Spánek

Když nás souží únava a vyčerpání, je spánek náplastí, do které vkládáme naději, a jíž se bolístku snažíme zalepit. Důležitost a prvenství ve škále odpočinku mu nelze odepřít. Zároveň ovšem nemůžeme přehlédnout další formy odpočinku, které bychom všichni měli regulérně praktikovat, a které přebírají kormidlo tam, kde spánek nestačí.

I přes vrstvu povlečení se mohou na vašem polštáři objevit žluté skvrny od slin, potu a dalších nečistot. Abyste svůj péřový polštář účinně vyčistili, vyzkoušejte tento trik.

Těžká zranění 61leté ženy si v noci na úterý vyžádal požár v Třinci na Frýdeckomístecku, kde hořel rodinný dům. Záchranáři odvezli ženu do nemocnice s rozsáhlými popáleninami a museli ji uvést do umělého spánku. Škodu na domě vyšetřovatelé vyčíslili na milion korun, příčinu požáru zjišťují.

Co se to vlastně ve spánku děje? To se tolik bojíme, že přijdeme pozdě do práce, že se naše tělo přepne do panického režimu ještě před probuzením? Anebo opravdu tolik nenávidíme zvuk budíku?

Na někoho změna zimního času na letní působí více, na někoho jen velmi drobně a někdo si jí v podstatě ani nevšimne. Pokud patříte k jedincům, se kterými tato změna času vždy pořádně zamává, máme pro vás hned na začátek dobrou zprávu. Během 14 dní se u zdravých lidí zpravidla vše samo upraví a vesele se jede dál. Citlivějším lidem, malým dětem, seniorům nebo různě nemocným osobám však může adaptace na změnu času trvat kapku déle. Abyste se tak letos s posunem času vyrovnali co nejlépe a co nejrychleji, máme pro vás pár kapesních tipů.

Spánek je velice důležitou činností pro naše tělo. Často však můžeme zaznamenat problémy s usínáním nejenom u nás samotných, ale zejména u našich dětí. Toto může znamenat problém do budoucna, jelikož spánek hraje důležitou roli pro formování mysli dítěte. Uspávání může být problémové, to uzná asi každý. S tímto problémem vám mohou pomoci aplikace, které nabízí různé příběhy, pohádky a další zvuky. Pojďme se tedy podívat na pár aplikací.

Ačkoli je obezita běžná, je s ní spojeno mnoho mylných představ.

Citron může být velmi dobrým pomocníkem při péči o celkovou psychiku člověka – může totiž pomoci s kvalitou spánku.

Byli jsme na turnusu v pekle, boje jsou naprosto bezprostřední. Pátý den bez spánku jsem si myslel, že se zblázním. I tak Ukrajinci mluví o bojích v okolí Bachmutu. Toto doněcké město brání před intenzivními útoky ruských okupantů už několik měsíců v kuse, což si vybírá svou daň. Denně umírá mnoho ukrajinských vojáků, další jsou vážně zraněni. Několik z nich vyzpovídali reportéři z agentury AP.

Vlašské ořechy jsou takový malý zázrak. Nebo spíše velký? Kromě toho, že utlumí stres a zlepší náladu, znormalizují i krevní tlak a vylepší střevní mikrobiom. Pomohou také s hubnutím a zkvalitní spánek. A stačí jich půl šálku denně! Nezapomeňte je naordinovat i partnerovi, a to v zájmu jeho spermií.

Spíte méně než šest hodin? Pak jste podle všeho výrazně náchylnější k infekcím. Jenže pozor – to stejné platí i v případě, že pod peřinou trávíte více než devět hodin. Co se týká nočního odpočinku, musíte jít po střední cestě!

Pokud si rádi během dne zdřímnete, jako třeba vaše kočka, je to pro vás dobrá zpráva. Krátké zdřímnutí totiž vyvolává pocity radosti a taky zvyšuje pracovní produktivitu.

Spoustu lidí se lehne do postele a ani nepřemýšlí, v jaké poloze usnuli. Jiní vždy usínají v té stejné. Pokud je tou vaší ulehnutí na pravý bok, máme pro vás informace, které vás možná povedou k přehodnocení.

V noci ze soboty na neděli začne platit letní čas. Ručičky na cifernících se pomyslně posunou ze 2.00 dopředu na 3.00 hodin. Spát tedy budeme o hodinu méně, ale následně se na půl roku bude stmívat o hodinu později

Odborníci diskutovali na téma spánku na půdě Poslanecké sněmovny. Upozornili na to, že jeho nedostatek může způsobit vážné zdravotní komplikace. V případě potíží lidem doporučují nechat se vyšetřit ve spánkové laboratoři, platí to pojišťovny.

Spánek nad zlato. I tak by mohl znít název oblíbené pohádky, a mnoho lidí by s ním jistě souhlasilo. Kvalitní spánek se nedá ničm nahradit, ani ošidit. Bez něj trpí nejen naše imunita, ale i psychika. Jsme podráždění, snadno se rozčílíme, naše emoce jsou jak na horské dráze. A kdo nemůže v noci spát, sahá často po pilulce melatoninu. Je to tak ale správně?

Systém umělého střídání je nejhorší možný a měli bychom se ho co nejrychleji zbavit. Je prokázáno, že střídání času na jaře a na podzim každý rok zabije desítky lidí prostřednictvím zdravotních problémů. Letní čas má víc obětí než třeba klíšťová encefalitida.

Zaregistrovali jste v poslední době, že máte potíže se spánkem? Někdy můžeme mít problém usínat v tiché a temné místnosti, kdy jediným zvukem je tikot hodin. Jindy mohou v hlavě běžet neutuchající myšlenky. Ať už je důvod jakýkoliv, mohou vám ulevit aplikace, které vás uvedou do klidu. Spánek patří k nejvíce důležitým činnostem organismu, od něj se pak odvíjí fyzická, mentální i emocionální stránka celého zdraví. Skvělým pomocníkem k poklidnému usínání jsou aplikace, jež nabízí pohádky nebo podcasty.

Milujete léto, teplé večery, kdy je dlouho světlo? Jedním z „ukazatelů“, že se takové období blíží, je i přechod na letní čas. Letos budeme posouvat čas o hodinu dopředu v noci ze soboty 25. na neděli 26. března. Jenže i pouhá hodina spánku, o kterou nás tento posun obere, může mnoha lidem znesnadnit na čas běžné fungování. Odborníci na spánek dávají tipy, jak se s tím co nejlépe popasovat.

V noci ze soboty na neděli se bude měnit čas. Tentokrát si budeme hodinové ručičky posouvat ze 2:00 na 3:00, vyspíme se tedy o hodinu méně. Zeptali jsme se mladých lidí, co si o střídání letního a zimního času myslí. Mělo by se zrušit? A způsobuje jim to nějaké problémy?

Kromě vody a jídla potřebuje člověk k přežití také spánek. Během něj dochází k regeneraci těla i třídění myšlenek. Co se stane, pokud ho máte chronický nedostatek?  Nočnímu odpočinku dnešní doba moc nenahrává. Absence spánkové rutiny, tlak na výkon i světlo z obrazovek dokáže na lidském organismu napáchat nemalé škody. Naučte se odebrat do říše…

V neděli 26. března ve 2:00 poskočí hodiny o hodinu dopředu na 3:00. Miliony lidí tak budou mít narušeny své spánkové vzorce a pocítí následky posunu času i na svém chování. Obzvláště se to týká starších lidí, kteří dodržování spánkového režimu potřebují více než mladší organismus, který se změnám přizpůsobí lépe. Podle vědců má změna času dlouhodobé negativní důsledky pro tělo i mysl. Jaké to jsou?

Poslední březnovou neděli si posuneme ručičku na hodinách o hodinu vpřed, tedy ze dvou hodin na tři hodiny. I když je většina Čechů se střídáním časů nespokojená, ještě nějakou dobu s tím budeme muset vydržet. A to i přesto, že tyhle změny považují odborníci za škodlivé pro naše zdraví.

O víkendu nás čeká změna času. Na ten letní se přejde v neděli 26. března ve dvě hodiny v noci. Ručičky na hodinkách se posunou směrem dopředu. Některým střídání nevadí, jiní ho nesou špatně. Psychicky i fyzicky.

Je obecně známo, že spánek je pro naše pohodlí, zdraví i celkovou regeneraci organismu nezbytný. Pokud si ale myslíte, že jen ten delší, noční spánek, je prospěšný, možná vás vyvedeme trochu z omylu. Svá pozitiva má i krátké odpolední zdřímnutí.

I lidé, kteří si myslí, že jsou zdraví jako řípa, dělají každý den spoustu chyb, které mohou ve finále ovlivnit jejich zdravotní stav. Možná by vás to ani nenapadlo, ale zkuste se zamyslet, jestli třeba některou z níže uvedených chyb nevědomky neděláte.

Ráno vás probudí protivný zvuk budíku a vám se za nic na světě nechce vylézt z vyhřáté postele. „Ještě pět minut,“ řeknete si. Budíka oddálíte a vrhnete se zpět do říše snů. Zní to jako dobrý nápad, zahráváte si ale se spánkovou setrvačností.

Mít menší obvod přes boky by bylo skvělé, pomoci můžou cviky, zdravá strava, kvalitní spánek a snížení stresu. Můžete také využít doporučení osobních trenérů.

Jaro je tu a s ním také změna času ze zimního na letní. Té se dočkáme ze soboty na neděli 26. března 2023. V dnešní době se již většina techniky přenastaví sama a my si tak časový posun ani neuvědomíme. Pořád je tu ovšem určitá část lidí, například děti, na které může mít zkrácení spánku o hodinu negativní vliv. Na pár způsobů, jak se na to připravit, jsme se podívali v redakci eXtra.cz.

Stres, nedostatek spánku a hektický životní styl – to vše způsobuje, že u stovek českých mužů nastupuje předčasně andropauza.

Každý rok se dvakrát potýkáme se změnou času. V březnu posouváme hodiny dopředu a v říjnu zase dozadu. Tento zvyk má za cíl lépe využít denního světla a ušetřit energii, ale má také několik dopadů na naše zdraví a pohodu.

Časté noční močení může být známkou nebezpečných onemocnění, a proto byste ho neměli nikdy brát na lehkou váhu. Důležité je především zakročit včas.

Mnoho z nás se snaží najít způsoby, jak si zlepšit kvalitu spánku. Jen málokoho by ale napadlo, že jeden z faktorů, který může kvalitu spánku ovlivnit jsou vlasy. Především pokud jdete spát s vlhkými vlasy, může to mít negativní vliv na vaše zdraví a celkovou pohodu.

Staráme se o ně, milujeme je, rozmazlujeme, hýčkáme je, ale na konci dne jsme přeci jen trochu rádi, že už jdou děti spát. Jenže ukládání ke spánku se někdy může zdát nekonečné, protože dítě ne a ne zabrat. Jací jsou nejčastější nepřátelé nejen dětského spánku?

Až třetina dospělých trpí podle odborníků nespavostí, poruchy spánku souvisí i s duševním zdravím. Třetina seniorů má poruchy dýchání ve spánku, takzvanou spánkovou apnoe. Odborníci to dnes uvedli ve Sněmovně u kulatého stolu ke Světovému dni spánku. Dospělí by měli spát sedm až devět hodin, délka spánku populace se ale vlivem stresu či povinností snižuje.

Stejně jako jídlo, pití či dýchání, tak i spánek a odpočinek patří mezi základní biologické potřeby člověka a je nenahraditelný. Odborníci na to upozorňují u příležitosti Mezinárodního dne zdravého spánku, který připadá na 21. března.

Spát v letadle je pro spoustu lidí téměř nemožné, a to z několika hlavních důvodů. Pomocí chytrých triků to však lze zvládnout, píše portál The Points Guy.

Nedostatek spánku je nebezpečný problém, který může mít závažné dopady na vaše zdraví. Je proto důležité, abyste se mu snažili v každém případě předcházet.

Zkrácení času spánku je opět tu. Milovníci jarních a letních dní se tak mohou těšit na více denního světla a delší dny, ale rodiče se možná děsí toho, jak se na změnu spánku budou jejich děti adaptovat. Máme pro vás tipy, které s ní mohou pomoci.

Spánek je nezbytný pro naše tělo a má významný vliv i na kvalitu života. Jeho nedostatek přitom může vést až k psychickým i zdravotním potížím. Podle lékařů je pro zdraví navíc kvalita daleko důležitější než délka spánku.

Zařídit ložnici tak, abyste si zajistili dostatečný a kvalitní spánek, není tak úplně jednoduchá záležitost. Pomůže vám s tím ale tradiční čínské filozofické učení feng-šuej.

Brněnská Fakultní nemocnice zaznamenala vyšší zájem pacientů o vyšetření ve spánkové laboratoři. Na plicní klinice hospitalizuje týdně asi třicet pacientů. O prohlídku stojí hlavně lidé ve středním a starším věku, někteří trpí nadváhou a mají klasické nemoci jako vysoký tlak a cukrovku.

Nárůst infarktů i spánková deprivace u dospívajících. Přechod na letní čas je podle odbornice krokem zpět

Nárůst infarktů i spánková deprivace u dospívajících. Přechod na letní čas je podle odbornice krokem zpět

Kdy se mění čas z letního na zimní a ze zimního na letní v letech 2023 až 2025. Jak si pamatovat, na kterou stranu čas posunout, a které země letní čas mají.

Spánek je základní životní funkcí. V momentě, kdy spíme málo, trpí nejen naše tělo, ale i mysl. Nedostatek energie, snížená výkonnost nebo výpadky paměti jsou jen malým výčtem toho, co nám spánková deprivace přináší. Dlouhodobé následky jsou ale ještě horší. Zamysleli jste se někdy nad tím, jaký vliv má na vaše tělo nedostatek spánku?

Poruchami spánku trpí stále více lidí. Dopady dlouhodobého spánkového deficitu na zdraví se ale podceňují. Připomíná to Světový den spánku, který připadá na 17. března, i Mezinárodní den zdravého spánku [21. 3.].

Pránájáma neboli práce s dechem je nezbytnou součástí vaší jógové praxe, která ovlivňuje váš krevní tlak, náladu a spánek. Nezapomínejte na ni. Naučte se vnímat svůj dech a využívat ho k zaměření pozornosti.

Chytré hodinky sledují nejen to, jak moc se koukáte na Instagram a kolik jste ušli kroků. Pokud si je necháte na ruce i v noci, pravděpodobně se začnete zabývat vaším spánkem. Zejména tím hlubokým, který je považovaný za nejdůležitější faktor rozhodující o kvalitě spánku.

Zdravý a kvalitní spánek je pro někoho věc zcela samozřejmá, pro jiného nedosažitelný cíl. Příležitostnými poruchami spánku trpí čím dál větší procento populace, ale dopad dlouhodobého spánkového deficitu na lidské zdraví je stále mnohými podceňován. Jak si Češi stojí v kvalitě spánku?

Až třetinu našeho života tvoří spánek. Čas je potřebný pro naše tělo a mozek, aby se dokázaly vypořádat s dnem předešlým a stihly se zregenerovat na den následující. Co se ale děje, pokud máme spánku nedostatek?

Jistě se vám také někdy stalo během spánku něco podivného. Mezinárodní den spánku působí jako optimální možnost pro otevření tohoto tématu. Vysvětlení těchto zvláštností přitom obvykle není tak šílené, jak se na první pohled může zdát.

Spánek je základní životní funkcí. V momentě, kdy spíme málo, trpí nejen naše tělo, ale i mysl. Nedostatek energie, snížená výkonnost nebo výpadky paměti jsou jen malým výčtem toho, co nám spánková deprivace přináší.

Někdy bychom byli nejraději, kdyby noc nikdy neskončila, jindy se naopak hrůzou klepeme ještě odpoledne. To všechno dokážou sny. Stále pro nás představují něco tajemného, ale jedno je jisté: můžeme z nich vyčíst mnohé.

Chrápání, četné buzení či špatný spánek často považujeme za nevyhnutelnou nepříjemnost. Může to ale být signál závažného onemocnění – spánkové apnoe. Neléčené příznaky mnohdy vedou ke zdravotním komplikacím včetně srdečního selhání. Preventivní vyšetření může pomoci onemocnění odhalit.

Na rozdíl od délky spánku a „sociálního jetlagu“ souvisí kvalita spánku s kvalitou života jednotlivců, tvrdí nová studie sociologů Michaely Kudrnáčové a Aleše Kudrnáče ze Sociologického ústavu AV ČR..

Trápí vás nechtěný únik moči během spánku? Tento problém zdaleka nepotkává jen malé děti nebo seniory, objevovat se může prakticky kdykoliv během života. Jak mu předcházet či zmírnit způsobený diskomfort?

Počítat můžete se 7denní výdrží při intenzivním používání. Hodinky jsou velmi lehké a mají AMOLED displej. Měřit mohou až 126 různých sportovních aktivit.

Víte, že spánkem strávíme zhruba jednu třetinu života? Jeho význam pro naše zdraví je nenahraditelný. Zdravý spánek působí na naši imunitu, harmonizuje naše emoce, je důležitý pro koncentraci, paměť, metabolismus i kardiovaskulární systém. Proč ale víc než třetina Čechů, a obzvláště žen, špatně spí?

Spánková poloha hraje velmi důležitou roli ve vašem každodenním odpočinku. Abyste proto spali co nejlépe, měli byste znát ty nejvhodnější z nich.