Spánek

V zimě je třeba zatopit, o tom nemusíme diskutovat. Jaká teplota je ale ta správná? A jaká je příliš vysoká a která je příliš nízká? Často záleží nejenom na našich potřebách a našem vnímání zimy a tepla. Vliv má i to, o jaké místnosti mluvíme. Rozdíly mohou být napříč celým naším domovem značné. Co je považováno za standard? Obecně se doporučuje nastavit teplotu v obytných místnostech na přibližně 20 až 22 stupňů Celsia, což je považováno za optimální teplotu pro většinu lidí. V ložnicích může být příjemnější nižší teplota, okolo 18 stupňů Celsia, která podporuje lepší spánek.

Déjà vu přichází nečekaně. Je to okamžik, kdy nás překvapí intenzivní pocit, že to, co právě prožíváme, už jsme jednou prožili. Nevíte kdy, nevíte jak, ale prostě víte, že už to někdy v minulosti bylo. Je to skutečně tak, nebo si s naším podvědomím zahrává náš mozek?

Určitě znáte svou kočku velmi dobře a všimli byste si změny v jejím chování. I častý spánek může být symptomem, který byste rozhodně měli řešit s odborníkem.

Cenově dostupná čistička vzduchu Levoit Core 300S disponuje mimo jiné automatickým režimem chodu, časovačem provozu či možností propojení s chytrou domácností. Jak se zařízení osvědčilo po 12 týdnech provozu a jak vypadal filtr před a po?

Partnerské hádky narušují spánek a nespavost zase způsobuje konflikty. Tento začarovaný kruh může podle vědců vyřešit jednoduché opatření: oddělené ložnice. Když se dobře vyspíte, nebudete se na partnera zlobit, budete mít lepší náladu i větší chuť na sex

Lvi si mezi sebou přirozeně hrají už od útlého věku mláďat. Jako lvíčata na sobě navzájem i na ostatních členech smečky praktikují sociální chování, aby si vytvořila pouto. Jako dospělí, kteří většinu energie věnují pronásledování a lovu velké kořisti, odpočívají až 20 hodin denně.

Každému člověku se v posteli leží pohodlně trochu jinak. To, v jaké pozici usínáte, má ale výrazný vliv na vaše zdraví. Jaké jsou například výhody a nevýhody spánku na boku? I tyto informace přinášíme v našem článku.

Londýn - Pouhých 20 minut cvičení dokáže zlepšit výkon mozku po probdělé noci, vyplývá ze studie, o které informoval server Independent. Její autoři zdůraznili, že až 40 procent světové populace nemá dostatek spánku, který je podle nich základem zdravého životního stylu.

Zkuste některé pracovní aktivity přesunout ven. Koncentrace, odolnost organismu, ale i zlepšení spánku: to vše může ovlivnit pouhý pobyt na vzduchu. Pobyt na vzduchu prospívá nejen vašemu zdraví, ale i úspěchu ve vaší práci. Lidé, kteří tráví více času venku, jsou produktivnější a dokáží odvést práci rychleji. I krátkodobý pobyt v zeleni má pozitivní dopad na pracovní výsledky. Pokud tak nemusíte sedět v práci, buďte raději venku.

Na naše domácí mazlíčky pohlížíme trochu jako na děti. Není divu. Jsou menší, vyžívají se v nejrůznějších hrách a skotačinách. Neustále z nich čiší ryzí radost ze života a přitom si dopřávají i relax a spánek, když nám předvádějí, co znamená spát jako miminko. Jde-li o kočky, platí to dvojnásob. Ve skutečnosti však stárnou rychleji než lidé, v přepočtu na lidský věk se během pár let stávají seniory.

Témata menopauzy a perimenopauzy již dávno nejsou tabu. O fázi, kterou si projde každá žena, se mluví otevřeně a to je jedině dobře. Některé příznaky jsou všem známé, ovšem existují i takové, o kterých jste možná ještě nikdy neslyšeli. Které to jsou a jak se s nimi vypořádat?

Chcete znát dokonale svého domácího mazlíčka? Sledujte, v jaké poloze váš pes nejčastěji spí. Spánek v určité pozici o něm totiž mnohé vypovídá a má konkrétní význam.

Kdo by nechtěl být zdravý do vysokého věku? Aby se to však podařilo, je nutné jít tomu naproti už dnes. Jak? Jednoduchými návyky a praktikami, které mohou významně přispět ke zdraví i ve chvíli, kdy stárneme.

Půvabný badyán dostává v našich kuchyních nejvíce prostoru o Vánocích. Přidává se hlavně do svařeného vína a perníčků, ale ochutit s ním lze i maso nebo polévky. Možná nevíte, že v podobě čaje vám pomůže při nachlazení nebo trávicích potížích.

Snažíte se zhubnout a nejde vám to? Možná jste ve stresu, špatně spíte nebo nemáte opravdu dobrý přehled přijatých kalorií. Nebo přibíráte svalovinu a to je dobrá zpráva!

Přemýšlíte někdy, že si po dlouhém a náročném dni v práci na chvíli zalezete do postele? Nebo jste předešlý den byli dlouho vzhůru a nyní se cítíte unavení a neschopní další práce? Takové zdřímnutí si během dne vám může přinést několik benefitů. Je však důležité řídit se pár pravidly.

Už se vám někdy stalo, že jste celou noc spali a nakonec jste se cítili podráždění, hyperaktivní, dokonce jako opilí?

Zdravý spánek je klíčovým prvkem celkové pohody a vitality. Pokud s ním máte problémy, můžete hledat řešení ve své lednici. Některé ovoce obsahuje látky, které mohou podpořit relaxaci a pomoci vám s usínáním.

Čtení před spaním je oblíbenou kratochvílí mnoha lidí. Někteří si z večerního čtení vytvořili doslova rituál, který jim napomáhá uložit se ke spánku, jiným holt přes den nezbývá na čtení mnoho času, a tak se rozhodli dohnat ho večer. Zajímá vás, zda vám čtení před spaním může přinést nějaká pozitiva? Pojďte se podívat.

Asi každý má nějakou tu zkušenost s bolavými zády. Ta se mohou nespokojeně ozvat kvůli dlouhému sezení u počítače, kvůli nezvyklé fyzické námaze nebo proto, že jsme nešikovně zvedli něco hodně těžkého. Ale záda mohou bolet i z dalších, někdy překvapivých důvodů. Schválně se s nimi seznamte blíž.

Internet pobouřila fotografie, kde malá batolata ve školce mají postýlky venku a musí tam spát i v mrazivém počasí. Opravdu je to taková hrůza? Odborníci mají jasno, maminky se však bouří.

Spánek je základním pilířem našeho zdraví, krásy i pohody. Pokud dostatečně nespíme, zhorší se nám pleť, bude těžší zhubnout a s náladou to také nebude žádná hitparáda. Nejde však pouze o dobu, jak dlouho spíte. Důležité jsou i činnosti, které těsně před spánkem nebo během dne. Těmto věcem se raději vyhněte.

K čemu jsou dobré rituály? Uklidňují a dodávají pocit klidu a bezpečí. Pokud ale poslední dobou cítíte výrazný úbytek energie, vstáváte málo odpočatí a špatně se soustředíte, je načase se zamyslet, kde je ve vašem životě chyba. Možná jen stačí změnit pár drobností.

Zjistěte, jak malé změny ve vašem životním stylu mohou znamenat obrovský rozdíl v boji proti nemocem a posílení vaší imunity.

Fibromyalgie je nepříjemné chronické onemocnění, které způsobuje únavu, bolesti svalů a kloubů a potíže se spánkem. Diagnóza je velmi obtížná.

Noc je obdobím, kdy tělo odpočívá a nabírá nové síly. Mnozí lidé však mají ve 3 hodiny ráno tento odpočinek přerušen, když se probudí a jejich myšlenky plné starostí se náhle vyderou na povrch. Vědci však přišli s jednoduchým vysvětlením, proč je právě tato hodina pro mnoho lidí tak problematická. Přečtěte si, jak se dá s tímto nepříjemným ranním buzením bojovat.

V období do jednoho roku dítěte je nutné počítat s nočním buzením, pláčem a kojením. Od šestého měsíce mnohá miminka dokážou spát celou noc bez probouzení a pláče. Výjimkou mohou být období, kdy je budí nepříjemné pocity spojené s růstem zubů. Noční krmení už není potřeba. Miminko do jednoho roku prospí přes noc obvykle 11 hodin. Přes den bývají ještě dvě kratší zdřímnutí. Ovšem potřeba spánku může být individuální i u takto malého dítěte, stejně jako u dospělého.

Tmavé kruhy pod očima jsou často varováním našeho těla, že si dopřáváme příliš málo spánku. Někdy se však tento kosmetický problém stává vážným zdravotním rizikem, nebo spíše jeho vnějším projevem. Pro úspěšnou léčbu je vždy potřeba určit, co tmavé kruhy pod očima způsobuje. Někdy nás totiž může tělo tímto způsobem varovat, že nám hrozí selhání jater či trpíme jinou vážnou chorobou. Co ale na kruhy pod očima zabírá a jak se jich zbavit?

Banánový čaj není pouze lahodným nápojem, ale může přinést klidný spánek a zlepšit celkovou kvalitu nočního odpočinku.

Odborně se tomu říká spánková deprivace. Tělo sice funguje a zdá se, že i těch pár hodin v noci stačilo, často se ale mírná únava po čase změní v trvalý pocit ‚zpráskaného psa‘ – špatná nálada, nulová energie, podrážděnost, ale i výpadky paměti, neustálé nemoci nebo kila navíc. Jak na kvalitnější spánek?

Klidné usínání a hluboký spánek jsou důležitou součástí života. Dnes však často chodíme spát přepracovaní a vystresovaní, a kvůli tomu nemůžeme usnout. Někteří se snaží před spaním odpočinout u televize a většinou u ní také usnou. Jak moc ale sledování televize před spaním škodí našemu zdraví?

Pocit, že prožíváte něco, co jste již jednou prožili, je velmi zvláštní. Působí tak trochu jako kouzlo, ale v podstatě se jedná o dokonalou iluzi, kterou způsobuje dokonalý orgán, kterým je mozek.

Blíží se zima, a tak začínáme ze šatníků vytahovat teplé oblečení a přikrýváme se teplými dekami. Ty péřové jsou nejlepší, protože je pod nimi krásně teplo. Víte ale, jak se takové peří od zvířat získává?

Spánková deprivace vede k fyzickým i psychickým zdravotním problémům, které mohou mít vliv na váš každodenní život. Příznaky se mohou lišit u dětí a dospělých.

CBD je zkratka, se kterou se v poslední době setkáváme stále častěji. Ovšem jde o kanabinoid, který je vedle THC jednou z nejsložitějších složek konopí. Jeho využití přináší širokou škálu benefitů, nejen pro pacienty s neurodegenerativními nebo dermatologickými onemocněními. Ale také ti, kteří trpí neustálými bolestmi jej mohou využít. Protože nemá psychoaktivní účinky a není návykový, je CBD vhodné pro rekreační využití, kdy kontroluje stres a pomáhá při špatném spánku.

První večer to v reality show Big Brother soutěžící pořádně rozjeli. Jakmile se zabydleli, začal seznamovací večírek. Alkohol tekl proudem, a to zejména do Kristýny s Andrejem, kteří nejen pařili skoro do rána, ale navíc to mezi nimi celý večer pořádně jiskřilo.

Cirkadiánní biorytmy jsou biologické hodiny, které ovlivňují mnoho aspektů našeho života, včetně spánku, bdění, nálady a fyziologických funkcí. Jedním z klíčových faktorů, který nám může dělat problémy, je špatné domácí osvětlení.

Že je sedavý styl života škodlivý pro naše zdraví a že mu i lehčí aktivita prospívá, není nic nového pod sluncem. Britští a australští vědci nyní v nové studii upozornili, že jakákoli aktivita je lepší než sezení - včetně stání a spánku.

Věděli jste, že když chrápete, můžete vydávat zvuky takových decibelů jako motorová pila? Není tedy divu, že právě chrápání je nejčastějším důvodem, proč to párům v ložnici neklape.

Spánek je základem našeho zdraví a pohody. Kvalita spánku je důležitější než jeho délka, protože pouze hluboký spánek dokáže nastartovat regenerační procesy, duševní očistu a omlazení organismu. Pokud máte pocit, že váš noční odpočinek má rezervy, je na čase pustit se do nápravy. Zlepšení kvality spánku může mít pozitivní dopad na vaši náladu, myšlení, rozhodování, společenský život a především na vaše zdraví.

Člověk stráví spánkem přibližně jednu třetinu života. Na kvalitu spánku má zásadní vliv kromě jiných faktorů i to, co během dne jíme a pijeme. Ať trpíte nočními můrami nebo máte problém s usínáním, za těchto pět potravin zlepšujících kvalitu spánku vám tělo rozhodně poděkuje.

Přemýšleli jste někdy nad tím, kolik šálků kávy denně vypijete? A přemýšleli jste někdy nad vysazením kávy ze svého jídelníčku? Já to vyzkoušel a výsledek mě celkem překvapil.

Spánek je základním pilířem našeho zdraví a kvality života. Jeho význam je často podceňován, ale věda nám stále více ukazuje, jak hluboký dopad má kvalitní spánek na naše zdraví.

Pravidelný pohyb, dobrý spánek, vyvážená strava a spokojená mysl jsou předpoklady zdravého a dlouhého života

Podzimní a zimní dny jsou krátké: ráno vstaneme do práce za tmy a odcházíme domů zase za tmy. Člověk tak má pocit, že slunce téměř nevychází a začíná cítit lehkou podzimní depresi. Vypořádejte se s kratšími dny, v článku poradíme, jak tuto melancholii zvládnout.

Sezení nám rozhodně neprospívá. Podle vědců z University College London zlepšuje zdraví srdce i taková drobnost, jako je nahrazení sezení už několika minutami mírného cvičení denně.

Nejen českou politickou scénu v neděli ráno zasáhla bolestivá zpráva – Karel Schwarzenberg je po smrti. Politik v posledních letech a měsících čelil řadě zdravotních problémů, smrti však předcházel náhlý kolaps. Zatímco měl být na rehabilitační klinice, poslední dva dny upadl do kritického stavu a byl v umělém spánku, jak uvedl zdroj portálu Echo24.

Investici do pohodlné postele pochopí snad každý milovník spánku...a kdo by ho nemiloval. Někteří lidé jsou za ni ale ochotni zaplatit více než jiní. Možná vás překvapí, kolik.

Nedostatek spánku s sebou přináší řadu zdravotních rizik, a to zejména v oblasti nervové soustavy. Nová studie nyní odhalila spojitost mezi nedostatečnou kvalitou spánku a jedním z největších strašáků starší generace. Pokud lidem chybí takzvaný hluboký spánek, může to vést až k propuknutí demence.

Spánek tvoří přibližně jednu třetinu našeho života a jeho skutečný účel je zčásti stále zahalen tajemstvím. Jedno je však jisté. Bez kvalitního spánku lidské tělo nedokáže fungovat správně.

Zpěvačka Tereza Mašková se před sobotním večerem StarDance potýká s nečekanými problémy. V pravém oku jí totiž praskla žilka, což způsobilo krevní sraženinu. To má  za následek velký monokl pod pravým okem. Sama zpěvačka pro Českou televizi uvedla, že se nepříjemná prasklina vytvořila ze stresu a proto, že měla málo spánku.

Matrace jsou základem klidného spánku a slouží k odpočinku. Ale spaní na nich každou noc může způsobit nepříjemné pachy. Jak se jich zbavit? Vodka na ně skvěle poslouží.

Pro některé ženy může pouhé vyslovení slova menopauza znamenat zvýšení hladiny úzkosti. Tato životní změna není snadná a navíc kolem ní koluje celá řada mýtů, polopravd a dezinformací. Pojďme otevřeně odpovědět na některé otázky, které se mnoha ženám honí hlavou, ale na které se bojí zeptat svého gynekologa.

Dětský spánek je velkým tématem pro rodiče malých dětí. Nedostatek spánku rodiče psychicky i fyzicky ničí. Jak to udělat, aby dítě konečně normálně samo usnulo a spalo celou noc?

Ať už je to pochmurným počasím nebo negativním událostem, život občas přináší smutné chvíle nebo horší náladu. Existuje však mnoho způsobů, jak se můžete pokusit zbavit smutku přímo z pohodlí vašeho domova. Přečtěte si tipy, které vám mohou pomoct objevit radost a harmonii ve vašem životě a odplavit smutek pryč.

Být rodičem je jistě krásné, dojemné a naplňující, ale bezpochyby také těžké nebo vyčerpávající. A proto není divu, že se rodiče někdy uchylují k tajným činům a aktivitám, které by před ostatními nepřiznali. Často jde totiž o věci, které jim sice usnadňují práci, ale nejsou zrovna výchovné.

K pošmournému podzimu už to tak nějak patří. S ubývajícím slunečním svitem a klesajícími teplotami se začínáme i méně usmívat a lidé se sklonem k depresím jsou na tom o poznání hůř. Pro těžké případy to nejspíš platit nebude, ale někdy překvapivě stačí jen trochu pozměnit životní styl a výrazně se vám uleví. Alespoň to tvrdí výsledky studie, která trvala 9 let.

Psi jsou skutečně nejlepším přítelem člověka, a pokud jste tomu dříve nevěřili, tento příběh vás jistě přesvědčí, protože v něm hrál klíčovou roli právě tento domácí mazlíček.

Tmavá rána, brzké večery, nízké venkovní teploty a deštivé dny – to vše může být důvodem, proč máte špatnou náladu. Nedejte podzimním chmurám šanci a braňte se! Jak?

Jaká je nejlepší poloha při spánku? S polštářem, bez něj, na anatomické matraci nebo snad na futonu? Každý jsme jiný a každému vyhovuje něco jiného. Vědci však vyzkoumali, v jaké pozici si naše tělo nejlépe odpočine a čím mu můžeme prospět natolik, že jej ve spánku co nejméně zatěžujeme. Je to na zádech, na boku, schouleni do klubíčka nebo snad břiše?