Hořčík

Hořčík neboli magnézium patří k nejdůležitějším prvkům v našem těle, kde plní celou řadu funkcí. Je nezbytný pro fungování nervů a svalů, ale i pro zdravé kosti a zuby.

Hořčík je potřebný k regulaci více než 300 různých reakcí v těle, včetně stavby kostí a nervové regulace. Průzkumy ale bohužel ukázaly, že mnoho lidí má vážný nedostatek tohoto minerálu.

Dýňová sezóna trvá od září do listopadu. Každý rok si v tomto období užíváme jedinečnou zeleninu, která nám přináší mnoho vitamínů a minerálů. Posiluje náš imunitní systém a poskytuje tělu hořčík, selen, zinek i draslík. V podobě tinktury si můžete dýni užít zcela novým způsobem a zlepšit díky tomu své zdraví. Poradíme vám, jak si ji připravit doma.

Dýňová semínka dodávají tělu bílkoviny, nenasycené tuky, vlákninu, hořčík, antioxidanty a další živiny pro správné fungování.

Rostou uvnitř dýně a dodávají našemu tělu velmi prospěšné živiny, jako jsou bílkoviny, nenasycené tuky, vlákninu, hořčík, antioxidanty a další. Kromě nutričních výhod, které dýňová semínka poskytují, může mít jejich konzumace také některé přímé zdravotní účinky.

Zadržování tekutin v těle způsobuje nepohodlí, může poškodit pojivovou tkáň a být spojeno s trvalým nárůstem hmotnosti. Vyřešte tento nepříjemný problém jednou provždy.

Podzimní a zimní měsíce s krátkými dny a pošmourným počasím mohou u citlivějších lidí vyvolat smutnou náladu a splín. Pokud nejde o hlubokou depresi, která vyžaduje péči lékaře a příslušné medikamenty, můžete si zkusit pomoci sami pomocí doplňků stravy nebo bylin. Ty mohou za určitých okolností podpořit i léčbu vážnějších stavů. Úzkost je složitý stav, který jde často ruku v ruce s jinými psychickými problémy nebo duševními onemocněními, jako jsou deprese nebo posttraumatická stresová porucha. Často se neobejdou bez užívání léků, které předepíše specialista, bývají také kombinovány s psychoterapií. Existují však některé doplňky stravy, které mohou léčbu podpořit.

Epsomská sůl se využívá v kosmetice, použít ji lze ale také v zahradě. Jedná se o sůl, která se získává z anglického Epsomu. Tato sůl byla objevena ve studniční vodě již před staletími. Jedná se o velmi dobře rozpustnou formu síranu hořečnatého. Síra a hořčík jsou prvky, které hrají velmi důležitou roli při příjmu fosforu a dusíku rostlinami. Navíc podporují produkci několik rostlinných enzymů. Existují rostliny, které si na epsomskou sůl obzvláště potrpí.

Dýňová sezóna trvá od září do listopadu. V tomto období si můžete vychutnat tuto lahodnou zeleninu na mnoho způsobů. Dýňová polévka vás zaručeně zahřeje i v nejchladnějších dnech. Dýně je zdrojem bílkovin, betakarotenu, hořčíku, selenu, zinku a draslíku. Ve formě tinktury má mnoho výhod, které si můžete užívat po mnoho dalších měsíců. Jak si ji vyrobit doma? Proč je dýně tak zdravá? Dýně jsou jednoleté rostliny z čeledi tykvovitých.

Pokud neudržíte své chuti na uzdě a najíte se těsně před tím, než jdete spát, rozhodně přiberete. Tohle varování slyšel asi každý, spolu s radou, že jíst by se mělo nejpozději tři hodiny před usnutím. Přitom to nemusí být tak úplně pravda. Je, nebo není tedy špatné jíst těsně před spaním? Je to kontroverzní téma a názory laiků se liší. Ale jednotní zjevně nejsou ani odborníci.

I když je váš jídelníček plný zdravých potravin, stále vám určité živiny mohou scházet. Proč nemáte dostatek vápníku? A jak je možné, že postrádáte hořčík? Ani s vitaminem D to teď zřejmě nebude žádná sláva.

Hořčík je nezbytným minerálem pro posilnění lidského zdraví. Pokud je jeho obsah v těle nedostatečný, projevuje se základními příznaky, které není radno brát na lehkou váhu.

Ke cvičení neodmyslitelně patří i následná bolest svalů, která je spojená s obnovou svalových vláken. Při dodržení několika pravidel a vhodné prevenci přímo po cvičení je možné bolest svalů poměrně výrazně eliminovat. Podívejte se na několik způsobů, které opravdu zabírají na bolesti svalů po tréninku.

Hořčík neboli magnézium je čtvrtým nejhojnějším minerálem v lidském těle a je zapojený do více než 300 enzymatických procesů v našem organismu. Reguluje nejdůležitější metabolické procesy, přispívá k normální psychické činnosti, snižuje míru únavy a jeho nedostatek může způsobovat svalové křeče. Co dál?

Americké ministerstvo energetiky vyhlásilo hořčík za kriticky významný materiál. Standardní postupy „těžby“ hydroxidu hořečnatého z mořské vody, z něhož se následně hořčík získává, jsou ale poměrně nákladné, kvůli množství nečistot. Nová metoda zahrnuje proudění mořské vody společně s roztokem hydroxidu sodného a je výjimečně selektivní. Levnější hořčík je na dohled.

Hořčík je jeden z nejzákladnějších minerálů, bez kterého se lidské tělo za žádných okolností neobejde. Zvláště účinný však bývá při bolestech hlavy.

Kdo migrénou trpí, moc dobře ví, že to není jen tak ledajaká bolest hlavy. Migréna znamená úpornou bolest a mnozí z postižených při záchvatu migrény zvrací, vadí jim světlo a zvuky, a nejraději by se schovali pod peřinu a nikdy z postele nevylezli. I s migrénou se dá ale celkem úspěšně bojovat.

Fungování ženského organismu v plodném věku významně ovlivňuje menstruační cyklus. Přirozené hormonální výkyvy mají vliv i na vzhled postavy, na chutě i odhodlání pustit se do něčeho nového – třeba do hubnutí. S čím je dobré počítat?

Hořčík je jednou z nejdůležitějších makroživin v našem těle. Jeho hlavním úkolem je udržování rovnováhy v těle, proto se mu také často říká „prvek života“. Nedostatek hořčíku se může projevovat různými způsoby, zejména však únavou svalů (a právě křečemi). Hořčík můžeme přijímat v běžné stravě, při jeho malém množství lze ale příjem tohoto prvku navýšit pitím minerálních vod s obsahem hořčíku nebo doplňky stravy.

Odvar z cibulových slupek znaly už naše prababičky. Možná si ještě pamatujete, že se s nimi barvila vajíčka na Velikonoce, avšak to není jeho jediné využití. Má také mnoho zdravotních výhod a pomáhá zmírňovat příznaky nachlazení. Je zdrojem hořčíku a draslíku a spousty antioxidantů. Jak si odvar vyrobit doma a jak ho používat? Mají mnoho cenných vlastností Cibulové slupky mají mnohé zdravotní přínosy, takže je chyba je jen tak házet do koše.

Přinést teď z lesa košík plný hub není těžké. Díky ideálním podmínkám se dají najít i houby, které jsou vzácné – třeba velice chutné kotrče. Dříve se na Moravě tomuto hřibu říkalo beraní hlava, v atlase je ale najdete pod názvem kotrč kadeřavý. Co si z něj můžete připravit? Kotrč kadeřavý (Sparassis crispa) je jedlá houba chorošovitého typu, která parazituje hlavně na kořenech borovic. Vzhledem připomíná obrovskou kadeřavou kouli, která dosahuje průměru až půl metru a váhy až několik kilogramů.

Snažíte se přijímat hořčík v dostatečném množství, a to prostřednictvím potravin i doplňků stravy? Pokud pijete alkohol, kávu a slazené limonády, možná je to celé bez efektu. I stres vás o tuto látku okrádá!

Hořčík je prvek, který je zodpovědný za mnoho procesů v těle. Potíže se soustředěním, podrážděnost, problémy se spánkem nebo křeče mohou být příznaky jeho nedostatku.

Když si vybavíme hokej, fotbal nebo jen posezení s přáteli v hospůdce, neodmyslitelně k tomu patří i tenhle tekutý chléb národa našeho. Ve světě se mu říká zpravidla podobně – beer, birra, la biére, bier, ale v některých zemích jej nazývají jako u nás – pivo. Proč je vlastně tak unikátní a co bychom o něm měli vědět?

Hořčík, známý také jako magnesium, je nezbytný pro regulaci mnoha buněčných procesů. Je totiž zapojen do více než tří set takových reakcí, z nichž polovina se odehrává v kostech, druhá polovina v orgánech a tkáních a jen jedno procento v krvi. Z toho je patrné, že je tento minerál pro naše tělo velmi důležitý, přitom většina diabetiků ho má nedostatek. Proč tomu tak je a lze tomu zabránit?

Přístup k pitné vodě ocení snad každý z nás během celého dne, avšak spousta domácností v naší zemi je nucena řešit problém s její tvrdostí. Problém s tvrdou vodou se týká téměř každé lokality České republiky, výjimkou jsou snad jen pohraniční oblasti, které profitují z výhod geologického podloží. Jak si s tvrdou vodou poradit?

Asi nemusíme zmiňovat, jak báječná je čokoláda. Dokáže zachránit i ten nejvíce stresující a náročný den, obsahuje plno hořčíku a dalších látek, které mají pozitivní vliv na naše tělo i mysl. Má to ale háček. Aby opravdu čokoláda takové účinky měla a nebyla jen hmotou plnou cukru a nezdravého tuku, musíte si umět vybrat tu správnou.

Jestliže okurky nedávají tolik plodů, jak byste si představovali, podpořte je levným prostředkem, který snadno najdete doma.

Hořčík je důležitý minerál, jehož nedostatek v těle může vést k závažným zdravotním problémům. Pokud pociťujete tyto příznaky, rozhodně na nic nečekejte.

Máte rádi banány? Ve skutečnosti je tolik úžasných věcí, které s nimi můžete dělat kromě toho, že je sníte. Slupku, kterou většina z nás vyhazuje, můžete ještě využít. Poradíme jak.

Co uděláme, když nás trápí svalové křeče, únava, nedostatek energie či nevysvětlitelné změny nálad? Řada z nás sáhne po potravinovém doplňku s obsahem hořčíku.

Hořčík se podílí na značném množství fyziologických procesů a jeho nedostatek postihuje především ledviny, srdce a svaly. Důsledkem jeho nedostatku mohou být různé problémy.

I když si s ní nikdy neposolíte krajíc chleba, v domácnosti si své čestné místo zaslouží. Pomáhá totiž rychle a efektivně od velké spousty neduhů.

Komu doma teče z kohoutku tvrdá voda, nemá to zrovna lehké. Příliš tvrdá voda totiž představuje pro domácnost nemalé komplikace v podobě snížení kvality vody, ale i zhoršení stavu mnoha domácích spotřebičů, nádobí, ale i vaší pokožky či vlasů.

Vitamin D je pro naše tělo velmi důležitý, bohužel ale na jeho doplňování velmi snadno zapomínáme. Potřebujeme ho především v zimě, kdy je nedostatek slunečních paprsků, díky kterým proniká vitamin D do kůže. Dejte si pak pozor, jaké doplňky používáte – potraviny budou nejvhodnější. Jestli netušíte, jak na tom jste s vitaminem D, můžete si nechat udělat krevní testy, které napoví, jak vysoká je jeho hladina.

Izraelci trpí nedostatkem jódu. Podle studie ministerstva zdravotnictví je u nich jeho koncentrace mnohem nižší, než doporučuje Světová zdravotnická organizace (WHO). Vědci z Hebrejské univerzity proto začali měřit množství jódu v 50 vodních zdrojích v zemi, kde se v hojném množství používá odsolená mořská voda.

Hořčík, kterým se zabývá další díl seriálu Biohacking, aktivně podporuje řadu procesů v těle – výstavbu kostí a zubů, zdravý spánek a relaxaci. Pomáhá s výkonností při sportu, prevencí astmatických záchvatů i snižuje bolest.

Hořčík je nezbytný minerál, ale většina lidí ho nepřijímá v dostatečném množství. Je potřebný pro více než 300 buněčných reakcí! Na hořčíku závisí syntéza DNA, funkce nervů a srdeční rytmus. Nedostatek hořčíku lze zvrátit nejen pomocí potravin a doplňků stravy, ale i bylin.

Jednu z možností, jak v současné době vysokých cen potravin alespoň trochu ušetřit a zároveň udělat něco pro své zdraví, představuje vyšší než obvyklá konzumaci kedlubnů. Připravte si z nich ne úplně obvyklou přílohu. Letošní tuzemská produkce této zeleniny je již nějakou dobu na trhu, takže spotřebitelé jí mohou pravidelně konzumovat v čerstvé podobě, kedlubny lze ale také využít k přípravě celé řady pokrmů a příloh k hlavním jídlům jako variantu k častěji používanému zelí.

Hořčík patří k nejdůležitějším minerálům v našem těle. Podílí se téměř na stovce různých činností, a dokážete si tedy dobře představit, jakou zátěž pro tělo musí jeho nedostatek znamenat.

Melounová semínka jsou produktem, který je řazen mezi superpotraviny - jsou plná nutričních hodnot a mají příznivé účinky na zdraví.

Řada úrazů, které se každoročně stanou lidem při sportování, se vůbec přihodit nemusí a dojde k nim jen proto, že dostatečně nedbají vlastní ochrany. Současné sportovní vybavení a ochranné pomůcky nás přitom dokážou ochránit téměř dokonale. Proč tedy úrazům a zraněním chodit naproti?

Máte problémy s usínáním, v noci se často budíte, anebo se ráno budíte příliš brzy? Přes den se pak nedokážete soustředit a běžné úkony jsou pro vás čím dál náročnější?

Nemusíte kupovat plody z celého světa, i u nás rostou a zrají takové, které stojí za to jíst.

Mnoho lidí užívá pravidelně doplňky stravy, ale vlastně pořádně nevědí, k čemu slouží a jak fungují.

Voda tvoří v průměru 60 až 70 procent hmotnosti lidského těla. Všichni vědí, že pro jeho chod je nesmírně důležitá, nicméně zadržování vody může být extrémně nepříjemné. Jak a čím se organismu dá pomoci?

Neustálá únava, svalové křeče a záškuby očních víček - asi každý si už někdy v životě zažil, jak nedostatek hořčíku ovlivňuje organismus.

Je samozřejmé, že většina žen zažívá během menstruace určitou míru tupého nepohodlí. Studie však ukazují, že více než 43 % z nich má intenzivní bolesti během každého jednotlivého krvácení a dalších 41 % pociťuje bolest některé nebo většinu měsíců.

Naše tělo potřebuje ke správnému fungování různé živiny, vitamíny a minerály. Jedním z těchto důležitých minerálů je hořčík.

Co spojuje hořkou čokoládu, ořechy a banány? Kromě skvělé chuti jsou bohatým zdrojem hořčíku. Ale nejenom ony. Které potraviny bychom měli do jídelníčku zahrnout, aby v něm bylo dostatečné množství hořčíku? A proč je tento minerál vlastně důležitý?

Některé děti odmítají jíst maso. Jiné by ho rády jedly, jejich rodiče jim ho však nedají. Jsou totiž přesvědčeni, že bezmasá strava prospívá všem, tedy i dětem.

Koupel v epsomské soli je praktika, kterou integrativní lékařští specialisté velice rádi doporučují, a to především jako úlevu při fyzické i psychické zátěži. I přesto, že tato praktika není podpořena velkým množstvím vědeckých studií, má své zdravotní výhody, a navíc je velmi příjemná.

Hořčík je jeden z velmi důležitých prvků v našem těle. Bez něj bychom nemohli fungovat správně. Nedostatek hořčíku je bohužel běžnou záležitostí, a to i navzdory tomu, že jeho množství můžeme zdárně doplňovat z mnohých zdrojů potravin. Jeho množství je důležité pro kardiovaskulární zdraví, správnou paměť a koncentraci. Reguluje taktéž svalové napětí, díky čemuž jej používáme při křečích – a to jak křečích ve svalech, tak také při menstruačních křečích.

Co uděláte se slupkou od banánu, když ho dojíte? Drtivá většina z nás ji vyhodí do koše. Věděli jste ale, že banánová slupka prospívá vývoji rostlin? Dodává jim živiny a minerály, které podporují jejich růst a plodnost.

Pokud máte problémy s usínáním, nebo celkovou kvalitou spánku, kdy se i po dostatečném množství hodin spánku budíte unavení a bez energie, je nutné hledat řešení. A to může spočívat i v dostatečném příjmu jednotlivých minerálních látek. Důležitý může být právě hořčík. Jaké pochody má v lidském těle na starosti a jak napomáhá zlepšení spánku? To se dozvíte v tomto článku.

Na rozdíl od soli, kterou si dáváte na jídlo, je epsomská sůl přirozeně se vyskytující chemická sloučenina. Skládá se z hořčíku, kyslíku a síry. Epsomská sůl je známá pro své léčebné účinky, ale její vlastnosti oceníte i na zahradě. Co všechno svede s vašimi záhonky?

Asi každého z nás někdy bolela hlava. Zatímco někdy lze bolest vydržet, jindy máte chuť rozeběhnout se přímo proti zdi. Někdo trpí na bolesti hlavy více, jiný méně.