Spánek

Modré světlo z našich telefonů neničí jen spánek a stav pleti, i minimální večerní expozice způsobuje v mozku stresovou aktivitu a podporuje zánětlivost cév, čímž zásadně zvyšuje riziko závažných srdečních komplikací.

Čaj z meduňky lékařské má blahodárný vliv na naši psychiku. Tato bylinka má vědecky podložené účinky na kvalitu spánku, uklidnění nervového systému i snížení stresu. Čaj navíc připravíte velmi jednoduše.

Nejnovější zpráva předních zastánců čtyřdenního pracovního týdne, globálního partnerství 4 Day Week, ve spolupráci s American Time Use Survey zdůrazňuje, že boj za práci na dálku, hybridní model práce na dálku a čtyřdenní pracovní týden přečkává tlak firem , který začal v roce 2024.

Lidé často vnímají mírnější projevy spánkové apnoe jen jako nepříjemné chrápání. Nová rozsáhlá analýza ale naznačuje spojitost této poruchy s Parkinsonovou nemocí i to, jak může vývoj tohoto neurodegenerativního onemocnění ovlivnit, když se apnoe léčí.

Když se řekne zdravý životní styl, většina z nás si okamžitě vybaví svaly, kondici a pevné zdraví. V posledních letech se však stále jasněji ukazuje, že skutečným skrytým vítězem každého kroku, každého zvednutí tepové frekvence, je náš mozek. Cvičení totiž nepřináší jen lepší postavu, ale i ostřejší myšlení, pevnější paměť a pomalejší tempo stárnutí kognitivních schopností.

Většina lidí po oloupání jablek vyhodí jejich slupky rovnou do koše nebo bioodpadu. Přitom se jedná o to nejcennější z oblíbeného ovoce. Přímo pod slupkami se skrývá nejvíce vitamínů. Pomohou například zlepšit neklidný spánek, nahradí nezdravé pochutiny a jsou skvělým pomocníkem v domácnosti. Věřte, že od nynějška už je nikdy nevyhodíte.

Chronický stres je dnes běžnou součástí mnoha životů. Kořeny sahají do mozku a nervové soustavy, které pod tlakem reagují produkcí stresových hormonů.

Předvánoční shon i celoroční vypětí dostávají tělo pod tlak. Ashwagandha patří k bylinám, které lidé používají na zklidnění i lepší spánek. Otestovali jsme varianty z botanic.cz a přinášíme pohled na to, v čem může pomoct a kdy naopak zázraky čekat nemá.

Kvalita spánku, psychická pohoda i schopnost soustředění úzce souvisí s tím, jaké světlo děti během dne obklopuje a jak probíhá jejich denní režim. Na souvislosti upozorňuje Erik Lachký, odborník na přirozený životní styl a otec dvou malých dětí, který své doporučení staví na praktických zkušenostech.

Ústavní soud (ÚS) zrušil rozsudek nad cizincem, jenž si odpykává devítiletý trest za pokus o vraždu na ubytovně v Brandýse nad Labem-Staré Boleslavi. V roce 2023 pobodal jiného muže při vzájemné potyčce. Tvrdil, že se bránil a že měl být odsouzen maximálně za ublížení na zdraví z omluvitelné pohnutky. The post Vražda na ubytovně: Zaútočil cizinec, anebo byl sám napaden ve spánku? Soudy tápou appeared first on Česká justice.

Ložnice je jak známo na dvě věci: na spaní a na sex. A v Česku máme jeden velký problém: nemáme ani dost spánku, ani sexu.

Co se nám vlastně nejčastěji honí hlavou? Mýtus o mužích, kteří myslí na sex každých sedm sekund, přetrvává desítky let. Moderní věda ale ukazuje mnohem barvitější realitu našich každodenních mentálních tužeb.

V moderních městech je umělé světlo neoddělitelnou součástí života, doprovází nás na ulicích, v kancelářích i doma. Jenže stále více se hovoří o tom, že když světlo pronikne i do ložnice, může mít vliv, který bychom rozhodně neměli podceňovat. Ukazuje se, že i velmi slabé osvětlení v noci narušuje spánkové cykly, mění hormonální rovnováhu a zatěžuje srdce i metabolismus.

Hasič, který projížděl mezi Kvetoslavovem a Šamorínem krátce po vážné dopravní nehodě dvacetiletého slovenského hokejisty Romana Kukumberga a poskytl mu první pomoc, webu Nový Čas popsal, co se na místě odehrálo. Mladík je v umělém spánku a bojuje o život.

Chrápání dokáže během jediné noci proměnit ložnici v bitevní pole. Může za něj nachlazení, alergie, ucpaný nos, ale i suchý vzduch nebo prach v místnosti. Často tak stačí jen zlepšit prostředí, ve kterém spíme, a ... více Příspěvek Nenápadná rostlina u postele dokáže zmírnit chrápání a výrazně zlepšit každonoční spánek pochází z Pestrá Zahrada

„Hrozná zpráva“, „Strach o talent“. Děsivé titulky se objevily ve slovenských médiích. Teprve dvacetiletý hokejista Roman Kukumberg mladší měl vážnou autonehodu, po které leží v nemocnici v kritickém stavu. Talentovaný syn slovenské legendy a bývalé opory Hradce Králové je v umělém spánku a bojuje o život.

Někdo je velký spáč, jinému stačí doslova pár hodin. Nicméně všeobecně se říká, že ideál se pohybuje okolo 8 hodin spánku denně. Ale věděli jste, že potřeba spánku se během věku mění? Proč tomu tak je? A odpovídáte „vědeckým tabulkám“?

Kvalitní spánek je pro tělo velmi důležitý. Díky němu lépe zvládnete každodenní shon i předvánoční čas. Jak rychle usnout a jak zlepšit kvalitu spánku pomocí rostlin i jiných metod? .

Když řeknete, že špatně spíte, většina lidí si představí ležení v posteli s očima dokořán a dramatické převalování. Jenže realita je pestřejší. Někteří z nás neusnou, i kdyby počítali ovce až k milionu. Jiní usnou hned, ale probudí se kvůli každému šustnutí. A další prospí celou noc.

Více než tři čtvrtiny Čechů žijí s dlouhodobými potížemi. Trápí je únava, špatný spánek, kila navíc i psychické problémy. Co z průzkumu vyplývá?

Matrace je mimořádně důležitým vybavením každé ložnice. Může výrazně ovlivnit kvalitu spánku, přičemž spánek má vliv na fyzické i psychické zdraví a výkonnost. Proto odborníci kladou značný důraz na její výběr.

Návaly horka, propocené pyžamo a stáda oveček, která neberou konce. Pohled na budík ve 2:43. Pokud máte pocit, že s příchodem menopauzy se z vašeho spánku stal nesplněný sen, rozhodně v tom nejste sama. Odborníci tvrdí, že potíže se spánkem má až 60 % žen v peri‑ a postmenopauze.

Zkušení tvůrci a mistři psychologického thrilleru chystají horor o spánku, který zabíjí. Vyjde již brzy.

Trápí vás bezesné noci, převalování se v posteli a ranní únava? Než sáhnete po lécích na spaní, zkuste se zaměřit na to, co jíte. Strava má totiž na kvalitu našeho odpočinku mnohem větší vliv, než si mnozí myslí. Správně zvolené potraviny vás mohou ukolébat a velmi rychle poslat do říše snů, zatímco ty nevhodné vám spánek spolehlivě ukradnou.

Nespavost má mnoho podob a ještě více příčin. Nejčastěji je to psychická zátěž, starosti, vleklý stres a napětí, bolesti. Ve hře jsou i hormonální vlivy a také nevhodný životní styl.

Tohle asi zná každý rodič. Váš malý andílek se najednou večer promění v nezkrotného divocha, který ne a ne zavřít oči. Bohužel žádné kouzlo, které by ho přimělo ke spánku, neexistuje, ale známe pár osvědčených rad, které zabírají.

Noční boj o přikrývku je častým problémem párů. Skandinávci však přišli s jednoduchým, ale účinným řešením: místo jedné peřiny používají každý svou. Výsledek? Lepší spánek, méně hádek a více pohody v posteli.

Elektronika, zbytky jídla, použité nebo vlhké oblečení, to vše může vašim dětem kazit klidný spánek, když ty věci ponechají jen tak válet v posteli. Dohlédněte na to, aby neusínaly obtěžkané plyšáky nebo polštáři a aby je během noci nemohlo nic vyrušit.

Jak můžete zhubnout na vytouženou hmotnost? Víte, co byste pro to měli udělat, aby se vám to podařilo? Dejte na vhodnou stravu nebo pravidelný pohyb.

Spánek je pro náš organismus velmi důležitý. Přesto je opředen polopravdami, které se nyní vědcům podařilo vyvrátit. Kolik hodin denně potřebujeme spát podle věku a může nedostatek spánku ohrozit náš život?

Pravděpodobně už jste to slyšeli nesčetněkrát: Málo spánku není zrovna balzám pro vaše tělo ani mysl. Krátké noci dokážou rozhodit mozek, zatížit srdce, zhoršit pleť a často i celkové psychické rozpoložení. Může být ale pro nás nebezpečné spát příliš?

Nacistický Blitzkrieg a rychlý pád Francie nebyly dílem náhody, ale masivního dopingu. Němečtí vojáci užívali miliony tablet pervitinu, aby vydrželi bez spánku.

Češi milují teplíčko, ale ve světě jede jiná móda. Němci doma nosí tričko, Britové svetr, Japonci i kulicha. Pár stupňů nahoru nebo dolů ale není jen o komfortu. Může to zamávat spánkem, tlakem i náladou. Co je správně? Možná budete koukat, až zjistíte, že váš ideál není zas tak ideální.

Zátěžové deky se v českých obchodech objevují stále častěji a zákazníci si je rychle oblíbili. Tvrdí se o nich, že uklidňují a zlepšují spánek. Jak fungují, kdy mají smysl a kdy je lepší se jim vyhnout? Redakce Kupi zjišťovala, co o nich skutečně víme.

Noční kašel dokáže výrazně narušit spánek i celkovou pohodu. Mnoho lidí si všímá, že právě v noci se kašel zhoršuje, což není náhoda. V poloze vleže se hlen snáze hromadí v dýchacích cestách, navíc tělo během spánku reaguje jinak než přes den. Svoji roli mohou hrát i alergie, astma nebo reflux žaludečních šťáv.

Vysoká váha v dětství není jen estetický problém. Čeští odborníci varují, že do roku 2030 může mít vysokou nadváhu až třetina dětí. Kromě cukrovky a problémů se srdcem ohrožuje malé pacienty i nízké sebevědomí. Co mohou rodiče dělat pro zdraví dětí? Klíč je v rodinném režimu a rovněž v kvalitním spánku.

Děláte všechno správně… zdravě jíte, hýbete se, ale váha se nehne? Možná na vině není jídelníček ani pohyb, ale stres. Ten totiž spouští v těle reakce, které hubnutí zásadně brzdí. Jak to celé funguje a co s tím?

Co je příčinou toho, že někdy vyskočíme jako rybička a někdy se nemůžeme vykopat z postele? Podle spánkových expertů má na kvalitu spánku zásadní vliv to, co jíme. A také kdy.

Aloe vera pomáhá k lepšímu spánku. To potvrzují i vědci. V noci totiž uvolňuje kyslík a pohlcuje škodliviny. Tato nenáročná rostlina nejen zlepšuje kvalitu vzduchu, ale také přináší klidnou atmosféru do vaší ložnice. A tak i dobrý odpočinek.

Jak se můžete efektivně zbavit tuků z problémových partií? Víte, co na ně funguje? Podívejte se na rady ohledně cvičení, stravy, sportu i stresu.

SHOT | Nedostatek spánku výrazně zvyšuje riziko běžeckých zranění. Nová studie ukazuje, proč běžci potřebují 7–9 hodin spánku, aby tělo zvládalo trénink. Spánek rozhoduje: Doběhnete, nebo skončíte v bolestech? Při běhání…

Budíte se ráno jako přejetí, i když jste spali osm hodin? Nejste v tom sami. Mnoho lidí podceňuje drobné večerní zvyky, které ale ve výsledku spánek výrazně narušují. Zjistěte, jestli některé z nich neděláte taky.

Kvalitní spánek je základem zdraví, psychické pohody i fyzické energie. Přesto mnoho lidí usíná obtížně, budí se během noci nebo ráno pociťuje únavu, která přetrvává celý den. Kvalitu spánku ovlivňuje prostředí, životní styl, strava i každodenní návyky. Dobrá zpráva je, že většinu z nich lze snadno ovlivnit a vytvořit si rituály, které přirozeně povedou k […] Příspěvek Lepší spánek začíná večer: 10 tipů, které skutečně fungují pochází z BydletSnadno.cz

Nespavost je novou civilizační daní: podle odhadů trpí poruchami spánku až každý šestý člověk na světě. Lékaři doporučují zkusit kromě léků a psychoterapie i pohyb, dosud ale nebylo jasné, jaké cvičení je pro spánek nejlepší.

Více než polovinu Čechů trápí potíže se spánkem. Hitem, který má tento problém vyřešit, je takzvaná zátěžová deka. Slibuje nejen lepší spánek, ale také více energie nebo lepší náladu. Podle studií opravdu funguje. Mimo jiné se používá i jako terapeutická pomůcka pro lidi s ADHD.

Čím dál více lidí je závislých na mobilních telefonech. A také ti, kteří závislí nejsou, s těmito přístroji tráví stále více času. Vzhledem k tomu se stále detailněji studují i vzorce jejich používání a dopad na duševní zdraví – například ten související se sebevraždami.

Nespavost rozhodně není životní výhrou, to nikdo soudný netvrdí a já v tomto směru nejsem výjimkou. Ovšem stejně tak je – možná méně známou – skutečností, že jedinci napadení insomnií se ne vždy dokáží podívat na problematiku v širších souvislostech.

Za pět let se bude po České republice pohybovat až 30 % dětí s vysokou váhou. Přibírání na váze graduje nejčastěji v pubertě, nevyhýbá se ale ani malým dětem. Kromě nedostatku pohybu a nepravidelné stravy je na vině i nedostatek kvalitního spánku. Nejohroženější obezitou jsou podle statistik žáci základních škol z ekonomicky hůře situovaných rodin. Obézním dětem hrozí problémy s klouby, cukrovka i potíže se srdcem. Změna životního stylu funguje hlavně u mladších dětí, u teenagerů pomáhá spíše moderní léčba.

Peřiny a polštáře patří mezi předměty, se kterými jsme v kontaktu každý den. Přesto jejich údržba bývá často podceňována. Lůžkoviny postupem času zachytávají pot, kožní buňky, prachové částice, roztoče i vlhkost. To vše může ovlivňovat kvalitu spánku, komfort i zdraví, zejména u alergiků. Pravidelná péče o peřiny a polštáře proto není jen otázkou čistoty, ale […] Příspěvek Jak často čistit peřiny a polštáře? Přehledný průvodce pro zdravý spánek pochází z BydletSnadno.cz

Ráno zamaskujeme kruhy pod očima korektorem, dáme si dvojité espresso a řekneme si, že se vyspíme o víkendu. Jenže nová vědecká zjištění nám bohužel berou vítr z plachet. Ukazuje se, že spánek není jen pro princezny. Pokud spánek šidíme, náš mozek doslova stárne před očima a zaděláváme si na vážné problémy s pamětí. Dobrá zpráva však je, že nikdy není pozdě to změnit.

REM spánek je čtvrtou fází spánku, vyznačuje se pohybem očí a zdají se nám během něj sny. Je zásadní pro regeneraci mozku a celkovou koncentraci.

Spánek je klíčová investice do fyzického i duševního zdraví, problémy s ním se ale staly jednou z epidemií moderního světa. To první, co můžeme pro kvalitnější odpočinek pro sebe udělat, je rozpoznat mýty, kterými je opředen. A tím se zbavit zbytečných bloků v hlavě, čili nesmyslů.

Schopnost usnout během pár minut může znít jako sen – ve skutečnosti ale může jít o tichý křik těla, které nezvládá chronický spánkový deficit. Neurologové varují: přetrvávající extrémní ospalost není normální a vyžaduje lékařskou pozornost.

Mnoho lidí si uvědomuje, že kvalita spánku nesouvisí jen s matrací nebo světlem, ale také s prostředím, ve kterém každý večer usínáme. Rostliny mohou výrazně zlepšit vzduch, uklidnit mysl a vytvořit příjemnou atmosféru, která podporuje ... více Příspěvek Nejlepší rostliny do ložnice pro hlubší spánek a svěží ranní probuzení pochází z Pestrá Zahrada

Hluboký spánek je pro lidské zdraví důležitý. Spousta lidí ale má problém ho dosáhnout. Na sociálních sítích nyní koluje populární video, ve kterém neurovědec radí, jak správného odpočinku dosáhnout. I další experti mají cenné rady.

Osmiletý Matthew Breen z Irska si ve škole zlomil na dvou místech ruku, ještě ten den po ošetření opustil nemocnici a vrátit se měl na operaci. K té už ale nedošlo, protože se jeho stav začal horšit. Chlapec nemohl dýchat a čtyři dny po nehodě ho museli lékaři uvést do umělého spánku. Po dalších sedmi dnech v nemocnici zemřel, píší zahraniční média.

Nedostatek spánku má stále více lidí. Z krátkodobého hlediska jsou podráždění a méně výkonní, z dlouhodobého hrozí i vyšší riziko rozvoje některých onemocnění. Pijte dost vody a odložte mobily i chytré hodinky, radí lékařka.

iOS 26.2 přináší promyšlený celek drobných změn. Nabízí klidnější vizuální styl, lepší kontrolu nad upozorněními a přesnější nástroje.

Věděli jste, že spaní bez spodních kalhotek (komando) může mít pro ženské intimní zdraví překvapivé výhody? Intimní oblasti našeho těla jsou citlivé – a když jim dopřejeme v noci dostatek vzduchu, dochází k výraznému snížení rizika infekcí i podráždění.

Ložnice má být útočiště, kde tělo odpočívá a mysl vypíná. Jenže některé pokojové rostliny dokážou s nočním klidem pořádně zamávat. Zvyšují vlhkost, přitahují plísně, mohou být alergenní nebo mají tak vysoké nároky, že vás jejich ... více Příspěvek Proč některé oblíbené pokojovky zhoršují spánek, aniž si toho všimnete pochází z Pestrá Zahrada