Hubnutí není jen o kaloriích. Špatně nastavená makra vám mohou zbytečně brzdit výsledky
Před 9 hodinami
Doby, kdy byly kalorie jediným měřítkem hubnutí a zdravého životního stylu, jsou naštěstí dávno pryč.
Přibrat přes noc není důvod k panice. To, co vám ráno ukazuje váha, vás možná překvapí
Před 5 dnyStoupnete si ráno na váhu a málem vás trefí šlak. Včera jste měla o kilo méně, přestože jste jedla stejně, a dokonce jste si zacvičila. Co se stalo? Pravděpodobně vůbec nic. Číslo na váze totiž neukazuje jen množství tuku. A právě proto může být někdy mnohem důležitější sledovat, co se s vaší váhou děje v průběhu času než řešit každé jednotlivé deko.Je horší cukr, nebo tuk? Záleží na množství i kvalitě, problém představují hlavně nezdravé tuky a přidaný cukr
Před 7 dnyČasto se vedou debaty o tom, zda je největším problémem v naší stravě cukr, nebo tuk. Pravda je přitom docela prostá. Ani jedna z těchto živin není sama o sobě špatná. Problém nastává až v momentě, kdy jich konzumujeme příliš mnoho nebo když volíme jejich nekvalitní podobu. Na mysli máme především nasycené a trans tuky na jedné straně a přidané cukry s bílou moukou na straně druhé.Diagnóza diabetu neznamená stopku. Cyklisté na Czech Tour dokazují, že limity jsou jen v hlavě
Před 7 dnyCukrovka a profi cyklistika zní možná neslučitelně. Jenže jezdci z Team Novo Nordisk, kteří letos dorazí na Czech Tour, ukazují pravý opak. Všichni závodí s diabetem 1. typu a dokazují, že s chytrou léčbou, disciplínou a trochou odvahy nemusí diagnóza sebrat sportovní sny ani běžnou chuť hýbat se.Velký přehled sacharidů: kolik mají kalorií a po jakých sáhnout
Před 8 dnyBojíte se sacharidů v těstovinách či ovoci? Podle odborníků zbytečně. Problémem je spíše nadbytek cukru v průmyslově zpracovaných jídlech. Přečtěte si, jak sacharidy správně vybrat, a prozkoumejte naše infografiky.Sacharidy nejsou problém při dietě. Stačí dodržet množství odpovídající hmotnosti a výdeji energie
Před 8 dnyOdjakživa nám bylo vtloukáno, že konzumace rafinovaných sacharidů, jako je bílé pečivo, těstoviny a sladké pochoutky, vede k přibírání a k různým zdravotním potížím. Co když vám ale řeknu, že můžete jíst sacharidy i dál, a přesto zhubnete! Tato dieta pobláznila celý svět a možná teď poblázní i vás.Celá generace počítala sacharidy a tuky. Nová harvardská studie říká, že to byl vedlejší problém
Před 9 dnyTéměř 200 000 lidí sledovaných až přes tři desetiletí – a výsledek, který zpochybňuje desítky let výživových válek: pro zdraví srdce nerozhoduje jen množství sacharidů nebo tuků. Velkou roli hraje jejich kvalita a potraviny, z nichž pocházejí.Lidé utrácejí za proteinové potraviny tisíce. Odborník vysvětluje, kdy jsou to jen vyhozené peníze
Před 10 dnyBílkoviny se staly symbolem zdravého životního stylu a vypadá to, že jejich konzumace vyřeší prakticky vše – pomůže zhubnout, vybudovat svaly, posílit zdraví a dost možná i zajistit světový mír. Jsou proteinové výrobky skutečným přínosem, nebo je to všechno jen marketingový trik?Jsou horší cukry, nebo tuky? Moderní výživa má překvapivou odpověď
Před 10 dnyCukry a tuky. Vyvážená strava se bez nich neobejde, přesto jsou stále považovány za strašáky a zdá se, jako by ve své škodlivosti mezi sebou se střídavými úspěchy dokonce „soutěžily“. Jak je to doopravdy, když chcete jíst kvalitně, a třeba navíc zhubnout: Je lepší vyhýbat se cukrům, nebo tukům?Metabolická psychiatrie zkoumá, zda změna jídelníčku pomůže s léčbou schizofrenie
Před 13 dnyKetogenní dieta se více než sto let používá při některých formách epilepsie. Výzkumníci nyní ověřují, zda může jako doplněk standardní léčby pomoci také lidem s bipolární poruchou, schizofrenií nebo depresí. První malé studie jsou povzbudivé, jejich výsledky však zatím nelze považovat za důkaz účinnosti.PředplatnéVynechávání příloh. Další trend, který nemá smysl. Tělo hladoví po vláknině
Před 13 dnyStačí nechat uvařenou rýži vychladnout v lednici nebo chleba v mrazáku, příloha ztratí kalorie a vy zhubnete. Sociální sítě jsou v poslední době plné podobných zaručených magických triků. Co si o nich myslí nutriční terapeutka?- Podcast5g KREATINU NESTAČÍ? Zelenina bere živiny? Petr Havlíček a Jiří Vacek reagují na vaše otázkyPřed 14 dny
·
50 minut
Je 5 gramů kreatinu málo, pokud chcete podpořit také mozek? Opravdu vláknina brání vstřebávání živin? A záleží na tom, jestli užíváte doplňky v kapslích, tabletách nebo společně s jídlem?V první části odpovědí na vaše otázky se u jednoho stolu potkávají výživový specialista Petr Havlíček, trenér Jiří Vacek a Tereza Fuková. Berou si na mušku tvrzení z internetu i situace z běžného života, ve kterých už není vůbec snadné poznat, co je užitečná rada a co jen dobře prodaný nesmysl.Dostane se na kreatin, hořčík, berberin, sacharidy, rostlinné bílkoviny, kalorické tabulky i náš vztah k jídlu. Čekejte otevřenou debatu, praktické souvislosti, humor a několik odpovědí, které vás možná překvapí. Symptom menopauzy: Výkyvy nálad
Před 19 dnyJednu chvíli máte pocit, že je všechno v pořádku. O hodinu později vás rozpláče reklama v televizi, rozčílí drobná poznámka partnera nebo máte chuť zavřít se před světem. Pokud se v tom poznáváte, nejste sama.Výkyvy nálad patří mezi nejčastější psychické projevy perimenopauzy a menopauzy.1 Mnoho žen překvapí, že psychické změny mohou být někdy dokonce nepříjemnější ... Read more The post Symptom menopauzy: Výkyvy nálad appeared first on Bezhladoveni.cz.Odbornice na výživu: Málo jídla neznamená, že zhubnete. Tělo začne nenápadně šetřit a vypínat svaly
Před 19 dnyMáte dostatek pohybu, nejíte špatně, a přesto se vám nedaří zhubnout? Může to být tím, že vaše tělo šetří energií kvůli nepravidelnému jídlu nebo nedostatku bílkovin. Výživová poradkyně radí, jak rozpoznat, kdy tělo začíná pracovat proti vám, a co udělat pro to, aby hubnutí konečně fungovalo.Jak nastavit makroživiny (makra): kompletní návod na hubnutí i svaly
Před 20 dnyZjistěte, jak nastavit makroživiny pro hubnutí, svaly i udržení váhy. Praktický návod, kolik bílkovin, tuků a sacharidů denně přijímat – Jakvkuchyni.cz.Obyčejná potravina za pár korun. Mnozí nad ní ohrnují nos, přitom patří k tomu nejzdravějšímu, co můžete jíst
Před 20 dnyŘíká se, že v jednoduchosti je krása. Platí to také pokud jde o zdravý jídelníček, který se může skládat i ze zdánlivě obyčejných a relativně levných surovin. Jednu z nich možná máte právě teď doma ve spíži. Ovesné vločky jsou dostupné, zasytí a podle odborníků prospívají srdci, trávení i celkovému zdraví. Přesto je mnoho lidí stále zbytečně přehlíží.Sacharidy nejsou zlo ani nepřítel hubnutí, nebojte se jich. Nutriční terapeutka vysvětluje, jak vybrat ty správné
Před 24 dnyVyřadit pečivo, těstoviny nebo rýži při hubnutí? Největší chyba, říkají odborníci. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo i mozek. Důležité není, jestli je jíte, ale v jaké podobě, množství a jak je během dne rozložíte. Nutriční terapeutka Katarína Jirková vysvětluje, proč se sacharidů nemusíme bát a které jsou při redukci hmotnosti nejlepší.Sladké tajemství Mléčné dráhy. Astronomové v kosmu objevili klíčovou molekulu života
Před 1 měsícemMohla sladká molekula z hlubin vesmíru pomoci nastartovat život na Zemi? Astronomové poprvé objevili v mezihvězdném prostoru skutečný cukr – erythrulózu. Nová studie naznačuje, že během bouřlivého mládí naší planety mohly na její povrch dopadnout miliony tun organických látek důležitých pro vznik prvních forem života. Mezinárodní tým vědců vedený astrobioložkou Izaskun Jiménez-Serra ze Španělského centra pro astrobiologii oznámil průlomový objev. V molekulárním oblaku G+0.693−0.027 nacházejícím se poblíž středu Mléčné dráhy se jim podařilo detekovat molekulu erythrulózy, monosacharidu obsahujícího čtyři atomy uhlíku, čtyři atomy kyslíku a osm atomů vodíku. Jde o vůbec první skutečný cukr nalezený přímo v mezihvězdném prostoru.Pečivo v dietě nevadí. Nejlepší je kváskové, semínkové ale vyžaduje střídmost
Před 1 měsícemTvrzení, že se po pečivu tloustne, má trhliny. Kvalitní druhy nám dodají důležitou vlákninu a živiny. Pokud je jíme s rozumem, váhu neohrozí. Je však důležité vědět, jak vybírat. Některé pečivo totiž obsahuje minimum živin, zato zbytečně moc cukru aLídé, kterým se nedaří zhubnout, často vůbec nejedí příliš, říká výživová specialistka
Před 1 měsícemCo když problém není v tom, že jíte moc, ale že jíte špatně? Tělo bez dostatku bílkovin, při nepravidelném stravování nebo nekvalitní stravě začne šetřit energií a volat po sladkém. Místo další diety možná stačí naučit se sestavit talíř tak, aby obsahoval to, co organismus skutečně potřebuje.Proč je vhodné sledovat glykemický index? Prozradí vám, proč vás po jídle přepadá hlad a únava
Před 1 měsícemProč vás pár hodin po obědě přepadne neodolatelná chuť na něco sladkého? Často za to může rychlost, s jakou se cukr z jídla vyšplhá do krve – a přesně tu měří glykemický index. Stačí vyměnit pár potravin za jejich pomalejší verzi a hlad i únava se rozprostřou do klidnější křivky. Kde je ale ten háček, na který skoro nikdo neupozorní?Ovesná kaše není jediná správná volba. Snídani je lepší přizpůsobit věku i životnímu stylu
Před 1 měsícemZdravá snídaně funguje jako ranní restart. Jejím úkolem je příjemně nás nakopnout a zásobit tělo energií i živinami na celé dopoledne, aniž by ho hned po ránu zahltila cukrem a prázdnými kaloriemi. Nejde jen o to do sebe „něco hodit“. Kvalitní ranní jídlo zlepší soustředění i psychickou pohodu a pomůže udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Díky tomu se vyhnete náhlým propadům nálady i energie.- PodcastEPIZODA 12: Jak běhat rychleji. Kouzlo zóny 3.Před 1 měsícem
·
49 minut
Zóna 3 má špatnou pověst. Říká se jí šedá zóna.Jenže zóna 3 není problém.Problém je běhat ji náhodně, bez prahů, bez účelu a bez kontroly.V téhle epizodě rozebíráme, kdy se ze zóny 3 stává šedá únava — a kdy se z ní naopak stává zlatá zóna: přesný nástroj pro rozvoj tempa, tempové vytrvalosti a závodní stability.Bonus k epizodě:Na Instagramu Hackni běh otevíráme bezplatný bonusový VIP kanál. Najdeš tam metodiku tréninku v zóně 3 ke stažení.V epizodě se dozvíš:– proč zóna 3 leží mezi aerobním a laktátovým prahem– proč obecné zóny z hodinek často nestačí– co se v těle mění při přechodu z lehkého běhu do tempa– proč v zóně 3 roste význam sacharidů, glykogenu a laktátového obratu– jak zónu 3 zařadit do tréninku na 10 km, půlmaraton a maraton– kdy zóna 3 rozvíjí výkon– kdy jen slévá celý týden do únavy– jak poznat, že dávka byla nastavená správněTrenérsky jednoduše:Zóna 3 není špatně.Špatně je běhat ji bez systému.Když ji běháš náhodně, je šedá.Když ji dávkuješ přesně, je zlatá.Po poslechu si za 24 hodin po zveřejnění stáhni bonusovou metodiku v našem VIP kanálu na Instagramu.Pokud ti epizoda pomohla, pošli ji běžci, který pořád běhá všechno stejně, neví, co je šedá zóna, nebo chce pochopit, jak trénovat tempo bez zbytečné únavy.Zpětnou vazbu nám napiš do komentáře. Zajímá nás, co ti sedlo, co chceš rozebrat víc a jaké téma má přijít dál.A pokud chceš podpořit další epizody, články a metodiky, můžeš nás pozvat na kávu. Díky tomu můžeme dál připravovat obsah bez balastu, bez mýtů a s maximální praktickou hodnotou pro běžce.Hackni běh.Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh. Štíhlá i bez přísných diet. Kristen Bell prozradila biohackingový trik, který funguje i při jídle plném sacharidů
Před 1 měsícemHerečka Kristen Bell je známá tím, že se zajímá o biohacking, tedy jednoduché způsoby, jak podpořit zdraví a fungování organismu. Její kolegyně Justine Lupe nedávno prozradila, že Bell má před jídlem bohatým na sacharidy jeden osvědčený rituál.Bezlepkový chléb nemusí být pro střeva vždycky lepší
Před 1 měsícemZlatavá kůrka, nadýchaný vnitřek a lákavá vůně. Když ze stravy škrtáte lepek, pulty s bezlepkovým pečivem vypadají jako bezpečný přístav plný zdraví. Jenže střeva mohou mít úplně jiný názor.Brambory, luštěniny i celozrnné pečivo: Naučte se poznat sacharidy, které tělo skutečně potřebuje
Před 1 měsícemSacharidy mají často pověst hlavního viníka všech dietních nezdarů. Přitom jde o jednu z nejdůležitějších živin, bez které naše tělo ani mozek nedokážou správně fungovat. Sacharidy samy o sobě nejsou „dobré“ nebo „špatné“. Rozhodující je především to, jaké druhy si vybíráme, kolik jich sníme a co dalšího se v našem jídelníčku objevuje.Po sacharidech se tloustne a další mýty o nich
Před 1 měsícemJde o hlavní zdroj energie pro naše tělo i mozek. Přesto se v posledních letech stalo pečivo, přílohy i ovoce terčem dohadů. Nutriční terapeutka Lada Nosková vysvětluje, jakou roli sacharidy v jídelníčku opravdu mají a jaké mýty se kolem nich stále točí.Podvody na talíři: skryté cukry v potravinách, které si dáváte do košíku každý týden
Před 1 měsícemVěděli jste, že průměrná spotřeba cukru v Česku se dlouhodobě pohybuje v desítkách kilogramů na osobu ročně? A velkou část netvoří jen cukr, který si sami nasypeme do kávy. Cukr…Strava při cukrovce: správný jídelníček pomáhá udržet hladinu cukru pod kontrolou
Před 1 měsícemCukrovka patří mezi nejčastější chronická onemocnění a postihuje miliony lidí po celém světě. Ačkoli je její léčba založena především na pravidelném sledování hladiny krevního cukru, užívání léků nebo inzulinu a dostatku pohybu, významnou roli hraje také správně sestavený jídelníček. Dobrou zprávou je, že diabetická dieta neznamená přísné zákazy ani jednotný jídelníček pro všechny. Základem je pestrá a vyvážená strava s dostatkem zeleniny, kvalitních bílkovin, celozrnných obilovin a zdravých tuků, zatímco jednoduché cukry a vysoce průmyslově zpracované potraviny je vhodné omezit.Jídlo na míru: Co si dát, když máte splín, stres nebo po cvičení
Před 1 měsícemChcete se zbavit bolavých svalů nebo přemíry stresu? Máme pro vás pár tipů na potraviny, které vám pomohou doplnit ty správné živiny.Žloutky jsme vyhazovali zbytečně. 15 let jsme žili ve lži o cholesterolu
Před 1 měsícemOdtučněné jogurty a strach z másla byly symbolem zdravého života. Jenže přidaný cukr tiše zvyšuje tlak, triglyceridy, zánět i zátěž pro játra.Sacharidy večer = kila navíc? Největší výživový mýtus pod lupou.
Před 1 měsícemStravování si v posledních deseti letech prošlo skutečně turbulentním vývojem. V podstatě nebylo roku, kdy by světlo světa nespatřil nový výživový trend. Každý z nich se přitom tváří jako to…Potraviny nezbytné pro hubnutí: Nebojte se tučných ryb a zapomeňte na mýty spojené s vejci
Před 2 měsíciChcete zhubnout, aniž byste trápili své tělo hladem? Klíč není v tom, co si odepřít, ale co si dopřát. Vědecké studie potvrzují, že některé běžné potraviny dokážou výrazně ovlivnit metabolismus, prodloužit pocit sytosti a snížit chuť na nezdravé jídlo. Stačí vědět, po kterých surovinách sáhnout.Znáte nejčastější omyly při hubnutí? Víte, jak se jim vyhnout?
Před 2 měsíciSnažíte se dlouhou dobu zhubnout, ale nejde vám to podle představ? Možná děláte některou z častých chyb. Znáte nejčastější omyly, které se pojí s hubnutím?Tvaroh před spaním funguje. Tělo pak spaluje tuk celou noc
Před 2 měsíciMáte pocit, že po sedmé večerní už je každé jídlo nepřítel postavy? Tahle pověra padá rychleji než suflé z trouby. Existuje totiž skupina potravin, které když si dáte k večeři, podpoří spalování i během spánku – a překvapivě fungují líp než žádná večeře vůbec.Jak mít krevní cukr v normálu? Pomůžou vám potraviny, které i skvěle chutnají
Před 2 měsíciChcete udržet hladinu cukru v krvi v normálu? Klíčem je správná volba potravin. Volte ty s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. Pomohou stabilizovat krevní cukr a omezit chutě na sladké.Nejlepší snídaně podle nutričních specialistů: 30 gramů bílkovin a 10 gramů vlákniny
Před 2 měsíciKolik bílkovin a vlákniny by měla obsahovat správná snídaně? Odborníci mají jasno: 30 gramů bílkovin a 10 gramů vlákniny je ideální kombinace pro stabilní energii po celé dopoledne. Řecký jogurt, chia semínka nebo vejce s ovesnou kaší, to jsou potraviny, které vaše tělo ocení!Superpotraviny, které znásobí efekt cvičení na maximum. Naučte se je správně kombinovat
Před 2 měsíciCo jíst po tréninku, aby regenerace fungovala naplno? Zapomeňte na drahé fitness suplementy! Stačí cottage, banán nebo vajíčko, pokud víte, jak je správně zkombinovat. Tělo má jen pár hodin na opravu svalů.Dětské kapsičky a nápoje nejsou vždy zdravou volbou. Rozhoduje obsah cukru i složení výrobku
Před 2 měsíciPředstavte si ranní shon v kuchyni, kdy vaše dítě nadšeně sahá po barevném obalu s ovocnou přesnídávkou. Na něm se usmívá oblíbený filmový hrdina a vše vypadá lákavě, zdravě a plné vitaminů. Jenže realita těchto „dětských radostí“ bývá často úplně jiná. Pod líbivým obalem se mnohdy skrývá nálož cukru, která předčí i běžné cukrovinky. Podívejme se pod pokličku toho, co všechno tyto krabičky a lahvičky skutečně obsahují, a jak pro naše nejmenší připravit něco, co jim opravdu prospěje.Jitka po dietě ještě přibrala. Zhubnout jí pomohly masáže, od kterých si nic neslibovala
Před 2 měsíciS Jitčiným příběhem se mnozí z nás snadno shodnou. Jestli nezvládáte striktní diety, přísný režim a často doporučované omezování sacharidů, možná vám udělá radost cesta, která Jitce funguje.Rychlé saláty jako plnohodnotné hlavní jídlo
Před 2 měsíciSalát nemusí být jen lehkým předkrmem nebo přílohou k masu. Pokud víte, jak správně zkombinovat suroviny, může se proměnit v syté a vyvážené hlavní jídlo. V tomto článku se dozvíte, kdy salát nahradí plnohodnotný oběd, jak ho ozvláštnit a vyzkoušíte tři inspirativní recepty, které jsou hotové do 20 minut.Zdravé trávení začíná u žvýkání: Správný počet kousnutí je pro každé jídlo jiný, vysvětluje výživová poradkyně
Před 2 měsíciKolikrát jste už snědli oběd za deset minut, aniž byste pořádně vnímali, co vlastně jíte? Spěch u stolu nás nejen odpojuje od chutí a pocitů z jídla, ale je také přímou cestou k zažívacím obtížím a zbytečnému přejídání. Přitom stačí tak málo. Správné žvýkání zabere jen o trochu více času a věřte, že vaše trávení vám poděkuje.Těstoviny, rýže, nebo brambory: Co je nejzdravější? Záleží na tom, jak to uvaříte
Před 2 měsíciKdyž si vybíráte přílohu k obědu, možná vás napadne, jestli je lepší rýže, těstoviny nebo brambory. Odpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát. Způsob přípravy totiž dokáže zásadně změnit to, jak vaše tělo na tyto potraviny reaguje. A co víc - i ta samá surovina může mít různé účinky podle toho, jak ji uvaříte a co s ní dál uděláte.Proč vám běhání nepomáhá hubnout? Nejčastější chyby běžců
Před 2 měsíciBěh je pravděpodobně první aktivitou, po které většina z nás sáhne, když se rozhodne zhubnout. Často je to právě touha vidět nižší číslo na displeji váhy, která nás vyžene ven.…Sacharidy jako nepřítel, high protein jako spasitel a nebezpečný meloun. Doktorka potravin boří mýty, kterým možná věříte i vy
Před 2 měsíciZdravé jídlo je dnes velký byznys. Regály plní proteinové výrobky, funkční nápoje a superpotraviny, sociální sítě zase rady o kortizolu, glukóze nebo sacharidech. Jenže kde končí skutečná výživa a začíná marketing? V rozhovoru s nutriční specialistkou Vendulou Popelkovou, známou na sítích jako @doktorkapotravin, boříme nejčastější mýty o jídle a vysvětlujeme, proč zdravá strava nemusí být drahá ani složitá.Fialové ube je nový trendy konkurent, co matchu strčí do kapsy. Nabízí zdravotní benefity i lahodnou chuť
Před 2 měsíciFialové latte dobývá kavárny! Exotické ube z Filipín konkuruje oblíbenému nápoji matcha nejen svou výraznou barvou, ale i zdravotními benefity. Žádný kofein, zato plno vitamínů a podpora trávení – to je recept na virální hit z TikToku.Rýže nebo brambory? Odborníci v tom mají jasno. Každé má své přínosy, ale brambory mají jednu výhodu
Před 2 měsíciPokud stále hledáte přílohu, která je pro vás tou nejlepší, pak vězte, že si můžete ve stravě ponechat jak rýži, tak brambory. Obě tyto potraviny mají čestné místo v našem jídelníčku a jsou bohaté na cenné živiny. Není proto nutné ani potřeba žádnou z nich z jídelníčku vyřadit.Pravidelné stravování není maličkost. Souvisí s rizikem inzulínové rezistence
Před 2 měsíciRáno nestíháte, tak si dáte kafe a běžíte do práce bez snídaně, oběd sníte narychlo a večeře? Buď se dojíte tak, že vám pomalu praskají kalhoty, nebo ji vynecháte. Tyhle výkyvy nutí tělo vyplavovat inzulin ve velkých dávkách a to se časem může vymstít.Aby vám rostly svaly, musíte jíst bílkoviny. Nutriční specialistka radí, co jíst před a po cvičení. S proteinem počkejte
Před 2 měsíciMáte pocit, že ve sportu makáte naplno, ale výsledky stále nepřicházejí? Možná vám chybí to správné palivo. Sportovní výživa není jen o proteinovém prášku, ale jde o celou strategii, která začíná už u snídaně. Co by na vašem talíři podle odborníků na sportovní výživu nemělo chybět?Podvod na obalech? Výrazy jako light či fit matou zákazníky. Jak správně číst etikety a poznat kvalitní složení
Před 2 měsíciNápisy jako „light“, „fit“ nebo „protein“ na nás křičí skoro z každého regálu, realita uvnitř balení ovšem bývá často úplně jiná. Naučit se rozumět výživovým údajům přitom není žádná věda, chce to jen znát základní pravidla a nenechat se opít rohlíkem.Plošší břicho do prázdnin není nesplnitelná výzva, říká odbornice. Chce to ale plán na míru
Před 2 měsíciBřícho patří k nejproblematičtějším partiím i proto, že s ním jen cvičením příliš nezmůžete. Je potřeba změnit stravu, přidat kardio, ale jak se ukazuje, problém může být i v hlavě a životní situaci. Co brání v hubnutí břicha zrovna vám?Past na zákazníka? Proč nápis na výrobku „bez přidaného cukru“ nezaručuje automaticky štíhlou linii?
Před 3 měsíciZákazníci v obchodech často tápou v termínech. Vidí na krabičce nápis o absenci přidaného cukru a automaticky předpokládají, že kupují dietní potravinu bez sacharidů. Výrobci přitom jen přesně plní legislativu a nabízejí skvělé, přirozené produkty. Problém je v tom, že jako spotřebitelé neumíme správně číst zadní strany etiket.Cukrovka 2. typu: Jak zkrotit glykémii včas?
Před 3 měsíciDiabetes mellitus 2. typu vzniká nejčastěji v důsledku inzulínové rezistence, kdy buňky těla přestávají citlivě reagovat na inzulín. Na rozdíl od 1. typu, který je vrozený, je ten druhý úzce spjat s životním stylem a nadváhou. Dlouhodobě zvýšená hladina glukózy v krvi působí na cévy jako smirkový papír – vyvolává chronický zánět, poškozuje oční sítnici, ledviny a nervová zakončení v dolních končetinách.Hubnete pomocí injekcí? Na co si dát pozor a co jíst, aby fungovaly správně. „Samo“ to nepůjde
Před 3 měsíciMounjaro, Ozempic, Wegovy… Jen málokteré léčivé přípravky se tak rychle dostaly do povědomí široké veřejnosti jako injekce na hubnutí. Stávají se běžným způsobem, jak se zbavit nadváhy a obezity. Mnoho lidí s jejich pomocí úspěšně hubne, ale rozhodně to nejde „samo a bez práce“. Co je nutné dodržovat, aby to opravdu fungovalo?Co jíst před a po cvičení? Hlavně bílkoviny a sacharidy, radí experti
Před 3 měsíciPořídili jste si permanentku do fitka, nové oblečení, suplementy, a teď už stačí jen začít cvičit? V podstatě ano, než ale začnete, je potřeba si také uvědomit, co před cvičením jíst a co jíst po něm. Někomu vyhovuje si dát něco malého, dalšímu zas si dopřát pořádné jídlo, jiný zase nejí vůbec nic. Zjednodušeně řečeno, experti radí se před tréninkem určitě najíst. Ale čeho?Ty správné sacharidy dodají potřebnou energii
Před 3 měsíciDnešní dietní doba vyhlásila sacharidům válku. Jenže bez nich mozek stávkuje a nálada padá ke dnu. Jak si energii dopřát bez výčitek a nepříjemnosti v podobě nafouklého břicha?Sacharidy před spaním jíst můžete, ale záleží na množství i typu. Nutriční specialistka konečně odhaluje pravdu
Před 3 měsíciSacharidy před spaním: ano, či ne? Sacharidy patří k nejčastěji démonizovaným živinám a nejhorší pověst mají právě ty večerní. Nejsou ale sacharidy jako sacharidy. Záleží na tom, jaké si dáte, kolik jich sníte a samozřejmě i kdy. Věda má v tomto ohledu jasno a vy můžete mít nyní také.Fitness tyčinka, která má skoro tolik cukru jako sušenka: Největší chyby při čtení obalů potravin rozklíčovala renomovaná odbornice na výživu
Před 3 měsíciStačí pár vteřin v supermarketu a člověk snadno podlehne dojmu, že drží v ruce téměř ideální potravinu. Obal křičí „fit“, „light“, „zdroj bílkovin“ nebo „bez přidaného cukru“ a zákazník má pocit, že právě udělal něco dobrého pro své zdraví. Jenže právě tady vznikají nejčastější spotřebitelské chyby. Lidé sledují marketingové nápisy, ale nerozumějí údajům, které o výrobku vypovídají nejvíc. Přitom výživová tabulka často odhalí úplně jiný příběh, než jaký slibuje barevná přední strana obalu.Večerní pečivo nemusí být cesta k přibírání. Rozhoduje typ chleba či housky i to, co si k němu dáte
Před 3 měsíciPředstavte si to dilema: je půl osmé večer, máte chuť na čerstvý chleba nebo křupavou housku s domácí pomazánkou, ale v hlavě vám okamžitě naskočí varování, že po šesté hodině se večer každé sousto automaticky promění v tuk. Tento hluboko zakořeněný mýtus trápí lidi už desítky let, realita je přitom mnohem přívětivější. Vaše tělo totiž nefunguje jako budík, který se úderem šesté přepne do režimu ukládání zásob. Pojďme se podívat na to, proč se večerního pečiva nemusíte bát a jak si ho vychutnat bez výčitek.Příliš častá konzumace bílého pečiva může mít zdravotní následky
Před 3 měsíciBílá houska vypadá nevinně, jenže v zákulisí se zdravím rozehrává hru, kterou málokdo vyhraje. Pojďme se podívat na to, co se děje s břichem i náladou, když to s bílou moukou trochu přeháníte.
