pilates cvik zvaný Stovka patří k nejúčinnějším způsobům, jak zpevnit střed těla, vytvarovat břicho a zároveň zapojit i hluboké stabilizační svaly. Na první pohled působí nenápadně, ale už po chvíli poznáte, že umí tělo pořádně prověřit.
     Komentáře
  • CHARLIEHO FITNESS
    naMédium

    Alkohol vs. posilování: Kolik nás stojí jedno pivo po tréninku?

    Před 14 dny
    Alkohol po tréninku? Možná si někdo myslí, že pár piv nic neznamená. Jenže věda naznačuje, že realita může být o něco složitější – a jak už mnozí tuší, někdy i méně příjemná. Vážně tedy alkohol po výkonu tolik škodí?
     Komentáře
  • Žena-in

    Ve 63 letech udělala první shyb. To, co následovalo, šokovalo celý svět

    Před 15 dny
    Ve společnosti pořád přežívá zvláštní představa, že po šedesátce už člověk spíš zpomaluje, bilancuje a smiřuje se s tím, co nestihl. Jenže některé ženy dokazují pravý opak. Když lidé vidí sedmdesátiletou Ginny MacColl viset na lanech, přeskakovat překážky a s lehkostí zvládat disciplíny, které bývají výzvou i pro o generace mladší sportovce, jen těžko věří, že s posilováním začala až po šedesátce.
     Komentáře
  • Seznam Zprávy

    Vajíčka neškodí, jak se tvrdilo. Ale omeletu z pěti si nedávejte

    Před 15 dny
    Dlouho byla na černé listině, dnes je z nich vzorová superpotravina. Vejce patří k nejdostupnějším i nejzdravějším jídlům. A to navzdory široce rozšířeným polopravdám, které o nich kolují.
     Komentáře
  • Prima Ženy

    Vojtěch Dyk promluvil o synech: Mám doma dva kluky, kteří se zhlédli v posilování

    Před 16 dny
    Vojtěch Dyk (40) je známý tím, že si ze sebe umí udělat legraci a ani v rozhovorech se rozhodně nedrží zpátky. V oblíbené talkshow tentokrát pobavil historkou z divadla, zavzpomínal na rodinu a prozradil i to, proč na sobě v poslední době víc maká.
     Komentáře
  • CHARLIEHO FITNESS
    naMédium

    Diabetici, low-carb a cvičení: Sacharidy nemusí být nepřítel

    Před 17 dny
    Méně sacharidů, více pohybu a lepší cukr v krvi? Zní to logicky. Nová souhrnná analýza ale ukazuje, že realita je složitější. U diabetu 2. typu nemusí být low-carb dieta automaticky lepší než běžnější jídelníček, pokud obě skupiny zároveň cvičí.
     Komentáře
  • Michael Pastva
    naMédium

    Excentrické cvičení: Proč je chůze ze schodů to nejlepší, co pro sebe můžete udělat

    Před 17 dny
    Dřete ve fitku, ale chybí vám čas a energie? Vědci hlásí, že k budování svalů a síly stačí mnohem menší námaha, pokud zapojíte mozek. Kouzlo se jmenuje excentrické cvičení a zvládnete ho klidně cestou ze schodů.
     Komentáře
  • Patrik Kudláček
    naMédium

    Svaly bez posilovny? Vědci zjistili, že k jejich růstu stačí i pouhé protahování

    Před 22 dny
    Trenéři nám celá léta tvrdili, že strečink slouží výhradně k prevenci zranění a udržení ohebnosti. Nejnovější vědecké poznatky však přinášejí naprosto šokující zjištění. Pokud se totiž protahujete správně, vaše tělo dokáže budovat svalovou hmotu.
     Komentáře
  • iGlanc

    Nemusíte běhat či zvedat činky: Efektivně a trvale se dá zhubnout i chůzí. Nejde ani o kroky, ale o tempo

    Před 22 dny
    Většina lidí má hubnutí spojené zejména s úmorným tréninkem v posilovně nebo hodinami strávenými během. Pokud nejste fanouškem ani jednoho zmíněného, nemusíte zoufat. Efektivně a především trvale se dá zhubnout i „pouhou“ chůzí. Zadarmo to ale mít přesto nebudete.
     Komentáře
  • CHARLIEHO FITNESS
    naMédium

    Hubnutí není jen o kilech: Proč dvě stejná čísla na váze neznamenají totéž?

    Před 23 dny
    Hubnutí bývá náročná cesta. A ještě o něco složitější je zhubnout „dobře“. Nová studie ukazuje (a nejen ta), že nejde jen o číslo na váze, ale hlavně o to, co při hubnutí skutečně ztrácíme.
     Komentáře
  • Svět Ženy

    Cvičení, které šetří klouby i vazy: Trend low impact si zamilují ženy po padesátce

    Před 24 dny
    Hledáte cvičení, které nebude vaše tělo zbytečně zatěžovat, ale umí ho dokonale posílit? Trend low impact cvičení milují zralé ženy z celého světa. Nabízí totiž možnost, jak bezpečně cvičit i po padesátce s ohledem na aktuální potřeby svého těla. Čím je tak unikátní?
     Komentáře
  • Befity

    Efektivní cviky na pevný triceps

    Před 25 dny
    Silné, pevné a tvarované tricepsy nejsou jen estetickou záležitostí, ale mají i praktický význam pro stabilitu paží, ramenního kloubu a účinnost při provádění různých pohybů v každodenním životě i při sportovním výkonu. Triceps tvoří přibližně dvě třetiny objemu celé paže, a proto je jeho rozvoj klíčový nejen pro sílu, ale také pro proporce a celkový vzhled horních končetin. V následujícím článku si představíme nejefektivnější cviky, které podpoří růst, sílu a zpevnění tricepsů, doplněné poznatky ze studií a odborných publikací.
     Komentáře
  • CHARLIEHO FITNESS
    naMédium

    Tělesná rekompozice v praxi: Svaly nahoru, tuk dolů. Bez kouzel, reálně

    Před 25 dny
    Žádné extrémní diety ani objemové fáze. Jen trénink, vysoký příjem bílkovin a drobná úprava kalorií. Výsledky nedávné studie ukazují, že změna postavy může fungovat i jinak, než se běžně učí.
     Komentáře
  • Zákulisí sociologie

    40 min

    Podcast
    Martin Philipp: Volby byly ve vnímání klimatické změny stěžejním milníkem

    Před 25 dny

    ·

    40 minut

    „V evropském kontextu nám v energetice pomalu začíná ujíždět vlak,“ říká v novém Zákulisí sociologie analytik Martin Philipp, který se věnuje postojům české veřejnosti ke klimatické změně. Společně s Klárou a Martinem rozebírá, jak se několik měsíců po volbách vyvíjí a proměňuje česká debata o klimatu, proč dále dochází k posilování skeptických postojů, jaká konkrétní opatření zůstala napospas, jaké narativy a dezinformace se okolo nich šíří nebo jaký dopad budou mít změny v programu Nová zelená úsporám.See omnystudio.com/listener for privacy information.
     Komentáře
  • Befity

    Trénink na ramena pro silnější vršek těla

    Před 26 dny
    Ramena představují jednu z klíčových svalových partií horní poloviny těla. Dobře rozvinuté a silné delty nejen zlepšují estetiku postavy, ale mají i zásadní vliv na stabilitu a funkční sílu trupu při jakémkoli cvičení. Ramena jsou zapojena prakticky při každém tlakovém, tahovém i rotačním pohybu paží a zajišťují volnost pohybu horních končetin ve všech směrech. Právě proto je důležité poctivě budovat jejich sílu, rovnováhu a odolnost vůči přetížení.
     Komentáře
  • Befity

    Kompletní tréninkový plán na posílení nohou

    Před 27 dny
    Text představuje komplexní přehled tréninku dolních končetin a jeho významu pro sílu, stabilitu i prevenci zranění. Vysvětluje základní anatomii nohou, principy efektivního cvičení (progresivní přetížení, technika, regenerace) a popisuje jednotlivé fáze tréninku – od rozcvičení přes silový a vytrvalostní trénink.
     Komentáře
  • SportWin

    Krev, pot a slzy: Sylvester Stallone dojal fanoušky upřímným vzkazem z posilovny

    Před 27 dny
    Legendární představitel Rockyho Balboy ani krátce před osmdesátkou nesundává rukavice, ba naopak do svého tréninku šlape s intenzitou, která bere dech. Pro hollywoodského matadora není činkárna pouhým místem k rýsování svalů, nýbrž posvátným prostorem pro očistu unaveného ducha.
     Komentáře
  • Novinky

    V 84 letech vydržela v planku přes sedm minut. Kanaďanka překonala rekord i vlastní diagnózu

    Před 28 dny
    Před šesti lety jí lékař položil ruku na záda a vyslovil diagnózu, která nezněla nijak povzbudivě: vdovský hrb. Zakřivení páteře u báze krku přinášelo Suzannah Wishové z Kanady bolest a omezovalo pohyblivost. Doporučení bylo prosté – začít cvičit a posílit tělo. Pro tehdy více než sedmdesátiletou ženu šlo o nenápadný, ale zásadní moment, který ji nakonec dovedl až k rekordu ve výdrži v planku.
     Komentáře
  • Befity

    Trénink na břicho a zadek je ideální kombinací

    Před 29 dny
    Proč je kombinace tréninku břicha a hýždí efektivní z hlediska síly, stability i estetiky? Biomechanická souhra těchto svalových skupin přináší pozitiva pro celé tělo.
     Komentáře
  • Befity

    Trénink pro zadek s maximálním efektem

    Před 1 měsícem
    Hezký a pevný zadek bývá cílem mnoha sportovců i rekreačně cvičících. Kromě estetické stránky má však tato partie zásadní význam pro stabilitu pánve, správnou mechaniku pohybu a celkovou sílu dolní poloviny těla. Následující článek shrnuje nejdůležitější principy pro efektivní trénink hýždí, které vycházejí ze současných poznatků a studií.
     Komentáře
  • Facestar

    Barre: elegantní baletní cvičení u tyče, které formuje tělo a odbourává stres

    Před 1 měsícem
    Baletní tyč už dávno nepatří jen tanečníkům. Cvičení barre, které propojuje prvky baletu, pilates a jógy, si dnes rychle získává popularitu i ve fitness studiích. Důvodů je hned několik. Elegantní pohyby pomáhají zpevnit bříško, boky, stehna i paže, zlepšit držení těla a zároveň odbourat nahromaděný stres. Díky nízké zátěži se navíc do barre mohou zapojit.
     Komentáře
  • Befity

    Nejefektivnější cviky na trapézy

    Před 1 měsícem
    Trapézové svaly jsou jednou z nejdůležitějších svalových skupin horní části těla. Jsou totiž důležité při pohybu ramen, stabilizují lopatky a pomáhají ke správnému držení těla.
     Komentáře
  • Michael Pastva
    naMédium

    Kardio je dietní past. Pro dlouhodobé hubnutí je lepší zvedat činky a chodit pěšky

    Před 1 měsícem
    Dřete do padnutí na běžeckém páse, potíte krev, ale to otravné břicho se vás drží jako klíště. Není divu. Hodina úmorného kardia vás reálně jen vyšťaví a vyvolá vlčí hlad. Na trvalé hubnutí musíte úplně jinak.
     Komentáře
  • Prima Ženy

    Zdeněk Srstka žil na okraji Prahy v domku, kde měl i posilovnu. Na chatě choval slepice

    Před 1 měsícem
    Zdeněk Srstka byl muž mnoha profesí, který měl talent snad na všechno. Před kamerou si zahrál ve více než 200 filmech, některé jeho hlášky zlidověly. V mládí byl vrcholovým sportovcem. Ve vzpírání se zúčastnil olympijských her a na mistrovství Evropy dokonce získal bronzovou medaili. Jak bydlel a žil?
     Komentáře
  • Michael Pastva
    naMédium

    Věčně ztuhlá bedra? Protahování vám nepomůže. Skutečný viník je váš mrtvý zadek

    Před 1 měsícem
    Máte pocit, že bolest beder vyřešíte dalším úmorným předklonem? Omyl. Vaším hlavním problémem nejsou zkrácená záda, ale zadek, který zlenivěl a přestal fungovat. Protahováním si tenhle průšvih možná ještě zhoršujete.
     Komentáře
  • CHARLIEHO FITNESS
    naMédium

    Těžké vs. lehké váhy: Na váze činky záleží, ale jinak, než si možná myslíme

    Před 1 měsícem
    Nejde jen o to, jestli sval roste. Jde o to, jak roste. Nová analýza ukazuje, že lehké a těžké váhy mohou cílit na odlišná svalová vlákna. A to může změnit celý přístup k tréninku.
     Komentáře
  • Rungo

    Hořčík, železo, kofein: které doplňky spolu nejdou dohromady?

    Před 1 měsícem
    Kreatin, hořčík, železo nebo kofein. I u doplňků stravy záleží na tom, co kombinujete, kdy je berete a čím je zapíjíte. Co se v článku dozvíte– které doplňky se mohou…
     Komentáře
  • Kondice

    Pět nejlepších cviků na posílení břicha. Když přidáte HIIT trénink, do léta máte postavu snů

    Před 1 měsícem
    Toužíte po úzkém pasu jako měla Twiggy? Kombinací těch správných cviků můžete docílit toho, že se zbavíte nadbytečných kil, která se vám drží v okolí bříška, a díky posilování středu těla si opticky vytvoříte siluetu snů, po které jste vždy toužili.
     Komentáře
  • Befity

    Full a split trénink pod drobnohledem

    Před 1 měsícem
    Rozhodnutí mezi tréninkem celého těla a tréninkem rozděleným na jednotlivé partie patří mezi nejčastější otázky nejen začátečníků, ale i pokročilejších cvičenců. Oba přístupy mají svá specifika, výhody i limity. Cílem tohoto článku je nabídnout přehledný pohled na oba systémy, shrnout jejich rozdíly a pomoci čtenáři vybrat si strategii, která nejlépe odpovídá jeho cílům a časovým možnostem.
     Komentáře
  • Patrik Kudláček
    naMédium

    Dřete v posilovně, ale svaly nerostou. Místo tlumení zánětu potřebuje tělo omega-3 mastné kyseliny

    Před 1 měsícem
    Zničíte se na tréninku a pak sáhnete po ledové koupeli nebo pilulce proti bolesti? Děláte chybu. Nová studie ukazuje, jak specifické lipidy mění strukturu zánětu na buněčné úrovni a startují masivní růst svalů.
     Komentáře
  • Novinky

    Dvacet minut pohybu denně nic nezmění a další mýty o cvičení

    Před 1 měsícem
    Jak opět začít sportovat, když se doba bez cvičení prodlužila z týdnů na měsíce a roky? A kde je hranice mezi „tak akorát“ a přetížením organismu? Na tyto otázky odpovídá fitness trenér a zakladatel gymu Jdi do sebe Jakub Milý.
     Komentáře
  • CHARLIEHO FITNESS
    naMédium

    Vitamín D a cvičení: Pomůže nám k lepší postavě?

    Před 1 měsícem
    Kombinace vitamínu D a tréninku zní jako ideální recept na lepší formu. Má ale skutečně smysl přidat tento vitamín ke cvičení, když chceme lepší výsledky? Přehled 28 studií ukazuje, kde má efekt… a kde naopak čekat spíše zklamání.
     Komentáře
  • Cvičení s Jenny

    Už žádné plandavé ruce. Rychlý trénink pro posílení paží

    Před 1 měsícem
    Už žádné plandavé paže. Rychlý trénink pro posílení paží. Bez vybavení.
     Komentáře
  • Rungo

    Proč při tréninku dochází energie: možná jíte méně, než si myslíte

    Před 1 měsícem
    Vyrazíte na běh a už po pár minutách cítíte, že dnes to prostě nepůjde. Nohy jsou těžké, tempo se rozpadá a energie nikde. Může za to špatný spánek, stres nebo…
     Komentáře
  • Svět Ženy

    Zapomeňte na fitko, tancujte v kuchyni! Proč 10 minut spontánního tance omlazuje mozek i tělo

    Před 1 měsícem
    Málokomu se chce po dlouhém pracovním dni trávit hodinu v přeplněném fitku mezi funícími svalovci. Naštěstí ale existuje jiný způsob, jak spálit kalorie, vyčistit si hlavu a prokazatelně omladit mozek, aniž byste museli vůbec překročit práh vlastního bytu. Stačí pustit oblíbenou hudbu a začít se vlnit rovnou u kuchyňské linky.
     Komentáře
  • CHARLIEHO FITNESS
    naMédium

    Ledová koupel po tréninku: Pomáhá, nebo brzdí výkon?

    Před 1 měsícem
    Studená voda slibuje rychlejší regeneraci i menší bolest svalů. Jenže má to háček. Co když nám zároveň bere výkon? Nová analýza ukazuje, kdy ledová koupel pomáhá – a kdy je lepší ji vynechat.
     Komentáře
  • ScioSféra

    30 min

    Podcast
    06 - Rozvíjím svou odolnost

    Před 1 měsícem

    ·

    30 minut

    V šestém díle představuje Helena Košťálová první z řady upgradovaných ScioCílů s názvem Rozvíjím svou odolnost. Mluvíme o tom, jak ve Scioškolách rozumíme pojmu odolnost a že ji lze skutečně trénovat. Vysvětlíme, jak je nová podoba ScioCíle vystavena, proč je důležité budovat tzv. zdroje odolnosti nebo to, co posilování odolnosti určitě neprospívá. Pohledem průvodce se podíváme, jak nastavovat přiměřenou míru zátěže, aby byla pro žáky rozvojová a nikoliv paralyzující. Helena také nasdílí tipy, jak u dětí rozpoznat signály stresu a jak jim pomoci vybudovat si vlastní plán pro náročné chvíle.
     Komentáře
  • Mangazine

    Běhat dřív, nebo zvedat železo? Co opravdu dává smysl podle cíle tréninku

    Před 1 měsícem
    Kardio před činkami, nebo až po nich? Záleží hlavně na cíli. Síla, svaly, kondice i hubnutí si žádají trochu jiné pořadí.
     Komentáře
  • Mangazine

    Jak se po třicítce vrátit ke sportu a neskončit hned se zraněním

    Před 1 měsícem
    Po třicítce už sport nejde tlačit silou. Jak začít znovu chytře, bez zranění a s režimem, který se dá dlouhodobě udržet.
     Komentáře
  • Patrik Kudláček
    naMédium

    10× rychlejší nárůst síly bez chemie. Vzpěrači dostali falešné steroidy a výsledek lékaře šokoval

    Před 1 měsícem
    Co když je vaše tělo schopné podávat nadlidské výkony, ale váš vlastní mozek mu v tom záměrně brání? Jak vědci dokázali oklamat nervovou soustavu a odemknout skrytý fyzický potenciál?
     Komentáře
  • Befity

    Cviky pro záda jako letiště

    Před 1 měsícem
    Pevná a široká záda nejsou pouze symbolem síly a estetiky, ale i základem zdravého držení těla a prevencí bolestí páteře. Svaly zad, zejména široký sval zádový (latissimus dorsi), trapézový sval a vzpřimovače páteře, hrají klíčovou roli při stabilizaci trupu a pohybu horní poloviny těla. V následujícím článku si představíme nejúčinnější cviky na posílení a rozvoj zad, které jsou ověřeny nejen zkušenostmi sportovců, ale i odbornými studiemi a doporučeními fyzioterapeutů.
     Komentáře
  • Patrik Kudláček
    naMédium

    Nová studie šokovala fitness svět. Jediná změna v tréninku dokáže zdvojnásobit růst svalů

    Před 1 měsícem
    Zapomeňte na drahé proteiny, zázračné doplňky a nekonečné hodiny v posilovně. Zlomový experiment ukázal, že k extrémní hypertrofii stačí pochopit jeden základní biologický zákon, který většina lidí naprosto ignoruje.
     Komentáře
  • Inspirace od tety

    Domácí fitness koutek nemusí stát majlant. Stačí vám 5 základních pomůcek

    Před 1 měsícem
    Většina z nás za hubnutím vidí drahé stroje, roční permanentky ve fitku a přísnou dietu, jenže pravda je úplně jiná. Úspěch nezaručí ani ten nejdražší stroj, je to o vůli a odhodlání. Zjistěte, jaká výbava na cvičení vám bohatě stačí.
     Komentáře
  • Mangazine

    Nejen cvičení a strava. Na síle a velikosti svalů se může podílet i bakterie ve střevech

    Před 1 měsícem
    Síla svalů možná nesouvisí jen s pohybem a stravou. Nový výzkum ukazuje i důležitou roli střevních bakterií.
     Komentáře
  • CHARLIEHO FITNESS
    naMédium

    Antioxidanty, sport, výkon a svaly: Dobrý sluha, ale občas špatný trenér

    Před 1 měsícem
    Antioxidanty mají pověst zachránců. Jenže ve sportu to není tak jednoduché. Někdy pomůžou, jindy tiše brzdí pokrok. Co z nich vlastně dělá spojence – a kdy už spíše překážku?
     Komentáře
  • CHARLIEHO FITNESS
    naMédium

    Síla, svaly a realita: Co je při posilování důležité (a co je možná jedno)?

    Před 1 měsícem
    Fitness svět miluje detaily. Často až tak, že zapomínáme na to podstatné. Kdyby měl člověk věřit všem radám, potřeboval by na trénink vlastní manuál. Tahle aktuální velká studie ale ukazuje, že realita může být mnohem méně komplikovaná.
     Komentáře
  • Befity

    Využití anabolického okna pro růst svalů

    Před 1 měsícem
    Pokud cvičíte ve fitku a vaším cílem je nabrat svaly, zvýšit sílu a zlepšit regeneraci, správně nastavená strava je stejně důležitá jako samotný trénink.
     Komentáře
  • Mangazine

    Stačí začít chytře. Silový trénink je důležitější, než si většina lidí myslí

    Před 1 měsícem
    Silový trénink není jen cesta k větším svalům. Pomáhá se zdravím, kondicí i soběstačností a začít se dá i bez těžkých vah.
     Komentáře
  • CHARLIEHO FITNESS
    naMédium

    Když pocit při posilování může klamat: Opravdu cítíme to, co svaly dělají?

    Před 1 měsícem
    Pocit pálení nebo napětí ve svalu často bereme jako důkaz, že cvik funguje. Studie, která sledovala svalovou aktivitu pomocí elektromyografie, ale naznačuje, že naše pocity mohou být někdy zavádějící.
     Komentáře
  • Miss České republiky
    naMédium

    Jak se dostat do formy? Nová fitness série motivuje ke zdravému životnímu stylu

    Před 1 měsícem
    Zdravý životní styl a pozitivní vztah k pohybu patří dlouhodobě k hodnotám soutěže Miss České republiky. Primárně záleží na motivaci mladých dívek k pravidelnému cvičení, péči o vlastní tělo a budování zdravého sebevědomí. S tím pomáhá fitness série.
  • Mangazine

    Myslíte si, že víc je lépe? Právě tahle fitness logika ničí výsledky tisícům lidí

    Před 1 měsícem
    Junk volume znamená trénink, který unaví, ale nepřináší odpovídající růst svalů. Jak ho poznat a proč víc sérií často neznamená víc výsledků.
     Komentáře
Reklama