Spánek

Zdravotní přínosy kurkumového mléka jsou opravdu působivé. Pojďme se na ně podívat.

Nejen medvědi se na zimu uchylují k spánku, ale podobný úkol čeká v tomto období na chovatele plazů. Je potřeba připravit hady na období klidu a přizpůsobit jim zimoviště a celkovou péči o ně.

Postel a všechno, co k ní patří, je zřejmě tím nejoblíbenějším místem v naší domácnosti. Podle toho se také chováme, balíme se do peřiny, převalujeme se po prostěradle, jen abychom si našli tu nejpříjemnější polohu a mačkáme si polštář pod hlavou tak, abychom mohli ležet pohodlně a oddávat se hlubokému spánku. Bohužel, ale náš polštář je také plný slin, odumřelých kožních buněk, roztočů a jejich výkalů. Nechutné, že? Proto bychom neměli zapomínat čistit polštáře každé tři měsíce. Bojíte-li se, abyste je nezničili, ukážeme vám, jak bezpečně na to!

Syndrom spánkové apnoe je vážná porucha spánku, v jejímž důsledku pacient opakovaně přestává dýchat. Onemocnění tedy narušuje přísun kyslíku do těla a má vliv na zdraví pacienta a kvalitu jeho spánku. Vlivem zástav dechu totiž dochází k opakovanému mikroprobuzení, a to až stokrát za hodinu.

Kvalitní spánek dopřává tělu potřebný odpočinek k regeneraci. Pokud spíme málo, nejenže se budíme unavení a vyčerpaní, ale má to vliv i na naše celkové rozpoložení. Hladina emocionálního (emočního) stresu se tím, podle odborníků, zvyšuje až trojnásobně.

Odborníci doporučují spánek v délce osmi hodin denně. Každý jedinec však ve skutečnosti potřebuje spát trochu jiný počet hodin.

Celonoční spánek je jedním z velkých mýtů, kterému věříme až do doby, než máme své dítě. Miminka si většinou spí tak, jak chtějí a potřebují. Když se rozhlédnete po internetu, většinou se hodně dočtete o různých metodách, které spočívají v kontrolovaném pláči. Je ovšem otázkou, jak moc je taková metoda vhodná a jestli na ni máte dostatečné nervy.

Emmerichova Midway zabodovala, pokračování Osvícení se hrálo zřejmě jen pro fandy.

Podle odhadů specialistů má až 60 procent populace problémy se spánkem. Každý třetí pak u sebe pozoruje příznaky nespavosti. Poruchy spánku se mohou vyskytnout v každém věku, dávno neplatí, že postihují jen starší lidí, nespavostí mohou trpět i děti.

Mimo fyzické aktivity a zdravé výživy je jedním z nejpřínosnějších faktorů pro naše zdraví spokojený, klidný spánek. Ačkoli to není jen dobrý noční spánek, ale také poloha, ve které člověk spí. Pokud spíte ve správné poloze, můžete napravit mnoho různých zdravotních problémů, s nimiž se možná potýkáte.

Pokud chodíte brzy spát a brzy vstáváte, patříte mezi skřivany. Jestliže se ke spánku ukládáte až pozdě v noci a ráno si raději přispíte, jste typická sova. Biologický rytmus člověka je velmi individuální záležitost a jen těžko se dá předělat.

„Chcete, abych vám předepsal školu spánku?“ ptá se australský lékař jedné maminky s nedávno narozeným miminkem. Protože je z Evropy, jen na něj nevěřícně valí oči, co jí to vlastně nabízí.

Dostatek kvalitního spánku je pro všechny z nás velmi důležitý. Ne vždy se ale daří přijít do postele, okamžitě usnout a spát. Vše je dáno stresem, jídelníčkem, nedostatkem pohybu a jinými aspekty. Když se pouze přebalujete a nemůžete zabrat, častokrát saháte po prášcích na spaní. Přitom to může být zbytečné, když stačí vyzkoušet některé přírodní způsoby. Ideální záležitost představují nejrůznější bylinky. Jaké? To vám prozradíme v následujících řádcích. Podíváme se na ty nejznámější.

Přečetli jste otázku, ale jste příliš unaveni, abyste nad ní hlouběji přemýšleli? Pak si na ni možná rovnou odpovězte „ano“. Protože právě únava, nervozita, zhoršené soustředění, snížená výkonnost, potíže s usínáním, špatná nálada až deprese a také problémy se zrakem mohou být následkem nedostatku denního světla, odborně nazývaného světelná podvýživa nebo také syndrom SAD (sezonní afektivní dysfunkce).

S moderními technologiemi se naskýtá mnoho možností, jak si zjednodušit svůj život a zefektivnit den. Nejen chytré telefony, ale i chytré hodinky a fitness náramky jsou nyní ve velké oblibě a řada lidí si od nich nechává radit v mnoha oblastech života, včetně cvičení, spaní a dalších aktivit. Jsou v tomto ohledu výbornými pomocníky – ale mají i svá rizika a není vhodné spoléhat na ně stoprocentně.

Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je nezbytný pro celkové zdraví a dobrou kondici do vysokého věku. A o mozku to platí dvojnásob. Pro něj je spánek naprosto nezbytný, protože se během něj zbavuje toxických bílkovinných usazenin, které souvisejí s rozvojem demence. Mozek se během hluboké fáze spánku doslova proplachuje vlnami mozkomíšního moku.

Pořad Mise nový domov bude znovu pomáhat rodině v nouzi. Ve druhém premiérovém díle se představí Kamil, kterému se během jediné noci obrátil život vzhůru nohama. Ve spánku dostal mrtvici a do nemocnice byl převezen v kritickém stavu. Přežil, ale bez následků nezůstal. Celé jeho tělo je ochrnuté a může pohybovat pouze očima.

Každých dvacet vteřin se do spícího mozku vlije čerstvá vlna likvoru neboli mozkomíšního moku. Nový vědecký objev přitom ukazuje, jak tento rytmický cyklus spojený se spánkem prospívá mozkovému zdraví.

O tom, že je šlofík po obědě užitečný, už nikdo nepochybuje. Zlepšuje činnost srdce, mozku a snižuje vysoký tlak.

Změna životního stylu vedla k tomu, že se z obranného mechanismu, který člověku zachraňoval zdraví, stala jedna z nejčastějších příčin civilizačních chorob. Naštěstí není těžké své zdraví uchovat a před tímto nenápadným nebezpečím se uchránit. Pomůže pohyb, dostatek spánku nebo například čtení.

Veřejné osvětlení pod okny ložnice, lampička či telefon zapnutý při usínání… Běžné a zdánlivě nevinné situace, které však mají zcela zásadní vliv na kvalitu či spíše nekvalitu vašeho spánku. A ta se pak promítá do celkového zdravotního stavu. Proč má být v noci tma?

S nástupem podzimu přibývá deštivých dní, ubývá slunce, které se večer schovává za obzor o poznání dříve než v létě. Není divu, že vás možná přepadá melancholická nálada, jste více unavení a podráždění. Zkuste se podřídit přírodě a uvidíte, že se budete znovu cítit skvěle.

Dva zranění museli být uvedeni do umělého spánku.

Potřeba denního světla se zvyšuje hlavně během podzimních a zimních dní. Dny se zkracují a denního svitu ubývá, řada z nás navíc tráví většinu dne zavřená v budovách, ať už kanceláří, obchodů, škol, doma či jinde.

Mezi nejrozšířenější mýty patří to, že je násilník většinou cizí člověk. Není tomu tak. Převážná většina pachatelů jsou osoby blízké. Může to být kolega, kamarád, či přítel. Za znásilnění se však považuje i manželem vynucený sex.

Začalo přesně to podzimní období, které těší jen málokoho z nás. Nejen, že se dny krátí, počasí je čím dál pošmournější a je tu čas různých viróz a chřipek – ale k tomu všemu se opět změnil čas z letního na zimní. To leckdo špatně nese a mnoho lidí si na tyhle změny těžce zvyká. Proto je důležité co nejrychleji se na ně adaptovat a hlavně si hlídat svůj spánkový režim.

Máte dítě od tří do sedmi let, které dostatečně nespí? Nová studie varuje, že se u něj později mohou objevit problémy s pozorností. Dá se s tím něco udělat?

Podle odhadů specialistů má až 60 procent populace problémy se spánkem. Každý třetí pak u sebe pozoruje příznaky nespavosti. Poruchy spánku se mohou vyskytnout v každém věku, dávno neplatí, že postihují jen starší lidí, nespavostí mohou trpět i děti.

Dračice Nictotraxian se uložila ke spánku a odvážní lupiči tak mají volnou cestu k pokladům, které se skrývají v jejím doupěti a v jeskyních okolo. Ale pozor, stačí malá nepozornost a trocha hluku by ji mohla probudit. A naštvat Niki… to nechcete.

Skřípání a cvakání zuby neboli bruxismus je poměrně rozšířený zlozvyk, který se týká nejenom dospělých, ale i dětí. Nicméně tento problém byste rozhodně neměli přecházet.

Mozek je zodpovědný za řízení celého těla, a je tedy zásadní zajímat se o jeho zdraví. Kromě pohybu, který zajistí okysličování, a regeneračního spánku potřebuje také odpovídající výživu. Na které potraviny byste se měli zaměřit?

Pokud se nastávající maminky zeptáte, co jí chybí, pravděpodobně odpoví, že spánek. Zvlášť, když je v pokročilejší fázi těhotenství. Že si s rostoucím bříškem nejde odpočinout? Rozhodně nic nezkazíte, když vsadíte na aktivitu, meditaci i změnu jídelníčku!

Přestože většina z nás bere denní světlo jako samozřejmost, nevystavujeme se jeho blahodárným účinkům tak často, jak by si naše tělo zasloužilo. O to více se tato potřeba zvyšuje během podzimních a zimních dní. Dny se zkracují a denního svitu ubývá, řada z nás pak tráví většinu dne zavřená v budovách, ať už kanceláří, obchodů, škol, doma či jinde. Přitom dostatek denního světla je pro naše tělo jednou ze základních potřeb, která ovlivňuje naše duševní a tělesné zdraví.

Astma a psychika jsou jako „siamská dvojčata“, která se navzájem ovlivňují. Dlouhodobé problémy a stres nahrávají vzplanutí astmatu a naopak astma „umí“ zhoršit psychiku jedince. Podle plicních lékařů je astma zčásti psychosomatickým onemocněním, a je tak k němu třeba přistupovat. Nicméně současný fungující model léčby je zásadně postaven na potlačení zvláštního neinfekčního zánětu ve sliznici průdušek.

Dlouhý let v ekonomické třídě může být opravdu náročný – sezení na jednom místě, narušený spánek a jídlo, kdy si letušky usmyslí. Pokud jste ale důkladně připraveni, všechny tyto nepříjemnosti vás nemohou zaskočit. Vytvořili jsme pro vás seznam několika tipů, které vám pomohou přežít dlouhý let z jednoho konce světa na druhý bez zbytečné ztráty nervů.

Strava bohatá na ovoce, zeleninu, ryby a libové bílé maso je stejně účinná při léčbě depresivních symptomů jako léky na depresi. Podle australských odborníků je právě strava příliš bohatá na jednoduché sacharidy a tuky, ale chudá na esenciální živiny jednou z možných příčin rozvoje tohoto psychického onemocnění. Zlepšení jídelníčku může mírnou depresi vyřešit v řádu tří týdnů, což je stejně rychle jako většina antidepresiv.

Čich velmi úzce souvisí s vnímáním chuti. Všichni dobře vědí, že když mají rýmu a přijdou dočasně o schopnost čichu, přestanou vnímat také chuť a omezí se pocit hladu. Člověku nic nechutná a jí méně. Pravý opak se děje, když je spánkově deprivovaný. Čich se ve dnech následujících po nedostatečném spánku zesiluje, bohužel silněji reaguje na vůni nezdravých pokrmů. Zvláště lákavé jsou pak pokrmy jako hranolky či pizza, jejichž konzumace přispívá k rozvoji obezity.

Jihokorejské tábory, které organizuje vláda, pomáhají mladým se závislostí na mobilních telefonech. Teenagery čeká digitální detox.

Během noci se budí osm z deseti Čechů a pouze 55 % se ráno po probuzení cítí odpočatě. Kvalitu spánku sleduje pouze čtvrtina lidí, přitom téměř polovina s ní není spokojena.

Příchod miminka je krásným, ale zároveň velmi náročným obdobím. Než se drobeček narodí, je potřeba připravit vše tak, aby byl domov bezpečný a praktický. A zapomenout byste neměli ani na estetický vzhled – příjemné barvy, vkusný nábytek a kvalitní materiály pomohou docílit harmonii a vnitřní klid, které budete vy i miminko potřebovat.

Porucha spánku (nespavost) není ničím neobvyklým. Lidé, kteří čelí tomuto problému se mohou potýkat s věčnou únavou, špatnou náladou, podrážděností, sklonem k depresím, nízkou energií a dokonce sníženou imunitou a dalšími zdravotními problémy.

Kvalitní noční spánek je pro lidské zdraví nezbytný. Dřív lidé utráceli nemalé množství financí za hezkou postel, přičemž šetřili na matraci. Dnes je to již naštěstí přesně naopak. V prvé řadě kvalitní matrace a rošt, pak výběr postele až podle matrace, ne obráceně.

Je tu podzim s typickými průvodci: virózami, chřipkou a nemocemi z nachlazení. Co dělat, abychom podpořili svou imunitu neboli obranyschopnost organismu a předešli běžným i vážnějším nemocem?

Noční klid je doba, po kterou má být být chráněn zdravý lidský spánek. Základní časový interval stanoví zákon na dobu mezi 22:00 a 6:00 hodin. Upravit tuto dobu mohou však obecní vyhlášky, noční klid může být i zrušen. Za rušení nočního klidu hrozí pokuta až 15 000 korun.

Elektrosmog je neviditelné zlo moderní doby, které přišlo s rozvojem bezdrátových technologií ve 21. století. A i když si to možná neuvědomujeme, podle mnohých názorů negativně ovlivňuje naše zdraví. Chraňte svoji domácnost před zátěží, co vám nedá spát!

Moderní technologie narušují spánkovou hygienu u řady lidí dneška, bohužel nejvíc u dospívajících. Ti přitom nejvíce doplácejí na nedostatečně dlouhý a přerušovaný spánek. Především proto, že jejich nervová soustava není plně vyvinutá a potřebuje denně více než sedm hodin spánku.

Jednou z oblíbených funkcí chytrých hodinek i řady fitness náramků je systém sledování spánku.

Apple Watch jsou mnohými kritizovány za to, že nenabízí ani tak elementární věc, jakou je nativní aplikace na monitorování spánku. Tuto kritiku si však vzal Apple podle všeho k srdci, jelikož dle relativně velkého množství úniků z léta začal na této aplikaci pracovat, přičemž vypustit jí měl chtít snad už s Apple Watch Series 5. K ničemu takovému však nakonec nedošlo a o aplikaci se přestalo mluvit. Jak se však zdá, její příchod by přeci jen tak daleko být nemusel.

Kdo by se nechtěl ráno probudit alespoň o trošku krásnější? Tuto touhu má určitě každá žena, ale možná si myslíme, že je to něco nereálného. Kouzelný prsten nemáme a zázračné nápoje nefungují. Ale ve skutečnosti to není zas tak utopická představa.

Podzim je obdobím krátkých dnů a dlouhých nocí, a tak nejednoho z nás občas přepadnou chmury a nálada je doslova až na bodu mrazu. Pak přicházejí na řadu osvědčené i méně známé metody, jak přijít na veselejší myšlenky a svou náladu pozvednout.

V Kazachstánu zemřela 14letá dívka poté, co jí ve spánku na polštáři explodoval nabíjející se smartphone. Značka telefonu nebyla zveřejněna.

Úplná transformace životního stylu a zlepšení svého zdraví zní bezesporu přitažlivě, ale příliš mnoho drastických změn životního stylu najednou obvykle není receptem na dlouhodobý úspěch. Výzkum ukazuje, že každý den máme jen omezené množství vůle. Takže pokud chcete zlepšit svůj životní styl a své zdraví, je mnohem snazší soustředit se na vytváření malých, uskutečnitelných návyků. Postupně se stanou vaší součástí a nebudete již nad nimi vůbec přemýšlet.

Pravděpodobně si posezení s přáteli, večírek či oslavu narozenin nedokážete představit bez alkoholu, který ovlivňuje rodinný i společenský život. Svůj vztah k alkoholu nejlépe odhalíte tak, když si jednoho dne řeknete, že prostě zkusíte fungovat i bez něj. Na oslavě si dáte čaj, limonádu, kávu a jiné nealkoholické nápoje. Dokážete se bavit i bez sklenky alkoholu?

Být dlouho do noci vzhůru není dobrá investice pro zdraví. Kromě toho, že ponocujícím hrozí vyšší riziko kardiovaskulárních chorob nebo cukrovky, mají podle posledního průzkumu takzvané sovy proti ranním ptáčatům riziko úmrtí vyšší o deset procent. Potvrdila to studie vědců ze dvou britských univerzit, kterou zveřejnil časopis Chronobiology International.

Sám o sobě říká, že tluče do pytle, máchá mečem, zvedá železo a (m)učí. Oficiálně je Petr Macek mistrem čínských bojových umění a šéfinstruktorem školy Practical Hung Kyun. Kromě toho se věnuje silovému a kondičnímu tréninku KB5. Nejen o tom mluvil v pořadu Ondřeje Kobzy Nebe nad Prahou. Celý rozhovor najdete ve videu v úvodu článku.

Máte problém s usínáním a potřebujete k tomu nějaké uspávací prostředky? Zkuste se řídit radami z dob našich prababiček a pradědečků, určitě vám pomohou. Jak správně a zdravě usnout bez prášků na spaní vám prozradí článek z roku 1908.

Bolesti hlavy, závratě, nevolnost, nadměrný stres nebo špatná nálada? Žádný problém, s tím vším si levandule hravě poradí. A zároveň ti vykouzlí doma příjemnou atmosféru coby dekorace a široké využití má i v kuchyni. Co všechno levandule umí? Možná budeš překvapená!