Spánek

Co preferujete při spánku? Tmu, nebo světlo? Odpověď si pečlivě promyslete, neboť na ní hodně záleží. Rozsvícené lampičky jsou totiž pro tělo a mozek doslova zhoubou!

Co čeká všechna znamení v roce 2023 po zdravotní stránce? Zdraví je to nejdůležitější, co v životě každý z nás má, a každý se tak díky horoskopům může připravit na to, co ho čeká a nemine. Tento rok je specifický tím, že se u některých znamení objeví psychické problémy nebo virózy, patříte mezi ně?

Hodiny neúprosně utíkají a blíží se čas, kdy je třeba vyskočit z postele. Kýžený spánek nikde, naopak stále narůstající únava. I tak může vypadat nespavost. Naštěstí existují zaručené metody, které využívaly už naše babičky. S nimi bude usínání hračka.

Aromalampy keramické, skleněné či elektrické difuzéry? S použitím svíček, vosků, esenciálních či vonných olejů? Desítky originálních designů, kde si každý najde produkt přesně podle svých představ. Aromalampy i aroma difuzéry jsou skvělým doplňkem do každé domácnosti i pomocníkem s únavou, migrénami či špatnou náladou. Vyzkoušejte je v chladných dnech!

Spíte osm hodin, ale necítíte se po noci osvěžení? Potřeba spánku se s věkem mění a možná potřebujete strávit v posteli jinou dobu, abyste se vzbudili dostatečně osvěžení.

Spánek je v našem životě velmi důležitý. Nejedná se přitom o jediný druh odpočinku, který si můžete dopřát. Ve skutečnosti jsou i další typy velmi důležité pro vaše zdraví. Nemůžete přece od rána do večera jen pracovat a potom padnout do postele a spát. V některých dnech se to tak sejde, ale dlouhodobě to není zdravé. Čím doplnit spánek, abyste nebyli nikdy unavení? Kreativní a duševní odpočinek Máte pocit, že vám došly dobré nápady?

Noční nadměrné slinění vede k nekvalitnímu spánku a častému převlékání lůžkovin. Může dokonce značit zdravotní problém. Řešení je překvapivě snadné.

Co vše ovlivňuje náš spánek? A která poloha je zdravotně nejvíce vyhovující? Může výběr správné matrace, ložního povlečení či polštáře ovlivnit kvalitu našeho spánku a na co si dát při výběru pozor? Na to jsme se ptali Aleše Pytlíka v našem podcastu.

Dne 1. srpna 2022 vyhlásil generál Václav Kučera, ředitel Krajského ředitelství policie Středočeského kraje, spolu s plukovníkem Jiřím Ignácem Laňkou z Křesťanské policejní asociace, finanční ...

Herečka Eva Holubová v říjnu prodělala covid. Následky ji ale trápí dodnes. Na sociální síti nyní přiznala, že má potíže s pamětí a spánkem. „Občas mi to v hlavě úplně vypne,“ svěřila se Holubová.

Věnujete péči o vzhled mnoho času, používáte drahou kosmetiku, nebráníte se kosmetickým procedurám, a přesto pořád není výsledek podle vašich představ? Možná si škodíte běžnými návyky, které by vás ani nenapadly!

Dieta. Sport. Pozitivní myšlení. Co byste ještě měli dělat, aby se ručička váhy konečně pohnula směrem dolů?

Maďarský armádní důstojník Paul Kern nespal neuvěřitelných 40 let.

Pokud vstanete do deseti sekund od zazvonění budíku a rychle se oblečete do něčeho teplého, bude vaše vstávání v zimních měsících podstatně příjemnější a jednodušší. Tvrdí to odborník na spánek Martin Seeley.

Jedni považují spánek za ztrátu času a snaží se spát co nejméně, aby mohli trávit život efektivněji, jiní se spát pokouší,

Kvalitní spánek je základ zdraví i šťastné mysli. Jenže v dnešní době se najde jen málo lidí, kteří mají ničím nerušené noci a neznají problémy s usínáním... Také patříte spíše k té méně šťastné většině? Poradíme vám, jak kvalitu vašeho spánku zvýšit.

Starosti, stres, vzrušení z napínavého thrilleru, práce, kterou si bereme do postele – je toho hodně, co nám může zkomplikovat usínání. Jestliže se tu a tam nevyspíte dorůžova, nic se neděje. Problém ale nastává, jestliže vás bezesné noci trápí několik týdnů. Pak je na místě udělat razantní změny, které vám pomohou potíže se spánkem vyřešit.

Na světě snad není dospělý, který by se alespoň občas nepotýkal s bolavými zády. Příčina tohoto stavu se ale často hledá poměrně těže. Přitom vysvětlení může být podle odborníků docela snadné a skrývá se v každodenních aktivitách, u kterých bychom takovou záludnost nečekali.

Říká se, že jsme tak staří, jak se cítíme, to ale není zcela pravda. Ve skutečnosti jsme tak staří, jak to ukazuje náš biologický věk, což znamená, jaký je stav buněk v našem těle. Ani drahé krémy a ošetření na maskování vrásek nepomohou, pokud jsou vnitřní orgány zatíženy usazeninami, degenerativními změnami a aterosklerózou. Stárnutí těla je přirozený proces, proti kterému bychom neměli příliš bojovat, ale bohužel mnohé z našich každodenních návyků tento proces urychlují.

Věděli jste, že až 85 procent populace používá budík, aby ráno vstali z postele? Pro většinu z nás rána začínají hlasitým zvukem, který obvykle vychází z telefonu.

Podle odhadů specialistů má až 60 procent populace problémy se spánkem. Každý třetí pak u sebe pozoruje příznaky nespavosti. Poruchy spánku se mohou vyskytnout v každém věku, dávno neplatí, že postihují jen starší lidí, nespavostí mohou trpět i děti.

V obchodech s potravinami můžete v sekci ovoce a zeleniny najít malé žluté plody s hnědým vrškem. Kaki je exotické ovoce, které u nás stále není příliš známé. Pravdou je, že vám může poskytnout mnoho vitamínů a minerálů, které podpoří práci imunitního systému, trávení i metabolismus a zlepší kvalitu spánku. Jak ho správně konzumovat? Chuť exotického ovoce Kaki má jedinečnou chuť, kterou bychom mohli přirovnat ke kombinaci broskve, melounu a vanilky.

Jistě to každý z nás zažil, že se cítí nevyspalý a stěžuje si na to celý a každý den. Může se to někdy zdát jako příliš dramatické tvrzení. Ale převážně je pravděpodobné, že ten, kdo říká, že se cítí vyčerpaný, tak se opravdu potřebuje pořádně vyspat, píše Women'sHealth.

Spí hlubokým spánkem a čekají. Zda je probudíme úspěšně, až je budeme na jaře opět potřebovat, závisí na správném skladování.

Nevyspali jste se zrovna dorůžova? Nejspíš se tak cítíte pod psa a z představy celodenního kolotoče se vám motá hlava. Spánek je pro regeneraci našeho těla naprosto nezbytný a nedá se ničím ošidit ani nahradit. Naštěstí ale existuje několik krátkodobých řešení, která vám pomohou zůstat bdělí po celý den a získat zpět energii ztracenou po probdělé noci.

Za poruchou spánku může být mnoho faktorů. Je to něco jako začarovaný kruh, protože narušený spánek má neblahý vliv na psychiku a celkovou kvalitu odpočinku.

Společnost Google oznámila, že hodinky Pixel Watch nyní podporují spánkové profily Fitbit. Tato funkce bude dostupná pouze pro předplatitele služby Fitbit Premium.

Na to, že se sny zdají i zvířatům přišli před lety vědci z Massachusettského technologického institutu. Tehdy analyzovali chování potkanů. Těm měřili mozkovou aktivitu při běhání v bludišti. Potom měřili mozek zvířat ve fázi REM, což je nejhlubší část spánku a výsedky vše jen potvrdili. Informoval o tom server Novinky.cz.

V zimě se o „dobrém ránu“ snad ani nedá mluvit. Často vstáváme za tmy, do zimy a z teplého pelíšku se nám prostě nechce. Zimní sezona nám sice radí, abychom ji celou prospali, ale dnešní doba nám to neumožňuje.

Strach ze tmy je známý problém malých i starších dětí. Takzvaná nyktofobie ale pronásleduje i celou řadu dospělých. Pokud se s tímto problémem aktivně nebojuje, a to od samého počátku jeho výskytu, může se z něj stát celoživotní hendikep. Strach, ať už jakýkoliv, vyvolává stres a paralyzuje.  Jedinci trpící Nyktofobií jsou v dospělosti nedůvěřiví, více nejistí, straní se okolí a snadněji podléhají stresu.

Žijeme ve světě, který se neustále mění a prudce žene kupředu. V takové době je obzvlášť těžké udržet v harmonii nejen naše tělo, ale i mysl a ducha. Proto vám přinášíme několik jednoduchých tipů, jejichž dodržování pozitivně ovlivní vaše celkové zdraví a pomůže vám nastolit rovnováhu.

Která žena netouží být krásná? A která nemá doma zásobu líčidel? Mnoho z nich si nedovede ani představit, že by mohly vypadat skvěle i bez make-upu. Jiné líčení prostě baví....

Není nad to, když se proberete na cizí planetě plné humanoidních emzáků a mluvících krys. Do toho máte halucinace, ze kterých na vás promlouvá létající hlava s matrix designem a chce po vás, abyste našli jakýsi dětský nábytek. Tohle, po dlouhém spánku zkrátka nechcete.

Přemýšleli jste někdy o tom, co vaše oblíbená poloha při spánku vypovídá o vaší osobnosti? O povaze člověka vypovídají nejen zvyky, preference a chování, ale i to, jak nejčastěji v noci usíná. Níže se podívejte na pět nejčastějších spánkových poloh a na to, co vypovídají o vaší osobnosti.

Nespavost je celosvětově nejčastější poruchou spánku a postihuje miliony lidí všech věkových kategorií. Může být způsobena mnoha faktory.

Únava a problémy se spánkem čas od času postihnou každého. Pokud však trvají dlouhou dobu, mohou způsobit vážné potíže. Příčiny se však často dají odstranit svépomocí.

Podle průzkumů trpí nespavostí asi čtvrtina dospělých. Příčiny jsou velmi různé – od stresu a hluku až po fyzická a psychická onemocnění.

V dnešní době není nespavost vůbec ojedinělým problémem, ba právě naopak. Kdo by to neznal, máte za sebou dlouhý únavný den, už hodinu zíráte do stropu a spánek stále nepřichází. V hlavě se vám honí různé myšlenky, slyšíte tikot budíku a minuty se jen vlečou. Za pořádný spánek byste obětovali cokoli. Samozřejmě si můžete ulehčit pilulkou z lékárny, ale jde to i jinak!

Podle údajů z 90 vysílačů umístěných na ptačích tělech během jejich první migrace dávají čápi letící z Polska do Afriky přednost spánku na budovách a stromech, a pokud je nemají k dispozici, nocují na zemi. Mnohé také nasvědčuje tomu, že čápům nevadí světlo a občas spí pod lampami.

O mužském přechodu neboli andropauze se příliš nemluví, přesto dokáže mnoho mužů potrápit. Sexuolog radí, jak prevencí zmírnit důsledky.  Za mužským přechodem stejně jako u menopauzy stojí hormony. Konkrétně se bavíme o testosteronu, primárním mužském pohlavním hormonu, který hraje ústřední roli ve vývoji reprodukčních orgánů a také sekundárních pohlavních znaků.

Když spíte, vaše tělo přechází do režimu restartu, aby opravilo škody způsobené během dne vašim svalům, imunitnímu systému, trávicímu systému a vaší pokožce! To jak se ke své pleti chováte na konci dne, má pro vás zásadní význam. Proto je to tento průvodce, který vám poradí, jak lze docílit zdravější pokožky.

Máte pocit, že je dýně úplně obyčejná? Co vás nemá! Vždyť funguje jako kouzelné uklidňující antidepresivum, které navíc zkvalitňuje i spánek. A pokud se vám z ní nechce nic vařit, můžete si dát jen pár jejích semínek. I tohle přinese kýžený efekt!

Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je základní pilíř lidského zdraví. Pozor by si měly dávat především ženy, které mají tendenci si z něj často ubírat.

Máte potíže se spánkem? Pokud ano, máte zaděláno na problémy. Nespavost se odráží jak na fyzické, tak i duševní stránce člověka. Jediná léčba založená na důkazech je kognitivně behaviorální terapie nespavosti (CBTI). Restful CBTI je terapie, která se zaměřuje na změnu neužitečných návyků a myšlenkových vzorců, které vedou k nespavosti. Využít lze aplikace zaměřující se na lepší kontrolu nad myšlenkami a vedoucí ke zlepšení spánku. Jestli jste nováčkem v této oblasti, pak aplikaci Restful můžeme vřele doporučit.

Problémy s usínáním jsou stále běžnější. Výrazně snižují komfort života. Naštěstí s tím můžete bojovat. Před návštěvou specialisty stojí za to vyzkoušet takzvané domácí způsoby, jak usnout. Doporučuje se metoda 4-7-8 a aromaterapie.

S chladnějším počasím se medvědi ukládají k zimnímu spánku. Někdy se však může stát, že do jejich zimních příprav nechtěně zasáhne člověk. Jak ukazuje video, probudit spícího medvěda grizzlyho je podobné jako budit rozespalého teenagera do školy.

Ovlivňuje délka a kvalita spánku naši hmotnost? Řada studií ukazuje, že nedostatek spánku je spojen s vyšší pravděpodobností nadváhy. Je tu však i opačný problém – ví se, že také nadváha může negativně ovlivňovat spánek. Abychom se tedy nedostali do začarovaného kruhu, nabízíme několik tipů, jak na zdravý spánek vyzrát.

I když je poloha ve vaší posteli po zaznění budíku pohodlná a vy nemáte nutkání z ní vstát, i když musíte, nemačkejte pořád dokola tlačítko „odložit“. Spánek, který se vám podaří mezi budíky uspat, vám stejně příliš nepomůže. Odpočatí totiž více nebudete a škodí to vašemu zdraví, shodují se odborníci.

Chtěli rozšířit svůj stávající dům o pracovní plochu a prostor ke spánku a odpočinku. Jak si s tím poradili?

Kdyby nebyly sny a nemohli bychom spát, měli bychom problém. Procesy, které probíhají v naší hlavě v době spánku, nám pomáhají vypořádat se s různými traumatizujícími a nepříjemnými zážitky, „čistí“ nás.

Většina z nás bojuje s nadbytečnými kilogramy redukční dietou a velkou dávkou cvičení. Tento postup může být dobrý po nějakou dobu, ale měli bychom se dívat i na jiné faktory, které mohou hodně ovlivňovat tělesnou hmotnost. Mnoho z nich jsou každodenní činnosti, nad kterými vůbec neuvažujeme. Podívejme se na 3 nejdůležitější, které vám pomohou zhubnout.

Pro mnohé se nepřerušovaný hluboký spánek stal luxusem. S hektickým životním stylem a nevyzpytatelnými stravovacími návyky, které narušují naše plány, jde v dnešní době o vzácnost. Nedostatek spánku však nesmíme ignorovat. Je totiž spojen s řadou mírných a chronických onemocnění.

Už jste se pořádně nevyspali ani nepamatujete, protože vaše drahá polovička chrápe, jako když pilou řeže? Pomůžeme vám nad touto nepříjemností vyhrát a otravných zvuků se zbavit, aby byl váš spánek opět kvalitní. Nejde o žádné medikamenty, ale o užitečné rady, jež jsou léty prověřené.

O zlatém mléku se říká, že má cenu zlata. Jeho hlavní ingrediencí je jedna ze superpotravin – kurkuma, v angličtině zvaná turmeric. Všechny suroviny na výrobu tohoto blahodárného nápoje jsou běžně dostupné v supermarketech a prodejnách zdravé výživy. Zlaté mléko neboli Golden milk se už před 5 tisíci let stalo neodmyslitelnou součástí indické kuchyně a je hojně využíváno i v ajurvédské medicíně.

Zatímco o menopauze existuje ve společnosti poměrně široké povědomí, o mužském přechodu neboli andropauze se příliš nemluví. Přesto dokáže nemalou část mužské populace značně potrápit

Oázou klidu je pokoj, kde spíte. Je to místo, kde odpočíváme, relaxujeme a získáváme zpět energii pro následující školní nebo pracovní den. Proto by pokoj měl být místností, kde není žádné rozptýlení. Samozřejmě v případě, že tomu tak není, probouzíte se unavení a v hrozné náladě. Co ve vašem pokoji určitě snižuje kvalitu vašeho odpočinku?

Pelyněk kozalec nebo také estragon je jednou z těch bylinek, které se vyplatí mít doma. Jednoduše se dá vypěstovat v květináči, už během růstu je příjemným živým doplňkem vašeho domova, je skvělý do jídla a také léčí.

Ulehli jste do postele, chystáte se ke spánku, ale mobilní telefon máte vedle sebe, nebo dokonce pod polštářem? Naše telefony jsou neustále ve střehu a jsou připraveny přijímat hovory, SMS, e-maily a další zprávy aplikací a upozornění. Jak geniální a skvělé se to může na první pohled zdát, ale vše je trochu jinak, pokud se na to podíváte z oblasti zdraví. Možná už ani nevíte, kdy přesně se stalo používání mobilního telefonu před spaním každodenním rituálem.