Hořčík

Lidské tělo dokáže občas svého majitele pěkně potrápit. Všelijaké zdravotní neduhy, které člověk musí řešit v době, kdy na to nemá vůbec čas (jako by ho někdy „měl“), dokážou udělat v denním harmonogramu paseku. Ale něco se s nimi udělat musí.

Internet a sociální média jsou dnes plná různých zmínek propagujících užívání doplňků s obsahem hořčíku, protože to prý přináší různé výhody, včetně úlevy od stresu nebo pomoci s trávením. Potřebujeme však doopravdy takové pilulky a je bezpečné je konzumovat každý den?

Bušení srdce, neustálá únava i přes dostatečný spánek, časté křeče. I tak můžou vypadat signály, jimiž tělo dává najevo, že má málo draslíku. K čemu je potřeba a z čeho jej brát?

Zimní měsíce nás pořádně vyčerpaly a s nebývalou intenzitou klepe na dveře i jarní únava. Klíčem k restartu může být hrdina jménem hořčík. Schází nám všem!

Večer usednete k televizi nebo si lehnete do postele a najednou se ozve kručení v žaludku. Chuť na něco malého přitom nemusí znamenat, že jste během dne jedli špatně nebo že automaticky přiberete. Důležité je hlavně to, co si večer dáte a kdy naposledy jíte. Dobrou zprávou je, že existují potraviny, které dokážou zahnat hlad, nezatíží trávení a mohou dokonce podpořit kvalitní spánek.

Koupili jste si zásobu banánů za skvělé ceny a bojíte se, že je nestačíte včas všechny sníst? Řekneme vám, jak je uchovat co nejdelší dobu v dobrém stavu, kdy nebudou hnědnout a měknout.

Cukr, káva, limonáda, čaj, rum, bum! V dětství oblíbená hra, v dospělosti oblíbené rozpočítadlo, co do sebe v pátek poslat dřív. S Andrejem se podíváme, na co si dát pozor, když do sebe rovnou pošlete i nějakou pilulku. Ať to neudělá bum s vámi.

Tělo a nároky na výživu se u žen po čtyřicítce vinou premenopauzy mění. Je dobré s tím počítat a poskytnout tělu to, co potřebuje, aby zůstalo v kondici. Které mikroživiny by vám neměly chybět na talíři?

Chtěli byste si koupit hořčík, ale nevíte, po kterém sáhnout? Není divu! V lékárně nám obvykle nabízí spoustu krabiček s různými cenami, a upřímně – některé z nich jsou spíš ztráta peněz. Věděli jste, že existuje několik typů hořčíku a váš organismus je využívá úplně jinak? Zatímco levné tablety za pár korun vaše tělo skoro nevyužije, ty dražší můžou opravdu pomoci s křečemi, únavou nebo špatným spánkem. Proč je mezi nimi takový cenový rozdíl? A který hořčík je vlastně pro vás ten nejlepší? Poradíme vám, jak poznat kvalitní doplněk a jak dostat hořčík do těla i z běžných potravin, které máte doma.

Máte ho plnou lékárničku, ale krevní testy stále ukazují jeho kritický nedostatek. Proč lidské tělo nedokáže zpracovat sluneční vitamín bez asistence hořčíku?

Zapomeňte na zázračné pilulky. Klíč k lepšímu zvládání stresu možná leží v běžných potravinách, které máte doma. Co o tom říkají nejnovější studie?

Kostra tvoří základ lidského těla. Poskytuje oporu svalům, chrání orgány a umožňuje pohyb. Přestože kosti působí pevně a neměnně, ve skutečnosti jde o živou tkáň, která se neustále přestavuje. Každý den probíhá odbourávání staré hmoty a tvorba nové. Pokud se tato rovnováha naruší, dochází k oslabení. Onemocnění kostí pak ovlivňuje stabilitu, držení těla i celkovou […] Příspěvek Pevná opora těla: zdraví kostí, jejich oslabení a přírodní možnosti podpory pochází z Bylinkopedie.cz

Hořčík patří mezi minerály, které naše tělo potřebuje každý den, ale většina lidí ho přijímá méně, než by měla. Přitom právě on hraje klíčovou roli v kvalitě spánku, regeneraci svalů, zdraví kostí i správném fungování nervové soustavy. Místo doplňků stravy však často stačí upravit jídelníček – mnoho běžných potravin je na hořčík překvapivě bohatých.

Jsou roky, kdy se zima vleče. Obloha zůstává šedá, slunce se objevuje jen zřídka a tělo je unavené víc než obvykle. Lidé bývají nachlazení, bez energie, hůře spí a nálada kolísá. Jaro se sice blíží, ale organismus jako by na něj ještě nebyl připraven. Co se v těle děje, když dlouho chybí světlo? A jak mu můžeme pomoci – přirozeně, z kuchyně i ze zahrady?

Hořčík, vitamíny C a D nebo zinek – to jsou čtyři nejčastější doplňky stravy, které Češi užívají. Často přitom ale vůbec netuší, jestli je jejich tělo skutečně potřebuje. V průzkumu veřejného mínění společnosti SYNLAB se k užívání vitamínů a minerálů ve formě suplementů přihlásilo 91 % respondentů.

Nejde jen o kávu večer, stres a světlo z mobilu. Nedávný vědecký přehled ukazuje, že roli může hrát i celkový způsob stravování, některé živiny i pravidelnost jídla. Co víme jistě – a kde jsou zatím jen souvislosti?

Znáte to. Ležíte v posteli, zíráte do stropu a nic. Prostě nezaberete. Co když viníkem vašeho nočního trápení není stres ani ta večerní kávička, ale něco mnohem prozaičtějšího? Třeba nedostatek elektrolytů.

Křeče v lýtkách patří mezi velmi nepříjemné potíže, které dokážou člověka vyrušit při sportu, práci i během spánku. Náhlé stažení svalů bývá bolestivé, někdy až tak, že člověk musí vstát a sval protahovat, aby bolest ustoupila. Příčin může být mnoho – od únavy až po nedostatek tekutin. V lidovém léčitelství se často doporučuje kopřivový čaj, který je […] Příspěvek Křeče v lýtkách: jak mohou křeče souviset s minerály a proč se často doporučuje kopřivový čaj pochází z Bylinkopedie.cz

Játra jsou tichý dříč, který si nestěžuje, dokud není pozdě. Ztučnění jater dnes postihuje i lidi, kteří nepijí alkohol. Jaké jsou důvody? Zjistěte, proč je pro jejich regeneraci klíčový hořčík a jak poznat varovné signály dřív, než se promění v zánět.

Špenát (Spinacia oleracea) je jednou z nejznámějších listových zelenin a zároveň jedním z nejbohatších přírodních zdrojů důležitých mikroživin, které přímo ovlivňují zdraví krve, nervového systému a zraku. Obsahuje vysoké množství železa, kyseliny listové (vitamín B9), luteinu, zeaxantinu, vitamínu K, hořčíku, draslíku a antioxidantů, které spolupracují při ochraně buněk, podpoře metabolismu a správném fungování imunitního systému. […] Příspěvek Špenát jako výživa pro krev, nervy a zrak: železo, kyselina listová a podpora sítnice pochází z Bylinkopedie.cz

Křeče ve spánku – když hořčík nepomůže, zařaďte do své rutiny ty správné návyky. Křeče umí hodně potrápit. Změňte tedy jídelníček a přehodnoťte svůj pitný režim. Je důležité do těla dostat tyto vitamíny a minerály a osvojit si některé návyky.

Některé látky v našem organismu přirozeně navozují klid, tlumí napětí a podporují touhu po relaxaci. Pokud vás trápí potíže se spánkem či usínáním, zaměřte se na běžné potraviny, které tyto látky obsahují. Co zařadit k večeři nebo během dne, abyste nenásilně a přirozeně podpořili svou schopnost dobře spát?

Celer (Apium graveolens) je mnohostranně využitelná kořenová i listová zelenina, která byla již ve starověkém Egyptě a Řecku považována nejen za potravinu, ale také za léčivou rostlinu. V dnešní době se opět dostává do popředí zájmu, zejména díky svému pozitivnímu vlivu na kardiovaskulární systém, konkrétně na snižování krevního tlaku. Obsahuje totiž řadu bioaktivních látek, které […] Příspěvek Celer jako přírodní pomocník při snižování krevního tlaku pochází z Bylinkopedie.cz

Žloutnou vám listy a zvažujete epsomskou sůl? Než po ní sáhnete, zjistěte, proč může být záchranou i pastí – a jak poznat, co vaše rostlina skutečně potřebuje.

Duševní pohodu neovlivňuje jen spánek a pohyb, ale také strava. Správně zvolené potraviny mohou podpořit náladu, dodat energii a pomoci tělu lépe zvládat stres. Dietoložka Lauren Manakerová proto vybrala osm potravin, které mohou být pro emoční zdraví obzvlášť prospěšné.

Bolest svalů si většina z nás automaticky spojí s náročným dnem, sportem nebo špatným sezením u počítače. Jenže ne vždy je příčina tak jednoduchá. Pokud se svaly ozývají opakovaně, bolí i bez zátěže nebo se k nim přidávají noční křeče, může jít o signál, že tělu chybí něco základního.

Potravinové doplńky a suplementy jsou přínosem ve chvíli, kdy našemu tělu něco chybí. Ne vždy jsou ale nutností, kterou je potřeba konzumovat ve velkém. To platí také v případě hořčíku. Podle odborníků jeho konzumace ne vždy dává smysl. Kdy například?

Ranní rituál milionů lidí – stisknout tlačítko konvice se zbytkem včerejší vody. Ale co se vlastně děje s vodou, kterou převaříme podruhé, potřetí? Podívala jsem se na to, co říká věda, a co je spíš strašení.

Křeče v lýtkách, únava po sportu, pocit, že svaly jaksi „neposlouchají“. Často hledáme chybu v tréninku nebo ve vůli. Jenže někdy problém leží hlouběji – v buněčné rovnováze svalů a v minerálu, který bereme jako samozřejmost.

Trvalá únava, pokles energie a horší psychická pohoda trápí velkou část mužů. V recenzi ManUp se podíváme, jakou roli v tom hrají chybějící živiny a zda jejich cílené doplnění může přinést skutečný rozdíl.

Fíky, plody fíkovníku (Ficus carica), patří mezi nejstarší pěstované plody na světě. Již staří Řekové a Římané je považovali za symbol dlouhověkosti a vitality. Dnes si je oblíbili lidé po celém světě nejen pro jejich přirozenou sladkost a jemnou strukturu, ale také pro vysoký obsah minerálních látek a vlákniny. Fíky se vyznačují zejména vysokým obsahem […] Příspěvek Fíky jako přirozená podpora krevního tlaku: Draslík, hořčík a zdraví srdce pochází z Bylinkopedie.cz

Kurkumový elixír hydratuje tělo lépe než většina běžných čajů. Osvojte si správnou techniku přípravy, která vyžaduje přidání tuku i špetky jednoho běžného kuchyňského koření.

Blok motoru je v podstatě pravým srdcem auta klasické koncepce, tedy se spalovacím motorem. Uvnitř tohoto kusu kovu se děje to nejdůležitější, tedy práce pístů ve válcích, která pohání kola.

Kardiovaskulární (srdečně-cévní) onemocnění představují nejčastější příčinu úmrtí ve většině vyspělých zemí včetně té naší. Přestože zde hraje velkou roli genetika, až 80 % rizikových faktorů souvisí s životním stylem – zejména se stravou a pohybem. Co dělat, abyste riziko jejich vzniku snížili?Kardiovaskulární onemocnění: Co se v těle vlastně děje?Kardiovaskulární (srdečně-cévní) systém tvoří srdce, které funguje ... Read more The post Jak snížit zdravou stravou riziko kardiovaskulárních onemocnění? Komplexní průvodce od nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Nedostatek hořčíku obvykle jen doplňky stravy nevyřeší. O rychlejší efekt se postará změna jídelníčku. Pokud začnete pociťovat problémy s nedostatkem hořčíku, pak se obvykle projeví křečemi nebo nejrůznějšími tiky. A není tedy divu, že je chcete vyřešit hned. Na to ale většinou jen pomoc z lékárny nestačí.

Únava, křeče, špatný spánek nebo podrážděnost se často svádí na stres a hektickou dobu. Jenže někdy je důvod mnohem prostší. Tělo při nedostatku hořčíku vysílá jasné signály, a když je dlouhodobě ignorujete, může to skončit vážnějšími zdravotními problémy.

Nedostatek hořčíku rovná se křeče, to ví asi každý. A nejde jenom o sportovce, chybějící magnesium umí potrápit každého bez rozdílu věku. Jak kromě křečí poznáte, že vám chybí? Připravili jsme pro vás taky pár tipů, co jíst a pít a na co si dát pozor u doplňků stravy s hořčíkem.

Únava, roztříštěný spánek, napětí ve svalech a občasné bušení srdce. Každý z těchto příznaků známe, ale až jejich kombinace vytváří podivný, těžko uchopitelný dojem, že tělo funguje „nějak jinak než obvykle“. Většina lidí si tyto projevy automaticky spojí se stresem nebo psychickým vypětím. Jenže přibývající vědecké poznatky naznačují, že část těchto obtíží může mít překvapivě prosté fyziologické vysvětlení.

Budíte se v noci a koukáte do tmy s pocitem, že spánek je pryč? A když se podíváte na hodiny, znovu a znovu tam svítí něco kolem druhé nebo třetí ráno? Možná to není náhoda. Právě v tuhle dobu si tělo často vybere slabší chvilku.

Lidská játra jsou velmi důležitý orgán, o němž víme, že jej hodně ohrožuje alkohol. Ale nemusí to být vždycky jen ten. Nemoc, zvaná (nealkoholové) ztučnění jater, se celosvětovou hrozbou. Nová studie ale ukazuje, že je jedna pomoc. Jeden důležitý prvek, který naše játra ochrání. Hořčík.

Možná jste už slyšeli doporučení: „Ráno malát, večer bisglycinát“. Jak je to ale doopravdy? Má to nějaké vědecké opodstatnění?

Pokud hledáte zdravější alternativu ke klasickým sladkostem, chalva je výjimečnou volbou. Přináší nejen bohatou chuť, ale i řadu výživových benefitů, které běžné cukrovinky nabídnout neumějí. Chalva je tvořena především sezamovou pastou, medem či cukrem a ... více Příspěvek Tip na dezert, který vám přirozeně sniží cholesterol a dodá tělu velké množství hořčíku pochází z Pestrá Zahrada

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů v lidském těle. Víte, z čeho lze tento minerál nejlépe získat? Kromě listové zeleniny a ořechů jsou to také obiloviny. Ukážeme vám, které méně známé druhy vám ho dodají dostatečně.

Banány patří mezi nejoblíbenější ovoce na světě – jsou chutné, dostupné a plné živin. Jenže jejich vliv na naše zdraví se mění podle toho, v jakém stádiu zralosti je konzumujeme. Zatímco zelené banány obsahují více rezistentního škrobu, který prospívá trávení a pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, přezrálé banány jsou sladší, snadněji stravitelné a dodávají rychlou energii. Odborníci upozorňují, že právě volba správné zralosti může mít vliv na to, zda banán podpoří imunitu, trávení nebo třeba sportovní výkon.

Potřebují vaše děti doplnit hořčík? Srovnali jsme pro vás 5 nejlepších produktů na trhu s hořčíkem pro děti. Jaký produkt vybrat?

Kulaté citrusy se silnou kůrou, světlou nebo červenou dužinou, příjemně nahořklou chutí a skoro žádnými kaloriemi. Na první pohled vypadají pomelo a grep skoro stejně, ale pár rozdílů mezi nimi přece jen je. Mrkli jsme se, v čem se liší – od ceny až po obsah důležitých vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek.

Biohacking je způsob, jak převzít kontrolu nad svým tělem pomocí chytrých a často jednoduchých změn. Pro ženy to může znamenat lepší spánek, klidnější nervy i více energie během dne, a to bez extrémů. Stačí pár úprav v jídelníčku, pohybu a prostředí.

Ultralehká a odolná myš z hořčíku, stvořená pro absolutní herní nadvládu. Vyzkoušeli jsme LORGAR MSE90W Elite.

Cukání očního víčka, neklidný spánek nebo nálady na houpačce?

Vítejte na cestě k lepšímu pochopení jednoho z nejdůležitějších minerálů pro naše tělo - magnesium. Tento článek vám otevře dveře k hlubšímu porozumění jeho

Vitamíny jsou pro naše tělo nezbytné. Podporují imunitu, správné fungování organismu i krásu. Ale věděli jste, že některé se spolu nesnášejí a mohou si navzájem blokovat vstřebávání? Při nesprávném kombinování nejenže vyhazujete peníze, ale také můžete škodit svému zdraví. Zjistěte, které vitamínové kombinace si raději odpustit a jak naopak dopřát tělu maximum.

SHOT | Kiwi, žitný chléb a minerální voda s hořčíkem dokáží při zácpě ulevit víc než běžná „vlákninová dieta“. Nový výzkum z King’s College London přináší převratná doporučení. Vláknina je…

Voda tvoří 98 % šálku. Jak ovlivní chuť kávy a jak ji zlepšit filtrací BWT s hořčíkem? Tipy pro doma i delší životnost kávovaru.

Přechod na zimní čas, kdy se hodiny posunují o hodinu nazpátek, se většinou komentuje slovy, že se vyspíme o hodinu déle. Jenže podle odborníků to zas taková výhra není. Změna času totiž zasáhne do našeho biorytmu a ve výsledku můžeme být i více unavení a podráždění.

Až budete příště louskat lískové oříšky, nepospíchejte s vyhozením skořápek do koše. Tyhle nenápadné hnědé „odpadky" jsou totiž zahradnickým pokladem, který se vám vyplatí několikanásobně. A fungují stejně dobře jako ty vlašské.

Trápí vás nadměrné pocení a nepomáhá ani ten nejlepší antiperspirant na trhu? Možná to ještě nevíte, ale s problematickým pocením může pomoci i zdravá strava. Jaké potraviny je vhodné zařadit a kterým se naopak vyhnout?Pocení je přirozené, ale jen do určité míryPocení je přirozený a nezbytný proces, kterým naše tělo reguluje teplotu a vylučuje některé ... Read more The post Nadměrné pocení u žen i u mužů: Tipy na řešení zdravou stravou appeared first on Bezhladoveni.cz.

Výživa je klíčovým faktorem pro udržení zdraví v jakémkoli věku, ale obzvláště ve stáří, kdy tělo prochází různými fyziologickými změnami. Čím je výživa seniorů tak specifická a na co by se měli starší lidé zaměřit?„Už jsem starý(á), nemusím jíst zdravě“Starší lidé se často odbývají v jídle a svůj nezdravý přístup k výživě nechtějí ve svém ... Read more The post Výživa seniorů: Klíčové živiny, co dělat proti nechutenství a ukázkový jídelníček appeared first on Bezhladoveni.cz.

Migréna není jen běžná bolest hlavy. Je to chronické onemocnění, které může člověka kompletně vyřadit z normálního života. Věděli jste, že některé potraviny mohou migrénu vyvolávat nebo ji zhoršovat, zatímco jiné pomáhají zmírnit její příznaky? Pojďme se podívat, na co se ve stravě zaměřit, a čemu se naopak vyhnout.Co je migréna a její příznakyMigréna je ... Read more The post Migréna: Vhodné a nevhodné potraviny podle nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

O vitaminech a minerálních látkách se v rámci zdravé výživy mluví často. Všichni jistě víte, že jsou pro lidské zdraví nepostradatelné. Také určitě víte, že je člověk přijímá z potravy, protože si je lidské tělo většinou nedokáže vyrobit. Dokonce byly stanoveny doporučené denní dávky říkající, jaký příjem je optimální. Jak taková DDD vypadá na talíři?Aby ... Read more The post Denní doporučená dávka nejdůležitějších vitaminů a minerálních látek a z čeho ji získat appeared first on Bezhladoveni.cz.

Také se vám zdá, že jste během menstruace nafouknutá, nedopnete kalhoty a cítíte se někdy jako hroch? Jako by nestačily změny nálad, únava a trávicí potíže, k menstruaci se přidávají i výkyvy váhy. Přibírání na váze během „ženských dnů“ je zcela běžné a potýká se s ním většina žen. Co za tím stojí a dá ... Read more The post Výkyvy váhy v rámci menstruačního cyklu u žen appeared first on Bezhladoveni.cz.