Regenerace

Zkušenosti z průmyslu teď čeští odborníci přenášejí i do zdravotnictví. Nová metoda by v budoucnu mohla zjednodušit regeneraci po onkologických nebo plastických operacích. - Co přinášejí dětem "dětské konference" organizace Mensa Česko? - 3D tisk už dávno netiskne jen malé plastové modely. V Brně teď vědci zkoušejí vytisknout rovnou dřevobetonový most. - Od průmyslu až po zdravotnictví - tam všude budou mířit projekty nově vytvořeného Českého centra umělé inteligence. Odborníci i firmy se dnes sešli v Ostravě, aby Czech AI Factory odstartovali. Na co se zaměří především? Moderuje Lucie Vopálenská.

Dnes mám pro vás rovnou dva hosty. Moje pozvání přijali - hokejový obránce Radko Gudas a fyzioterapeutka a praktička Feldenkreisovy metody Mgr. Lenka Boťchová, se kterou Radko dlouhodobě spolupracuje.Tento rozhovor není o hokeji, ale o životním stylu sportovce.V rozhovoru jsme se bavili o:životním stylu profesionálního sportovce,regeneraci a prevenci zranění,Feldenkreis umí uvolnit svaly tak, aby to bylo efektivní,proč děti dnes často neumí základní pohybové dovednosti a jak to změnit,jak důležitá je pestrost sportu a zdravý pohyb už od dětství,rozdílech mezi sportovní výchovou v Česku a v USA,propojení sportu a vzdělání,ale také o rodině, rodičovství, emocích a výchově dětí ve sportovním prostředí.🔵 | DŮLEŽITÉ ODKAZY ZŠ Baltimore: https://www.zsbaltimore.czLenku můžete kontaktovat na telefonu 👉 775279907Sledovat ji můžete na Facebooku 👉 Lenka BoťchováChcete na kemp Radko Gudase? Registrujte se zde 👉 https://www.zsbaltimore.cz/registrace-hokejovy-kemp#hokejovamama #zsbaltimore #radkogudas #feldenkreis Více rozhovorů, tipů a praktických zkušeností pro rodiče sportujících dětí👉 www.hokejovamama.cz

Dlouhý běh není jen delší výběh v aplikaci. Je to jedna z nejsilnějších vytrvalostních struktur — a právě proto kolem něj vzniká tolik omylů.V prvním dílu si povíme co dlouhý běh skutečně je, proč rozhoduje o vytrvalosti, jakou roli má pomalé tempo, proč kilometry samy o sobě klamou a jak délku řídit podle závodu i úrovně běžce.V epizodě uslyšíš:Mýtus prázdných kilometrůProč dlouhý běh s jasným účelem patří mezi nejdůležitější nástroje vytrvalostního tréninku.Co dlouhý běh skutečně jeČas na nohou, intenzita, podíl v týdnu, vztah k závodu a schopnost regenerace.Proč dlouhý běh rozhoduje o vytrvalostiSrdce, svaly, kapiláry, mitochondrie, energie, šlachy, vazivo a hlava v delší řízené zátěži.Pomalý dlouhý běh jako přesný tréninkový nástrojAerobní práce, stabilní technika, nízká metabolická cena a udržitelnost dalšího tréninku.Kilometry klamou. Čas na nohou říká vícStejná vzdálenost může pro různé běžce znamenat úplně jinou zátěž.Délka dlouhého běhu podle závodu a úrovně běžcePraktický rámec pro 10 km, půlmaraton, maraton, 50 km a 12hodinový závod.Druhý díl naváže za deset dní od vydání této epizody. Půjdeme do konkrétních struktur: tepový drift, ULTRA 5:1, progresivní běh, negativní split, maratonské tempo, trail, jídlo, suplementy a skládání dlouhého běhu do tréninkového týdne.Otázka pro tebe:Jak dlouhý byl tvůj nejdelší běh? Napiš do komentáře pod epizodu čas, kilometry nebo závod, který si pamatuješ.Pokud ti tahle epizoda pomůže v tréninku nebo ti dá smysl, můžeš podpořit Hackni běh bez reklamních partnerství virtuální kávou v naší kavárně. Budu rád i za sdílení mezi běžce, kterým může tahle epizoda pomoct.Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh.

Co všechno musí vydržet majitel masérské sítě? Jan Nikel v sólo Q&A epizodě podcastu Tajemství zdraví mluví o tom, jak vznikla značka Tajemství Masérny, jak se z brigádníka stal majitelem celé sítě a jaké otázky dostává od klientů nejčastěji. Padnou i ty pikantní: šťastný konec, klient nahý u masáže, vyhoření v profesi. Probíráme tempo života majitele masérny: 50 masáží týdně, 100 kilometrů běhu, vstávání ve 4 ráno. Zazní plány na novou pobočku v Ostravě-Porubě, vznik značky Tajemství posilovny i konkrétní rady pro každého, kdo uvažuje o podnikání ve službách.🌐 Nezapomeňte nás sledovat na našich dalších sociálních sítích:Web: https://positiv.cz/Instagram: https://www.instagram.com/magazinpositiv/LinkedIN: https://cz.linkedin.com/showcase/magazinpositivFacebook: https://www.facebook.com/magazinPositivX: https://x.com/magazinPositivVšechny odkazy: https://lnk.bio/positiv00:00 Úvod01:26 Jak vznikla značka Tajemství masérny05:21 Proč podnikat v masérství a dá se tím uživit08:54 Jak vybudovat značku v oblasti služeb11:23 Začátky a první klienti13:04 Proč navštívit Tajemství masérny14:41 Cíle do budoucna a nové pobočky16:36 Kolik klientů odmasíruju za týden17:41 Bolí ruce? Prevence a regenerace20:48 Vyhoření v profesi maséra22:30 Jak vypadá běžný den maséra24:51 Kombinace fitka, běhu a masáží26:38 Tajemství posilovny: nový projekt28:59 Masáže se šťastným koncem31:10 Klient nahý u masáže#TajemstviZdravi #Maserstvi #Ostrava

Proč máš při pomalém běhu vysoký tep, i když zpomalíš? Je zóna 2 skutečně základ vytrvalosti, nebo jen špatně pochopená nálepka?V téhle speciální epizodě po dílu o terénním testu bereme otázky běžců a jdeme rovnou k jádru. Tep, zóny, prahy, lehký běh, dlouhý běh, maraton, VO2max, metriky i únava. Bez mýtů, bez omáčky, bez marketingových keců.Uslyšíš jasné a praktické odpovědi na to, co běžce mate nejčastěji: proč lehký běh často není lehký, proč zóny podle TFmax selhávají, co ti čísla na hodinkách říkají správně a co naopak zkreslují, jak lehký běh ovlivňuje maratonskou přípravu, kdy tělo jen nese únavu a kdy už si koleduješ o problém.Jestli chceš běhat chytřeji, líp chápat vlastní trénink a konečně si srovnat chaos kolem tepu, prahů, intenzity a dlouhého běhu, tahle epizoda je přesně pro tebe.

Patří mezi největší české tenisové naděje a rychle stoupá světovým žebříčkem. Přesto zůstává nohama na zemi a otevřeně mluví o tlaku, studiu i každodenní dřině. „Každý týden mám jeden den volna, regenerace je nutná,“ říká Tereza Valentová. Jak zvládá kombinovat vrcholový sport se školou? A co považuje za svůj největší úspěch?

Běháš podle tepu a chceš si zóny nastavit opravdu podle svého těla. V téhle epizodě ti ukážu, jak si pomocí terénního HRV testu určit aerobní práh a prakticky i laktátový práh bez laboratoře. Dostaneš srozumitelný postup. Co měříš. Proč to funguje. Jak test připravit. Jak ho správně odběhnout. A jak z výsledku nastavit zóny, které budou odpovídat tvé fyziologii.V epizodě uslyšíš:proč je znalost aerobního prahu klíčová pro systematický trénink a závodní přípravuco je HRV a DFA-a1 a jak tenhle princip funguje v běhuproč dává smysl použít právě aplikaci HRV Longerjaké vybavení potřebuješ a proč je hrudní pás nutnostv jakých podmínkách test udělat, aby data měla hodnotujak si test nastavit do hodinek jako strukturovaný tréninkjak přesně probíhá vlastní test krok za krokemjak data exportovat a nechat si z nich určit LT1 a LT2jak z prahů nastavit tepové zóny podle vlastní fyziologiejakým chybám se při testu vyhnoutDo 24 hodin po vydání epizody dáme na web a otevřeme i bonusový článek. Bude doplněný o screenshoty aplikace, ukázku nastavení tréninku a odkaz na aplikaci.Jestli chceš, aby ti bonusové články neunikly, přihlas se na:www.hacknibeh.cz/odberJakmile článek vyjde, přijde ti notifikace.Sleduj podcast Hackni běh, ať ti neuteče další epizoda.

Většina běžců trénuje podle zónAle jen málokdo ví, co ty zóny skutečně znamenají. V téhle epizodě jdu po jádru problému. Neřeším barvy v hodinkách.Neřeším procenta z maxima. Řeším to, jak funguje tvoje tělo.👉 Vysvětlím ti, proč je Zóna 2 často špatně pochopená👉 Ukážu ti, proč jediná skutečně měřitelná referenční zóna je Zóna 3👉 Naučím tě, jak si pomocí terénního testu zjistit vlastní aerobní a laktátový práh👉 Řeknu ti, jak podle toho nastavit aerobní zóny (1–3)👉 Pochopíš, co v jednotlivých zónách skutečně trénuješ👉 A uvidíš chyby, které tě brzdí – i když máš pocit, že běžíš správněTohle není teorie.Tohle je systém, který vychází z fyziologie.📊 Pokud chceš jít ještě víc do hloubky, připravuju k této epizodě sérii bonusových článků na webu bezecplus.cz, kde najdeš přesné postupy, testy a nastavení krok za krokem.☕ Pokud ti tahle epizoda dává smysl a chceš podpořit další tvorbu,👉 můžeš mě pozvat na kávu.📢 Sleduj novou Facebook stránku Hackni běh Media, kde dávám další obsah, rozbory a bonusy k epizodám.👉 Dej odběr, ať ti neutečou další díly.Děkuji, že běžíš se mnou.