Metabolismus

Pocítí to každý bez výjimky. Začne to ztuhlými zády po ránu, návštěvou očního, ze které odejdete s dioptriemi navíc, a dalšími drobnostmi, které se spojí, a vy si konečně řeknete, že stáří udeřilo. Jakými potravinami si ale celý tento proces zpomalit?

Spánek je osvěžující nicnedělání, které ke svému životu nutně potřebujeme. Obejdete se bez spousty zbytečností, bez spánku však nikoliv.

Svět výživy je plný nepravd a mýtů. Je dnes opravdu těžké zorientovat se na poli stravování, když neustále roste počet různých výživových směrů a mění se názory na jednotlivé potraviny. Mezi lidmi léta letoucí kolují často opravdu nesmyslné mýty, které se s chutí předávají dále. Stačí přitom zapojit také selský rozum – ano, přesně ten, který mnohým z nás v uspěchaném světě chybí. Bohužel existuje opravdu mnoho názorů a mýtů, které vymýšlí různí nadšenci a rádoby odborníci, a ostatní lidé je následně uznávají jako fakta. Pojďme si tedy ujasnit alespoň to nejzákladnější.

Zapínají se vám po Vánocích špatně džíny a máte nějaké to kilčo navíc? Naordinujte si zdravé hubnutí. Pomůže vám nejen správná strava a dostatečný pohyb, ale dokonce některé bylinky. Poradíme vám, které mají právě tyto zázračné zeštíhlující účinky.

Tara jakékoli poruchy příjmu potravy už delší dobu popírá a tvrdí, že má pouze rychlý metabolismus.

V průběhu života se lidský organismus zpomaluje. Pryč jsou doby našeho mládí, kdy jsme si mohli bez obav dopřávat hédonistické radovánky o devíti chodech a deseti zákuscích.

Pokud je vám více než 40 let, začnou vám v těle klesat určité hormony, které ovlivňují vaši váhu. Proto je velmi důležité pečovat o váš metabolismus. Jak? Přinášíme vám několik tipů.

Pokud si budete jeden týden zapisovat to, jak často chodíte na velkou, získáte důležitou zpětnou vazbu o zdraví svého metabolismu.

Třicítka pro většinu lidí znamená, že se začínáte usazovat, máte vlastní bydlení a večer se těšíte na pohodlný gauč s televizí. Hlavně mít klid. Je to změna oproti vašim večerům ve dvacítce a spolu s vaším životním stylem se začíná měnit i vaše tělo. Jak pomocí stravy zařídit, aby vám zůstalo stále tolik energie jako před deseti lety?

Navzdory masivním snahám vlády, zdravotnického systému i mnoha jednotlivců se nedaří obezitu porazit. Přibližně 71 % Američanů tak stále trpí nadváhou.

Pokud vás neustále trápí kilogramy, které máte navíc, možná byste to mohli zkusit trochu jinak než dosud. Co kdybychom vám řekli, že nemusíte trávit hodiny v posilovně a stravovat se pouze zeleninou? V průběhu dne můžete jíst cokoliv, ale dopoledne si dopřejte banány a vypijte k tomu dostatek vody. Zdá se to tak jednoduché, až se tomu nechce věřit, že? Inu, tento postup slibuje nejen pokles váhy, ale i řadu dalších prospěšných účinků pro váš organismus.

Překážkou pro shození nadváhy může být nejen nedostatek pohybu nebo nezdravý jídelníček, ale také pomalý metabolismus, který nerovnoměrně spaluje kalorie. Pomocí jednoduchých kroků lze však stav zvrátit a harmonizovat přeměnu tuků

Zase jste to přehnali s vánočními dobrotami, což se odrazilo i na vzestupu vaší hmotnosti? Pak je tedy na čase tomu dát přítrž a pustit se do zdravějšího stravování. Které potraviny vám budou nápomocné pro získání postavy snů?

Chůze je někdy v porovnání s ostatními intenzivnějšími formami cvičení trochu podceňovaná, což je ale chyba. Je to fyzická aktivita, která rozhýbe naše tělo, a pracují při ní naše svaly, srdce i plíce.

Je dobře známo, že pravidelné stravování ve večerních či nočních hodinách může vést k přibírání na váze. To platí zejména v případě, že si dopřáváte potraviny s vysokým obsahem rafinovaných cukrů nebo tuku, jako je pečivo, polotovary, sladkosti nebo brambůrky.

Máte pocit, že žijete ze vzduchu, takřka nejíte, ale kila jdou stále nahoru? Každé stoupnutí na váhu je jen dalším šokem, ale hmotnost prostě letí vzhůru. Je nejvyšší čas se zastavit a zanalyzovat životní styl a udělat ve svém životě změny, které napomohou vrátit váhu do normálu.

Říká se, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Nastartuje metabolismus, dodá tělu energii a někdy dokáže i zlepšit naši náladu. Jak toto jídlo ovlivní náš celkový stav a zdraví, závisí na tom, co si k snídani dopřejeme. Představujeme vám pět produktů, které by neměly chybět ve vašem každodenním ranním menu. Banány zasytí a doplní minerály Banány nejen skvěle chutnají, ale také dost zasytí.

Máte vůli, cíl i motivaci. Ale s kily navíc to ani nehne! Vypadá to, že váš metabolismus nějak moc dupe na brzdy. Možná je to kvůli stresu a nízkému přijmu tekutin. Anebo že by za to mohly pesticidy?

S přibývajícím věkem bychom měli upravit svoje stravovací návyky i životní styl. V době, kdy se nám podíl svalové hmoty postupně snižuje, řídnou nám kosti a náš metabolismus se zpomaluje, musíme se zaměřit na správné složení jídelníčku.

Není žádným tajemstvím, že s přibývajícím věkem se metabolismus zpomaluje. Jakmile ženy dosáhnou věku 40 let, rychlost metabolismu se snižuje, protože vstupujeme do menopauzy a začínáme ztrácet svalovou hmotu.

Získávání svalů nad 50 let je možné, pokud nadřadíte svou mysl svému věku. Udržení svalové hmoty ve věku 50 a více let má mnoho výhod, které vám mohou pomoci prakticky ve všech oblastech života. Pokud vše shrneme, cvičení a práce na svalové hmotě po 50. roku je dobrá hned z několika důvodů.

Existují důkazy o tom, že ženy mají tendenci přežívat své mužské partnery o několik let.

Budík zazvoní o hodinu dříve, než byste chtěli vstávat, a vy se šouráte do posilovny. Usilovně cvičíte, ale pak celý den sedíte za stolem a nevidíte žádné výsledky.

Kolísání váhy je přirozené. Kolísání váhy je naprosto normální. Kolísání váhy u žen je nezbytné. Že jste toto chtěly číst zrovna před Vánocemi.

Jojo efekt je obrovským strašákem všech hubnoucích žen.

Někdo přibere, i když jen projde kolem cukrárny a zhluboka se nadechne před výlohou. Nebo to o sobě alespoň tvrdí s poukazem na nevýkonné spalování, což ovšem mnozí jiní lidé včetně části odborníků považují za výmluvu. Jenže takový jev dost možná skutečně existuje.

To, že se náš metabolismus liší ve spánku a bdění je známá věc. Díky analýze vydechovaných látek se nyní vědcům podařilo popsat, jak naše tělo zpracovává odlišné metabolity v průběhu spánku.

Fungují 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Pomáhají při detoxikaci, metabolismu sacharidů, sekreci hormonů, rozkladu červených krvinek, produkci žluči i syntéze bílkovin. Ano, to jsou játra, druhý největší orgán v těle. Pomáháte jim v jejich práci? Jezte tyhle potraviny, budou šlapat jako po drátkách!

Pokud by měl člověk stejně rychlé spalování jako mořská vydra, každý den by spořádal až 13 kilo jídla. Zjistili to vědci, když zkoumali, jak se toto zvíře dokáže vypořádat s třeskutými mrazy severního Pacifiku.

Chlad je zdrojem klidu a klid je důležitý pro zdraví. Podobným heslem se začíná řídit stále více lidí, kteří objevili muže známého pod přezdívku Iceman – dobrodruha a vytrvalostního sportovce Wima Hofa, který se dostal do povědomí veřejnosti díky své úžasné schopnosti odolávat extrémním teplotám. Na myšlence, jak díky správnému dýchání a systému otužování zocelit lidské tělo a zvýšit jeho odolnost proti nemocem, postavil metodu, která ho proslavila.

Zrychlení metabolismu je totiž nový svět kultury po dietě. Vždyť taky c vičení a doplňky jsou dnes spíše o zlepšení metabolického zdraví, aby vaše tělo využívalo palivo co nejúčinněji.

Metabolismus se postupně s věkem zpomaluje, což je přirozený proces, který může vést k nárůstu hmotnosti nebo těžkostem při hubnutí. Základem pro zrychlení metabolismu pak není pouze změna jídelníčku se zařazením dostatku ovoce a zeleniny, ale i dostatečný spánkový režim.

Všichni máme určitý typ těla, který je dán našimi geny a hormony, které se v našem těle produkují během puberty. Obecně spadáme do jednoho ze tří typů postavy: ektomorfní, mezomorfní a endomorfní.

Advent není jen obdobím čekání na Ježíška a předvánočního úklidu, ale především dobou pečení, vaření a jedení. Jak letos konečně nepřibrat? Zkuste se spolehnout na pomoc bylin, které zrychlují metabolismus. Jaké čaje pomohou s hubnutím?

Hrozny patří mezi nejzdravější a nejvíce konzumované druhy ovoce. Nyní američtí vědci zjistili v rámci své studie další zdravotní pozitiva, která člověk konzumací hroznů získá.

Štítná žláza je zodpovědná hlavně za hormonální pochody, ovlivňuje kupříkladu metabolismus cukru a tuků. Bývá označována za životně důležitý endokrinní orgán, který může onemocnět jako každý jiný. Jak se pozná, že s ní něco není v pořádku?

Jak utlumit stres a zároveň urychlit metabolismus, zbavit se chuti na sladké a zastavit bolest? To je snadné – nadechněte se vůně esenciálního pomeranče. Můžete si tak zvýšit i fyzickou výkonnost a omezit riziko rakoviny.

Ořechy i semínka jsou zdravé, to asi víme všichni. Obecně se doporučuje sníst denně hrstku ořechů nebo nějakých druhů semen. Pro náš organismus to má obrovský vliv. Ořechy i semena totiž obsahují velké množství antioxidantů, minerálních látek i vitamínů. Jsou zdrojem i takzvaných zdravých tuků, které naše tělo potřebuje. Jenže není oříšek jako oříšek.

Ráno je pro většinu z nás nejnáročnější částí celého dne. Zatímco někdo z postele vyskočí jako rybička, jinému trvá podstatně déle, než vůbec dokáže pořádně rozlepit oči a alespoň částečně fungovat.

Ráno bez kávy? Pro někoho absolutně nepředstavitelná záležitost! I když je tenhle oblíbený nápoj chutný jen tak sám o sobě, vyplatí se do něj přidat něco navíc. Které ingredience vašemu tělu udělají nesmírně dobře? Podpořte imunitu a zrychlete svůj metabolismus!

Kolem 50 až 60 roku života se stravovací potřeby člověka začnou pozvolně měnit. Svalová hmota se pomalu ztrácí, kosti řídnou a metabolismus se začne zpomalovat.

Kdo by to neznal, cvičíte, že už více nemůžete, jíte zdravě, ale váha vám nechce jít dolů? Po půl roce marného snažení vám postupně odejde i motivace. Máme pro vás několik nejčastějších příčin, proč se tak děje. Důvod totiž může být až směšný, a to skutečnost, že vaše úsilí je až moc velké. Důležitý je totiž mimo cvičení i odpočinek.

Pokud jste se rozhodly, že se nebudete řídit věkem a zůstanete v dobré kondici i po čtyřicítce, udělaly jste dobře. Za tu trochu úsilí ten příjemný pocit určitě stojí.

Všichni chceme rychlý metabolismus, který nám pomáhá se spalováním, a tedy i s hubnutím. Bohužel s přibývajícími roky se metabolismus zpomaluje a my buď musíme udělat nějaké změny v našem životním stylu, nebo mít kila navíc. Takže o jaké změny jde?

Metabolismus je proces, který se řeší u každého člověka individuálně. Někdo může sníst deset kilo masa a nepřibere ani deko, ale někdo se jen podívá na nějakou nezdravou potravinu a tloustne.

Vitamíny jsou látky, které si tělo nesyntetizuje, ale jsou nezbytné pro normální metabolismus. Dělí se na vitamíny rozpustné v tucích a ve vodě.

Už naše babičky věděly, že med není jen sladidlo a považovaly ho spíš za lék, který si velmi považovaly. Nebyl dostupný na každém rohu tak, jak je tomu dnes a byl tudíž vzácnou komoditou.

Ačkoliv se stále více zdůrazňuje myšlenka body positivity, na oblibě hubnutí to nic nezměnilo. Pokud toužíte zhubnout i vy, stačí konzumovat tyto nápoje.

Říjen je tu a s ním teplejší, hutnější pokrmy, které se často neslučují se zásadami zdravého životního stylu. Když už nic, tak do nich aspoň přidejte silné koření, jež podpoří váš metabolismus!

Poruchy příjmu potravy patří mezi potíže, které jsou stále častější. Kromě klasické anorexie k nim však řadíme také záchvatové přejídání, jenž je stejně nebezpečné.

Přípravky na hubnutí se v lékárnách i mimo ně prodávají pod různými názvy – přípravek ke kontrole tělesné hmotnosti, spalovač tuků, zrychlovač metabolismu a podobně. Na jakém principu tyto léky a doplňky stravy fungují? A nemohou vám ublížit?

Tablety, kapsle nebo prášek. Pšeničná tráva může mít mnoho podob, nicméně v každém případě pomáhá. Jak a s čím? Oceníte ji při hubnutí, nachlazení i plynatosti!

Ráno dělá den. Tak konečně zatočte se zběsilým shonem, vynecháváním snídaně a následným úprkem do práce. Proměňte své špatné ranní návyky na takové činnosti, které přirozeně nastartují váš metabolismus, zklidní myšlenky a pomohou vám k lepší náladě i výkonnosti. Jak na to?

Mnoho lidí se bezvýsledně snaží celé roky zhubnout, ale nedaří se jim to. Často na vině není nedostatek sebezapření nebo nekázeň v dodržování pravidel, ale pomalý metabolismus. Existuje nějaká možnost, jak metabolismus efektivně urychlit?

Omezit přísun jídla je jeden ze způsobů, jak ztratit na váze. Vystavět si svalovou hmotu a spalovat více kalorií je druhý způsob. Ale existuje ještě třetí možnost – zrychlit metabolismus. Jak na to?

Jedním z mnoha nežádoucích účinků menopauzy je přibírání na váze. To je navíc mnohdy špatně řešitelné, jelikož na vině může být kromě zpomaleného metabolismu mnoho dalších faktorů. Jak si udržet štíhlou linii i po padesátce?

Řeč bude dnes o čaji Pchu-er. Jedná se o klenot mezi čaji.

Spánek je pro život velmi důležitý. Je třeba poznat, kolik spánku naše tělo opravdu potřebuje a v kolik hodin jít ideálně spát, říká doktor Raj Dasgupta.

Hlídáte si jídelníček a pravidelně cvičíte, ale přesto se vám váha nemění a nemůžete se zbavit špeků? Vaše úporná dřina se míjí účinkem dost možná kvůli těmto triviálním a zbytečným chybám.

Během léta si často dopřáváme pokrmy a nápoje, které se jinak v našem jídelníčku běžně neobjevují, a to zejména, pokud jsme na dovolené, a chceme ochutnat co nejvíce z místních specialit, což může v menší či větší míře rozhodit náš metabolismus.