Vitamín D

Možná jste ten povzdech slyšeli od své babičky, možná už i od svých vrstevníků. Že prý s přibývajícími křížky na hřbetě kosti prostě křehnou a nedá se s tím nic dělat. Že to je daň za dlouhověkost. Jenže to je jeden z největších a nejnebezpečnějších omylů, které si v oblasti zdraví pěstujeme. Svým kostem můžete pomoci i správnou stravou. A není to jen mléko.

Česká republika patří dlouhodobě mezi země s nejnižší spotřebou ryb v Evropě – kolem 5,5 až 6 kg na osobu a rok, zatímco průměr EU se pohybuje zhruba čtyřnásobně výš. V praxi to znamená, že velká část lidí doporučení na konzumaci ryb prostě neplní. Tam, kde čerstvé mořské ryby nejsou běžnou součástí jídelníčku, nastupují konzervy – a sardinky z nich vycházejí výjimečně dobře. Otázka ale zní: stačí „plechovky“ k tomu, aby člověk z hlediska zdraví splnil to, co odborné společnosti očekávají od ryb jako potravinové skupiny, nebo jde jen o další hezký mýtus?

Zkoumání účinků vitamínu D přineslo další zajímavý poznatek. Vědci zjistili, že úprava dávek vitaminu D3 u pacientů po infarktu snižuje riziko jejich dalšího infarktu až o 50 procent. Výsledky svého výzkumu nedávno zveřejnili na vědecké konferenci Americké kardiologické asociace.

Psychická pohoda je základem šťastného života. Současná uspěchaná doba ovšem způsobuje, že stále více lidí se potýká s menší či větší mírou stresu. K dobré náladě vám nepomohou léky, ale kvalitní potraviny.Lidé konzumující tzv. středomořskou stravu, do níž patří i sýry, jsou nejen zdravější, štíhlejší, ale také veselejší.

Možná jste to už někdy slyšeli od babiček: „Podzimní děťátka bývají moc chytrá.“A možná jste si to vysvětlovali jako milou, starou rodinnou frázi, která patří mezi ty věci, jež se říkají u čaje a bábovky. Babičky to spojovaly s klidem babího léta, barevnými stromy a pocitem, že podzimní dítě prostě přichází na svět „jako poslední sladké jablíčko roku“.

Každý den tabletka, přesto je ho v těle nedostatek? U vitamínu D je nutné vzít v úvahu mnoho faktorů. Hned na začátku je vhodné si nechat udělat krevní testy, které stanoví přesnou dávku na doplňování. I přesto však může být suplementace neúčinná, protože nedochází v těle k jeho vstřebávání.

Imunita začíná v buňkách. Farmaceutka Denisa Stránská vysvětluje, jak lysofosfolipidy a LYNOVA podporují přirozenou obranyschopnost.

Jak se dny zkracují, ochlazuje se a přibývá šero, je běžné, že cítíte únavu, zhoršenou náladu či menší motivaci ke každodenním výzvám a úkolům. Důvodem však nemusí být jen méně slunce. Pokud toto období chcete přečkat s neutuchající energií a větší psychickou výdrží, je dobré vědět, kam zaměřit pozornost.

Doplňování vitamínů je pro naše tělo velmi důležité. Jedním, bez kterého se náš organismus neobejde, je vitamín D. Jeho dostatečným příjmem posilujeme imunitu a pomáhá nám se vstřebáváním vápníku. Jak jej ale doplnit v případě, kdy je léto definitivně pryč a sluneční paprsky jsou na podzim a v zimě v útlumu?

Vitaminy jsou organické sloučeniny, které jsou nezbytné pro správnou funkci našeho organismu. Každý má svou nezastupitelnou roli a jeho nedostatek se může výrazně projevit na našem zdravotním stavu. Bez vitaminů nebude naše tělo nikdy fungovat tak, jak má. Víte, kde je najít a co vám hrozí při jejich nedostatku či nadbytku?

I když trávíte dost času na sluníčku, neznamená to, že budete mít dostatek vitamínu D. Přitom je tolik důležitý pro to, abychom měli zdravé kosti, silný imunitní systém a zároveň zlepšuje náladu, čímž účinně bojuje proti depresím. Jak poznáte, že máte nedostatek tohoto vitamínu?

Základními stavebními kameny zdravých kostí jsou dostatek vápníku v potravě a optimální hladina vitaminu D, který umožňuje vápník vstřebat. Jak ubývá slunečných dní, může vašemu tělu déčko chybět. S přechodem do chladnějšího období roku stojí za to věnovat péči o vaše kosti zvýšenou pozornost, zejména u žen po menopauze a u starších osob roste riziko osteoporózy.

Změna času se blíží a jako vždy přichází otázka, jak celý posun vlastně ustát a přežít. Slunce se bude dříve schovávat za horizont, tma bude tedy delší a s ní přichází únava a ztráta motivace. S čím se většina lidí při změně času setkává a jak se na ni připravit?

Mít krásně opálenou a zdravě vypadající pokožku je snem mnoha žen i mužů. Pokud vás od návštěvy solária odrazují nejrůznější mýty, které kolem něj kolují, pojďme si společně některé z nich vyvrátit. Je ale fér dodat, že ani solárium není bez rizika.

Češi se potýkají s nedostatkem vitamínu D – a to zejména v zimních měsících. Tento vitamín se přitom v těle podílí až na 200 funkcích a jeho deficit může mít dalekosáhlé následky.

Každý rok přibyde o něco víc pacientů s roztroušenou sklerózou než v předchozích letech, a to nejen v Česku, ale na celém světě. Stojí za tím krom genetiky hlavně životní styl. S novou biologickou léčbou, kterou u nás zavedla profesorka Eva Kubala Havrdová, ale v současnosti dramaticky ubylo těch, kteří kvůli nemoci ochrnou.

Pamatujete na tu dobroty z plechovky, co jsme jako malí považovali za svátek? Tahle “boomer” legenda je zpátky – ale ne proto, že bychom se chtěli vracet do minulosti. Tentokrát má comeback z docela jiného důvodu: dodá vám přesně to, co vaše tělo v zimě zoufale postrádá.

Jste bez energie, nálady i motivace? Možná vám chybí vitamin D, jehož produkce teď kvůli pochmurnému počasí vázne. Není to nic, co by nevyřešily tučné ryby, vajíčka a krátké procházky o polední pauze.

S příchodem září a chladnějšího počasí se každoročně opakuje stejný scénář. Lidé skupují vitaminové doplňky málem na kila. Jak na to, abyste nekombinovali suplementy, které k sobě nepasují, a nenechali v lékárně zbytečně moc peněz? A co je opravdu důležité?

Vitamín D je hvězdou mezi vitamíny a často se mu přezdívá „sluneční vitamín“. Proč? Protože si ho naše tělo umí vytvořit samo – stačí k tomu pár minut na slunci. Jenže co když slunce schované za mraky nespolupracuje? A jak poznat, že ho máme málo?

Se zvyšujícím věkem tělo mění své potřeby. V některých oblastech potřebuje přidat. Na výživě, na kvalitě. Senioři by na to neměli zapomínat. Které oblasti jsou ty nejrizikovější?

S chladnějšími dny přichází období, kdy naše tělo a mysl potřebují trochu víc péče. Jsme zpátky v pracovním režimu, teploty klesají, slunce je pomálu a dny se krátí. Energie ubývá. Právě teď je imunita nejzranitelnější. Jak jí pomoct, aby zimu zvládla v plné síle.

Myslíte si, že vitamíny jsou klíčem ke zdraví? Můžete mít pravdu, ale jen pokud víte, jak je správně doplnit a co udělat pro jejich nejlepší využití. Třeba takový vitamín D – máte v něm jasno? Pojďme si o něm říct víc, ať víte, proč je důležitý a jak ho co nejlépe získat.

Jedním z důvodů, proč vás v zimě snadno skolí chřipka nebo jiné respirační onemocnění, bývá nedostatek vitamínu D. Ten patří k hlavním „držákům“ imunity a pomáhá tělo chránit i před velmi vážnými chorobami. Vedle vitamínu D se však často zmiňují také vitamín D2 a D3. Málokdo však ví, jaký je mezi nimi rozdíl a který z nich je pro imunitu nejdůležitější.

S příchodem podzimních plískanic a krátkých dnů se většina lidí potýká s únavou a častějšími nemocemi. Tento stav bývá často přičítán stresu a běžnému nachlazení, ale odborníci na výživu a imunitu upozorňují na tichého viníka, jehož deficit je na území Česka v chladných měsících doslova plošný. Nedostatek jedné stěžejní látky ovlivňuje vše – od nálady a energie až po obranyschopnost těla.

Pijete ve snaze o optimální příjem vápníku litry kravského mléka? Jestli nemáte v těle dostatek vitaminu D, může vám to být houby platné. Proč tomu tak je a na jaké další zdroje se můžete obrátit?

Říká se mu sluneční vitamín, zná ho každý, přesto málokdo tuší, jaké přínosy vitamín D vlastně má. Na následujících řádcích se podíváme na fascinující sílu tohoto superhrdiny a odhalíme jeho účinky, o kterých jste možná dosud neslyšeli.

„Sluníčkový vitamín“ si v posledních letech užívá obrovskou popularitu. Lidé ho polykají při únavě, špatné náladě i ze strachu o kosti. Jenže pozor – vitamín D není lentilka. A když to s ním přeženete, tělo vám to může spočítat.

Posilněte imunitu před zimou. Vitamín D, zinek, echinacea i zdravé návyky pomohou snížit riziko nachlazení. Podívejte se na praktické tipy. Příspěvek Podzim bez nachlazení? Pár kroků pro posílení imunity pochází z Styl života

Podzim je obdobím, kdy naše tělo častěji volá po teple, vydatném jídle a odpočinku. Vybízí k tomu nejen sychravé počasí, ale i méně slunce a denního svitu a přirozený pokles energie. Není proto divu, že se podzim může negativně propsat také do kvality spermií, mužské plodnosti i libida. Proč nedostatek pohybu ovlivňuje hormonální rovnováhu?

Máte pocit, že jste se o sebe na jaře i v létě dostatečně starali, chodili ven a pravidelně se hýbali? Cítili jste se skvěle a bylo to poznat nejen na vaší kondici, ale také na postavě? Jenže teď je brzy tma, zima a sychravo a všechny návyky jdou tak stranou. Velká chyba – právě tyto činnosti jsou pro naše psychické i fyzické zdraví důležitější, než si myslíte.

Pevné kosti, silná obranyschopnost a celková vitalita. To jsou jen některé z funkcí, pro které organismus nezbytně potřebuje vitamín D. S úbytkem slunečního svitu na podzim a v zimě se však jeho přirozená tvorba v pokožce výrazně snižuje. Většina populace tak vstupuje do chladných měsíců s nedostatkem této látky. Jak dlouho byste tedy měli v podzimním čase setrvat venku, abyste si zajistili jeho optimální hladinu?

Představte si srdce jako neúnavného dirigenta orchestru vašeho těla. Každý úder představuje jeden takt, který udržuje život v harmonii. I když je malé, jeho síla je obrovská. Aby však tlouklo, jako zvon, potřebuje důležité vitamíny. Které to jsou? To vám objasní následující řádky.

Zázračná pilulka na vše – od hubnutí po menší lámavost kostí a zabránění vzniku rakoviny. Tak byl v posledních několika letech prezentován všemi oblíbený vitamin D. Ani on ale přece jen nedokáže zázraky. Nevěřte všemu!

Pokud se chcete vyhnout stonání, které je se změnami počasí spojeno, zařaďte do svého jídelníčku tyto dvě potraviny, na které nedají dopustit Švédi ani Dánové.

S příchodem podzimu se mění rytmus přírody. Okolní teploty klesají, vlhkost stoupá, dny se zkracují a počasí své rozmary vkládá do sychravých rán i náhlých ochlazení. Právě tento čas představuje každoroční zkoušku pro naši imunitu. Tělo je vystaveno pořádným teplotním výkyvům, výskytu virů, změnám v denním režimu i návratu do kolektivů, kde se nachlazení šíří jako lavina.

Když se venku ochladí a slunce se ukrývá za mraky, náš organismus se musí obejít bez přirozeného zdroje vitamínu D. Právě tehdy stojí za to sáhnout po houbách. Tyto dary lesa nejen obohatí podzimní jídelníček o zemitou chuť, ale zároveň dokážou posílit imunitu a dodat tělu důležité látky, které mu v sychravých dnech chybí.

Na jaře jde hubnutí snáze, protože vás motivuje blížící se plavková sezóna a touha, aby vám to v odhalujících šatech a topech slušelo. Volné kalhoty a splývavé svetříky, které patří k podzimu, naopak leccos schovají, a tak se možná v jídle nyní už tak přísně neomezujete. Není tedy divu, že vám váha lehce poskočila směrem nahoru. Důvodů, proč právě během podzimu ženám kila naskakují sama, je ale víc. A mnohé celkem překvapí.

Příznaky si mnoho lidí spojuje s běžným stárnutím - ale ve skutečnosti se může jednat o projev dlouhodobého zánětu.

Nejdřív jedna nosní dírka, potom druhá, tak se má správně smrkat. Bohužel to často neumí ani dospělí. Stejně jako si jich plno nemyje ruce. „Pro imunitu přitom fungují nejlépe ty nejjednodušší věci typu vyvětrat, vyspat se, mít čisté ruce a hýbat se, ne do sebe cpát hrsti vitaminů,“ říká v podcastu 120 na 80 portálu Vitalia.cz imunoložka Margareta Šarochová.

Načerpat do těla dostatek vitamínu D není vůbec složité a nestojí vás to ani korunu. Stačí vyjít na slunce. Má to ale háček. Tento proces v našich končinách funguje v dostatečné míře jen od května do poloviny září. Pak naše tělo strádá, což může vést ke zvýšenému riziku celé řady nemocí.

Bohužel jde o stav, který patří mezi nejběžnější zdravotní problémy. V poslední době došlo ke změnám životního stylu, které otevírají dveře těmto nepříjemnostem. Sedavý způsob zaměstnání a nedostatek pohybu vedou k oslabení svalových skupin nebo k přetížení. Dobrou zprávou je, že se tomu všemu dá předcházet!

Padání vlasů není jen estetická potíž, ale často signál, že tělo nefunguje tak, jak má. Odborníci upozorňují, že kromě genetiky, hormonů či stresu může být příčinou i oslabení ledvin. Správná životospráva, dostatek tekutin a vyvážená strava tak mohou prospět nejen vlasům, ale i celkovému zdraví.

Cítíte ten rozdíl? Letní dny plné energie a sluneční paprsky, které jako by nabíjely dobrou náladou. A naopak zimní měsíce, kdy je těžší vstát z postele a úsměv se hledá o poznání hůř. Není to jen pocit. Za tímto jevem stojí věda a především jeden klíčový hráč – vitamín D. Pojďme se společně podívat, proč je slunce a zdraví tak úzce propojeno. Zjistíte, jak tento „sluneční vitamín“ ovlivňuje vaši psychiku, fyzickou kondici a jak si zajistit jeho dostatek po celý rok, abyste se cítili skvěle.

Cvičení má blahodárné účinky na fyzické i duševní zdraví člověka. Sportovat v přírodě lze po celý rok, ale v teplých měsících je tato možnost využívána nejvíce.

Tajemství přínosu vitaminu D? Znát nejlepší způsob, jak podpořit jeho vstřebávání. Tady je.

Na sociálních sítích se objevilo video, které dokumentuje, že zřejmě český turista v Egyptě vyryl do krunýře želvy jméno - Láďa. Okamžitě se rozhořela dramatická diskuse, v níž lidé tento čin odsuzují.

Věděli jste, že vaše zuby nečistí jen kartáček, ale i to, co si nandáte na talíř? Ano, správná strava je zázračným pomocníkem pro zdravý a oslnivý úsměv! Takže se pojďme podívat do kuchyně – co našim zubům chutná a čemu se raději obloukem vyhnout?

Po letech dietních experimentů, sezónních výkyvů a novoročních předsevzetí se stále vracíme k jedné otázce, kterou si málokdy položíme nahlas: kdy je ten správný čas začít? Právě září nabízí ideální podmínky pro změnu – fyzicky i psychicky.

Abyste nad něčím mohly převzít kontrolu, musíte vědět o co jde. Vědecká obec endometriózu bere jako chronické onemocnění. Zhruba 1 z 10 žen v produktivním věku se s tímto problémem potýká. I když se tkáň nachází mimo dělohu, reaguje na hormony a menstruaci. A protože se nemůže dostat z těla ven, vyvolává chronický zánět. Nicméně určité potraviny endometriózu zhoršují a jiné mírní projevy.

Každé roční období je něčím specifické, a pro léto to jsou samozřejmě pořádné „grilovačky“. Tentokrát se zaměříme na ryby.

Co když existuje období, kdy se výrazně zvyšuje pravděpodobnost otěhotnění? Nový výzkum přináší zajímavé zjištění pro páry podstupující IVF.

Pokud nejíte dostatek ovoce, zeleniny či mléčných výrobků, nejste sami. Připravujete tím však své tělo o důležité látky. Které to jsou a kde je najít?

Vždyť se na to těšíme celý rok! Léto! Dovolená! Teplíčko, sluníčko, voda! Hory, moře, rybník, zahrádka.

Vitamin D patří do skupiny vitaminů rozpustných v tucích. Pod pojmem vitamin D se rozumí skupina steroidních látek, které se nazývají kalciferoly. Dvě nejvýznamnější formy jsou vitamin D2 (ergokalciferol) a vitamin D3 (cholekalciferol). Zatímco vitamin D2 je obsažen zejména v potravě rostlinného původu, vitamin D3 si lidský organizmus může vytvářet v kůži z jeho prekurzoru (nevykazuje fyziologické účinky) vlivem […]

Stárnutí nezastavíte, ale jeho projevy lze zpomalit. Reklamy lákají na spoustu přípravků slibujících zázraky, vědci jsou ale opatrnější. Jaké živiny podle nich skutečně pomohou udržet si mladistvý vzhled a zdraví?

Jste unavení, bolí vás svaly, i když jen lenošíte? Může jít o skrytý problém, který si málokdo připouští. Může vám totiž chybět životně důležitý vitamin D, bez kterého tělo prostě nefunguje. Zjistěte, co vám vaše tělo naznačuje a proč by vám mohly pomoci sardinky nebo pár minut na slunci.

Co způsobuje, jak je člověk vysoký? Z 80 % za to mohou geny. Zbylých 20 %? Ty máte ve svých rukou. Ovlivníte to právě výživou, množstvím pohybu a celkovým zdravým v průběhu růstu. Co by tedy mělo být na talíři vašich dětí? A které živiny hrají prim, když hovoříme o výšce? Dětské tělo potřebuje při růstu dostatek bílkovin, vápníku, vitamínu D a dalších důležitých látek – jinak se nemusí naplno „natáhnout“ tak, jak by mohlo.

Zapomeňte na drahé krémy a bolestivé zákroky. Vědci přišli s překvapivým zjištěním: obyčejný vitamin D dokáže zpomalit stárnutí na buněčné úrovni. Kdo ho má dost, může být biologicky i o roky mladší.