Tělesná teplota

Studená sprcha v horkém dni přináší okamžitou úlevu, tělo ale může přimět k opačné reakci, než bychom čekali.

Deset minut na schodech udělá víc než půl hodiny jinde v posilovně! Chůze nahoru a dolů spaluje tuk efektivněji než běh, posiluje hýždě i stabilitu kolen a snižuje riziko srdečních onemocnění. Pokud nemáte doma schody, v posilovně se tomuhle stroji nevyhýbejte.

Únava, podrážděnost, bolest hlavy nebo horší soustředění. Pokud během tropických dnů máte pocit, že vám „nemyslí“, nejde jen o subjektivní dojem. Extrémní horko zatěžuje celý organismus včetně mozku a podle odborníků může ovlivnit naši psychiku, emoce i schopnost správně se rozhodovat. Jak se během vln veder chránit?

Přijít z pětatřicetistupňového léta do přechlazeného prostoru nebo pustit klimatizaci v autě na plné pecky se zdá jako úleva. Vedoucí pneumologie z La Pazu ale varuje, že právě tenhle teplotní šok stojí za tím, proč v létě přibývá lidí s nachlazením a jinými infekcemi dýchacích cest.

Kdo se potí víc, sportovci, anebo senioři? Na jakou nemoc ukazuje zvýšená tvorba potu? A proč se kolem teenagerů vznáší někdy příliš silný odér? Na tyto otázky odpovídá dermatoložka Gréta Wohlová.

Venku panují úmorná horka, teploměr šplhá k rekordním hodnotám a vy hledáte stín, kde byste si rádi odpočinuli. Víte, že zvýšené pocení a přehřívání těla ovlivňuje výběr jídla?

Sedíte u počítače a myšlenky se rozbíhají všemi směry. Po obědě byste nejraději usnuli a večer nemáte energii ani na věci, které vás normálně baví. Není to lenost. Během tropických dnů totiž mozek přepíná organismus do úsporného režimu a většinu energie věnuje jedinému cíli – ochránit tělo před přehřátím.

Někteří lidé přitahují až 90 % komárů. Důvodem přitom není „sladká krev“, ale chemické signály, které naše tělo vysílá do okolí.

I když si během léta najde na kůži štípanec asi úplně každý, někteří tím vyloženě trpí. Zapomeňte na povídačku o sladké krvi; za komářím výběrem se schovává něco daleko sofistikovanějšího.

V tropických dnech nebývá největším problémem únava ani žízeň. Mnohem dřív se začíná měnit náš úsudek. Horko zhoršuje soustředění, pracovní paměť i schopnost správně odhadnout vlastní síly. Právě proto si v létě častěji říkáme „ještě jeden kopec“ nebo „to doběhnu“, i když už nám tělo vysílá varovné signály.

Vlna veder nás pořádně potrápila. Vedro nekončilo ani v noci, kdy se v přehřátých ložnicích těžko usínalo. Je správné, pokud se rozhodnete v takových podmínkách spát „na Adama“? Vědci upozorňují, že paradoxně úlevu nepocítíte.

Horký byt se po západu slunce neochladí během několika minut. Pokud se přes den rozpálí stěny, okna i samotný interiér, zůstává v místnostech nepříjemné teplo ještě dlouho do noci. Právě to je typické pro tropické noci – člověk sice ulehne do postele, ale organismus nemá ideální podmínky pro kvalitní spánek ani potřebnou regeneraci.

Méně oblečení nemusí automaticky znamenat chladnější spánek. Ve velmi teplých nocích může lehké bavlněné pyžamo odvádět pot lépe než holá pokožka. Rozhodující není jen teplota, ale také vlhkost a schopnost těla ochlazovat se odpařováním potu.

Převalujete se v rozpálené posteli, polštář je za chvíli horký a ráno se cítíte jak po šichtě. Spánek v horku je oříšek, protože tělo k usnutí potřebuje vychladnout. Pár cílených triků ale rozdíl udělá.

Zatímco venku nad rozpálenou městskou dlažbou se tetelí horký letní vzduch a vaši kolegové v kanceláři svádějí bitvy o ovladač od klimatizace, vy tajně lovíte ze spodního šuplíku tlustý vlněný svetr. Neustálý pocit chladu, ledové ruce a nohy nebo vnitřní třes nejsou jen osobní roztomilou zvláštností, ale znamení, že uvnitř těla něco nefunguje tak, jak má.

Venku je čtyřicet, asfalt teče a vy saháte po ledovém pivu s nanukem? Děláte obrovskou chybu. Skutečné ochlazení vám v téhle české výhni zařídí jen jídlo, ze kterého vám slzí oči.

Cvičení v horku není jen nepříjemnější. Organismus musí současně zásobovat svaly kyslíkem a ochlazovat se, což znamená, že srdce pracuje víc a únava přichází rychleji. Vědci proto varují, že rostoucí teploty mohou změnit nejen způsob, jakým sportujeme, ale i naše zdraví. Dobrou zprávou je, že několik jednoduchých pravidel dokáže riziko výrazně snížit.

Vysoké teploty, které v těchto dnech zasahují Česko, nejsou jen otázkou diskomfortu. Když rtuť teploměru stoupá, organismus spouští řadu obranných mechanismů, které zatěžují srdce, cévy i ledviny. Největší riziko hrozí seniorům, malým dětem a lidem s chronickými onemocněními, ale potíže mohou postihnout každého.

Zatímco většina lidí řeší spánek přes melatoninové tablety, šumivé doplňky nebo meditační aplikace, jedna z nejlépe prozkoumávaných proměnných zůstává zcela přehlížena. Teplota v ložnici — a mechanismus, přes který tělo řídí usínání — je předmětem desítek studií. Výsledky jsou konzistentní a praktické.

Snížení tělesné teploty o jeden až dva stupně je nezbytné pro kvalitní hluboký spánek. Letní horko ale tento mechanismus narušuje a snižuje celkový odpočinek.

Venku je třicet stupňů, vy do sebe kopnete půllitr ledové koly a myslíte si, jak jste vyzráli na vedro. Omyl. Váš bloudivý nerv právě zažívá šok, který vás může stát víc než jen bolení břicha a nadměrné pocení.

V horku mozek vypíná hlad dřív, než si stačíte všimnout. Není to slabá vůle, tělo tak reaguje záměrně. Celý proces přitom funguje na podobném principu jako reakce na chilli papričky nebo běžnou horečku.

Denní doba má překvapivý vliv na paměť. Výzkumy ukazují, že mozek funguje jinak ráno a jinak večer.

Když horečka neklesá, rodiče často hledají rychlé řešení a střídají paracetamol a ibuprofen. Pediatři ale upozorňují, že kombinace dvou léků nemusí pomoci víc než jeden správně dávkovaný. Poradíme, jak snížit dítěti teplotu bez rizika.

Myslíte, že vás horká vana před spaním zahřeje? Chyba lávky. Věda ukazuje, že tenhle zdánlivě nesmyslný rituál vás paradoxně zchladí a vypne mozek. Vysvětlím vám, jak tenhle biologický klam funguje.

Kvalita spánku úzce souvisí s tělesnou teplotou, která musí pro hluboký odpočinek přirozeně klesnout. Odborníci proto doporučují spát nazí nebo jen v lehkém, prodyšném oblečení, aby tělo mohlo efektivně odvádět teplo. Teplota v ložnici pohybující se ideálně mezi 15 a 19 stupni Celsia prospívá nejen kvalitě spánku, ale u mužů také produkci testosteronu a zdraví spermií. Informovala o tom stanice CNN.

Trápí vás zima víc než dřív? Není to jen pocit. S věkem se skutečně mění i schopnost termoregulace – mozek reaguje pomaleji, tělo produkuje méně tepla a kůže ztrácí ochrannou funkci. Existují ale způsoby, jak si pomoci.

Ponožky v posteli? Pro někoho nepředstavitelné, pro jiné samozřejmost. Věda ale naznačuje, že nejde jen o vkus – teplé nohy skutečně pomáhají rychleji usnout. Záleží však na materiálu i typu.

Nebe je modrý, voda je mokrá, ženský mají tajemství, říkal Bruce Willis. Je to pravda, o které se nediskutuje. Stejně jako fakt, že jeden z partnerů chodí do postele oblečený jako polární badatel a druhý skoro nahý. A nejhorší věc, co může v danou chvíli zaznít: „Tobě je fakt taková zima?”

V horkých letních měsících si mnoho majitelů psů klade otázku, jak jejich čtyřnozí přátelé zvládají vysoké teploty. Zatímco lidé se ochlazují pocením, psi mají jiný...

Vakoveverka létavá přežila cyklón tím, že snížila tělesnou teplotu z 36,3 °C na 19 °C. Plch spí přes aktivitu sov. Netopýr odkládá oplodnění přes celou zimu. Teplokrevnost savců je složitější, než jsme si mysleli.

Stačí zhasnout světlo a pustit teplou vodu. Zdánlivě banální změna může mít překvapivě silný dopad na mozek i nervový systém.

Když se sečte nepřesně měřící teploměr a časté chyby při měření tělesné teploty, výsledkem může být odchylka i o několik stupňů Celsia. To může být s ohledem na užívání léků nebo při nemoci dětí fatální. Zeptali jsme se lékaře, který druh teploměru doporučuje, a přidáváme tipy na výborně hodnocené.

S příchodem další vlny chladu se opakuje známý scénář. Někdo vyráží s nadšením na procházku, jiný se raději zachumlá do deky u Netflixu s čajem v ruce. A téměř všichni si stěžují, že „cítí zimu až v kostech“. Má to ale vůbec reálný základ, nebo jde jen o pocit?

Celé generace nás učili, že ideální tělesná teplota je 36,6 stupně Celsia. Pokud naměříme méně, máme pocit, že s námi není něco v pořádku. Jenže rozsáhlé studie ukazují, že tento „zlatý standard“ z 19. století už dávno neplatí. Naše těla se mění a s nimi i definice zdraví. Chladneme.

Kvalita spermií je nejvyšší v létě a nejnižší v zimě, ukázala nová studie britských, kanadských a dánských vědců. Ti analyzovali vzorky semene od 15 581 mužů ve věku 18 až 45 let žijících v Dánsku a na Floridě. Výsledky výzkumníků ukazují, že pohyblivost spermií – čili jejich schopnost efektivně plavat – byla v obou částech světa, bez ohledu na zeměpisnou šířku, nejvyšší v červnu a červenci.

Jsou dva typy lidí: jedni by bez večerní sprchy do postele neulehli, druzí nedají dopustit na ranní sprchu jako na každodenní probuzení. Co z toho je podle akademiků lepší volba?

Máte budík nastavený na 6:30, a přesto se vám oči otevřou těsně před tím, než zazvoní. Žádný zvuk, žádný vnější podnět, jen tělo nějak pozná, že už je čas. Čím to je? V akci byly vaše biologické hodiny – přesný vnitřní systém měření času, který řídí, kdy spíme a kdy se probouzíme. Je to signál, že jste měli dostatek spánku a že vaše biologické hodiny jsou dobře sladěné s potřebami vašeho těla i mysli.

Třes, husí kůže a pocit chladu. Zimnice ale není selhání organismu, nýbrž promyšlená strategie. Mozek ji spouští záměrně, aby zvýšil teplotu a posílil imunitu. Tím pomáhá tělu vyhrát nad infekcí.

Začíná to hned na začátku zimy a drží se nás to po celé tohle chladné období. Ptáte se co? Pocítíte do denně, stačí vnímat, jak se mění vaše chuťové preference. Lehký salát, který vám postačí v letním horku, je rázem na zadních příčkách chuťového řetězce. A co se dere do popředí?

Když se venku ochladí, instinkt nás vede k horkému hrnku a hutnému jídlu. Pocit tepla je ale klamavý průvodce. To, co vnímáme na jazyku a v žaludku jako příjemné zahřátí, se s tím, co se skutečně děje v tělesném jádru, často míjí. Tělesná teplota je výsledkem jemné rovnováhy mezi produkcí tepla, jeho ztrátami a regulací prokrvení kůže. A právě tady se rodí mýty, které se předávají po generace.

Večerní sprcha je pro mnoho lidí tichým přechodem mezi rušným dnem a klidem noci. Nejde ale jen o příjemný pocit čistoty. Stále více se ukazuje, že právě sprchování před spaním může pozitivně ovlivnit náš organismus, zejména kvalitu spánku, míru stresu i celkovou pohodu.

S příchodem zimy si mnoho lidí všimne zvýšené chuti k jídlu a většího příklonu k vícekalorickým potravinám. Tento jev není náhodný ani není jen otázkou zvyku: věda identifikovala několik fyziologických, environmentálních a psychologických faktorů, které vysvětlují, proč si tělo v chladných měsících žádá více jídla.

Není to jenom obyčejná zima, ale stav, kdy tělesná teplota klesne natolik, že organismus přestává fungovat. Věda popisuje, že normální lidská tělesná teplota je kolem 37 °C, a když klesne pod 35 °C, začíná hypotermie.

Mrazivé teploty nejsou nepřítelem, ale likvidátorem tukových buněk. Pomáhají totiž přeměnit bílý tuk na jiný druh, který v zájmu zachování snesitelné tělesné teploty spaluje kalorie jako divý.

To, že se v noci budíte zpocení nebo naopak zkřehlí, často neurčuje kvalita peřiny a matrace, ale teplota v ložnici. Všichni víme, že chladnější vzduch podporuje rychlejší usínání i hlubší spánek, jenže ideální číslo na termostatu se může lišit podle věku a zdravotního stavu. Jak to tedy je?

Chladno bývá občas každému. Vlastně je to dobře, protože tělo vysílá signál, že teplota klesla na nezdravou míru a tělo se potřebuje zahřát. Jakmile se zachumláme do deky, oblečeme si další svetr nebo natáhneme ponožky, je nám líp. Nebo by mělo. Pokud je vám ale zima pořád, něco není v pořádku.

Vstanete, dáte si snídani, pracujete, odpoledne vás přepadne únava a večer usínáte nebo naopak „ožijete“. Uvnitř těla se ale odehrává série přesně složených dějů, které na sebe navazují jako ozubená kolečka.

Má mě ráda, nemá mě ráda? Ale to víte, že má! Na druhou stranu její city možná nejsou tak vřelé. Kočky se totiž chovají především pragmaticky. Co to znamená, když spí s vámi v posteli?

Časté a nápadně silné noční pocení, kvůli kterému musíte během noci měnit pyžamo, nebo dokonce povlečení? To není jen nepříjemné, ale může se jednat o varovný signál závažnějšího zdravotního problému. Kdy raději navštívit lékaře?

V bezvědomí a tělesnou teplotou pouhých 28 stupňů skončila šedesátiletá německá turistka poté, co si ve čtvrtek vybrala pro extrémní formu otužování krkonošské hřebeny. U Slezského domu pod Sněžkou ji zachraňovala parta českých a polských záchranářů horské služby a zdravotnické záchranky.

Maličký plšík lískový vypadá jako myš, má ale v zásobě několik fenomenálních triků pro přežití. Během zimní hibernace zhubne o polovinu své váhy, jeho srdeční frekvence se sníží a tělesná teplota klesne k bodu mrazu. A na jaře se zase vzbudí.

Lidské tělo je neustále v pohybu – i když spíme, dýcháme, trávíme, regenerujeme, udržujeme tělesnou teplotu. Všechny tyto procesy vyžadují energii. A právě energii potřebnou k zajištění základních životních funkcí těla označujeme jako bazální metabolismus. Jak se počítá, co ho ovlivňuje a jak ho lze přirozeně urychlit? Co je bazální metabolismus? Bazální metabolismus (BMR – […]

V letních měsících se velmi snadno stane, že se vaše tělo přehřeje. Vysoké teploty nejsou pro náš organismus příliš dobré, a proto si na to musíte dávat pozor. Ve chvíli, kdy vaše tělesná teplota začne jít nahoru, můžete udělat hned několik věcí. Většina z nich přitom funguje také v případě horečky během nachlazení nebo jiné nemoci.

Komáři jsou jedním z nejvíce nenáviděných druhů hmyzu. Znepříjemňují nám život především na jaře a v létě a z večerního kempování nebo venkovní party dokážou udělat noční můru. Zdroj

Horečka nemusí být nepřítel, v případě nejmenších dětí je ale vždy lepší poradit se s lékařem než podcenit první příznaky závažnější nemoci. Víte, jak správně měřit tělesnou teplotu u novorozenců a kojenců?.

Strava hraje klíčovou roli v naší vitalitě a zdraví. V každém ročním období je důležité upravit jídelníček podle počasí.

Co dělat, když máte zvýšenou teplotu? Ideálně nic, tedy i doslova, protože byste měli ideálně zalézt do postele a v klidu počkat, až se vám udělá lépe. Léky mají přijít na řadu v případě horečky a tou se rozhodně nemyslí teplota 37,5.