Spánek

Máte svou oblíbenou polohu, ve které spíte, nebo se celou noc převalujete ze strany na stranu? To, jak trávíte noc, do značné míry naznačuje, zda jste optimista, vůdčí typ, nebo pedant. Prozradí to web Dáma.cz.

Že šnytlík je úplně obyčejný a nic světoborného z něj nekouká? Co vás nemá! Snižuje riziko rakoviny, posiluje kosti, bojuje proti zánětům a zkvalitňuje spánek. Příznivý vliv má však i na paměť, takže představuje báječný mozkový doping!

Nová rozsáhlá studie zjistila u lidí, kteří často podřimují, že mají větší riziko vysokého krevního tlaku a mrtvice. Na vině je ale především špatný spánek v noci.

Zastavit čas a stále vypadat mladě chce snad každá žena. Jenže s přibývajícím věkem je to stále obtížnější. Své o tom ví i slavná Jennifer Lopez, která však vypadá, že popírá principy času a stále vypadá mladě. Podívejte se na několik tipů, co rozhodně nevynechá každý den. Většinou jde o poměrně jednoduchá pravidla, která je však potřeba opravdu dodržovat.

Mnoho lidí přemýšlí nad tím, jestli by měli přes noc nechávat otevřené okno, anebo si jen vyvětrat před spaním a potom ho zavřít. Dobrou zprávou je, že odborníci v tomto ohledu mají naprosto jasno. Spánek s otevřeným oknem má úžasný vliv na zdraví, ale v některých situacích byste to dělat neměli, protože si můžete naopak uškodit. Logika nám říká, abychom před spaním zavřeli okno a šli spát.

Stejně jako řada z nás máte pravděpodobně na nočním stolku vysokou sklenici vody, připravenou uhasit ranní žízeň. Jaké jsou však výhody (a možné nevýhody) pití vody před spaním? Zatímco hydratace po celý den je z mnoha důvodů nezbytná, existují navíc způsoby, jak si příjem vody správně načasovat.

Vlny veder neustále pokračují. Bohužel i v noci. Co tropické teploty mohou způsobit našemu zdraví? Ukážeme si to v článku.

Lidé bdící po půlnoci myslí negativně a je u nich větší pravděpodobnost, že se budou rozhodovat příliš impulzivně.

Displej se chlubí 1,69" uhlopříčkou. Hodinky disponují 60 sportovními režimy. Umí také změřit saturaci kyslíku v krvi.

Nevěřte pověrám, že se nedá po padesátce zhubnout. Není to tak! Poradíme vám, jak na to, abyste měli postavu jak ze žurnálu.

Zebřičky patří mezi oblíbené ptáčky chované v klecích. Jsou nenáročné, milé na pohled, s veselou povahou a živým zpěvem. Oproti papouškům ale obvykle u malých zpěvných ptáků nečekáme oslnivé intelektuální výkony. Vědci ale už před pár lety studií publikovanou v magazínu Nature Communications ukázali, že ani schopnosti zebřiček nesmíme podceňovat. Zdá se totiž, že jejich mozek je schopen vnímat a přehrávat si melodie, i když ptáci spí.

Káva nebo čaj? Sladká nebo slaná snídaně? Sprchu ráno nebo večer? Otázky, které často dělí lidstvo na dvě nerozlučné skupiny. Každý si hájí to své a pravdu nemá vlastně nikdo.

Co se proti nespavosti dá dělat? Určité změny spánku se s postupujícím věkem mohou objevit, ale většinu nocí nemusíte probdít. Někdy pomůže počítat pověstné ovečky, pro jistotu zkuste i některé dále navrhované postupy – relaxační čaj, vůni levandulového oleje, pravidelný režim dne i doby spánku a další metody, které vám usnadní usínání.

Dostatek spánku je pro zdravý a šťastný život nezbytný. Bohužel změny v životním stylu, v životě či práci mohou narušit náš spánkový cyklus. Trh s doplňky stravy podporujícími dobrý spánek vzkvétá. I přesto mnoho lidí hledá přírodní alternativy.

Není žádnou novinkou, že práce na směny neprospívá našemu zdraví ani psychice, zvláště pokud nám zaměstnavatel plánuje směny bez ohledu na naše potřeby, ať už fyzické, nebo sociální.

Současná doba plná spěchu a neustálého stresu často nutí lidi zapomínat na dostatečný spánek. To však může mít velmi nebezpečné dopady na zdraví těla.

Všichni potřebujeme dobrý spánek, zvláště po dlouhém dni v práci. Ovšem nejen my lidé potřebujeme čas od času relaxovat, ale i zvířata si zaslouží odpočinek. Stejně jako tito roztomilí koníci.

Když se v noci potíte, dokáže to značně znepříjemnit kvalitní spánek. Dochází totiž k diskomfortu, který může skončit až probuzením, což přeruší spánek. Pokud se chcete nočního pocení zbavit, je důležité odhalit příčinu. Na vině přitom může být hned několik různých problémů. Podívejte se, jaké konkrétně to jsou.

Celá řada z nás má s usínáním nebo se spánkem velké problémy, a to zejména v létě, kdy venkovní teploty dosahují svého maxima. Tyto problémy poté ovlivňují i další aspekty našeho každodenního života.

Nezáleží na tom, jestli budete spát osm nebo šest hodin, důležité je, jak kvalitní spánek bude. A pokud jde o sex, je vhodné, aby páry, které mají rozdílné spánkové rytmy, spolu trávily v posteli více času – ať už spí nebo jsou vzhůru.

Počítali jste celou noc ovečky a došli jste k závratně vysokému číslu? Pokud ano, pak pravděpodobně v ruce svíráte už třetí šálek kávy a modlíte se, abyste dnešní den přežili. Pravdou ale zůstává, že den po probdělé noci nemusí za každou cenu připomínat peklo.

Nějak se vám doma hromadí nepotřebné předměty? Něco s tím dělejte, protože takový nepořádek škodí psychickému i fyzickému zdraví. Jak přesně na vás působí?

Všichni víme, že dostatečně dlouhý a kvalitní spánek je důležitý a potřebný. Přesto ho z mnoha důvodů dobrovolně zkracujeme a odchod do postele oddalujeme, jak to jen jde. Jaké jsou důvody spánkové prokrastinace a jak s ní zatočit?

Během spánku se tělo samo regeneruje, aby mohlo dále správně fungovat. Proto jsou nespavost a problémy spojené s usínáním vážné a je třeba je urychleně řešit. Naštěstí se ukázalo, že existuje poměrně jednoduchý způsob, jak rychle usnout a užít si kvalitní spánek. V čem spočívá tento trik, se dozvíte v článku. Proč je spánek důležitý? Spánek je zásadní pro fyziologické procesy ovlivňující metabolickou rovnováhu, imunitu a činnost nervové soustavy.

Špatná životospráva spojená s všudypřítomnými displeji kvalitnímu a zdravému spánku moc nepomáhá. Přitom spánek je jednou z nejdůležitějších věcí, která dokáže zásadně ovlivnit kvalitu našeho života. Pokud patříte k těm, kterým špatný spánek dělá vrásky, podívejte se na pár tipů, jak si ho zlepšit

Spaní s domácími mazlíčky může být pro někoho příjemné, pro jiného zase noční můra, protože se vlastně nevyspí. Mazlíčky se mohou v noci pohybovat, a jestli máte slabší spánek, můžete být celou noc vzhůru.

Všude je plno článků, jak zhubnout za pomoci různých diet, ale stačí vlastně málo, jen pozměnit některé denní rutiny, a uvidíte

Pokud jste někdy byli probuzeni z hlubokého a klidného spánku tím, že se vám vaše kočka uvelebila na hrudi a do obličeje vám vháněla svůj dech, nejste sami. „Zírání“ na člověka během spánku je poměrně běžné kočičí chování.

Chodíte raději spát pozdě, nebo vstáváte spíše brzy? Jak ukazuje nová studie, každodenní spánková rutina nereguluje jen dobu spánku, ale může mít také významný dopad na každodenní život.

Léto je plné svateb a večírků, na kterých alkohol teče proudem. Když to s ním přeženete, je nutné, abyste před spaním udělali tuhle zásadní věc!

Existuje celá řada způsobů, jak se vyhnout ranní bolesti kloubů, chrápání nebo dokonce i pálení žáhy. Jedním z nich jsou i správné spánkové pozice. Různé polohy při odpočinku mají různé benefity.

To, že spánek prospívá zdraví, je všeobecně známý fakt. Může však spánek mít něco společného s hubnutím? Může a možná budete překvapeni, jak vám kvalitní spánek pomůže při shazování přebytečných tuků.

Naše váha je ovlivněna mnoha faktory. Proto bychom se neměli zaměřovat jen na jednu oblast životosprávy, pokud se snažíme zhubnout. Většina lidí se snaží ztratit pár kilo jen redukční dietou nebo velkou dávkou cvičení. Někdy se však stačí zaměřit jen na jednoduché každodenní činnosti, kterým nevěnujeme velkou pozornost. Dva litry vody denně nemusí stačit Velkým faktorem, který ovlivňuje naši hmotnost, je voda. Dostatečná hydratace je rozhodující pro udržování zdravé tělesné hmotnosti.

Recept pro kvalitní spánek? Existuje mnoho rad, která ale patří k těm zaručeným a příjemným? Sprcha, koupel.

Víte, jakou polohu zvolit při spánku, aby byl co nejkvalitnější? Vědci dokázali, že některé polohy mohou být nejen nepříjemné, ale také pro zdraví nevhodné. Některé polohy mohou dokonce snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby.

Už se vám někdy stalo, že jste se ráno probudili a říkali si, co za blbost se vám to zase zdálo? Nemusí to být ale úplný nesmysl. Snažte se zamyslet nad tím, jaké emoce ve vás sen vyvolal. Některé sny jsou vtipné, jiné mohou být dokonce děsivé nebo vzbuzovat úzkost. Vědecky řečeno jsou sny ze stejné části neurologické, jako jsou psychologické. Vyvíjí reakci na zvýšenou aktivitu ve vnější vrstvě mozku (mozkové kůry).

Serotonin je neurotransmiter, který ovlivňuje správné fungování mozku a další tělesné funkce, jako je například trávení a hojení ran. Správné hodnoty serotoninu se obvykle projevují pocitem spokojenosti a emoční stability, nízké hladiny pak zpravidla vedou k poruchám nálady, úzkostem i depresím.

Když Oura před devíti měsíci představila třetí generaci prstenu Oura Ring, mnozí se radovali z přítomnosti senzoru SpO2 pro měření okysličení krve. Bohužel pro tuto funkci chyběl software. Nyní se konečně slibovaná novinka dostává k uživatelům posledního modelu chytrého prstenu.

Kdy se u vás projeví určité spánkové změny? Počítejte s nimi okolo šedesátky. Vlivem posunu cirkadiánního rytmu se v noci budete častěji budit a ráno dříve vstávat. A spánkový deficit jen tak nedoženete!

Správný spánek je základní pilíř lidského zdraví. Mnoho lidí však netuší, že zásadní roli v kvalitním odpočinku hrají právě polohy, ve kterých usínáte.

Myslíte si, že válení se v posteli nevede k hubenější postavě? Samo o sobě rozhodně ne. Avšak spánek pro hubnutí opravdu potřebujete. Množství spánku může být dokonce stejně důležité jako vaše strava a cvičení. Proč?

Říká se, že květiny jsou milostným vyjádřením ducha přírody. Jsou ale víc než to! Můžete být díky nim veselejší a produktivnější. Zlepší vám také spánek a upraví hodnoty krevního tlaku. Nikdy jich tedy není dost.

Možná si pod pojmem spánek v práci představíte zaměstnance, který přijde do práce, aby se vyspal, dostal za to zaplaceno a zase šel domů. Takhle to ale úplně nefunguje. Ve skutečnosti pár minut spánku může zvýšit pracovní produktivitu.

O ideální době nočního spánku se vedou dlouhé diskuze. Pro každého může být dostatečný časový úsek trochu jiný, společné ale mají všichni jedno. Aby se dobře vyspali, je třeba mít dobré spánkové návyky.

Láká vás vstoupit do "klubu 4 ráno"? Pokud nepatříte k těm vzácným lidem, kteří jsou v tuto dobu přirozeně vzhůru, prostě se neobtěžujte - rozhodnout se záměrně spát méně není tak produktivní, jak si možná myslíte.

Jet lag může ovlivnit nejen vaši energetickou hladinu - výzkum naznačuje, že cestování na dlouhé vzdálenosti může ovlivnit i vaše střeva.

Studené nohy mohou trápit mnoho lidí a kvůli tomu mohou mít problém při usínání, někoho v noci probudí během spánku.

Pokud vás trápí problémy se spánkem, nejspíš za to může nadměrný stres, osobní problémy nebo špatná nálada. Nejjednodušším způsobem je vzít si v takovou chvíli prášky na spaní, bylinky vám ale pomohou stejně dobře, navíc bez vedlejších účinků. Bylinky ale nepoužívejte déle než měsíc v kuse, aby si organismus nezvykl. Čaj z kozlíku lékařského Když nemůžete usnout, uvařte si šálek čaje z kozlíku lékařského. Jednu lžičku kořene zalijte šálkem vroucí vody a přikryté louhujte deset až patnáct minut.

Proč se za deště tak dobře spí? Není to jen o uklidňujícím zvuku dešťových kapek, roli zde sehrává také zvýšená koncentrace záporných vzdušných iontů, pokles tlaku a úroveň kyslíku.

Víte, co je to astrální cestování? A že se to může stát i vám? Spousta lidí se o něj cíleně snaží ze všech sil. Někdy se děje samovolně, jindy díky velmi vytrvalému a přísnému tréninku. O co se vlastně jedná? Proč astrální cestování úzce souvisí s lucidním sněním a můžeme se s ním setkat hlavně ve spánku? Na lusknutí prsty to totiž nějak nefunguje a zrovna tak ani jako v českém seriálu z 80. let Ohnivé ženy po zaznění proslulé věty: „To by člověk vyskočil z kůže!”

Jak by to bylo krásné, umět si splnit všechna přání, létat v povětří a jen pouhou myšlenkou se přesouvat v prostoru a čase! Ale to všechno je skutečně možné, a to v našich snech. Teď je ještě otázka, jak dosáhnout toho, abychom si své sny pamatovali a aby se nám zdálo to, co si přejeme. Vědomé snění, v němž můžeme vůlí ovládat své sny, se nazývá lucidní snění a dá se i nacvičit tréninkem. Poradíme vám, jak na to!

Čtu reference, na základě doporučení si doplňuji můj knižní wishlist a postupně dokupuji. A tak vám v dnešním článku přináším své tipy.

Náměsíčnost je stav, se kterým se často setkáváme během dětství, ale u některých jedinců se tyto epizody objevují i během dospělosti.

Dát si takhle před spaním pár drinků? Z toho nic dobrého nekouká. Nebo si vážně chcete rozhodit biologické rytmy a riskovat tak chronický únavový syndrom? Stát se mohou ale i další věci, kvůli kterým vám ráno bude ouvej!

Krásná zpěvačka minulý týden oslavila své 53. narozeniny. Stále ale vypadá minimálně o dvacet let mladší. Prozradila, co je pro "zpomalení stárnutí" nejdůležitější a dokonce i jak přesně se starat o naši pleť, abychom si udrželi mladistvý vzhled.

Probudíte se a nemůžete se hýbat, na hrudi cítíte tíživou bolest a v místnosti tušíte přítomnost zla. Stará čarodějnice udeřila!

Teplé letní noci jsou často spojené s nespavostí, a občas to může být opravdu problém. Naštěstí existuje spousta triků, jak s nespavostí i přes velká tepla bojovat.

Cestování se vrátilo do zajetých kolejí a letiště praskají ve švech. Čeká i vás let do exotické destinace? Zkraťte si ho díky spánku. Poradíme vám triky, jak spolehlivě usnout.

Ideální spánek přes den trvá 45 minut. Neotálejte s tím. Podle nové vědecké studie se tím zlepšují vaše kognitivní schopnosti.