Vitamín C

Kiwi osvěží jako lahodná svačina a také se výborně hodí do jarních smoothies. Díky antioxidační aktivitě napomáhá předcházet vzniku a rozvoji komplikací cukrovky. Čím je vašemu tělu prospěšné?

S příchodem jara může určitá skupina lidí pociťovat jistou podrážděnost, poruchy koncentrace, zapomnětlivost či silnou celodenní únavu. V tomto období normální jev, který je spojován s reakcí organismu na dlouhou zimu a nedostatek vitaminů a denního světla. Na příznaky jarní únavy můžete vyzrát umícháním nápoje, který vaše tělo po zimě nastartuje.

Přelom zimy v jaro je sice obdobím plným radostného očekávání teplejších dní, ale zvláště pro naše předky se jednalo o nejrizikovější část roku. Vitamíny nahromaděné v těle během léta a podzimu již spotřebovali a ke kýžené čerstvé dávce bylo tou dobou ještě daleko. Nebylo proto nezvyklé, že se koncem zimy začaly projevovat příznaky nedostatku vitamínů (tzv. hypovitaminózy), zvláště vzácného vitamínu C. Dnešní komerční doba nám „céčko“ dopřává i během zimy, a z nemocí našich předků tak nemusíme mít strach. Proč je vlastně vitamín C tak důležitý?

Céčko. Nejznámější a nejprobádanější vitamín vůbec. Musíme ho ale brát takové množství, aby naše imunita vůbec fungovala? A co je pravda na tom, že zabírá na rakovinu nebo covid-19?

Zima to sice ještě definitivně nevzdala, ale brzy tady budeme mít předjaří. Spolu s prodlužujícími dny dostáváte více energie, tělo začíná více vnímat ostřejší sluneční paprsky, i když stále poněkud chladné. Pokud plánujete detoxikaci těla, přidejte k ní i tu pleťovou. Pokožka vám za to poděkuje.

Jak zajistit potřebné množství vitamínu C, tak aby nám pomohlo bránit se chřipce? Zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny, nebo doplnit stravu o vitamín C v podobě medikamentů?

V zimním období je třeba doplňovat vitamíny a minerály. Pomohou vám posílit imunitu a vyhnout se rýmě a nachlazení. Také jsou důležitým spojencem proti podzimní a zimní únavě. Nestačí jen stále skloňovaný vitamín C, zjistěte, co tělu v zimním období chybí.

Nechyběly už ve starověkých kuchyních a zažívají obrodu opět v dnešní době, klíčky jsou výtečným doplňkem pokrmů v tuzemských podmínkách. Jsou čerstvé a dobře chutnají, ale vynikají též obsahem zdraví prospěšných látek, které mohou dodat potřebné živiny v době, kdy se ještě zeleniny nebo ovoce u nás nedostává. Klíčky existují v různých podobách, pro klíčení se mohou použít různé plodiny. Jedno mají všechny druhy ale stejné, jsou nadmíru zdravé a nadto nízkokalorické.

Vitamin C má na lidské zdraví spoustu účinků. Někdy se ale stane, že jeho přijímané množství ze stravy z různých důvodů nestačí.

Vitamin C patří mezi základní živiny, které by v určitém množství měly být součástí každodenního jídelníčku. Jeho nedostatek se poměrně rychle projeví. Dlouhodobě podceňovat tyto příznaky se přitom nemusí vůbec vyplatit.

Když si dáte jeden para ořech, o pokrytí denní doporučené dávky selenu už si nemusíte dělat starosti. Paprika vám zase zprostředkuje celodenní potřebu vitaminu C a kapusta se postará o vitamin K a měď.

Cystická fibróza je genetická porucha spojená se zvýšeným zánětem a jako u mnoha zánětlivých onemocnění je doprovázena vysokým oxidačním stresem. Více než 160 000 lidí na celém světě trpí cystickou fibrózou. Podle výzkumu by doplňky vitamínu C a E mohly pomoci snížit zánět v plicích. Studie se zabývala tím, zda by vysoké dávky vitamínu C pomohly nemocným lépe absorbovat vitamín E. Pacienti s cystickou fibrózou mají také problémy se vstřebáváním tuku. To omezuje příjem vitamínu E, který je rozpustný v tucích.

Zelí je velmi výživné a bohaté na vitamín C, vlákninu a vitamín K. Může podporovat trávení, zlepšovat zdraví srdce a snižovat záněty. Přesto je často přehlíženo.

Polévka je grunt. A když do ní přidáte ještě kysané zelí, získáte vitaminovou bombu. Není divu, že „couračka“ patřila mezi osvědčené zimní životabudiče našich předků. Vyzkoušejte ji také.

Vitamin C je v zimních měsících často skloňovaný, pomáhá tělu bojovat s infekcemi a celkově nám jeho dostatek může zajistit posílení imunity. Kde tento blahodárný vitamín hledat v přírodě a jaké potraviny jíst, abychom do těla „céčko“ dostali?

Pod pojmem „barborky“ si většinou představíme nakvetlé větvičky jabloní na předvánočním stole, ale barborka obecná je bylina, zahrádkáři považovaná za obtížný plevel, kterou můžete využít i jako zimní zdroj vitaminu C.

Jahody jsou příjemně sladké a hodně lidí se těší na léto jen proto, aby si je mohli vychutnat. Jejich červená barva svádí k tomu, abychom si je utrhli z keříku, jakmile získají své charakteristické zbarvení, i když nejsou ještě zcela zralé. Bohužel v tomto stavu mohou způsobit nepříjemné alergie. Jaké výhody má konzumace jahod a kdo by je naopak jíst neměl?

Severské oblasti poskytují pouze limitované množství rostlinné potravy. Přesto u obyvatel subarktických a arktických oblastí nepozorujeme zvýšený výskyt onemocnění spojených s nedostatkem vitamínů. Jak je to možné?

Po zářivějším úsměvu a zdravějších dásních touží kdekdo. Barvu a stav zubů přitom ovlivňuje mnoho faktorů, mezi ně patří nejen zlozvyky, jakými jsou špatná hygiena, kouření či pití nevhodných nápojů, ale také dědičné dispozice a stárnutí. Pokud si ale osvojíte zdravé návyky, můžete dosáhnout bělejšího úsměvu, aniž byste za něj na dentální klinice nechali majlant.

Pečujte o svou pleť každý den, v budoucnu se vám odmění. Udělejte si z péče o pleť každodenní rituál a vyzkoušejte třeba obličejovou jógu. Pár minut před zrcadlem každé ráno a večer vám zajistí méně vrásek, mladistvý vzhled i celkově lepší pocit. The post Udržujte svou pleť krásnou. Co působí na vrásky a proč začít s obličejovou jógou? first appeared on ansu.

Nejen časté virózy. Při nedostatku vitaminu C toho hrozí mnohem víc. Jak i vy poznáte, že vám céčko schází? Všímejte si vlasů, pleti i krvácivosti!

Bez ohledu na počet produktů ve vaší rutinní péči o pleť vyžaduje její znalost trochu znalostí. Pokud nejste dermatolog nebo odborník, je těžké přijít na to, jak skutečně zajistit, aby všechny produkty fungovaly. Každodenní péče o pleť zahrnuje několik kroků. Může být trochu matoucí, co na co patří a které složky by se neměly aplikovat společně.

O tom, že je vitamin C klíčový pro zdraví, se ani v nejmenším nepochybuje. Ale to stejné platí i pro fyzickou výkonnost! V jakém množství by ho měl užívat každý sportovec?

Grapefruitový džus je jednou z nejrozšířenějších a chutnějších ovocných šťáv na trhu a zároveň poskytuje řadu působivých přínosů pro zdraví. Jak se pravidelná konzumace odrazí i na vašem zdraví?

Každá rodina má svoje zvyky, jak se podomácku vypořádat s onemocněním, ale ne všechny jsou vhodné například pro děti. Některé z nich jsou dokonce mýty, které se už mnoho let šíří. Pomáhají maximálně jako placebo.

Pomelo patří mezi ovoce s nejnižším obsahem kalorií, obsahuje tolik potřebný vitamín C a na lidský organismus má mnoho příznivých účinků.

V dekorativním lampionku se nesměle schovává žlutooranžová kulička, která láká k nakousnutí. Pokud neodoláte, záhy zjistíte, že má velice příjemnou chuť. A jistě vás také potěší, že je mochyně bohatým zdrojem antioxidantů a vitamínu C.

Pacienti s cystickou fibrózou trpí zánětem v plicích a hromaděním hustého hlenu, který blokuje dýchací cesty. Nová studie přichází s inovativní formou léčby.

Růžičková kapusta, polníček, hrušky, červená řepa a další – i v prosinci stále můžete nakoupit čerstvé potraviny v udržitelné kvalitě.

Vitamin C, který je nejznámějším vitaminem vůbec, je nezbytný pro zdravé fungování našeho organismu. Vyskytuje se především v citrusových plodech, ale také v šípku, paprikách nebo v exotickém kiwi. Máte ho dostatek? Pokud ne, takhle to poznáte!

Jeden podporuje tvorbu kolagenu, druhý zase brání jeho rozpadu. Ale používat je najednou? To se v případě vitaminu C a retinolu nemusí vyplatit. S jakým časovým odstupem je tedy aplikovat, aby nedošlo k podráždění?

V poslední době páry často řeší, že se jim nedaří otěhotnět. Než však podlehnete zoufalství, zkuste malé změny. Trochu víc klidu, méně tlaku na vytoužené dvě čárky a dostatečný příjem těch správných vitamínů.

Mají plátýnkové masky smysl, ptáte se? Ano, rozhodně mají! Podrobila jsem je testu a tady jsou moje poznatky a srovnávání. Zkoušela jsem hydratační s avokádovým olejem, rozjasňující s vitaminem C nebo zpevňující s mořskou řasou. Jaké jsou mezi nimi rozdíly?

Všichni víme, že olej a voda se nemíchají – ale věděli jste, že vitamín C a retinol jsou dohromady receptem na kosmetickou katastrofu? A které další ingredience spolu vytvářejí nevhodné kombinace?

K modřinám mohou vést různé méně významné faktory, ale je důležité vědět, ve kterých případech se jedná o závažnou příčinu, protože to pro vás může být záchranou.

Všechny tyto druhy zeleniny a ovoce jsou cennými zdroji vitamínu C, ale ve stínu citrusových plodů se jim věnuje jen malá pozornost. Je však vhodné je začlenit do svého jídelníčku.

Se správnými přísadami můžete nyní ze svých smoothies udělat účinné posilovače imunity! Těchto pět ingrediencí byste do nich měli – nejlépe denně – přimíchat!

Jakmile je potřeba zvýšit přísun vitaminu C, většina z nás sáhne po citronech, eventuálně dalších citrusových plodech. Víte ale, že existují potraviny s mnohem větším obsahem tohoto imunitu podporujícího vitaminu?

Citrony nám slouží po celý rok. Zaslouží si, aby vydržely déle čerstvé! Co i vy můžete udělat proto, aby neztratily nic ze své báječné šťavnatosti? Tenhle fígl se dědí po generace!

Rakytník je v posledních letech velmi populární a má to svůj důvod. Obsahuje totiž neuvěřitelnou dávku vitamínu C, a to dokonce až desetkrát více než v citronech. V období nízkých teplot potřebujeme silnější imunitní systém.

Petržel má mnoho účinků, zdravotních i kosmetických. To vše díky vitamínu C a dalším minerálům, které jsou v ní obsaženy. Konzumace této byliny se doporučuje lidem na dietě a těhotným ženám. Kromě toho posiluje imunitní systém a cévy.

Blíží se období zachmuřeného počasí, posmrkaných kapesníků a chřipek. Jak je dobře známo, nejlepší obranou proti poletujícím virům je zásobovat se doma citrusy nebo si rovnou zakoupit doplněk stravy, který naše tělo napumpuje vitamínem C. Je však možné to s prevencí přehnat?

Céčko je univerzálním pomocníkem pro naše zdraví, který posiluje celkovou imunitu organismu. Ovšem nic se nemá přehánět. Víte, kolik vitamínu C denně vaše tělo ocení, ale které by mu mohlo i zbytečně uškodit?

Co roste v listopadu? Abyste neztratili přehled o velkém výběru regionálních potravin, ukážeme vám, co můžete v listopadu nakoupit čerstvě sklizené.

Citrusy jsou zdrojem mnoha zdraví prospěšných látek. Více vitaminu C ale obsahují třeba paprika nebo květák.

Při touze po svěží a zdravé pokožce, stejně jako husté a lesklé hřívě, sáhne mnoho z nás nejdříve po rozmanitých kosmetických přípravcích a doplňcích stravy. Ty nezřídka slibují takřka zázračné účinky. Přitom často stačí pouze změnit jídelníček a zahrnout do něj dostatek vitamínů a minerálů. Také ony totiž dokážou vykouzlit krásnější pleť a vlasy.

Není překvapením, že se slova, jako je imunita a vitamin C, v několik posledních měsících dostala na seznam těch nejvyhledávanějších. Mnozí lidé si myslí, že nejvíc céčka je k mání v citronech a pomerančích. Jenže to je velký omyl. Pomeranč rozdrtí křen nebo rakytník!

Nedostatek vitamínu C býval problém většinou v dřívější době.

Kyselina askorbová se používá jako aditivum do potravin, aby je chránila před oxidací a ztrátou nutričních hodnot. Ve skutečnosti jde o vitamin C, který se vyrábí z jednoduchých cukrů a následně získává podobu bílého prášku. Zajímá vás, jaké má tato kyselina vlastnosti a jak se dále využívá?

Podzimní období nám nabízí obrovské množství zdravých plodů, kterými bychom se měli zásobit, pokud chceme být přes zimu zdraví a posílit naši imunitu. Řekneme vám, proč byste měli popadnout košík a zajít si na zdravou procházku, ze které si odnesete více vitaminů, než v tabletách z lékárny.

Zelený hrášek má mnoho zdravotních účinků a je zdrojem cenných vitamínů a minerálů. Obsahuje mimo jiné kyselinu listovou, která je důležitá pro těhotné ženy. Kromě toho v něm naleznete takové prvky, jako je vitamín C nebo železo. Nedostatek těchto složek může negativně ovlivnit celkové fungování těla. Vlastnosti zeleného hrášku Zelený hrášek patří do skupiny luštěnin, má formu malých, intenzivně zelených kuliček, které dozrávají v podlouhlých a plochých luscích.

Citron je nejvyhledávanějším zimním ovocem. Využijete ho k vytvoření limonády, ale navíc ho oceníte při pití čaje. Není nic lepšího než obnovit vitamín C tak přirozeně, jak je to jen možné na podzim a v zimě. Jak ale můžete zajistit, abyste z každého kousku vytěžili maximum? Nechte se motivovat několika zajímavými nápady.

Také na vás útočí nemoci ze všech stran? Přemýšlíte, jak efektivně bojovat proti nachlazení, abyste letos na podzim byli fit? Výživový poradce Lukáš Vrána doporučuje několik sezónních lokálních potravin, které by rozhodně neměly chybět na vašem talíři. Tyto lokální poklady jsou čerstvé a zachovávají si tak maximum nutrientů, které jsou důležité pro naše zdraví.

Ananas je chutné tropické ovoce, které je po staletí oblíbené nejen pro svou jedinečnou chuť, ale také díky svým blahodárným účinkům na zdraví. Předpokládá se, že Evropané poprvé ochutnali ananas v roce 1493, kdy byl dovezen do Evropy mořeplavcem Kryštofem Kolumbem.

Šípkový čaj je na (pod)zimní večery jako dělaný. Zahřeje vás a navíc zocelí vaše zdraví, a to zejména po padesátce. Jak?

Nastalo období, kdy dozrává doslova vitamínový zázrak, který v přírodě není možné je tak přehlédnout. Jedná se o známé a nádherně červené plody šípkové růže. Jděte si nasbírat šípky, které jsou plné vitamínu C a mnoha dalších léčivých látek. Aby nedošlo k jejich zbytečné likvidaci, je dobré vědět, jak je správně sušit.

Možná máte pocit, že čím víc vitaminu C do sebe dostanete, tím lépe se ochráníte před viry, bakteriemi, nachlazením, chřipkou nebo snad COVIDEM-19. Pravdu? I céčko má svoje limity, které není radno překračovat. Jeho nadměrný přísun vede k řadě zdravotních problémů!

Je nám možná trochu smutno po létu, ale podzim přináší tolik pokladů, že k melancholii není důvod. Když se vydáte ven, abyste si nasbírali šípky, uděláte opravdu hodně pro své zdraví i duševní pohodu.

Již ve druhé polovině léta se začínají rakytníkové plody vybarvovat do krásného oranžového odstínu. Nezapomeňte si je natrhat, jsou totiž jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C v přírodě. A skvěle je využijete nejenom v bylinné lékárničce, ale také v kuchyni a při péči o vlasy a pleť.

Ať už se potýkáte s nechtěnou hyperpigmentací, matnou, zašedlou, nebo povadlou pokožkou, kosmetický svět vám naordinuje pořádnou dávku vitaminu C. Proč používat vitamin C na pokožku? Důvodů je spousta, produkty s vitaminem C se zaměřují mj. na pigmentové skvrny, tmavé kruhy pod očima, chybějící jas, vyhlazení hrubého povrchu, jemné vrásky a projevy předčasného stárnutí.