Hořčík

Křeče v lýtkách, únava po sportu, pocit, že svaly jaksi „neposlouchají“. Často hledáme chybu v tréninku nebo ve vůli. Jenže někdy problém leží hlouběji – v buněčné rovnováze svalů a v minerálu, který bereme jako samozřejmost.

Trvalá únava, pokles energie a horší psychická pohoda trápí velkou část mužů. V recenzi ManUp se podíváme, jakou roli v tom hrají chybějící živiny a zda jejich cílené doplnění může přinést skutečný rozdíl.

Fíky, plody fíkovníku (Ficus carica), patří mezi nejstarší pěstované plody na světě. Již staří Řekové a Římané je považovali za symbol dlouhověkosti a vitality. Dnes si je oblíbili lidé po celém světě nejen pro jejich přirozenou sladkost a jemnou strukturu, ale také pro vysoký obsah minerálních látek a vlákniny. Fíky se vyznačují zejména vysokým obsahem […] Příspěvek Fíky jako přirozená podpora krevního tlaku: Draslík, hořčík a zdraví srdce pochází z Bylinkopedie.cz

Kurkumový elixír hydratuje tělo lépe než většina běžných čajů. Osvojte si správnou techniku přípravy, která vyžaduje přidání tuku i špetky jednoho běžného kuchyňského koření.

Blok motoru je v podstatě pravým srdcem auta klasické koncepce, tedy se spalovacím motorem. Uvnitř tohoto kusu kovu se děje to nejdůležitější, tedy práce pístů ve válcích, která pohání kola.

Kardiovaskulární (srdečně-cévní) onemocnění představují nejčastější příčinu úmrtí ve většině vyspělých zemí včetně té naší. Přestože zde hraje velkou roli genetika, až 80 % rizikových faktorů souvisí s životním stylem – zejména se stravou a pohybem. Co dělat, abyste riziko jejich vzniku snížili?Kardiovaskulární onemocnění: Co se v těle vlastně děje?Kardiovaskulární (srdečně-cévní) systém tvoří srdce, které funguje ... Read more The post Jak snížit zdravou stravou riziko kardiovaskulárních onemocnění? Komplexní průvodce od nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Nedostatek hořčíku obvykle jen doplňky stravy nevyřeší. O rychlejší efekt se postará změna jídelníčku. Pokud začnete pociťovat problémy s nedostatkem hořčíku, pak se obvykle projeví křečemi nebo nejrůznějšími tiky. A není tedy divu, že je chcete vyřešit hned. Na to ale většinou jen pomoc z lékárny nestačí.

Únava, křeče, špatný spánek nebo podrážděnost se často svádí na stres a hektickou dobu. Jenže někdy je důvod mnohem prostší. Tělo při nedostatku hořčíku vysílá jasné signály, a když je dlouhodobě ignorujete, může to skončit vážnějšími zdravotními problémy.

Nedostatek hořčíku rovná se křeče, to ví asi každý. A nejde jenom o sportovce, chybějící magnesium umí potrápit každého bez rozdílu věku. Jak kromě křečí poznáte, že vám chybí? Připravili jsme pro vás taky pár tipů, co jíst a pít a na co si dát pozor u doplňků stravy s hořčíkem.

Únava, roztříštěný spánek, napětí ve svalech a občasné bušení srdce. Každý z těchto příznaků známe, ale až jejich kombinace vytváří podivný, těžko uchopitelný dojem, že tělo funguje „nějak jinak než obvykle“. Většina lidí si tyto projevy automaticky spojí se stresem nebo psychickým vypětím. Jenže přibývající vědecké poznatky naznačují, že část těchto obtíží může mít překvapivě prosté fyziologické vysvětlení.

Budíte se v noci a koukáte do tmy s pocitem, že spánek je pryč? A když se podíváte na hodiny, znovu a znovu tam svítí něco kolem druhé nebo třetí ráno? Možná to není náhoda. Právě v tuhle dobu si tělo často vybere slabší chvilku.

Lidská játra jsou velmi důležitý orgán, o němž víme, že jej hodně ohrožuje alkohol. Ale nemusí to být vždycky jen ten. Nemoc, zvaná (nealkoholové) ztučnění jater, se celosvětovou hrozbou. Nová studie ale ukazuje, že je jedna pomoc. Jeden důležitý prvek, který naše játra ochrání. Hořčík.

Možná jste už slyšeli doporučení: „Ráno malát, večer bisglycinát“. Jak je to ale doopravdy? Má to nějaké vědecké opodstatnění?

Pokud hledáte zdravější alternativu ke klasickým sladkostem, chalva je výjimečnou volbou. Přináší nejen bohatou chuť, ale i řadu výživových benefitů, které běžné cukrovinky nabídnout neumějí. Chalva je tvořena především sezamovou pastou, medem či cukrem a ... více Příspěvek Tip na dezert, který vám přirozeně sniží cholesterol a dodá tělu velké množství hořčíku pochází z Pestrá Zahrada

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů v lidském těle. Víte, z čeho lze tento minerál nejlépe získat? Kromě listové zeleniny a ořechů jsou to také obiloviny. Ukážeme vám, které méně známé druhy vám ho dodají dostatečně.

Banány patří mezi nejoblíbenější ovoce na světě – jsou chutné, dostupné a plné živin. Jenže jejich vliv na naše zdraví se mění podle toho, v jakém stádiu zralosti je konzumujeme. Zatímco zelené banány obsahují více rezistentního škrobu, který prospívá trávení a pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, přezrálé banány jsou sladší, snadněji stravitelné a dodávají rychlou energii. Odborníci upozorňují, že právě volba správné zralosti může mít vliv na to, zda banán podpoří imunitu, trávení nebo třeba sportovní výkon.

Potřebují vaše děti doplnit hořčík? Srovnali jsme pro vás 5 nejlepších produktů na trhu s hořčíkem pro děti. Jaký produkt vybrat?

Kulaté citrusy se silnou kůrou, světlou nebo červenou dužinou, příjemně nahořklou chutí a skoro žádnými kaloriemi. Na první pohled vypadají pomelo a grep skoro stejně, ale pár rozdílů mezi nimi přece jen je. Mrkli jsme se, v čem se liší – od ceny až po obsah důležitých vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek.

Biohacking je způsob, jak převzít kontrolu nad svým tělem pomocí chytrých a často jednoduchých změn. Pro ženy to může znamenat lepší spánek, klidnější nervy i více energie během dne, a to bez extrémů. Stačí pár úprav v jídelníčku, pohybu a prostředí.

Ultralehká a odolná myš z hořčíku, stvořená pro absolutní herní nadvládu. Vyzkoušeli jsme LORGAR MSE90W Elite.

Cukání očního víčka, neklidný spánek nebo nálady na houpačce?

Vítejte na cestě k lepšímu pochopení jednoho z nejdůležitějších minerálů pro naše tělo - magnesium. Tento článek vám otevře dveře k hlubšímu porozumění jeho

Vitamíny jsou pro naše tělo nezbytné. Podporují imunitu, správné fungování organismu i krásu. Ale věděli jste, že některé se spolu nesnášejí a mohou si navzájem blokovat vstřebávání? Při nesprávném kombinování nejenže vyhazujete peníze, ale také můžete škodit svému zdraví. Zjistěte, které vitamínové kombinace si raději odpustit a jak naopak dopřát tělu maximum.

SHOT | Kiwi, žitný chléb a minerální voda s hořčíkem dokáží při zácpě ulevit víc než běžná „vlákninová dieta“. Nový výzkum z King’s College London přináší převratná doporučení. Vláknina je…

Voda tvoří 98 % šálku. Jak ovlivní chuť kávy a jak ji zlepšit filtrací BWT s hořčíkem? Tipy pro doma i delší životnost kávovaru.

Přechod na zimní čas, kdy se hodiny posunují o hodinu nazpátek, se většinou komentuje slovy, že se vyspíme o hodinu déle. Jenže podle odborníků to zas taková výhra není. Změna času totiž zasáhne do našeho biorytmu a ve výsledku můžeme být i více unavení a podráždění.

Až budete příště louskat lískové oříšky, nepospíchejte s vyhozením skořápek do koše. Tyhle nenápadné hnědé „odpadky" jsou totiž zahradnickým pokladem, který se vám vyplatí několikanásobně. A fungují stejně dobře jako ty vlašské.

Hořčík je velmi důležitý minerál, který pomáhá regulovat cukr v krvi, zmírnit stres a zlepšit spánek. Zjistěte, jak poznat jeho nedostatek a jak ho doplnit, aby z něj vaše tělo získalo opravdu maximum.

Hořčík se v těle podílí na obrovském množství procesů – je to takový malý strážce našeho zdraví, bez kterého by naše tělo nefungovalo tak, jak má.

Hořčík zažívá boom na sociálních sítích jako přírodní lék na stres i nespavost. Odborníci však varují: jeho účinky jsou skutečné, ale ne zázračné – a rozhodně ne pro každého.

Minerály jsou nezbytné pro celkové fungování našeho organismu. Mezi nejvýznamnější patří vápník, hořčík či draslík. Pokud nám v těle některý z prvků chybí, můžeme to poznat až za několik let. V tuto dobu se ovšem mohou projevit už závažné zdravotní potíže, jako je například obezita, osteoporóza, nebo dokonce rakovina. Minerály lze doplňovat pestrou a vyváženou stravou, a také kvalitními doplňky stravy.

Chcete si koupit hořčík, ale nevíte, který vybrat? Není se co divit! V lékárně na vás čeká hromada krabiček s různými cenami, a upřímně - některé z nich jsou spíše ztráta peněz. Věděli jste, že existuje několik typů hořčíku a váš organismus je využívá úplně jinak? Zatímco levné tablety za pár korun vaše tělo skoro nevyužije, ty dražší mohou opravdu pomoci s křečemi, únavou nebo špatným spánkem. Proč je mezi nimi takový cenový rozdíl? A který hořčík je vlastně pro vás ten nejlepší? Poradíme vám, jak poznat kvalitní doplněk a jak dostat hořčík do těla i z běžných potravin, které máte doma.

Se zvyšujícím věkem tělo mění své potřeby. V některých oblastech potřebuje přidat. Na výživě, na kvalitě. Senioři by na to neměli zapomínat. Které oblasti jsou ty nejrizikovější?

Recept na dokonalý spánek? Vypnout topení, slupnout kiwi a hořčík, zalepit pusu, vklouznout pod zátěžovou deku a zahalit se do absolutní tmy. Zdá se vám to složité? Pak vězte, že celý postup má ještě spoustu dalších pravidel. A přesto si trend tzv. sleepmaxxingu získává čím dál více příznivců, kteří se ráno budí odpočatější a spokojenější. Možná ho potřebujete praktikovat i vy. Co všechno je k tomu potřeba dokoupit? A jak to celé funguje?

Vyšší riziko přítomnosti škodlivých látek v pitné vodě je u menších zdrojů zajišťujících vodu pro méně než pět tisíc lidí.

Zatímco se obvykle soustředíme na posilování imunity a dbáme na dostatek „céčka,“ jiné důležité látky tolik neřešíme. Podle posledních zveřejněných dat Státního zdravotního ústavu má česká populace deficit klíčových minerálů, zejména vápníku a hořčíku, naopak přijímáme více sodíku, než odborníci doporučují. Dalším alarmujícím zjištěním je fakt, že děti jedí málo ovoce a zeleniny.

Nové výstupy dlouhodobého monitoringu Státního zdravotního ústavu (SZÚ) ukazují, že česká populace napříč věkem trpí nedostatkem klíčových minerálů. Zatímco vápník chybí prakticky všem věkovým skupinám, u žen a seniorů se navíc často objevuje nízký příjem hořčíku.

Přestože momentálním hitem, co se ovoce týče, je avokádo, ani tuzemské druhy nemusí přijít zkrátka. Hrušky a jablka ze zahrádky jsou nejen dobré, ale také dlouhým transportem nepřicházejí o vitamíny. A můžou vám pomoci i zhubnout.

Slovy moderního současníka by šlo říct, že hořčík je mezi doplňky stravy tím „nejhajpovanějším“ produktem. Vy snad ten velký zájem, rozruch a očekávání nepociťujete? Tak se soustřeďte a počítejte…

Hořčík nám pomáhá udržet nervy na uzdě. Nejedna reklama nás láká k užívání hořčíku, obzvlášť když jsme ve stresu a potřebujeme toho během dne hodně zvládnout. Hořčík potřebují také sportovci. Proč? A s čím vším nám hořčík ještě pomáhá?

Září rozhoduje o zdraví tůjí před nástupem zimy Tůje patří mezi nejoblíbenější jehličnany na českých zahradách. Slouží jako živé ploty, ochrana před hlukem i dekorace. Právě v září ale mohou začít nenápadně hnědnout, což ... více Příspěvek Jak pečovat o tůje v září, aby zůstaly zelené a nezačaly hnědnout pochází z Pestrá Zahrada

Žijeme v uspěchané době plné stresu, nedostatku pohybu, spánku a ne zrovna ideální stravy. Není proto divu, že mnoho lidí trpí nedostatkem hořčíku – minerálu zásadního pro energii, činnost svalů, nervů i celkovou vitalitu. Jak jej správně doplnit?

Hořčík by mohl být obranou proti demenci, ukazují výzkumy. Demence se stává celosvětovým zdravotním problémem. Nemoc spojená s postupnou ztrátou některých duševních funkcí postihuje stále více lidí, a proto je léčba a obrana před demencí předmětem mnoha vědeckých studií.

Hořčík je takový nenápadný hrdina našeho těla. Nedělá kolem sebe povyk, ale bez něj bychom byli unavení, nervózní a věčně v křeči. A i když se prodává v tabletách na každém rohu, spoustu ho najdeme i v obyčejném jídle.

Vyšší riziko přítomnosti škodlivých látek v pitné vodě z veřejného vodovodu je u menších zdrojů zajišťujících vodu pro méně než 5 tisíc lidí.

Magnesium citrate je volně prodejný magnesiový přípravek, solná, iontová sloučenina, která obsahuje kladné ionty hořčíku a záporné ionty citrátu – stejné záporné ionty, které tvoří kyselinu citrónovou v kombinaci s kladnými ionty vodíku. Vzniká spojením oxidu hořečnatého s kyselinou citrónovou, reakcí, při které vzniká citrát hořečnatý a voda. Někdy je označován jako „solné projímadlo“, neboť […] Článek Magnesium citrate – Znáte všechny účinky? (RECENZE) se nejdříve objevil na Fitnesaci.cz.

Šípky už se začínají červenat. Připravte si z nich marmeládu, kaši, čaj a nebo oblíbený šípkový likér. Máme pro vás pět receptů a hodně dobrých rad, abyste si na ně troufli, i když jste nikdy nic podobného nedělali.

Je to obyčejná tykev, která vyroste skoro na každé hromadě hlíny. V Británii nebo Americe je běžnou potravinou. Její obliba u nás v poslední době stoupá, ale dáváme si ji spíš na okrasu za okno nebo do zahrady. Místo abychom ji měli každý den na talíři. Její schopnosti jsou totiž pozoruhodné.

Na letošním veletrhu BIAV v Bangkoku se zjevil nový výrobce, o kterém dosud nikdo moc neslyšel a rovnou představil ultra high-end reprosoustavy Ulysse X5.

Šípek obsahuje řadu blahodárných látek a v léčitelství se používá už tisíce let. Právě teď je nejvyšší čas si ještě nějaký ten šípek natrhat, usušit a udělat z něj čaj. Jak ho užívat a v čem nám může pomoci?

Záškuby v oku dokáží pěkně potrápit. I když tento problém většinou za nějakou chvíli odezní sám, neměli byste jej podceňovat. Může být signálem, že vám v těle chybí hořčík.

Restauracím ubývají zákazníci, co pijí alkohol. Řešením jsou vodní lístky – široká nabídka vod z celého světa, které cenou kopírují ceny vína.

Nespavost trápí čas od času každého, část lidí se s ní ale potýká několikrát to týdne. Následná únava jim komplikuje život, nedostatek kvalitního nočního odpočinku navíc oslabuje imunitu, přispívá k obezitě a zvyšuje riziko rozvoje různých chorob. Ne vždycky je ale nutné sahat po prášku na spaní.

Menopauza je období změn, které často přicházejí nenápadně, ale o to výrazněji se podepisují na těle i psychice. Přesto právě tehdy ženy upozaďují samy sebe.

O tom, že je zle, když chybí hořčík, zinek nebo železo, se dávno ví a nejspíš je to jasné každému z nás. Víš ale, co se děje, když tělo nemá dost manganu? Tenhle minerál, o kterém se moc nemluví, je taky pořádně důležitý!

Spokojeně spíte a uprostřed noci vás probudí úporná křeč v noze. Snažíte se bolest rychle zastavit, jenže ta umí někdy pořádně potrápit. Naštěstí se ale svalovým křečím dá předcházet.

Pokud vnímáte hořčík pouze jako doplněk stravy, který je pro zdraví nutností, přicházíte o celou řadu benefitů, jež tento důležitý minerál nabízí. Jednou tento domácí spa rituál vyzkoušíte a už s ním nepřestanete!

Stresu čelíme asi všichni. Ať už řešíme práci, rodinu, nebo jsou na vině třeba jen rozházené hormony, je toho na nás občas prostě moc. Není proto divu, že se snažíme přijít na nejrůznější metody, jak si ulevit a snížit napětí. Momentálně se internetem virálně šíří takzvaný kortizolový mocktail.

Únava, nekvalitní spánek a pocit „mozkové mlhy“ patří mezi potíže, se kterými se potýká čím dál více lidí. A není divu, v této zrychlené době trpí stresem každý druhý a na odpočinek máme čím dál tím méně času. Všechny tyto faktory zanechávají na našem těle i psychice značné stopy. Jedním z nejčastěji doporučovaných doplňků stravy na tyto problémy je magnesium, tedy hořčík. Opravdu ale funguje? A co na to říkají odborníci?

Hořčík patří mezi životně důležité minerály a je proto potřeba dbát na jeho dostatečný příjem. Nejenže díky tomu podpoříte své svaly, ale také posílíte svůj mozek. Hořčík dokonce působí jako prevence demence.