Sacharidy

Filmová producentka, vdova po režisérovi Jiřím Menzelovi (†82) a matka tří dětí Olga Menzelová (44) si uvědomuje, že nesmí zanedbávat tělo ani duši. Ukázala fotky ze cvičení a řekla, jak to má s výživou. "Vysadila jsem sacharidy a hodně pila zeleninové šťávy," popsala pro ŽivotvČesku.cz.

Podle odborníků by ženám po padesátce by mohla při hubnutí pomoci konzumace určitých potravin. Starší ženy v porovnání s mladšími ženami častěji přibírají na váze, což je způsobeno poklesem aktivity, úbytkem svalové hmoty a obecně menším spalováním kalorií, píše portál Daily Record.

Sacharidy patří mezi základní makroživiny, které naše tělo potřebuje, aby správně fungovalo. Pro vyvážený příjem bychom si měli hlídat nejen sacharidy, ale také bílkoviny a cukry.

Snad neexistuje populárnější dieta, než je keto dieta. A proč je tolik populární? Slibuje rychlý úbytek váhy bez jojo efektu a bez nutnosti pohybu a zaručeně při ní nehladovíte.

Spousta lidí jí mnohem více cukru, než by se dalo doporučit. Není však nutné vyřazovat jej z jídelníčku úplně, neboť ani tento extrém není zdravý prospěšný. Nemá to smysl ani kvůli hubnutí, zásadní omezení přijmu sacharidů může totiž snahy o snížení váhy naopak ještě více zkomplikovat.

Sexy tělo do plavek? Výzva začíná. Tyhle potraviny zařaďte do svého jídelníčku a v létě se těšte zájmu okolí!

Těchto příloh nejenže se nemusíte vzdát, ale můžete si jich dokonce naložit co hrdlo ráčí. Možná vám dokonce zachutnají natolik, že byste jimi klidně nahradili hlavní část jídla.

K vysněnému cíli, tedy štíhlé postavě, existuje řada cest. Ne každá je pro všechny.

Leden je měsíc nových výzev a předsevzetí – a často se objeví záměr zhubnout a jíst zdravěji. Jak ale začít, abyste netápali nebo nedělali zbytečně drastické změny, u nichž nevydržíte? Riziko selhání minimalizujete, když začnete drobnostmi, které opravdu fungují.

Pro většinu z nás může úbytek pár kilogramů znamenat cestu, jak být déle v kondici a udržet si pevné zdraví. Po dosažení určitého věku však nemusí být každá dieta vhodná a bezpečná.

Bez ohledu na to, kolik je vám let, nikdy není pozdě začít jíst způsobem, který vám dá nejlepší možnou šanci odvrátit demenci s přibývajícím věkem a zajistit, že se budete každý den cítit soustředění a ostražití.

Říká se: snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem a večeři dej nepříteli. Je to ale skutečně tak, že abychom shodili nějaké to kilo navíc, musíme vynechat večeři? A pokud ne, v kolik hodin bychom měli jíst naposledy? Otázek je spousta, ale odpovědi na ně jsou jednoduché.

V dnešní moderní době se jí obvykle říká keto dieta, ve skutečnosti ale nejde o nic jiného, než o absenci sacharidů ve stravě. Odborníci ji ale označili za nejhorší dietu vůbec.

Hubnout můžete všelijak, základem je samozřejmě změna stravovacích a pohybových návyků. Jenže ono to není tak jednoduché. Pár rad pro vás má výživová poradkyně Mgr. Iva Belasová.

Vánoce bývají ve znamení honosných hostin, kdy se postí opravdu málokdo. Po svátcích však přijdou často výčitky z nově nabytých kilogramů a lidé začínají s hubnutím. Odborníci se však shodují, že na diety bychom měli zapomenout.

Nízkosacharidové diety nejsou žádnou novinkou – ve skutečnosti začaly být populární již před více než 100 lety. Od té doby se střídavě znovu dostávaly do módy a ztrácely na oblíbenosti. Jejich příznivce obvykle láká to, že slibují poměrně rychlý úbytek váhy. Navíc pokud si dáte pozor na dostatečný příjem bílkovin a tuků, neměli byste během dne pociťovat hlad. Diety s velmi nízkým obsahem sacharidů mají ovšem také své nevýhody.

V lepším případě by měl být krevní tlak každého z nás v normálu. Ovšem problémem dneška je často nejen nízký krevní tlak (hypotenze), ale především ten vysoký (hypertenze). S těmito potížemi vám účinně pomůže zdravý životní styl a vhodně zvolená strava. Dieta pro kardiaky má svá pravidla a v každém případě ji podpoří i některé bylinky.

Vědci pokračují ve zkoumání správného poměru sacharidů a tuků v lidské stravě.

"Co mohu jíst?" je jedna z nejčastějších otázek, kterou kladou lidé s cukrovkou. Americká diabetologická asociace již nevydává konkrétní doporučení týkající se poměru sacharidů, bílkovin a tuků.

Ketogenní dieta je nízkosacharidová dieta s vysokým obsahem tuků, která se stává oblíbeným prostředkem pro dosažení štíhlejší postavy i jistých účinků na zdraví, kupříkladu snížení rizika srdečních onemocnění. Přes jaké nástrahy je třeba se dostat, pokud na ni vsadíte?

Dosud nejrozsáhlejší studie o účincích ketogenní diety s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů si nedělá iluze, informuje portál verywellhealth.com. Je lepší ji nedodržovat.

Často z médií slýcháme o zdravém životním stylu, jehož součástí je také vyvážený a pestrý jídelníček. Neměly by v něm chybět ani luštěniny, které patří k výživným potravinám. Co všechno obsahují a čím nám prospívají?

Všichni víme, že denně přijímáme živiny – bílkoviny, sacharidy, tuky. Dočteme se o nich první poslední, od vzniku, jejich využitelnosti až po jejich zdroje. Trochu opomíjenou, ale neméně důležitou složkou, jsou mikroživiny, tedy vitamíny a minerální látky.

Bez bílkovin, tuků a sacharidů se lidské tělo neobejde. Jenže všeho moc škodí. Reagujete na skryté signály, které prozrazují, že jich přijímáte až příliš?

Úrodu můžeme zpracovat mnoha způsoby, jedním z pozapomenutých, který se s trendem zdravého životního stylu dostává znovu do popředí zájmu, je kvašení neboli fermentace. Kvašení a kysání patří k nejstaršímu a nejzdravějšímu uchovávání surovin.

Když se církevní pastor Adam Stump z amerického Pittsburghu vracel domů, táhl z něj alkohol. Manželka Jana tak otce čtyř dětí obvinila z toho, že je tajný alkoholik, ten to však popíral. Jak později prokázaly testy, nelhal. Muž totiž trpí vzácnou chorobou, které se mnohdy přezdívá nemoc z opilosti či syndrom vlastního pivovaru, během níž se lidem v žaludku přeměňují sacharidy na alkohol.

Zánět je způsob, jakým naše tělo léčí poškození buněk. I přesto, že je zánět malý a vypadá neškodně, může vést až k daleko závažnějším onemocněním, jako jsou třeba srdeční choroby, artritida, mrtvice a cukrovka. Věřili byste, že drobné záněty mohou zapříčinit i některé potraviny?

Většina z nás má hektický styl života, snažíme se stíhat vše, co se jen dá a bohužel nestíháme to, co bychom opravdu stíhat měli. Pokud chceme trvale zhubnout, je důležité dodržovat nejen správnou skladbu jídel, ale také počet jídel přes den.

Kolísání váhy je přirozené. Kolísání váhy je naprosto normální. Kolísání váhy u žen je nezbytné. Že jste toto chtěly číst zrovna před Vánocemi.

Lidský mozek dokáže optimálně pracovat jedině a pouze tehdy, když má náležitý přísun správného „paliva“. A toho se mu dostane jen v podobě vhodně sestaveného jídelníčku.

Všichni milujeme chléb a těstoviny, ale bylo nám řečeno, že máme omezit sacharidy, abychom zhubli.

Lidský mozek je považován za jeden z nejsložitějších systémů vůbec. Tvoří ho asi 170 miliard nervových a gliových buněk. Mozek zajišťuje to, že srdce bije, plíce dýchají a všechno v těle funguje tak, jak má. Proto je nezbytné, aby byl dobře vyživován. Jaké potraviny škodí mozku?

Podle ČSÚ má mírnou nadváhou 47 procent českých mužů a 33 procent žen. Obezita ohrožuje na 18 a půl procenta Čechů. Tato čísla dávají tušit, že velké množství lidí by se mělo snažit se svojí hmotností něco dělat.

Jedna z nejotřepanějších rad při hubnutí zní, abychom hlavně nejedli ve večerních hodinách a už vůbec ne na noc. Tělo už prý potraviny nestihne správně strávit a v noci se nekompromisně promění v tuky. Taková představa je skutečně odrazující, jen kdyby nebyla až nemístně zjednodušená.

Když chcete zhubnout, asi těžko sáhnete po chlebu. Obecně platí, že běžný chléb vám kila v bocích naopak přidá. Ale skutečně existuje chléb, který vám s hubnutím údajně může pomoci – proteinový chléb. Je to opravdu možné?

Jste milovníci sladkého a potrpíte si na opravdu sladkých pochoutkách? Ale klasický bílý cukr škodí zdraví, a tak je nutné začít přemýšlet nad zdravou alternativou, s níž si i tak život osladíte.

Cukr je v podstatě legální droga, která je bohužel takřka ve všech pokrmech, které si koupíme. Alespoň doma je třeba ho nahrazovat.

Zhruba polovinu celkové hmotnosti dospělého člověka tvoří voda. V těle se však může hromadit a způsobit zdravotní nepříjemnosti.

Všichni máme určitý typ těla, který je dán našimi geny a hormony, které se v našem těle produkují během puberty. Obecně spadáme do jednoho ze tří typů postavy: ektomorfní, mezomorfní a endomorfní.

Bez sacharidů se lidské tělo neobejde. Pojem sacharidy asi není pro nikoho neznámý, většinou si pod ním vybavíme cukry a jejich obsah v potravinách.

Pravidelná strava je základem zdravého životního stylu. Dopřejte svému tělu živiny díky chutným a vydatným svačinám a udržte svou hladinu cukru v rovnováze.

Přidaný cukr a rafinované sacharidy, třeba pečivo z bílé mouky. Zlo! Vyhýbáte se jim, protože víte, že zvyšují hladinu cukru v krvi. Ale co když na vás útočí i méně známé potraviny, o jejichž negativním vlivu na tělo se příliš nehovoří? Tyhle patří mezi tiché nepřátele!

Čím jsme starší, tím je pro nás těžší zapamatovat si věci, které se staly minulý měsíc, nebo dokonce minulý týden. Často to můžeme přisuzovat přibývajícímu věku, ale pokud je nám kolem třiceti, ztráty paměti by se nás ještě týkat neměli.

Tohle asi zažil už každý. Sedíte v klidu u televize nebo v práci u počítače a najednou vás přepadne nesnesitelná chuť na čokoládu nebo dortík.

Jakmile se dostanete přes překážku, kdy se přesně rozhodnete, jak se chcete udržovat v kondici, rychle vyvstane další – měli byste jíst před nebo po tréninku?

Přebývá vám pět, deset nebo více kilo a potřebujete je shodit? A také jste přesvědčeni, že kvůli tomu musíte hladovět, denně hodiny sprintovat a ládovat se jen produkty s označením „light“? Pak vás možná náš článek uklidní! Pojďte se s námi zaměřit na nejčastější „hubnoucí“ mýty a na to, jak je to ve skutečnosti.

Konzumace jogurtů s nízkým obsahem sacharidů může být pro pacienty s diabetem dobrý způsob jak doplnit tělu chybějící bílkoviny, vápník a probiotika.

Množství cukru v krvi má tendenci stoupat po konzumaci sacharidů. Lidé, kteří trpí diabetem, si tedy musí pečlivě hlídat, co jedí a v jakém množství. Naštěstí ale existuje nápoj, který dokáže zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle zamezit. Poslouží i jako účinná prevence nemoci.

Všichni neustále řeší, co je správné jíst a co ne. Všichni jsme svým způsobem už odborníky, kteří o výživě vědí úplně vše. Ale pozor, základní rozdělení potravin (bílkoviny, tuky, cukry/sacharidy) rozhodně nestačí.

Rohlík je pro vás sprosté slovo, přes den hladovíte, ale večer vás dohánějí chutě. Každý hubne tak nějak po svém, ale vždy se hodí do jednoho ze čtyř základních archetypů, které definují vzorce stravovacího chování. Jste ochránkyní, nebo éterickou bytostí?

Byla milována nejen svým národem, ale celým světem. Princezna Diana (†36), celým jménem Diana Frances Spencerová, patřila k výjimečným osobnostem 20. století a její odkaz žije dál prostřednictvím jejích dvou synů – prince Williama (39) a prince Harryho (37). Kromě jiného to byla také krásná žena, která měla svou rutinu, na niž hodně dbala. Uměla být na sebe přísná a mít disciplínu.

Datle mají nejsilnější účinek proti parazitům. Zatočí s kvasinkami, plísněmi, houbami, těžkými kovy, bakteriemi i viry. Skvěle chutnají a jsou velmi výživné.

Voda tvoří asi 60 procent lidského těla a hraje nedílnou součást ve všech oblastech života. Mnoho lidí se však obává o svou váhu vody.

Mnoho lidí se při snaze o zhubnutí uchyluje ke zcela nesmyslným krokům. Nejí po 6. hodině, vynechávají zcela sacharidy, sází na různé preparáty a čekají na zázrak. Krátkodobě se to i může podařit. Například pokud vynecháte cukry, které na sebe vážou vodu, odvodníte se, a do oblečení se poté vejdete lépe. To je skvělý pocit. Jenže časem začnete ztrácet i svalstvo. Jen ta vrstva tuku bude pořád stejná. Jak to udělat, abyste zhubli hlavně tělesný tuk?

Jídlo, které jíte před tréninkem, během něj i po něm, může ovlivnit nejen váš výkon, ale také vaše pohodlí. Jak správně budovat a udržovat energetické rezervy pomocí jídla?

Konzumaci cukru se dlouhá léta připisuje velké množství negativních dopadů na zdraví. Mnozí došli dokonce tak daleko, že se bojí zakousnout do jablíčka, protože obsahuje fruktózu – tedy cukr, po kterém se přeci tloustne. Naučte se s cukrem správně zacházet a začněte z něj čerpat benefity pro své tělo.

Každý z nás už někdy přemýšlel nad tím, že je potřeba shodit nějaké to přebytečné kilo. Většinou musíte současně dodržovat určitou dietu, začít sportovat, více pít a ve dne v noci myslet jen a jen na dietu.

Zatímco někdo nejí klasický chleba jednoduše proto, že mu nechutná, další ho chce ze svého jídelníčku vyřadit ve snaze stravovat se zdravě. Ačkoli koluje přesvědčení, že bez příloh včetně chleba člověk fungovat nemůže, opak je pravdou.

Zdravá životospráva není až tak úplně jednoduchou disciplínou. V dnešní době totiž existuje neskutečně mnoho informací na internetu, které jednu skutečnost potvrzují a zároveň vyvracejí. Můžeme se tak dočíst, jak jsou některé potraviny zdravá a na jiném webu se dočteme, že to je hřebíček do rakve. Je na čase, abychom vám v tom udělali konečně pořádek.

Dělají to všichni, ale vždy je prdění doprovázené studem. Zcela zbytečně, protože uvolňování střevních plynů je důležité pro zdraví vnitřních orgánů. Představte si totiž, že by plyny zůstaly uvězněné v břiše a skrze plíce by pronikly do úst a tudy ven.