Vitamín A

Vitamín A je esenciální mikronutrient rozpustný v tucích, nezbytný pro dobrý zrak, funkční imunitní systém, reprodukci i udržování zdravé pokožky. Lidské tělo si jej nedokáže samo vytvářet, a proto jej musí získávat potravou, a to buď jako vitamín A z živočišných zdrojů, nebo ve formě karotenoidů z rostlin. Nedostatečný příjem vede k deficitu vitamínu A […]

Dýně už dávno není jen podzimní dekorace, ale patří mezi nejcennější suroviny chladnější části roku. Pyšní se jemně nasládlou chutí, všestranným využitím a množstvím zdravotních benefitů. V čem všem organismu prospívá? Mimo jiné pomáhá hubnout a udržovat váhu.

Vepřová játrová omáčka podle receptu s postupem. Domácí klasika ze školní jídelny i hospody, tentokrát v jemné a voňavé verzi s rýží.

Vítejte ve světě acai berry, exotického superovocu, které je stejně tajemné jako výživné. Toto malé, ale mocné ovoce, které se skrývá v korunách amazonských

Klíčem k zdravě vypadající pleti na podzim nejsou jen vhodné krémy, ale i ty správné vitaminy a účinné látky. Ty pomáhají obnovit bariéru pokožky, dodat jí jas a posílit odolnost proti chladu i stresu. Zjistěte, které složky by teď ve vaší beauty rutině rozhodně neměly chybět.

Vitamíny jsou pro naše tělo nezbytné. Podporují imunitu, správné fungování organismu i krásu. Ale věděli jste, že některé se spolu nesnášejí a mohou si navzájem blokovat vstřebávání? Při nesprávném kombinování nejenže vyhazujete peníze, ale také můžete škodit svému zdraví. Zjistěte, které vitamínové kombinace si raději odpustit a jak naopak dopřát tělu maximum.

Jablka kralují ovocným sadům jako nezastupitelní králové. Jsou dostupná téměř po celý rok, ale jejich šťavnatý vrchol přichází na podzim. Právě tehdy se stávají zásobárnou životodárných vitamínů a minerálů, které vám pomohou zůstat v kondici. Zdroj

Žádný vývar se bez pórku neobejde. Stejně tak se ale používá také v mnoha dalších pokrmech. Do svého jídelníčku byste měli pórek zaručeně zařadit, protože přináší tělu úžasné vlastnosti a prvky. Zdroj

Mrkve jsou již dlouho základem našeho jídelníčku. Zdroj

Vitaminy jsou organické sloučeniny, které jsou nezbytné pro správnou funkci našeho organismu. Každý má svou nezastupitelnou roli a jeho nedostatek se může výrazně projevit na našem zdravotním stavu. Bez vitaminů nebude naše tělo nikdy fungovat tak, jak má. Víte, kde je najít a co vám hrozí při jejich nedostatku či nadbytku?

Alopecie, padání vlasů, ženská plešatost. Neříkáme, že známe dokonalý recept, jak je vyléčit, ale důvěřujeme vědě. Sebrali jsme několik studií, jež potvrzují, které vitamíny vám pomohou vlasy zahustit a které naopak mohou padání ještě zhoršit. Dejte si pozor na vitamín A, naopak zvyšte příjem déčka.

Dělená strava je specifickým způsobem skládání denních jídel. Jejím smyslem je nekonzumovat zároveň proteinové a sacharidové produkty, což vede k redukci hmotnosti. Bohužel má tato dieta i své nevýhody – může vést k nedostatku vitamínů a způsobovat slabost a ospalost. Vyplatí se ji dodržovat? Kdy dělená strava vznikla?

Klíčem k získání užitku ze živin v potravinách a doplňcích výživy je jejich vstřebávání. Protože pokud tělo dané živiny nevstřebává, nedostanou se jich do

Pestrá a vyvážená strava je důležitá pro každého z nás. A ještě více bychom na ni měly dbát během těhotenství, kdy nerozhodujeme jen o svém zdraví. Kdo však může říci, že zvládne pravidelně konzumovat dostatek potřebných vitamínů? Proto se je někdy snažíme doplnit pomocí doplňků stravy. Ne vždy tím ale svému miminku prospíváme.

Vejce jsou zařazované k superpotravinám díky relativně nízkým kaloriím a zároveň vysokému obsahu bílkovin, vitamínů a minerálů prospěšných pro zdraví.

Tomáš Čupr dokonal transformaci Pilulky. Z online lékárny, kterou definitivně ovládl letos na jaře, udělal longevity hub, kde si zákazníci nejen nakoupí vitamíny a doplňky stravy, ale také si s ní nechají přeměřit zdravotní stav a doporučit, co vlastně jejich tělo skutečně potřebuje. Součástí proměny Pilulky je, že se od poloviny října představuje v úplně nové vizuální podobě s řadou služeb, které mají jedno společné: mají pomoci lidem žít déle a zdravěji.

Doplňky stravy se dnes prodávají na každém rohu – od vitamínů přes proteiny až po exotické adaptogeny. Zatímco některé mají vědecky potvrzený přínos, jiné fungují spíše jako marketingový trik. Jak se v tom vyznat a co má smysl užívat?

Dostatek vitamínu A i mnoha dalších je pro lidský organismus velmi důležitý. Vitamín A je zodpovědný za zdraví zraku, podílí se na tvorbě červených krvinek a pozitivně ovlivňuje také stav pokožky. Nedostatek i nadbytek vitamínu A jsou pro zdraví nebezpečné. Na to pamatujte ve chvíli, kdy se ho rozhodnete doplňovat.

Myslíte si, že okurka je jen vodnatá zelenina bez většího přínosu? Pak vás překvapí, co odhalují odborníci. Tahle zelená "nuda" obsahuje takovou paletu vitaminů a minerálů, že ji lékaři doporučují doslova každému. A co víc – dokáže vám dodat energii podobně jako šálek kávy, jen bez nervozity a pádu do podvědomí o dvě hodiny později.

Začátek podzimu vybízí ke změně jídelníčku. Na podzim potřebujeme trochu jiné vitamíny a minerály než během léta. Navíc najdeme také sezónní zeleninu, která jindy neroste.

Máte rádi pokrmy z dýně a neznáte moc receptů? Vyzkoušejte dýňovou parmigianu. Dýně je bohatá na vitamíny a minerální látky, obsaženy v ní jsou především vápník, hořčík, fosfor, draslík, beta-karoten a vitamíny A, B, C.

Zdraví není samozřejmost a udržet si ho vyžaduje péči a pozornost. Každý den se v těle odehrává nespočet procesů, které nevidíme, ale bez nich bychom nemohli fungovat. Aby vše běželo tak, jak má, potřebuje organismus správnou výživu. Kromě bílkovin, tuků a sacharidů hrají zásadní roli také vitaminy a minerály. Jsou to látky, které tělo nedokáže samo vyrobit, a proto je musíme přijímat z potravy. I když se zdají nenápadné, jejich vliv je obrovský.

Játra jsou skvostem výživy, nabízejí nám široké spektrum vitamínů a minerálů. Ovšem jejich příprava může být výzvou.

Přichází období chřipek a nachlazení. A to znamená, že spousta z nás bude chtít doplnit potřebné vitamíny a minerály, abychom se cítili dobře a posílili imunitu. Jenže nasypat si ráno do dlaně celou hrst prášků, není úplně ideální. Každý vitamín a minerál má totiž jiný vhodný čas pro svou absorpci. Máme pro vás malý tahák, kdy užívat déčko, céčko i třeba hořčík a vápník.

Brokolice v páře, brambory ve vodě, maso na pánvi či mléko z krabice – každý způsob přípravy má úplně jiný dopad na to, co se z jídla dostane do našeho těla. Teplo umí mikroživiny zničit, ale někdy je dokáže i znásobit. Co vše se při vaření mění?

Lidem s jednostranným jídelníčkem mohou chybět i základní vitamíny a minerály. Ty jsou přitom zásadní pro celkovou kondici i imunitní systém.

Dýně teď mají svou sezónu a seženete je za dobrou cenu. Už jste ochutnali dýňové hranolky? Dýně je bohatá na vitamíny a minerální látky, obsaženy v ní jsou především vápník, hořčík, fosfor, draslík, beta-karoten a vitamíny A, B, C. Pomáhá při žaludečních potížích. Je vhodná jako součást jídelníčku při redukční dietě, jelikož má nízkou energetickou hodnotu a vysoký obsah vlákniny.

Podzim nám dává ideální příležitost doplnit potřebné vitamíny a minerály, které se liší od těch, které jsme přijímali během letních měsíců.

Vitamín A je pro naše zdraví velmi důležitý a v případě jeho nedostatku se u nás může objevit celá řada zdravotních obtíží. Jenže stejně tak, jako je nebezpečný jeho nedostatek, je nebezpečný ale i jeho nadbytek. Užívat bychom jej tedy měli s mírou.

Moringa olejodárná (Moringa oleifera) je bezpochyby zázračným stromem, a to nejen kvůli své schopnosti přežít v náročných podmínkách, ale také pro své vynikající nutriční vlastnosti. Znáte všechny úžasné benefity Moringy? Pokud ne, čtěte dál a my vám je představíme. Proč je Moringa zázračným stromem? Moringa oleifera, původem z Indie, roste v teplých tropických a subtropických […] Článek Moringa oleifera – K čemu je dobrá? + (13 účinků) se nejdříve objevil na Fitnesaci.cz.

Chcete mít doma svou vlastní extra silnou zbraň proti bacilům, kašli a podzimním virózám? Nasbírejte šípky. Poradíme vám, kdy je sbírat i jak je zpracovat.

Jedna z nejzdravějších rostlin světa vám totiž možná roste přímo doma - a vy ji klidně můžete považovat za obyčejný plevel.

Cesta ke krásným vlasům vede stejně přes kuchyň jako přes koupelnu. Antioxidanty nepřijímáme jen v zelenině na talíři nebo v podobě tobolek s doplňky stravy. Stále častěji se stávají nedílnou součástí složení šamponů a masek. Právě tato dvojitá strategie přináší nejlepší výsledky – zesílí růst, zvýší lesk a ochrání vlasy před předčasným stárnutím.

Léky podávané kapačkou už nejsou jen výsadou nemocnic. V tuzemsku přibývá zdravotníků, kteří je podávají komerčně. Tedy zdravým lidem a ti za roztok i jeho aplikaci platí tisíce korun. Infuze obsahují vitamíny, ale také léky na nevolnost nebo ty, jež se u nás běžně nesmí prodávat.

Avokádo je nejen chutné a výživné, ale také velmi zdravé. Obsahuje mimo jiné vitamíny A, C, E, K a H a vitamíny ze skupiny B. Zdroj

Řada lidí je užívá v domnění, že zlepší jejich zdravotní stav, doplní chybějící vitaminy a minerály a tělo tak bude lépe fungovat. Podle neurologa však některé doplňky stravy mohou být toxické pro mozek, pokud je užíváte v nadměrném množství. Řeč je zejména o vitamínech A a D.

Jelení maso je snadno stravitelné, obsahuje dostatek bílkovin, řadu vitaminů a málo tuku i cholesterolu. Guláš z jelení plece sice nepatří mezi naprosto jednoduché a rychlé recepty, ale výsledek je opravdový zážitek pro chuťové i čichové buňky!

Spirulina se jako jedna z největších superpotravin dostala do povědomí lidí již před několika lety. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které naše tělo potřebuje.

Hledáme zázračné plody po celém světě a přitom přehlížíme poklad přímo u nosu. Kapusta, nenápadná královna mezi zeleninou, má v sobě víc živin než kdejaký exotický hit – a navíc ji koupíte za pár drobných.

Hnědý cukr byl kdysi oblíbenou módou. Dodnes v myslích mnoha lidí přetrvává představa, že hnědý anebo třtinový cukr je tak nějak lepší a „zdravější“. Ale je to pravda?

Tělo vám dá vědět, když mu něco chybí. Mnohdy si to ale […] Příspěvek Jak poznat, že tělu chybí vitamíny a minerály: Jednoduché znaky, které nepřehlížejte zobrazený nejdříve.

Vitamíny potřebují muži i ženy, ale v trochu jiném množství. Proč? Protože máme odlišné potřeby – nejen kvůli velikosti těla nebo tomu, kolik energie spálíme při práci či sportu. Hlavní roli hrají hormony. Zatímco jeden muž může potřebovat víc vitamínu D kvůli svalům a testosteronu, jiný si musí hlídat vitamín B12, pokud pracuje hlavou a málo spí. Tělo muže zkrátka s vitamíny hospodaří po svém – někdy rychleji, jindy ve větším množství.

Užívání vitamínů a potravinových doplňků je stále populárnější, mnoho z nich doporučují i lékaři a odborníci na výživu. A kdy jindy si je dávat, než po ránu? Jenže pokud k tomu vašemu patří i káva, možná byste svoje zvyky měli změnit.

Pro mnohé obyčejný odpad, který končí v koši, na kompostu nebo rovnou v popelnici. Tyhle zlatavé, tenké vrstvy, které z cibule odlupujeme, jsou ve skutečnosti malým pokladem. A naše prababičky o něm věděly své.

Vypadávání vlasů je velmi běžný a zároveň extrémně nepříjemný problém Trápí muže i ženy a existuje mnoho důvodů, proč se vám to děje.

Černý rybíz je skromný zevnějškem, ale velkým spojencem pro zdraví. Potěší chuťové pohárky a dokáže být inspirací v kuchyni. Možná si ho vybavujete z babiččiny zahrady, anebo z lahodné domácí marmelády. Ale uvědomujete si jeho vnitřní bohatství? Tmavá bobule s výraznou chutí je napěchovaná vitamíny a antioxidanty. Péče o něj je nenáročná a kulinářského využití je tolik, že se s ním dá pracovat neustále.

Známe ji pod různými názvy. Někdo ji říká kel, kadeřávek nebo brukev. Ukrývá v sobě mikroživiny a minimum kalorií, což z ní činí jedničku mezi superpotravinami. Už samotné pěstování kapusty sahá až k Egypťanům. A ve středověku znali a využívali její účinky na organismus. V současnosti se pěstuje po celém světě. Avšak nejvíce ji najdeme v Evropě, tedy i u nás.

Kdo by nechtěl mít nádherné a zdravé vlasy. Někdo se jimi pyšní, jiný bojuje s jejich vypadáváním. Na zdraví a kvalitu vlasů mají velký vliv, kromě jiného, také naše stravovací návyky. Vlasy potřebují dostatek živiny a vitamínů. Jen tak mohou být zdravé a krásné.

Nevyhazujte slupky melounu do koše, ani peníze z okna. Při správném zpracování se kůra promění v lahůdku a navíc je ohromně zdravá.

Křepelčí vejce zaujmou nejen vzhledem, ale i výživovými benefity. Podívej se, čím se liší od slepičích a pro koho jsou výhodnější volbou.

Správný poměr vitaminů a minerálů v těle je důležitý, do dysbalance se často dostávají senioři. Hlavně v létě jim chybí betakaroten, důležitý je pro imunitní systém, zrak i pokožku. Najdete ho nejen v mrkvi.

Pravidelný sex prospívá tělu, vztahu i duši. A někdy je dobré se k němu i trochu přemluvit. Proč je „domácí milování“ lepší než vitamíny a jak ho dostat zpět do dlouhodobého vztahu

Také vám babičky říkávaly, ať papáte hodně mrkve, abyste měli zdravá očička? Měly pravdu. Může za to totiž vitamin A, jehož prekurzorem je právě betakaroten – rostlinný pigment zodpovědný za charakteristické zbarvení mnoha druhů ovoce a zeleniny a zároveň silný antioxidant nezbytný pro lidský organismus. Rozhodně ale není důležitý jen pro zdraví očí, zvládá toho mnohem víc. Podpořit může například také zdraví kůže, může zlepšit kognitivní funkce, a dokonce může hrát důležitou preventivní roli v rozvoji obezity či diabetu 2. typu.

Umeboshi, umeboši nebo umebošky. To jsou malé nakládané švestičky sladko-kyselé chuti, které by neměly chybět v žádné přírodní lékárničce.

Pocit únavy, lámavé nehty, vypadávání vlasů, bledá pleť, ale i změny nálady či častější nachlazení… To vše mohou být známky, že tělu chybí některý důležitý vitamin, případně minerál. Proč i takové „přehlédnutelné“ signály nebrat na lehkou váhu?

Klíčky jsou zásobárnou řady vitamínů a minerálů. Mezi jejich zdravotní přínosy se řadí podpora imunity a lepší trávení. Místo zakoupení si klíčků hotových si můžete pořídit semínka na klíčení a pustit se do celého procesu sami. Zaručeně vám tak udělají větší radost, navíc máte jistotu, že budou opravdu čerstvé. Klíč k úspěchu spočívá v jejich pravidelném proplachování.

Která zelenina je nejzdravější? Odpověď vás možná překvapí – a záleží i na tom, co s ní uděláte v kuchyni.