Spánek

Máte potíže s usínáním? Než vyhledáte lékaře specialistu, možná můžete vyzkoušet několik domácích triků, jak své tělo náležitě připravit ke spánku. A nejsou to jen hojně doporučované rituály a pravidelné ukládání se do postele.

Milujete banány? A už jste zkoušeli připravit čaj z jejich slupek? Jde o skvělý způsob, jak oblíbené ovoce využít na maximum, pochutnat si a podpořit zdraví!

V každém domácnosti by své nedílné místo měly mít pokojové květiny. Dodávají každému pokoji pohodovou atmosféru, krásně dotváří interiér a mohou mít i příznivé zdravotní dopady. Většina lidí umisťuje pokojové rostliny zejména do obývacího pokoje, ale je mnoho důvodů, proč byste květiny měli mít i v pokoji, kde spíte vy nebo vaše děti.

Syndrom spánkové apnoe je závažná porucha spánku, v jejímž důsledku pacient opakovaně přestává dýchat. Onemocnění tedy narušuje přísun kyslíku do těla a má vliv jak na kvalitu spánku jedince, tak na jeho zdraví.

Přestože je na Apple Watch dostupných mnoho aplikací z dílny vývojářů třetích stran, jen pár z nich lze označit za oblíbené či chcete-li vyčnívající nad ostatní. Do této vybraní smetánky lze bezesporu zařadit například spánkový analyzátor Sleep++, který pomáhá mnohým jablíčkářům monitorovat jejich kvalitu spánku. Otec této aplikace David Smith se nyní na svém webu podělil o to, co očekává od chystaného watchOS 7.

V dnešní uspěchané době je odpočinek a spánek o to důležitější. Přesto si lidé neváhají koupit matraci ve výprodeji přes internet, aniž si na ni před nákupem lehnou nebo si ji vůbec vyzkouší.

Stává se, že se vaše dítě v průběhu noci budí a pohybuje se po bytě, aniž by si to ráno pamatovalo? Možná se jedná o náměsíčnost. Jak to poznat a co to znamená pro dítě i rodinu?

Neklidné noci jsou stále běžnější a mohou přispět k řadě zdravotních problémů. Spát se prostě musí, dostatečně a kvalitně. Spánek můžete podpořit různými způsoby - snížíte příjem kofeinu, vyhnete se modrému světlu před spaním, budete dodržovat pravidelný noční režim a tak dále.

Ženské mozky potřebují trochu více času k tomu, aby se zotavily z předchozího dne. Něžné pohlaví potřebuje odpočívat déle.

Že změnit svůj způsob života není žádná legrace? Ale jděte, nenechte se odradit! Pro začátek úplně stačí, když budete pít hodně vody, naučíte se relaxovat a dodržíte spánkový harmonogram. Jak vám to pomůže ke zdraví?

Sladký spánek je nejen to nejsladší na světě, ale také děj nesmírně důležitý pro naše psychosomatické zdraví. Prospíme zhruba třetinu života a z té třetiny něco kolem jedné pětiny – k stáru o něco méně – prosníme, takže osmdesátiletý člověk strávil ve snech asi pět let.

Spánek je jeden z nejdůležitějších faktorů, který ovlivňuje psychickou i fyzickou pohodu člověka, tak si ji chraňte. Nešiďte své tělo a ukládejte se k spánku dřív. Pohodlná, kvalitní, elegantní i osobitá lůžka vám s regenerací sil pomohou.

Mnoho lidí přiznává, že jim spánek trvá méně než šest hodin denně. Přestože se tím mnozí vychloubají jako předností, není to nic záviděníhodného. Lidský organismus totiž ke své optimální funkci velmi nutně potřebuje určité množství času pro regeneraci a detoxikační procesy, které probíhají právě tehdy, když tělo odpočívá.

Bolesti hlavy bývají často velice silné a tudíž skutečně nepříjemné. A zejména v zaměstnání nebo vůbec při jakékoliv důležité činnosti, kdy se potřebujeme soustředit, jde v souvislosti s bolestí právě často koncentrace úplně stranou. Jak tedy na bolest?

Je to již rok, co se inovativní společnost Eight Sleep pochlubila nadstandardní a technologiemi prošpikovanou chytrou matrací The Pod, která slibovala dosud nevídanou kvalitu spánku a především ovládání pomocí dalších chytrých zařízení. Přesto však fanoušci a uživatelé volali po dalších funkcích, jež by dotáhly funkčnost matrace k dokonalosti a zároveň nabídly celou škálu vylepšení. Tvůrci tak neváhali a přispěchali s novým modelem Pod Pro, který navazuje na úspěšného předchůdce a přináší řadu větších či menších změn.

Již dlouho je známo, že náš mozek potřebuje spánek, aby si probral události celého dne a poskládal je do dlouhodobé paměti. Však i studentům se často z tohoto důvodu doporučuje, aby se nejvíce učili den před zkouškou. Jak podotýká stanice CNN, principu, díky kterému si náš mozek ukládá vzpomínky do paměti, jsme rozuměli velmi málo. Až do aktuální americké studie publikované v časopise Cell Reports.

Možná to také znáte. Večer uléháte unavení do postele, ale ráno nemáte pocit, že by si vaše tělo nějak zvlášť odpočinulo. Probouzíte se totiž s bolavými a zablokovanými zády. Co s tím? Na vině může být hned několik faktorů. Ráno plné bolesti? Každý člověk je jiný a každý z nás má svou oblíbenou polohu pro usínání. Abychom předešli bolesti zad, platí především zásada, že se nám musí ležet pohodlně.

Že vaně se člověk jen umyje a tím to hasne? Ale kdepak, trocha horké vody zbaví vaši mysl starostí a ještě ovlivní regulaci hladiny cukru v krvi. Pozitivní dopad má také spánek, ovšem důležité je správné načasování.

Spánek je pro každého živého tvora velice důležitý. Mnozí z nás si v něm přímo libují. Dává nám zapomenout na starosti všedních dnů, osvěžuje nás a regeneruje.

V prvních měsících života malé děti usínají ve stejné místnosti jako rodiče, ale už v půl roce mohou spát samy ve svém pokoji, což mnohdy pomůže jejich klidnému a ničím nerušenému spánku.

Mnoho lidí v současné chvíli prožívá neklidné noci, ať už z důvodu nočních můr, úzkosti nebo přerušení každodenní rutiny. I když se nyní mnoho věcí vymyká vaší kontrole, jak se ukázalo, existuje i několik faktorů, které lze regulovat, aby váš spánek byl opět to, co býval – kvalitní a klidný.

Robert Policar má práci snů, a to doslova. Se sny totiž pracuje. Zajímá vás, jak se je naučit ovládat, prodloužit si den a vylepšit tvůrčí dovednosti během spánku? Vydejte se do říše neomezených možností pomocí vlastní fantazie.

Syndrom neklidných nohou je dnes již velmi dobře popsané onemocnění, ale to nic nemění na tom, že si odborníci stále nevědí rady s tím, proč a jak vzniká a zda se mu dá nějak účinně zabránit. Syndrom neklidných nohou je charakterizován mravenčením, brněním nebo pocitem nepohodlí v dolních končetinách. A to zejména tehdy, pokud sedíme či ležíme, jednoduše jsme v klidu a odpočíváme. Vyskytuje se spíše u starší populace, ale není výjimečný ani u mladších ročníků.

Na dva miliony lidí trpí v Česku dlouhodobými potížemi se spánkem nebo chronickou nespavostí. „Jen zhruba polovina z nich vyhledá lékařskou pomoc, odborníci přitom dokážou vyléčit až 70 procent pacientů,“ říká v rozhovoru pro časopis Kondice Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny.

Unaveně vypadající pleť trápí čas od času každého z nás. Ne každý den se probouzíme svěží a s odpočatou pokožkou. Nemusíme ale hned v bytě zatemňovat všechna zrcadla, abychom neviděli kruhy pod očima nebo mdlou pokožku bez jasu. Existuje naštěstí spousta kosmetických triků, které nám pomohou vypadat svěže a mladistvě. Základem odpočatě vypadající pleti by měl být samozřejmě i dostačující spánek.

K čemu vlastně slouží sny? Podle vědců pomáhají lidskému mozku třídit a ukládat nové vzpomínky do paměti.

Stále trávíte čas v karanténě a začínáte si uvědomovat, že váš spánek už není, co býval především kvůli špatným snům? Možná by vás mohl zajímat jev, který se se stále ještě nekončící karanténou začal objevovat - pandemické sny neboli noční můry v důsledku karantény. Jak vznikají a jak jim můžeme zabránit?

Patříte mezi ty lidi, kteří se vedle svého partnera vyspí dorůžova nebo mezi ty, jejichž partner je svým chrápáním budí? V článku vám představíme několik tipů, které vám pomohou se vyspat o něco lépe. Choďte spát dřív než váš partner Abyste se vyhnuli úzkosti z neustálého čekání, kdy váš partner začne chrápat, jděte spát dřív než on.

Jste-li fanoušky všemožných sci-fi o osudových mimozemských invazích, jistě máte v dnešním televizním programu zakroužkovanou Invazi z roku 2007 s Nicole Kidman v hlavní úloze.

Někteří lidé si v kvalitě spánku vytáhnou krátkou zápalku už při početí, kdy splývá jejich vajíčko se spermií a rozhoduje se o genetické výbavě. Podle vědců ze státu Washington totiž geny do značné míry ovlivňují právě kvalitu spánku. Někteří lidé mají dědičné dispozice spát tvrdě bez přerušení bez ohledu na jiné faktory, zatímco jiní mají DNA tak nevhodnou, že i nejklidnější noc v ideální posteli překonávají přerušovaným spánkem.

V běžném režimu ráno rychle vstanete a po neklidném spánku a s prázdným žaludkem míříte do práce. Cestou vyřizujete na mobilu maily, abyste pak usedli za monitor počítače a zůstali tak minimálně do oběda... Poznáváte se v tom? Nedostatek spánku a pohybu, multitasking. Tyhle stereotypy se podepisují na zdraví mozku.

Je tu květen a s ním i rozvolňování ochranných opatření. Řada z nás se pomalu chystá na návrat do práce a normálního života, což znamená jisté změny, ale ne konec civění na Netflix. Jistě, místo 8 hodin přes den u něj teď opět budeme trávit 8 hodin v noci, kdy se místo spánku zasekneme na novém seriálu, ale základ zůstává. A tak si pojďme shrnout, jaké novinky pro nás streamingová služba na následující měsíc přichystala.

Chcete-li zvýšit sílu své imunity, pak možná konzumujete hodně citrusových plodů. Třeba pomerančů. A pomerančová slupka obvykle končí v koši. A to platí i o jiném ovoci, ze kterého jíte jenom dužinu. Samozřejmě v tomto směru dobře děláte, protože tyto druhy, jak známo, jsou skvělým zdrojem vitamínů.

Prožíváme obtížnou situaci. Celé týdny musí být většina z nás doma kvůli pandemii nového koronaviru, ven chodíme jen omezeně. Doma často i pracujeme, nákupy objednáváme on-line. Lednice a spíž jsou na dosah ruky, nervy někdy pracují na plné obrátky, ani se spánkem to kvůli starostem a nedostatku pohybu na čerstvém vzduchu nebývá nejlepší. To vše svádí k přejídání, a to zejména večer. Co s tím?

Spánek je jedna z nejdůležitějších věcí. Ovlivňuje činnost mozku i fyzickou zdatnost během dne.

Patrně každý se v životě setkal s úzkostí či stresem. Možná vás však překvapuje, že se cítíte napjatí krátce po probuzení. Nejde o nic neobvyklého. Zjistěte, proč se to děje a jak s tím bojovat.

Kvalita spánku závisí na mnoha faktorech. Někdo si už televizi z ložnice odstranil, někdo zase dává telefon do jiné místnosti. Avšak věděli jste, že kvalitu našeho spánku ovlivňuje i to, co člověk jí?

Měl jsem na dnešek lucidní sen; pozoroval jsem, co se ve snu děje a – jak to jen říci – pomalu to začalo vypadat tak, že ve snu zobrazenou krajinu neznám z bdělého stavu, takže jsem si uvědomil, že sním.

Fitness centra jsou zavřená a venku se momentálně můžeme pohybovat pouze v rouškách, což má negativní vliv nejen na naši formu, ale především psychiku. Abychom se z „karantény“ nezbláznili, je nejvyšší čas vzít situaci do svých rukou.

Takhle si to nikdo nepředstavoval ani v nejhorším snu. Josef Laufer šel na plánovanou operaci srdce. Nikdo nemohl tušit, že mu při ní začnou selhávat orgány. V umělém spánku je už přes 30 dní. Co se stane, až se ho lékaři rozhodnou probudit?

Legendární ruský hokejista Alexandr Malcev už se probudil z umělého spánku. Lékaři ho v něm střídavě udržovali přes měsíc po plánované operaci, kterou podstoupil v Německu. O zlepšení stavu dvojnásobného olympijského vítěze a devítinásobného mistra světa informoval ruská média jeho nevlastní syn Alexej Pěrvov.

Francouzský fotbalista Junior Sambia z Montpellieru po komplikacích vyvolaných koronavirem už není v umělém spánku a dýchá bez přístrojů. Třiadvacetiletý záložník, jenž se nakazil jako první hráč tamní nejvyšší soutěže, je v nemocnici od úterka.

Muškátový oříšek i květ jsou tak trochu tím, co bychom u člověka nazvali rozdvojenou osobností. Dokáží dochutit pokrm či pomoci s usínáním, ale mohou také ublížit. Všechno se odvíjí od množství. Jak je využít v boji proti nespavosti?

Fotbalista Montpellieru Junior Sambia se nakazil koronavirem a leží v umělém spánku na jednotce intenzivní péče. Podle agentury AFP jde o první případ nákazy ve francouzské lize.

Prodlužující se období nařízené karantény, ale také dlouhodobější práce z domova ovlivňují řadu lidí v mnoha ohledech. Pokud nejde přímo o vliv nového koronaviru na zdraví, působí sociální izolace na psychiku a celkovou pohodu lidí. Stejně tak ale ovlivňuje i jejich spánek. Jak?

Až miliarda lidí na celém světě trpí mírnou, až těžkou spánkovou apnoe. A mnoho lidí to ani netuší. Ovšem následky mohou být fatální.

Vědci z Massachusetts Institute of Technology (MIT) tvrdí, že mohou vylepšit vaše sny, takže váš spánek bude vlastně naprosto dokonalý. A rovněž tvrdí, že proměna snů v použitelná data může být přínosem pro váš bdělý život.

Lékařské telefonické linky i online medicína mají napilno. Koronavirus zajímá ale jen každého desátého volajícího. Nejčastěji konzultujeme svůj aktuální zdravotní stav, ale i potíže se spánkem.

Dvojitá brada je častý estetický problém, kterého není úplně jednoduché se zbavit a díky kterému má mnoho žen nižší sebevědomí. Možná i vy patříte k ženám, které podbradek trápí. A v tom případě je náš dnešní článek určený právě vám. Pomoci může obličejová gymnastika Slyšely jste již někdy o obličejové gymnastice?

Klidný spánek vyžaduje nejen ticho a klid, ale i správné nástroje, jako je matrace, která vyhovuje potřebám vašeho těla, polštář, jenž poskytuje dostatečnou oporu pro váš krk i ramena a peřinu, aby vás udržovala v teple a pohodlí celou noc, aniž byste se potili a bylo vám horko. Abyste zjistili, co je pro vás nejlepší, zpravidla se jedná o metodu pokus – omyl. Dnes vám ale ukážeme, jak bezpečně poznáte, že celou dobu spíte na špatném polštáři.

Za svou kariéru svedl spoustu náročných hokejových bitev, byl jedním z nepostradatelných pilířů sovětské sborné, která v 70. a 80. letech minulého století válcovala zbytek světa. Teď však někdejší vynikající útočník Alexandr Malcev svádí nejtěžší boj svého života, když leží v umělém spánku v nemocnici.

Američanka Angela Primachenková se na konci března nakazila novým koronavirem v pokročilé fázi těhotenství. Vzhledem k vážnosti situace lékaři uvedli ženu do umělého spánku a připojili ji na plicní ventilaci. Příběh má nakonec šťastný konec a matka s dcerou se vrátily společně domů.

Již 35 dní leží zpěvák Josef Laufer v umělém spánku. Do toho upadl při banální operaci srdce, kterou podstoupil v Nemocnici na Homolce. Jeho dceři Ester však řekli, že vyhlídky jsou nadějné a klinické testy má v pořádku.

Josef Laufer je stále v umělém spánku. Jeho rodina se modlí, aby se probudil. Takový scénář si totiž nikdo nepředstavoval ani v nejhorším snu. Při operaci srdce mu začaly selhávat orgány a lékaři se ho zatím probudit nechystají. Až se tak stane, jeho nejbližší se nezastaví.

Tým vědců si od nositelného zařízení slibuje nejen schopnost zaznamenat sny uživatele, ale také možnost kontrolovat jejich obsah. Je libo vyzkoušet si ve spánku let do vesmíru nebo ještě něco bláznivějšího?

Když lékaři uvedli na konci března do umělého spánku 41letou Australanku Kiri-Lee Ryderovou, která se nakazila novým koronavirem na výletní lodi Ruby Princess, měla rodina vážné obavy o její život. Australanka se však po téměř třech týdnech znovu probudila k životu a nestačila se divit, jak se svět za tu dobu změnil, informoval Daily Mail.

Šestatřicetiletá Yanira Sorianová z New Yorku byla ve třetím trimestru těhotenství hospitalizována v nemocnici se zápalem plic. Testy následně prokázaly, že se jedná o potíže spjaté s covidem-19. Její stav byl natolik závažný, že musela být záhy uvedena do umělého spánku a napojena na plicní ventilátor.

Australský tenista Thanasi Kokkinakis má za sebou další zkoušku svého chatrného zdraví. Senzační přemožitel tehdejší světové jedničky Rogera Federera na Masters v Miami před dvěma lety se na začátku sezony musel vypořádat s mononukleózou a v době koronavirové pandemie se snaží dát zdravotně dohromady, aby znovu mohl konkurovat elitě.

Spánek je důležitou veličinou v životě. Stačí si každou noc ubrat dvě hodiny a dopad na celkové naladění pocítíte téměř okamžitě. Jak spí jednotlivá znamení? Která usínají jako lusknutím prstem a kdo probdí celé noci?