Pánevní dno

Únik moči při kýchnutí, smíchu nebo skoku není nutná daň za porod ani za věk. Pánevní dno je sval jako každý jiný a dá se posílit. Háček je v tom, že po pouhém slovním vysvětlení zvládne cvik správně jen zhruba polovina žen a čtvrtina ho dělá tak, že si spíš škodí.

Sednete si na toaletu, uděláte, co je potřeba, spláchnete a jdete. Přemýšleli jste někdy nad tím, že to jde udělat jinak a lépe? Pravděpodobně ne, protože si logicky říkáme, že jde jen o vyprázdnění. Ale ona poloha hraje důležitou roli.

Zvířata se nepotřebují učit, jak se správně protáhnout. Dělají to čistě intuitivně. My lidé se od nich v józe naopak učíme už celá staletí. Pozice tygra zpevní střed těla, srovná rozbolavělou páteř a probere zpomalený metabolismus.

Hledáte-li způsob, jak efektivně zpevnit svalstvo dolních končetin a podpořit správnou funkci pánevního dna, jógová pozice bohyně nabízí šetrnější způsob než třeba dřep. A pokud ji budete cvičit s oporou stěny, ochráníte kolena i bederní páteř před přetížením.

Možná to máte taky tak. Ráno se napijete kávy nebo čaje a během dopoledne už potřetí letíte na malou. A odpoledne to samé. Četnost močení ovlivňuje nejen pitný režim, ale taky jídlo, léky, věk a zdravotní stav. Kdy je časté močení ještě normální a kdy už byste měli zpozornět?

Inkontinence je téma, o kterém se často nemluví. Přitom se s občasným únikem moči během života setká téměř polovina žen. Nejčastěji po porodu, v období hormonálních změn nebo při dlouhodobém sedavém zaměstnání. Některé ženy mohou mít pocit, že jde o něco trapného nebo neobvyklého. Ve skutečnosti je ale inkontinence běžný problém, který má své příčiny a hlavně také možnosti řešení.

Odborníci v nemocnici v Kolíně učí lékaře voperovat nový druh gynekologické síťky. Zařízení je druhým školicím centrem v republice. Implantát pomáhá ženám při problémech s oslabeným pánevním dnem a sestupem pochvy.

O intimním zdraví žen už dnes společnost mluví otevřeněji než dříve. Panuje menší ostych z témat jako je porod nebo menstruace, otevřeněji pojmenováváme jednotlivé části těla. Přesto ale přetrvávají některé věci, o kterých se mluvit stydíme. O tom, co se děje v kalhotkách, ženy nemluví téměř nikdy a s nikým, leda po velkém přemáhání s lékařem. Přitom to trápí mnohé z nás.

Ženy, které dřou pětkrát týdně, mají možná skvělou kondici a vyrýsované tělo. Přesto někdy neudrží moč při výskoku, při kašli nebo smíchu. Výzkumy ukazují, že dysfunkcí pánevního dna trpí polovina aktivních sportovkyň. Proč běh a skoky tělo neochrání?

Hostem pořadu Vizita byl urogynekolog Zdeněk Rušavý z Nemocnice Hořovice. S moderátorem Davidem Chmátalem hovořili o problematice inkontinence a o tom, jak jí předcházet.

Obtíže spojené s pánevním dnem patří mezi časté následky těhotenství a porodu, přesto o nich řada žen nemluví nebo je dlouhodobě neřeší. Porodníci v Městské nemocnici Ostrava proto rozvíjí komplexní péči zaměřenou na prevenci, včasnou diagnostiku, rehabilitaci i léčbu těchto potíží.

Únik moči po porodu trápí více žen, než se běžně přiznává. Na vině jsou hormonální změny, oslabené pánevní dno i vysoká zátěž, kterou tělo během těhotenství a porodu prodělá. Potíže s močovým měchýřem bývají často jen dočasné, pokud ale přetrvávají několik měsíců, je vhodné vyhledat lékaře.

Každá třetí žena po porodu zažívá únik moči při smíchu nebo kašli. Pánevní dno dostává při těhotenství a porodu zabrat víc než jakákoliv jiná část těla, ale péče o něj se často přehlíží. Přitom správná rehabilitace dokáže pomoct i roky po porodu.

Zná to každý, kdo po zimě sedne na kolo: po jízdě se objeví bolest a otlaky v intimních oblastech. Čím delší je jízda, tím víc to bolí. Kdy jde jen o přechodné otlačení a kdy už je čas změnit posed nebo vyhledat lékaře?

Mladé ženy mateřství odkládají, často říkají, že po dětech netouží. Důvody mají různé. Jedním z nich je i náročnost, jakou těhotenství a porod pro ženu nesou. Jestli jsou jejich obavy oprávněné a jaké následky se objevují i po letech, na to jsme se ptali Ondřeje Šimetky a Lilie Khoustnoudinovy.

Po porodu se mnoho žen soustředí hlavně na návrat postavy do formy. Odborníci ale upozorňují, že mnohem důležitější je péče o pánevní dno. Právě jeho oslabení může vést k bolestem zad, inkontinenci nebo problémům v intimním životě.

Poruchy pánevního dna přinášejí příslušnicím něžného pohlaví velmi nepříjemné problémy. Ty mohou souviset třeba s komplikacemi při porodu. Potíže takového charakteru přitom řeší nemalé procento žen. Odborníci radí svaly pánevního dna posilovat.

Kvalita i struktura lidského spánku procházejí během života zásadními změnami. Zdravý třicátník stráví noc v hlubokých fázích spánku. Ale u lidí nad šedesát let tyto hluboké regenerační fáze fyziologicky ubývají. Spánek seniorů je mělčí a mozek je citlivější na vnější podněty. Proto dochází k nočnímu probouzení.

Vypadají jako hezký dekorační předmět, ale jejich skutečný přínos pocítíte až uvnitř. Yoni vajíčka probouzí skrytou sílu pánevního dna, vrací radost z intimity a učí ženy lépe vnímat vlastní hlubokou vášeň.

Chození na toaletu s telefonem v ruce už má i svůj mezinárodní název – toilet scrolling. I přesto, že nás vystavuje zákeřným bakteriím a škodí zdraví, patří mezi nejrozšířenější zlozvyky. Pro mnohé je navíc únikem i v pracovním prostředí.

Návrat do formy po porodu je komplexní téma, které se často zjednodušuje jen na vzhled. Řeší se hlavně snaha o ploché břicho a zpevnění postavy. Opravdový klíč k ženskému zdraví ale není na první pohled vidět – sebevědomí a spokojenost v intimním životě se nachází mnohem hlouběji. Pánevní dno, které tvoří velmi důležitou skupinu svalů v ženském těle, dostává během těhotenství i porodu zabrat více, než jakákoliv jiná část těla.

Naše pánev funguje jako emoční houba – nasává stres, strach a nevyřešená traumata. Výsledkem pak nebývá jen čistě fyzická bolest, ale často i hormonální nerovnováha nebo bolestivá menstruace a sex. Pavla Ptáčková, zakladatelka kliniky MINT Terapie, v rozhovoru vysvětluje, jak úzce je náš mozek propojený s pánevním dnem a proč ženské zdraví nezačíná urputným cvičením, ale schopností uvolnit to, co v sobě nevědomky držíme.

Tlak na ženy po porodu, aby se rychle vrátily k původní postavě, je reálný a frustrující. Průzkum ukazuje, že 83 % žen v Česku tento tlak cítí. Jakými změnami tělo po porodu skutečně prochází a co lze ovlivnit cvičením?

Po narození dítěte se ženě převrátí život v mnoha směrech a proměnou často prochází i partnerská intimita. Organismus má za sebou náročné období a není výjimkou, že se objeví změny ovlivňující chuť na milování. Kdy nastává vhodný okamžik vrátit se k intimnímu životu a proč může být sex po porodu jiný než dřív? Zásadní je především vědět, jak postupovat citlivě a kdy se obrátit na odborníka, pokud fyzické změny nebo nepříjemné pocity brání tomu, aby byl intimní život znovu příjemný.

Pánevní dno je svalová a vazivová struktura, která uzavírá pánevní dutinu zespodu. Představte si ho jako pevnou, pružnou síť nebo houpací síť, která podpírá veškeré orgány uložené v pánvi – močový měchýř, dělohu (u žen), prostatu (u mužů) a konečník.

Z práce rovnou pro děti a stres se hromadí. Vaše pánev se pod tímto tlakem doslova zamyká. Odhalte kouzlo tří nenáročných jógových cviků, které uvolní napětí rychleji než profesionální masáž.

Eliška Lechnerová pracuje s ženami už dlouhé roky. S únikem moči za ní rozhodně nechodí jen seniorky nebo ženy po porodu. Občas se inkontinence ozve zničehonic třeba ve 40. V čem je najednou problém? A pomůžou obvyklé cviky? Dozvíte se z rozhovoru.

Často se s ním setkávají ženy ve zralém věku, ale i maminky po porodu. Povolené pánevní dno způsobuje zdravotní problémy i nedobrovolný půst v intimní oblasti. Co se s ním dá dělat?

Trápí vás únik moči při smíchu nebo kašli, a přestože cvičíte, zlepšení stále nepřichází? Odborníci varují před jednou častou chybou. Vyzkoušejte 5 cviků s mnohem rychlejším a bezpečnějším efektem.

Z harvardské univerzity přišel seznam, který mnohé překvapí. Pět pohybů, žádné drahé vybavení, žádná posilovna. A to, co skončilo na prvním místě, by tipoval málokdo. Tyto cviky zvládnete ve čtyřiceti i v sedmdesáti – a přesně proto stojí za pozornost.

V posledních letech se stále častěji objevují zprávy o takzvané stresové inkontinenci u žen do 30 let. Mnohdy stačí rychlý pohyb, zakašlání či kýchnutí. Je dobré vědět, jak to souvisí s pánevním dnem nebo sedavým zaměstnáním, a kdy k inkontinenci nejčastěji dochází. Problém s únikem moči u mladých žen není totiž tak ojedinělý, jak by se mohlo zdát.

Po dlouhé zimě konečně přichází období, kdy můžeme sportovat venku. Možná přemýšlíte, jestli raději obout běžecké boty, nebo sáhnout po teniskách a vydat se na nejbližší cyklostezku. Podívali jsme se, co je pro vaše hubnutí i zdraví ideální variantou.

Kolik času trávíte na toaletě? Některým stačí chvilka, jiní si s sebou do koupelny ale berou noviny či mobilní telefon a tráví tam tak mnohem více času, než je nutné. A to může způsobovat spoustu problémů. Řeč není jen o hemoroidech.

Moderní fyzioterapie upozorňuje, že časté nutkání na toaletu může souviset se špatně fungujícími svaly pánevního dna. Ty mohou být nejen oslabené, ale i příliš stažené – a právě to rozhoduje, jestli klasické Kegelovy cviky pomohou, nebo naopak zhorší potíže.

Pánevní dno většinou řeší ženy, mají ho ale i muži a i jim může působit potíže. Projeví se bolestmi celé oblasti pánve, kyčlí či zad. A nebo také zácpou či problémy s močením. Než se ale bezhlavě vrhnete do cvičení, nechte se vyšetřit. Možná se budete muset nejprve naučit ho uvolnit, řekla v podcastu 120 na 80 fyzioterapeutka Pavla Ptáčková.

Jarní detox už dávno není jen o dietách či úklidu přeplněné skříně. Odborníci upozorňují, že skutečný restart by měl začít mnohem hlouběji – u zdraví pánevního dna, vztahů i každodenních návyků. Trendem se tak stává komplexní očista těla i mysli, která může přinést více energie, lepší soustředění i spokojenější intimní život.

Jaro tradičně spojujeme s očistou. Vymetáme kouty, třídíme šatník, měníme jídelníček nebo začínáme více sportovat. V posledních letech však jarní detox dostává nový význam. Odborníci upozorňují, že skutečný restart by měl jít mnohem hlouběji než jen ke změně jídelníčku nebo úklidu domácnosti.

Zapomeňte na smoothie a hladovění. Skutečný jarní detox se letos odehrává mezi prostěradly a ve vaší hlavě. Navíc jarní úklid ložnice a „půst od mobilu“ změní váš milostný život i náladu.

Věděli jste, že naše chůze ovlivňuje nejen naše zdraví, ale i psychiku, sexualitu a dokonce i postoj k životu? Fyzioterapeut Lukáš Klimpera odhaluje, proč jsou nevhodné boty pro tělo pohromou, jak souvisí chůze s pánevním dnem a inkontinencí, i proč operace vbočeného palce nemusí být jediné řešení. Zjistěte, jak se díky správnému obouvání cítit lépe, zdravěji a svobodněji v každém svém kroku.

Až čtyřicet procent žen řeší inkontinenci. Ačkoliv jde o vysoce intimní téma, lékařské statistiky mluví jasně. Jedná se o poměrně častý problém u žen.

Menopauza s sebou přináší řadu změn, se kterými si tělo i mysl poradí mnohem lépe díky správnému pohybu. Hana Toufarová, lektorka metody Fit Pain Free, vám předvede účinné cviky, které bezpečně protáhnou a zpevní celé tělo. Zaměříme se na partie, které v tomto období vyžadují největší pozornost.

Rektokéla patří mezi poruchy pánevního dna, které ženy často podceňují nebo si je spojují s jinými obtížemi. Jde o vyklenutí zadní stěny pochvy směrem ke konečníku, ke kterému dochází při oslabení svalů pánevního dna a přilehlé pojivové tkáně.

Uherskohradišťská nemocnice rozšiřuje své zdravotnické služby. Oddělení rehabilitace a fyzikální medicíny zde nově otevírá specializovanou ambulanci pro ženy po gynekologických zákrocích. Zaměří se především na cílenou rehabilitační péči o pánevní dno. Ambulance vznikla ve spolupráci s porodnicko-gynekologickým oddělením a reaguje na potřebu komplexnější péče o pacientky po porodech a operacích.

V Praze otevřelo KontiKlinikum, moderní urogynekologická ambulance pro ženy s inkontinencí, hyperaktivním měchýřem i potížemi pánevního dna.

O novou specializovanou ambulanci pro ženy po gynekologických zákrocích rozšiřuje své služby Oddělení rehabilitace a fyzikální medicíny Uherskohradišťské nemocnice. Ambulance vzniká ve spolupráci s porodnicko gynekologickým oddělením a zaměří se na cílenou rehabilitační péči o pánevní dno, řekla mluvčí nemocnice Stanislava Fojtová.

Těhotenství, porod a období kojení představují pro ženské tělo výraznou hormonální i fyzickou zátěž. Pokles hladiny estrogenu, oslabení pánevního dna a změny v oblasti močového měchýře mohou vést k úniku moči, častějším infekcím močových cest nebo pocitu neúplného vyprázdnění. Většina obtíží je přechodná – pokud však přetrvávají déle než několik měsíců, je namístě vyhledat lékaře.

Erektilní dysfunkce trápí i třicátníky. Častým spouštěčem je sezení, stres a životospráva. Kdy zpozornět a jaké jsou možnosti léčby.

Těhotenství, porod a období kojení představují pro ženské tělo výraznou hormonální i fyzickou zátěž. Pokles hladiny estrogenu, oslabení pánevního dna a změny v oblasti močového měchýře mohou vést k úniku moči, častějším infekcím močových cest nebo pocitu neúplného vyprázdnění. Většina obtíží je přechodná – pokud však přetrvávají déle než několik měsíců, je namístě vyhledat lékaře.

Těhotenství a porod představují pro ženské tělo velkou zátěž a nemálo žen má poté problém s inkontinencí. Lze mu předcházet a má řešení.

Na fyzioterapii se mnoho lidí obrátí až ve chvíli, kdy už mají velké potíže a nic jiného jim nezbývá. Obzvlášť ženy mívají tendenci vše vydržet. Například bolest během menstruace je stále ještě považována za normální a běžnou, o té při sexu se raději ani nemluví…

Těhotenství, porod a období kojení představují pro ženské tělo výraznou hormonální i fyzickou zátěž. Pokles hladiny estrogenu, oslabení pánevního dna a změny v oblasti močového měchýře mohou vést k úniku moči, častějším infekcím močových cest nebo pocitu neúplného vyprázdnění. Většina obtíží je přechodná – pokud však přetrvávají déle než několik měsíců, je namístě vyhledat lékaře.

Erektilní dysfunkcí trpí až polovina českých dospělých mužů. Dobrá zpráva je, že s většinou případů si dokážou lékaři poradit, pokud ovšem nezvítězí zbytečný stud a pacienti přijdou včas.

S erekcí má někdy v životě potíže asi polovina mužů. V naprosté většině případů se je ale snaží vyřešit sami, k lékaři se vydá jen jeden z deseti. Problém se přitom často dá odstranit poměrně snadno a rychle. Možností nejsou jen léky, ale třeba i rázová vlna.

Inkontinence přichází nečekaně, často se maskuje za důsledek stárnutí nebo běžnou záležitost po porodu, a postupně ukrajuje z našeho sebevědomí. O dysfunkci pánevního dna se ve společnosti mluví jen šeptem, pokud vůbec. Přitom jde o problém, který se zdaleka netýká jen seniorů, ale zasahuje do života aktivních žen i mužů, sportovců a dokonce i velmi mladých lidí.

Toaleta se pro mnoho z nás stala zvláštní únikovou zónou. Zavřeme se, vezmeme telefon do ruky, projíždíme zprávy, sociální sítě nebo krátká videa a dopřejeme si pár minut klidu. Jenže z krátké návštěvy se snadno stane patnáct, dvacet i víc minut. A právě tady začíná problém.

Chodíte často na toaletu, i když je močový měchýř téměř prázdný? Za neustálým nutkáním k močení nemusí stát slabý močový měchýř, ale přepjaté pánevní dno. Tento často přehlížený problém může postihnout ženy i muže. A projevit se může i obtížným vyprazdňováním.