Zavřít
Tělesné cvičení

Tělesné cvičení

Nejnovější články na Seznamu na téma Tělesné cvičení
  • Vitální senior

    Vstávat a cvičit! Zkrácené svaly stojí za mnoha problémy v těle

    Před 2 dny
    Nedosáhnete v předklonu rukama na zem? Na vině jsou zkrácené svaly na zadní straně stehen – tzv. hamstringy. Problému si většina sedící populace všimne až ve chvíli, kdy se zřetězí do bolesti zad a hlavy. Omezení v rozsahu pohybu lidem zpočátku nevadí, sval se jim zkrátil právě proto, že ho nepoužívají, časem se ale začne měnit postavení.
     Komentáře
  • ZdravéRady

    Jak cvičit u pracovního stolu? Můžete dělat dřepy, kliky i prkno, aniž byste opustili místo

    Před 2 dny
    Sedavý způsob života našemu tělu a zdraví příliš neprospívá. Prosedíte většinu pracovního dne u stolu?
     Komentáře
  • Lyžuj

    Fyzická příprava lyžaře: Tři nejlepší cviky na posílení nohou

    Před 2 dny
    Během lyžování pracují vaše nohy jinak než v posilovně. Znamená to, že se musíte zaměřit na cvičení, která napodobují pohyb svalů při lyžování. Začněte základními cviky: výpady, dřepy a podřepem s opřením o zeď.
     Komentáře
  • Asenior

    Chůze pro zdraví – důležité poznatky

    Před 3 dny
    Lékařský tým se mezi lety 2003 a 2006 podíval na data od lidí ve věku 40 a více let, kteří používali krokoměr, jenž měří nejen počet kroků, ale i tempo.
     Komentáře
  • Kondice

    Zhubnout můžete i díky obyčejné chůzi. Spalujte kalorie na procházce

    Před 4 dny
    Cvičení  je klíčovou součástí každé cesty za shozenými kily. Bez pohybu se hubne jen těžko, i když osekáte příjem jídla. Dobrá zpráva ale, že opravdu není potřeba trápit se třikrát týdně ve fitku nebo zvedat každé ráno činky. Jestli se vám sportování z nějakých důvodů příčí, můžete hubnout i díky chůzi.Poradíme vám, jak na to.
     Komentáře
  • Ženy sro

    Zdravé a dietní mlsání: vyzkoušeli jsme proteinové tyčinky Prodietix

    Před 4 dny
    Existuje zdravé mlsání? Existuje! Právě jsme otestovali proteinové tyčinky Prodietix a jaký byl výsledek?
     Komentáře
  • Babyweb

    Sport v těhotenství: Malá sousta ze speciálního menu

    Před 4 dny
    Lze sportovat v těhotenství? Rozhodně ano! Jen je potřeba naladit se na aktuální stav. Někdy to chce jiný druh aktivit a jiný rytmus.
     Komentáře
  • Česko živě

    Dosáhnete v předklonu na zem? Zkrácené svaly stojí za mnoha problémy v těle

    Před 5 dny
    Nedosáhnete v předklonu rukama na zem? Na vině jsou zkrácené svaly na zadní straně stehen – tzv. hamstringy. Problému si většina sedící populace všimne až ve chvíli, kdy se zřetězí do bolesti zad a hlavy.
     Komentáře
  • Kondice

    EMS: Napojte se na elektřinu a zhubněte

    Před 5 dny
    Navlékám speciální obleček a trenér mi na tělo upevňuje elektrody. Je jasné, že tenhle trénink bude jiný. Na lekci EMS se cvičí s jemnými elektrovlnami, které každý vás pohyb maximálně zefektivní. Svaly sílí a kondice roste.
     Komentáře
  • Plné zdraví

    Je dobré cvičit, když jste nachlazení? Za určitých okolností

    Před 6 dny
    Pokud vás trápí nachlazení nebo rýma, do práce obvykle chodíte dál. Tak proč bychom měli přestat s cvičením? Ono ale bohužel nelze říci, že nachlazení není důvodem k tomu, abychom cvičili nebo necvičili. Hodně totiž záleží na tom, jaké to nachlazení je. Zatímco někdy je vyčerpávající a bolí vás celé tělo, jindy se může projevit pouze ucpaným nosem. Takže správná odpověď, zda cvičit nebo necvičit, bude vycházet od vašeho zdravotního stavu.
     Komentáře
  • Kondice

    Bolí vás kolena? Vsaďte na plavání nebo kolo

    Před 6 dny
    Nemůžete najít sportovní aktivitu, kterou by nedoprovázely bolesti kolen? Nevěšte hlavu, dnes jste tu správně. Veškerý pohyb by pro člověka měl znamenat jedině radost, a tak zde dnes najdete výčet těch aktivit, kterým byste se měli vyhnout, stejně jako příklady těch, které jsou pro vás tou pravou volbou.
     Komentáře
  • i-Senior

    Dosáhnete v předklonu na zem? Zkrácené svaly stojí za mnoha problémy v těle

    Před 6 dny
    Nedosáhnete v předklonu rukama na zem? Na vině jsou zkrácené svaly na zadní straně stehen – tzv. hamstringy. Problému si většina sedící populace všimne až ve chvíli, kdy se zřetězí do bolesti zad a hlavy.
     Komentáře
  • Tvoje místo

    Čchi-kung vám pomůže od bolesti i úzkosti

    Před 6 dny
    Naše tělo je neuvěřitelný nástroj, který se umí sám uzdravit, pokud mu tedy dáme šanci a pomůžeme mu. Každý z nás má jiné způsoby, kterými svému tělu dodá sílu, energii a zdraví.
     Komentáře
  • Befity

    Bazénová cvičení vám vykouzlí postavu snů

    Před 6 dny
    Pokud jde o budování svalové hmoty, spalování tuků a dosahování fitness cílů, voda může být tím nejlepším cvičebním nástrojem, který si jen dokážete představit. Nechte ji, aby i vám vykouzlila postavu snů!
     Komentáře
  • Lyžuj

    Cviky, díky kterým budete ready na letošní sezónu

    Před 8 dny
    Fyzická příprava na lyžařskou dovolenou není jen motivující, ale má také řadu zdravotních výhod! Je zvláště důležitá po několika lockdownech a dlouhých pobytech doma.
     Komentáře
  • JakZdravě

    Cviky při sedavém zaměstnání: Nohy budou vděčné, nemusí se přitom vůbec vstávat ze židle

    Před 8 dny
    K udržení všech tělesných funkcí je nezbytné se hýbat. I v případě dlouhého sezení nezapomínejte na pohyb pro posilování svalů a podporu toku krve s potřebnými látkami.
     Komentáře
  • Befity

    Ploché břicho v každém věku

    Před 8 dny
    Touha po plochém břiše není otázkou věku, ale způsob, jak se k tomuto cíli přiblížit ano.
     Komentáře
  • Befity

    Ideální čas cvičení pro delší život

    Před 9 dny
    Potřebujete rychleji zhubnout? Pak se cvičení věnujte při východu slunce. Jestli si ale chcete pojistit dlouhověkost a nižší riziko srdečních chorob, tak si raději zasportujte v odpoledních hodinách.
     Komentáře
  • Befity

    Strečink a cvičení proti bolesti dolní části zad

    Před 10 dny
    Strečink je ideální druh cvičení zaměřeného na protažení svalů a zlepšení jejich pružnosti.
     Komentáře
  • JakZdravě

    Proč cvičit vakuum: Dechové cvičení pomůže zbavit se břišního tuku

    Před 10 dny
    Vakuum patří mezi nejúčinnější cvičení, která vám pomohou zbavit se břišního tuku. Jeho provedení je snadné a nezabere ani moc času.
     Komentáře
  • Befity

    Strečink a cvičení proti bolesti dolní části zad

    Před 10 dny
    Strečink je ideální druh cvičení zaměřeného na protažení svalů a zlepšení jejich pružnosti.
     Komentáře
  • JakZdravě

    Cviky účinnější než sedy-lehy aneb jak na ploché břicho z pohodlí domova

    Před 11 dny
    S plochým břichem si většina lidí spojuje namáhavé sedy-lehy. Přitom existují cviky, které jsou účinnější a nezatěžují páteř. Navíc slibují změnu už po týdnu cvičení.
     Komentáře
  • Yookee

    Nejčastější výmluvy proč nejít cvičit. Najdeš se alespoň v jedné z nich?

    Před 11 dny
    Nový rok je pryč a počáteční nadšení z novoročních předsevzetí vyprchalo. Náladě nepomáhá ani aktuální pochmurné počasí. Jsi unavený, demotivovaný a nic se ti nechce dělat. Už vůbec ne sportovat. Pojďme se proto podívat na některé výmluvy, které si namlouváš, abys nemusel cvičit. A uvidíš, že všechno se dá vyřešit. Jen musíš chtít.
     Komentáře
  • Befity

    Výběr toho správného oblečení na sport

    Před 12 dny
    Správný oděv je základem každého tréninku. I když se sportovec věnuje rozdílným činnostem, některé prvky oděvu by měly být podobné. Hodně bude záležet na druhu sportu, počasí a osobních preferencích cvičence. Jak si ale vybrat ten správný, aby se v něm cvičilo pohodlně a reflektoval i osobní vkus sportovce?
     Komentáře
  • Vitalweb

    Cardio vs. silový trénink aneb co je při hubnutí účinnější – 3. díl

    Před 12 dny
    V posledním díle této série se podíváme na „tradiční“ cardio, které je stále velmi populární u lidí usilujících o přeměnu postavy. Porovnáme jej se cvičením o vysoké intenzitě (HIIT) a se silovým tréninkem, které představují vhodnější alternativu.
     Komentáře
  • JakZdravě

    21denní program pro odbourání přebytečných kil: Chůze je podceňována, pevná rutina s sebou přinese výsledky

    Před 12 dny
    Chůze je nejpřirozenější pohyb, jaký můžete vykonávat. Pravidelné procházky vám pomohou zbavit se nadbytečných kil, budovat svaly a zvýšit psychickou pohodu.
     Komentáře
  • Befity

    Plankováním proti tuku na břiše

    Před 12 dny
    Ke spalování tvrdohlavého břišního tuku stačí jen krátké cvičení. Plankingem vyhlašujeme válku našim tukem obaleným břichům!
     Komentáře
  • JakZdravě

    Čas na proměnu těla: Obrácený plank zničí břišní tuk a posílí střed těla

    Před 13 dny
    Pokud vás trápí nahromaděný tuk na břiše, nemusíte chodit každý den do posilovny. Stačí vám pravidelně provádět toto jednoduché cvičení.
     Komentáře
  • TN

    Vědci řekli přesný počet kroků, kterým spálíte skleničku vína. Spočítali jsme pivo

    Před 14 dny
    Počítání kroků je v poslední době velkým trendem. Mnoho lidí k tomu používá nejen mobilní telefon, ale i chytré hodinky a další zařízení. Ne všichni jsou ale zarputilí sportovci, a tak i rádi zhřeší. Vědci se proto rozhodli spočítat, kolik kroků je potřeba ujít, abyste takové hříchy dokázali spálit. Zaměřili se na víno a cider. Redakce TN.cz to samé spočítala v případě piva.
     Komentáře
  • ZdravéStravování

    Ve zdravém těle zdravý duch: Pohybové aktivity pomáhají v boji s přejídáním a nedostatkem energie

    Před 14 dny
    Pravidelné cvičení zvyšuje hladinu energie a zlepšuje náladu. Může být spojeno s mnoha dalšími významnými zdravotními přínosy, včetně snížení rizika chronických onemocnění.
     Komentáře
  • JakZdravě

    Protahovací cviky pro snížení bolesti v dolní části zad. Uleví od napětí a zabrání jejímu návratu

    Před 14 dny
    Bolest v dolní části zad je nepříjemný problém, se kterým se v dnešní době potýká velká část světové populace. Problém můžete vyřešit pomocí těchto cviků.
     Komentáře
  • ZdravéStravování

    Jedna stěna a hubnutí může začít. Kliky, dřepy i most jsou pro začátečníky u zdi snazší

    Před 15 dny
    Toto cvičení na stěně, které vyžaduje pouze 4 jednoduché pohyby, vás dostane do nejlepší životní kondice. Nemusíte přitom utratit žádné peníze.
     Komentáře
  • Befity

    Ve kterou denní dobu si zacvičit

    Před 15 dny
    Při zařazování cvičení do denního harmonogramu si nejeden člověk jistě klade otázku: V kolik hodin mám vlastě cvičit?
     Komentáře
  • Tvoje místo

    Chůze jako adekvátní náhrada za běh: Jaké má zdravotní benefity?

    Před 16 dny
    Chůze je vlastně geniální vynález – pro člověka zcela přirozená a automatická aktivita, která není nijak zvlášť náročná, a přesto je pro nás vysoce prospěšná. S každým krokem děláme něco pro své zdraví, aniž bychom vynakládali zvýšené úsilí, a dokonce není potřeba žádné speciální vybavení kromě
     Komentáře
  • ČasProŽeny

    Ručník, židle nebo toaletní papír: Tyto předměty z domácnosti lze použít ke cvičení

    Před 16 dny
    Stydíte se chodit do posilovny, nebo nechcete kupovat předražené cvičební pomůcky? Máme pro vás řešení. Pokud se totiž rozhlédnete kolem sebe, můžete ve své domácnosti najít několik skvělých předmětů, které lze využít ke cvičení. Ať už se jedná o ručník, židli nebo toaletní papír, pomohou vám s hubnutím stejně jako ty ve fitness centru.
     Komentáře
  • Kondice

    Jak zlepšit kondici a spálit kalorie? Vsaďte na fitbox!

    Před 16 dny
    Naštval vás šéf a potřebujete si vybít zlost? Představte si, jak se pomocí výkopů a úderů do boxovacího pytle vaše negativní pocity vyplavují z těla ven a přeměňují se na čirou radost z pohybu. Navíc se vám při tom zlepšuje fyzička, spalujete spoustu energie, budujete svaly. Líbí se vám ta představa? Pak vyzkoušejte fitbox. I když se může zdát, že jde o bojový sport, jedná se spíš o kondiční trénink s celou řadou benefitů.
     Komentáře
  • Befity

    Když cvičení začne přinášet ovoce

    Před 17 dny
    Vrhli jste se do cvičení a každý den v zrcadle netrpělivě očekáváte výsledky. Kdy budou viditelné pouhým okem? Vydržte a už stříhejte metr. Tohle jsou data v číslech!
     Komentáře
  • Befity

    Kolikrát týdně cvičit pro vysněnou postavu

    Před 17 dny
    Cvičení dokáže, spolu s kvalitní stravou a kalorickým deficitem, úspěšně nastartovat cestu za vysněnou postavou. Je ale potřeba si naplánovat, kolikrát týdně budete cvičit a které partie při tom zapojíte.
     Komentáře
  • Befity

    HIIT kardio zajistí efektivní hubnutí

    Před 18 dny
    Pojem HIIT kardio není pouze náhodným shlukem písmen, ale jedná se o druh cvičení, který napomáhá efektivnímu hubnutí. V dnešní době je poměrně těžké o tomto pojmu alespoň neslyšet.
     Komentáře
  • Kondice

    Nauč se jógovou pozici: Pes hlavou dolů

    Před 18 dny
    Pes hlavou dolů, někdy nesprávně nazývaná pozice „střechy.“ Skvělá pozice, která má v sobě záklon i předklon a protáhnete si u ní páteř i zadní stehna. Jen se musí dělat dobře, jinak nejen, že nemá žádné účinky, ale ještě si můžete uškodit. Máme tipy i pro začátečníky.
     Komentáře
  • Befity

    Dostaňte hněv z těla díky cvičení

    Před 18 dny
    Hněv je normální, přirozená emoce, která dokonce může hrát pozitivní roli ve vašem životě. Třeba když se chcete konečně pro něco rozhodnout. Někdy se však jeho účinky stávají destruktivními. Pak je třeba dostat ho z těla ven – s pomocí cvičení. Jaké je ideální?
     Komentáře
  • Kondice

    Nauč se Dead Bug. Snadný cvik na stabilizaci středu těla

    Před 19 dny
    Na první pohled jednoduchý cvik, ve skutečnosti zlepšuje pohyblivost a stabilizaci středu těla. Pokud mrtvého brouka praktikujete správně, perfektně zapojíte břišní svaly a rychle a efektivně unavíte střed těla. Naučíme vás, jak na to.
     Komentáře
  • Befity

    Vliv silového tréninku na ženské tělo

    Před 19 dny
    Silový trénink je pouze pro muže. Přiberu po něm a budu vypadat jako chlap. Ženy nemají zvedat těžké věci. To jsou jedny z nejčastějších výmluv a předsudků, které jsou ale velmi nepravdivé.
     Komentáře
  • Česko živě

    Kdo se hrbí, za pár let se nemusí narovnat, říká fyzioterapeutka. Co s tím?

    Před 20 dny
    Sedavý způsob života, práce na počítači, neustálé sledování mobilu – to vše formuje páteř do shrbení, které si mozek fixuje jako přirozené. Zdravé narovnání je pak člověku nepříjemné a sklon ke kulacení zad se prohlubuje. Pětadvacet procent dospělých Čechů se už podle odhadu fyzioterapeutů ani vědomě narovnat nedokáže.
     Komentáře
  • LepšíJá

    Cviky, které stimulují mozek, aby pracoval na plný výkon. Stačí se jim věnovat pár minut denně

    Před 20 dny
    Díky několika jednoduchým cvikům se mozek lépe nasytí kyslíkem, vytvoří se v něm nervové spojení a stimuluje k práci levou i pravou hemisféru. Je čas se na tato cvičení podívat blíže. Než se k nim dostanete, dodejme, že jim stačí věnovat pár minut denně. První účinky budou patrné již brzy. Nepochybnou výhodou těchto cvičení je, že od vás nevyžadují další vybavení ani další prostor. Cvičení můžete provádět před studiem i během něj – když si najdete volnou minutu, stačí udělat jeden z nich a vrátit se do práce.
     Komentáře
  • Kondice

    Skvělá pomůcka na hubnutí. Podpoří zdraví a bude vás bavit

    Před 20 dny
    Pamatujete si, kdy naposledy vám cvičení připadalo jako čistá, nefalšovaná zábava? Když jste ani na chvilku nepřemýšlely o tom, kolik opakování je potřeba udělat a kolik minut zbývá do konce tréninku? Teď ruku na srdce, milé ženy, kdy jste byly v tom nádherném okamžiku, kdy jste si užívaly opravdu každičký pohyb svého těla? Že je to už dávno?!
     Komentáře
  • Kondice

    Hubnutí: Efektivní pálení tuků na běžícím páse nehledejte

    Před 20 dny
    Spousta lidí věří, že spalovat tuky a hubnout lze pouze na běžícím páse či jiném stroji určeném pro kardio.
     Komentáře
  • Befity

    Činnosti, při kterých se dá spálit 100 kalorií

    Před 20 dny
    Čtyři broskve, půl litru piva, devět smažených bramborových lupínků, polévková lžíce majonézy, jeden banán nebo dvě hlávky salátu. Všechny tyhle dobroty mají jedno společné – do těla dostanou 100 kalorií. Pokud je chcete spálit, udělejte tohle!
     Komentáře
  • Prima Ženy

    Svižnou chůzí můžete zhubnout snáze než při běhu. Jaká je ideální rychlost a vzdálenost?

    Před 21 dny
    Chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb. Zlepšuje kondici, zpevňuje svaly, posiluje kardiovaskulární systém a v neposlední řadě vám pomůže s hubnutím. Řada žen se domnívá, že pro hubnutí musí běhat nebo dřít v posilovně. Přitom stačí několikrát do týdne věnovat hodinu rychlé chůzi a kila se začnou ztrácet před očima.
     Komentáře
  • Befity

    Více pohybu při sedavém zaměstnání zajistí pauzy na oběd

    Před 22 dny
    Váš zdravotní stav se zhoršuje, přibýváte na váze a zadýcháváte se do schodů? Pak je ten nejvyšší čas s tím něco udělat. Začnete se hýbat – zvlášť při sedavém zaměstnání. Jakou roli v tom hrají pauzy na oběd?
     Komentáře
  • Befity

    Hubnout se silovým tréninkem nebo kardiem

    Před 23 dny
    Při redukci hmotnosti si nejeden člověk klade otázku: Pomůže mi zhubnout pouze kardio, nebo mám cvičit i silově?
     Komentáře
  • Kondice

    Už teď se hrozíte plavkové sezóny kvůli břichu? Zkuste jablečný ocet

    Před 23 dny
    Drží se vás po zimě tuk v oblasti pasu a nechce se mu pryč? Kromě pohybu, správného cvičení a pitného režimu využijte i další pomocníky, aby vaše břicho bylo ploché a plavková sezóna se nestala noční můrou.
     Komentáře
  • Befity

    Podmínky suplementace pro kondiční cvičence

    Před 23 dny
    Suplementy jsou vlastě takové doplňky stravy, které pomáhají sportovcům k vyšší výkonnosti při cvičení, rychlejší regeneraci svalů a doplnění potřebných bílkovin. Tyto přípravky pomáhají k dosažení různých fitness cílů, ať už se jedná o hubnutí, nabírání svalů nebo udržování dobré fyzické kondice.
     Komentáře
  • Lyžuj

    Bez péče to nepojede: Jednoduchý trénink pro zdravé nohy a chodidla

    Před 24 dny
    Nohy jsou formovány tím, jak žijeme a jak přistupujeme sami k sobě. Kolik pozornosti věnujeme nejspodnějším částem těla? Pečujeme o ně pravidelně? Jak moc se staráme o tuto základnu, která nás doslova uzemňuje? Péče před i po sportování se vám bohatě vrátí.
     Komentáře
  • Kondice

    Ženy a činky. Stále se bojíte, že budete vypadat jako Arnold?

    Před 25 dny
    Genderová rovnoprávnost má svoje hranice, v určitých oblastech velmi ostré a nezmění na tom nic žádná moderní strategie. Například v souboji o množství svalové hmoty muži nad ženami vítězí na celé čáře.
     Komentáře
  • Befity

    Cvičení pro posílení těla i mozku

    Před 25 dny
    K lepší paměti i prevenci závažných duševních poruch a chorob se můžete dopracovat i cvičením. V tomto směru je přínosný tanec, stejně jako obyčejná chůze nebo cyklistika!
     Komentáře
  • Refresher

    5 skvělých fitness aplikací do mobilu: Cvič doma zdarma, rychle a efektivně

    Před 26 dny
    Vyzkoušeli jsme fitness aplikace na cvičení v domácích podmínkách a vybrali pětici, kterou ti můžeme doporučit. I doma můžeš dosahovat výsledků.
     Komentáře
  • Refresher

    5 skvělých fitness aplikací do mobilu: Cvič doma zdarma, rychle a efektivně

    Před 26 dny
    Vyzkoušeli jsme fitness aplikace na cvičení v domácích podmínkách a vybrali pětici, kterou ti můžeme doporučit. I doma můžeš dosahovat výsledků.
     Komentáře
  • StyleUp

    Nastartovat metabolismus pomůžou změny v jídelníčku i pravidelný pohyb. Tuky už nebudou mít šanci

    Před 1 měsícem
    Pokud pozorujete, že váš metabolismus už nefunguje tak rychle jako dřív, poznáte to hlavně na břiše, kde se začne ukládat velké množství tuku. Je to velmi nebezpečný typ obezity, tuk se totiž hromadí nejen pod samotnou kůží, ale hlavně ve vnitřních orgánech, kde může způsobit velké problémy.
     Komentáře
  • Befity

    Je čas znovu začít cvičit

    Před 1 měsícem
    Pokud je pro vás po zimní přestávce obtížné vrátit se ke sportu, měli byste vyzkoušet tato cvičení pro začátečníky.
     Komentáře
Reklama