Regenerace

Odpoledne strávené opalováním na pláži, osvěžující plavání v moři a užívání si každého slunečního paprsku, který dopadne na naši tvář, je už jen nostalgickou vzpomínkou. Něco s námi však zůstává věrně i po skončení léta – vyčerpaná pokožka a vlasy. Ty dostávají v horku obzvlášť zabrat. Podzim ovšem nabízí ideální příležitost napravit všechny škody a nastavit naši rutinu do režimu hibernace a regenerace. Přinášíme vám přehled kroků a produktů, které byste neměli vynechat, pokud chcete vrátit svou pokožku a vlasy do optimální kondice.

S pojmem glykogen se mnozí z vás jistě setkali. Možná i dokonce tušíte, že jde o zdroj energie pro lidské tělo. Co to přesně ten glykogen je, kdy vzniká a proč je ve spojitosti se sportovním výkonem tak důležitý?

Tyto potraviny jsou pro nás extrémně škodlivé. Vyvolávají totiž záněty, které mohou narušit regeneraci a růst svalů. Pokud se tedy snažíte dosáhnout vaší ideální postavy, toto jídlo raději vynechte.

Fotbalová superstar Erling Haaland má řadu speciálních návyků, díky kterým chce být lepším a úspěšnějším fotbalistou. Kromě stravování řeší i důkladnou regeneraci a spoustu dalších maličkostí. Nedávno dokonce uvedl, že spí se zalepenými ústy, aby uměl lépe dýchat nosem. Navíc nosí brýle proti modrému světlu a často navštěvuje saunu.

Po kratší odmlce a přestávce na regeneraci se do hry vrací česká profesionálka Klára Davidson Spilková. Ještě před vyvrcholením letošní sezony odehraje dva turnaje okruhu Ladies European Tour. Hned v tom úvodním, na otevřeném mistrovství Irska v Newmarket-on-Fergus na západním pobřeží ostrova, bude obhajovat loňské vítězství. Ihned poté odlétá do Nizozemska, kde ji čeká podnik Big Green Egg Open u městečka Hilversum.

Zní vám to jako protimluv? Přestože to tak možná nevypadá, regenerace je stejně podstatnou částí tréninku jako pohyb samotný. Pokud se ji naučíte správně dávkovat, záhy se to odrazí i na vašem výkonu. Takže nohy vzhůru, je čas odpočívat!

Kostka droždí se najde skoro v každé lednici. Proč ji ale přidávat jenom do těsta, když může zpomalit stárnutí pleti a ochránit ji před oxidačním stresem? Jinak zvané kvasnice působí i proti pigmentaci a urychlují regeneraci.

V listopadu loňského roku byla zahájena poslední etapa prací. Po léta nevzhledný veřejný prostor se proměnil v moderní a elegantní prostranství.

Spánek je je důležitý nejen pro regeneraci fyzických a duševních sil, ale pro naše celkové zdraví. Během spánku naše tělo a mysl nabírají energii, obnovují se a připravují se na výzvy nadcházejícího dne. Bez kvalitního odpočinku většina lidí není schopná fungovat a není tolik produktivní.

Očista jater by měla být prováděna zejména v jarních měsících, abychom tělo očistili od toxinů a škodlivých látek, které se do těla dostaly během zimy. Jinak si můžeme být jistí, že nesprávnou funkcí jater bude trpět celé tělo. Budeme cítit bolesti na pravé straně těla pod žebry, ale také uvnitř se budou dít zajímavé věci. Problémy s játry pak mohou vyústit až v komplikovaný zdravotní problém. Z jakých důvodů mohou játra přestat fungovat? Játra jsou velmi důležitým orgánem, který ovlivňuje především to, co sníme.

Odpočinkové dny jsou nezbytnou součástí každého tréninku nebo fyzicky náročné činnosti. Umožňují tělu zotavit se, zregenerovat a nabrat sílu po intenzivním cvičení. I když jsou určeny k relaxaci, neznamená to, že byste měli zůstat zcela v klidu. Zařazení strečinku do odpočinkových dnů může být velmi prospěšné pro vaši celkovou kondici a pohodu. Jak se správně protahovat?

2. srpna 2023 překročíme limit regenerace planety Země. Podle analýzy organizace Global Footprint Network zítra začneme spotřebovávat přírodní zdroje nad úroveň, kterou je Země schopna obnovit za rok. Den překročení limitů na Zemi označuje datum, kdy poptávka lidstva po ekologických zdrojích a službách v daném roce překročí kapacitu, kterou je Země schopna v daném roce obnovit. Tento deficit udržujeme likvidací zásob ekologických zdrojů a hromaděním odpadu či skleníkových plynů v atmosféře. Mezinárodní výzkumná organizace Global Footprint Network stanovuje tento den, aby poskytla rozhodovacím orgánům nástroje, jež pomáhají lidskému hospodářství fungovat v rámci ekologických limitů Země.

Pro každého běžce, ať už je v jakékoliv kondici, je důležitý čas na regeneraci. Zvlášť jestli s běháním začínáte. Tělo si potřebuje zvyknout na zátěž a v klidové fázi připravit svaly na další trénink. Je to klíč k tomu, aby se vaše výkonnost zvýšila. Kolik času věnovat odpočinku a proč zkusit i jiné sporty?

Nastal čas, kdy se zahrádkáři nezdraví klasickým ahoj. Běžný pozdrav vystřídalo typicky letní: „Maruš, nechceš patizon? My už to s Frantou nemáme kam dávat.“

Bývalá vicemiss ČR Klára Kováčová vypadá ve svých devětatřiceti letech naprosto famózně. Za její vysportovanou postavou ale stojí pěkně náročná dřina. Bývalá modelka na sobě pořádně maká, avšak nic se nesmí přehánět, jak prozradila v rozhovoru pro eXtra.cz. Zdravé tělo a zdravý duch ale nespočívá jen ve cvičení, ale také ve správné regeneraci a spánku, kterého ale krásná miss zrovna moc nemá.

Zubní implantáty by se díky výzkumu japonských vědců mohly stát minulostí. Ti objevili způsob, jak regenerovat ztracené zuby. Potlačením určitého genu vědci zvýšili dostupnost růstových faktorů, které stimulují prořezávání nových zubů. Alespoň se to podařilo u hlodavců, píše Dziennik naukowy.

Jak bolestivé a nepohodlné je spálení od sluníčka, si asi dokáže představit většina z nás. Stejně tak ovšem může být nepříjemné (a neestetické) i následné loupání kůže. Abyste jeho průběh co nejvíce urychlili, je dobré začít jednat ihned po spálení. V článku najdete nejen sedm kroků první pomoci pro rychlejší hojení, ale i doporučení, jak postupovat během loupání.

DPF filtr je jednou z nejdražších komponent v autě. Jeho cena se pohybuje zhruba od 11 tisíc korun, ale může hravě překročit i 70 tisíc . Životnost filtru pevných částic má svůj limit, dekarbonizace vodíkem ji umí prodloužit.

Jistě znáte rčení, že „forma se dělá v kuchyni“. Strava je opravdu velmi důležitá, ale celá řada lidí hledá ve vhodném složení jídelníčku zbytečně velkou vědu. Je třeba zdůraznit, že v případě jídel před tréninkem a po tréninku je důležité řídit se vlastními pocity a zkušenostmi. Postupem času zjistíte, které jídlo vám dodá dostatek energie, nebo naopak, po kterém se cítíte unavení a kdy nejpozději před tréninkem se můžete najíst.

Během spaní prochází naše tělo regenerací. Jedině díky spánku pak má energii na další den.  Kvalita spánku ovlivňuje nejen naše tělo, ale také náladu. Pokud se denně budíte ospalí a naštvaní, není divu, že se tak budete cítit po celý den. Jak rychle usnout a jak si dopřát kvalitní spánek?

Regenerace po tréninku je nezbytnou součástí rutiny každého sportovce. Správná regenerace pomáhá tělu zotavit se z namáhavé činnosti a připravit se na další zátěž. Pomáhá také snižovat riziko zranění a umožňuje sportovcům plně využít svůj potenciál. Jak na správnou regeneraci po tréninku?

Už několikrát byl kreatin probírán, ale vždy jsme se doslechli, že o jeho funkci a účincích stále nevíme příliš mnoho. Ale nyní patří mezi nejlépe prozkoumané suplementy a už s jistotou víme, jak funguje a proč se bez něj neobejdeme. Rozšiřte si obzory s námi…

Svět je krutý. Na své běžecké formě pracujete dlouhé roky, pak přijde zranění nebo jiná delší překážka v tréninku a za pár týdnů bez pohybu jste takřka znovu na začátku. Jak konkrétně ale pauza ovlivní vaši výkonnost?

Někteří běžci mají po absolvování maratonu „splněno“, takže jen těžce hledají motivaci k dalšímu tréninku. Další mají naopak tendenci začít nejpozději čtvrtý den po doběhu makat naplno, protože další závody klepají na dveře. Obojí je samozřejmě špatně. Ještě ten samý den po doběhu do cíle maratonu začnou nohy pekelně tuhnout. To ale ještě nic není proti bolesti svalů, s níž se probudíme následující den. Její příčinou je poškození svalových vláken, na které tělo reaguje vznikem zánětlivých procesů.

Mariánskohorská radnice plánuje regeneraci sídliště Mojmírovců. Získala na ní a další dva projekty dotaci ve výši téměř 100 milionů korun. Všechny se týkají takzvané zelenomodré infrastruktury.

Sídliště Mojmírovců v Ostravě-Mariánských Horách bude hezčí a účelnější než dosud. Díky plánované revitalizaci se lidé mohou těšit na více parkovacích míst, nové komunikace i herní prvky.

Projekt regenerace sídliště Nerudova připravuje město tři roky. K jeho realizaci se teď mohli vyjádřit lidé na dalším veřejném projednání. V červnu konečně začne úprava této lokality první etapou.

Není žádnou novinkou, že by měl pohyb patřit do života každého z nás hlavně kvůli lepší kondici a zdraví. K pohybu patří ale také důsledná regenerace. V poslední době se dostávají do povědomí různé produkty, které pomáhají právě k lepší regeneraci svalů po výkonu. My si dnes jeden takový představíme. Jedná se o masážní pistol Naipo Oyeet Nex Pro Grey, která nabízí několik vyměnitelných masážních hlavic, aby se dostalo na péči každé svalové partie.

Kdo chce v běhu dosahovat slušnějších výkonů, tomu nezbývá, než dlouhé roky poctivě a pravidelně polykat kilometry. Pokud však toužíte po výraznějším výkonnostním skoku a máte možnost pořádně potrénovat, můžete si zkusit dát před sezonou pořádně do těla a využít přitom princip superkompenzace.

Projekt regenerace novojičínského sídliště Nerudova připravuje radnice tři roky. K jeho realizaci se teď mohli vyjádřit lidé na dalším už čtvrtém veřejném projednání. V červnu konečně začne úprava této lokality první etapou.

Jak dokazují třeba Ivana Sekyrová či Petra Kamínková, čtyřicítka není pro vytrvalce žádný věk. Ani padesátníci se ve výsledkových listinách neztrácejí. Mnohem strměji však s věkem klesají regenerační schopnosti těla.

Hydra je rod nezmarů, kteří mohou zdánlivě žít věčně. Skutečné hydry nevykazují známky stárnutí a mají neuvěřitelné regenerační schopnosti. Jejich buňky jsou schopny nepřetržitého dělení , a tak své tělo hydry neustále obnovují čerstvými buňkami.

Je to situace, kterou mnozí známe – po náročném dni a úspěšném tréninku si říkáme, že si zasloužíme odměnu.

Medúza Turritopsis dohrnii se stala předmětem zájmu mnoha vědců a výzkumníků. Tato jedinečná medúza je totiž známa svou schopností proměnit se z dospělé formy zpět na juvenilní formu a začít nový proces stárnutí, což ji činí prakticky nesmrtelnou.

Rada města Jičín schválila rozdělení dotační podpory v rámci Programu regenerace městských památkových rezervací a městských památkových zón.

Protein představuje jeden z nejzákladnějších doplňků stravy pro osoby, které chtějí změnit svou postavu: nabrat svalovou hmotu, případně zhubnout. Obojí jde ruku v ruce. Čím více svalové hmoty máme, tím efektivněji naše tělo dokáže spalovat tuk. Proteinových přípravků je na trhu nepřeberné množství, pojďme si v nich udělat jasno.

Čínská vesmírná stanice údajně dokáže zcela regenerovat zásoby kyslíku ve své vesmírné stanici, kterou v současné době obsluhuje posádka lodi Shenzhou-15.

Jistý anonymní vývojář vytvořil program Wolwerine, který funguje jako rozhraní při ladění programů v Pythonu pro komunikaci s inteligencí GPT-4. Umělá inteligence hledá chyby v programu a opravuje je. Poměrně primitivní Rosomák tím získal inteligenci a poskytuje programům v Pythonu superschopnost regenerace.

Influencerka Monika Binias (50), pro kterou je charakteristická dlouhá blond hříva, překvapila své fanoušky změnou účesu. Vlasy si totiž nechala dost podstatně zkrátit. "Udělala jsem to hlavně kvůli regeneraci," vysvětlila plavovláska pro ŽivotvČesku.cz.

V domácím fotbalovém poháru se večer rozhodne o finalistech. Hrát bude Sparta s Českými Budějovicemi od 18 hodin a Slavia s Bohemians od 20.15 ve vršovickém derby. To bylo původně na programu už v pět odpoledne. Pořadatel MOL Cupu, kterým je Fotbalová asociace České republiky, jeho výkop posunul až po protestech z řad klubů, novinářů i fanoušků.

Čínští vědci zkoumali vliv kmenových buněk na iniciaci regenerace paroží srnců. Objevený mechanismus aplikovali na růst nových tkání u laboratorních myší. Jejich cílem je využít kontrolovaného růstu kostí a chrupavky v regenerativní medicíně.

Spánek je základní životní funkcí. V momentě, kdy spíme málo, trpí nejen naše tělo, ale i mysl. Nedostatek energie, snížená výkonnost nebo výpadky paměti jsou jen malým výčtem toho, co nám spánková deprivace přináší. Dlouhodobé následky jsou ale ještě horší. Zamysleli jste se někdy nad tím, jaký vliv má na vaše tělo nedostatek spánku?

Spánek je základní životní funkcí. V momentě, kdy spíme málo, trpí nejen naše tělo, ale i mysl. Nedostatek energie, snížená výkonnost nebo výpadky paměti jsou jen malým výčtem toho, co nám spánková deprivace přináší.

Organismus dostal v posledních měsících opravdu zabrat a své si o tom určitě myslí také vaše játra. Tento důležitý orgán je potřeba efektivně podpořit v jeho každodenní činnosti. Je to totiž neúnavný pracovník lidského těla, hrající klíčovou roli v jeho očistě.

Dekabonizace Nissanu Qashqai byla v podstatě poslední levná možnost . Autu svítila kontrolka motoru a DPF filtr byl patrně zanesený , protože regenerace už se ani nespustila a bylo potřeba ji vyvolat nuceně.

Dekarbonizace vodíkem znamená zvýšení teploty spalování palivové směsi, což způsobí sublimaci úsad . Jenže vyšší teplota může znamenat i riziko pro všechny komponenty , které jí stojí v cestě. Nebo ne?

Suplementy jsou vlastě takové doplňky stravy, které pomáhají sportovcům k vyšší výkonnosti při cvičení, rychlejší regeneraci svalů a doplnění potřebných bílkovin. Tyto přípravky pomáhají k dosažení různých fitness cílů, ať už se jedná o hubnutí, nabírání svalů nebo udržování dobré fyzické kondice.

Z otužování se u nás v posledních letech stal trend a sociální sítě v zimních měsících zaplavují obrázky lidí v ledové vodě. Není divu, přináší to totiž spoustu benefitů – od posílení imunity až po psychickou odolnost. I proto si jej oblíbili mnozí bojovníci.

Nesmrtelnost je reálným stavem, jen víme málo o tvorech, kterým se podařilo jí dosáhnout. Na Zemi totiž opravdu existují živočichové, kteří žijí navěky a vůbec nestárnou.

„Jsme společností, která je nyní v nezpochybnitelné krizi - v energetické krizi, v krizi společenské smlouvy, v krizi leadershipu. Zřetelně nyní vidíme, co nám nešlo a co můžeme začít dělat mnohem lépe. A to je podstata vzestupu, pádu a regenerace civilizací,“ říká Miroslav Bárta, český egyptolog a archeolog.

Hráči PSG po třech prohrách v řadě konečně ochutnali pocit vítězství. Výhra má ale pro klub hořkou pachuť v podobě zranění hvězdného Neymara.

Do profesionálního světa stále více prostupuje trend otužování. Do ledové vody se z důvodu regenerace, mentálního tréninku, posouvání hranic diskomfortu či jen pro dobrý pocit ze sebe samého noří ti nejlepší světoví sportovci. Svými “zamrzlými” činy inspirují třeba i bojovníky MMA, kteří si zimní venkovní koupání také do sytosti užívají.

Protahování po běhu je ideální pro zvýšení flexibility a mobility. Zaměřte se na části těla, které se při běhu často napínají a namáhají. Začleňte do svého tréninku několik rutin a zlepšete svůj rozsah pohybu, snižte riziko zranění, zvyšte výkon a urychlete regeneraci.

Najít si pár minut před usnutím pro kosmetické hýčkání se vyplatí. Přesvědčí vás ranní pohled do zrcadla.

Historickým městem Olomouckého kraje za rok 2022 se stal Šternberk na Olomoucku, který bude Olomoucký kraj reprezentovat v celostátním finále soutěže. V roce 2008 se patnáctitisícový Šternberk stal celostátním vítězem této soutěže, zatím jako jediné město z Olomouckého kraje.

To, co vás nebolí neznamená, že to netrpí. Řeč o šlachách. Ty většinou začnou bolet až tehdy, kdy už je pozdě na nápravu a bez lékařské pomoci se neobejdete. Přecházejte problémům se šlachami kvalitní regenerací, zdravým jídelníčkem nebo nepřetěžováním. Co všechno jim škodí?