Tělesné cvičení

Nejnovější články na Seznamu na téma Tělesné cvičení

iGlanc
Máte ztuhlý krk? Sbírání hrušek i spirála jsou snadné cviky, které uleví od bolesti v horní části zad
Před 58 minutami
Bolesti zad trápí v dnešní době mnoho lidí. Příčiny mohou být různé – od špatného držení těla přes neustálý stres až po sedavý způsob života. Pokud vás trápí nepříjemné napětí a chcete se ho zbavit, zacvičte si s námi čtyři jednoduché, rychlé, ale maximálně účinné cviky, díky kterým se vám určitě uleví.
Komentáře
Patrik Kudláček
naMédium
Vědci objevili přírodní „hnojivo“ pro mozek. Tvoří se při běhu a dopamin to není
Před 18 hodinami
Bojíte se stárnutí a ztráty paměti? Zapomeňte na drahé pilulky. Odborníci zjistili, že obyčejný vytrvalostní pohyb spouští v hlavě chemickou továrnu, která doslova omlazuje neurony.
Komentáře
Žena-in
Potřebujete po ránu rozhýbat ztuhlé tělo? Jak na to a kdy rozhodně nejít přes bolest vysvětluje fyzioterapeutka
Před 21 hodinami
Ranní zatuhlost svalů není náhoda. Trápí vás bolesti svalů a kloubů? Příčiny mohou být banální, dávají však podnět k potížím, které pak dokáží potrápit. Zeptali jsme se odbornice, jak tyto situace efektivně řešit.
Komentáře
Svět Ženy
Zacvičte si pozici Pes-Pták, pozici větřícího ohaře, a rozlučte se s bolavými zády a slabým středem těla
Před 22 hodinami
Trápí vás věčně ztuhlá bedra nebo hledáte způsob, jak doopravdy zpevnit střed těla, aniž byste namáhali krční páteř u sed-lehů? Pak je pro vás jako stvořený Bird-Dog, tedy Pták-Pes, jeden z nejúčinnějších cviků fyzioterapie.
Komentáře
Befity
Kardio cvičení má blahodárný vliv i na vlasy
Před 1 dnem
Běhání nebo jízda na kole nevykouzlí jen pevné pozadí, ale i hřívu jako z reklamy. Intenzivní tep totiž pumpuje živiny přímo ke kořínkům. To je důvod, proč vlasy po každém kardiu doslova září zdravím!
Komentáře
Michal Motúz
naMédium
Novodobí fitness trenéři jako středověký mor
Před 1 dnem
Když se ve středověku šířil mor, lidé mu nerozuměli a sahali po samozvaných léčitelích. Podobně dnes ve fitness přibývá trenérů, kteří pod maskou odbornosti často spíš škodí než pomáhají.
Komentáře
Zdravé Zprávy
Pět minut cvičení nikoho nezabije. Naopak zkvalitní a prodlouží život
Před 1 dnem
I jen pět minut aktivního pohybu denně příznivě ovlivní zdraví a kvalitu života. Člověk předchází nemocem a preventuje přibírání na váze.
Komentáře
Gizmodo
Zdroj v angličtině
Nebudete věřit, kolik cvičení je potřeba k dosažení „výrazné“ ochrany srdce
Před 2 dny
·
Nový výzkum naznačuje, že by mohlo být potřeba čtyřnásobné množství doporučené fyzické aktivity, aby se výrazně snížilo riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Chcete dostávat články z anglických zdrojů?
ELLE
Trenér Jakub Milý: Největší limit není tělo, ale to, co si o sobě myslíte
Před 2 dny
Fitness nezačíná u těla, ale u hlavy. Jakub Milý v projektu Jdidosebe propojuje pohyb, stravu a práci s myslí – a ukazuje, proč skutečná změna nevzniká z motivace, ale z rozhodnutí být k sobě konečně upřímní. Zlom přišel ve chvíli, kdy čelil realitě, že už možná nikdy nebude fungovat jako dřív. Právě tehdy se jeho život začal psát jinak.
Komentáře
Befity
Bezpečné cvičení pro seniory pro zlepšení kondice
Před 3 dny
Dospělý věk nemusí nutně znamenat, že se vzdáte fyzické aktivity. Právě naopak! V tomto období se rozumný a pravidelný pohyb stává nejlepší investicí do každodenní nezávislosti a pohody. Vhodné cvičení pro seniory dokáže více než hrst doplňků. Jak můžete začít bezpečně zlepšovat svou kondici? Zde je osvědčený průvodce krok za krokem.
Komentáře
DIAstyl
Nemůžete se po ránu hnout? Jak tělo správně probudit a kdy si dát pozor na bolest
Před 3 dny
To rozchodím! Anebo ne? Bolesti svalů a kloubů trápí stále víc mladších lidí. Za drtivou většinou případů stojí každodenní pohybové stereotypy, například ustavičný předklon nebo dlouhé sezení. Účinným řešením jsou kompenzační cviky, které stačí dělat jen pár sekund kdykoli během dne. V případě zánětu svalů či šlach ale může pohyb i škodit.
Komentáře
MeziŽenami
Ztuhlé tělo po ránu: fyzioterapeutka radí, jak ho rozhýbat
Před 3 dny
To rozchodím! Anebo ne? Bolesti svalů a kloubů trápí stále víc mladších lidí. Za drtivou většinou případů stojí každodenní pohybové stereotypy, například ustavičný předklon nebo dlouhé sezení. Účinným řešením jsou kompenzační cviky, které stačí dělat jen pár sekund kdykoli během dne. V případě zánětu svalů či šlach ale může pohyb i škodit.
Komentáře
Babinet
Ztuhlé tělo po ránu: jednoduché tipy od fyzioterapeutky a chyby, které lidé dělají nejčastěji
Před 3 dny
„To přece rozchodím.“ Jenže ne vždy to funguje. Bolesti svalů a kloubů dnes stále častěji trápí i mladší lidi. Ve většině případů za nimi stojí špatné pohybové návyky – dlouhé sezení, práce v předklonu nebo nedostatek přirozeného pohybu. Úlevu mohou přinést jednoduché kompenzační cviky, které zaberou jen pár sekund denně. Pokud je ale příčinou zánět svalů nebo šlach, může nevhodný pohyb potíže naopak ještě zhoršit.
Komentáře
Top-Fight
Fitness hvězda Sam Sulek řeší temnou stránku svalů: Nikdy si nepřipadáte dost dobří
Před 3 dny
Sam Sulek otevřel citlivé téma svalové dysmorfie, známé také jako bigorexie. Slavný fitness influencer upozornil, že touha po lepší postavě se může snadno změnit v toxický vnitřní boj, který ničí i špičkové atlety.
Komentáře
WeboZdraví
Jak procvičovat paměť: vyhýbejte se škodlivým látkám a zaměstnejte tělo i mysl
Před 3 dny
Stejně jako naše fyzická schránka i mozek potřebuje trénink. Snažte se ho potrápit co nejčastěji, protože postupem let klesá jeho schopnost pamatovat si. Stačí pár šikovných cviků denně a ztrátu paměti můžete úspěšně oddálit.
Komentáře
Vlasta
Konec ztuhlé šíje i nahrbených zad. Pomůže cvik zvaný zásuvka. Úleva přichází ihned, říká fyzioterapeut
Před 3 dny
Pohled do českých kanceláří připomíná sraz fanoušků invalidních důchodů. Jsme národ ohnutých zad, vystrčených brad a ramen, která se snaží srůst s ušima. Na vině není gravitace, ale náš milostný vztah k displejům. Pokud se v tom poznáváte, vaše páteř křičí o pomoc a vy ji s úspěchem ignorujete.
Komentáře
Svět Ženy
Bolí vás po cvičení svaly déle? Není to bolest, ale mikrozranění. Pomoci vám může pořádný chlad
Před 3 dny
„Bolest“ svalu rovná se nadprodukce kyseliny mléčné v pracujících svalech. Ta se obvykle eliminuje během několika hodin po cvičení, takže nemůže být zodpovědná za žádné nepohodlí, které se objeví o den nebo dva později. Co ale způsobuje bolest svalů po cvičení a jak se s ní vypořádat?
Komentáře
Befity
Výhřez ploténky neznamená konec cvičení
Před 4 dny
Bolesti zad patří k nejčastějším zdravotním potížím současnosti. Při nálezu na magnetické rezonanci, kdy lékař oznámí výhřez meziobratlové ploténky, bývá častou reakcí doporučení: „šetřit se, necvičit, neohýbat se“. Takový přístup ale nemusí být vždy ideální. Moderní medicína i fyzioterapie stále častěji upozorňují, že pohyb a rozumně vedený trénink mohou být pro regeneraci páteře zásadní.
Komentáře
Cvičení doma
Krutá pravda: Nutnost težké váhy na budování svalů jsou mýtus
Před 4 dny
Myslíš si, že bez 100 kg na čince nikdy nevybuduješ pořádné svaly? Že cvičení doma s gumou je jen pro "údržbu"? V tomhle videu ti zbořím tvůj největší fitness mýtus a ukážu ti, jak se věci mají doopravdy. Dozvíš se, proč hypertrofie (růst svalů) není závislá na tom, kolik železa zvedneš, ale na tom, jak efektivně dokážeš sval unavit. Pokud máš málo času, bolavé klouby nebo prostě nechceš ztrácet čas cestou do fitka, tohle video ti změní život.
Komentáře
Podnikatel
Obléká ženy, teď pro ně otevřel gym. Jeho posilovna boří fitness stereotypy
Před 4 dny
Jan Kočař rozjel úspěšnou oděvní značku GoldBee díky tomu, že umí naslouchat ženám a sází na marketing s nadsázkou. Teď se svým byznysovým instinktem vtrhnul do světa fitness. S partnerkou Andreou Kindlerovou vybudovali v Brně nonstop Bobo Gym, který vyhlásil válku klasické „hardcore“ kultuře činkáren. Proč vyměnili testosteron za růžové šatny, instagramovou fotogeničnost a absolutní pocit bezpečí? A jak se řídí posilovna, kde místo tlaku na výkon vládne design a humor?
+
Komentáře
Kondice
Nejlepší cviky pro fit stáří. Zvládnete je i v tramvaji a opravdu fungují
Před 4 dny
S přibývajícím věkem není číslo na váze to jediné, co řešíme. Začínají nás trápit bolesti, když vstáváme z postele, z gauče, když jdeme do schodů a podobně. Holt, musíme si přiznat, že už nejsme nejmladší. To ale neznamená, že budeme házet flintu do žita. I s vyšším věkem se můžeme hýbat a být stále fit!
Komentáře
Proženy
Jak cvičit pro pevnější kosti po čtyřicítce? Čtyři jednoduché tipy, jak se vyhnout osteoporóze
Před 5 dny
Po čtyřicítce už vám tělo neodpustí každý malý hřích, jako to fungovalo ve dvaceti. Možná si všimnete, že vás bolí záda, kyčle nebo kolena, a to zdánlivě bez důvodu. Myslete proto na zdraví svých kostí dřív, než se začnou nepříjemně ozývat, a zařaďte do své každodenní rutiny pár snadných cviků. Nezaberou moc času, ale jejich účinek je veliký.
Komentáře
Befity
Zastavte nechtěný úbytek svalové hmoty
Před 5 dny
Svalová hmota není jen otázkou vzhledu, ale klíčovým faktorem zdravého fungování organismu. Byla by tedy škoda o těžce vypracovanou hmotu zbytečně přicházet, ne?
Komentáře
Kondice
Kila navíc nemusí znamenat málo pohybu nebo špatné jídlo. Hubnutí může nastartovat zvolnění
Před 5 dny
Zdá se, že Petra dělá všechno správně. Hýbe se, sportuje, tráví čas venku. Prostě se nezastaví. Je maminkou malé dcerky, pracuje na plný úvazek v korporátu a její dny jsou plné pohybu a povinností. Přesto se už roky potýká s jednou věcí: její váha nejde dolů.
Komentáře
Žena-in
Jak zpevnit problémové partie: Pět ideálních cviků pro ženy po 50, zaberou jen pár minut denně
Před 5 dny
Čím jsme starší, tím více si uvědomujeme, že je potřeba se sebou "něco dělat". Jednou z věcí, které prospějí našemu tělu, je přitom pravidelné cvičení. Máme pro vás cviky, které jsou jednoduché a snadné a jejich provedení vám zabere méně než 10 minut. Provádějte je denně a zbavíte se bolestí zad, zpevníte střed vašeho těla a posílíte zadek a břicho.
Komentáře
Michael Pastva
naMédium
Výčitky z jídla? Proč z vás kalorie dělají otroky, co se cvičením jen trestají
Před 5 dny
Dali jste si dort a teď si jdete vypotit pocit viny na běžecký pás? Stali jste se obětí největšího omylu moderního fitness. Pohyb jako trest za snědené jídlo představuje jistou cestu k vyhoření.
Komentáře
Vendula Příhodová
naMédium
30 vteřin, které vám mohou zachránit život. Udělejte si slavný test se židlí ještě dnes
Před 5 dny
Zapomeňte na drahá vyšetření a složitá měření. Světoví lékaři používají úplně obyčejnou židli. Odhalí vám rizika, která zatím nevidíte. Jak si stojíte vy? Těchto třicet vteřin vám otevře oči.
Komentáře
Kondice
Plošší břicho do prázdnin není nesplnitelná výzva, říká odbornice. Chce to ale plán na míru
Před 6 dny
Břícho patří k nejproblematičtějším partiím i proto, že s ním jen cvičením příliš nezmůžete. Je potřeba změnit stravu, přidat kardio, ale jak se ukazuje, problém může být i v hlavě a životní situaci. Co brání v hubnutí břicha zrovna vám?
Komentáře
Sedmička
Svižná chůze jako cesta k vitalitě
Před 6 dny
Pro tělo je chůze pohyb, který nezatěžuje klouby, a přitom dokáže překvapivě zlepšit kondici. Stačí zrychlit tempo, zapojit ruce a z běžné procházky se stává aktivita, která rozhýbe celé tělo. Výhodou je i psychický efekt - rytmický krok, čerstvý vzduch a minimum tlaku na výkon pomáhají snižovat napětí a zlepšují náladu.
Komentáře
Top-Fight
Jay Cutler prozradil trénink na obří paže. Klíčem je brutální pumpa i stará škola
Před 6 dny
Jay Cutler ukázal detailní trénink na masivní paže, ve kterém spojuje biceps i triceps do jedné tvrdé jednotky.
Komentáře
DIAstyl
Jak na prevenci vyhřezlých plotének? Rozhodující jsou každodenní návyky, jeden zázračný cvik neexistuje, tvrdí neurolog
Před 6 dny
Bolesti zad a potíže s ploténkami už dávno nejsou jen problémem vyššího věku. Na potížích se podepisuje dlouhé sezení, nedostatek pohybu, vliv bakteriálních a virových onemocnění i celkově pomalejší regenerace. Stále častěji se ukazuje, že pro prevenci je zásadní především každodenní režim. Naopak snaha o intenzivní výkony a rychlé výsledky může bolesti zhoršit. Odborníci proto radí nespoléhat na jeden „zázračný cvik“, ale během dne pravidelně měnit polohu, dělat přestávky od sezení, nepřetěžovat se, dbát na pitný režim a volit dlouhodobě udržitelný pohyb, nejlépe běh.
Komentáře
Dotyk
Tai Chi jako lék na depresi i nízké sebevědomí: Rozsáhlá studie potvrdila nečekané přínosy
Před 7 dny
Co když je recept na lepší duševní zdraví ve starším věku jednodušší, než si myslíme? Rozsáhlá čínská studie zjistila, že trénink Tai Chi výrazně zlepšuje náladu, sebevědomí i celkovou pohodu u dospělých od 45 let. Zajímavé je, že muži a ženy z cvičení profitují různými způsoby.
Komentáře
Buď Kočka - budkocka.cz
Štíhlá za 15 minut denně: Cviky, které nastartují spalování
Před 8 dny
Nemáte čas na hodinové cvičení každý den? Vyzkoušejte 15minutové cvičení na doma, které rozhýbe celé tělo, podpoří spalování a zpevní problémové partie.
Komentáře
Zacvičím si jógu doma
Jak rozproudíme lymfu v těle? Aktivujeme lýtka
Před 8 dny
Lymfa potřebuje pohyb, aby mohla proudit. A jedním z klíčů jsou právě zapojená aktivní lýtka. Ukážu vám pár jednoduchých pohybů, které tělo přirozeně rozproudí. Co budeme cvičit: 1. V představě jdeme v lese, našlapujeme na špičky a svižně mácháme pažemi 2. Skáčeme přes švihadlo 3. S rytmickým pohybem v kolenou se pohybuji paže strídavě dopředu a dozadu 4. Vzpažíme, ruce v pozici Pistole, ukláníme se do stran 5. S pokrčenými koleny přenáším váhu na špičky a paty s harmonii pohybu v pažích Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20 minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online: 👉 www.jogasumava.cz/online-lekce
Komentáře
Amand Košenila
naMédium
Bolí je snad i vlasy, ale nevzdávají to aneb Jóga padesátnic v praxi
Před 8 dny
Všechno je bolí, hlava třeští a nejradši by zalezly pod deku. Přesto se naše drahé padesátnice úderem páté odpolední nasoukají do legín a s výrazem mučednic vyrážejí směr tělocvična.
Komentáře
Svět Ženy
I pár minut denně může mít smysl. Vyzkoušejte aktivity, které vás chrání před nemocemi
Před 8 dny
Už roky slýcháme, že cvičení je nezbytné pro fungující zdraví. Nový výzkum ale ukázal, že není důležité jen množství cvičení, ale také jeho intenzita. I krátké a namáhavější aktivity mohou výrazně snížit riziko mnoha onemocnění, jako je demence a nejrůznější civilizační choroby.
Komentáře
Deník
Na hubnutí není třeba 10 tisíc kroků, jde o mýtus. Experti: Funguje už 8500
Před 8 dny
Pro efektivní hubnutí a následné udržení váhy stačí výrazně nižší denní limit, než se uvádí v dlouhodobém mýtu o deseti tisících krocích. Výzkumníci z Evropské asociace pro výzkum obezity hodnotu nově upřesnili na základě analýzy více starších studií. Fyzická aktivita může přispět také k snížení rizika vážných nemocí až o polovinu.
Komentáře
Befity
Silový trénink je pro ženy základním kamenem kondice a zdraví
Před 9 dny
Podívejme se pod pokličku silovému tréninku v podání žen. Proč by měl být součástí cvičebního plánu každé ženy?
Komentáře
Vendula Příhodová
naMédium
Zjištění vědců, které vám ušetří čas. Kolik kroků denně reálně stačí, abyste už nikdy nepřibraly?
Před 9 dny
Japonský marketingový trik nám léta lhal. Vědci nyní spočítali přesné číslo, které zaručí, že shozená kila zůstanou minulostí. Tohle zvládne do svého dne zařadit naprosto každá.
Komentáře
Domov Sue Ryder, z. ú.
naMédium
Hledáme 100 vytrvalců, na které je každý měsíc spoleh. Budete jedním z nich?
Před 9 dny
Svět kolem nás sprintuje, ale péče o seniory? To je maraton. Vyžaduje výdrž, sílu a hlavně pravidelnost. Aby klienti Sue Ryder udrželi tempo, potřebují parťáky, kteří je v tom nenechají samotné.
Komentáře
Kupi Magazín
Ploché břicho do léta: Zapracujte okamžitě na jídelníčku a zkuste „magické“ břišní cviky
Před 9 dny
Ploché břicho je touha většiny z nás. Výživová poradkyně Magdalena Drbohlavová ví, jak na to! I když zhubnout jen z břicha bohužel nejde, najdou se osvědčené metody, jak si s tímto problémem poradit. Správné propojení stravy a cvičení umí dělat divy. Stačí vyřadit zpracované potraviny a začít s jednoduchými, ale efektivními cviky na břicho. Chcete vědět, jak si splnit sen o plochém bříšku? Podívejte se na naše rady a návody, díky kterým se budete ve vlastní kůži cítit mnohem lépe!
Komentáře
Deník Svět
Poznejte svůj typ postavy. Pomůže vám to lépe nastavit trénink i jídelníček
Před 9 dny
Trochu tuku navíc, svalů méně, než jste čekali, nebo naopak váha roste, i když makáte naplno a jíte rozumně. Možná problém vůbec není v disciplíně ani v konkrétním cvičebním plánu, ale v tom, s jakým tělem od začátku pracujete.
Komentáře
i60
Jak na prevenci vyhřezlých plotének? Jeden zázračný cvik neexistuje, tvrdí neurolog
Před 9 dny
Bolesti zad a potíže s ploténkami už dávno nejsou jen problémem vyššího věku. Na potížích se podepisuje dlouhé sezení, nedostatek pohybu, vliv bakteriálních a virových onemocnění i celkově pomalejší regenerace.
Komentáře
Plné zdraví
Méně stresu, více energie. Češi objevují kouzlo venkovního cvičení
Před 10 dny
S příchodem léta se spousta lidí přirozeně přesouvá ven, a to nejen s kávou nebo knihou, ale i s podložkou na cvičení. A není divu. Zahrada, terasa nebo obyčejný kus trávy venku se může změnit v malou soukromou wellness zónu, kde nejde jen o spalování kalorií, ale hlavně o psychickou pohodu, energii a chvíli pro sebe. Právě propojení pohybu a pobytu venku dnes odborníci označují za jeden z nejjednodušších způsobů, jak udělat něco pro tělo i hlavu zároveň.
Komentáře
Babinet
Vyhřezlé ploténce lze předejít. Podle neurologa rozhoduje pohyb i běžné návyky
Před 10 dny
Bolesti zad a problémy s meziobratlovými ploténkami se stále častěji objevují i u mladších lidí. Na vině bývá dlouhé sezení, minimum pohybu, pomalejší regenerace organismu i následky některých virových a bakteriálních onemocnění. Podle odborníků ale hraje klíčovou roli především každodenní životní styl.
Komentáře
Michael Pastva
naMédium
Dřete v posilovně zbytečně? Krutá pravda o tom, proč cvičení nevymaže sezení v práci
Před 10 dny
Dřepíte u počítače celou věčnost a myslíte, že vás spasí víkendová projížďka na kole? Vědci mají jasno. Pravidelný sport je fajn, ale zadek přilepený k židli od pondělí do pátku vám zničí zdraví tak jako tak.
Komentáře
Kondice
Fyzioterapeuti odhalují cvik, který uleví zádům i bez pomůcek
Před 10 dny
Záda trápí tolik lidí, že už nám to připadá jako normální věc. Věděli jste ale, že bolesti zad často pramení z přehlížených kyčlí? Sedavý životní styl způsobuje jejich ztuhlost, což přetěžuje páteř. Fyzioterapeuti doporučují cvik 90/90, který uvolňuje kyčle a zmírňuje bolesti zad.
Komentáře
iGlanc
Zbavte se konečně tuku na břiše. Soustřeďte se na dostatečně dlouhý spánek a konkrétní mikroživiny
Před 11 dny
Možná trávíte hodiny ve fitku a jídelníček máte striktnější než vrcholový sportovec, ale ploché břicho vás stále míjí obloukem. Za tukem v této oblasti totiž často nestojí nedostatečný trénink, ale hormonální nerovnováha a málo mikroživin v potravě. Zkuste se proto zaměřit na tyto tři pilíře, které vám s hubnutím tuku na břiše zaručeně pomohou.
Komentáře
Facestar
Fitness bez tlaku a vyčerpání: Trend jménem „cozy cardio“ mění pohled na cvičení
Před 11 dny
Nemáte chuť na náročné tréninky ani přeplněná fitness centra? Právě z tohoto důvodu si lidé zamilovali „cozy cardio“, pohodový styl cvičení, který propojuje lehký pohyb, domácí atmosféru a pocit pohody místo vyčerpání. Stačí si jen pustit váš oblíbený seriál, zapálit svíčku a věnovat pár minut chůzi nebo lehkému pohybu. Trend ze sociálních sítí navíc ukazuje,.
Komentáře
Befity
Přetrvávající bolest zad i přes pravidelné cvičení
Před 11 dny
Trávíte hodiny v posilovně, zahříváte se, cvičíte a protahujete, přesto vás záda bolí tak, že se ráno sotva obujete. Neměla by snad fyzická aktivita být prevencí těchto problémů? Měla, ale jsou tu určité okolnosti, které obvykle přehlížíte.
Komentáře
Kondice
Jen cvičení nestačí. Záda bolí z toho, jak žijeme, říká sportovní a rehabilitační lékař Miloš Barna
Před 11 dny
Bolest zad trápí stále více Čechů – a dávno už neplatí, že se týká jen seniorů. Podle rehabilitačního a sportovního lékaře Miloše Barny je hlavním problémem náš způsob života. V rozhovoru vysvětluje, proč samotné pravidelné cvičení nestačí a v čem podle něj český systém léčby pokulhává.
Komentáře
Nedd
Přidejte jeden sport navíc a snižte riziko předčasné smrti o 19 procent. Harvardská studie konečně ví proč
Před 11 dny
Více hodin ve fitku neznamená automaticky delší život.
Komentáře
Alena Stárková
naMédium
Chůze jako přírodní terapie: jednoduchý způsob, jak posílit tělo i mysl
Před 11 dny
Cítíte se přehlcení stresem, ucpaní povinnostmi a hledáte něco jednoduchého, co by vás nakoplo? Co kdyby vám někdo řekl, že řešení máte vlastně přímo pod nohama? Ano, mluvíme o chůzi – té nejpřirozenější aktivitě, která umí víc, než si myslíte.
Komentáře
iGlanc
Nejde vám zhubnout do plavek? Na vině nemusí být jen vaše vůle, ale i přemíra stresu a nedostatek spánku
Před 11 dny
Držíte se, hlídáte si jídlo, občas jdete cvičit a stejně se váha nehýbe? Možná to není tím, že toho děláte málo. Možná jste jen unavení, nevyspalí a pod tlakem. Kouč Vojta Urban popisuje, proč v takové chvíli tělo nehubne a co s tím.
Komentáře
DIAstyl
Stačí obyčejná chůze? Pro zdraví dělá víc, než si myslíte
Před 12 dny
Chůze patří k nejpřirozenějším formám pohybu. Nevyžaduje speciální vybavení, členství v posilovně ani složitou přípravu. Přesto může mít při pravidelnosti výrazný přínos pro fyzické i psychické zdraví. Pomáhá udržovat kondici, podporuje správnou funkci pohybového aparátu a zároveň může být jednoduchým způsobem, jak do běžného dne zařadit více aktivity. Jak ale chodit správně, aby nám pohyb skutečně prospíval a nevedl naopak k bolestem nebo přetížení?
Komentáře
Babinet
Chůze jako tajný recept na zdraví? Jen musíte vědět, jak na ni správně
Před 12 dny
Chůze je nejpřirozenější pohyb, který může do svého dne zařadit téměř každý. Nepotřebujete drahé vybavení, permanentku do fitness centra ani hodiny volného času. Přesto pravidelná chůze dokáže výrazně prospět tělu i psychice. Pomáhá zlepšovat kondici, podporuje zdraví kloubů a svalů, snižuje stres a zároveň představuje jednoduchý způsob, jak být během dne aktivnější. Důležité ale je vědět, jak chodit správně. Špatné návyky totiž mohou vést k bolestem zad, přetížení kloubů nebo únavě místo očekávaných zdravotních benefitů.
Komentáře
Befity
Cviky na předloktí pro silný úchop
Před 12 dny
Síla předloktí patří mezi nejvíce podceňované, ale zároveň nejdůležitější aspekty celkové výkonnosti. Předloktí se zapojuje prakticky při každém úchopu – od držení činky až po běžné každodenní činnosti, jako je nesení nákupu nebo práce u počítače.
Komentáře
Plné zdraví
Chodím, abych mohl chodit, říká rekordman pochodu Praha-Prčice
Před 12 dny
Když ortopedi vidí jeho snímky, často nevěří vlastním očím. „S tímhle se nedá chodit ani na nákup,“ říkají. Pan Miroslav Brábník (84 let) se jen usměje a další den vyrazí do terénu. Je rekordmanem legendárního pochodu Praha-Prčice. Trasu o délce 65 km dokázal v minulosti dokonce několikrát uběhnout. Přestože se o sebe dlouhodobě stará, jeho kloubům chybí chrupavky. Ale moc dobře si uvědomuje zásadní věc – aby se udržel v pohybu, při životě, musí chodit.
Komentáře
Proženy
Připravte paže na léto! Chcete je zpevnit a zeštíhlit? 6 kroků, které skutečně fungují. Ještě to stihnete
Před 12 dny
Tílka, šaty na ramínka nebo topy bez nich. Jejich sezóna právě začíná, ale vy si na ně kvůli nevzhledným pažím netroufáte? Osvojte si 6 kroků k tomu, jak se tuku v oblasti paží co nejefektivněji zbavit.
Komentáře
Žena-in
Zapomeňte na sedy-lehy nebo prkno. Účinný pilates cvik posiluje střed těla a tvaruje břicho
Před 12 dny
Zapomeňte na nekonečné sedy-lehy i vyčerpávající planky. Pilates cvik zvaný Stovka patří k nejúčinnějším způsobům, jak zpevnit střed těla, vytvarovat břicho a zároveň zapojit i hluboké stabilizační svaly. Na první pohled působí nenápadně, ale už po chvíli poznáte, že umí tělo pořádně prověřit.
Komentáře

Tělesné cvičení

Patrik KudláčeknaMédium

Michal MotúznaMédium

GizmodoZdroj v angličtině

Michael PastvanaMédium

Vendula PříhodovánaMédium

Amand KošenilanaMédium

Vendula PříhodovánaMédium

Domov Sue Ryder, z. ú.naMédium

Michael PastvanaMédium

Alena StárkovánaMédium

Patrik Kudláček
naMédium

Michal Motúz
naMédium

Gizmodo
Zdroj v angličtině

Michael Pastva
naMédium

Vendula Příhodová
naMédium

Amand Košenila
naMédium

Vendula Příhodová
naMédium

Domov Sue Ryder, z. ú.
naMédium

Michael Pastva
naMédium

Alena Stárková
naMédium