Metabolismus

Držíte dietu, makáte a stejně zase skončíte u lednice s plnou pusou „zakázaných“ laskomin? Dopřejete si a od dalšího pondělí jedete ve stejném módu. Možná poprvé uslyšíte, že chyba není ve vás. Nekonečný koloběh diet, výčitek a jojo efektů totiž nemá nic společného se slabou vůlí. Trenér Jakub Milý pro Žena.cz vysvětluje, proč tělo nelze přemoci silou – a co změnit, aby hubnutí konečně fungovalo.

Místo štíhlé postavy zpomalený metabolismus a větší hlad. Odborníci odhalili zásadní chyby, kvůli kterým váha neklesá ani při maximální snaze.

Nová studie ukazuje, že lidské tělo nezažívá stárnutí plynule, ale ve dvou prudkých fázích, které ovlivňují metabolismus, imunitu a zdraví srdce.

Znáte to, jíte lépe, víc se hýbete, poctivě hlídáte porce… a váha se ani nehne. V horším případě dokonce roste. Frustrace roste s ní a člověk má pocit, že s ním není něco v pořádku. Ve skutečnosti to není o slabé vůli ani o tom, že to děláte špatně. Tělo je často mnohem složitější, než si připouštíme a někdy pracuje úplně proti nám.

Noční probuzení kolem třetí hodiny, které zná a zažívá spousta lidí, není náhoda ani záhada. V tu dobu se ve vašem těle odehrává hormonální i metabolický „špičák“, který dokáže spánek spolehlivě narušit. A odborníci potvrzují, že tělo si tím říká o pozornost.

Oolong, kterému se v Číně přezdívá „černý drak“, je fascinující čaj stojící přesně na pomezí mezi osvěžujícím zeleným a sytým černým čajem. Zatímco u nás si své místo na výsluní teprve hledá, ve světě je uctíván jako spojenec pro rychlejší metabolismus a pomocník na cestě k plochému břichu. Pokud hledáte přírodní cestu k vitalitě a energii, tento polooxidovaný zázrak by rozhodně neměl ve vaší kuchyni chybět.

Stojíte v deset večer před otevřenou spíží a v duchu bojujete se svým „horším já“ o poslední tabulku čokolády? Pokud se u vás tento scénář opakuje s železnou pravidelností, máme pro vás zprávu, která vám možná uleví: pravděpodobně nejste slaboši bez disciplíny.

Možná ten scénář znáte, kdy se třikrát týdně donutíte k intenzivnímu tréninku, hlídáte si každou kalorii, a přesto máte pocit, že se vaše tělo rozhodlo ukládat zásoby na horší časy s nevídanou vervou. Zejména po čtyřicítce, kdy hormonální koktejl v ženském těle začíná měnit své složení, přestávají stará pravidla fungovat. Méně jíst a více běhat.

Moderní práce nás drží u židle déle než kdykoli předtím. Velká populační sledování varují, že dlouhé sezení zvyšuje riziko předčasné smrti i kardiovaskulárních onemocnění – a to i u lidí, kteří pravidelně cvičí. Dobrá zpráva? Nemusíte běhat maraton. Konzistentní krátká dávka denního pohybu dokáže riziko významně snížit.

Na internetu se objeví nový trend snad každý den. Jeden slibuje věčné mládí, druhý dokonalé vlasy a třetí vás prý naučí spát osm hodin za tři. A pak je tu berberin. Hvězda sociálních sítí, která si vysloužila přezdívku „přírodní Ozempic“.

Třes, husí kůže a pocit chladu. Zimnice ale není selhání organismu, nýbrž promyšlená strategie. Mozek ji spouští záměrně, aby zvýšil teplotu a posílil imunitu. Tím pomáhá tělu vyhrát nad infekcí.

Štítná žláza je malý, ale mimořádně důležitý orgán, který ovlivňuje energii, metabolismus, teplotu těla i celkovou vitalitu. Jakmile její činnost není v rovnováze, člověk to často pocítí na mnoha úrovních – od únavy až po změny nálad či nepohodlí v oblasti krku. V tradičních postupech zaměřených na běžnou podporu organismu se někdy objevují mořské řasy. […] Příspěvek Štítná žláza ztratí rovnováhu: proč může být citlivá a jak se v tradiční péči objevují mořské řasy pochází z Bylinkopedie.cz

Vypadalo to jako zásadní obrat v léčbě obezity. Nové léky fungují. Zhubnout díky nim dokážou i lidé, kterým se to jinými způsoby nedařilo. Jenže se bohužel nepotvrdilo, že by dokázaly ovlivnit fungování metabolismu natrvalo. Jakmile je lidé vysadí, ztracená váha se jim zase vrací.

Kojení je jedním z nejpřirozenějších a zároveň nejprospěšnějších procesů, které po porodu nastávají. Dítěti zajišťuje nejen vyváženou výživu a ochranu před infekcemi, ale významně prospívá i zdraví ženy. Jak vysvětluje MUDr. Veronika Rokosová z prostějovské nemocnice, výhody kojení zasahují do celé řady oblastí – od imunity přes metabolismus až po psychiku.

Někdy tělo začne vysílat signály, které jednoduše nemůžeme ignorovat: únava, podivná zima i když je teplo, ztráta koncentrace nebo nepříjemné trávení. A přestože bychom si chtěly myslet, že je to jen stres nebo náročné období, někdy jde o něco víc. Jedním z takových tichých, ale častých zdravotních příběhů je Hashimoto Thyreoiditis – autoimunitní onemocnění štítné žlázy, které postihuje hlavně ženy.

Krátká procházka po jídle dokáže překvapivě ovlivnit hladinu cukru v krvi, komunikaci mezi střevem a mozkem i dlouhodobé metabolické zdraví. Vědci nyní vysvětlují, proč stačí pouhých 10 minut chůze.

Pamatujete si ty časy, kdy stačilo vynechat pár večeří, omezit sladkosti a džíny vám byly zase volné? Pokud je vám přes padesát, pravděpodobně jste si všimly, že tato strategie přestala fungovat. Není to vaše vina a rozhodně to není o nedostatku pevné vůle. Je to biologie. Pravidla hry se změnila a to, co fungovalo ve třiceti, je dnes nejen neúčinné, ale může být i kontraproduktivní.

Ozempic ještě před chvílí znamenal revoluci v boji s nadváhou. Ale farmaceutické giganty jako Novo Nordisk, Eli Lilly nebo Pfizer už pracují na něčem novém. Chystají léky, které mají fungovat ještě lépe, budou se pohodlněji užívat a přinesou víc zdravotních benefitů. A nejde jen o medicínu. Léky na hubnutí se za poslední roky staly obrovským byznysem. Firmy do nich cpou miliardy, ceny rostou a otázka zní: Budou si je moct dovolit běžní lidé? Právě teď se rozhoduje, jak bude vypadat budoucnost hubnutí.

Jíte podobně jako dřív, nejíte přehnaně, snažíte se hýbat a přesto máte větší břicho? Právě tady se často mluví o metabolické dysfunkci. Zní to složitě, ale princip je vlastně docela jednoduchý.

Možná si říkáte, že stačí dětem pohlídat hodiny strávené s tabletem v ruce a máte vyhráno. Jenže v roce 2026 už digitální svět není jen doplňkem odpolední nudy, je to vzduch, který naše děti dýchají.

Někdy je to beznaděj, že? Učiníte rozhodnutí, opravdu držíte diety, hýbete se, dbáte na rady, které pečlivě studujete, ale ta prokletá kila stejně nejdou dolů. Dostavuje se frustrace. Jak je to možné? Vaše tělo se může hubnutí bránit.

Jablečný ocet, po staletí známý jako přírodní prostředek pro podporu zdraví, se v posledních letech stal skutečným fenoménem mezi lidmi, kteří usilují o redukci váhy. Tento kyselý nápoj, vznikající fermentací jablek, si získal pověst účinného pomocníka při hubnutí. Mnozí jej označují za „vymítače“ přebytečných kil, a to nejen díky jeho schopnosti ovlivňovat chuť k jídlu, ale i díky jeho vlivu na metabolismus a hladinu cukru v krvi. Co přesně stojí za jeho účinky a jak jej správně zařadit do každodenního režimu?

Také vám čas letí rychleji, čím jste starší? Není to iluze. Odborníci zjistili proč a našli způsob, jak z rutinního roku udělat rok plný vzpomínek.

S přibývajícími roky se mění mechanismy fungování našeho těla. Proto si lidé po dosažení určitého věku stěžují, že tloustnou a že už se ve svém těle necítí jako kdysi. Je za tímto jevem opravdu zpomalený metabolismus, nebo jde o mýtus, který není tak úplně pravdivý?

Rychlý úbytek kil po čtyřicítce nemusí být výhra. Nutriční specialista Pablo Ojeda vysvětluje, proč váha v prvních týdnech hubnutí často klame a proč se kila tak snadno vrací.

Můžete mít postavu jako proutek, a přesto nosit uvnitř těla časovanou bombu. Viscerální tuk, který obepíná naše vnitřní orgány, je mnohem víc než jen estetický problém. Je to aktivní endokrinní orgán, který ovládá naše hormony a zánětlivé procesy. Zapomeňte na drastické diety, které pálí svaly. Cesta k plochému břichu vede přes specifické druhy vlákniny a.

Žiji stejně, jím stejně, hýbu se stejně. Tak jak je možné, že přibírám? Tuto otázku si jistě klade mnoho žen, obzvlášť ve vyšším věku, kdy je shazování kil čím dál obtížnější. Víte, že může být na vině i menopauza?.

Osm hodin v kanceláři, hodina v autě, večer na gauči. Zní to povědomě? Moderní pohodlí má svou cenu – a věda teď přesně ví, jak vysokou.

Probouzení se uprostřed noci, přesně mezi druhou a čtvrtou hodinou ranní, je zkušenost, kterou mají miliony lidí po celém světě. Proč se to děje a co se nám snaží naše tělo říct? Vědci dali jasnou odpověď.

Zapomeňte na nekonečné diety. Vědci našli molekulární „vypínač“, který řídí výrobu tuku i cholesterolu. Pokud obstojí v klinických testech, může změnit pravidla hry.

Ocet je v kuchyni považován spíš za dochucovadlo než za nástroj metabolické regulace. Přesto se už více než dvě desetiletí objevují klinické studie, které ukazují, že jeho pravidelná konzumace může výrazně snížit hladinu cukru i inzulinu po jídle. V době, kdy inzulinová rezistence a metabolický syndrom patří mezi hlavní rizikové faktory civilizačních onemocnění, se k octu začínají vracet i vědci.

Chladné počasí a krátké dny se u mnoha z nás pojí se zvýšenou touhou po sladkém. Chutě na vánoční cukroví, horkou čokoládu a koláče bývají v zimním období opravdu silné a není snadné je ovládnout. Nejde ale jen o slabou vůli – potřeba sacharidů je naprosto přirozená. Pro tělo jsou rychlým zdrojem energie, kterou potřebujeme kvůli udržení stálé teploty v mrazivém počasí. Nedostatek slunečních paprsků je dalším faktorem, který ovlivňuje metabolismus a hormonální rovnováhu. Snižuje se tím tvorba serotoninu, kvůli čemuž lidé často sahají po sladkostech jako rychlém „zlepšovači“ nálady. Cukr sice okamžitě zapůsobí, ale jeho efekt je jen dočasný. Nadměrný příjem sladkého jídla může paradoxně vést spíše k pocitům provinění a horšímu rozpoložení.

Depresí trpí téměř 6 % světové populace, tedy téměř 500 milionů lidí. Je tedy zřejmé, že představuje jednu z hlavních příčin invalidity a lidského utrpení v 21. století. Naštěstí víme stále více o neurologických mechanismech, stále více si uvědomujeme význam duševního zdraví a lépe rozumíme tomu, jak léky fungují.

Hořká chuť tmavé čokolády dlouho budila spíš respekt než chuť mlsat, dnes se k ní ale věda vrací s nečekaným respektem. Kvalitní kakao je bohatým zdrojem flavonoidů, které podporují pružnost cév, snižují krevní tlak a zlepšují prokrvení mozku. Ne každá vysokoprocentní tabulka však splní to, co slibuje obal, a hranice mezi zdravotním benefitem a obyčejnou kalorickou bombou zůstává překvapivě tenká.

Princip je geniální: nepočítat kalorie, jen hlídat čas. Jenže i skvělý systém potřebuje upgrade. Odborníci přicházejí s novou verzí oblíbené metody, která respektuje vnitřní hodiny vašeho těla. V čem je tento „nový půst“ jiný a proč funguje lépe?

Většina z nás žije v iluzi, že stárnutí je jako pomalé klesání po mírném svahu, tedy spíše pomalé stoupání v lepším případě do nebe. Každý rok jedna nová vráska, každých pět let o něco méně dechu. Jenže věda právě tuhle představu rozmetala. Stárnutí není plynulá křivka, je to schodiště s nečekaně vysokými schody.

Pocit únavy, zimomřivost, pomalé trávení nebo obtížné udržení stabilní hmotnosti – to jsou časté projevy, které bývají spojovány se stavem označovaným jako slabý metabolismus. Nejde o nemoc v pravém slova smyslu, ale spíše o soubor signálů, kterými tělo naznačuje, že jeho vnitřní procesy nepracují optimálně. Vedle úpravy životního stylu a stravy se v této souvislosti […] Příspěvek Když tělo zpomaluje: jak může kurkuma podpořit metabolismus a vnitřní rovnováhu pochází z Bylinkopedie.cz

Váha stojí, diety nefungují. Po padesátce se tělo přepíná do jiného režimu a hra na kalorie přestává fungovat. Místo dalšího omezování je proto čas vytáhnout tajnou zbraň dlouhověkosti, kterou jsou svaly. Ano, čtete správně - síla je novým trendem, který vás vrátí do formy i do nálady.

Protein je klíčová živina, ale jeho nadbytek může mít i skryté náklady. Zatímco většina lidí přijímá výrazně víc bílkovin, než doporučují oficiální normy, věda ukazuje, že vyšší dávky dávají smysl jen pro určité skupiny. Pro ostatní může být honba za proteinem spíš zátěží než přínosem.

Biohacking se zaměřuje na praktiky a techniky k optimalizaci zdraví a výkonu lidského těla. Nejde však o sci-fi nebo o lékařský zásah. Jde pouze o úpravu životního stylu tak, že nemusíte lézt do ledové vody kvůli otužování nebo každý den spolykat hromadu vitamínů. Odborníci prozradili několik jednoduchých tipů, jak „hacknout“ své tělo.

Evoluční trik připravil hady o gen, který řídí hlad. Tito plazi tak nemusí cítit nutkavou potřebu, která řídí chování mnoha různých druhů, ukázal nový výzkum.

Ovesné vločky patří mezi ověřené spojence zdravé snídaně. Jsou výživné, zasytí a snadno se kombinují s dalšími surovinami. Právě jejich univerzálnost je ale i jejich největší slabinou. To, co má být lehkým a vyváženým startem dne, se může velmi snadno změnit v kalorickou past plnou cukru a nasycených tuků, která zatěžuje metabolismus, játra i srdce.

Játra jsou tichý dříč, který si nestěžuje, dokud není pozdě. Ztučnění jater dnes postihuje i lidi, kteří nepijí alkohol. Jaké jsou důvody? Zjistěte, proč je pro jejich regeneraci klíčový hořčík a jak poznat varovné signály dřív, než se promění v zánět.

Víte, jak můžete nastartovat metabolismus, ať lépe shazujete kila navíc? Vyzkoušejte potraviny, které jsou zcela běžné a velmi známé. Víte, které to jsou?

Podchlazení organismu patří mezi stavy, které často podceňujeme. Nemusí jít pouze o extrémní situace v mrazu, ale i o dlouhodobé vystavení chladu, vlhku nebo nedostatečnému zahřátí těla v běžném každodenním životě. Právě chronické prochladnutí bývá spojováno s únavou, oslabením, sníženou imunitou a celkovým pocitem diskomfortu. V tradičních přístupech k péči o zdraví se v této […] Příspěvek Když tělo prochladne: podchlazení a zahřívací síla skořice v tradičním pojetí pochází z Bylinkopedie.cz

Myslíte si, že děláte pro své tělo to nejlepší, když sáhnete po krabici s nápisem „zdroj vlákniny“? Omyl. Mnoho populárních snídaní funguje v těle jako metabolický jed. Zjistěte, zda si každé ráno nebrzdíte hubnutí právě vy.

Méně jídla rovná se delší život? Výzkumy naznačují, že ano. Ale jen tehdy, když se zaměříme na kvalitu stravy a dáme tělu šanci si na chvíli odpočinout. Kalorická restrikce nemusí znamenat hladovění, ale spíš chytřejší přístup k jídlu, který podpoří metabolismus a pomůže stárnutí zpomalit.

Jednu dobu byl homocystein velmi často skloňován, dnes jeho trend opadl, ale řekla bych, že bychom na něho zapomínat neměli! Pojďme se podívat na…

V přírodě neexistuje dobrá ani špatná smrt. Existují jen těla, která selhávají, a mechanismy, které se nedají vypnout. Proč jsou některé způsoby umírání extrémně bolestivé, co se při nich děje a proč je příroda k utrpení naprosto netečná?

Zrychlit metabolismus neznamená přejít na extrémní diety, pít litry kávy nebo se potit v sauně. Ve skutečnosti stačí chytře upravit každodenní rutinu a tělo se vám odmění lepším fungováním a spalováním. Jak na to?

Muži prý usnou do tří minut kdekoli, zatímco ženy si v posteli projdou všechny myšlenky dne (a možná i zítřka), než zavřou oči. Věda ukazuje, že ženy i muži spí opravdu jinak. A nejde jen o délku spánku, ale i o tělesné hodiny, metabolismus a to, jak naše tělo reaguje na chybějící noc.

Návrat ke starověké moudrosti našich předků ukazuje, že cesta k silné imunitě, plochému břichu a dobré náladě vede přes trochu kysaného zelí nebo sklenici kefíru denně.

Nadváha narušuje hormonální rovnováhu a tím snižuje šanci na početí. Už úbytek několika kilogramů přitom dokáže výrazně podpořit plodnost – jak u žen, tak u mužů.Touha po dítěti je pro mnoho párů jedním z největších životních přání. Přesto se stále více lidí potýká s problémy s početím – ať už přirozenou cestou, nebo při asistované ... Read more The post Důvod k hubnutí: Zlepšení šance na početí appeared first on Bezhladoveni.cz.

Mnoho lidí se snaží žít zdravě, jíst vyváženě, pravidelně cvičit a dostatečně odpočívat. A přesto se někdy stane, že tuk v oblasti břicha nechce zmizet, i když se ostatní části těla tvarují podle představ. V takové chvíli přichází zklamání a otázka, co děláme špatně. Odpověď může být překvapivě jednoduchá – problémem nemusí být tuk, cukr ani alkohol, ale zcela běžná a často přehlížená složka potravy – kuchyňská sůl.

Představte si, že drobné zelené vločky ve vašem smoothie dokážou víc než jen obarvit sklenici na zelenou.

Ráno zvoní budík. Odložíte ho o pět minut. Pak utíkáte do koupelny, vypijete rychlou kávu a hurá do práce. Zní vám to povědomě? Co když vám řekneme, že k nastartování metabolismu a shození přebytečných kil stačí pouhých pět minut cvičení po probuzení? Tohle je možná ten správný impuls ke změně.

Silový trénink v menopauze je klíčem ke zdraví i štíhlé postavě. Posilování buduje svaly, chrání kosti, snižuje stres a zlepšuje náladu. Nová studie navíc potvrzuje, že ženy z posilování těží více než muži a k výsledkům jim stačí výrazně kratší čas.

Venku je pořád zima skoro jako na Sibiři. Mráz a málo světla dává našemu tělu zabrat, na což reaguje zpomalením metabolismu, únavou a zhoršením nálady. Příroda přitom nabízí celou řadu jemných, ale účinných pomocníků, kteří mohou zimní období zpříjemnit a dodat potřebnou sílu. Pojďte se s námi na ně podívat.

Hodina intenzivního úklidu kuchyně může spálit až 300–500 kalorií. Vědecké údaje ukazují, že drhnutí podlahy nebo čištění trouby odpovídá středně intenzivnímu kardio tréninku.

Jemná chuť, uklidňující rituál a velmi nápadný vliv na to, jak se cítíme každý den. Zelený čaj si už dávno našel cestu z tradičních čajoven do běžného života – a není to náhoda. V jednom šálku se potkává péče o tělo, svěží mysl i pocit, že pro sebe děláte něco dobrého bez drahých gest.