Metabolismus

Co by se stalo, kdybyste pili pouze colu? Příběh muže, který to zkusil, i ženy, kterou to stálo život. Jak tělo reaguje na extrémní přísun cukru?

V lednu má člověk sice chuť zalézt za kamna a dát si něco pořádně hutného, pokud ale toužíte po odlehčené, zdravé a zároveň chutné stravě, jste na správném místě. Dopřejte si talíře plné čerstvých a výborných jídel, která rozproudí váš metabolismus a nedovolí mu usnout na vavřínech.

„Nám to taky neublížilo,“ slýcháme často od babiček, když před vnoučata staví talíř s krupicovou kaší, bílým pečivem nebo omáčkou s knedlíkem. Jenže věda roku 2026 mluví jasně: to, co vyhovovalo generaci rodičů, může být pro jejich děti metabolickou pastí.

Vychlazená plechovka dietní coly, uspokojivé pssst a chvilka klidu – to je každodenní rituál pro generaci Z. Na tiktoku dokonce vznikl pojem „fridge cigarette“, tedy „ledničková cigareta“. Oblibují ji hlavně nekuřáci. Jenže je skutečně bez rizik?

Hýždě většina lidí řeší hlavně kvůli vzhledu. Nový výzkum ale naznačuje, že jejich tvar může souviset i se zdravím – konkrétně s metabolismem a rizikem cukrovky 2. typu.

Hubnutí není jen otázkou vzhledu, ale především zdravého životního stylu, rovnováhy a dlouhodobé péče o tělo. Mnoho lidí se při snaze zredukovat váhu potýká s únavou, chutěmi, zpomaleným metabolismem nebo ztrátou motivace. Právě zde může sehrát významnou roli zelený ječmen, často označovaný také jako mladý ječmen. Tato zelená superpotravina není zázračným spalovačem tuků, ale velmi […] Příspěvek Mladý ječmen jako spojenec při cestě ke štíhlejší postavě pochází z Bylinkopedie.cz

Vláknina je zásadní prvek zdravého jídelníčku. Pomáhá trávení, sytí, podporuje mikrobiom a chrání před civilizačními nemocemi. Přesto většina lidí přijímá jen polovinu jejího doporučeného množství. Má smysl sáhnout po doplňcích?

Obecně se říká, že cukr je bílé zlo. Dle odborníků totiž zhoršuje kognitivní funkce a rozhodně neprospívá naší náladě. Proč bychom jeho konzumaci měli omezit a proč je vlastně cukr špatný?

Pokud budete pít více vody, zhubnete. Že se vám to jeví jako nesmysl? Ve skutečnosti to ale může být pravda. Co tedy dokáže obyčejná sklenice vody?

Leden je v našich domácnostech tradičně měsícem úklidu. Vyhazujeme uschlé stromky, třídíme dárky a snažíme se nastolit řád v chaosu, který zbyl po svátcích. Jenže zatímco v obývacích pokojích máme jasno, uvnitř našich těl po prosincovém hodování často zůstává „biologický nepořádek“. Co s ním?

Horečka umí vyděsit, ale sama o sobě není problém. Naopak. Tělo si jejím prostřednictvím pomáhá v boji s infekcí. Jenže vyšší teplota zároveň zrychluje metabolismus, zvyšuje spotřebu tekutin a vyčerpává organismus. Kde je tedy hranice, kdy horečku nechat být a kdy už zasáhnout? A proč není jedno, co během nemoci pijete?

Pijete, jen když máte žízeň? Možná je to málo. S přibývajícími svíčkami na dortu totiž pocit žízně postupně mizí. Takže zatímco máme pocit, že je vše v pořádku, naše tělo uvnitř vysychá jako troud. Nejen že se může objevit únava nebo bolest hlavy, ale také poškození ledvin a zpomalený metabolismus.

Nový rok nemusí být o velkých předsevzetích. Někdy stačí drobný každodenní rituál, který nás zpomalí a dodá energii bez stresu. Matcha není jen trend – je to malý moment péče o sebe, který může změnit celý den Příspěvek Malý šálek, velká změna: proč si letos zamilovat matchu pochází z Dámynakole.cz

Konzumace sladkého by měla být osmým hříchem. Naše chuťové pohárky nejprve dostává do stavu naprosté euforie, aby později mohlo dělat všelijaké kejkle s naším metabolismem.

Kouřící šálek dobrého čaje nenabízí jen relax a zahřátí. Může podpořit i vaše úsilí zhubnout. Žádný čaj bohužel nefunguje jako kouzelná hůlka a nezařídí, že se přebytečná kila přes noc rozpustí. Může být ale skvělým a účinným doplňkem vaší zdravé stravy. Jaké čaje jsou při hubnutí nejlepší?

Moderní zázraky na hubnutí lákají rychlým efektem, ale skutečné řešení často leží mnohem blíž, než se zdá. Správně zvolené potraviny dokážou ovlivnit chuť k jídlu, energii i celkovou pohodu tak přirozeně, že žádné extrémy nejsou potřeba. Stačí pochopit, jak s nimi pracovat – a z hubnutí se může stát příjemná změna životního stylu, ne drahý experiment.

Hubnutí je tvrdý oříšek, a ne proto, že by člověku chyběla vůle. Mozek totiž snahu zhubnout sabotuje a vysílá signály, které většinu diet nakonec přivedou k neúspěchu.

Nový výzkum naznačuje, že kofein se v těle neprojevuje jen jako krátkodobý stimulant proti únavě, ale může mít širší dopad na tělesný tuk a metabolické...

Hádky s teenagery o to, aby si vzali teplou bundu, čepici a šálu, zná skoro každý rodič. Jenže dospívající tolik oblečení často skutečně nepotřebují, protože většinou snášejí zimu mnohem lépe než dospělí.

Ostružiny jsou skvělé, mírně nakyslé ovoce, které lze sbírat v lese. Lze je však snadno pěstovat i na vlastní zahradě. Jejich léčivé vlastnosti se využívají již po staletí, a proto byste jejich sílu neměli podceňovat.

Studujete na etiketách údaje o kaloriích a v hlavě si počítáte, kolik dřepů budete muset udělat nebo kolik temp v bazénu vás bude stát spálení daného jídla? Jestli se chcete zbavit veškeré přijaté energie, tak pozor! Kalorický deficit funguje jinak.

Metabolismus po čtyřicítce reaguje jinak a kosti vyžadují jinou péči než ve dvaceti. Jak poznáte, že vám vybraný pohyb skutečně prospívá? Podívejte se na strategii vědomého budování síly, která respektuje ženskou biomechaniku a přináší výsledky bez zbytečného vyčerpání.

Jak snadno můžete zrychlit metabolismus a lépe hubnout? Pomáhá na to nejen strava, ale i pohyb. Co ale přesně na to pomůže? Víte, jak ho můžete vylepšit?

Kolikrát jste už stáli na váze a říkali si: Tohle přece nemůže být pravda? Čísla z tabulek, které vznikly před desítkami let, často neberou ohled na to...

Zdravý člověk s normální váhou rozhodně nemusí počítat každou kalorii. Je ale pár pravidel, na které musí trochu myslet úplně každý. A nejde jen o stále zmiňovanou zeleninu a bílkoviny.

Lněný olej, proslulý svými výjimečnými vlastnostmi, lidstvo zná od doby antiky. Tehdy sloužil k utišení bolestí břicha a léčbě průjmu.

Otužování je v posledních letech stále populárnější, a to nejen mezi fitness nadšenci. A není divu. Přináší totiž celou řadu zdravotních benefitů. Jak s ním začít a jak ho správně provádět?

Hubnutí nemusí nutně znamenat prázdný talíř a kručení v břiše. Přerušovaný půst si získává miliony příznivců po celém světě z jednoduchého důvodu – funguje. A rozhodně nejde jen o další módní trend, ale účinný přístup ke stravování, kde není důležité jen to, co jíte, ale především kdy to jíte. Přečtěte si, proč je právě časové omezení jídla považováno za jednu z nejzdravějších cest k vysněné postavě a jak s ním můžete začít.

Rychle zhubnout není to nejtěžší. Těžší je to, co se děje potom. Nová velká studie ukazuje, že tělo po dietě cíleně šetří energii a přednostně obnovuje tuk - metabolismus tedy přepíná do režimu, který svaly upozadí a tuk zvýhodní.

Můžete jíst jen saláty a superpotraviny, ale pokud je do sebe soukáte před spaním, vaše tělo je využije úplně jinak než ráno. Za všechno může cirkadiánní rytmus – neviditelný dirigent v mozku. Jednoduché posunutí večeře dokáže váš metabolismus úplně restartovat.

Zakysané mléčné výrobky jako jogurt, kefír nebo acidofilní mléko patří mezi tradiční potraviny, které si moderní věda spojuje s řadou zdravotních přínosů. Díky fermentaci obsahují prospěšné bakterie a bioaktivní látky, jež mohou podporovat zdraví střev, imunitní systém i metabolismus.

Geny nejsou neměnný osud. Moderní epigenetika ukazuje, že silné životní zkušenosti – hlad, stres, trauma i péče v raném dětství – mohou zanechat biologické stopy, které si neseme celý život. A někdy je předáváme dál, aniž bychom si to uvědomovali.

Možná to znáš taky. Snídáš smoothie, k obědu si dáš lehký salát, a přesto se váha nechce ani pohnout. Možná není problém v tom, co máš na talíři, ale v tom, že nejsi sladěná se svým cirkadiánním rytmem.

Stejně jako nemáte po celý měsíc stejnou náladu a konstantní výkon, nemáte ani stabilní energii a neměnný metabolismus.. Když se těchto změn naučíte využít, zbavíte se nutkavé chuti na sladké o zbytečných energetických poklesů – a to se vyplatí.

Břišní tuk se vás drží jako čert kříže a boj s ním se vám zdá být marný? Nemusíte hned běžet do fitka ani kupovat drahé pomůcky. Tyhle 4 jednoduché cviky zvládnete doma, klidně v pyžamu. Zaberou pár minut a břicho díky nim začne konečně spolupracovat.

Hladina kofeinu v krvi možná neovlivňuje jen to, jak bdělí se cítíme, ale také množství tělesného tuku – a tím i riziko vzniku diabetu 2. typu. Právě k tomuto závěru dospěla studie, která se pokusila jít dál než běžné pozorování a pomocí genetiky hledala příčinné souvislosti mezi kofeinem, indexem tělesné hmotnosti (BMI) a cukrovkou. Výzkumníci analyzovali genetická data necelých deseti tisíc lidí a zaměřili se na geny, které ovlivňují rychlost odbourávání kofeinu v těle. Ukázalo se, že lidé, u nichž kofein zůstává v krvi déle, mají v průměru nižší BMI i menší množství tělesného tuku. Zároveň u nich vycházelo nižší

Vánoce skončily, pohádky vystřídala realita všedních dní a při pohledu do zrcadla nebo na displej váhy nás možná přepadla mírná nostalgie po časech, kdy nám džíny byly o něco volnější. Cukroví, salát a silvestrovské chlebíčky zanechaly svou stopu. Ale ruku na srdce, bičování se výčitkami ničemu nepomůže.

Novoroční předsevzetí často končí dřív, než začnou. Ne kvůli slabé vůli, ale kvůli extrémům. Zapomeňte na diety a zkuste změnu, která dává smysl: jednoduché zeleninové šťávy, které podpoří trávení, metabolismus i hubnutí – bez stresu a zákazů.

Hledáte rituál, který zlepší trávení, jemně dodá energii a může podpořit snahu zhubnout? Sáhněte po čaji pu-erh. Díky fermentaci má specifickou chuť i složení a jako součást zdravého režimu dává smysl. Zázraky ale neslibuje – funguje hlavně po boku pohybu a vyváženého jídelníčku.

Taky vám Ježíšek nadělil nějaké to kilo navíc? A věděli jste, že mezi vedlejší účinky Vánoc patří i nadměrná zátěž kladená na játra? Tenhle orgán dostane během svátků hodně zabrat a v lednu bychom mu měli dát šanci na regeneraci.

V padesáti život rozhodně nekončí. Člověk se jen ocitá na prahu nové kapitoly. Tělo sice reaguje jinak než ve dvaceti, regenerace trvá déle a klouby se ozývají častěji, ale ani to neznamená, že už nemůže být lépe. Vypovídá o tom i příběh dnes pětapadesátileté bývalé triatlonistky Deborah Mooreové.

Ledové koupele slibují štíhlost, lepší náladu a omlazení. Jenže ne každé tělo chlad zvládne. Někomu prospěje, jinému uškodí.

Děsíte se podívat do zrcadla, protože víte, že jste nabrali nežádoucí kila navíc? Je vaše fyzička mizerná? Nepropadejte zoufalství. Dobrá zpráva je, že i když jste roky zanedbávali svoje zdraví, můžete to celkem snadno zvrátit a znovu se dostat do formy.

Jako každý rok, přichází období předsevzetí, ale i přirozené motivace k novým začátkům. Ke změně k lepšímu. Hubnutí vždy na prvním místě. Takže odpovídám všem, kteří si potřebují udělat generální pořádek sami v sobě.

Nejde o zázračný nápoj ani rychlou cestu ke štíhlé postavě. „Japonská voda“, tedy obyčejný zázvorový nápoj, vychází z principů umírněnosti a pravidelnosti. Právě díky tomu si získává pozornost lidí, kteří chtějí tělo podpořit přirozeně – bez extrémů, doplňků stravy a neustálého boje s váhou.

Rozhodnout se pro změnu v lednu nemusí znamenat jen krátkodobé nadšení. Pro mnohé je to praktický i symbolický moment, kdy se po hektickém období znovu nadechnou a chtějí se cítit lépe. Jak se tedy stát úspěšným „ledňáčkem“, pro kterého leden znamená skutečný start, ne slepou uličku?

Každá velká holka už za svůj život pochopila, že klíč k udržení si stabilní váhy není o krátkodobých dietách nebo přísném sebeomezování. Mnohem důležitější je budovat dlouhodobé návyky, které podporují zdravý metabolismus, pozitivní vztah k jídlu a aktivní životní styl. Přinášíme pět hlavních principů, které skutečně fungují.

Leden je měsícem, kdy většina z nás hledá co nejpříjemnější způsob, jak se zbavit vánočních kil. Zatímco posilovny praskají ve švech, nejmocnější nástroj na pálení tuků pravděpodobně máte přímo ve své koupelně, a teče z kohoutku s modrým označením.

Málo jídla, hodně stresu a žádný výsledek. Příběh Elišky ukazuje, jak chronický tlak ovlivňuje metabolismus, hormony i schopnost hubnout. Proč tělo ve stresu místo spalování tuk ukládá a co s tím lze dělat, aby se člověk dobře cítil a neohrozil svoje zdraví?

Vánoční svátky a oslavy nového roku jsou za námi a s nimi i období plných stolů, smažených řízků a sladkého cukroví. Je zcela přirozené, že se teď mnozí z nás cítí bez energie, nafouklí a „těžcí“. Nemusíte hned nasazovat drastické diety. Stačí tělu dopřát to, co právě teď nejvíce potřebuje – přírodní „koště“, které jemně, […] The post Zázračný salát ze 3 surovin: Po svátcích vám nastartuje metabolismus a zbaví vás pocitu těžkosti appeared first on Prima Inspirace.

V novém roce má spousta lidí pocit, že ve svém životě musí mnoho věcí změnit k lepšímu: začít zdravě jíst, pravidelně se hýbat, dobře spát, navýšit svoji energii i být stále psychicky „v zenu“. Po svátcích, které jsou bohaté nejenom na dárky, ale také na emoce, stres, cukr, alkohol a další neduhy, tak přichází touha po „resetu“. Jenže náš metabolismus není počítač a nedá se jen tak snadno vymazat. Avšak znovu jemně restartovat ano.

Vrhli jste se v novém roce na dravější vaření? Připravte si metabolicky přívětivý recept na cizrnovou polévku, která přispívá k udržování hormonální rovnováhy a redukci váhy.

Zhubnout je těžké, ale udržet si váhu bývá ještě těžší. Pokud jste někdy bojovali s vyšší hmotností, možná máte pocit, že vaše tělo přibírá rychleji než ostatní – a možná…

Pokud nemůžete shodit přebytečná kila, zkuste změnit několik návyků. Pětapadesátilteá trenérka to udělala a je víc fit než ve dvaceti.

Třináct diabetiků strávilo pod dohledem vědců čas v různých světelných podmínkách. Pobyt na denním světle udržel hladinu glukózy ve zdravém rozmezí déle. Přirozené světlo lépe synchronizuje naše biologické hodiny a tím řídí metabolismus.

Italové se dožívají nadprůměrně vysokého věku, zejména stoletých a starších mají téměř nejvíc na světě. Podle nové analýzy by to mohlo být způsobené geny, které zdědili z doby ledové.

Játra jsou pro lidský organismus naprosto nenahraditelná, tělo bez nich nemůže správně fungovat, bez této „chemické továrny“ by člověk nepřižil ani několik dní. Právě na konci roku dostávají po náporu alkoholu, cukroví a těžkých jídel pořádně zabrat. Jaká jsou největší rizika?

Silvestrovské oslavy, vánoční návštěvy i zimní večery svádějí ke skleničce alkoholu častěji než během zbytku roku. Málokdo si ale uvědomuje, že nejde jen o počet vypitých drinků, ale i o jejich složení, kombinace a vliv na metabolismus. Některé druhy alkoholu totiž dokážou s tělesnou hmotností zamávat mnohem víc, než by odpovídalo jejich kalorické hodnotě.

Kortizol je hormon, který nás probouzí, mobilizuje energii a pomáhá zvládat zátěž. Problém nastává až ve chvíli, kdy zůstává zvýšený příliš dlouho nebo ve špatnou denní dobu.

Hubnutí bez hladu, lepší cukr i tlak – ale co libido? Léky typu Ozempic či Wegovy mění metabolismus i mozek. Mohou opravdu tlumit chuť na sex, nebo ho naopak nepřímo zlepšují?