Tělesné cvičení

Trápí vás, že váš hrudník vypadá plochý, i když pravidelně klikujete? Klíčem k vypracovanému a plnému hrudníku, který vypadá skvěle v tričku i bez něj, je správné zacílení na horní část prsních svalů (klavikulární část). Většina lidí doma dělá jen klasické kliky, které ale horní prsa zapojují jen minimálně. V tomto videu vám ukážu, jak pomocí gravitace a chytrých úhlů přinutit horní vlákna k růstu – a to i bez benchpressu nebo drahých strojů! Co se v dnešním tréninku naučíte? Ukážeme si 5 nejlepších cviků, které zvládnete v obýváku. U každého cviku rozebereme techniku tak, abyste sval skutečně cítili a neničili si ramena.

🔍 Objevte tajemství silného středu těla! 🌟 V tomto videu se dozvíte, jak efektivně posílit svaly, které jsou klíčové pro zdravá záda a správné držení těla. 💪 Naučíte se cviky, které můžete snadno zařadit do své každodenní rutiny a které vám pomohou předcházet bolestem zad. 🧘‍♂️ Připravte se na cestu k lepšímu zdraví a sebevědomějšímu postoji! 🌿✨ Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Pomůcky použité ve videu: ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-2-m-cervena-stredne-silna/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-sada-prislusenstvi/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-2-m-zluta-slaba/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-podlozka-na-cviceni-190-cm-x-100-cm-x-15-cm-modra/ Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Chceš, aby ti byly rukávy u trička těsnější, ale nevíš, které cviky opravdu fungují? Většina chlapů dělá tu chybu, že drtí jen bicepsy. Pravdou ale je, že triceps tvoří ⅗ objemu tvé paže. Pokud chceš mít velké ruce, musíš se zaměřit na tuhle svalovou skupinu. V dnešním videu ti ukážu 5 nejběžnějších cviků na triceps, které můžeš cvičit doma. Ať už máš k dispozici hromadu pomůcek, nebo jen vlastní váhu, najdeš si tu svou cestu. U každého cviku si rozebereme jeho PLUSY a MINUSY, abys věděl, co ti přinese nejrychlejší výsledky a na co si dát pozor kvůli zranění.

Vítejte u fitness videa s vítězkami Miss České republiky Helenou Čermákovou a Andreou Kaplanovou. Čeká vás společné cvičení, které vám pomůže cítit se lépe, mít více energie a zpevnit vaše tělo. Dnes je cvičení zaměřeno na posílení celého těla. Pokud by na vás bylo tempo příliš rychlé, klidně si zvolte vlastní. Nezapomínejte při cvičení na pravidelné dýchání. Připravte si karimatku, nějaké pití a jdeme na to!

Dnes vám přinášíme další video ze série Cvičíme s posilovacími gumami Thera-Band 💪🏻. Tentokrát se zaměříme na posílení a zlepšení stability kotníku 🦶🏻, což je klíčové pro správnou chůzi, běh i prevenci zranění. Ukážeme vám jednoduché, ale velmi účinné cviky, které zvládnete doma jen s pomocí posilovací gumy Thera-Band ✋🏻. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Pomůcky použité ve videu: ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-2-m-cervena-stredne-silna/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-2-m-zluta-slaba/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-pro-series-gymnasticky-mic-75-cm-modry/ ➜ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-sada-prislusenstvi/ Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Když začnete cvičit a budete si prožívat první odcvičené série, narazíte zákonitě na otázku, jak rychle máte cvičit? Je lepší cvičit svižně nebo pomalu či dokonce dělat při cvičení silou lví a letem sokolím krátké izometrické přestávky?