Fitness lež století a hlad za dvě hodiny. Proč mohou „zdravé“ potraviny brzdit hubnutí
Před 10 hodinami
Iluze o zdravé fitness dietě se hroutí. Kvůli baleným sendvičům a proteinovým tyčinkám hubnete o polovinu pomaleji, i když si hlídáte kalorie
Pravidelné stravování není maličkost. Souvisí s rizikem inzulínové rezistence
Před 1 dnemRáno nestíháte, tak si dáte kafe a běžíte do práce bez snídaně, oběd sníte narychlo a večeře? Buď se dojíte tak, že vám pomalu praskají kalhoty, nebo ji vynecháte. Tyhle výkyvy nutí tělo vyplavovat inzulin ve velkých dávkách a to se časem může vymstít.Od ketózy po opravu buněk. Co dokáže jediný den půstu
Před 1 dnemPůst se stal internetovým hitem, ale co se skutečně děje uvnitř vašeho těla, když mu na 24 hodin odepřete jídlo? Nová simulace ukazuje fascinující cestu od spalování cukru až po buněčnou opravu.Co se děje s vaším tělem během 24 hodin po návštěvě sauny
Před 1 dnemSauna je pro mnoho lidí synonymem relaxace, ale to, co se odehrává v těle po jejím opuštění, je mnohem zajímavější než pár minut příjemného tepla. Odborníci potvrzují, že už během prvních 24 hodin se spouští celá řada procesů – od zrychlení metabolismu až po hlubší regeneraci. Podívejte se s námi, proč je sauna jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších biohacků.Hubnutí bez výčitek I.: nejde jen o jídlo a disciplínu, obezita má hlubší příčiny, než si myslíme
Před 1 dnemV úvodním článku jsem psala o své vlastní cestě s dietami, přibíráním, výčitkami i pocitem, že moje tělo přestalo reagovat na klasické rady typu „méně jez a více se hýbej“. A právě proto mě oslovila kniha Obezita je nemoc od Evžena Machytky a Marie Machytkové Matouškové.Zdravé, ale kalorické? Odborníci sepsali návod, kdy jíst různé potraviny tak, abyste z nich měli maximum
Před 3 dnyJídlo v pravý čas? Věda potvrzuje, že načasování konzumace potravin zásadně mění jejich účinky na tělo a energii. Kdy sáhnout po banánu, rýži, ořeších nebo kávě? Volba té správné hodiny hraje větší roli, než se zdá.Tři jídla denně nemusejí organismu prospívat. Jaký režim je podle vědců zdravější?
Před 4 dnyTradiční model tří denních jídel není tak samozřejmý, jak se zdá. Historici potvrzují, že naši předkové jedli výrazně jinak, a současní vědci zjišťují, že pro zdraví může být klíčové spíše načasování než samotný počet porcí.Štíhlá za 15 minut denně: Cviky, které nastartují spalování
Před 6 dnyNemáte čas na hodinové cvičení každý den? Vyzkoušejte 15minutové cvičení na doma, které rozhýbe celé tělo, podpoří spalování a zpevní problémové partie.Brokolice a slinivka: Sulforafan může pomáhat proti cukrovce i zánětům
Před 6 dnyBrokolice obsahuje sulforafan, látku zkoumanou kvůli možnému vlivu na oxidační stres, zánětlivé procesy a metabolismus. Pro seniory může být cennou součástí jídelníčku, protože dodává vlákninu, vitamin K, vitamin C i další prospěšné látky. Záleží však také na způsobu přípravy, protože dlouhé vaření může část cenných látek znehodnotit. Zjistěte, jak brokolici upravit, aby si zachovala co nejvíce přínosů.Stačí 10 minut: Proč je krátká chůze po jídle to nejlepší, co můžete udělat pro své zdraví
Před 6 dnyKdyž dojíme oběd nebo večeři, často si ještě posedíme u stolu nebo se rovnou přesuneme zpátky k pracovnímu stolu, případně na gauč. Ne vždycky zkrátka po jídle vstaneme a jdeme se cíleně projít. Přitom odborníci upozorňují, že zůstat po jídle sedět nebo si dát rovnou šlofíka, může škodit našemu zdraví. Jednoduchá desetiminutová procházka vám může prospět víc, než si možná myslíte.Co se děje ve vašem těle, když se nevyspíte? Minimum je šest hodin spánku
Před 6 dnyJíte zdravě, počítáte kalorie, cvičíte. Přesto nehubnete, nebo v horším případě vám kila ještě přibývají. Řešením ale nemusí být ještě tvrdší dieta. Problémy s váhou totiž výrazně zhoršuje nedostatek spánku.Poznejte svůj typ postavy. Pomůže vám to lépe nastavit trénink i jídelníček
Před 7 dnyTrochu tuku navíc, svalů méně, než jste čekali, nebo naopak váha roste, i když makáte naplno a jíte rozumně. Možná problém vůbec není v disciplíně ani v konkrétním cvičebním plánu, ale v tom, s jakým tělem od začátku pracujete.Zapomeňte na ranní kávu. Šálek horké vody nastartuje tělo i spalování, tvrdí populární lékař
Před 7 dnyMilujete ranní kávu, ale marně bojujete s kily navíc? Po padesátce může nevhodné načasování kofeinu ovlivnit hormony, metabolismus i kvalitu spánku. Pokud chcete v období menopauzy podpořit hubnutí a cítit se lépe, vyplatí se vědět, kdy si první šálek dopřát. Zjistěte, proč odborníci doporučují ranní kávu na chvíli odložit a čím ji nahradit, aby tělo fungovalo efektivněji.Příběh Lucie: při hubnutí jsem roztočila kolotoč diet, hladovění, odříkání, selhání a pocitů viny
Před 7 dnyKdyby mi někdo ve dvaceti řekl, že jednou budu psát seriál o hubnutí a vztahu k vlastnímu tělu, asi bych se jen hořce usmála a šla si zacvičit další hodinu aerobiku.Síla lovce, minimum tuku a žádný hlad: Extrémní masová dieta dobývá internet, lékaři z ní nadšení nejsou
Před 8 dnyTrend „carnivore“, neboli masová dieta, slibuje návrat k evolučním kořenům a rychlý úbytek váhy. Na druhou stranu příběh muže, Marka S. (49), kterému z těla začal doslova vyvěrat cholesterol, odhaluje odvrácenou tvář moderního biohackingu. Jaká jsou skutečná rizika stravy založené jen na mase a proč v honbě za výkonem přehlížíme základní biochemii těla?Přerušovaný půst pro ženy: Jak nastavit okna 16/8 pro nejrychlejší výsledky
Před 8 dny„Složitý endokrinní systém žen vyžaduje sofistikovanou strategii. Jakákoliv drastická kalorická restrikce, která nerespektuje fáze vašeho cyklu, končí metabolickým selháním,“ varuje ve své knize Dr. Mindy Pelz – „Fast Like a Girl“ lékařka Mindy Pelz. Odhalila, jak přerušovaný půst 16/8 jídelníček promění v mocný nástroj pro vitalitu, pokud víte, jak jej synchronizovat s estrogenem a progesteronem.Přerušovaný půst zkouší stále více Čechů. Největší chybu ale většina dělá hned na začátku, míní odborník
Před 8 dnyPřerušovaný půst (intermittent fasting) patří v posledních letech mezi nejdiskutovanější přístupy ke stravování. Možná právě proto, že nejde o klasickou dietu. V jeho případě se neřeší ani tak to, co máte na talíři, ale spíš kdy přesně jíte. Právě načasování jídel a pauzy mezi nimi mohou ovlivnit metabolismus, práci s cukrem v krvi i využívání tukových zásob, což je pro udržení štíhlé linie klíčové. Má ale však svá pravidla, ve kterých mnozí lidé často chybují.Nový trend z „hubnoucího“ TikToku: Hřebíčkový čaj má krotit chutě a provonět váš dech
Před 8 dnyHřebíčková voda a čaj jsou hitem TikToku – uživatelé tvrdí, že tlumí chutě na sladké, podporují trávení a navíc krásně provoní dech. Co na trend říká věda a nutriční terapeutka? A jak si hřebíčkový čaj správně připravit, abyste vytěžili maximum, ale neuškodili si?„Skleněné střepy“ v cévách. Skrytá hrozba dny, která tiše ničí srdce
Před 9 dnyDlouho jsme si mysleli, že dna je jen nemoc ze špatné stravy, která ničí klouby. Omyl. Jde o komplexní systémový problém. Vědci však nyní zjistili, že běžná a levná léčba dny přináší překvapivý (a naprosto geniální) bonus.Je vám přes 50? Tyto dvě ingredience jsou nyní pro vaše tělo i zdraví klíčové
Před 9 dnyPo padesátce začíná naše tělo fungovat malinko jinak, než jsme byli zvyklí, což znamená, že se mění i jeho nutriční potřeby. Dietologové upozorňují, že mnoho žen v tomto věku se zaměřuje na omezení kalorií nebo vyloučení sacharidů, čímž zanedbává dvě živiny, které jsou pro zdraví a celkovou vitalitu naprosto klíčové. Jsou to bílkoviny a vláknina.Zapomeňte na zázraky: Voda hubnutí neurychlí, ale něco jiného udělá
Před 10 dnyŽádnou superschopnost udělat vám postavu do plavek za pár týdnů voda nemá. Dokáže toho ale víc, třeba odklonit kalorie, kterých si většinou ani nevšimnete.Tělo spaluje kalorie i během trávení. Bílkoviny, chilli nebo luštěniny pomáhají i bez dlouhých hodin v posilovně
Před 10 dnySpousta lidí si myslí, že rychlost metabolismu je prostě daná genetikou a nedá se s ní nic dělat. Pravda je ale mnohem povzbudivější. Náš metabolismus funguje jako motor, který můžeme sami vyladit a zrychlit – a to především tím, co si naložíme na talíř. Existují totiž potraviny, které nutí tělo pracovat při trávení na vyšší obrátky. Díky tomu spalujeme kalorie efektivněji, aniž bychom museli trávit další hodiny v posilovně.Jak zhubnout do plavek za měsíc: Tato ranní rutina nekompromisně eliminuje břišní tuk
Před 10 dnyFyziologická adaptace organismu vyžaduje přesně strukturovaný přístup; experti varují, že otázka, jak zhubnout 5 kg za měsíc, neleží v trýznivém odpírání potravy, nýbrž v pochopení metabolických procesů a optimalizaci střevního mikrobiomu. Jak zhubnout do plavek za měsíc: Kompletní plán a jídelníček na květen 2026 Mnozí lidé popisují rychlé hubnutí do plavek zkušenosti jako vyčerpávající proces.Rychlá chůze po 40: Kolik stačí, abyste začali spalovat tuk? Nejsou to hodiny, ale minuty
Před 10 dnyNemusíte běhat ani trávit hodiny v posilovně. I obyčejná rychlá chůze může po čtyřicítce účinně podpořit spalování tuků. Klíčové je vědět, jak dlouho a jak intenzivně chodit.Máte pomalý metabolismus? Těchto 9 potravin ho ihned nakopne
Před 11 dnyMáte pocit, že máte pomalý metabolismus a že přibíráte málem i po vodě? Tak s ním něco udělejte. Podívejte se na 9 potravin, které ho dokáží nakopnout.Tichý zabiják spánku: Večerním scrollováním si nevědomky zaděláváte na cukrovku
Před 11 dnyMyslíte, že scrollování sítí před spaním odnesou jen oči? Omyl. Modré světlo z displeje vypíná vaše játra a spolehlivě zadělává na cukrovku. Tady je tvrdá pravda, jak si ničíte metabolismus.Je klasický rohlík skutečným nepřítelem zdraví?
Před 11 dnyKřupavý bílý rohlík nebo čerstvá bageta je neodmyslitelnou součástí snídaně či svačiny. S nástupem zdravé výživy se na bílou mouku pohlíží jako na jedy způsobující obezitu a civilizační choroby. Abychom pochopili celý koncept, musíme se podívat na složení zrna i na způsob trávení rafinovaných sacharidů. Pravda nebývá černobílá. I bílé pečivo má své místo v jídelníčku. Hlavně pokud víme, jak s ním správně zacházet.Menopauza a hubnutí: Jak správnou stravou porazit návaly horka, nespavost i kila navíc
Před 11 dnyMenopauza umí ženským tělem pořádně zamávat. Hormony najednou skáčou jako na horské dráze, metabolismus pomalu zatahuje za ruční brzdu a to, co jsme mohly jíst v klidu ve třiceti, nám dnes nedělá dobře. Jak z toho ven? Pouhá změna jídelníčku dokáže zmírnit návaly, zlepšit kvalitu spánku a dlouhodobě ochránit vaše kosti.Nechvalně známý jo-jo efekt má zdravotní přínosy
Před 12 dnyZnáte to. Shodíte pět kilo a hned je oslavíte větrníkem nebo polevením v dietním režimu. Jenže co to kolísání váhy? Nejnovější vědecké poznatky naznačují, že i tohle hubnoucí rodeo má svoje světlé stránky.Jídelníček, který hubne za vás: Tyto potraviny a nápoje nastartují spalování a zrychlí metabolismus
Před 12 dnyChcete před létem vyladit figuru do plavek? Není nutné trápit tělo drastickými dietami, hubnutí dokáže významně podpořit i vhodně zvolený jídelníček. Existují totiž potraviny a nápoje, které přirozeným způsobem zrychlují metabolismus a podporují spalování tuků.Největší fitness lži, kterým ženy stále věří (a ničí si jimi metabolismus)
Před 13 dnyCelý život nám tvrdili: Jezte méně a dělejte více kardia. Tento zastaralý přístup nám ve skutečnosti blokuje hubnutí. Kde děláme tu největší chybu?Analýza více než 100 studií šokovala experty. Proč po dietní cole (ne)přiberete
Před 13 dnyVědci zanalyzovali data sbíraná desítky let, aby zjistili skutečný vliv oblíbeného umělého sladidla na náš krevní cukr a inzulín. Výsledek? Co se odehraje ve vašem těle po vypití dietního nápoje, vás zaručeně překvapí.Vitamin B3 je zdravý, ale ve velkém množství funguje jako palivo pro rakovinné buňky, ukázala studie
Před 13 dnyVitaminové doplňky patří mezi nejprodávanější produkty současnosti a mnoho lidí je bere jako jednoduchou cestu ke zdraví. Nová studie ale naznačuje něco, co zní téměř paradoxně: jeden z běžně užívaných vitaminů může za určitých okolností pomáhat rakovinným buňkám růst.Jak dokáže obyčejná houpačka změnit zdravotní stav v dospělosti
Před 14 dnyNeurologové poukazují na zdravotní vliv houpání právě v dospělosti. Je houpání zdravé i ve vyšším věku? Budete překvapeni jejich zjištěním.Jeho nedostatek urychluje stárnutí a jeden váš orgán to pozná dřív, než se zdá. Proč je spánek královnou mládí
Před 14 dnySpánek není luxus, ale biologická nutnost. Bez něj žijeme kratší život než bez jídla. Zatímco celonoční vzhůru postihuje každého, chronický nedostatek odpočinku dramaticky urychluje stárnutí mozku, kůže a metabolismu. Otázkou není „zda“, ale o kolik si nedostatkem spánku zkracujeme život. Orgánem, na němž se nedostatek spánku projeví velmi záhy, je kůže.Projezte se ke štíhlému tělu. 5 druhů koření, které zrychlí metabolismus a odbourají tuk
Před 14 dnyDokonalé postavy dosáhnete pomocí pravidelného cvičení a zdravého životního stylu, ale nejen to. Rychleji se ke krásným křivkám můžete projíst díky voňavému koření.Menopauza, andropauza a jiné hormonální změny během života: Hubnutí očima nutriční specialistky
Před 15 dnyNěkteré hormonální změny zásadně mění pravidla hry v tom, jak tělo hospodaří s energií a jak ji ukládá. To, co dříve fungovalo, najednou nemusí stačit a tělo začne ukládat tuk. V těchto chvílích ale nejde o nedostatek disciplíny. Jde o to, že se změnilo fungování těla.Proč hormonální změny ovlivňují váhuV průběhu života dochází k přirozeným ... Read more The post Menopauza, andropauza a jiné hormonální změny během života: Hubnutí očima nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.Jednostranné diety jsou zlo. Když začne tuk vytékat z dlaní, sen o dokonalém zdraví se mění v krevní katastrofu
Před 15 dnyTrend „carnivore“, neboli masová dieta, slibuje návrat k evolučním kořenům a rychlý úbytek váhy. Na druhou stranu příběh muže, Marka S. (49), kterému z těla začal doslova vyvěrat cholesterol, odhaluje odvrácenou tvář moderního biohackingu. Jaká jsou skutečná rizika stravy založené jen na mase a proč v honbě za výkonem přehlížíme základní biochemii těla? Zkusme si.„Stravu nikdy nepřecvičíte. V období menopauzy je potřeba tělu začít naslouchat jinak,“ říká Hanka Kynychová
Před 15 dnyJe ikonou českého fitness, která už desetiletí motivuje tisíce žen k pohybu. Hanka Kynychová však dobře ví, že s přibývajícími lety už nestačí jen bezhlavě dřít v tělocvičně. Poodhaluje, jak se vyrovnat s nástrahami perimenopauzy, proč je klíčové včas podchytit zpomalující se metabolismus a v jakém momentě sáhnout po bylinkách.První příznaky onemocnění jater: častá únava, otoky končetin či tmavá moč, to mohou být ukazatele vážných potíží
Před 15 dnyOnemocnění jater patří mezi závažné zdravotní stavy, které se často dlouho neprojevují výraznými obtížemi. Právě proto je lidé snadno přehlédnou nebo jejich příznaky přisuzují jiným, méně vážným problémům. Játra přitom mohou být poškozována postupně a nenápadně, aniž by o tom člověk věděl. Játra hrají v organismu velmi důležitou roli, neboť se podílejí na detoxikaci škodlivých látek, metabolismu živin i tvorbě nezbytných bílkovin a enzymů. Pokud začnou jejich funkce selhávat, projeví se to nejen na trávení, ale i na celkovém zdravotním stavu. Problém je, že první příznaky bývají nenápadné a snadno zaměnitelné s únavou nebo běžnými zažívacími obtížemi.Špatný cholesterol může překvapit i zdravé sportovce. Dejte si pozor na tuhle dietu
Před 16 dnyDržíte dietu, váha jde dolů, ale zároveň vám výrazně vyletěl nahoru LDL cholesterol, tedy ten tzv. špatný? Lékaři tomuto jevu říkají paradox hubnutí. Upozorňují na to, že klesající ručička na váze nemusí automaticky znamenat zdravější srdce. Problém není ve vás, ale v dietě, kterou držíte.- Podcast#29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží životPřed 16 dny
·
37 minut
Tuto epizodu jsme znovu nahráli z důvodu technické chyby, původní verze bohužel nebyla nahrána ve stereo zvuku. Děkujeme za upozornění na tento problém a omlouváme se za komplikace.Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života. Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč bez ní nefunguje správně metabolismus.Dozvíte se, kolik vlákniny skutečně potřebujeme, proč ji většina z nás jí sotva polovinu doporučeného množství a jak ji jednoduše dostat do každodenního jídelníčku bez složitého počítání.V epizodě probíráme:00:00 – Úvod: Vláknina sníží riziko předčasného úmrtí o 30 %00:50 – Dva druhy vlákniny: Rozpustná vs. nerozpustná04:33 – Na pořadí záleží: Proč jíst vlákninu jako první06:37 – Jak poznat, že vlákniny máš málo08:34 – Kolik vlákniny denně a jak to reálně splnit13:59 – Pestrost jako základ: 30 druhů za týden23:28 – Fermentace, čekanka a čeho se vyvarovat31:19 – Suplementy a vláknina: Kdy psyllium ano a kdy ne35:48 – Závěr: Dej duhu na talířUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz Diabetici, low-carb a cvičení: Sacharidy nemusí být nepřítel
Před 16 dnyMéně sacharidů, více pohybu a lepší cukr v krvi? Zní to logicky. Nová souhrnná analýza ale ukazuje, že realita je složitější. U diabetu 2. typu nemusí být low-carb dieta automaticky lepší než běžnější jídelníček, pokud obě skupiny zároveň cvičí.Neviditelný dirigent vitality: Vitamín B6 mezi krví, nervy a silou přírody
Před 16 dnyVitamín B6 (pyridoxin) patří mezi klíčové látky, bez nichž by lidský organismus nemohl správně fungovat. Přestože bývá často opomíjen, jeho role v těle je mimořádně široká. Podílí se na krvetvorbě, ovlivňuje činnost nervového systému a hraje zásadní roli v metabolismu bílkovin. Jeho dostatek je nezbytný pro udržení psychické rovnováhy, fyzické energie i celkového zdraví. V […] Příspěvek Neviditelný dirigent vitality: Vitamín B6 mezi krví, nervy a silou přírody pochází z Bylinkopedie.czSuperpotraviny pod lupou: Ovlivňují zdraví, hubnutí i energii. Proč je ale zařazovat s rozumem
Před 17 dnyVíte, že vaše jídlo není jen nutným palivem, ale funguje také jako přírodní lék. O superpotravinách dnes slyšíme ze všech stran, od sociálních sítí až po regály v supermarketech. Mají pověst malých zázraků, které dokážou z obyčejného jídelníčku udělat výživově promyšlený celek. Navíc lákají jednoduchým slibem: dodat tělu to podstatné bez zbytečné zátěže. Co si pod tím vším ale vlastně představit?Proč Japonci přidávají daikon k tučným jídlům: Podpoří trávení a pomáhá kontrolovat hmotnost
Před 18 dnyDlouhý bílý kořen vypadá tak trochu obyčejně. Vedle ostatní zeleniny si ale umí v kuchyni získat pozornost překvapivě rychle. Tedy pokud mu dáte šanci, kterou si opravdu zaslouží. Stačí pár plátků a těžká jídla působí lehčeji, chutě se zakulatí a talíř dostane svěží rytmus.Nastartujte zpomalený metabolismus. Ledová voda po ránu pálí břišní tuk
Před 18 dnyDřete v posilovně, ale hubnutí se zastavilo? Možná vám chybí to správné vnitřní zatopení. Co je to termogeneze – a jak vás dokáže obyčejná ledová voda zbavit usazených tukových zásob?Po jídle se běžte projít: To je to nejlepší, co můžete udělat pro své zdraví
Před 18 dnyKrátká procházka po jídle je maličkost, která může zásadně ovlivnit vaše zdraví. Podporuje trávení, ulevuje střevům a stabilizuje hladinu cukru v krvi. A stačí opravdu jen deset minut klidné chůze!Vejce a lžíce řeckého jogurtu. Jak tato snídaně přirozeně podpoří metabolismus a spolehlivě zasytí
Před 19 dnyKonec vyhazování peněz za nefunkční pilulky. Přidáním jedné lžíce řeckého jogurtu do vajec spustíte biochemickou reakci, která prokazatelně zrychlí váš energetický výdej na naprosté maximum.Přerušovaný půst vám nezabírá? Vědci zjistili, proč klasické okno 16:8 nefunguje
Před 20 dnyHladovíte celé dopoledne, ale kila se vás drží jako klíště? Nové lékařské studie ukazují, že naše tělo má své vlastní přísné hodiny. Objevte zlatou zónu pro konzumaci jídla, která vám vrátí ztracenou energii a splaskne břicho.Cvičení na sedavý způsob života nestačí. Lze se však chránit snadno a efektivně
Před 20 dnySedavý způsob života je považován za podobně škodlivý podobně jako kouření. V minulosti lidé trávili více času venku manuální prací, dnes však tráví každý den zhruba deset hodin sezením u pracovních stolů v kanceláři, na schůzkách nebo u televizních obrazovek doma. Někteří to řeší občasným nebo pravidelným cvičením v domnění, že škodlivý vliv sedavého životního stylu zvrátí. Podle odborníků tomu tak ale není. Cvičení samozřejmě pozitivní efekt na lidský organismus má a dopady sedavého životního stylu tlumí, ale jen částečně. Pokud celý den sedíte a pak půl hodiny až hodinu cvičíte, stále máte zvýšená zdravotní rizika, většinu dne jste totižAlzheimera pořád neumíme léčit, ale 14 rizikových faktorů máme ve vlastních rukách, říká neurovědkyně
Před 21 dnyAlzheimerova nemoc nezačíná ve stáří. Její základy si budujeme mnohem dřív – v každodenních rozhodnutích, která často považujeme za samozřejmá. Dobrá zpráva ale je, že velkou část rizika máme ve svých rukou. Co tedy skutečně rozhoduje o zdraví našeho mozku?Skutečný věk psa se podle vědců nepočítá jednoduchým násobením sedmi, ale závisí na vývoji, DNA a velikosti plemene
Před 22 dnyNa první pohled to zní jednoduše. Věk psa vynásobíte sedmi a máte jasno. Tenhle výpočet se opakuje desítky let a většina lidí ho bere jako fakt. Jenže není.- Podcast#29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží životPřed 22 dny
·
37 minut
Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života. Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč bez ní nefunguje správně metabolismus.Dozvíte se, kolik vlákniny skutečně potřebujeme, proč ji většina z nás jí sotva polovinu doporučeného množství a jak ji jednoduše dostat do každodenního jídelníčku bez složitého počítání.V epizodě probíráme:00:00 – Úvod: Vláknina sníží riziko předčasného úmrtí o 30 %00:50 – Dva druhy vlákniny: Rozpustná vs. nerozpustná04:33 – Na pořadí záleží: Proč jíst vlákninu jako první06:37 – Jak poznat, že vlákniny máš málo08:34 – Kolik vlákniny denně a jak to reálně splnit13:59 – Pestrost jako základ: 30 druhů za týden23:28 – Fermentace, čekanka a čeho se vyvarovat31:19 – Suplementy a vláknina: Kdy psyllium ano a kdy ne35:48 – Závěr: Dej duhu na talířUpozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz Jediná probdělá noc srazí váš metabolismus o 30 %. Spánek je mnohdy důležitější než počítání kalorií
Před 22 dnyCvičíte, jíte zdravě, a přesto tloustnete? Vědci odhalili tichého zabijáka vašeho metabolismu. Stačí jedna jediná noc špatného spánku a vaše tělo se přepne do režimu ukládání tuku. Jak to zastavit?Kdy je nejlepší čas na večeři pro lepší hubnutí, zdraví i spánek? Věda mluví poměrně jasně
Před 22 dnyDebata o tom, kdy je ideální jíst večeři, není jen otázkou zvyku nebo kultury. Stále více odborníků totiž poukazuje na to, že načasování jídla významně ovlivňuje metabolismus, hladinu cukru v krvi, kvalitu spánku i dlouhodobé zdraví.Jaké potraviny jedí lidé, kteří mají rychlý metabolismus? Odborníci jich doporučují sedm, některé vás překvapí
Před 22 dnyMetabolismus se dá podpořit i bez drastických změn a složitých pravidel. Stačí se zaměřit na potraviny, které tělu přirozeně pomáhají efektivněji pracovat s energií. Některé z nich dokážou jemně zvýšit spalování kalorií nebo ovlivnit pocit sytosti. A jsou běžnou součástí jídelníčku.Máte večer chuť na sladké? Není to selhání, ale signál. Důvody, proč vaše tělo touží po cukru
Před 22 dnyCelý den jste ukáznění, snažíte se jíst co nejméně ve víře, že se vám stáhne žaludek, jenže večer to přijde a neprojdete kolem špajzu bez toho, aniž byste si zobli něco sladkého. A pak vás trápí výčitky, že jste nedisciplinovaní? Na vině však zdaleka nemusí být slabá vůle, ale kolísající hladina cukru v krvi.Neviditelný pohyb (NEAT): Jak spálit 500 kalorií denně, aniž byste vkročili do fitka
Před 23 dnyDřete v posilovně, počítáte každé sousto, a přesto ručička na váze neklesá? Vědci odhalili skrytý mechanismus, který štíhlí lidé podvědomě využívají každý den. Vaše tělo umí pálit tuky nepozorovaně.Konec poobědového kómatu: Magické pravidlo 10 minut, které vám zachrání den
Před 23 dnyDáte si oběd a hned byste spali? Žádná roztomilá únava, spíš metabolická facka. Gauč z vás dělá lenochoda. Vykašlete se na peřinu, obujte boty. Deset minut venku vám totiž reálně zachrání zadek.
