Metabolismus

Říkáte si, že dřív stačilo vynechat večeři a kilo bylo dole, zatímco dnes se stačí na rohlík podívat a váha letí nahoru. Proč to tak je? Hubnutí po padesátce může…

Středomořská strava je v posledních letech velmi populární. Důvodem je fakt, že prospívá srdci, trávení i štíhlé linii, proto je celosvětově považovaná za nejzdravější způsob stravování. Snídani byste vynechávat neměli. Právě ta je totiž základem středomořské diety. Naučte se ji správně poskládat tak, aby nastartovala metabolismus, dodala tělu potřebnou energii a pomohla držet chutě pod kontrolou po celý den.

Třikrát víc antioxidantů než maliny, jen 5 % cukru, hodně vlákniny a vitamíny C, K i E. Ostružiny zpomalují stárnutí buněk, posilují imunitu a mohou zrychlit metabolismus. Jenže nejde jen o plody. Z listů ostružiníku si uvaříte protizánětlivý čaj, který pomáhá při trávení a zklidňuje podrážděnou pokožku. Jak ostružiny zpracovat a proč sbírat i listy?

Kila, která ve třiceti šla dolů skoro sama od sebe, se po šedesátce drží zuby nehty. Neznamená to ale, že by hubnutí ve vyšším věku přestalo fungovat.

Studená voda má posilovat imunitu, spalovat tuky, zlepšovat náladu, zmírňovat stres a dokonce zpomalovat stárnutí. Stala se doslova elixírem zdraví a mládí, na který přísahají influenceři na sociálních sítích. Jsou jejich slova přehnaná, nebo mají oporu ve vědeckých výzkumech?

Moderní lék původně vyvinutý pro léčbu cukrovky (diabetu), empagliflozin, může ve vhodné kombinaci pomáhat i lidem s vysokým krevním tlakem bez diabetu.

Známe to asi všichni. Po jídle na nás padne únava a nejradši bychom se svalili na gauč. A to je právě ta chyba. Stačí totiž pouhých deset minut chůze po každém jídle a náš metabolismus se změní. Jak konkrétně? A jaké zdravotní výhody nám to přináší?

Pozorujete na sobě, že se vaše denní návyky mění podle toho, jak jste se vyspali? Že po probdělé noci saháte po věcech, na které normálně ani nepomyslíte? Jak nás tedy ovlivňuje spánek?

Cholesterol se stal symbolem civilizačních chorob. Tento strašák z krevních testů je však zároveň nepostradatelnou molekulou, bez níž by tělo nefungovalo. Nezačneme proto tím, jak ho snížit, ale tím, co v těle vlastně dělá.

Zvířata se nepotřebují učit, jak se správně protáhnout. Dělají to čistě intuitivně. My lidé se od nich v józe naopak učíme už celá staletí. Pozice tygra zpevní střed těla, srovná rozbolavělou páteř a probere zpomalený metabolismus.

Trápí vás ztuhlost a bolesti zad, které se s věkem zhoršují? Možná nejde jen o „opotřebení“. Nový výzkum na malých rybičkách odhaluje překvapivou souvislost mezi metabolismem, kostmi a páteří a nabízí nečekanou naději v podobě léku, který už možná znáte.

Je vám čtyřicet a víc? Tak si ujasněme jednu věc: Trička s potiskem noste klidně dál, ale zamyslete se nad snídaněmi. Doby, kdy bylo sexy snídat džus s kávou a po cestě do práce uzobávat croissant, protože tak to dělají Francouzky, jsou dávno pryč. Tedy pokud vám záleží na tom, jak začnete den, a není vám lhostejná vaše svalová hmota. Jak snídat po čtyřicítce a na co raději zapomenout?

Pot je přirozenou součástí fungování našeho organismu. Jeho intenzita i odér se běžně mění podle jídelníčku, míry stresu, hormonálních výkyvů nebo okolní teploty. Pokud se však charakter vašeho tělesného pachu náhle a výrazně změní a tento stav přetrvává, může jít o signál metabolických procesů či probíhajícího onemocnění. Samotný zápach sice diagnózu neurčí, slouží ale jako důležitý varovný ukazatel.

Na svých lekcích, workshopech a víkendech se pravidelně setkávám se ženami, které dělají doslova psí kusy. Sportují, omezují se v jídle, hlídají si porce, chodí spát včas. A přesto se jim nedaří zhubnout — nebo se jim nedaří zhubnout na konkrétních místech. Trápí je otoky v obličeji, silná stehna, lýtka nebo bříško, se kterými si nedokážou poradit bez ohledu na to, co zkoušejí.

Pravidelné ukrajování z nočního odpočinku nenápadně mění tělesnou hmotnost. Chybějící hodiny spánku posouvají ručičku na váze směrem vzhůru přibližně o půl kila za měsíc. Takhle zrádně ponocování funguje!

Perimenopauza není signál, že máte začít trénovat dvakrát denně nebo naopak pověsit tenisky na hřebík. Odborníci se shodují, že největší změna nespočívá v tom, kolik, ale jak a proč cvičíte. Zapomeňte na hon za spálenými kaloriemi. V této životní etapě začíná být mnohem důležitější něco úplně jiného.

Sodík je nenápadná minerální látka, kterou v běžném životě vnímáme hlavně jako součást kuchyňské soli. Uvnitř našeho těla však patří mezi klíčové hráče – bez něj by nefungovaly nervy, svaly ani jemná rovnováha vody v organismu. Přitom stačí jen drobná odchylka v jeho příjmu a tělo nám to dá rychle najevo únavou, bolestmi hlavy, otoky nebo kolapsem z dehydratace.

Hledáte levnou alternativu k drahým koktejlům na hubnutí? Tak například skořice, zázvor a bobkový list mají prokázané účinky na podporu metabolismu a spalování tuků. Z těchto běžných surovin si připravíte jednoduché nápoje, které můžete pít každý den a přitom podpořit své hubnutí.

Játra patří k nejdůležitějším orgánům lidského těla, přesto jejich zdraví mnoho lidí začne řešit až ve chvíli, kdy se objeví první potíže. Steatóza, známá také jako ztučnění jater, dnes postihuje miliony lidí po celém světě a její výskyt stále roste.

Představa, že po celém dni v práci dobrovolně obléknete těsné legíny a půjdete vypustit duši do fitka, není moc lákavá. Naštěstí pro štíhlejší pas a podporu metabolismu do žádné posilovny chodit nemusíte. Tajným trumfem je metoda NEAT, která zahrnuje úplně běžné každodenní pohyby, díky kterým dokážete spálit stovky kalorií, rozhýbat pomalé spalování a udělat pro své zdraví mnohem víc než občasným sebezapřením na spinningu.

Většina odborníků se dnes shoduje na tom, že pro zdravého dospělého člověka jsou tři až čtyři šálky kávy denně naprosto v pořádku. To odpovídá zhruba 300 až 400 miligramům kofeinu. Pokud nemáte konkrétní zdravotní omezení a kávu si dopřáváte hlavně v první polovině dne, může být váš oblíbený rituál dokonce zdraví prospěšný. Káva totiž není jen rychlým zdrojem energie, ale nabízí i zajímavé benefity pro srdce, mozek, metabolismus a dobrou náladu.

Jakmile dozrají višně, byla by škoda nechat si jejich sezonu jen tak proklouznout mezi prsty. Nabízejí antioxidanty, vitaminy i minerály, podporují metabolismus a regeneraci svalů. V kuchyni dokážou dodat dezertům i slaným jídlům příjemnou svěžest a zároveň nabízejí řadu dalších důvodů, proč si je dopřávat častěji. Jak je využít naplno a čím si zasloužily své pevné místo v českých zahradách i receptech?

Najednou přibývají kilogramy, i když jíte stejně jako dřív. Ráno se budíte unavené, hůř zvládáte stres a občas vás překvapí bolesti kloubů nebo hlavy. Pokud jste překročily čtyřicítku, nejste samy. Právě v tomto období začíná ženské tělo procházet změnami, které ovlivňují metabolismus, hormony i psychiku. Dobrou zprávou je, že většinu z nich lze správnou životosprávou alespoň částečně zmírnit.

Ketogenní dieta se více než sto let používá při některých formách epilepsie. Výzkumníci nyní ověřují, zda může jako doplněk standardní léčby pomoci také lidem s bipolární poruchou, schizofrenií nebo depresí. První malé studie jsou povzbudivé, jejich výsledky však zatím nelze považovat za důkaz účinnosti.

Lák z nakládaných okurek většina lidí vylije do odpadu. Přitom právě tento slaný nálev si získal pozornost sportovců i vědců. Výzkumy naznačují, že může pomoci při svalových křečích, podpořit hydrataci po náročném výkonu a doplnit ztracené elektrolyty. Není ale vhodný pro každého a jeho konzumace má svá pravidla.

Jód je sice nenápadný, ale pro naše tělo naprosto klíčový prvek. Bez něj by náš metabolismus a hormony štítné žlázy v podstatě vypověděly službu. I když ho potřebujeme jen v nepatrném množství, jeho nedostatek se na našem zdraví projeví až překvapivě rychle.

Sklenice ledové vody nebo zmrzlina z mrazáku se v parných dnech zdají jako ideální řešení. Podle gastroenteroložky Silvie Gómez Senent ale u citlivějších lidí dokážou trávení spíš zpomalit než pomoct.

Draslík je v našem těle takový nenápadný, ale nepostradatelný dirigent. Bez něj by svaly nenašly společnou řeč s nervy, srdce by ztratilo svůj pravidelný rytmus a buňky by přišly o svůj vnitřní mikrosvět – tedy o správnou hladinu vody, živin a elektrického napětí, díky kterému mohou vlastně fungovat.

Oslavila jste čtyřicítku a cítíte se stále mladá a fit? Ideální, v hlavě to máte nastavené správně. Snažíte se správně jíst, cvičit, ale pořád máte pocit, že váš metabolismus spíše stagnuje, než aby šlapal jako dobře namazaný stroj? Následující tipy odborníků vám to pomohou změnit.

Podpořte spalování tuků pomocí správného jídelníčku, pohybu a zdravých návyků. Objevte cestu k pevnější postavě snů bez drastických diet.

Mnoho žen si během menopauzy všimne změny, která je často zaskočí. Přestože jedí podobně jako dříve a pravidelně se hýbou, začíná se jim tuk ukládat především v oblasti břicha. Není proto divu, že se stále častěji mluví o kortizolovém břiše, a že internet zaplavují návody, jak vypnout kortizol nebo přepnout tělo do režimu spalování tuků. Jenže je to skutečně tak jednoduché?

Tuk si většinou spojujeme s břichem, boky a stresem se zapínáním kalhot. Jenže v těle existuje i hnědý tuk, který má úplně jinou roli. Pomáhá spalovat kalorie a zahřívat tělo. Vědci proto zkoumají, jak ho probudit k větší aktivitě a využít při hubnutí.

Jíte méně než dřív, snažíte se více hýbat, ale ručička na váze se téměř nehýbe? Po padesátce už totiž hubnutí nefunguje stejně jako ve třiceti. Odborníci upozorňují, že nejde jen o kalorie ani hodiny strávené ve fitku. Existuje jedna věc, kterou mnoho žen podceňuje, přesto může rozhodnout o tom, jestli budou shazovat tuk, nebo spíš přicházet o svaly.

Ledové koupele dobývají sociální sítě i posilovny. Vědci ale zjišťují, že mnohé ze slibovaných účinků – od spalování tuku po růst svalů – skutečnost nepodporuje. A v některých případech může chlad uškodit.

Štítná žláza je sice malý orgán uložený na přední straně krku, její význam pro lidské zdraví je však mimořádný. Produkuje hormony, které řídí rychlost metabolismu, ovlivňují tělesnou teplotu, činnost srdce, nervového systému, trávení i hospodaření s energií. Správná funkce štítné žlázy je důležitá také pro psychickou pohodu, kvalitu spánku, stav pokožky, vlasů i nehtů. Jakmile […] Příspěvek Štítná žláza pod přírodní ochranou: Byliny podporující její správnou funkci pochází z Bylinkopedie.cz

Bazální metabolismus představuje největší energetický výdej lidského těla. Pokud chcete bezpečným způsobem zhubnout, je dobré znát jeho hodnotu a podle toho si spočítat třeba to, kolik kalorií můžete sníst.

Myslíte si, že o zdraví rozhoduje hlavně jídlo a pohyb? Nový rozsáhlý výzkum ukazuje, že nejsilnějším vodítkem k dlouhému životu je něco jiného – spánek. A pokud ho máte málo, škodíte si možná víc, než tušíte. Podívejme se, co se v těle děje a jak to zvrátit.

Jíte zdravě, hlídáte si porce, a přesto nehubnete? Možná tam máte skryté faktory, které zpomalují metabolismus. Podívejte se, co vás může brzdit.

Léto přináší horké dny, ve kterých toužíte jen po ledovém osvěžení. Umělý mrazivý vzduch ovšem může být nepřítelem. Jaké bizarní potíže vám hrozí, když to s chlazením v kanceláři nebo doma trochu přeženete?

Patnáct minut chůze hned po jídle prý dokáže víc než čtyřicetipětiminutová procházka na konci dne. Chirurg a popularizátor Carlos Jaramillo vysvětluje, co se přesně děje s hladinou cukru v krvi a proč záleží hlavně na načasování.

Cvičíte, jíte zdravě, počítáte si každé sousto, a přesto se při pohledu do zrcadla nic nemění? Možná za to nemůže špatná genetika ani další tajný a „poslední“ noční výlet do lednice. Viník se ukrývá v tom, kolik času trávíte se zavřenýma očima. Vědecké důkazy ukazují, že nedostatek spánku doslova překopává náš metabolismus a nutí tělo požírat vlastní svaly na úkor tuku.

Hubnutí pod „bazál“, tedy pod úrovní bazálního metabolismu je hitem sociálních sítí, kde se lidé trumfují, kdo shazuje rychleji. Na hubnutí skutečně funguje skvěle. Ovšem za cenu jojo efektu a vážných zdravotních potíží.

Vyměňte nekonečný běh za chytřejší strategii. Dřina na trenažéru po třicátých narozeninách postavu nespasí, naopak může brzdit spalování. Chcete vědět, jaké metody přinášejí skutečné výsledky bez zbytečného trápení?

Analýza 1 495 látek v krevním séru 213 účastníků studie odhalila, že lidé nad 100 let mají neobvykle vysoké hladiny žlučových kyselin, přičemž na úrovni metabolitových tříd bylo vyšší zastoupení sekundárních žlučových kyselin spojeno s nižším rizikem úmrtí.

Velbloud zvládne bez napití týden či déle. Drobná Tarbíkomyš však může prožít celý život bez jediného doušku. Vodu získává ze semen a každou kapku pečlivě hlídá.

Lidé, kteří po dobu šesti týdnů spali v průměru o 78 minut méně, měli vyšší hmotnost, mírně větší obvod pasu a trávili více času bez pohybu. Výsledky ukazují, že tělesnou váhu může ovlivnit i poměrně běžný spánkový deficit, nejen několik nocí téměř bez spánku.

Ručička na váze stoupá a kalhoty začínají být těsné hlavně v pase. S podobnou zkušeností se během menopauzy setkává mnoho žen. Důvodem přitom nemusí být lenost ani přejídání, ale přirozené hormonální změny, které ovlivňují metabolismus i způsob ukládání tuku.

Ráno zazvoní budík, sáhnete po krabici oblíbených cereálií a máte pocit, že děláte něco pro své zdraví.

Lidé, kteří si raději přispí a pracují převážně v noci, musejí podle nové studie více bojovat se svým metabolismem. Čelí většímu množství tělesného tuku a vyššímu riziku obezity.

Rozdíl mezi lidmi, kteří brzy vstávají, a těmi, kdo chodí spát pozdě, by mohl být zásadnější, než to vypadalo. Vliv má pravděpodobně hlavně noční stravování, popsala nová studie.

V dnešní tajence jsme se zaměřili na oblast metabolismu a fungování lidského organismu. Vaším úkolem bude správně odpovědět na jednotlivé otázky a pomocí zvýrazněných písmen odhalit název zdravotního problému, který patří mezi častá onemocnění současné populace. Tentokrát jsme pro vás připravili tajenku věnovanou onemocnění, které souvisí s tím, jak tělo hospodaří s důležitou látkou potřebnou pro získávání energie. Správná životospráva, pohyb a včasná diagnostika mohou hrát významnou roli v prevenci i v péči o pacienty. Dokážete odpovědět na všechny otázky a odhalit, o jakou chorobu se jedná?

Někdo nedá dopustit na běh, jiný po něm trpí. Někdo miluje činky, jiný se cítí nejlépe na kole nebo při pilates. Je to jen otázka kondice, nebo opravdu záleží i na tom, jakou máme postavu? Odpověď vás možná překvapí.

Zdá se vám, že po třicítce přibíráte snadněji než dřív? Možná vás překvapí, co za tím skutečně stojí.Mýty versus realita. Co je skutečným viníkem pomalého metabolismu?„Po třicítce to začíná jít z kopce.“ Tuhle větu možná slýcháte ze všech stran. Najednou se zdá, že kila přibývají rychleji, oblíbené džíny jsou těsnější a hubnutí stojí mnohem více ... Read more The post Hubnutí a metabolismus po třicítce podle nutriční specialistky: Co se opravdu mění a co je mýtus appeared first on Bezhladoveni.cz.

Snídaně není zázrak, který automaticky zlepší zdraví. Není ale ani zbytečnost. Rozhoduje hlavně to, co ráno sníte, jestli vás jídlo zasytí a zda si vynechanou snídani nedoženete večer.

Zhubli jste na jablkách nebo rýži pět kilo za týden a nestačíte se divit? Háček je v tom, že většina té váhy není tuk, ale voda a svaly. Vysvětlíme, proč jednodruhové diety krátkodobě klamou tělo i oko – a proč se vám to dlouhodobě vymstí. A poradíme, co opravdu funguje.

Když chce člověk zhubnout, většinou se soustředí na dvě věci – více pohybu a méně jídla. Přesto se někdy výsledky nedostaví ani po několika týdnech poctivého snažení. Důvodem může být to, že spalování…

Trápíte se s váhou, i když toho zase tolik nesníte? Možná nejde o to, co máte na talíři, ale v kolik hodin si k němu sednete. Vědci čím dál častěji tvrdí, že stačí posunout snídani a pohlídat jediné číslo – počet hodin mezi večeří a prvním ranním soustem. A výsledky umí překvapit i bez držení diety.

Úplné vysazení kávy zahajuje fyziologický proces odvykání. Změny se odrazí na kvalitě spánku i krevním tlaku a ukážou skutečnou míru tělesného vyčerpání.

Někdy kolem padesátky se v ženském těle začnou dít velké změny, které mají na svědomí naše hormony. Mnohé z nich šmahem ubydou, svalová hmota se pomalu začne ztrácet a metabolismus přepne do úsporného režimu unaveného lenochoda. Vy s tím ale můžete bojovat. A ani nemusíte nikam chodit, i když posilovna je určitě také dobrou volbou. Naučíme vás 5 cviků, které si ale můžete pravidelně dát i doma.