Znáte nejčastější omyly při hubnutí? Víte, jak se jim vyhnout?
Před 9 hodinami
Snažíte se dlouhou dobu zhubnout, ale nejde vám to podle představ? Možná děláte některou z častých chyb. Znáte nejčastější omyly, které se pojí s hubnutím?
Tvaroh před spaním funguje. Tělo pak spaluje tuk celou noc
Před 2 dnyMáte pocit, že po sedmé večerní už je každé jídlo nepřítel postavy? Tahle pověra padá rychleji než suflé z trouby. Existuje totiž skupina potravin, které když si dáte k večeři, podpoří spalování i během spánku – a překvapivě fungují líp než žádná večeře vůbec.Jak mít krevní cukr v normálu? Pomůžou vám potraviny, které i skvěle chutnají
Před 2 dnyChcete udržet hladinu cukru v krvi v normálu? Klíčem je správná volba potravin. Volte ty s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. Pomohou stabilizovat krevní cukr a omezit chutě na sladké.Nejlepší snídaně podle nutričních specialistů: 30 gramů bílkovin a 10 gramů vlákniny
Před 3 dnyKolik bílkovin a vlákniny by měla obsahovat správná snídaně? Odborníci mají jasno: 30 gramů bílkovin a 10 gramů vlákniny je ideální kombinace pro stabilní energii po celé dopoledne. Řecký jogurt, chia semínka nebo vejce s ovesnou kaší, to jsou potraviny, které vaše tělo ocení!Superpotraviny, které znásobí efekt cvičení na maximum. Naučte se je správně kombinovat
Před 5 dnyCo jíst po tréninku, aby regenerace fungovala naplno? Zapomeňte na drahé fitness suplementy! Stačí cottage, banán nebo vajíčko, pokud víte, jak je správně zkombinovat. Tělo má jen pár hodin na opravu svalů.Dětské kapsičky a nápoje nejsou vždy zdravou volbou. Rozhoduje obsah cukru i složení výrobku
Před 5 dnyPředstavte si ranní shon v kuchyni, kdy vaše dítě nadšeně sahá po barevném obalu s ovocnou přesnídávkou. Na něm se usmívá oblíbený filmový hrdina a vše vypadá lákavě, zdravě a plné vitaminů. Jenže realita těchto „dětských radostí“ bývá často úplně jiná. Pod líbivým obalem se mnohdy skrývá nálož cukru, která předčí i běžné cukrovinky. Podívejme se pod pokličku toho, co všechno tyto krabičky a lahvičky skutečně obsahují, a jak pro naše nejmenší připravit něco, co jim opravdu prospěje.Jitka po dietě ještě přibrala. Zhubnout jí pomohly masáže, od kterých si nic neslibovala
Před 8 dnyS Jitčiným příběhem se mnozí z nás snadno shodnou. Jestli nezvládáte striktní diety, přísný režim a často doporučované omezování sacharidů, možná vám udělá radost cesta, která Jitce funguje.Rychlé saláty jako plnohodnotné hlavní jídlo
Před 9 dnySalát nemusí být jen lehkým předkrmem nebo přílohou k masu. Pokud víte, jak správně zkombinovat suroviny, může se proměnit v syté a vyvážené hlavní jídlo. V tomto článku se dozvíte, kdy salát nahradí plnohodnotný oběd, jak ho ozvláštnit a vyzkoušíte tři inspirativní recepty, které jsou hotové do 20 minut.Zdravé trávení začíná u žvýkání: Správný počet kousnutí je pro každé jídlo jiný, vysvětluje výživová poradkyně
Před 10 dnyKolikrát jste už snědli oběd za deset minut, aniž byste pořádně vnímali, co vlastně jíte? Spěch u stolu nás nejen odpojuje od chutí a pocitů z jídla, ale je také přímou cestou k zažívacím obtížím a zbytečnému přejídání. Přitom stačí tak málo. Správné žvýkání zabere jen o trochu více času a věřte, že vaše trávení vám poděkuje.Těstoviny, rýže, nebo brambory: Co je nejzdravější? Záleží na tom, jak to uvaříte
Před 11 dnyKdyž si vybíráte přílohu k obědu, možná vás napadne, jestli je lepší rýže, těstoviny nebo brambory. Odpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát. Způsob přípravy totiž dokáže zásadně změnit to, jak vaše tělo na tyto potraviny reaguje. A co víc - i ta samá surovina může mít různé účinky podle toho, jak ji uvaříte a co s ní dál uděláte.Proč vám běhání nepomáhá hubnout? Nejčastější chyby běžců
Před 11 dnyBěh je pravděpodobně první aktivitou, po které většina z nás sáhne, když se rozhodne zhubnout. Často je to právě touha vidět nižší číslo na displeji váhy, která nás vyžene ven.…Sacharidy jako nepřítel, high protein jako spasitel a nebezpečný meloun. Doktorka potravin boří mýty, kterým možná věříte i vy
Před 14 dnyZdravé jídlo je dnes velký byznys. Regály plní proteinové výrobky, funkční nápoje a superpotraviny, sociální sítě zase rady o kortizolu, glukóze nebo sacharidech. Jenže kde končí skutečná výživa a začíná marketing? V rozhovoru s nutriční specialistkou Vendulou Popelkovou, známou na sítích jako @doktorkapotravin, boříme nejčastější mýty o jídle a vysvětlujeme, proč zdravá strava nemusí být drahá ani složitá.Fialové ube je nový trendy konkurent, co matchu strčí do kapsy. Nabízí zdravotní benefity i lahodnou chuť
Před 23 dnyFialové latte dobývá kavárny! Exotické ube z Filipín konkuruje oblíbenému nápoji matcha nejen svou výraznou barvou, ale i zdravotními benefity. Žádný kofein, zato plno vitamínů a podpora trávení – to je recept na virální hit z TikToku.Rýže nebo brambory? Odborníci v tom mají jasno. Každé má své přínosy, ale brambory mají jednu výhodu
Před 23 dnyPokud stále hledáte přílohu, která je pro vás tou nejlepší, pak vězte, že si můžete ve stravě ponechat jak rýži, tak brambory. Obě tyto potraviny mají čestné místo v našem jídelníčku a jsou bohaté na cenné živiny. Není proto nutné ani potřeba žádnou z nich z jídelníčku vyřadit.Pravidelné stravování není maličkost. Souvisí s rizikem inzulínové rezistence
Před 23 dnyRáno nestíháte, tak si dáte kafe a běžíte do práce bez snídaně, oběd sníte narychlo a večeře? Buď se dojíte tak, že vám pomalu praskají kalhoty, nebo ji vynecháte. Tyhle výkyvy nutí tělo vyplavovat inzulin ve velkých dávkách a to se časem může vymstít.Aby vám rostly svaly, musíte jíst bílkoviny. Nutriční specialistka radí, co jíst před a po cvičení. S proteinem počkejte
Před 24 dnyMáte pocit, že ve sportu makáte naplno, ale výsledky stále nepřicházejí? Možná vám chybí to správné palivo. Sportovní výživa není jen o proteinovém prášku, ale jde o celou strategii, která začíná už u snídaně. Co by na vašem talíři podle odborníků na sportovní výživu nemělo chybět?Podvod na obalech? Výrazy jako light či fit matou zákazníky. Jak správně číst etikety a poznat kvalitní složení
Před 25 dnyNápisy jako „light“, „fit“ nebo „protein“ na nás křičí skoro z každého regálu, realita uvnitř balení ovšem bývá často úplně jiná. Naučit se rozumět výživovým údajům přitom není žádná věda, chce to jen znát základní pravidla a nenechat se opít rohlíkem.Plošší břicho do prázdnin není nesplnitelná výzva, říká odbornice. Chce to ale plán na míru
Před 26 dnyBřícho patří k nejproblematičtějším partiím i proto, že s ním jen cvičením příliš nezmůžete. Je potřeba změnit stravu, přidat kardio, ale jak se ukazuje, problém může být i v hlavě a životní situaci. Co brání v hubnutí břicha zrovna vám?Past na zákazníka? Proč nápis na výrobku „bez přidaného cukru“ nezaručuje automaticky štíhlou linii?
Před 28 dnyZákazníci v obchodech často tápou v termínech. Vidí na krabičce nápis o absenci přidaného cukru a automaticky předpokládají, že kupují dietní potravinu bez sacharidů. Výrobci přitom jen přesně plní legislativu a nabízejí skvělé, přirozené produkty. Problém je v tom, že jako spotřebitelé neumíme správně číst zadní strany etiket.Cukrovka 2. typu: Jak zkrotit glykémii včas?
Před 29 dnyDiabetes mellitus 2. typu vzniká nejčastěji v důsledku inzulínové rezistence, kdy buňky těla přestávají citlivě reagovat na inzulín. Na rozdíl od 1. typu, který je vrozený, je ten druhý úzce spjat s životním stylem a nadváhou. Dlouhodobě zvýšená hladina glukózy v krvi působí na cévy jako smirkový papír – vyvolává chronický zánět, poškozuje oční sítnici, ledviny a nervová zakončení v dolních končetinách.Hubnete pomocí injekcí? Na co si dát pozor a co jíst, aby fungovaly správně. „Samo“ to nepůjde
Před 29 dnyMounjaro, Ozempic, Wegovy… Jen málokteré léčivé přípravky se tak rychle dostaly do povědomí široké veřejnosti jako injekce na hubnutí. Stávají se běžným způsobem, jak se zbavit nadváhy a obezity. Mnoho lidí s jejich pomocí úspěšně hubne, ale rozhodně to nejde „samo a bez práce“. Co je nutné dodržovat, aby to opravdu fungovalo?Co jíst před a po cvičení? Hlavně bílkoviny a sacharidy, radí experti
Před 30 dnyPořídili jste si permanentku do fitka, nové oblečení, suplementy, a teď už stačí jen začít cvičit? V podstatě ano, než ale začnete, je potřeba si také uvědomit, co před cvičením jíst a co jíst po něm. Někomu vyhovuje si dát něco malého, dalšímu zas si dopřát pořádné jídlo, jiný zase nejí vůbec nic. Zjednodušeně řečeno, experti radí se před tréninkem určitě najíst. Ale čeho?Ty správné sacharidy dodají potřebnou energii
Před 30 dnyDnešní dietní doba vyhlásila sacharidům válku. Jenže bez nich mozek stávkuje a nálada padá ke dnu. Jak si energii dopřát bez výčitek a nepříjemnosti v podobě nafouklého břicha?Sacharidy před spaním jíst můžete, ale záleží na množství i typu. Nutriční specialistka konečně odhaluje pravdu
Před 30 dnySacharidy před spaním: ano, či ne? Sacharidy patří k nejčastěji démonizovaným živinám a nejhorší pověst mají právě ty večerní. Nejsou ale sacharidy jako sacharidy. Záleží na tom, jaké si dáte, kolik jich sníte a samozřejmě i kdy. Věda má v tomto ohledu jasno a vy můžete mít nyní také.Fitness tyčinka, která má skoro tolik cukru jako sušenka: Největší chyby při čtení obalů potravin rozklíčovala renomovaná odbornice na výživu
Před 1 měsícemStačí pár vteřin v supermarketu a člověk snadno podlehne dojmu, že drží v ruce téměř ideální potravinu. Obal křičí „fit“, „light“, „zdroj bílkovin“ nebo „bez přidaného cukru“ a zákazník má pocit, že právě udělal něco dobrého pro své zdraví. Jenže právě tady vznikají nejčastější spotřebitelské chyby. Lidé sledují marketingové nápisy, ale nerozumějí údajům, které o výrobku vypovídají nejvíc. Přitom výživová tabulka často odhalí úplně jiný příběh, než jaký slibuje barevná přední strana obalu.Večerní pečivo nemusí být cesta k přibírání. Rozhoduje typ chleba či housky i to, co si k němu dáte
Před 1 měsícemPředstavte si to dilema: je půl osmé večer, máte chuť na čerstvý chleba nebo křupavou housku s domácí pomazánkou, ale v hlavě vám okamžitě naskočí varování, že po šesté hodině se večer každé sousto automaticky promění v tuk. Tento hluboko zakořeněný mýtus trápí lidi už desítky let, realita je přitom mnohem přívětivější. Vaše tělo totiž nefunguje jako budík, který se úderem šesté přepne do režimu ukládání zásob. Pojďme se podívat na to, proč se večerního pečiva nemusíte bát a jak si ho vychutnat bez výčitek.Příliš častá konzumace bílého pečiva může mít zdravotní následky
Před 1 měsícemBílá houska vypadá nevinně, jenže v zákulisí se zdravím rozehrává hru, kterou málokdo vyhraje. Pojďme se podívat na to, co se děje s břichem i náladou, když to s bílou moukou trochu přeháníte.Mnozí se jim vyhýbají kvůli nadýmání. Přitom luštěniny umí zasytit a pomáhají s cukrem v krvi
Před 1 měsícemLuštěniny bývají často opomíjené kvůli obavám z nadýmání, přitom mohou být pro tělo velmi cenné. Díky vláknině, bílkovinám a složeným sacharidům pomáhají udržet delší pocit sytosti a podporují stabilnější hladinu krevního cukru. Stačí je jen správně připravit, aby byly lépe stravitelné a nezatěžovaly trávení.Vejce a lžíce řeckého jogurtu. Jak tato snídaně přirozeně podpoří metabolismus a spolehlivě zasytí
Před 1 měsícemKonec vyhazování peněz za nefunkční pilulky. Přidáním jedné lžíce řeckého jogurtu do vajec spustíte biochemickou reakci, která prokazatelně zrychlí váš energetický výdej na naprosté maximum.Zimní deprese pod lupou: Jak se nenechat pohltit tmou
Před 1 měsícemS příchodem sychravého podzimu a krátkých zimních dnů se pro mnohé z nás mění svět v šedivé místo bez barvy a radosti. Zatímco mírný pokles energie je přirozený, u významné části populace se rozvíjí stav, který odborníci nazývají sezónní afektivní poruchou. Tato specifická diagnóza není jen chvilkovou špatnou náladou, ale komplexním narušením naší vnitřní chemie v reakci na nedostatek slunečního svitu.Bez přidaného cukru, a stejně po nich přiberete. Nápisy na obalech občas mohou klamat
Před 1 měsícemSaháte automaticky po výrobcích s nápisem „bez přidaného cukru“ v naději, že pro své tělo děláte skutečně prospěšnou věc? Možná vás překvapí, že tato lákavá nálepka je často jen rafinovanou hrou se slovy, která zdravější jídelníček vůbec nezaručuje...Důmyslně sestavené pořadí konzumovaných potravin stabilizuje hladinu cukru v krvi
Před 1 měsícemZměňte pořadí jídla a ovládejte svou energii bez hladovění. Ono totiž dost záleží na tom, zda jako první do úst vložíte vlákninu, bílkoviny nebo cukr.Fascinující proces trávení. Chemická továrna, kterou máte v břiše
Před 1 měsícemJak funguje trávení a co se děje s jídlem v našem těle? V tomto videu detailně vysvětlujeme celý proces trávení krok za krokem – od úst přes žaludek až po tenké a tlusté střevo. Dozvíte se, jak fungují trávicí enzymy, kyselina chlorovodíková, žluč a slinivka, jak se rozkládají sacharidy, bílkoviny a tuky a jak probíhá vstřebávání živin do krve. Vysvětlujeme také roli střevního mikrobiomu, regulaci trávení pomocí nervové soustavy a hormonů a reálný vliv na energii a imunitu. Bonusově rozebíráme nejčastější poruchy trávení, jako reflux, IBS, laktózová intolerance nebo zánětlivá onemocnění střev. Kompletní, detailní a srozumitelné vysvětlení trávení.Co se stane, když omezíte cukr? Přijde únava i chutě. Právě to ale může být začátek velké změny
Před 1 měsícemPředstavte si svůj běžný den. Ráno káva, k tomu něco sladkého, přes den rychlá svačina, večer něco malého na chuť. Ač se to nezdá, cukr vás provází takřka na každém kroku. Neschovává se jen ve vašich oblíbených sušenkách nebo čokoládě, ale je skrytý také v mnoha dalších potravinách, třeba v kečupu, hořčici, pečivu nebo hotových omáčkách. Je lepší se ho úplně vzdát, nebo ho jen omezit? A co se vlastně děje v těle, když to zkusíte?Zázrak jménem rezistentní škrob. Obyčejné zchlazení jídla doslova požírá kalorie
Před 1 měsícemMysleli jsme si, že rýže a těstoviny jsou nepřítelem diet. Odborníci ale přišli na fascinující biologický hack. Zchlazení přílohy přes noc změní její strukturu tak, že z ní vaše tělo neuloží ani gram tuku.Dceři zjistili cukrovku. Její otec navrhl aplikaci, která pomáhá zvládat boj s nemocí
Před 1 měsícemJakákoli nemoc diagnostikovaná malému dítěti je pro rodiče obrovská zátěž a záplava nových informací i nejistoty. Podobně se cítil i Američan Sam Glassenberg, když jeho pětileté dceři diagnostikovali cukrovku 1. typu. S novou situací se ale vývojář videoher vypořádal po svém a vytvořil herní aplikaci, která ve výsledku pomáhá i mnoha dalším rodinám.Tváří se zdravě, ale jsou to kalorické bomby: Jogurty, džusy, sušené ovoce či cereálie pod lupou
Před 1 měsícemSaháte v dobré víře po krabici ovocného džusu, abyste tělu dodali vitaminy, nebo si do jogurtu sypete hrst sušeného ovoce jako lehkou svačinu? Zní to jako ideální volba pro zdravý životní styl, realita je ale mnohem méně růžová. Tyto potraviny se v regálech obchodů tváří jako nutriční hrdinové, ale ve skutečnosti v sobě skrývají tolik cukru, že jím můžete vyčerpat svůj bezpečný denní limit dříve, než se vůbec dostanete k obědu. Mnohé „fitness“ dobroty jsou tak v podstatě jen převlečené sladké limonády nebo čokoládové tyčinky.Hit jménem rostlinná „mléka“: V kuchyni obstojí, výživově však zaostávají
Před 1 měsícemRostlinné nápoje mohou být v kuchyni zajímavým chuťovým zpestřením, nutričně však často za kravským mlékem zaostávají. Zatímco klasické mléko přirozeně obsahuje vápník a řadu vitamínů, u rostlinných alternativ záleží na složení. Spíše tak jde o kulinářský doplněk než o plnohodnotnou náhradu.Pravidlo prvního sousta. Proč byste měli každé jídlo začínat porcí zeleniny
Před 1 měsícemMáte na talíři ukázkově zdravý oběd, ale po jídle stejně bojujete s únavou a ukládáním tuku? Vědci odhalili fatální chybu. Nezáleží jen na tom, kolik kalorií sníte, ale také na tom, které sousto pošlete do žaludku jako první.Mýtus dokonalé snídaně. Ovesná kaše vám zničí energii už v 10 dopoledne
Před 1 měsícemVločky, banán, med. Ráno si připadáte skvěle, ale o dvě hodiny později už hlavou brousíte klávesnici a zoufale hledáte sušenku. Kde je chyba? Tenhle snídaňový zázrak z reklam je ve finále jen čistý cukr.Sacharidy a bílkoviny podporují cvičení. Vyvážená svačina zlepší vaše výsledky
Před 1 měsícemPro cvičení a kondici je důležitá předtréninková svačina. Z čeho by se měla skládat, aby dodala energii a nezatěžovala trávení? Jsou důležitější sacharidy, nebo bílkoviny?Jak hubnout, aniž by se člověk trápil: Podle výživové specialistky „zázračné“ diety fungují jen krátkodobě
Před 1 měsícemJaro svádí k hubnutí do plavek, ale rychlé diety většinou končí stejně rychle, jako začaly. Místo extrémů zkuste postupné změny, které vydržíte dlouhodobě – bez hladu, zákazů a zbytečného stresu.Pizza jako dietní jídlo? Jde to, když do těsta přidáte květák
Před 1 měsícemPizza nemusí být nutně kalorická bomba. Pokud vyměníte klasické těsto za květákové, můžete si dopřát oblíbené jídlo v lehčí a nutričně zajímavější verzi. Má to ale jeden háček – hodně záleží na tom, jak si ji připravíte.Sacharidy nejsou špatné. Jen je třeba rozlišovat ty zdravé
Před 1 měsícemSacharidy jsou důležitou součástí lidské stravy, i když si je mnozí lidé démonizují. Je třeba přijímat je v rozumném množství a z vhodných zdrojů. Pak je lze považovat za zdravé. Základní rolí sacharidů je posloužit jako primární zdroj energie lidského těla. Jejich konzumace je velkým tématem zejména pro ty, kteří se snaží zhubnout. Určité diety jejich konzumaci zcela vylučují či výrazně omezují (nízkosacharidová, keto, paleo či Atkinsonova dieta).Ranní trénink bez snídaně slibuje rychlejší výsledky, jenže realita je složitější
Před 1 měsícemCvičení nalačno slibuje rychlejší spalování tuků i lepší metabolismus. Fyziologie to potvrzuje — ale jen zčásti. Co věda skutečně říká a pro koho tato metoda funguje?Proč při tréninku dochází energie: možná jíte méně, než si myslíte
Před 2 měsíciVyrazíte na běh a už po pár minutách cítíte, že dnes to prostě nepůjde. Nohy jsou těžké, tempo se rozpadá a energie nikde. Může za to špatný spánek, stres nebo…Po jakých těstovinách se tloustne nejčastěji: Jíte je běžně a vůbec si neuvědomujete, že je něco špatně
Před 2 měsíciTěstoviny považuje mnoho lidí, kteří se snaží redukovat svou váhu, nebo si alespoň udržet tu současnou, za velkého strašáka. Přitom úplně nezáleží na tomto druhu potraviny jako takovém, ale na přípravě a kombinaci s dalšími surovinami.Důvod k hubnutí: Zlepšení psychické pohody. Tipy nutriční specialistky
Před 2 měsíciV sérii článků o méně známých důvodech k hubnutí se tentokrát zaměříme na oblast, která bývá často přehlížená, přesto je zcela zásadní – psychickou pohodu. Hubnutí totiž není jen fyzický proces. Velmi úzce souvisí s tím, jak se cítíme, jak zvládáme stres, jaký máme vztah k sobě samým i jak reagujeme na každodenní výzvy.Změna životního ... Read more The post Důvod k hubnutí: Zlepšení psychické pohody. Tipy nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.Pro konzumaci těstovin, pizzy a pečiva existuje nejhorší denní doba
Před 2 měsíciTouha po těstovinách, pizze nebo čerstvém pečivu je pro mnoho lidí těžko odolatelná. Jenže tyto potraviny, bohaté na jednoduché sacharidy, mohou působit negativně nejen na naši postavu, ale i na kvalitu spánku. V posledních letech se objevuje stále více výzkumů, které se zaměřují na to, jak načasování příjmu sacharidů ovlivňuje tělo. Ukazuje se, že není až tak důležité, kolik sacharidů přijímáme, ale spíše kdy je jíme.Nejhorší světlé pečivo ze supermarketu. Češi si ho kupují už 30 let a vůbec neví, co je s ním špatně
Před 2 měsíciMiliony Čechů ho každý den bez přemýšlení hodí do košíku. Je levný, […]Využijte sacharidy ve svůj prospěch
Před 2 měsíciSacharidy jsou jednou z nejvíce nepochopených živin v moderní výživě. Často se jim přisuzuje vina za přibírání nebo výkyvy energie, přitom hrají klíčovou roli v tom, jak se cítíme i jak funguje naše tělo. Nejde o to se sacharidů bát, ale naučit se s nimi správně pracovat. Pokud pochopíte, jak fungují, mohou se stát vaším spojencem při hubnutí i zvyšování výkonnosti.Za neustálou únavou může stát i špatná strava. Pozor na vysoký glykemický index
Před 2 měsíciKaždodenní únava nemusí být jen důsledkem špatného spánku nebo stresu. Často souvisí i s tím, co jíme. Některé běžné potraviny totiž prudce zvyšují hladinu cukru v krvi a následně ji rychle snižují. Tělo pak reaguje poklesem energie a pocitem únavy.Jak jíst během dne, aby energie vydržela co nejdéle: Menší porce, bílkoviny a chytré kombinace
Před 2 měsíciChcete se cítit svěží a plní energie od rána do večera? Stačí pár promyšlených změn v jídelníčku, které vám dodají sílu na celý den. Místo rychlých cukrů vsaďte na vyvážené kombinace, které udrží vaši hladinu energie stabilní – bez zbytečných výkyvů a pádů.Kukuřice může být nenápadná kalorická past: Připravte ji tak, aby zůstala zdravou součástí jídelníčku
Před 2 měsíciVětšina z nás žije v přesvědčení, že jakákoliv zelenina je automatickou vstupenkou na cestu ke štíhlé linii a pevnému zdraví. Jenže příroda i potravinářský průmysl nám občas nachystají past, do které padáme ve velkém. Řeč je o kukuřici, konkrétně o té konzerované, kterou si s oblibou sypeme do salátů, těstovin nebo ji jíme jako rychlou přílohu. Ačkoliv se tváří jako nevinná plodina, její vliv na naši váhu může být v určitých případech zrádnější než u tolik zatracovaného bílého pečiva.Tousťák je jeden z nejhorších druhů chleba, varují odborníci: Přesto patří mezi nejprodávanější a nejoblíbenější
Před 2 měsíciMnoho lidí upřednostňuje tento druh chleba kvůli jeho dlouhé trvanlivost i jistotě, že jim zůstane měkký. Přitom asi vůbec netuší, že si jeho výběrem spíše škodí, protože do sebe „dostávají“ mnoho látek, které v klasickém nebo celozrnném chlebu nenajdete. Řeč je o populárním tousťáku.Tousťák je jeden z nejhorších druhů chleba, varují odborníci: Přesto patří mezi nejprodávanější a nejoblíbenější
Před 2 měsíciMnoho lidí upřednostňuje tento druh chleba kvůli jeho dlouhé trvanlivost i jistotě, že jim zůstane měkký. Přitom asi vůbec netuší, že si jeho výběrem spíše škodí, protože do sebe „dostávají“ mnoho látek, které v klasickém nebo celozrnném chlebu nenajdete. Řeč je o populárním tousťáku.Co jíst před cvičením a co po něm, abyste zhubli či si zlepšili kondici?
Před 2 měsíciPohyb je pro tělo palivo, ale ne každý zdroj energie spalujeme stejně. Zatímco intenzivní trénink volá po rychlých sacharidech, při vytrvalostním pohybu si tělo bere energii z tukových zásob. Správné načasování jídla je klíčem k úspěchu – rozhoduje o tom, zda po tréninku uvidíte výsledky, nebo jen únavu.Vysadit cukry, nebo tuky? Ani jedno, říká nová studie. Důležitá je kvalita jídla
Před 2 měsíciJsou to dva nesmiřitelné dietní tábory: jedni škrtají sacharidy, druzí tuky. A v obou jsou lidé přesvědčení, že právě oni vyhráli válku o zdraví. Jenže nový velký výzkum ukazuje, že tohle je často falešná volba: rozhoduje totiž zejména to, čím prázdné místo na talíři zaplníte.Jak se zbavit pivního břicha? Trápí víc muže a není jen z piva. Trenér radí, jak ho zhubnout
Před 2 měsíciPivní břicho netrápí jen milovníky piva. Způsobuje ho nadměrný příjem sacharidů, špatná životospráva a nedostatek pohybu. Navíc není jen estetickým problémem, ale zvyšuje riziko cukrovky a srdečních chorob. Proč se tuk usazuje právě v oblasti břicha, v čem se liší muži a ženy a jak se pivního břicha skutečně zbavit? Odpovídá fitness trenér Patrik Petráček.Více sacharidů, více svalů? Staré fitness dogma pod lupou nové přehledové studie
Před 3 měsíciVyšší příjem sacharidů bývá doporučován jako cesta k větším svalům. Čerstvá souhrnná analýza 11 studií však ukazuje, že jejich role může být menší, než se běžně tvrdí.
