Spánek

Nouzový stav změnil rutinní návyky celé republiky. Hospody jsou zavřené, omezený je i pohyb venku. Koncerty a kulturní akce se vysílají online. Anketa UNICEF ukázala, jaké mají opatření dopady na Čechy.

Nespavost (insomnie) není v současné době nic výjimečného. Podle statistik poruchami spánku trpí až 40% populace. Příčin může být mnoho, od vedlejších účinků léků až po stres.

Jaro už sahá za kliku a my se můžeme těšit na sluníčko. Bohužel jsou mnozí z nás unavení, bez chuti do práce a zesláblí. Padla na nás jarní únava. V zimě dostalo naše tělo zabrat. Je vyčerpané, a je proto důležité ho nyní podpořit, dopřát mu regeneraci a jarní únavu co nejvíce zmírnit.

Kolik hodin denně bychom měli spát, kdy je nejlepší uložit se ke spánku a jak si správně upravit ložnici, abychom se hodiny nepřevalovali z boku na bok? To bývají nejčastější otázky lidí, kteří se chtějí dobře vyspat. A co radí přední česká specialistka na problematiku spánkové medicíny MUDr. Jana Vyskočilová, která je vedoucí lékařkou spánkové laboratoře a předsedkyní České společnosti pro spánkovou medicínu?

Termín mozková mlha sice není většině lidí až tak známý, zkušenosti s ním přitom má mnoho z nás. Jedná se o stav, při kterém se cítíme malátní a otupělí. Pokud trpíte mozkovou mlhou, máte problémy s koncentrací i zhoršenou pamětí.

Pokud tedy hledáte způsoby, jak posílit imunitní systém, zde jsou čtyři klíčové kroky, které bychom teď měli všichni podniknout. I když žádná z těchto věcí sama o sobě nezabrání nebo nevyléčí koronavirus, vybudování silného imunitního systému je považováno za jeden z nejlepších způsobů, jak se celkově udržet co nejzdravější.

Každý někdy zažije chvíle, kdy večer nemůže zabrat a ráno má pocit, že celou noc nespal. Přechodná nespavost způsobená aktuálním stresem, do pár dnů obvykle sama odezní. Chronická nespavost jen tak nezmizí a může vést k závažným zdravotním potížím. Z dlouhodobého hlediska přináší nesoustředěnost a celkový pokles aktivity. Navíc, čím méně spíte, tím více se projeví psychické i fyzické důsledky únavy a vyčerpání. Jaké jsou možnosti léčby nespavosti?

Jak na nespavost, to by chtěla vědět více než polovina Čechů. Šest z deseti lidí totiž nespavost trápí. Nejde přitom o problém, s nímž se potýká pouze starší generace. Patříte do této skupiny? Zkoušíte všechno možné i nemožné a bez efektu? Máme pro vás osvědčené rady a tipy na to, jak se zbavit nespavosti bez nutnosti užívání hrstí prášků na spaní.

Po plánované operaci srdce leží Josef Laufer (80) leží v nemocnici. Herec a zpěvák podstoupil minulé pondělí menší chirurgický zákrok. Jeho stav se ale zkomplikoval a byl v Nemocnici Na Homolce uveden do umělého spánku.

Špatně zvolené barvy do dětského pokoje mohou negativně ovlivnit dětskou psychiku, chování i vývoj. Snažte se podpořit rozvoj vašeho dítěte výběrem správných barev. Víme, které barvy jsou nejvhodnější.

Herec a zpěvák Josef Laufer (80) leží v nemocnici. Po plánované operaci srdce byl uveden do umělého spánku. Zprávu o hercově hospitalizaci přinesl Blesk s tím, že Laufer leží na kardiologii Nemocnice Na Homolce. Super.cz informaci potvrdilo Divadlo Broadway.

Člověk by řekl, že jde pouze o místo odpočinku, kde není tak výrazná finanční zátěž. I ložnice je totiž místem, kde se topí a někteří dokonce sledují televizor. Místo, které člověk navštěvuje jen pro odpočinek, tak budí dojem, že vlastně žádnou zátěží není. Opak je však pravdou.

Játra zodpovídají za detoxikaci chemikálií či léků. Mezi další funkce, které vykonávají, patří i produkce proteinů důležitých pro srážení krve. Staráte se o ně dobře? Pokud jíte nezdravá, smažená jídla nebo pijete příliš mnoho alkoholu, určitě jim nepomáháte! Dopřejte jim regeneraci během spánku! Játra pracují jako nikdy jiný. Často se stává, že jsou přepracovaná a přetížená.

Jaké jsou triky Jennifer Lopez a Jennifer Lopez? Oběma je padesát, ale vypadají na třicet. Podívali jsme se, co stojí za jejich pletí bez vrásek a dokonalou postavou!

Použitím elektrod napříč mozky bdělých a spících makaků, jakož i makaků v různých formách anestezie, našel tým dvě cesty vědomí v mozcích opic. Vědci také našli konkrétní oblast mozku, ze které podle všeho tyto cesty vycházejí.

Den má bohužel omezené množství hodin, v nichž často spoustu věcí nestihneme. Když se k tomu navíc přidá únava, která nás nutí spát a nesoustředit se, pak toho nestihneme mnohem více. Naštěstí existují alternativní spánkové cykly, které lze během dne provádět. Jejich praktikováním se nám obnoví energie a my budeme po celý den čilí jako rybičky. Někteří budou možná překvapeni, ale kolikrát stačí spát třeba jen hodinu nebo dvě a energie se nám vrátí. Pojďme se podívat na hlavní alternativní spánkové cykly.

Posádky ZZS MSK zasahovaly ve čtvrtek 12. března večer u vážně zraněného muže v Odrách na Novojičínsku.

Malé děti si po obědě často zdřímnou, ale je krátký odpolední šlofíček zdraví prospěšný i pro dospělé? Nebo může naopak odpolední spánek dospělým škodit? Odpověď na tuto otázku vám přiblíží článek z roku 1926.

Příroda už se sice začíná probouzet, ale s ní sílí i viry. Momentálně je v největším hledáčku COVID-19, který se rozšiřuje neúměrně rychle.

Pokud chcete být po ránu svěží a plní energie, je třeba mimo jiné spát v přirozené poloze s oporou páteře. A to vám zajistí jedině pohodlná matrace. Jenže jak v široké nabídce matrací vybrat tu správnou?

Nejčastější poruchou spánku u mladistvých je zpožděná fáze spánku a bdění - pozdě usínají i procitnou. Výzkum několika desítek lidí nad 50 let na Neurologické klinice Všeobecné fakultní nemocnice (VFN), také prokázal, že i ti, kteří se cítili zdraví, trpěli spánkovými poruchami. O poznatcích v tiskové zprávě k příležitosti dnešního Světového dne spánku informovala 1. Lékařská fakulta Univerzity Karlovy (1. LF UK)

Všichni budete souhlasit s tím, že postel je takovým lidským pelíškem, ve kterém bychom se měli cítit bezpečně a komfortně. Postele bývají často pokryté jemnými bavlněnými prostěradly a načechranými polštáři. Přesto se může stát, že nebudete kvalitně spát.

Když se vám chce spát, v ideálním případě si lehnete do postele a za nějakých deset minut jste v limbu. Jsou ale i živočichové, kteří to tak jednoduché nemají. Nebo byste usnuli ve stoje, hlavou dolů, na větvi, pod vodou či v letu?

To se mi snad zdá! To je zlý sen! Ačkoliv to tak podle těchto známých úsloví nevypadá, sny mohou být i dobré. Ale proč se nám vlastně zdají a co znamenají?

Apple Watch jsou stále nejnovějším „velkým produktem“ značky a procházejí dost možná nejvýraznějším vývojem z celého portfolia. Nedávno tak u nich přibyly důležité funkce jako neustále aktivní displej, měření EKG nebo průběžné monitorování hladiny okolního hluku. Poslední únik informací ukazuje, že watchOS 7 by mělo být dalším výrazným krokem vpřed.

Zda se uskuteční tradiční fyzická podoba vývojářské konference WWDC 2020 je v tuto chvíli ve hvězdách, můžeme se však připravit na to, že Apple v červnovém termínu nějakým způsobem odhalí alespoň novinky týkající se jeho operačních systémů. Díky serveru 9to5mac si můžeme s předstihem představit některé změny týkající se hodinek Apple Watch a jejich systému watch OS. Jaké novinky sedmá verze této platformy přinese?

Jakmile se dítě narodí, změní se pro ženu skoro všechno. Přestože ji to mimino připraví o klidný a hluboký spánek, tak ho bezvýhradně miluje.

Mělo by se spát osm hodin denně. Upřímně, kdy se vám to poštěstilo? Z průzkumu společnosti GfK vyplývá, že každý druhý Čech má se spánkem potíže. Odborníci jsou navíc toho názoru, že si to mnozí způsobují sami. Neděláte i vy něco špatně?

Bez dobrého spánku je život mnohem těžší. Když se často budíte nebo nemůžete usnout, druhý den vám chybí energie. Způsobí to špatnou náladu, nechuť a může se vám stát, že nebude schopní nic stíhat. Udělejte vše pro to, aby se vám dobře spalo. Upravte si ložnici.

Lékaři se shodují, že až pětadvacet procent lidí ve věku kolem šedesátky a výše si stěžuje, že se jim špatně spí. Různé týmy vědců zkoumají příčiny.

Kvalitní spánek má v našem životě velmi důležitou úlohu. Pokud dlouhodobě špatně spíte, projeví se to nejen na vaší náladě, výkonnosti a aktivitě, ale také na vašem zdraví. Vědecké studie například prokázaly velkou souvislost mezi kvalitou spánku a kvalitou trávení.

Chcete se při spaní cítit jako filmová hvězda nebo host v luxusním hotelu? Pohodlné vysoké postele jako z pohádky si nachází cestu i do našich ložnic. Jak se spí na kontinentální posteli a v čem se liší od klasické?

Experti diskutují o tom, co je pro náš organismus lepší: zůstat o hodinku déle v posteli, anebo oželet tento čas odpočinku? Je lépe vstát a jít běhat, anebo si přispat? Píše o tom italský deník Corriere della Sera.

Existují jen dva způsoby, jak může spánek zlepšit váš partnerský vztah.

Jistě se nedá pochybovat o tom, že spánek hraje v našich životech mimořádně důležitou úlohu. Pokud se špatně vyspíte, projeví se to na všech vašich pravidelných činnostech – na náladě, pracovním výkonu, sportovních aktivitách i na vaší obranyschopnosti.

Profesor biologie Karl Kadler z univerzity v Manchesteru ve výzkumu, který byl publikován v časopise Nature Cell Biology, popisuje, co se v našem těle odehrává, když spíme a jaký vliv má spánek na funkci našeho těla v náročných dnech, kdy jsme vytížení nejvíce.

V extrémních případech usínají i osmnáctkrát za den, trpí spánkovou obrnou, halucinacemi a chvilkově jim vypovídají svaly. V mírnějších formách usnou třeba „jen“ třikrát denně, přičemž se neustále cítí vyčerpaní, podráždění a otupělí. Řeč je o lidech trpících vzácnou nemocí – narkolepsií.

Dokumentární inscenaci Dům spánku, která se věnuje spánkovým poruchám, uvede 30. března Divadlo Archa. Připravuje ho mladý divadelní kolektiv Nesladim, který tvoří skupina nezávislých umělců z Prahy a Paříže. Podle její spoluzakladatelky, režisérky Lindy Duškové, je cílem tohoto uskupení dlouhodobě se věnovat destigmatizaci psychických poruch a tématům s nimi spojenými. ČTK o chystané inscenaci informovala mluvčí Archy Pavlína Svatoňová.

Sny jsou určitý druh očisty vaší mysl. Člověk si během spánku dělá pořádek v okamžicích, které zažil, a některé vyplouvají až z hloubky podvědomí. Pokud jste si však mysleli, že průběh snu není možné ovlivnit, jste na omylu. Existuje hned několik triků, kterými se stanete režisérem vlastních snů…

Melatonin je hormon, tzv. hormon spánku, který lidské tělo produkuje zcela přirozeně. Hlavní produkce probíhá večer a v noci, proto vám pomáhá usnout. Spánek ale není tím jediným, s čím může pomoci…

Abychom mohli fungovat, je pro nás životně nezbytný spánek. V průběhu noci se naše tělo regeneruje a čerpá energii do dalšího dne. Nezáleží pouze na délce spánku a pravidelnosti vašeho spánkového režimu. Velmi důležitá je také poloha, kterou při spánku zaujímáte. Vyhnout byste se přitom měli spaní na pravém boku. Z jakého důvodu?

Třetina našeho života se odehraje ve spánku, což není zanedbatelný čas. Někdy se ho snažíme ošidit, jindy po něm marně prahneme. Jedno je jisté, bez spánku nemůžeme fungovat.

Pravidelní konzumenti alkoholu si svůj život dokáží jen velmi těžko představit bez sklenky vína nebo půllitru piva, který si dají prakticky každý večer.

Překvapuje vás, v jakých pozicích váš pes spí? Možná máte dojem, že to pro něj musí být nepohodlné a zajímá vás, jak se během toho cítí. Zjistěte o vašem čtyřnohém kamarádovi víc na základě toho, že budete pozorovat jeho spací pozice.

Jestliže máte problémy se spánkem v noci, pak zkuste přidat do vaší ložnice některé z rostlin, o kterých je známo, že tyto nepříjemnosti řeší. Je prokázáno, že některé rostlinky mohou pomoci relaxovat, protože jsou jednak skvělými čističi ovzduší, a pak vydávají vůně, které pomáhají uklidnit.

Kvalitní matrace je základem dobrého spánku. Proto na jejím výběru opravdu záleží. Výrobci se nám snaží zprostředkovat to nejlepší poležení, spojením nejrůznějších funkčních materiálů. Od kokosových vláken po polyester. Jenže až jednou taková matrace doslouží? Je důvodem pro opravdu neklidné spaní, protože se dá jen špatně rozebrat na původní součásti a recyklovat. Píše o tom Guardian.

Je to takový obvyklý klam. Večer si zajít na pár piv či skleniček vína a po návratu domů usnout jako špalek. Vypadá to, že tvrdě spíte, jenže opak je pravdou. Alkohol, ale i cigarety činí spánek nekvalitním.

Kvalitu našeho spánku ovlivňuje nepřeberné množství faktorů. Jedním z nich je obsah našeho žaludku. Není to ale pouze spánek, co jídlo a pití ovlivňuje. Strava má klíčový vliv také na hubnutí, regeneraci a celkové zdraví člověka, přičemž při správně nastaveném jídelníčku nehraje prakticky žádnou roli, jestli si dáte poslední jídlo v pět, nebo třeba až v sedm večer.

Země a Měsíc jsou nerozlučitelní (alespoň prozatím) souputníci vesmírem.

Spánek je důležitý pro regeneraci lidského těla i ducha. Zejména u dětí je pak pravidelná doba ukládání ke spánku a jeho celková délka velmi důležitá. Unavené děti mívají totiž potíže s podrážděností, špatnou koncentrací, ale podle odborníků se nedostatek spánku může odrazit i na jejich váze.

Venku je sychravo, zima, a druhý den svítí slunce a sundaváte vrstvu oblečení. Právě tohle období je nejnáročnější na náš imunitní systém. Jak se dá zvýšit obranyschopnost organismu?

Už naše babičky věděly, že obracet se pro pomoc do přírody se vyplatí. Sice si v dnešní době můžeme vybírat z široké nabídky různých farmaceutických i kosmetických výrobků, ale postupem času zjišťujeme, že sama příroda je nejmocnější čarodějka, a vracíme se k umění bylinkářství, které dřívější generace výborně ovládaly.

Vstávání v nechutně brzké hodiny je oblíbeným zvykem celebrit a milionářů. Oprah Winfrey vstává v ještě přijatelných šest hodin ráno, ale šéf Apple Tim Cook svůj den začíná ve 3.45 a herec Mark Wahlberg si údajně přivstane už ve 2.30, což pro mě není ráno, ale spíš pozdní večer. Jestli to má doopravdy smysl, jsem měsíc zkoušela za vás.

Základním předpokladem toho, aby se vaše dítě dobře vyspalo, je nastavení jakéhosi spánkového režimu. Mělo by tedy každý den chodit přibližně ve stejnou dobu spát a přibližně ve stejnou dobu vstávat. Velké odchylky od takového režimu by se neměly objevovat ani o víkendu, a týká se to nejen času usínání, ale i celkové délky spánku. Podle čeho tedy dětem spánkový režim nastavit?

Mít bylinkovou zahrádku se vyplácí, a to zejména v případě, když vás trápí nemoc nebo nachlazení. Bylinky jsou první pomocí, která nijak neškodí vašemu tělu, což se třeba o lécích z farmaceutického průmyslu říct opravdu nedá. Podívejme se konkrétně na meduňku a na to, jak tuto velice oblíbenou bylinku pěstovat v květináči či na zahradě.

Vědci z Mezinárodního centra klinického výzkumu Fakultní nemocnice u svaté Anny v Brně začali zkoumat spánek a potíže s chrápáním u dětí s achondroplazií, nebo-li genetickou formou trpasličího vzrůstu. V tiskové zprávě to uvedla mluvčí nemocnice Dana Lipovská. V registru mají přes 60 dětí s achondroplazií a shromažďují data o jejich zdravotních problémech. Cílem je připravit se na zavedení nové léčby. V USA je v závěrečné fázi testování nový lek, který těmto dětem pomůže více vyrůst.

Po klidném, dlouhém a ničím nerušeném spánku touží mnozí. Pokud mezi ně patříte i vy, třeba vám pomohou naše tipy.

Je to nekompromisní, ale bohužel je to vědecky podložený fakt. Dle Harvard Health Publication je normální hladina testosteronu u zdravých mužů mezi 270 do 1070 ng/dl. S postupem věku se ale přirozená hladina testosteronu obvykle snižuje o 1 % až 2 % a k poklesu dochází již od 25 do 30 roku života. Nicméně stále není dokázáno, zda je klíčovým faktorem samotný proces stárnutí, nebo spíše fakt, že starší muži již méně dbají o své zdraví a životosprávu. Co ale prokázáno je, jsou následující tipy, jak hladinu testosteronu přirozeně zvyšovat, a to v jakémkoli věku.

Jste přesvědčení o tom, že sport je dobrý jenom na spalování kalorií? Co vás nemá, fyzická aktivita detoxikuje kůži a omezuje tvorbu vrásek! A proč do pitného režimu zahrnout heřmánkový čaj a vylepšit své spací návyky?

Špatná zpráva pro nespavce: pokud uleháte do postele na méně než šest hodin denně, může vám to přinést kila navíc.