Obyčejná záděra dokáže pěkně potrápit. Proč se tvoří a na co dát pozor?
Před 1 dnem
Záděra je zdánlivě banální kožní problém, který všichni dobře známe už od dětství. Přesto může způsobit nemalé zdravotní komplikace.
Kvašené potraviny nejsou ke škodě. Naopak
Před 2 dnyPředkové dobře věděli, proč bylo kvašení zeleniny základem jejich zimního jídelníčku. Fermentace je přirozený proces, při kterém užitečné bakterie přeměňují cukry na kyselinu mléčnou. Tato kyselina potravinu nejen konzervuje bez použití chemie, ale především z ní dělá doslova živou bombu pro naše zdraví. Pravidelná konzumace kvašených dobrot zlepšuje trávení, podporuje vstřebávání živin a výrazně posiluje obranyschopnost celého těla.Hořčík za 150 i 600 Kč. Levný oxid, citrát nebo bisglycinát? Studie ukazují, za co se vyplatí připlatit
Před 3 dnyV lékárně nebo na e-shopu najdete balení hořčíku za něco málo přes stokorunu, ale taky několikanásobně dražší kapsle. Rozdíl se často skrývá v jediném slově, a to, jestli se jedná o oxid, citrát nebo bisglycinát.Bílé skvrny a suchá kůže. Proč v Praze skokově ztvrdla voda a co to dělá s tělem i spotřebiči
Před 3 dnyRychlovarná konvice plná usazenin, bělavé mapy na bateriích i nepříjemné svědění pokožky po sprchování. Řada obyvatel Prahy v posledních týdnech zaznamenala, že z kohoutků teče znatelně jiná voda...Jak kombinovat hořčík a bylinky pro lepší spánek
Před 3 dnyKvalitní spánek je základem fyzického i psychického zdraví, přesto s ním má problém téměř každý druhý člověk. Místo okamžitého sahání po prášcích na spaní, které mohou být návykové, nabízí přírodní medicína šetrnější cesty. Propojení správně zvoleného hořčíku s osvědčenými bylinkami představuje bezpečný způsob, jak uvolnit napjaté svaly, uklidnit rozběhnutou mysl a dopřát si hluboký odpočinek po celý večer.V horku ho podceňuje většina žen po padesátce. Přitom právě hořčík rozhoduje o energii i správné hydrataci
Před 4 dnyÚnava, svalové křeče, bolesti hlavy nebo nekonečný pocit vyčerpání. Znáte to taky? Mnoho žen po padesátce připisuje tyto potíže letním horkům, která jsou letos extrémní, ve skutečnosti ale může hrát důležitou roli také nedostatek minerálů. Právě během horkých dnů se z těla potem ztrácí nejen voda, ale i cenné elektrolyty. Jedním z nejdůležitějších je hořčík, který podporuje správnou činnost svalů i nervové soustavy a přispívá ke snížení únavy a vyčerpání.Kakao v kávě není jen módní kombinace. Jedna lžička zjemní chuť a přidá hořčík i další cenné látky
Před 5 dnyKáva s kakaem je jednoduché spojení, které dává smysl hlavně tehdy, když toužíte po jemnější chuti a stabilnějším povzbuzení. Nejde o žádný zázračný elixír, ale o nápoj, ve kterém se přirozeně potkává kofein s bioaktivními látkami z kvalitního kakaa, jako jsou flavonoidy a polyfenoly. Tato kombinace dokáže podpořit soustředění i dobrou náladu a zároveň do šálku přidá cenné antioxidanty a hořčík. Výsledkem je mnohem zaoblenější a méně ostrý chuťový profil, než na jaký jsme zvyklí u samotné černé kávy.- PodcastVše o hořčíku. Které potraviny jsou jeho zdrojem?Před 10 dny
·
11 minut
Jaká je funkce hořčíku v našem těle a s čím vším nám může pomoci? Když se rozhodneme suplementovat hořčík, která forma doplňků je nejlepší? Jaké mohou být projevy nedostatku hořčíku? Může se jím člověk předávkovat? je nějaký kreativní způsob, jak suplement s hořčíkem zařadit? Tereza Bebarová se ptá nutriční terapeutky Veroniky Pourové. Ořechy jako ideální letní svačina: Doplní hořčík i draslík ztracené potem
Před 10 dnyOřechy jsou výživné a představují skvělou zdravou svačinku. Je ale třeba vědět, které druhy zvolit, aby byl přínos pro naše zdraví co největší. Zatímco některé ořechy pomohou doplnit minerály ztracené potem, jiné chrání pokožku před slunečním zářením.Dýňová semínka nevyhazujte, prospívají vlasům, trávení či srdci. Upravte je a využijte jako zdravou svačinu i do vaření
Před 11 dnyPodzim a dýně k sobě neodmyslitelně patří, ale dýni seženete celoročně a je skvělou surovinou, která se hodí do celého menu, tedy od polévky či předkrmu přes hlavní chod až po dezert. Když už se pustíte do dlabání, byla by velká škoda zbavit se toho nejcennějšího, co dýně ukrývá – jejích semínek. Jsou totiž nejen skvělou pochoutkou, ale i skutečnou nutriční bombou, kterou zvládnete zpracovat sami doma během chvilky.Melatonin, nebo hořčík? Odborníci vysvětlují, který doplněk může pomoci se spánkem a jaké od něj lze čekat výsledky
Před 13 dnyProblémy s usínáním mohou mít mnoho příčin a stejně tak i různá řešení. Kdy má smysl vyzkoušet melatonin, kdy hořčík a kdy raději vyhledat lékaře?- Podcast5g KREATINU NESTAČÍ? Zelenina bere živiny? Petr Havlíček a Jiří Vacek reagují na vaše otázkyPřed 14 dny
·
50 minut
Je 5 gramů kreatinu málo, pokud chcete podpořit také mozek? Opravdu vláknina brání vstřebávání živin? A záleží na tom, jestli užíváte doplňky v kapslích, tabletách nebo společně s jídlem?V první části odpovědí na vaše otázky se u jednoho stolu potkávají výživový specialista Petr Havlíček, trenér Jiří Vacek a Tereza Fuková. Berou si na mušku tvrzení z internetu i situace z běžného života, ve kterých už není vůbec snadné poznat, co je užitečná rada a co jen dobře prodaný nesmysl.Dostane se na kreatin, hořčík, berberin, sacharidy, rostlinné bílkoviny, kalorické tabulky i náš vztah k jídlu. Čekejte otevřenou debatu, praktické souvislosti, humor a několik odpovědí, které vás možná překvapí. Hořčík místo botoxu: Opravdu tento superhrdina nahradí drahé estetické zákroky? Má to logiku
Před 14 dnySvět krásy se stále více zabývá péčí o pleť a prevencí a mnohem méně řeší make-up a nejrůznější nápravné procedury. Podle nové filozofie je lepší maximálně pečovat o to, co máte, než pak složitě napravovat potíže, které si způsobíte svojí nedůsledností. Jak se o svoji krásu starat zevnitř tak, abyste už nemusela dělat nic dalšího? Čím dál víc se v této souvislosti skloňuje jeden superhrdina – hořčík.Vyhazováním natě z ředkviček okrádáte tělo o velmi cenné živiny
Před 15 dnyNať z ředkviček většina lidí bez přemýšlení vyhodí. Přitom právě zelené listy mohou obsahovat více vlákniny, vitaminu C a dalších prospěšných látek než samotná bulva. Jaké živiny v nich najdete, co o jejich účincích říkají vědecké studie a jak je zařadit do jídelníčku?- PodcastSrpnová výzva: Klikáme na follow a klikujemePřed 17 dny
·
5 minut
Celou výzvu a plný epizody podcastu najdete na Forendors. 7 dní zdarma na zkoušku: https://www.forendors.cz/jakfungujezi...Appku a zapojení do výzvy najdete pod předplatným Komunita. Potraviny, které pomáhají zvládat stres. Zařaďte do jídelníčku banány, ořechy i ryby
Před 18 dnyStres je součástí života téměř každého z nás. Krátkodobě nás může motivovat k lepším výkonům, pokud ale přetrvává dlouho, podepisuje se na našem zdraví i psychické pohodě. Vedle dostatku spánku, pohybu nebo relaxace může významnou roli sehrát také jídelníček. Některé potraviny totiž obsahují látky, které podporují správnou činnost nervové soustavy a pomáhají tělu lépe zvládat náročné situace.- PodcastKřeče ve svalech nejsou jen o nedostatku hořčíku. Pomoct na ně může i lák z kyselých okurekPřed 18 dny
·
1 minuta
Jak vzniká svalová křeč? Při velké nebo nezvyklé zátěži se mohou nervové buňky, které sval ovládají, přestimulovat. Sval pak dostane chybný signál a bolestivě se stáhne. Symptom menopauzy: Výkyvy nálad
Před 19 dnyJednu chvíli máte pocit, že je všechno v pořádku. O hodinu později vás rozpláče reklama v televizi, rozčílí drobná poznámka partnera nebo máte chuť zavřít se před světem. Pokud se v tom poznáváte, nejste sama.Výkyvy nálad patří mezi nejčastější psychické projevy perimenopauzy a menopauzy.1 Mnoho žen překvapí, že psychické změny mohou být někdy dokonce nepříjemnější ... Read more The post Symptom menopauzy: Výkyvy nálad appeared first on Bezhladoveni.cz.Magnesium prý omládlo mozek o 7,5 roku, reakční čas ano, inteligenci ne
Před 19 dnyTitulek slibující, že jedna konkrétní forma hořčíku dokáže za pouhých šest týdnů omladit mozek o 7,5 roku, zní jako typická přehnaná reklama na doplněk.Studie, ze které toto číslo pochází, skutečně existuje a je metodologicky solidní, ale kontext kolem ní je potřeba znát, aby výsledek nevyzněl jako víc, než ve skutečnosti je.Proč tělo v létě potřebuje více hořčíku? Nejlepší zdroje najdete mezi běžnými potravinami
Před 19 dnyHořčík je jako neviditelný strážce letní pohody. Často na něj zapomínáme, ale jakmile nám začne chybět, léto rázem ztratí svůj šmrnc. Neustálá únava, mírná podrážděnost, nepříjemné křeče v lýtkách po delší procházce nebo večerní převalování v posteli – to všechno mohou být signály, že vašemu tělu dochází magnesium. Tato minerální látka je přitom naprosto klíčová, protože v našem organismu dohlíží na více než tři stovky důležitých chemických reakcí.Chuť na sladké nezpůsobuje nedostatek živin, ale únava a stres, zjistili vědci
Před 24 dnyMáte neodolatelnou chuť na něco sladkého? Možná si myslíte, že si tělo říká o cukr nebo že vám chybí hořčík. Tato tvrzení jsou velmi rozšířená, ale vědecké poznatky ukazují, že realita je složitější. Ve většině případů se chuť na sladké netýká konkré- PodcastProč je nejdražší HOŘČÍK často ten nejzbytečnější?Před 25 dny
·
23 minut
Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivotOpravdu má drtivá většina z nás hořčíku málo, nebo jen posloucháme chytrý marketing? Proč nám může obyčejná minerálka za pár korun udělat víc než kapsle za sedm stovek? Proč zrovna ty nejdražší formy hořčíku slibují zázraky, které u člověka nikdo nepotvrdil? Pomáhá nám hořčík na spaní, nebo za to může úplně jiná molekula schovaná na obalu? Jak to, že po jedné velké dávce skončíme spíš na záchodě než tvrdě spát? A kde leží tenká hranice mezi rozumným doplňkem a drahým rituálem, který si platíme hlavně kvůli názvu na krabičce?Sledujte Adama 👇https://x.com/obradamhttps://www.linkedin.com/in/obradam/Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obrSledujte Denisu 👇https://www.instagram.com/diseasezoehttps://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/https://x.com/diseasezoe Nejlepší potraviny pro pevné kosti i při osteoporóze
Před 26 dnyJaké potraviny prospívají kostem? Zjistěte, které živiny jsou pro zdravé kosti nejdůležitější, co jíst při osteoporóze a jak podpořit pevnost kostí.Kdy čokoláda prospívá srdci, mozku či střevům? Rozhoduje obsah kakaa, složení i množství, které si dopřejete
Před 28 dnyČokoláda a zdraví – to není jen zbožné přání milovníků sladkého, ale fakt, na kterém se dnes shodují vědecké studie i nutriční odborníci. Pokud sáhnete po té správné a víte, jak ji začlenit do svého dne, může kousek kvalitní hořké tabulky prospět vašemu srdci, mozku, náladě i trávení.Strava při osteoporóze: co pomáhá kostem nebo naopak urychluje jejich řídnutí
Před 28 dnyOsteoporóza patří mezi častá onemocnění projevující se ve vyšším věku. Dochází při ní k úbytku kostní hmoty a narušení struktury kostí, které se stávají křehčími a náchylnějšími ke zlomeninám. Nejčastěji se objevují zlomeniny kyčle, zápěstí nebo obratlů, a to někdy i po minimálním zatížení či bez zjevného úrazu. Na vzniku osteoporózy se podílí řada faktorů, například věk, hormonální změny, genetické predispozice nebo nedostatek pohybu. Významnou roli ale hraje také strava. Právě ta rozhoduje o tom, zda má organismus dostatek živin potřebných pro tvorbu a obnovu kostní tkáně. Správně sestavený jídelníček s dostatkem klíčových živin tak může přispět ke snížení rizika vzniku tohoto onemocnění.Spodní listy rajčat žloutnou a hnědnou: Kdy jde o přirozené stárnutí a kdy zasáhnout
Před 29 dnyNa našich rajčatech začaly spodní listy žloutnout a na okrajích zasychat. Ne vždy je to nemoc — ukážeme, jak poznat přirozené stárnutí od plísně a co jsme udělali. The post Spodní listy rajčat žloutnou a hnědnou: Kdy jde o přirozené stárnutí a kdy zasáhnout appeared first on Prima Inspirace.Trpíte často migrénami? Pět chytrých návyků, které omezí hlavní spouštěče záchvatu
Před 29 dnyKe vzniku migrén přispívá celá řada faktorů, od genetických dispozic přes hormony, spánek až po změny počasí. I když se jim nelze zcela vyhnout, mnoho spouštěčů lze alespoň částečně ovlivnit. Mnohdy stačí lépe vnímat své tělo a naučit se rozpoznat situace, které potíže pravděpodobně vyvolávají.Syndrom neklidných nohou v létě sílí: Na vině je dehydratace, roztahování cév i nedostatek hořčíku
Před 1 měsícemProč vás v létě v noci trápí brnění nohou a pocit těžkosti? Syndrom neklidných nohou se v horkých měsících zhoršuje kvůli dehydrataci, nedostatku hořčíku a vysokým teplotám v ložnici. Ženy jsou na něj náchylnější než muži – a v létě si ho lidé googlí ještě častěji!Bolest hlavy, malátnost i celková slabost ve vedru? Tělo potřebuje doplnit sodík a hořčík, ne jen vodu
Před 1 měsícemV létě řešíme hlavně to, kolik máme vypít vody, což je pochopitelné a nutné. Jenže je třeba vědět, že ve velkém vedru nejenom v létě tělo kromě vody ztrácí také hořčík a sodík, minerály, bez kterých se svaly prostě neobejdou. A stejně tak je potřebují nervy a celý imunitní systém.Jan Keč vysvětluje, jak během sucha s hořčíkem zachránit túje před hnědnutím
Před 1 měsícemKdyž tújím v létě hnědnou vnitřní větve, problém obvykle není v suchu, ale v nedostatku hořčíku. Rostlina ho stahuje ze starších výhonů do mladých, aby zachránila nový růst – a my mezitím marně lijeme vodu, která situaci jen zhoršuje.Kyselá spása z lednice: Lák z okurek vítězí nad hořčíkem v boji proti křečím
Před 1 měsícemNemusíte být vrcholový sportovec, aby vás uprostřed noci znenadání ochromila bolestivá křeč v lýtku. Tento nepříjemný stah svalu zažil snad každý – po náročném dni stráveném na nohou, sportu nebo zdánlivě bez zjevné příčiny. V takové chvíli většina z nás sáhne po hořčíku. Moderní poznatky však odkazují na jiného rychle působícího pomocníka – stačí se jen natáhnout do spíže nebo otevřít ledničku.Než sáhnete po hnojivu: Zjistěte, co říkají listy rostlin
Před 1 měsícemNěkdy hnojíme rostliny automaticky, aniž bychom si uvědomili, že ne vždy se jedná o efektivní řešení. Je dobré se řídit listy rostlin, které fungují jako přirozený ukazatel stavu.Nově popsaný transportér hořčíku může pomoci při šlechtění rýže
Před 1 měsícemJaponští vědci identifikovali v rýži protein, který řídí cestu hořčíku od kořenů až do zrna, a zároveň ovlivňuje jeho velikost i chuť po uvaření.Papriky: Funkční postřik, který zajistí maximální úrodu a zdravé rostliny bez žlutých listů
Před 1 měsícemŽluté listy na paprikách jsou jasným varovným signálem, který nás upozorňuje na oslabení rostlin. Proto zjistěte, který postřik pomůže k bohaté úrodě i sytě zeleným listům. .Tichá epidemie: Proč je nedostatek těchto pěti živin tak rozšířený a přitom tak málo diagnostikovaný
Před 1 měsícemÚnava, špatná nálada, vypadávající vlasy nebo opakované infekty — tyto příznaky mají desítky možných příčin.Hořčík ovlivňuje spánek, svaly či srdce. Nejlepší zdroje najdete mezi semínky, luštěninami i zeleninou
Před 1 měsícemÚnava, noční křeče nebo neklidný spánek nikdy nepřicházejí jen tak bez důvodu. Často za nimi stojí drobnosti, kterým při každodenním stravování nevěnujeme velkou pozornost. Přitom stačí několik drobných, ale naprosto zásadních změn na talíři a tělo může získat přesně to, co mu schází.Jak přežít vlnu veder v kanceláři? Pomůže voda, hořčík i pauzy během dne
Před 1 měsícemČesko momentálně sužuje neúprosná vlna veder. Vysoké teploty však neovlivňují jen naše pohodlí, ale mají zásadní dopad i na pracovní výkon. Nejvíc to pociťují zaměstnanci v kancelářích, kde teplota může snadno překonat přes únosnou hranici. Klesá soustředění, přichází únava, bolesti i podrážděnost. Co dělat, když je i vaší klimatizaci horko?Není hořčík jako hořčík. Který typ je nejvhodnější právě pro vás?
Před 1 měsícemHořčík patří mezi klíčové prvky zajišťující správné fungování organismu – podílí se na stovkách biochemických procesů, od podpory nervového systému až po svalovou regeneraci. Není proto divu, že doplňky stravy s hořčíkem patří k nejvyhledávanějším. Při výběru však často zjistíme, že je k dispozici v několika různých formách, z nichž nejčastější jsou glycinát hořečnatý a citrát hořečnatý. Každá z nich má přitom svá specifika, takže pomáhají s různými problémy.Obří vedra a práce: Práci lze zkrátit, šéf musí zajistit pití i vhodné podmínky
Před 1 měsícemVysoké teploty na pracovišti mohou vést k poklesu výkonu až o čtvrtinu a ohrožují zdraví zaměstnanců. Zákoník práce proto stanovuje teplotní limity podle náročnosti práce – pro kancelář je to 27 °C, pro těžkou fyzickou práci jen 24 °C. ZaměstnavateléPřekvapivý lék na noční křeče v nohou: Lák z okurek zabere rychleji než hořčík
Před 1 měsícemNoční křeč v lýtku většina z nás řeší hořčíkem. Jenže vědci upozorňují, že samotné magnesium často nestačí. Rychlou a účinnou pomoc ovšem nabízí i obyčejný nálev z okurek.Večer si dejte banán s ořechy. Je to lepší než prášky na spaní
Před 1 měsícemVálíte se večer v posteli, koukáte do stropu a spánek nikde? Možná za to nemůže váš den, ale váš talíř. To, co sníte pár hodin před ulehnutím, totiž dokáže rozhodnout, jestli budete spát jako dudek, nebo se celou noc převalovat. A pár chytrých soust dokáže zabrat líp než jakákoli ovce přeskakující plot.Musíme jít tvrdě proti Číně. Poslanci chtějí vyšší cla a stopku pro vývoz technologií
Před 1 měsícemZpráva evropského parlamentu o ekonomické bezpečnosti poprvé otevřeně jmenuje Čínu jako hlavní hrozbu pro evropský průmysl. Dokument upozorňuje na obří obchodní deficit i stoprocentní závislost EU na čínských surovinách, jako jsou vzácné zeminy či hořčík.Odborníci zjistili, že křeče v lýtkách nemusí znamenat nedostatek hořčíku
Před 1 měsícemKdyž vás v noci chytne křeč do lýtka nebo se při sportu najednou stáhne sval tak, že nejde udělat ani krok, většina lidí má jasno: chybí vám hořčík. Sáček s rozpustným magnesiem nebo tablety jsou proto pro mnoho sportovců i rekreačních běžců skoro automatickou výbavou. Jenže podle odborníků nemusí být tahle jistota tak pevná, jak se dlouho věřilo.Křeče, chutě a výkyvy nálad. Jak stravou zkrotit PMS
Před 2 měsíciPodrážděnost, chutě na sladké, únava nebo bolestivé křeče. Příznaky premenstruačního syndromu (PMS) zažívá podle dostupných dat až 80 procent žen. Dobrou zprávou je, že jejich intenzitu lze ovlivnit i jídelníčkem. Právě týden před menstruací totiž hraje důležitou roli stabilní hladina krevního cukru, dostatek hořčíku a vitaminů skupiny B nebo omezení soli a kofeinu. Jaké potraviny zařadit do jídelníčku před menstruací a kterým se naopak vyhnout, aby byly křeče, chutě i výkyvy nálad co nejmírnější?Průjem v těhotenství: Většinou je banální, přesto ho nepodceňujte
Před 2 měsíciTěhotenství se sice nazývá nejkrásnějším obdobím v našem životě, ale jeho hladký průběh mohou znepříjemnit věci, které bychom s chutí oželely. Mezi ně patří i různé zažívací obtíže a průjem. Sám o sobě s těhotenstvím nijak nesouvisí, přesto ho nemůžeme podceňovat. Kdy je nebezpečný a co s ním?.Záhadná síla Epsomské soli: Tajný klíč k bujné zahradě a spokojeným růžím!
Před 2 měsíciEpsomská sůl je mnohem víc než jen domácí lék pro bodnutí hmyzem nebo útulný relax ve vaně! ZdrojSkvělá úroda zaručena. Čím přihnojit rajčata v červnu
Před 2 měsíciČerven se přiblížil ke své polovině a na zahradě je to nepochybně znát. Nejspíše už si kontrolujete plody, které pomalu dozrávají. Typická jsou v tomto ohledu především rajčata. Vždyť na záhoncích už máme spousty rostlin, na nichž jsou krásná zelená rajčátka čekající pouze na dostatek sluníčka k tomu, aby postupně zčervenala a my se mohli radovat ze skvělé úrody. V červnu můžeme bezesporu rajčatům pomoct prostřednictvím hnojiva. Jaké látky jsou pro rostliny důležité a jak vyrobit domácí hnojivo?Páchne váš pot jinak než dřív? Na vině může být jídlo, nedostatek hořčíku, ale i vážná nemoc
Před 2 měsíciSezona dozrávajícího ovoce, dlouhých vlahých večerů a také zapáchajících dopravních prostředků je zase zpět. Páchnoucí pot ovšem může znamenat víc než to, že si dotyčný netyká s deodorantem. Typ pachu a jeho změny mohou být závažným varovným signálem, že vašemu tělu něco důležitého chybí.U doplňků stravy je podstatná forma jejich příjmu
Před 2 měsíciMinerály nejsou jen něco, co najdete na etiketě multivitamínu. Pokud jste aktivní, budujete svaly, chcete držet výkon a dobře regenerovat, hrají zásadní roli v každodenním fungování těla.Zázračná síla dýňových semínek: Jak vám tato zlatá semínka pomohou dobýt stres a ochránit srdce?
Před 2 měsíciPřestaňte vyhazovat poklady a začněte posilovat své zdraví s dýňovými semínky! Jejich ohromující účinky na tělo přinášejí ochranu před nemocemi a ulevu od žaludečních potíží. Zdroj5 potravin, které pomáhají krotit hladinu kortizolu: Základem jsou vitamíny, zdravé tuky a probiotika
Před 2 měsíciKortizol je v posledních letech hodně probíraný. Často bývá označován za viníka přibírání, únavy, špatného spánku i věčného „uždibování“. Jenže je potřeba si uvědomit, že bez něj by lidské tělo nefungovalo, a je tedy potřeba ho nejlépe přirozeně doplňovat.- Podcast#32: Nestačí jen vápník. Co skutečně chrání vaše kosti?Před 2 měsíci
·
26 minut
Osteoporóza patří mezi nejrozšířenější civilizační onemocnění vyššího věku, přesto o ní většina lidí začne přemýšlet až ve chvíli, kdy dojde ke zlomenině. V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč se osteoporóze říká „tichý zloděj kostí“, jak souvisí s menopauzou, hormonálními změnami i životním stylem a proč samotný vápník na prevenci nestačí.Dozvíte se, jakou roli hrají vitamin D, K2 a hořčík, proč jsou pro zdravé kosti důležité silový trénink a pravidelný pohyb, které potraviny mohou hustotu kostí podporovat a jaké faktory naopak riziko osteoporózy zvyšují. Řeč bude také o vlivu kouření, některých léků, vyšetření hustoty kostí i o tom, proč by ženy po padesátce neměly prevenci podceňovat.V této epizodě probíráme:0:00 Úvod1:42 Proč osteoporóza souvisí s ženskými hormony4:21 Příznaky a diagnostika (denzitometrie, osteokalcin)6:10 Prevence ve stravě a multiminerál9:10 Co kostem škodí: kouření a léky12:15 Pohyb a silový trénink jako lék na kosti21:24 Hormony, perimenopauza a prevence osteoporózyUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz Lámou se vám nehty, chybí vám hořčík, zinek nebo biotin. Stačí ořechy
Před 2 měsíciNehty křehké jako sklo, které se zlomí v nejméně vhodnou chvíli? Než sáhnete po drahé chemii z lékárny, zkuste vědecky ověřený trik s obyčejnými ořechy. Jediná hrst denně dokáže podle studií zvýšit pevnost nehtů až o 50 procent.Hořčík: Jak poznat tu správnou formu a kdy vám která opravdu pomůže
Před 2 měsíciÚnava, křeče, podrážděnost nebo „mozková mlha“. To jsou signály, které lze připisovat stresu, ale mohou být i varováním, že vám chybí důležité minerály, tedy hlavně hořčík. Ten patří mezi ty, které lidé doplňují nejčastěji, ale bohužel často ve špatné formě. Jakou tedy vybrat?Levná hořká sůl zachrání žloutnoucí sazenice a podpoří tvorbu plodů
Před 2 měsíciJestliže jste si všimli, že mladé sazenice ztrácí svou svěží zelenou barvu a blednou do žlutavého nádechu, je potřeba okamžitě jednat. Jedná se o nedostatek některých živin, zejména pak hořčíku. V tomto případě je dobré mít po ruce tzv. epsomskou neboli hořkou sůl.Melounová semínka nejsou odpad: Obsahují bílkoviny, hořčík i zdravé tuky a prospívají trávení
Před 2 měsíciJsou jedlá a pro většinu z nás představují spíše nutriční poklad než odpad, který je nutné pracně dolovat z dužiny. Určitě to neznamená, že se musíte při každém soustu dusit hrstí tvrdých jadérek, ale rozhodně se nemusíte bát, že vám v břiše vyroste meloun. Tato stará povídačka patří do říše pohádek. Ve skutečnosti vaše tělo na přítomnost semínek reaguje velmi pozitivně – tedy pokud víte, jak s nimi správně naložit.Křeče v nohou během letních nocí: Zastavte bolestivé buzení
Před 2 měsíciNoční křeče představují mimovolné, silné a bolestivé stahy svaloviny dolních končetin. Nejčastěji zasahují lýtka, ale mohou se objevit i v chodidlech nebo zádech. Sval ztvrdne a zanechává za sebou tupou bolest přetrvávající až do samotného rána. Pravidelné opakování těchto stavů vede k chronické nespavosti, únavě a zhoršení fyzického i psychického zdraví.PMS pod kontrolou: Co jíst před menstruací, aby zmizely chutě, křeče i výkyvy nálad?
Před 2 měsíciPodrážděnost, chutě na sladké, únava nebo bolestivé křeče. Premenstruační syndrom trápí podle odborníků většinu žen, přesto jeho projevy může výrazně ovlivnit správně nastavený jídelníček. Klíčem je stabilní hladina cukru v krvi, dostatek hořčíku i vitaminů skupiny B a naopak omezení kofeinu, alkoholu nebo soli.Signály, které ignorujeme. Tělo často varuje dřív, než onemocníme
Před 2 měsíciTělo často vysílá varovné signály dlouho předtím, než se rozvine skutečný zdravotní problém. Únava, podrážděnost, svalové křeče nebo pálení očí přitom lidé nejčastěji považují jen za důsledek stresu a pracovního tempa. Podle odborníků z Lékárna.cz ale mohou upozorňovat na dlouhodobé přetížení organismu nebo nedostatek důležitých vitamínů a minerálů. Mozek si přitom některé deficity často „překládá“ právě jako běžný stres nebo přepracování.Jak poznat nedostatek hořčíku u rostlin a rychle jim pomoci
Před 2 měsíciŽloutnou spodní listy rajčat, brambor nebo ovocných stromů a žilnatina zůstává zelená? Poradíme, jak poznat nedostatek hořčíku. Během pozdního jara a začátku léta jsou rostliny na zahrádce v plném růstu. Právě v tomto…
